Диета на арбузе

Выбираем арбуз правильно

Для арбузной диеты подойдут только спелые ягоды. Сезон созревания арбузов – конец августа – вторая половина сентября.

Самые натуральные и вкусные арбузы появятся в продаже только в начале сезона. Ягоды, которые появились на прилавках раньше сезона, скорее всего, выращены с помощью усилителей роста и генно-модифицированных добавок.

  1. Спелый арбуз матового цвета.
  2. Если вы сожмете арбуз, то услышите треск, а при постукивании должен быть глухой звук.
  3. Не стоит выбирать арбуз массой более восьми килограммов. Слишком тяжелые арбузы могут содержать химикаты, а легкие, чаще всего, еще не дозрели.
  4. Приобретая арбуз, нужно потребовать у продавцов, документы, подтверждающие качество продукта и его безопасность.

Перед употреблением арбуза обязательно помойте его, под проточной водой с мылом.

Арбузные разгрузочные дни


Как выбрать арбуз

Вводить разгрузочные дни желательно в сезон созревания бахчевых. Выбираем сочные, спелые арбузы, без содержания нитратов.

Теперь посчитаем, сколько же нам следует его съесть. Значение вашей массы тела на данный момент, разделить на 10, полученное число — это то количество арбуза, которое необходимо съедать в течение суток. Либо на каждые 10 килограмм массы тела, один килограмм арбуза (вес 70 килограмм – съедаем арбуза 7 кг).

  1. Полученная цифра — это та масса арбузной мякоти, которую вам предстоит съесть в течение дня, поделив её на 5 – 6 приемов.
  2. Разрешается пить воду или чай зеленый.
  3. Монодиету на одних арбузах перенести нелегко. Основа правильного и здорового питания состоит из разнообразных продуктов. Поэтому и рекомендуется придерживаться диеты не более 3 — 5 дней.
  4. За данный период можно потерять до 4 килограммов веса. За первые два дня из организма выводиться жидкость, но не накопленный жир.
  5. Облегчить жесткую диету можно, добавив к основному ингредиенту питания еще и ломтик хлеба на выбор: зернового, либо ржаного. Тогда один прием пищи будет состоять из арбуза с кусочком хлеба.

5-дневное арбузное меню для похудения

Желающим использовать пятидневную программу сбавления веса на арбузах, нужно слегка его облегчить, добавив некалорийные завтраки, обеды и ужин.

Меню на один день предполагает:


  • Завтрак, состоящий из 150 – 200 граммов нежирного творога, чай.
  • На обед: сварить 200 – 250 граммов гречки (можно использовать другую крупу — рис).
  • На полдник съешьте творог обезжиренный либо кусочек сыра нежирных сортов.
  • На ужин – рис.

На перекусы — арбуз, и каждый прием пищи сопровождайте тоже арбузом. Если арбуз надоел в виде мякоти, пейте фреш из арбуза. Всего около 5 килограммов за день.

Фреш из арбуза. Очищенные от косточек, ломтики арбуза и веточки мяты режем и отправляем в блендер, добавляем мед 2 столовые ложки из расчета на 3 – 4 ломтика арбуза.

Такого меню придерживаться в течение пяти дней, за этот период предполагается снизить от 3 — 5 килограммов веса.

7-дневное арбузное меню — ешь и худей

Арбузное диетическое питание, рассчитанное на неделю, предполагает избавление веса до 5 килограмма. Но подход к диете и контроль допустимых норм ежедневных калорий, поступающих с питанием, индивидуален. Рацион питания можно разнообразить, употребляя диетические продукты и возможные их сочетания.

Понедельник:

Завтрак. 100 г риса, приготовленного на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 200 г отварного нежирного мяса, 200 г арбуза.
Полдник. 100 г нежирного творога.
Ужин. 700 г арбуза.


Вторник:

Завтрак. 100 г овсяной каши на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед: 200 г запеченной нежирной рыбы, овощной салат.
Полдник. Кусочек твердого сыра, 1 яйцо.
Ужин. 700 г арбуза.

Среда:

Завтрак: 300 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 100 г овсяной каши, овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
Полдник. 100 г нежирного йогурта.
Ужин. 700 г арбуза.

Четверг:

Завтрак. 100 г гречневой каши, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 200 г запеченного куриного филе, овощной салат.
Полдник. Кусочек твердого сыра, 1 яйцо.
Ужин. 600 г арбуза.

Пятница:

Завтрак. 100 г риса, кусочек хлеба из муки грубого помола, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной рыбы, 100 г гречневой каши.
Полдник. 100 г низкокалорийного творога.
Ужин. 700 г арбуза.

Суббота:


Завтрак. 100 г овсяной каши, зеленый чай.
Обед. 200 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
Полдник. 200 г низкокалорийного йогурта.
Ужин. 700 г арбуза.

Воскресенье:

Завтрак. 300 г арбуза, кусочек хлеба из отрубей, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г овсяной каши.
Полдник. 200 мл низкокалорийного кефира.
Ужин: 500 г арбуза.

На заметку: Учитывая мочегонные свойства арбуза, есть его лучше не позже, чем за 2-3 часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Мочегонное действие арбуза просто не даст вам уснуть, если съедите его непременно перед сном или за полчаса-час до сна.

Правильный выход из арбузной диеты

Вы достигли видимых результатов — сбавили лишние килограммы. Как сохранить результат, полученный нелегкими днями диет?

Выход есть!

Не начинайте есть все подряд. Исключите из рациона копченые, жирные, мучные, жареные продукты. Правильно питайтесь, займитесь спортом или совершайте каждодневные пробежки, откажитесь от вредных привычек.

При активном, здоровом образе жизни придерживаясь принципа рационального сбалансированного питания, то результаты сбавления веса и в дальнейшем будут вас радовать.

Пищевая ценность и калорийность арбуза


Калорийность (100 гр.) — 27 ккал

________________________________

В арбузе содержится:

воды                   92,6 г

белков                 0,6  г

жиров                  0,1  г

углеводов              5,8  г

________________________________

Витамины:
Скибка арбуза

А                      0,1  мг

B1                     0,04 мг

B2                     0,06 мг

B6                     0,09 мг

B9                     8,0  мкг

C                      7,0  мг

PP                     0,2  мг

_________________________________

Микроэлементы:

Fe (железо)            1,0   мг

K (калий)              64,0  мг

Ca (кальций)           14,0  мг

Mg (магний)            224,0 мг

Na (натрий)            16,0  мг

P (фосфор)             7,0   мг

__________________________________

Прочее:

моно- и дисахариды     5,8 г

пищевые волокна        0,4 г

органические кислоты   0,1 г

зола                   0,4 г

Плюсы и минусы арбузной диеты

  1. Легко посчитать употребляемое количество арбуза в зависимости от массы тела (не требует постоянных подсчетов калорий арбуза).
  2. Выводит соли, токсины, шлаки из организма.

  3. Небольшие денежные затраты.
  4. Ценный состав арбуза (легкоусвояемые сахара, витамины группы В, клетчатка, микроэлементы: железо, калий, кальций, магний).

    specialfood.ru

    Если за окном осень и вы задумались о том, на какой диете вам лучше всего сбрасывать лишний вес, ответ очевиден — вы должны худеть именно на арбузной диете. Арбуз — это ваш лучший помощник в похудении, питание арбузами абсолютно безопасно, поэтому Арбузную диету для борьбы с ожирением рекомендуют многие специалисты и медицинские организации (например, в 2014 году Американский национальный Совет по борьбе с ожирением выпустил рекомендации по борьбе с лишним весом с помощью Арбузной диеты, назвав этот метод похудения самым эффективным и безопасным).

    Диета на арбузе

    Однако, до начала диеты вам необходимо сдать кровь на сахар, так как в арбузах содержится большое количество сахара и это может негативно отразиться на содержание сахара в крови. Если сахар по результатам анализов в норме, вы можете без страха сидеть на этой диете.

    Принцип действия Арбузной диеты

    Арбуз является идеальной пищей для снижения веса. Один кусок арбуза содержит менее 50 калорий. Во время диеты есть можно только арбуз и пить обычную воду. Чай и другие напитки пить нельзя, овощей, фруктов и других продуктов — нельзя. Низкокалорийная диета и большое количество жидкости будет гарантировать хороший результат, за 15 дней вы можете похудеть на 10 кг.


    Влияние диеты на здоровье

    Арбузная диета благотворно влияет на здоровье, прежде всего на работу почек. Однако для людей с повышенным уровнем сахара в крови употребление арбуза может представлять некоторую угрозу (для таких людей до начала диеты обязательна консультация у лечащего врача).

    Рацион питания

    Рацион крайне простой — в течение 15 дней вам можно есть только арбузы. Есть можно в любое время суток, количество арбуза на день рассчитывается по следующей формуле:

    — на каждые 10 кг вашего веса в сутки вы можете съесть 1 кг мякоти арбуза.

    Старайтесь слушать свой организм и есть столько арбуза, сколько вам действительно нужно. И не забывайте о том, что обязательно надо пить обычную воду, вода крайне необходима, так как выводит все вредные вещества из организма и активизирует процесс жиросжигания.

    www.blackpantera.ru

    Как работает арбузная диета

    Весь секрет диеты в том, что арбуз очень хорошо усваивается организмом, и поддерживает вас в тонусе. Сам арбуз содержит в себе очень полезные вещества такие как:

    1. Глюкоза, сахароза, фруктоза.
    2. Клетчатка.
    3. Пектиновые волокна.

    К этим веществам можно добавить большое количество витаминов и микроэлементов.

    Противопоказания диеты

    Как уже говорилось, и у этой диеты есть свои противопоказания и недостатки. В первую очередь такой вид похудения противопоказан людям с заболеваниями:


    • Почек, мочеполовой системы;
    • Кишечника;
    • При сахарном диабете;
    • Поджелудочной железы;
    • Склонности к диарее.

    Стоит также очень осторожно отнестись к выбору арбузов, и крайне противопоказано покупать ихСколько можно сбросить веса на арбузной диете в начале сезона, когда есть большая вероятность купить продукт с пестицидами.

    Перед началом диеты, и по окончании следует прекратить прием соленых продуктов. Потому что соль, которая будет находиться в организме, активно противодействует выведению жидкости, вследствие чего могут появиться отеки по всему телу. В идеале, стоит проконсультироваться с диетологом, и выяснить можно ли вам есть тот или иной продукт при такой диете.

    Продолжительность диеты и примерное меню

    Стоит сразу усвоить одно правило, если на следующий день после начала диеты вы стали себя плохо чувствовать, или появились проблемы с пищеварительной системой, диету стоит сразу отменить.

    Продолжительность арбузной диеты 5 – 6 дней. В идеале нужно есть только арбузы, с расчета 1 кг на 10 кг массы тела, разделив продукт на 4 – 5 приемов в день. У нас же будет не совсем строгая диета, в ходе которой вас не будет донимать голод и чувство жажды. Но есть и другие пятидневные диеты, не менее эффективные, например диета лесенка.


    · Завтрак – 200 грамм обезжиренного творога или мюсли плюс ваша порция арбуза.

    · Обед – только арбуз.

    · Полдник – ваша порция арбуза плюс диетические хлебцы.

    · Ужин – Гречневая каша с овощами, приготовленными на пару. Оставшаяся порция арбуза.

    После окончания диеты, не стоит набрасываться на всю подряд пищу, а продолжить здоровое и правильно питание. Есть каши, пить много жидкостей (простая вода и зеленый чай), не забывать об углеводах и белках.

    Как выбрать спелый арбуз

    Лучше всего покупать арбузы на рынке, там их можно проверить. Если же вы решили купить в супермаркете, постучите по арбузу кулаком. Слишком звонкий звук свидетельствует о перезревшем продукте, а слишком глухой – о том, что арбуз неспелый. Старайтесь выбрать что-то среднее. Кроме этого, у спелого арбуза будет сухой хвостик.
    Как и сколько есть арбуза на диете

    Конечно, как уже говорилось, если арбузная диета приравнивается к монодиетам, то стоит употреблять только 1 килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм вашего веса. Но это только в том случае, если вы уверенны, что продержитесь в таком режиме 5 – 6 дней не навредив своему организму. Само собой, и результаты будут намного лучше. Но если вам тяжело так питаться почти целую неделю, то придерживайтесь рациона, который описан выше.


    Верьте в себя, и обязательно добьетесь результата. Знайте, худеть на арбузе можно, главное правило, это слушайте свой организм.

    Если перед вами стоит задача быстро скинуть максимальное количество лишнего веса, то вам придет на помощь Модельная Диета, протяженность которой всего 3 дня.

    mefit.ru

    Достоинства арбузной диеты

    Основными достоинствами арбузной диеты являются ее безопасность (а в большинстве случаев и значительная польза для здоровья), простота, дешевизна и высокая эффективность. Калорийность арбуза невелика, он богат водой, поэтому даже если есть его досыта, не ограничивая себя, вряд ли удастся выйти за рамки 1500-1800 ккал в сутки. Благодаря высокому содержанию фруктозы отсутствует одно из побочных действий большинства низкокалорийных диет – вялость и головная боль.

    Арбуз способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поэтому арбузную диету рекомендуют людям, длительное время питавшимся неправильно. Легко перевариваясь, арбуз дает отдых пищеварительной системе и в то же время поддерживает перистальтику кишечника. Поэтому арбузная диета рекомендована тем, кто склонен к запорам.

    Идеальное время для арбузной диеты – период с конца июля до середины сентября.

    И, конечно же, к плюсам арбузной диеты следует отнести вкусовые качества основного продукта. Нетрудно придерживаться диеты, когда она нравится. Что ни говори, а сладкий, ароматный арбуз совсем не то же самое, что овсяная каша на воде без соли и сахара.

    Недостатки и противопоказания арбузной диеты

    Как и большинство диетических систем питания, арбузная диета, несмотря на внушительный список полезных свойств, не лишена недостатков.

    Одним из основных минусов является необходимость изменить привычный образ жизни. При арбузной диете значительно учащается мочеиспускание, поэтому совместить ее с работой вне дома вряд ли получится.

    Другой существенный недостаток арбузной диеты – низкая калорийность. И хотя это свойство помогает быстро сбрасывать вес, оно же ведет к быстрому набору веса после диеты. Чтобы такого не случилось, выход из диеты должен длиться как минимум столько же, сколько сама диета. Иначе говоря, после трех дней на арбузной диете хотя бы три следующих дня нужно серьезно ограничивать свой рацион, постепенно и понемногу вводя в меню новые блюда.

    Ну и главное: арбуз содержит многие полезные вещества, но, конечно, не все необходимое для человека. Арбузную диету даже в расширенном варианте (с хлебом) относят к монодиетам, а основной недостаток диет этой группы – неполноценность питания. Придерживаться ее длительное время без ущерба для здоровья не получится.

    Арбузная диета противопоказана при следующих состояниях:

    • мочекаменная болезнь;
    • заболевания почек (острые или в стадии обострения);
    • энурез;
    • сахарный диабет;
    • заболевания поджелудочной железы;
    • заболевания предстательной железы.

    Какие продукты разрешены?

    Разрешается есть только арбуз. Если такая монодиета слишком тяжело переносится, но отказываться от нее нежелательно, допустимо съедать немного хлеба.

    Во время арбузной диеты можно пить воду без ограничений.

    Какие продукты запрещены?

    Кроме перечисленных выше продуктов, ничего употреблять в пищу нельзя.

    Меню арбузной диеты

    Очень эффективны арбузные разгрузочные дни, при отсутствии противопоказаний их можно проводить два раза в неделю. Если делать это регулярно, будет происходить плавное снижение веса без каких-либо негативных последствий для здоровья. Отвес за месяц в таком случае составит от 3 до 5 кг.

    Полезные советы

    Совет 1. Идеальное время для арбузной диеты – с конца июля до середины сентября.

    Совет 2. Чтобы диета имела оздоровительный эффект, нужно ответственно подойти к выбору арбузов – покупать их только в официальных местах продажи, обращать внимание на отсутствие повреждений кожуры.

    Характеристика диеты Итоговая оценка
    Продолжительность:3 или 7 дней

    2,5 из 5

    Эффективная диета, которой можно придерживаться в летнюю жару. Она позволяет не только сбросить вес, но и вывести из организма токсины. А тем, кому сложно соблюдать диеты, подойдут арбузные разгрузочные дни.

    Рекомендуемая частота:раз в месяц
    Скорость потери веса:
    Безопасность:
    Разнообразие продуктов:

    Видео с YouTube по теме статьи:

    www.neboleem.net

    Арбузная диета: польза и вред

    Самым первым достоинством этой ягоды является ее сладость. И это замечательно. Ведь основная доля сахаров в арбузе — это фруктоза и глюкоза. То есть простые и легкоусвояемые углеводы, которые восполняют запас энергии в организме и поднимают настроение за счет выброса в кровь эндорфинов (гормонов счастья). Также арбуз богат:

    • витаминами группы В, а особенно В2 и В1, которые улучшают переваривание и усвоение пищи и участвуют во всех обменных процессах в организме;
    • фолиевой кислотой, благодаря которой значительно снижается аппетит;
    • клетчаткой, что является дополнительным средством для чистки кишечника и стимуляции его работы;
    • пектинами. Эти вещества стабилизируют метаболизм, снижают уровень холестерина в крови и улучшают перистальтику кишечника;
    • каротином, который необходим для поддержания здоровья и молодости кожи;
    • ударной дозой магния, железа, фосфора и кальция, которые участвуют во всех жизненно важных процессах жизнедеятельности организма;
    • калием, благодаря чему и удерживается стойкий мочегонный эффект от употребления в пищу этой ягоды.

    Чаще всего ежедневное включение арбуза в рацион во время сезона созревания рекомендуют при:

    • ожирении;
    • болезнях мочеполовой системы;
    • сердечно-сосудистой недостаточности;
    • склерозе;
    • подагре;
    • артрите;
    • запорах и др.

    Однако, несмотря на неоспоримую пользу, арбуз имеет и свои противопоказания:

    • хронические заболеваниях почек и камни в них;
    • понос и колит;
    • тяжелые патологии поджелудочной и предстательной железы;
    • поздние сроки беременности.

    Совет: не употребляйте арбуз одновременно с другой пищей. Это может вызвать процесс брожения в желудке, что всегда негативно сказывается на работе органов пищеварения.

    Арбузная диета — минус 10 кг за неделю

    Суть этого способа похудения заключается в соблюдении только одного правила — кушать  арбуз и больше ничего на протяжении семи дней. Норма количества арбуза в день — один килограмм на десять килограмм веса. При этом не забывайте про воду, ее количество не ограничено. Главное — не запивать еду, а пить в промежутках между трапезами. Идеально употреблять эту ягоду 5-6 раз в сутки через каждые три часа. Так вы не будете чувствовать голод и переедать, перегружая желудок.

    Диета на арбузе

    Арбузная диета «5 дней»

    Этот вариант диеты на арбузе включает в себя менее жесткое меню, но и результат дает не такой эффективный, чем предыдущий способ похудения. За пять дней можно реально похудеть на 3–4 килограмма избыточного веса. Ежедневное меню состоит из арбуза и 1–2 ломтиков ржаного хлеба к каждому приему пищи. Такой рацион более сытный и легче переносится.

    Арбузная диета для похудения за неделю: отзывы

    Семидневная арбузная диета считается одной из самых эффективных монодиет, благодаря которой можно легко избавиться от 7-10 килограмм лишнего веса всего за семь дней. Это очень актуально, если нужно быстро подкорректировать фигуру за короткие сроки перед каким-то важным мероприятием. Однако, любая монодиета является огромным стрессом для организма, который недополучает нужные ему вещества из других продуктов питания, что может пагубно отразиться на здоровье в целом. Помните, если во время диетических дней вы почувствуете любое недомогание, лучше обратиться к врачу за консультацией и немедленно прекратить диету.

    Диета на арбузе

    Арбузно — дынная диета

    Дыня, как и арбуз, является источником целого витаминно-минерального комплекса, стимулирует обмен веществ, улучшает вывод токсинов и шлаков из организма, быстро насыщает и усваивается. Также дыня:

    • повышает гемоглобин в крови;
    • успокаивает нервную систему и предотвращает депрессию;
    • укрепляет волосяные луковицы и омолаживает кожу.

    Арбузно-дынная диета рассчитана на семь дней, из которых два будут разгрузочными. Например, отлично подойдет четвертый и седьмой день семидневного курса похудения. Чтобы правильно провести «разгрузку», нужно:

    • употреблять на протяжении всего дня только арбуз и дыню, чередуя эти продукты;
    • всего должно быть шесть трапез. То есть, три арбузные и три дынные;
    • разрешено пить чистую воду и зеленый чай без каких-либо подсластителей.

    В остальные дни диеты арбуз и дыню рекомендуется употреблять, как десерт после каждого приема пищи. Но не сразу, а через полтора — два часа и не более одного килограмма в день. При этом основное меню должно быть диетическим, исключающим:

    • сладости;
    • алкоголь, пакетированные соки и газированные напитки;
    • мучное;
    • копчености и соленья;
    • консервы и полуфабрикаты;
    • «уличную» еду;
    • жирное и жареное.

    Лучше всего отдать предпочтение:

    • постному мясу кролика, индейки, курицы или телятины;
    • красной рыбе и морепродуктам;
    • свежим и тушеным овощам;
    • фруктам и ягодам;
    • злаковым;
    • свежевыжатым сокам и травяным отварам.

    Но помните, порция не должна превышать двести граммов.

    Диета на арбузе

    Дынно — арбузная диета: меню

    Вариантов трапез для этой диетической программы может быть огромное разнообразие. Ведь список разрешенных продуктов довольно широкий и, при желании, можно приготовить даже изысканные и очень вкусные блюда. Здесь все будет зависеть от вашей фантазии и индивидуальных пристрастий в кулинарии. Например, дневное меню может выглядеть так:

    • завтрак: порция запаренной овсяной каши с добавлением чайной ложки меда, свежих ягод и кураги, зеленый чай с лимоном;
    • второй завтрак: триста грамм мякоти арбуза;
    • обед: капустный суп, отварная телятина, цельнозерновой хлебец;
    • полдник: триста грамм мякоти дыни;
    • ужин: запеченная семга на овощной подушке, стакан кефира;
    • второй ужин: четыреста грамм арбуза.

    Эффективная арбузная диета «Комбинированная»

    Этот способ похудения рассчитан на четырнадцать дней, по истечении которых благополучно исчезнут 7–10 килограмм избыточного веса. Суть этой диетической программы состоит в четырнадцати однодневных монодиетах, которые не будут ограничивать количество употребляемой пищи, но при этом помогут эффективно бороться с лишними сантиметрами.

    День первый: арбузный. Выбирайте только спелую и сочную ягоду. Кроме арбуза разрешено пить воду и травяной чай без сахара и других подсластителей.

    День второй: белковый. Употребляйте только вареное диетическое мясо птицы (без кожицы) или нежирной рыбы + травяной или зеленый чай и, конечно, воду.

    День третий: овощной. Используйте любые ваши любимые овощи как в свежем, так и в вареном и тушеном виде, но без соли. Лучше заранее приобретите натуральные специи. Например, кориандр, базилик, сухой чеснок, имбирь и др.

    День четвертый: снова арбуз. Наслаждайтесь вкусным десертом на протяжении всего дня. Помните, количество употребляемой ягоды не нормировано.

    День пятый: свежие овощи + фрукты. В этот день можно делать различные свежие салаты, фруктовые смузи или соки. В качестве добавки можно использовать сок лимона или лайма и натуральные пряности.

    Шестой день: только арбуз.

    Седьмой день: овощи + белок. Запекайте мясо с овощами в духовке, готовьте эти продукты на гриле или отваривайте. Конечно, наиболее полезным и питательным вариантом будет отварное мясо + салат из свежих овощей с лимоном.

    Уже по истечении первых семи дней диеты вы почувствуете легкость и увидите в зеркале результат. А для закрепления эффекта просто повторите вышеуказанное меню и на второй неделе этой диетической программы.

    Диета на арбузе

    Кефирно — арбузная диета на 10 дней

    О том, что кефир — это очень полезный для похудения и очищения кишечника продукт, наверняка, слышали многие. Однако, этот напиток также является хорошим источником белка, натурального сахара, витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому кефирно-арбузная диета вдвойне борется с жировыми отложениями и контролирует баланс необходимых питательных веществ в организме.

    Суть этого способа питания заключается в чередовании арбуза и кефира в течение дня. Перед сном обязательно должен быть кефир. Это нужно, чтобы не перегружать желудок ночью. Ежедневный рацион будет выглядеть примерно так:

    • завтрак: арбуз;
    • второй завтрак: кефир;
    • обед: арбуз;
    • полдник: кефир;
    • ужин: арбуз;
    • второй ужин: кефир.

    В меню также может присутствовать травяной или зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда до двух раз в день. Ну и, конечно, чистая вода в любом количестве, но только через полчаса после еды.

    Несмотря на все полезные свойства этих двух продуктов, прежде чем садиться на такую детокс-диету, проконсультируйтесь с врачом. Ведь эта методика противопоказана при наличии любых хронических заболеваний, а особенно органов пищеварения.

    Рафинированное-масло-семян-арбуза

    Арбузная диета для похудения: отзывы

    Судя по восторженным отзывам на различных интернет-порталах, арбузная диета является очень популярной за счет своей высокой эффективности и простоты. Однако многие опробовавшие этот курс похудения рекомендуют правильно выходить из диеты, чтобы постепенно вернуться к привычному питанию без последствий для здоровья. Для этого стоит запомнить несколько рекомендаций:

    • начинайте завтрак с каши на воде и чашечки чая без сахара;
    • в качестве перекусов лучше использовать йогурт или стакан кефира;
    • в обед сварите себе овощной суп и отдельно отварите небольшой кусочек постного мяса;
    • перекусите каким-нибудь сладким фруктом. Отлично подойдет банан или персик;
    • на ужин съешьте легкий салат из овощей, а перед сном достаточно будет стакана кефира или йогурта без сахара.

    Постарайтесь продержать такой способ питания в течение нескольких дней, а затем постепенно добавляйте и другие продукты.

    Диета на арбузе

    Можно похудеть на арбузной диете: что думают специалисты?

    То, что арбуз — это очень полезная ягода, согласны все диетологи мира. Однако, многие специалисты утверждают, что арбузную диету без вреда для здоровья можно только в виде одного разгрузочного дня в неделю. При этом, в остальные дни нужно питаться максимально правильно и сбалансировано, чтобы обезопасить организм от возможной нехватки тех или иных веществ. Особенно стоит быть осторожными тем людям, которые страдают заболеваниями сердца, кишечника и желудка.

    Еще одним важным утверждением диетологов является то, что во время арбузной диеты похудение в основном происходит за счет выхода жидкости и шлаков из организма, но никак не жировых отложений. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса, нужно научиться питаться здоровой, полезной пищей и несколько раз в неделю посещать спортзал.

    vesdoloi.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector