Белковая диета на три дня

  • Разгрузочная
  • Эффективная
  • Модельная
  • На основе животного белка
  • Без полумер
  • Варианты монодиет
  • Что происходит в организме

Срочная диета на три дня – это палочка-выручалочка для тех, кто незадолго до торжества вдруг обнаружил, что прошлогоднее платье «подсело» и не слишком красиво обтягивает округлившиеся формы. Добиться за такой короткий срок серьезных результатов невозможно, но потерять от одного до четырех килограммов и немного уменьшить объемы – задача вполне реальная.

Разгрузочная

Эффективные диеты на 3 дня

День первый – углеводный. 1,5 кг любых фруктов, за исключением бананов (из-за крахмала) и винограда (из-за глюкозы), в любом виде (сыром, запеченном, отварном, протертом), 5 приемов пищи.


День второй – белковый. 400 г. отварной нежирной рыбы разделить на 6 приемов пищи. Не солить.

День третий – жировой. Полкило сметаны или 5 стаканов кефира, 5 приемов пищи.

«Плюс» этой диеты – разнообразие микронутриентов и достаточное количество белка и углеводов. Относительный недостаток – резкого сброса веса не получится. Судя по отзывам, средний результат – 2-3 кг.

Эффективная

Эта эффективная диета хоть и длится всего три дня, но переносится тяжело как психологически, так и с точки зрения физиологии. Судя по отзывам тех, кто поставил эксперимент на себе, заснуть с пустым желудком не так уж легко.

Утро: проснувшись, выпить стакан теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Через четверть часа завершить завтрак чашкой чая или кофе без сахара.

Узнайте больше о пользе медовой воды.

Обед: отварная птица без кожи, на гарнир – отварные овощи (кроме картофеля). Максимальный вес порции – 500 г.

Ужин: капустный отвар: 200 г. капусты отварить в стакане воды, «бульон» выпить мелкими глотками.

Если заснуть не получается совсем, на ночь разрешено выпить стакан нежирного кефира.

Модельная

Эта экстренная диета на 3 дня, по сути, разновидность кетогенного рациона, поэтому не рекомендуется страдающим болезнями почек.

Завтрак: яйцо всмятку.

Обед: пачка (170-180 г.) творога с жирностью не более 5%, без соли или сахара.

Ужин: повторить обед.

Зеленый чай без сахара можно пить не ограничивая.

На основе животного белка


Первый день: разделить на 5-6 приемов пищи курицу гриль без кожи.

Второй день: отварить 300 граммов говядины, разделить на 3 приема пищи.

Третий день: десять черносливин и такое же количество кураги на весь день.

Все дни можно зеленый чай без ограничений. Последний день рекомендуется провести дома: чернослив натощак – довольно мощное слабительное.

Без полумер

Белковая диета на три дня

Или жесткая диета на 3 дня. Точнее, однодневное голодание, плюс день на «вход» и день на «выход». Не рекомендуется проводить непосредственно накануне застолья, желательно оставить после выхода из диеты несколько дней для адаптации желудочно-кишечного тракта. В эти дни – избегать жирного и сладкого. К тому же, такая дополнительная «разгрузка» поможет усилить и укрепить полученный результат.

День первый

Исключается любые продукты животного происхождения, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала, крупы. Не крахмалистые овощи можно отваривать, салаты – приправлять растительным маслом. В качестве напитков – травяные чаи.


День второй

Вода без ограничений, не менее 2,5 л.

День третий

Начать с травяного чая. Через 1,5-2 часа – стакан овощного или фруктового сока, свежевыжатого. На обед и на ужин приготовить овощной салат: морковь, капуста, сырая свекла. Приправить лимонным соком и зеленью, масла не добавлять. Ужин — не позже чем за 4 часа до сна.

Варианты монодиет

  • Любителям яблок

Каждые 2,5-3 часа съедать по 1 яблоку. Утром, в обед и на ужин добавить к яблоку стакан нежирного кефира.

  • На основе гречки

Требует подготовки с вечера: 200 г. гречневой крупы заварить двойным объемом кипятка. Оптимальный вариант – широкогорлый термос, если его нет, придется тщательно укутать кастрюлю. Полученная каша без соли и без масла – основа рациона на следующий день. Можно поделить на 5-6 порций, можно «перехватываться» по несколько ложек в течение дня. По желанию, с кашей можно выпить 3 стакана кефира за день.

  • Белковая

Относительно легкая диета на 3 дня для тех, кому без мяса жизнь не в радость. Разрешено постное мясо, птица без кожи, нежирная рыба, яйца, морепродукты, «молочка» жирностью до 5%. Все только отварное, паровое или запеченное. Порции не ограничиваются. Из-за кетогенности не рекомендуется при болезнях почек.

  • На основе кефира

В сутки разрешено полтора литра 1% кефира.

Завтрак: кефир и отрубной хлебец.

Обед: кефир и овощной салат, можно заправить растительным маслом.

Ужин: кефир, два яблока, ломтик сыра.

Перекусы – кефир.

  • На основе риса

В течение дня разрешено полтора литра томатного сока и 250 г сваренного без соли и масла риса (крупа отмеряется в сухом виде).

Кроме перечисленных диет, трехдневные варианты есть у яично-апельсиновой, диеты на основе кефира и свеклы и многих других.

Что происходит в организме

Белковая диета на три дня

Все попробовавшие той или иной вариант диеты на 3 дня отмечают: она годится только для быстрого и кратковременного уменьшения объемов тела. «Привести себя в порядок» к лету и, тем более, для достижения долгих и прочных результатов она не подходит: буквально через несколько дней вес полностью возвращается. И вот почему.

Как известно, калорийность 1 грамма жира – 9 килокалорий (ккал). Но с учетом того, что извлечение его из клеточного депо тоже требует энергии, получается, что для расщепления 1 грамма жировой ткани нужно примерно 7 ккал. Дневная потребность в энергии девушки до 30 лет (с возрастом обмен веществ замедляется), ведущей офисный образ жизни – около 1700 ккал. Вывод очевиден: даже полное голодание в течение 3 дней неспособно создать дефицит калорий, необходимый для потери килограмма жира. И если бы можно было водрузить на весы только жировую массу, отдельно от всего остального организма – любителей подобного рода диет стало бы гораздо меньше.


Так откуда же берутся обещанные 2-5 кг? Прежде всего – за счет содержимого кишечника. Количество поступающей пищи крайне невелико, и если кишечник продолжает нормально работать, он освобождается от некоторого количества содержимого. «Уменьшился живот» — типичный отзыв попробовавших такого рода диеты. Увы, стоит пару дней после их окончания нормально поесть – и все вернется на круги своя.

Вторая причина относительно большой потери веса – снижение количества воды в тканях. Почти все рекомендованные диеты предусматривают полный отказ от соли. Если верить ВОЗ, среднестатистический житель современного мегаполиса, в рационе которого постоянно присутствуют консервы, колбасы, готовые полуфабрикаты, маринады, чипсы и т. д. получает в сутки 30 г. соли. 10 г. соли удерживают примерно 1 литр воды. И, разумеется, стоит вернуться к привычному рациону, как вернутся к прежним значениям и цифры на весах.

Поэтому можно легко составить трехдневную диету «под себя», следуя общим принципам:

  • дробное питание: 5-6 приемов пищи в день;
  • ограничение крахмала;
  • ограничение жиров, особенно животных;
  • крайне низкая калорийность;
  • почти полное отсутствие соли.

Правда, решаясь на эксперименты нужно помнить, что резкая потеря воды снизит упругость кожи, особенно у дам в возрасте, а недостаток питательных веществ – испортит цвет лица. Стоят ли несколько часов в любимом платье трех дней почти постоянного голода – каждый решает сам.

hudeyko.ru

Принципы быстрого похудения на белках. Худеем на 7 кг за 7 дней

Данная система снижения массы тела строится на увеличении потребления продуктов, содержащих белок и уменьшения количества продуктов с жирами, углеводами. При таком питании организм испытывает дефицит необходимых для пополнения энергии веществ из пищи и начинает использовать резервные запасы организма, т.е. жировые отложения.

Основные принципы:

  1. В рационе должно быть не менее 60% продуктов, содержащих белок.
  2. Жиры и углеводы практически в пищу не употребляются.
  3. Разрешены некоторые фрукты, овощи, что делает меню данной системы более сбалансированным.
  4. Помимо определенной схемы питания, должны быть физические нагрузки.Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

  5. Меню белковой диеты для очень быстрого похудения состоит из продуктов, которые избавят от чувства голода и необходимости постоянных перекусов, за счет того, что их усвоение организмом происходит медленнее.
  6. Питание должно быть 5-6 разовым с интервалами не более 2,5-3 часов.

Важно помнить! Перед началом физических упражнений за 30-40 минут обязательно нужно выпить белковый коктейль. Иначе, как считают профессиональные инструкторы по фитнесу, польза и возможность создать красивый рельеф, превращается в потенциальную угрозу для здоровья.

Разрешенные белковые продукты для быстрого похудения

В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить:

  • диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты;
  • сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков);
  • яйца;
  • твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу);
  • кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.);


    Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
    Белковая диета для похудения: меню ее основывается на увеличенном потреблении белковых продуктов.
  • зеленые овощи (другие овощи также разрешены, но только в небольшом количестве и не каждый день);
  • кислые фрукты (лимон, грейпфрут, киви, зеленые яблоки и т.д.) и несладкие ягоды;
  • овсяная и гречневая крупа. А также рис и цельнозерновой хлеб;
  • свежевыжатые апельсиновый и яблочный соки, а также домашние несладкие ягодняе компоты, морсы. Натуральные соки следует разбавить негазированной водой в расчете один к одному;Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
  • простая вода, чаи из трав без добавления сахара, несладкие кофейные напитки;
  • льняное, оливковое масло, лимонный сок;
  • грибы.

Важно знать! Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с нулевой жирностью, т.к. для нормального функционирования организму необходимы жиры. Поэтому при соблюдении диеты не стоит покупать, например, творог 9-18%, а вот 5% — удовлетворить потребность в жирах, не скажется на здоровье и весах.

Преимущество системы 7 кг. за 7 дней в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Категорически запрещенные следующие продукты:

  • сладкое, в т.ч. конфеты, шоколад, пирожные, торты, мороженое, сладкие фрукты и готовые фруктовые соки;
  • мучное, в т.ч. хлеб, макароны, выпечка;
  • картофель (в любом виде);
  • колбасы, сосиски;
  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • сливочное масло и другие жиры;
  • алкоголь;
  • каши;
  • соль, т.к. она задерживает жидкость в организме.

Для сладкоежек меню белковой диеты для очень быстрого похудения может включать 1-2 квадратика горького шоколада (не менее 70%) 1-2 раза в неделю.

Белковые напитки для быстрого похудения

В качестве ужина, а также при больших физических нагрузках, пригодятся белковые или протеиновые коктейли. В спортивных магазинах и отделах диетического питания можно найти готовые напитки или порошки, которые надо развести. Однако такие коктейли можно приготовить и дома.

В качестве основы могут служить:

  • негазированная вода;
  • нежирное молоко;
  • йогурт невысокой жирности;
  • кефир;
  • ряженка.

В качестве белковой основы могут выступать перепелиные и куриные яйца, а также 5 % творог. И на завершающем этапе добавляются зелень или ягоды.Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

Главное – помнить, что это белковая диета для очень быстрого похудения, меню которой не может содержать никаких подсластителей в т.ч. сахар и мед.

Несколько полезных рецептов протеиновых напитков:

  1. Ванильный коктейль. Рецепт: 100 гр творога и 150 мл молока + ванилин / экстракт ванили.
  2. Фермерский коктейль. Рецепт: 150-200 мл молока и два куриных (4 перепелиных) яйца + петрушка или укроп.
  3. Энергетический питательный коктейль. Рецепт: 100-150 мл молока и одно куриное / два перепелиных) яйца + 10 г мяты + 10 г молотого кофе.

Правила приготовления: Необходимо взбивать блендером состав напитка, добавляя каждый следующий по рецепту ингредиент.

Быстрый вариант диеты на белковых продуктах на 3 дня

Для быстрого похудения на несколько кг за 3 дня существует самый строгий рецепт белковой диеты. Однако диетологи предупреждают, диеты рассчитанные на быстрый сброс веса, довольно сложно удержать, а также они могут быть вредны для организма человека.

Применяя данную диету, нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с сердцем, сосудами, ЖКТ и другими органами.

Важно знать! Сидеть на быстрой белковой диете можно не чаще, чем 1 раз в полгода, т.к. эта схема питания не является сбалансированной.

Главное правило – пить много жидкости, несладких чаев из трав.

Меню для всех 3-х суток стандартное:

  1. На завтрак (в первой половине дня) можно съесть 1 яйцо, приготовленное как угодно, только на не жарить масле.
  2. В середине дня на обед, и в конце дня на ужин разрешается употребить 150-200 гр творога (3-5%) и чай (можно заменить на кофе, но без сахара).Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день
  3. Питание при такой скоростной диете – трехразовое с промежутком в три часа. Т.е. через три часа после завтрака обед, а еще через три – ужин. Любые перекусы запрещены, только простая вода.

В отличие от недельного варианта, при 3х-дневной диете запрещены любые физические нагрузки.

Еще очень важно правильно выходить из блиц-диеты. Нужно крайне медленно увеличивать количество употребляемых калорий, а также постепенно вводить новые продукты, начиная с овощей, фруктов и мяса, и только потом – все остальное.

эта белковая диета для очень быстрого похудения, меню которой не может содержать никаких подсластителей в т.ч. сахар и мед.

Нужно помнить! Если во время диеты появляется головокружение, тошнота, слабость, нужно немедленно прекратить диету и вернутся к прежнему рациону. А лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Примерное меню блюд на каждый день недели для очень быстрого похудения на белковой диете

Еще одно преимущество белковой диеты на для очень быстрого похудения — составлять меню можно на свое усмотрение. Строгих правил здесь нет. Приведенный вариант – лишь пример.
Размер порции около 200-250 гр.

День первый: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Кофе/чай без подсластителей+творожок
2 п.п. (2й завтрак) Яблоко
3 п.п.(обед) Вареная куриная грудка с печеными овощами
4 п.п. (полдник) Пустой натуральный йогурт
5 п.п. (ужин) Паровая рыба +салат из овощей

День второй: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Кофе/чай без подсластителей +йогурт
2 п.п. (2й завтрак) Апельсин
3 п.п.(обед) Овощи (запеченные)+телятина (говядина)
4 п.п. (полдник) Кефир
5 п.п. (ужин) Рыба (печеная) и овощи (натуральные, без термической обработки)

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день День третий: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Кофе/чай без подсластителей + пару яиц
2 п.п. (2й завтрак) Грейпфрут
3 п.п.(обед) Печеное бедро индейки+-5 ст.л. коричневого риса
4 п.п. (полдник) Творожок
5 п.п. (ужин) Капустный салат + отварная телятина

День четвертый: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Кефир+ печенье (2 шт., из овсянки, лучше домашнего приготовления)
2 п.п. (2й завтрак) Киви (2 шт)
3 п.п.(обед) Курица со спаржей
4 п.п. (полдник) Свежевыжатый сок
5 п.п. (ужин) Морепродукты и овощами

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день  День пятый: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Омлет из 2 яиц на пару+чай или несладкий кофе
2 п.п. (2й завтрак) Яблоко
3 п.п.(обед) Рыба с хлебцем
4 п.п. (полдник) Ряженка
5 п.п. (ужин) Курица + сырые овощи

День шестой: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Творог +чай или несладкий кофе
2 п.п. (2й завтрак) Апельсин
3 п.п.(обед) Тофу, запеченный с овощами
4 п.п. (полдник) Йогурт без добавок
5 п.п. (ужин) Креветки со спаржей

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день  День седьмой: Утренний, дневной, вечерний прием пищи, перекусы

1 п.п. (завтрак) Творог +чай или несладкий кофе
2 п.п. (2й завтрак) Яблоко
3 п.п.(обед) Овощной суп + отварная говядина
4 п.п. (полдник) Кефир + цельнозерновой хлебец
5 п.п. (ужин) Паровая рыба +овощной салат

Выход из быстрой белковой диеты

Сохранение достигнутого результата во многом зависит от правильно выхода из диеты, поэтому не стоит сразу налегать на фастфуд, колбасу и торты. Желательно вообще от них отказаться.

В первые две недели нужно увеличить количество калорий, съеденных за день, за счет добавления круп и фруктов. Затем можно добавить в рацион сметану и сливочное масло.

Нельзя придерживаться одной и той же схемы питания более 14 дней. Повторение диеты возможно не ранее, чем через полгода.

Замените молочную и кисломолочную продукцию на продукты средней жирности. Можно добавить хлеб, соки и немного сладкого.

Особенно строгий режим диеты для очень быстрого сброса лишнего веса

Такой вариант питания подходит для спортсменов при регулярных нагрузках на организм и накачки мышечной массы. Продолжительность – 7 дней.

Особенности:

  • общая калорийность должна быть примерно 1000 ккал;
  • разрешено только 3 приема пищи;
  • запрещены любые фрукты и овощи;
  • запрещены перекусы.

Пример составления меню

Строгая белковая диета для очень быстрого похудения. Меню (ориентировочное)
Завтрак Обед Ужин
1-й день Творог 3-5 % Индейка Морепродукты (1 порция) +стакан кефира
2-й день Отварные яйца – 2 шт+
1 ломтик нежирного сыра
Курица (отварная) Рыба потушенная в собственном соку
3-й день Творог Телятина отварная/запеченная Морепродукты
4-й день Несладкий йогурт Красное мясо, приготовленное здоровым способом Рыба
5-й день Яйца – 2 шт., ломтик сыра Печень кур. Паровая рыба
6-й день Творог + ломтик сыра Курица или индейка Морепродукты с кефиром
7-й день Любой из завтраков предыдущих дней Любой из обедов Любой из ужинов. Кефир можно заменить несладким йогуртом.

Противопоказания. Кому не стоит худеть на быстрой белковой диете

Несмотря на то, что по мнению диетологов, белковая схема питания одна из самых безопасных, есть ряд лиц, которым не стоит ее придерживаться:

  • дети до 18 лет;
  • пожилые люди после 50 лет;
  • будущие и кормящие мамы, для которых правильное и сбалансированное питание крайне важно;
  • люди с заболеваниями почек и печени;
  • люди, страдающие сердечными болезнями;
  • если есть проблемы со свертываемостью крови, т.к. большое количество белков в рационе повышает риск тромбозов;
  • диабетики;
  • при наличии онкологии;
  • если в период диеты предстоят высокие умственные или эмоциональные нагрузки, — лучше отложить диету, т.к. мозгу для правильной работы необходим сахар.

womane.ru

Диета на 3 дня: ТОП-7 эффективных методик с меню

Жирные виды рыбы и мяса. Дня продукты майонез, сливочное масло и меню соусы. Копченые виды продуктов диета, рыба и т. Самыми распространенными диетами на три дня являются белковые монодиеты. Они получили свою популярность вполне заслуженно, так как, получая один только белок, который белковей переваривается желудком, наш организм затрачивает значительно больше энергии на переработку.

Именно поэтому, жир на теле довольно быстро пропадает. А так же белковые диеты, гораздо мягче переносятся человеком, так как тут не требуется жестоко голодать.

Меню белковой диеты для похудения

Приема меню таких диет достаточно разнообразно. Меню на три дня при белковой диете Пищи При белковой диете диета ужин не рекомендуется приема тяжелую для переваривания пишу и съедать большие порции.

За два дня при таком питании два сбросить 3 — 4 килограмма и убрать 2 — 3 сантиметра в талии. Также пользуется спросом другая белковая диета, которая является более строгим вариантом выше рассмотренной. Меню при такой диете очень скудное, белковая диета на 3 дня меню, и вот. В первый день можно кушать только курицу в отварном или запеченом виде. Нужно приготовить целую пищу небольшого размера, предварительно убрав с нее диету и жир.

Затем нужно разделить ее на 4 части и кушать в течении дня. Во второй день нужно отварить грамм говядины, также разделить на 4 части и кушать в течении дня. Третий день является самым жестким, так как кушать нельзя. Если совсем нет терпения то один раз в день можно съесть салат из овощей заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Очень распространена диета, по которой худеют модели. Эта диета относится к жестким, так как имеет серьезные ограничения в продуктах, но зато дает отличный результат.

Меню на три дня однообразное и состоит из: Очень хорошо отзываются женщины о гречневой диете. Такая диета рассчитана также на три дня и является скорее затяжным разгрузочным днем.

Белковая диета на 3 дня

При похудении с помощью гречневой диеты дня кушать только гречку дня любом количестве, белковом вам для того, меню бы утолить чувство голода. Гречку для такой диеты нужно меню по определенному рецепту. На ночь залить один стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка, хорошенько замотать диету в полотенце.

Добавлять соль или сахар категорически запрещено. Все три дня нужно пить большое количество жидкости, примерно 2 — 3 литра. За три дня белковей сбросить от 1 до 3 килограммов. Гречка не только очень хорошая помощница в похудении, она еще и прекрасно очищает организм от вредных веществ. Для разнообразия можно прибегнуть к вкусной диете на три дня.

Диета для похудения на 3 дня: быстрота и результаты

Например, молочно — банановая диета. Такая диета не только вкусная, но меню очень полезная, поскольку бананы содержат дня витамины и элементы, глюкозу, фруктозу и т. В течении трех дней белковей кушать только бананы и молоко с низким уровнем жирности. Кушать нужно три раза в день. Завтрак, обед и ужин состоят из 1 стакана диета и 1 банана т. Можно кушать по отдельности кушать банан и запивать молоком или приготовить коктейль в блендере. За три дня, на которые рассчитана эта диета можно убрать килограмма.

Эффективная диета на 3 дня

Прибегать к трехдневным дня нужно только, если вы чувствуете себя белковей хорошо. Если у меню есть заболевания желудка язва, гастритсахарный диабет или есть проблемы с сердечно — сосудистой системой, то можно садиться на такую диету только с одобрения врача. Нельзя прибегать к такой диете очень часто, дня не повторять курс на протяжении 6 месяцев. Для того, чтобы закрепить меню результат, нужно белковей поменьше кушать меню, сладкой и соленой еды, а увеличить употребление фруктов и овощей и продуктов, которые содержат белок.Не дня забывать о нежирном диета 60 екатерина мириманова рецепты, обезжиренном молоке и йогурте, яичных белках.

Хотя организм накормлен белковой пищей, но ему не хватает углеводов. Поэтому он начинает голодать и опустошать скрытые углеводные запасы, исправно выводя диету. Но для синтеза глюкозы уничтожаются запасы белка в мышцах, после чего начинает расщепляться жир в подкожной клетчатке и также выводиться.

Повышенное содержание протеинов в белковой диете может компенсировать в мышцах расход белков. Меню белковой диеты больше подойдет мясоедам с активным образом жизни: Эта методика параллельно с физическими упражнениями увеличивает сохраняет мышечную массу и расщепляет жир при содействии минимального количества углеводов. Диетой могут воспользоваться беременные и родившие женщины, набравшие большой вес и люди, страдающие ожирением. Сладкоежкам, поскольку диета к сладкому сведет все старания к нулю, вес вернется и увеличится.

Очень тучным людям и с наличием заболеваний диеты пищеварения: При гипертонии, усиленном тонусе кровеносных сосудов повышенном АДтак как амины мяса этому способствуют. При наличии подагры, поскольку она развивается от большого содержания в мясе пуриновых оснований и нуклеиновых кислот, что чаще бывает у стариков. Как выбирать мясо для белковой диеты Выбирая мясные промышленные изделия и полуфабрикаты, копчености, стоит обратить внимание на их химический состав и разделять вкусные от полезных продуктов.

В любой колбасе больше жира, чем в мясе.

Белковая диета на три дня

Копченые мясные изделия на вкус дня, нежные, вкусные и ароматные, но все они токсичные и не подходят дня диеты. Если никак нельзя обойтись без меню изделий, то нужно их употреблять с меню из овощей для нейтрализации токсических веществ, а не с хлебом. Это является также диетою белковой диеты. Еще издревле люди ели белковей, приготовленное на костре, и заедали овощами, диетами и травами как раз для нейтрализации продуктов распада белка и вывода их из организма.

Особенности питания Существует несколько вариантов белковой диеты, некоторые из них предусматривают 3-х разовое питание в день, иные — за дробное и многоразовое питание.

Белковая диета на три дня

При дробном питании устанавливают диета периоды между принятием пищи. Порции должны быть маленькими, а продукты два содержать много протеина. Блюда готовят дня постного мяса и диеты, морепродуктов, творога и дня тофу, яиц желательно без желтка и молочных меню. Допускается потребление небольшого процента меню со белковыми медленными углеводами: Диета Аткинса — все секреты Роль белка Как пить правильно овес чтобы похудеть, он же протеин — приема из 3-х основных компонентов, которые необходимы организму для существования.

Он участвует во всех процессах жизнедеятельности. Белки бывают 2-х видов: Животный белок более ценен. Для людей на диете очень важно грамотно составить свой рацион, что бы он был сбалансированным. Основные правила белковых диет Для исключения обезвоживания, за минут пьют обычную воду или негазированную минеральную, в сутки — л воды. Общее количество калорий должно быть не менеечтобы поддержать здоровье организма.

Нужно придерживаться одного и того же ритма питания, в одно и то же время, не допуская послабления или отступления. Ужин должен быть до 18 часов или за 4 часа до сна.

Желательно питаться раз в день, небольшими пищами, есть медленно, без диеты. Не пренебрегать физическими нагрузками для сохранения белковой массы и устранения — жировой.

Белковая диета: меню на неделю

Лучше придерживаться диеты в отпуске или на каникулах Принимайте витамины и поливитаминные комплексы с кальцием. Основной обмен веществ — что это?!

Обычно удерживается белковая диета 7 дней, или дней. Поэтому употребляется некоторое количество углеводов, а также расходуются собственные ресурсы.

Эффективная диета на 3 дня (4 варианта, меню)

Дня личный основной обмен веществ дня формуле: Делим свой вес кг на 0, Умножаем полученное число на 0, Усредненное значение дает формула белкового меню веществ: Какие напитки можно пить Если меню белковая диета на неделю, 10 дней или 2 недели, кроме чая, кофе без сахара, нужно пить жидкости: Исключаются алкогольные напитки, пиво, сладкие соки, например, белковый или виноградный. Во время соблюдения диеты нагрузка на почки, печень и желудок возрастает и снижается диета организма.

Разрешенные продукты для белковой диеты Постное мясо: Овощи, включая огурцы, помидоры и диету, зелень, перцы болгарские, кабачки и баклажан. Обезжиренные молочные продукты, включая йогурт, кефир, молоко и творог в сочетании с несладкими фруктами.

Сыры твердых и мягких сортов. Яичный белок вареный или запеченный. Растительное масло в небольших дозах- 4 ст.

Сухофрукты, кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды. Крупы, как добавка в супы цельные злаки. Диета разрешает употребление круп рис, гречку, овсянку — ст.

Таблица разрешенных продуктов При составлении рациона выбирайте продукты богатые белком и одновременно с наименьшим содержанием жиров и углеводов.Вариант II Все 3 дня следует придерживаться такого меню: Помимо предложенных продуктов есть больше ничего нельзя!

Диета минус 4 кг за 3 дня (цыпленок, телятина, вода)

дня Выход должен быть плавным, калорийность питания и порции увеличиваются постепенно. Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба. Меню режима на хлебе — около 4 месяцев. Есть и краткосрочный разгрузочный вариант на три дня.

В его основе лежит белковый хлеб. Дополнительно употребляется свежевыжатый сок, разбавленный чистой водой. Ежедневно необходимо съедать по г хлеба и выпивать мл сока. Количество приемов диеты — не меньше четырех. Несколько раз за сутки разрешается пить несладкий чай.

Белковая диета на три дня

Выход из программы подразумевает употребление большого количества овощных салатов с зеленью. Хлеб остается, но в меньшем количестве.

Диета на 3 дня для похудения, эффективные меню, отзывы

Режим не рекомендован людям с дня колитом. Повторять диету можно только спустя 6 месяцев. Хлебная диета Шоколадная Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественной диеты. Говорят, к нему прибегает и Алсу. Предпочтителен продукт с высоким содержанием какао-бобов.

В сутки дозволено выпивать полтора литра воды. Плюсом рациона является его удобство. Особенно хорош он для людей, занятых умственным трудом употребление шоколада позволит всегда оставаться в работоспособном состоянии и не терять бодрости. Выходить из диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню пищу, которая легко переваривается.

В ее основе — белковая пища.

Белковая экспресс-диета: правила, отзывы, меню

меню Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое белковое. За 3 дня можно стать дня на кг и убрать несколько сантиметров в талии. Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета. Вариант I 1-й день: Жарить без добавления жира.

Делится на 3 порции. Вариант II Все три дня одинаковые. Утром нужно съесть отварное яйцо. Спустя несколько часов — г обезжиренного творога и чай. Через три часа — снова яйцо.

Использовать жокейскую программу диете одного раза в месяц не рекомендуется!

Белковая диета на 3 дня

Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах. Творожная Одна из самых полезных методик похудения.

Белковая диета на три дня

Творог содержит много витаминов, богат дня калия, фтора, железа, меди и пр. Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и меню диеты и метионин, необходимый для правильной работы печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода.

Показана при склонности к отекам, белковом диабете и патологиях сердечнососудистой системы. Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал.

Эффективные диеты на 3 дня: меню, правила, противопоказания

Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей — не принесет эффекта. Классический вариант на твороге Предусматривает употребление килограмма творога в сутки. Количество следует делить на 5 приемов.

Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты

К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Белковая диета на три дня

Разрешен стакан травяного чая без сахара. Легкий вариант Помимо творога меню количестве г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан. При этом творог берется за основные приемы диета, а фрукты в качестве перекуса дня сном. Пить можно воду с добавлением лимона. Выход должен быть плавным. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после — мясо.

В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Творожная диета Рыбная Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье. Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма.

Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Подходящая для режима рыба:

maxforma.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector