Диета любимая 14 дней


Любимая диета предназначена для людей, желающих быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. Меню рассчитано на неделю, однако если человек страдает от ожирения, то можно продлить ее еще на семь дней. Для усиления эффекта врачи рекомендуют отдать предпочтение легким физическим нагрузкам. От тяжелой физкультуры на время любимой диеты лучше отказаться.

Основные принципы

Система похудения на любимой диете является популярной во всем мире. Голливудские актрисы прибегают к данному режиму питания, некоторые из них привносят что-то свое, их диетологи разрабатывают индивидуальные схемы.

Однако стандартный способ подходит практически любому человеку, желающему похудеть. Это еще и отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи и волос. Люди, прошедшие хотя бы недельный курс, говорят о том, что и самочувствие их гораздо улучшилось.

Все продукты, которые требуются для эффективного похудения на любимой диете, простые и доступные. Вы легко найдете на рынке или в супермаркете, а также без труда сможете их приготовить.

Основной принцип – каждый день придерживаться разного диетического меню. Совпадают несколько дней – они являются питьевыми и самыми жесткими.

Разрешенные продукты


Диета любимая – это очень низкокалорийный режим питания. Суточное потребление достигает меньше 1000 ккал. Поэтому все продукты, которые вы используете в пищу должны быть легкими и нежирными. Обращайте внимание на обезжиренные кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Самое главное в любимой диете – питьевые дни.

Будьте особо внимательны в это время. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам без мякоти, не покупайте магазинный продукт – в нем содержится много сахара и красителей. Неизменное правило – 1,5 – 2 литра воды в сутки.

Видео: Малахов о принципах раздельного питания


Итак, какие же продукты разрешены:

  • Во фруктовые дни особенно хорошо пойдут такие фрукты, как яблоки, груши, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, нектарины, ананасы.
  • В овощные подойдут все виды капусты, патиссоны, кабачки, баклажаны, цукини, лук, помидоры, огурцы, зелень и салат.

  • Для белкового дня идеально подойдет куриная грудка, вареные яйца, нежирная рыба. Также разрешается йогурт без добавок или однопроцентный творог.
  • Седьмой или четырнадцатый день предназначен для того, чтобы в организм поступала сбалансированная еда. Приготовьте овощной или куриный суп, поджарьте говядину на гриле. Главное условие – все продукты должны быть диетическими.Как ни удивительно, но даже такая строгая диета, как любимая, допускает употребление хлеба. Лучше всего есть его в виде сухариков или тостов, можете поджарить гренки без масла.
  • Обратите внимание на то, что если вы едите куриные яйца без белков, то ваша суточная норма – 4-5 штук, если вы съедаете яйцо целиком, то больше двух лучше не употреблять.

Запрещенные продукты

  • Важно помнить, что любимая диета – это очень низкокалорийная система питания. А потому все употребляемые продукты должны быть легкими, а блюда без добавок, заправок и соусов.
  • На две недели придется забыть о мучных изделиях и сладостях.
  • Если вы все еще пьете чай и кофе с сахаром или молоком, то придется менять свои привычки. На время диеты лучше всего запастись травяными и зелеными видами чаев. Они благотворно действуют на организм, выводят шлаки и очищают кишечник.
  • Имейте в виду, что и не все овощи будут полезны на столь жестком режиме. Во-первых, никакого картофеля – в нем содержится крахмал. Во-вторых, морковь и свекла содержат слишком большое количество сахара.

  • Не все фрукты пойдут вам на пользу. Авокадо, манго, виноград, инжир и банан – это тяжелые продукты для организма и усваиваются они чересчур долго.
  • Постарайтесь не есть много каш. Даже без соли (которая замедляет процесс вывода жидкости из организма) и масла (в котором содержится холестерин) они могут причинить вам вред во время специального режима.
  • Куриное мясо – самое популярное мясо для диеты. Во-первых, оно диетическое и вкусное, а во-вторых, оно легко готовится многими способами (можно сварить, протушить, поджарить на гриле или на сковороде без масла, приготовить на пару, запечь в духовке). Единственное условие – ешьте белое мясо без кожицы.

Противопоказания

Любимая диета дает потрясающие результаты. Ее уникальность заключается в том, что она подходит почти всем и прибегать к ней можно даже без консультации врача.

Однако, некоторым категориям людей нельзя пробовать столь жестокий режим:

  • Диабетикам, гипертоникам, сердечникам, людям с почечной недостаточностью, заболеваниями ЖКТ лучше не прибегать к данной диете.
  • Категорически запрещается беременным женщинам и кормящим грудью мамам.
  • Подростки также не должны мучить себя подобными разгрузочными днями.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гастритом, язвой, не рекомендуется пробовать жесткий режим любимой диеты.

Иногда при стремительном снижении веса у худеющих кружится голова. При первых симптомах нужно обратиться за консультацией к врачу.

Меню любимой диеты на 14 дней

Стандартный вариант любимой диеты предусматривает семь диетических дней. За это время большинство людей достигают желаемых результатов, однако не все. Поэтому некоторые люди повторяют режим по второму кругу.

Для того чтобы пройти 14-тидневный курс, нужно хорошо подготовиться. Проведите чистку кишечника с помощью любого слабительного средства. Шлаки и вода начнут выводиться уже с первого дня диеты. Чтобы не чувствовать недомогания, нужно грамотно войти в диету.

Выпивайте нужное количество жидкости, за пару дней до начала уменьшите порции, снизьте калорийность рациона.


  Допустимые блюда и продукты
1-й день — питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки.
2-й день — овощной В неограниченном виде овощи, приготовленные любым способом, главное помните, что допустимые добавки к салатам и основным блюдам – лимонный сок, соевый соус и несколько капель оливкового масла.
3-й день — питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки. Некоторые диетологи допускают употребление в питьевые дни куриных бульонов и молочных коктейлей.
4-й день — фруктовый Лучше всего подходят такие жиросжигатели, как грейпфрут, ананас и киви. Не переусердствуйте с цитрусовыми: они могут вызывать сильные аллергические реакции, а также навредить вашему желудку. Ешьте фрукты сырыми, запекайте в духовке с добавлением корицы, готовьте салаты. Разнообразить меню очень просто – включите фантазию и откройте для себя легкое похудение с вкусными блюдами и новыми рецептами.
5-й день — белковый Продукты, содержащие белок в большом количестве. Куриное, кроличье мясо, рыба и морепродукты, перепелиные и куриные яйца. Некоторые варианты любимой диеты допускают употребление в пищу молочных продуктов с самым низким процентом жирности.
6-й день — питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки.

Седьмой день называется сбалансированным. Он предназначен для того чтобы после вашего выхода из диеты, вес не возвращался. Старайтесь есть маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок. Ужин должен быть хотя бы за три часа да сна.

Ваше меню на седьмой и четырнадцатый дни может быть таким:

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Зеленый чай без сахара, два яйца, сваренных вкрутую, тост. Несколько фруктов. Овощной или куриный суп без соли и специй, порция каши. Несколько фруктов или овощей. Овощной салат с кусочком отварной рыбы.

Вторая неделя диеты повторяет меню первой.

Видео: Рецепт клюквенного морса для питьевого дня любимой диеты


Выход

Грамотно выйти из диеты – половина дела. Часто бывает, что после ошеломляющих результатов, сброшенный вес быстро возвращается, а иногда даже увеличивается. Это происходит потому, что за время диеты желудок уменьшается, а если растягивать его вновь, то килограммы сразу возвратятся.

Диетологи рекомендуют добавлять в рацион всего по несколько новых продуктов в день, чтобы организм постепенно привыкал.

Результаты

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг. Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них. А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

dietfriendly.ru

Как работает диета Любимая?

Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов

I-й — жидкость
II-й — овощи
III-й — жидкость
IV-й — фрукты
V-й — белки
VI-й — жидкость

Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно. При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов. Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы.

Правила диеты Любимая

  1. Вход в диету

Резкая смена системы питания опасна для организма. Не получая привычное количество калорий и теряя накопленные запасы, организм бьет в «набаты»  и, как только диетическая пытка заканчивается, быстро восполняет утерянное

Чтобы этого не произошло, входите в диету постепенно:

  • уменьшайте объемы порций, при этом увеличивайте частоту приемов пищи
  • облегчайте калорийность приготовленных блюд
  • кушайте меньше жаренного, копченого, жирного, сладкого, мучного и т.д.
  • пейте больше чистой воды. Если вам сложно выпивать стакан воды за раз, пейте по 30-50 мл, но обязательно выдерживайте равные промежутки времени между приемами живительной влаги
  • постарайтесь определить для себя, какие продукты питания возбуждают ваш аппетит, особенно, это касается свежих овощей и фруктов. Не вводите их в диетическое меню
  • обязательно обратите внимание, каких продуктов вам хочется больше всего. Если эти продукты условно полезные, постарайтесь заменить их, ориентируясь на подсказки внизу

Фото2
Чего не хватает организму, если хочется…
Фото1
Чего не хватает организму, если хочется…
  1. Диетический период должен быть спокойным. Самый лучший вариант: отпуск или каникулы. Сесть на диету во время квартального отчета или сессии — рискованное дело
  2. Чтобы не сорваться во время диеты, настройтесь психологически. Обязательно ответьте на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Запишите ответ и перечитайте его время от времени, особенно, когда захочется чего-нибудь не входящего в диетическое меню
  3. Перед любой диетой желательно предварительное очищение кишечника
  4. К сожалению, большинство существующих диет сложно назвать сбалансированными. Любимая — не исключение. Во избежание возникновения дефицита макронутриентов в период диеты обязательно принимайте таблетированные витаминно-минеральные комплексы
  5. Диета Любимая и спорт, особенно изматывающие тренировки, не совместимы. Приветствуются долгие пешие прогулки на свежем воздухе
  6. Сколько можно сидеть на диете? Длительность диеты зависит от вашего самочувствия. Самым оптимальным считается период, равный 7 дням. Более длительная диета может нанести непоправимый вред организму
  7. Повторять семидневную диету можно через 3 месяца, остальные — через 9-12 месяцев
  8. Выход из диеты Любимая должен быть постепенным и занимать 2-3 недели. Как правило, меню для выхода состоит из набора продуктов, которые использовались во время диеты. Составляется меню исходя из следующих объемов порции для одного приема пищи:

  • чашка (200 мл) первого блюда на овощном или нежирном мясном бульоне + порция мяса/рыбы (толщина 1 см, величина соответствует величине вашей ладони). Рыбу/мясо можно заменить белковым омлетом
  • чашка (200 мл) готового углеводного блюда: макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, любой картофель, кроме жаренного + чашка (200 мл) салата из овощей или свежеотжатого овощного смузи/сока
  • 2 чашки (по 200 мл) салата из овощей или 0,5 кг фруктов (избегайте сладких фруктов и бананов)
  • чашка (200 мл) обезжиренного творога или 2 чашки (по 200 мл) любого кисломолочного продукта низкой жирности. Избегайте употребления айрана: он улучшает аппетит

Важно: Количество потребляемого белка в течение 30 дней после диеты не должно превышать 100 г

  1. При выходе из диеты и для формирования новых пищевых привычек учитывайте правило совместимости продуктов
Диета любимая: совместимые/несовместимые продукты
Диета Любимая: совместимые/несовместимые продукты
  1. Противопоказания для диеты Любимая:
  • проблемы с ЖКТ, почками, печенью
  • беременность, послеродовый период, кормление грудью
  • болезни сердца, сосудов
  • детский/подростковый возраст
  • наличие пищевых расстройств
  • наличие психических расстройств и т.д.

Диета Любимая, меню на каждый день

Ниже представлены общие рекомендации по составлению ежедневного диетического меню

Важно: добиться снижения веса позволяет уменьшение калорийности питания в 2 раза. Если ваши средние энергозатраты составляют порядка 1600 ккал, при составлении диетического плана ориентироваться нужно на 800 ккал (допустимое отступление не более 900-1000 ккал)

I, III, VI-й дни — питьевые

Как ясно из названия, в эти дни в меню следует включить разнообразные жидкости.

Интересно: диетологи считают едой все, кроме воды!

Какие жидкости употреблять нельзя:

  • пакетированные соки
  • бутилированные чаи
  • газированные сладкие напитки
  • спиртные напитки. Сухое вино — один из самых полезных спиртных напитков — улучшает аппетит. Контролировать чувство голода в таком случае становится достаточно сложно
  • айран. Этот кисломолочный продукт улучшает аппетит
Диета любимая: самые полезные напитки
Диета любимая: самые полезные напитки

Какие жидкости употреблять можно и нужно:

  • чистую негазированную воду. Если вы отдаете предпочтение минеральной воде, то обратите внимание на состав воды. Вода, в которой на 1 л жидкости приходится 100 мг магния, ускоряет метаболизм. Кроме того, обычная чистая вода улучшает качественный состав крови
  • напиток для похудения, известный как вода Сасси. Подробный рецепт и технология приготовления представлены в видео «Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс)»
  • кисломолочные продукты, без сахара и наполнителей. Фаворитом в этом случае является обычный кефир. В попытке снизить калорийность многие выбирают обезжиренные кисломолочные продукты. Это не совсем верное решение, ведь тот же кефир ценится, в первую очередь, как источник кальция. Кальций усваивается организмом только в сочетании с полезными жирами! Выбирая кисломолочные напитки с показателем жирности 1,5%, вы обеспечите организму максимальное усвоение столь необходимого кальция при относительно низкой калорийности питания
  • свежеотжатые соки, но не более 400 мл в день. Отдавайте предпочтение естественным жиросжигателям — цитрусовым. Грейпфрут особенно полезен в этом качестве. Томатный сок — должен быть в рационе не только худеющих, но и поддерживающих свою форму, женщин. Разгрузочные дни на томатном соке — приятный способ освободится от лишних килограммов
  • чаи. Зеленый чай — признанный жиросжигатель. Хорошо зарекомендовали себя в качестве диетических напитков также каркадэ и матэ. Для диеты подходят только листовые высококачественные сорта чая!
  • кофе. Для кофемана отказ от кофе смерти подобен. То же самое можно сказать и о людях с низким давлением. Попытайтесь достичь компромисса: пейте только натуральный необжаренный зеленый кофе, без добавления сахара. Кофе должен быть свежесваренным, а не растворимым! Усилить эффект жиросжигания поможет небольшое количество корицы (0,5 ч.л.), добавленное к напитку
  • травяные настои. Удачным выбором будут ромашка, липа, шиповник и т.д. Однако будьте предельно осторожны, выбирая аптечный травяной сбор: это лекарство, у которого есть свои показания/противопоказания к применению
  • морсы, компоты из свежих или замороженных фруктов без добавления сахара или отвары из сухофруктов (узвары)
  • кисели без добавления сахара. Особенно полезен овсяный кисель, который является поставщиком лизина и триптофана — аминокислот, которые не синтезируются организмом. Советы по приготовлению классического русского напитка вы найдете в видео: «Кисель из овса»
  • мясные, рыбные и овощные бульоны. Бульоны готовятся без соли. Возможно добавление небольшого количества качественного соевого соуса и специй. Мясные бульоны готовятся из белого нежирного мяса без костей. Ни в коем случае не готовьте бульоны из бульонных кубиков или бульонных пакетиков!

II-й день — овощной

Любимая диета: овощи для меню ii-ого дня
Любимая диета: овощи для меню II-ого дня

Овощное меню может быть совсем не диетическим, а может привести к обострению проблем с ЖКТ. Будьте предельно внимательны, подбирая овощи для второго дня Любимой диеты

Откажитесь от потребления крахмалосодержащих овощей. К ним относятся:

  • топинамбур
  • свекла
  • редька
  • картофель
  • батат
  • кукуруза
  • фасоль
  • соя
  • сухой горох (зеленые бобы в стручках не относятся к крахмалистым)

Кабачки, патиссоны, цуккини также относятся к крахмалосодержащим овощам, однако, благодаря своей низкой калорийности входят в меню спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Кушать или не кушать кабачки во время Любимой диеты — решать только вам

К обязательным овощам в меню относятся следующие огородные жиросжигатели:

  • сельдерей
  • все виды капуты, особенно брокколи
  • лук и чеснок
  • имбирь
  • огородная зелень

Совет: ешьте овощи маленькими порциями. Ваша задача не только очистить организм от шлаков, но и уменьшить размеры желудка.  Поглощая салат из капусты и огурцов тазиками, вы рискуете кушать в таких же объемах и высококалорийные блюда после выхода из диеты

Помните: свежие овощи возбуждают аппетит. Возможно, лучше подвергать их термической обработке без добавления соли и жиров. Например, сварить на пару или запечь. Хорошим вариантом овощного блюда является Боннский суп, который стал основой одноименной диеты. Рецепт блюда и технологию приготовления вы найдете в видео «Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП».

Кроме супчика, можно побаловать себя свежими салатиками без соли и жирной заправки и овощными рагу из запеченных овощей, также не отягощенными солью и заправками с маслом.

Важно: пейте 1,5-2 л чистой воды

IV-й день — фруктовый

Любимая диета: фрукты для меню iv-ого дня
Любимая диета: фрукты для меню IV-ого дня

Здесь таится та же проблема, что и в фруктовом дне: кислые/несладкие фрукты вызывают аппетит и обостряют чувство голода. Выход: подвергать продукты легкой термической обработке. Например, печеные яблоки не так раздражают желудок и вполне способны «заморить червячка», а пюре из печеной груши вполне подойдет в качестве заправки к кисловатой фруктовой тарелке.

Под запретом

  • бананы
  • сладкие фрукты и ягоды
  • сухофрукты

Предпочтение отдано:

  • ананасам
  • яблокам зеленого цвета
  • киви
  • крыжовнику
  • смородине
  • грейпфрутам
  • малине (считается самым эффективным ягодным жиросжигателем)

Из разрешенных «сладостей»: груши зеленых сортов

Важное замечание: нельзя запивать фрукты водой! Временной промежуток между приемами фруктов и воды не менее 1 часа!

V-й день — белковый

Любимая диета: где взять белки для «белкового дня»
Любимая диета: где взять белки для «белкового дня»

Организму нужно приложить определенные усилия, что расщепить белки, поступающие с пищей. Именно поэтому белковые диеты столь эффективны. Популярными их делает чувство постоянной сытости.

Итак, белковый день Любимой диеты — праздник, для «выстоявших» в борьбе с килограммами

Можно кушать:

  • творог с жирностью 4-5% / твердый сыр с низкой жирностью
  • нежирные сорта рыбы / белое мясо без кожи. Мясо/рыбу можно запечь, отварить в воде или на пару
  • яичные белки (например, в виде парового омлета)

Не используйте соль и жирные заправки. Обогатить вкус приготовленных блюд можно с помощью качественного соевого соуса, лимонного сока, огородной зелени, бальзамического или яблочного  уксуса

Не забывайте пить воду!

VII-й день — выход из диеты

Выход подробно описан в правилах диеты Любимая.

Варианты диеты Любимая

Каждая из диет имеет несколько вариантов, которые различаются

  • по длительности
  • по жесткости

Ниже представлены основные варианты Любимой диеты с подробным меню, включая жесткий низкокалорийный вариант

Для справки: вашему вниманию предлагается примерная таблица среднего потребления калорий, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

К потере веса приводит калорийность с показателем меньше среднего. Для женщины в возрастном промежутке «31-50» с малоподвижным образом жизни ежедневное потребление килокалорий (ккал) должно ограничиваться показателем 1800

Фото7-1

Подробное меню диеты Любимая на 7 дней, результаты

I-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка кефира

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира

V-й прием пищи: чашка молока

Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!

Ниже представлена таблица калорийности данного меню. Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности. Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей.

Любимая диета: примерная калорийность первого дня
Любимая диета: примерная калорийность первого дня

 II-й «овощной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей

II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей

III-й прием пищи: овощной суп

IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей

V-й прием пищи: рагу из овощей

Калорийность составила примерно 777 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней

Любимая диета: примерная калорийность второго дня
Любимая диета: примерная калорийность второго дня

 III-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта

V-й прием пищи: чашка молока

IV-й «фруктовый» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин

II-й прием пищи: ½ грейпфрута

III-й прием пищи: чашка фруктового салата

IV-й прием пищи: чашка свежеотжатого сока

V-й прием пищи: 2 запеченных яблока

Калорийность составила примерно 500 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность четвертого дня
Любимая диета: примерная калорийность четвертого дня

V-й «белковый» день

I-й прием пищи: омлет из 4 куриных белков

II-й прием пищи: 200 г отварной нежирной рыбы

III-й прием пищи: чашка куриного бульона и 150 г отварного куриного мяса (грудка)

IV-й прием пищи: 100 г творога (жирность 4-5%)

V-й прием пищи: запеченная нежирная рыба (200 г)

Калорийность составила примерно 838 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность пятого дня
Любимая диета: примерная калорийность пятого дня

VI-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + чашка любого кисломолочного продукта. Оба напитка без сахара и других наполнителей

II-й прием пищи: чашка свежеотжатого грейпфрутового сока

III-й прием пищи: чашка куриного бульона. Из разрешенных усилителей вкуса: все специи, кроме соли

IV-й прием пищи: молочно-ягодный коктейль без сахара

V-й прием пищи: чашка молока

VII -й «выходной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Калорийность составила примерно 898 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность седьмого дня диеты
Любимая диета: примерная калорийность седьмого дня диеты

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Самое щадящее и относительно сбалансированное меню у базового семидневного курса Все последующие курсы Любимой диеты более жесткие и несбалансированные.

Несбалансированное низкокалорийное меню может нанести огромный непоправимый вред вашему организму!

Подробное меню диеты Любимая на 10 дней, результаты

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

Обязательно пейте воду!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Подробное меню диеты Любимая на 12 дней, результаты

Календарь поможет не сорваться в течении курса любимой диеты
Календарь поможет не сорваться в течении курса Любимой диеты

 I-й «кефирный» день

2 л кефира и чистая вода — дневной рацион первого дня

II-й «фруктовый» день

Дневной рацион: 2 кг фруктов. Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование.

Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зеленых сортов

 III-й «творожный» день

Ваше меню в этот день состоит из 0,5 кг творога с жирностью 4-5%, т.е. за каждый прием пищи вы должны съедать 100 г продукта.

IV-й «кабачковый» день

Кабачок — незаменимый источник калия! В четвертый день курса нужно съесть 800-1000 г готового продукта! Овощ можно тушить, варить, печь, но не жарить! Блюда в этот день следует готовить без соли и растительного масла. В качестве небольшого бонуса: можно приготовить кабачковую икру с добавлением лука, свежих томатов. Обязательное условие: овощи нужно сразу тушить, а не обжаривать, как рекомендуется в классическом рецепте кабачковой икры

V-й «шоколадный» день

Удивлены? И тем ни менее, в мире существует множество шоколадных диет! Самый жесткий шоколадный разгрузочный день вошел в Любимую диету.

В этот день разрешено съесть только 200 г качественного горького шоколада.

Важно: Обязательно пейте каждый день 2-3 л воды воду для очищения организма!

VI-й «яблочный» день

Дневное меню состоит из 1,5 кг яблок зеленых сортов.

VII-й «творожный» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг творога (рекомендованная жирность продукта — 4-5%)

VIII-й «томатно-овощной» день

  • В этот день в обязательном порядке ешьте капусту всех сортов, много огородной зелени, огурцы, сельдерей, лук
  • Не злоупотребляйте морковью, свеклой, сахарной кукурузой и другими крахмало- и сахаросодержащими овощами
  • Под запретом: картофель и бобовые (фасоль и горох можно употреблять только в стручках)
  • В этот день следует выпить 1 л томатного сока (в обязательном порядке). Лучше, чтобы это был домашний томатный сок

IX-й «мясной» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг отварного белого мяса птицы. Во время приготовления блюда не используйте специи, соль, растительное масло или любой другой жир

X-й «овощной» день

Салатный день! Список позволенного и запрещенного соответствует «томатно-овощному» дню. Единственное отличие: от томатного сока в этот день придется отказаться. Томаты лучше кушать в свежем виде

XI-й «творожный» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг творога (рекомендованная жирность продукта — 4-5%)

XII-й «фруктовый» день

Дневной рацион: 2 кг фруктов. Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование.

Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зеленых сортов

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Подробное меню диеты Любимая на 14 дней, результаты

У вас обязательно должна быть мотивация, чтобы выдержать диету без срывов. подумайте, что лучше: съесть печенье или купить "джинсы моей мечты"?
У вас обязательно должна быть мотивация, чтобы выдержать диету без срывов. Подумайте, что лучше: съесть печенье или купить «джинсы_моей_мечты»?

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

Обязательно пейте воду!

X, XI, XII-й «винные» дни

Дневной рацион состоит из вина и сыра

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно

XIII, XIV –й «выходные» дни

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Жесткий вариант диеты

I, II-й «кефирный» день

2 л кефира и чистая вода — дневной рацион каждого из двух дней

 III-й «яблочный» день

Дневное меню состоит из 1,5 кг яблок зеленых сортов.

IV, V, VI «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра

Диета Любимая: отзывы

Вариантов диет существует порядка 2000. Все они обещают моментальное похудение за очень короткий срок. При этом практически никто не говорит о вреде, который будет нанесен здоровью. Возможно, следует выбрать более длительную и щадящую программу похудения, нежели экспресс-комплексы на 7-14 дней!

Видео «Диета Любимая До и После! 6 дней» поделится реальной историей девушки, прошедшей мини-курс диеты Любимая

heaclub.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.