Диета чаровница

Одно время я была просто одержима диетой «Любимая», но из-за некоторых ее минусов, а точнее моих минусов после этой диеты, хотела попробовать что-то новое. Я нашла интересную диету, которую и диетой сложно назвать — «Чаровница». Лично для меня она была легкая, несложная, сытная. Рассмотрим подробнее.

 

Белый день

Можно есть: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник

Разрешаются: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Сытная среда

Можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.
Консервы не использовать!


Суповой четверг

Разрешаются: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Кашеварная пятница

Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

Жидкая суббота

Разрешаются: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка.
Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Салатное воскресенье

Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.).

Кушала я все по диете, без срывов, так как она довольно легкая. Меню мое было несложное, недорогое.

В первый день кушала творог, кефир и йогурт и пила очень много зеленого чая (чай присутствовал во все дни, много и вода обязательно), во второй — салат из моркови и свекли с маслом, запеченные яблоки, третий день — варенная куринная грудка (бульон оставила на суповой день), яйца, немного сыра, на четвертый день ела борщ на бульоне от куринной грудки, пятый день — овсяночка, гречка и рис с соевым соусом, шестой день — опять кефир, бульон, и на седьмой день салатики.

Еда была съедобная (с солью, как положено), даже домашние тоже ее кушали. Итог — минус 2 кг. В принципе нормально, но ничего сверхъестественного. Возможно небольшой отвес из-за того, что до этого я уже диетничала, но в см минуса не было.


Ели Вы поклонница диет — для разнообразия можете попробовать, но если хотите увидеть результат в зеркале, тогда лучше поищите что-то другое.

Предлагаю Вам почитать мой отзыв, о диете «Любимая», может она именно для Вас, овсяная диета мне совсем не подошла, а вот скраб для кишечника — самое то.

irecommend.ru

Описание диеты «Чаровница»

Диета состоит из 7 монодней, которые имеют свои названия, а именно: «белый понедельник», «сладкий вторник», «сытная среда», «суповой четверг», «кашеварная пятница», «жидкая суббота» и «салатное воскресенье». Каждый день имеет свое меню, которого нужно придерживаться только один день. Меню «белого понедельника» включает в себя кисломолочные продукты только белого цвета. Нельзя использовать для диеты продукты с красителями, добавками и прочими наполнителями. Допускаются продукты только низкой жирности: молоко, сметана, йогурт, творог, простокваша, кефир. Эти продукты можно чередовать в течение дня на собственное усмотрение. Например, на завтрак можно съесть творог, в обед – йогурт и сметану, а вечером выпить кефир или молоко. Количество еды не ограничено, однако диетологи рекомендуют съедать до 3 кг. Продукты можно комбинировать между собой, например, творог соединять со сметаной или йогуртом, или кефир с творогом.


Меню «сладкого вторника» более разнообразно. В рацион входят такие продукты как морковь, свекла, сухофрукты, мед, ягоды, сладкие фрукты, несладкое желе из фруктов, варенье из фруктов и даже немного черного шоколада. Меню этого дня насыщено сладостями. Позволяется съесть 50 г горького шоколада. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. Любителям вкусностей подойдет желе из фруктов и сладких ягод, политое медом. Также отличным лакомством будет фруктовое варенье или конфитюр. Допускается не более одного блюда в день.

Для любителей яблок и моркови рекомендуется ополаскивать полость рта и использовать каждый раз после приема еды зубную нить. Это позволит избежать воспаления в полости рта.

Из овощей и фруктов можно сделать салат, смузи или сок. Например, подойдет салат из фруктов с медом. Для его приготовления необходимы следующие продукты: 4 штуки киви, 300 г клубники, 1 апельсин, 50 г ананаса, половина лимона. Сначала очищаем киви и нарезаем его дольками или небольшими кубиками. Клубнику разрезаем пополам. Очищенный апельсин разделяем на дольки и разрезаем их пополам. Ананас нарезаем кубиками. Из половины лимона получаем сок и соединяем его с медом до однородной консистенции. Все ингредиенты выкладываем в десертное блюдо и поливаем медом с лимоном. После этого салат ставим в холодильник на 15 минут.

Куриное филеВ «сытную среду» в рацион входят постное мясо, нежирная рыба и птица, морепродукты и яйца.
ицу рекомендуется есть без кожуры. Консервы включать в меню нельзя. Диетологи рекомендуют выбрать один из продуктов и съедать его частями в течение дня. Максимальный объем мяса и рыбы составляет 800 г в день. Ориентировочно рекомендуется употреблять 400 г куриного мяса или 500 г рыбы. Отличным решением будет приготовление рыбы на пару, политую лимонным соком. Дополнительно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Кофе и газированные напитки рекомендуется исключить из меню, чтобы не допустить большой нагрузки на почки.

В «суповой четверг» в рацион включены нежирные супы, бульоны и крем-супы. Диетические супы можно варить из овощей, рыбы или нежирной курицы. Бульоны можно делать из нежирного мяса. Щи, борщ или уху нужно готовить без поджарки.

В «кашеварную пятницу» можно готовить каши из любой крупы за исключением манной. Каши готовятся на воде без заправок и сливочного масла. Одной из полезных каш в этот день будет гречневая каша. Также рис и овсяная каша насытят организм полезными веществами.

В «жидкую субботу» меню состоит из отваров, чая, компотов, сока, молочных коктейлей и воды. Нельзя пить газированную воду и добавлять в напитки сахар. Этот день является разгрузочным днем.

В «салатное воскресенье» допускаются любые салаты из овощей, нежирного сыра и растительного масла. Среди продуктов для салатов могут быть фета, брынза, тофу, творог, любые овощи и растительное масло. Заправлять салат можно нежирной сметаной или йогуртом, соевым соусом или растительным маслом.

Достоинства и недостатки диеты «Чаровница»


К основным достоинствам диеты стоит отнести разнообразие продуктов в течение семи дней, отсутствие строгих порций и высокий результат. Основным плюсом является сбалансированное питание и насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами. После этой диеты вырабатывается привычка есть небольшими порциями по 5-7 раз в день. К недостаткам относят наличие некоторых противопоказаний. Людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, настоятельно рекомендуется посещение врача перед началом диеты.

Рекомендации для эффективного похудения

Прогулка на свежем воздухеДиета «Чаровница» дает возможность за неделю сбросить до 4 кг лишнего веса. Для усиления эффекта похудения дополнительно рекомендуется придерживаться некоторых правил. Прежде всего, необходимо ежедневно делать физические упражнения и гулять на свежем воздухе. Также нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Во время диеты нужно питаться умеренно, без переедания. Жирное мясо и субпродукты рекомендуется заменить на бобовые, птицу, рыбу или заменить более нежирным мясом. Паштеты, сосиски и колбасу есть не рекомендуется. Стоит отметить, что самый безопасный способ похудеть – избавляться от лишнего веса по 500 г в неделю.


Для получения максимального результата рекомендуется подвергать продукты минимальной термической обработке: тушить, готовить на пару, запекать на гриле или употреблять в сыром виде. Нельзя сочетать продукты из разных дней диеты. Нельзя есть за 3 часа до сна.

Алкоголь во время соблюдения диеты употреблять не рекомендуется. Это даст возможность освободить печень и почки от интенсивной нагрузки.

Таким образом, диета «Чаровница» позволяет сбросить лишний вес в течение недели с помощью разнообразных продуктов без строгих порций. Диета является щадящей, однако рекомендуется перед началом ее использования проконсультироваться с врачом.

foodandhealth.ru

Полезна, но строга и затратна

К плюсам можно отнести:

  • Оказывает положительное влияние на состояние кожи;
  • Нормализует работу ЖКТ, а также выводит из организма шлаки и токсины;
  • Результат стабилен долгий период времени;

Так же есть некоторые минусы:

  • Предполагает строгое выполнение инструкций меню;
  • Требует определенной затраты времени и денег.

Рацион питания «чаровницы»

Диеты чаровница достаточно разнообразно, поэтому все используемые продукты не надоедают.

Размер порций устанавливается самостоятельно. Старайтесь, чтобы съеденный объем пищи не вызывал тяжесть в желудке. Воду употребляйте без ограничений.

Рацион питания рассчитан на 7 дней, для удобства начинать нужно с понедельника.

Белый понедельник: Употребляйте кисломолочные продукты с малой долей жирности.

Приблизительное меню:

 Завтрак: 200 г творога;

 Обед: 200 г творога, стакан кефира;

 Ужин: 200 г творога.

Допускается сделать перекус. Между завтраком и обедом — стакан натурального йогурта, между обедом и ужином — стакан молока.

Сладкий вторник: Употребляйте только сладкие фрукты, ягоды и овощи. Можно съесть кусочек темного шоколада (50 г).

Сытная среда: Употребляйте только отварное нежирное мясо и рыбу (500-800 г за день). Исключите употребление кетчупа, майонеза и различных соусов.

Суповый четверг: Употребляйте любые супы или бульоны. Для их приготовления используйте любые овощи, кроме картофеля.

Кашеварная пятница: Употребляйте любые каши, кроме манки. Готовьте их на воде.

Жидкая суббота: Употребляйте лишь жидкость: фреши, минеральную воду, чаи, компоты, молоко, ряженка, кефир и т.п. В этот день необходимо также исключить любые физические нагрузки.

Салатное воскресение: Употребляйте только салаты. Для приготовления салата необходимо обязательно использовать нежирный сыр.

Результат — минус 2-4 кг


Соблюдение всех принципов питания приводит к потрясающему результату диеты чаровница: минус 2-4 кг за 7 дней. При необходимости диету можно повторить через 3 месяца, но не раньше.

hudeika.com

Здравствуйте уважаемые администраторы форума и все его посетительницы! Я пишу свою диету уже во второй раз и очень надеюсь, что её наконец-то опубликуют Диета чаровница)) По просьбе администрации я прикрепляю к своему письму фото, там я до диеты и через 5 недель после её применения! Поскольку у меня самая проблемная часть это попа, бедра и ноги, то именно они и представлены на изображении Диета чаровница)) И моё красивое кружевное белье (марку не стану называть, а то решите, что я его рекламирую) тоже выставляю на всеобщее обозрение ))

Зовут меня Яна. Я живу в Беларуси, в Минске, нашей столице, и очень часто захожу на форум, пробую новые диетки. Но, девы, только не обижайтесь, диеты у вас, конечно, отличные, однако, самая моя любимая диета – это «Чаровница». Я люблю её не меньше, чем «6 лепестков», а может даже и больше…
Диета чаровница

Поскольку я совсем не писатель (хоть и закончила филологический), то перейду к самой сути диеты, без предисловий. А потом напишу вам о своих результатах на ней, помимо того, что Вы можете увидеть на моей фотографии.

Коротко о диете

Сразу скажу, что не я автор этой диеты! И в интернете Вы, тоже, вряд ли, найдёте её меню. Может быть, нечто похожее, но уже с другим названием. По-крайней мере, я искала и не нашла. А встретилась мне эта диета в обычной белоруской женской газете, её рецепт в редакцию прислала рядовая читательница. Кстати, по-белорусски диета звучит как «Чараўніца», а по-русски, соответственно, «Чаровница». И то, я газет не читаю, нашла этот выпуск, когда была в гостях у мамы Диета чаровница)

Я не буду Вам расписывать, какая это полезная, хорошая диета и на чем основана её высокая эффективность, потому что я совсем не эксперт и в диетологии ничуточки не разбираюсь! Скажу только, что считаю её меню достаточно разнообразным, вкусным, безопасным для наших желудков и, конечно, очень эффективным! Последнее утверждение проверено лично на себе Диета чаровница) И результаты после «Чаровницы» действительно оправдывают её название, они просто чу-дес-ны. Даже мама моя опробовала, вот так )))

Диета длится ровно неделю, что, я считаю, несомненный плюс. Ваша покорная слуга привыкла начинать диеты в понедельник Диета чаровница Это идеальный день для начала «похуделок», после сытых выходных, проведенных на калорийных семейных блюдах…)))

Еще она очень забавна тем, что рассчитана по дням недели, и каждый день имеет своё название, связанное с его меню:


  • «Белый понедельник»
  • «Сладкий вторник»
  • «Сытная среда»
  • «Суповой четверг»
  • «Кашеварная пятница»
  • «Жидкая суббота»
  • «Салатное воскресенье»

Так что соблюдать очень весело и вкусно! А теперь распишу меню подробнее!

Меню диеты «Чаровница»

Белый понедельник диета чаровница меню

  • Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник диета чаровница результаты

  • Что можно: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Сытная среда Сытная среда белый понедельник сладкий вторник

  • Что можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты. Консервы не использовать!

Суповой четверг Суповой четверг диета чаровница

  • Что можно: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Кашеварная пятница Кашеварная пятница рацион чаровницы

  • Что можно: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок

Жидкая суббота Жидкая суббота меню чаровницы

  • Что можно: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Салатное воскресенье Салатное воскресенье меню на неделю

  • Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (просто смотрите на пачке при покупке, она там указана в процентах!).
    Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.


В любой из семи дней диеты можно пить воду в таких количествах, в каких Вам этого хочется.


На объем съедаемой в сутки пищи нет никаких рамок! В этой диете Вы должны целиком полагаться на собственное умение «вовремя остановиться и не съесть лишнего»!


Как худела на «Чаровнице» я!

Фотография Яны, присланная ею в нашу редакцию. Девушке легко удавалось совмещать меню диеты с профессиональной деятельностью фотографа.

superpohudenie.com

Итак, диета на неделю

Белый понедельник

«Белые продукты»- это продукты из молока. Любая кисломолочная продукция – творог, кефир, йогурт, а также не жирные белые сыры – моцарелла, рикотта, адыгейский. Главное условие – продукты должны быть натуральными и без сахара. В качестве подсластителя можно использовать только мед в небольшом количестве. И, для лучшего эффекта, продукты должны быть не более 1,5-2% жирности.

Сладкий вторник

Целый день нужно есть сладкие продукты, но, конечно же, не вредные сладости, а фрукты и ягоды. Также допустимы сухофрукты. Можно делать разнообразные фруктовые салаты, но без заправки.

Сытная среда

Это мясной день. Можно есть любое нежирное мясо – курицу, индейку, кролика, говядину, а также любую рыбу. Важно, чтобы все это было либо отварное, либо приготовленное на пару. Для вкуса можно использовать травы, лимонный сок, но ни в коем случае не искусственные приправы и соусы.

Суповой четверг

В этот день можно есть только супы. Притом не обязательно на воде, можно использовать и легкий мясной бульон. В составе супов должно быть как можно больше овощей, бобовые в небольшом количестве. Картофель и макароны лучше не использовать.

Кашеварная пятница

Как вы уже поняли, в этот день варятся разнообразные каши. Крупы используются любые, кроме манки. Лучше всего конечно брать серые крупы – гречку, овсянку, ячневую.

Жидкая суббота

Полноценный разгрузочный день на жидкости. Овощные и фруктовые соки, а также жидкие молочные продукты. Важно, чтобы все было натуральным и без сахара.

Салатное воскресенье

Делаются салаты, но, конечно же, не любые, а преимущественно из свежих овощей. В качестве сытного наполнителя можно использовать сыр с жирностью не более 20%. Лучший вариант – тофу, адыгейский, брынза.

С точки зрения диетологии в этой диете есть недостатки. Но если внести некоторые поправки, то диету можно использовать для быстрого похудения.

  1. Ничего не сказано про объем пищи, который следует съедать в день. Это может создать проблемы переедания, особенно когда есть хочется сильно. Лучше все же установить что один прием пищи – это 300-400 гр максимум.
  2. В те дни, когда следует есть овощи и фрукты, организм может восстать против такого большого количества клетчатки. Результатом будет вздутие живота и несварение. Поэтому использовать белковые наполнители, такие как творог, йогурт, сыр, все же стоит.
  3. Мясо напротив очень плохо переваривается в одиночку. Поэтому в мясной день в рацион нужно добавить хотя бы зелень.
  4. Полное отсутствие жиров также не полезно для организма, поэтому и каши и салаты стоит употреблять с полезными нерафинированными растительными маслами. Льняное, ореховое, тыквенное масло вполне подойдет.

Как обычно, напоминаем, что не стоит прибегать к каким-либо диетам, не проконсультировавшись со специалистом.

Нелли Петрова

min10kg.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector