Диета киви

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Почему киви помогает похудеть?

Прежде всего, киви является малокалорийным продуктом, поэтому пользуется большой популярностью у худеющих. Энергетическая ценность фрукта на 100 г выглядит следующим образом:

  • Вода – 84 г
  • Углеводы – 14 г
  • Клетчатка – 2,8 г
  • Калий – 290 мг
  • Витамин C – 95 мг
  • Кальций, железо, магний – 35 г

Итого, калорийность 100 г мякоти киви – всего лишь 60 ккал.

Диета на киви

Помимо низкой калорийности, киви привлекает внимание худеющих свойствами элементов, которые входят в его состав:


  • Нерастворимые растительные волокна, которые надолго насыщают и способствуют выводу из кишечника токсинов и шлаков. Более того, они препятствуют частичному всасыванию жиров в кровь.
  • Каратин способствует активному сжиганию жира и ускоряет обмен веществ.
  • Витамин E сокращает количество холестерина, а также омолаживает кожу.
  • Витамин C замедляет процессы старения;.
  • Железо благоприятно влияет на кроветворение, повышая гемоглобин.
  • Магний способствует работе мозговых клеток, поддерживает работу сердечной и нервной систем.
  • Кальций укрепляет костную ткань и способствует быстрому заживлению ран.

Киви – это продукт, который имеет низкую калорийность и благодаря своему составу активирует процесс сжигания жиров, надолго подавляя чувство голода.

Варианты меню диеты с киви на неделю

Если вы желаете сбросить до 7 кг лишнего веса, обратите внимание на варианты диеты с киви, которые рассчитаны на неделю:

Вариант 1

Диета предполагает три основных приема пищи, а также три перекуса. Какими они должны быть, представлено в таблице:



Прием пищи Что подать?
Завтрак Салат из следующих продуктов:

·       1 киви;

·       1 сладкого желтого перца;

·       2 стеблей зеленого лука;

·       1 ст. л. французской горчицы в зернах.

Ингредиенты нарезаются кубиками, смешиваются и заправляются горчицей. К салату можно подать чашку зеленого чая без сахара.

Перекус (спустя два часа после первого приема пищи) Коктейль из следующих продуктов:

·       1 зеленого яблока;

·       1 киви;

·       1 спелого банана.

Все фрукты очищаем, нарезаем дольками и отправляем в блендер, заливаем негазированной водой, измельчаем и пьем.

Обед Фруктовый салат из таких ингредиентов:

·       1 киви;

·       1 мандарина;

·       горстки изюма;

·       250 г натурального йогурта;

·       1 ст. л. овсяных отрубей.

Фрукты очищаем, смешиваем с другими продуктами и заливаем йогуртом. Через 15 минут можно подавать.

Перекус Коктейль из продуктов:

·       2 киви;

·       1 зеленого яблока;

·       1 небольшого банана;

·       2 кубиков льда;

·       300 г натурального йогурта.

Все плоды мелко нарезаем, а заливаем йогуртом и добавляем лед. Всё измельчаем с помощью блендера.

Ужин Салат из таких продуктов:

·       1 киви;

·       50 г коричневого риса;

·       1 груши;

·       250 г маложирного кефира.

Киви и грушу мелко нарезаем, при желании добавляем щепотку корицы. Рис отвариваем и смешиваем с готовыми фруктами. Руками рвем листья салата и добавляем в миску с остальными продуктами, а в конце заливаем кефир и смешиваем.

Перекус (за 2 часа до сна) Выпиваем 150 г свежевыжатого апельсинового сока.

Стоит отметить, что в качестве перекуса вы также можете подать смузи из 3 киви, 1 банана, 1 ст. л. меда, 70 мл молока и кубиков льда. Как его приготовить, можно увидеть в следующем видео:

Вариант 2

Этот вариант диеты с киви также имеет три основных приемов пищи и три перекуса, только потребуется подавать другие блюда. Как же выглядит меню, предлагаем в таблице:



Прием пищи Что подать?
Завтрак Салат из продуктов:

·       1 киви;

·       100 г коричневого риса;

·       30 г сыра фета;

·       1 зеленого яблока.

Рис отвариваем, а сыр и яблоко натираем на средней терке, а киви нарезаем кубиками. В миске смешиваем все продукты и можно подавать. Запить салат можно зеленым чаем.

Перекус (после двух часов с первого приема пищи) Смузи из таких продуктов:

·       1 киви;

·       1 спелого банана;

·       1 ст. л. натурального меда;

·       сок одного лайма.

Киви и банан очищаем, смешиваем с медом и соком лайма, а далее измельчаем блендером. Можно подавать.

Обед Салат из следующих ингредиентов:

·       2 киви;

·       половины грейпфрута;

·       1 куриного яйца;

·       150 г филе;

·       2 ст. л. свежего апельсинного сока;

·       5 ст. л. натурального йогурта.

·       1 ст. л. оливкового масла;

·       1 стебля зеленого лука;

Мясо отвариваем и нарезаем кубиками. Очищаем фрукты и также нарезаем кубиками. Отвариваем яйцо и мелко нарезаем. Готовим заправку: смешиваем масло, сок и йогурт. В миске смешиваем все продукты, солим и перчим, заливаем соусом и посыпаем измельченным зеленым луком.

Перекус Коктейль из таких продуктов:

·       1 стебля сельдерея;

·       2 киви;

·       1 ст. л. меда;

·       100 мл холодной воды.

Очищенные киви и сельдерей мелко нарезаем, заливаем медом и измельчаем в блендере, заливаем воду и перемешиваем. Можно подавать.

Также можно подать коктейль из таких ингредиентов:

·       2 киви;

·       половины банана;

·       1 ч. л. изюма;

·       200 г йогурта маложирного.

Фрукты очищаем, нарезаем и смешиваем с изюмом. Заправляем йогуртом и можно подавать.

Ужин Салат из таких продуктов:

·       2 киви;

·       50 г сыра «Моцарелла»;

·       1 ч. л. оливкового масла;

·       1 веточки базилика.

Киви и сыр мелко нарезаем, рис отвариваем и смешиваем. Заправляем маслом и измельченным базиликом. Все смешиваем и можно подавать.

Перекус (за 2 часа до сна) Стакан нежирного кефира.

В качестве перекуса вы также можете подать освежающий жиросжигающий коктейль из лимона, киви, мяты, петрушки, меда и воды. Его рецепт предлагается в следующем ролике:

Вариант 3

В отличие от предыдущих вариантов, данная диета предполагает 4-разовое питание – три основных приема пищи и один перекус. Меню диеты представлено в таблице:


Прием пищи Что подать?
Завтрак Каша из таких продуктов:

·       1 киви;

·       1 ст. л. пророщенной пшеницы;

·       1 ст. л. свежих отрубей;

·       1 зеленого яблока;

·       150 мл натурального йогурта.

Отруби и пшеницу смешиваем, фрукты очищаем и нарезаем. Все продукты смешиваем и заливаем йогуртом.

Перекус Цитрусовый смузи из таких ингредиентов:

·       1 апельсина;

·       половины грейпфрута;

·       1 ст. л. пророщенной пшеницы;

·       стакана минеральной воды.

Фрукты и пшеницу смешиваем, измельчаем блендером и заливаем водой. Можно пить в течение всего дня.

Обед Манные кнедлики из продуктов:

·       1 киви;

·       250 г маложирного творога;

·       100 г манки;

·       1 ч. л. меда;

·       2 куриных яиц;

·       3 ст. л. молотого грецкого ореха.

Соединяем яйца, творог, манку и мед. Смешиваем, образуем шарики и ставим на 30 минут в холодильник. Далее шарики выкладываем в силиконовые формы для выпекания, отправляем в духовку на 3 минуты при температуре 800 градусов. Далее обваливаем в трухе грецкого ореха и украшаем кусочками или долькой киви.

Ужин Йогурт с киви из продуктов:

·       100 г обезжиренного йогурта;

·       200 г киви.

Киви очищаем и нарезаем кубиками, смешиваем с йогуртом. При желании разрешается посыпать измельченными фисташками.

Стоит отметить, что в качестве перекуса вместо смузи можно выпить жиросжигающий коктейль, состоящий из таких продуктов:

  • 1 киви;
  • 2 колец лимона с цедрой;
  • 8 веточек петрушки;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл негазированной воды;
  • 1 ч. л. меда.

Киви очищаем, соединяем с лимоном, листьями петрушки и мяты, смешиваем с медом и заливаем воду. Полученную массу измельчаем в блендере и можно подавать. Для наглядности можно просмотреть следующий видео-рецепт:

Любой из вариантов диеты является низкокалорийным – не содержит более 1200 ккал в день.

Придерживаться такого меню можно не более 7 дней. Следует отметить, что в течение недели вы можете чередовать дни трех вариантов меню или следовать одному выбранному варианту.

Диеты на киви и кисломолочном продукте

В течение одной или трех дней вы можете худеть на киви и одном кисломолочном продукте. Варианты таких диет предлагаем далее.

На киви и кефире

Меню всего дня выглядит следующим образом:

  • Съесть 3-4 киви;
  • Выпить 1 л низкопроцентного кефира.

Есть альтернатива данному меню: вы можете очистить и нарезать киви, соединить с кефиром и измельчить в блендере. Выпивать необходимо в течение всего дня.

Такое меню подойдет только дня одного разгрузочного дня. Дополнительно читайте о кефирной диете.

На киви и твороге

Особенность данного рациона заключается в том, что на ужин вы можете подавать только одно блюдо – 200 г низкокалорийного творога с кусочками 1-2 киви. Примерное меню низкокалорийного меню выглядит так:


  • На завтрак подаем любимую кашу.
  • В качестве перекуса подойдут отварные яйца (можно с зеленью).
  • На обед готовим овощной суп и диетический салат.
  • На полдник подойдут фрукты, желательно – зеленое яблоко, грушу или цитрус.
  • Ужинаем только творогом и киви.

Это более разнообразное меню, поэтому больше подойдет для 3-дневной диеты.

На киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

  • съесть 5 киви;
  • выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Такую диету нельзя соблюдать длительное время, поскольку она может вызвать замедление обмена веществ, что спровоцирует проблемы со здоровьем.

Быстрая диета на киви и воде

Это одна из самых жестких диет, которой можно придерживаться не более 3 дней. За это время можно сбросить около 3 кг лишнего веса, очистить кишечник и устранить отеки. С правилами диеты можно ознакомиться далее:

  • В течение дня необходимо съесть около 5 киви с перерывами в 2-3 часа;
  • После пробуждения необходимо выпить стакан очищенной воды;
  • В течение дня нужно выпить около 2 л чистой воды.

Киви и вода

Такая диета строго запрещена тем, кто имеет заболевания печени, почек и желудка. К тому же она не рекомендована людям, имеющим проблемы с аппетитом. Дело в том, что из-за полного отсутствия белков и жиров в питании, а также употребления минимального количества углеводов, эта диета очень голодная и после нее аппетит может полностью пропасть.

Противопоказания

Похудение с киви не рекомендуется в таких случаях:

  • При аллергии на фрукты, поскольку содержащаяся в киви пептидаза может пагубно повлиять на организм;
  • При язве желудка или 12-перстной кишки, поскольку имеющиеся в киви кислоты могут стать причиной обострения язвы;
  • При обострениях гастрита.

Если нет противопоказаний, можно худеть на любой диете с киви, при этом повторить ее можно через 2 месяца, если есть такая необходимость. Благодаря низкокалорийному питанию с киви можно похудеть на 6-7 кг за неделю. Поскольку киви не теряет свои полезные свойства в течение нескольких месяцев, худеть с этим фруктом можно в любое время года. Дополнительно читайте о зеленой диете, в которой киви занимает прочное место.


Читайте также:

diyetu.ru

Хотя киви и не растет в наших краях, является экзотическим, сейчас он часто появляется на столе в качестве десерта. Его замечательный изысканный вкус полюбился детям и взрослым. Произрастает он в Новой Зеландии, а, как известно, это страна с благоприятной экологической обстановкой, и производят здесь продукты питания самого высокого качества. Название свое фрукт получил по названию маленькой птички, которая водится только в Новой Зеландии.

киви для похудения

Но не только своим вкусом отличается этот плод, у него есть еще одно полезное свойство. В последнее время многие женщины полюбили разнообразные фруктовые диеты, и диета с применением экзотического плода киви — не исключение. Худеть на фруктах очень полезно для организма, так как фрукты богаты витаминами и микроэлементами. Они помогают очистить организм худеющего человека от шлаков, токсинов и радионуклидов. Киви для похудения в этом отношении является просто незаменимым продуктом. В нем большое содержание витамина С, который помогает в первую очередь повысить иммунитет человека и, соответственно, защитить от сезонных эпидемий гриппа и вирусных и бактериальных инфекций.

киви свойства

Помимо всего прочего, витамин С, содержащийся во фрукте, помогает кроветворению. Полезные свойства киви, а также калий и магний, входящие в состав плода, поддерживают наше сердце и сосуды и предотвращают их заболевания. Плод является низкокалорийным продуктом, что очень важно при соблюдении диеты с целью похудения.

Решив использовать киви для похудения, вы сделаете правильный выбор. Конечно, вам не придется кушать во время диеты одни только плоды экзотического фрукта, это просто неэффективно. Позволено употреблять в пищу и другие продукты питания, что делает эту диету легкой и не мучительной. Особенно понравится эта система освобождения от лишних килограммов тем, для кого киви является излюбленным лакомством. Но помните, что диета на киви, свойства которого перечислены выше, поможет сбросить небольшое количество килограммов, она не является экстремальной для радикального избавления от лишнего веса.

свойства киви

Главным правилом диеты с использованием киви для похудения является то, что съедать эту ягоду необходимо в количестве около 10-12 штук ежедневно. При этом употреблять сахар строго запрещено. Запаситесь фруктами впрок и храните их в нижнем отделении холодильника. Это сохранит полезные свойства киви в течение длительного времени. Помимо киви можно съедать еще диетическое мясо (без жира), яйца, обезжиренный творог и нежирные сорта рыбы.

Первая неделя диеты с киви для похудения

На завтрак выпивайте чашку зеленого чая, съедайте три киви средних размеров и маленькие канапе из рыбы и хлеба. Обедайте супом из куриной грудки и салатом из свежих овощей. На десерт – пять киви средних размеров. На ужин съедайте двести граммов обезжиренного творога и два киви, чашка зеленого чая должна быть непременно без сахара.

Вторая неделя

На завтрак яйцо, отваренное всмятку, и три киви. Напитки на ваше усмотрение, это может быть натуральный сок или чай. Обед должен состоять из отварной рыбы, свежих помидоров и четырех киви. Ужинайте отварной куриной грудкой (около двухсот граммов), салатом из киви и других фруктов, можно также съесть одно отварное куриное яйцо.

fb.ru

Диета с киви: суть и особенности ^

Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.

Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.

 

Диета киви

 

Огромную пользу быстрая диета для похудения с помощью киви приносит для всего организма:

  • Содержащееся в нем витамины улучшают состояние кожи, ногтей и волос;
  • Одним из свойств плода является положительное воздействие на нервную систему и настроение человека;
  • Клетчатка освобождает кишечник от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается работа органов ЖКТ.

Плюсы и минусы

 

Диета киви

 

Существует множество достоинств диеты на киви:

  • Легкая переносимость;
  • Нет необходимости кушать пресную пищу;
  • Быстрый и продолжительный результат;
  • Киви-диета для кишечника нередко назначается врачами в качестве лечебных мер.

К недостатком относится невозможность применения методики при сахарном диабете, беременности и грудном вскармливании.

Сколько можно сбросить

 

Диета киви

 

Уже после трех дней можно увидеть эффект от диеты на киви: за один день вес уменьшается примерно на 700-800 граммов, а это значит, что за неделю есть возможность скинуть 5-6 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешаются для диеты:

  • Фрукты и овощи;
  • Вареные яйца, нежирное мясо, кисломолочные изделия, рыба;
  • Злаковые каши;
  • Цитрусовые.

Что запрещено употреблять:

  • Жирные, сладкие, соленые, жареные блюда;
  • Алкоголь и сладости.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты ^

 

 

Правила диеты на киви

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Киви диета на 3 дня

 

Диета киви

 

Наиболее строгий рацион позволяет избавиться от 3-4 килограммов, но он подходит только для людей с огромной силой воли:

  • В течение дня съедаем 5 плодов киви;
  • Пьем 2 л воды.

Диета с киви: 7 кг за неделю

 

Диета киви

 

Для существенного снижения веса достаточно ограничить свой рацион 1200 Ккал, и добавить в него киви:

  • Завтракаем овсянкой с кусочками киви;
  • Перекусываем фруктовым смузи;
  • Обедаем 200 г творога с добавлением киви;
  • Ужинаем йогуртом с кусочками зеленого плода, добавляем 30 г орешков.

Диета на киви и кефире

 

Диета киви

 

Для разгрузки организма от вредных веществ необходимо в течение дня придерживаться данного меню:

  • Съедаем 3-4 плода киви;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%);
  • Или же делаем коктейль из двух продуктов, взбив их блендером.

Диета на киви и твороге

 

Диета киви

 

Особенность данного рациона заключается в употреблении на ужин только творога с добавлением киви.

Примерное меню:

  • Завтракаем любой кашей;
  • Перекусываем отварными яйцами;
  • На обед кушаем овощной суп и салатик;
  • Полдничаем фруктами;
  • На ужин кушаем творог.

Диета на киви и молокочае

 

Диета киви

 

Для сжигания жировых клеток и разгрузки кишечника за 1 день, необходимо с утра до вечера питаться киви (5 шт.) и выпить 1,5 молокочайного напитка, приготовленного по следующему рецепту:

  • 1,5 ст. л. зеленого чая насыпаем в кипящее молоко (1,5 л);
  • Кипятим на водяной бане 10 минут.

Диета на киви и яблоках

 

Диета киви

 

Этот достаточно сложный рацион растягивается на 3 дня, в течение которых нужно питаться яблоками, киви, йогуртом, кефиром и овсяной кашей:

  • Утром кушаем йогурт и овсянку;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед делаем салат из яблока, киви и 1 ст. л. меда, заправляем йогуртом;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин кушаем парочку киви и яблок.

Диета на киви и грейпфруте

 

Диета киви

 

Длительность этого варианта питания составляет от 1 до 3 дней, в течение которых предлагается питаться следующим образом:

  • Съедаем 5 спелых грейпфрутов и столько же киви;
  • Выпиваем минимум 2 л очищенной водички.

Диета на киви и капусте

 

Диета киви

 

Пользоваться данным меню можно в течение 5 дней:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и чашкой чая;
  • Перекусываем яблоки;
  • На обед кушаем салат из капусты, огурцов и моркови;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин съедаем киви, пьем кефир.

Диета на коктейлях смузи из киви

 

Диета киви

 

В течение дня необходимо выпивать 1,5 л коктейля, приготовленного по этому рецепту:

  • Очищаем 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин и хурму от кожуры;
  • Измельчаем на кусочки, перекручиваем блендером.

Диета Валерии на киви

 

Диета киви

 

Певица регулярно устраивает себе разгрузочные дни, в течение которых употребляет только 2 вида продуктов:

  • Яблоки (1 кг);
  • Сок киви (1,5 л).

Диета доктора Продеуса с киви

 

Диета киви

 

Диетолог доктор Продеус выявил несколько жиросжигающих продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека: лимон, киви, хурма, мед и морковь. В данном случае их можно использовать, следуя примерному меню:

  • Завтракаем фруктовым салатом с киви, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа перекусываем хурмой;
  • Обедаем любым легким супом, кусочком мяса;
  • Полдничаем киви;
  • На ужин кушаем творог с киви и 1 ч. л. меда, пьем стакан кефира.

 

 

Отзывы и результаты худеющих ^

 

Диета киви

 

Врачи не советуют слишком долго использовать диету с киви, а вот присутствовать данный фрукт обязательно должен в меню у каждого человека, желающего быстро похудеть или не вернуть уже сброшенные килограммы.

При выходе после жесткой диеты на киви необходимо постепенно начинать кушать другие фрукты, затем вводить в рацион овощи, и только после этого – супы, рыбу и мясо.

Результаты диеты на киви благоприятно сказываются на общем состоянии человека:

  • Значительно повышается настроение;
  • Улучшается самочувствие;
  • Исчезают лишние килограммы.

Отзывы наших читательниц

 

Диета киви

 

Арина, 23 года:

«Очень люблю киви, и частенько делаю на нем разгрузочные дни, только дополнительно пью кефир. После такой очистки чувствую себя замечательно, а весы показывают минус 1 килограмм»

Алина, 34 года:

«Я устраивают разгрузочные дни на грейпфруте и киви, так как они действительно полезны для организма и являются хорошими жиросжигателями. В этом я убеждаюсь каждый раз сама, когда вижу на весах, что похудела на килограмм за день»

Наталья, 30 лет:

«Мне киви помог избавиться от проблем с кишечником, а кушать его посоветовал врач. С тех пор этот фрукт всегда есть в моем холодильнике. Еще я попробовала трехдневную диету, и была удивлена тем, что с легкостью удалось сбросить почти 3 кило»

happy-womens.com

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Завтрак

Киви, кефир.

Второй завтрак

Коктейль из 2 киви и стакана кефира.

Обед

Киви, кефир.

Ужин

Коктейль из 2 киви и стакана кефира.

Меню на день 4-дневной диеты:

Завтрак

Смесь «7 злаков» или овсяные хлопья, киви, яблоко, грейпфрут и пророщенные зерна пшеницы, залитые кефиром.

Второй завтрак

Коктейль из киви и кефира с добавлением мяты, лимонного сока и пророщенных зерен пшеницы.

Обед

Манная каша на обезжиренном молоке с медом и киви.

Ужин

Коктейль из киви, кефира и низкокалорийного творога.

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется.

Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Диета киви

Диета на киви — описание и общие принципы

Киви – полезный низкокалорийный продукт, двух или четырехдневная диета на нем позволяет сбросить от одного до нескольких килограммов. Основной секрет эффективного снижения веса с помощью киви заключается в том, что данный фрукт содержит большое количество витамина С и калия, которые в сочетании активно выводят жидкость из организма, подтягивают мышцы и стимулируют выработку коллагена, который делает кожу упругой. Кроме того, диета на киви предполагает ограничение употребления высококалорийных продуктов. Такой симбиоз позволяет достигнуть неплохих результатов.

Лучше всего киви употреблять пред едой или спустя полчаса после приема пищи. Однако применять эффективную киви-диету следует только здоровым людям, наличие проблем с желудочно-кишечным трактом или двенадцатиперстной кишкой полностью исключают подобную систему питания.

Диета киви — какие продукты можно употреблять

Киви-диета допускает употребления следующих продуктов:
— творог;
— цитрусовые;
— измельченные ростки пшеницы:
— манка;
— молоко;
— йогурт;
— диетический хлеб;
— отварная куриная грудка;
— отварная или приготовленная на пару рыба;
— куриные яйца;
— травяные растворы или зеленый чай;
— томатные, овощные и рыбные супы;
— в редких случаях стакан сухого белого вина.

Диета киви — какие продукты нельзя употреблять

Если вы решили «сесть» на диету, основной продукт в которой киви, избегайте употребления следующих продуктов:
— лимонад;
— сладости;
— фастфуд;
— копченые изделия;
— полуфабрикаты с искусственными добавками;
— кофе;
— крепкий черный чай;
— алкогольные напитки.

Диета на киви — примеры меню

Вариант № 1 (от 3 до 7 дней, потеря веса от 3-4 кг)

Данная диета предполагает употребление пищи от 4 до 6 раз в день, причем, конкретно те продукты, которые указаны в меню.

Первый завтрак — фруктовый салат с овсяными хлопьями и пшеничными ростками
Рецепт салата предельно прост, для его приготовления требуются зеленое киви, яблоко, грейпфрут, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовых ложки пшеничных ростков (измельчить), 150 граммов йогурта (нежирного).
Салат перемешайте и дайте ему постоять 10-15 минут в холодильнике, чтобы он лучше пропитался и приобрел приятный вкус.

Второй завтрак — коктейль
Возьмите свежевыжатый сок грейпфрута и апельсина, 150 граммов минеральной воды (без газа) и 2 столовые ложки пшеничных ростков (измельченных).

Обед — кнели
Из одного стакана молока (200 граммов) и 30 граммов манной крупы следует сварить кашу, затем добавьте в нее ? чайной ложки натурального меда, немного ванили, 1 столовую ложку ростков пшеницы (измельченных) и 1 желток (вводить постепенно).
Из получившейся массы необходимо создать небольшие кнели (кусочки теста), выложить их на предварительно нарезанные кружочки киви. Мини-пирожные запеките в духовом шкафу или микроволновке, полейте сверху соусом из клубники и йогурта.

Полдник — коктейль
200 граммов киви измельчить, добавить ? стакана нежирного натурального йогурта и 1 чайную ложку сыворотки, добавьте немного измельченных фисташек..

Ужин — бутерброд
1-2 киви измельчите, смешайте с 50 граммами творога (нежирного). Кусочек диетического хлеба смажьте немного сливочными маслом, посыпьте измельченными листьями мяты и выложите наверх киви с творогом.
Бутерброд употребляется в пищу вместе с 1 стаканом йогурта, в который добавлены ростки пшеницы (измельченные).

Киви диета — вариант № 2 (2 дня, потеря веса от 1 до 3 кг)

1-й день

Завтрак:
— 3 киви;
— небольшой бутерброд с сыром твердых сортов (масла избегать);
— 1 вареное яйцо;
— 1 чашка чая (без сахара).
Обед:
— 5 киви;
— салат из овощей (не солить);
— 250 граммов отварной куриной грудки.
Ужин:
— 2 киви;
— 250 граммов обезжиренного творога;
— 1 стакан сока, воды или чашка зеленого (можно травяного) чая.
Перед сном:
— 1 стакан сыворотки или кефира (низкой жирности).

2-й день

Завтрак:
— 3 киви;
— яичница, приготовленная из 2 куриных яиц;
— кусочек ржаного хлеба;
— 1 стакан сока.
Обед:
— 4 киви;
— 300 граммов отварной рыбы (нежирной);
— 3 спелых томата;
— небольшой сухой тост;
— чашка зеленого или травяного чая.
Ужин:
— салат из 2 киви и других фруктов (выбираем самостоятельно), в качестве заправки используйте натуральный апельсиновый сок и натуральный йогурт;
— 200 граммов отварной куриной грудки;
— 1 отварное яйцо;
Перед сном:
— 1 киви;
— 50 граммов обезжиренного творога.

Диета киви — вариант № 3 (количество дней зависит от самочувствия человека, потеря веса от 1 до 4 кг)

Завтрак:
— 1 киви;
— 200 граммов нежирного творога.

Второй завтрак:
— 1 киви;
— 1 чашка травяного чая.

Обед
— киви (на ваше усмотрение);
— 1 чашка бульона (нежирного).

Полдник:
— желе на фруктозе с добавлением киви;
— 1 чашка травяного настоя.

Перед сном:
— 1 чашка чая из ромашки.

Киви диета — вариант № 4 (несколько дней, от 1 до 3 кг)

Меню примерное, на один день, далее возможны вариации, к примеру, тушеное мясо можно заменить отварной курицей (предпочтительная грудка), овощной суп — рыбным, допускается варьировать состав фруктового коктейля.

Завтрак:
— салат из киви, яблока, йогурта и меда, можно добавить овсянку.

Второй завтрак:
— 2 киви;
— 1 стакан натурального сока.

Обед:
— 2 киви;
— чашку овощного супа;
— немного тушеного мяса;
— салат из свежих овощей;
— чашка зеленого чая.

Полдник:
— коктейль из киви (возможны вариации — соковый или молочный коктейли);

Ужин:
— 2-3 киви;
— 250 граммов нежирного свежего творога.

Люди, которые хотят, чтобы их организм всегда находился в тонусе, могут не практиковать применение диеты, а просто раз в неделю устраивать разгрузочные дни с применением такого продукта, как киви. Данный подход к питанию позволит очистить организм, избавиться от отеков, сделать кожу более упругой, а мышцы подтянутыми.

Рацион разгрузочного дня
1 килограмм киви.
Травяной отвар или зеленый чай без сахара.
Минеральная вода без газа.

Диета на киви — полезные советы и отзывы

При выборе киви-диеты принимать пищу следует от 4 до 7 раз в день.

Диета строго противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки.

В дни, не приходящиеся на сроки диеты можно употреблять в пищу сок киви, он очень полезный и прекрасно сжигает жиры.

Эффект от киви-диеты будет лучше, если ее применение комбинировать с физическими нагрузками.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

lili-rose.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector