Диета на бананах и молоке


Иногда бывают ситуации, когда необходимо за короткое время привести свою фигуру в идеальное состояние. Девушки и женщины, которые когда-либо интересовались экстренными методами похудения, наверняка слышали и о бананово-молочной диете. Таким небольшим фруктом, как банан, можно с легкостью насытиться, и хотя он является достаточно калорийным продуктом.

Однако вместе с молоком или иными молочными продуктами он может дать нужный эффект похудения.

Молочно-банановая диета: ее польза и вред

Бананы – это важнейший источник полезного калия и необходимого магния, важен для правильной работы сердечной мышцы и вывода шлаков из человеческого организма. Такой фрукт полезен при гипертониях и неврозах, помогает при депрессии. Молочные продукты также используются в различных диетах, они являются хорошим источника белка и иных важным микроэлементов.

Но следует знать, что бананово-молочная диета является монодиетой, то есть при ней можно кушать лишь данные продукты.


Для поддержания организма в нормальном режиме необходимо принимать витамины, а сидеть на бананово-молочной монодиете не стоит более семи дней. Любое отклонение от нормального питания может повредить организму, поэтому к такой диете стоит прибегать с крайней осторожностью.

Перед тем, как опробовать данную методику, необходимо совершить переход от приема обычной пищи к диетической. Постепенно из рациона следует исключить копченую, жареную еду, а также чересчур соленые продукты. Прежде чем начать проведение такой диеты, как банано-молочная, нужно проконсультироваться со своим врачом о ее использовании, изучить отзывы о ней.

Такую диету нельзя проводить при:

  • заболеваниях почек и печени, при болезнях желудка;
  • при непереносимости таких продуктов организмом;
  • при беременности и в период кормления малыша грудным молоком;
  • наличие у худеющего человека сахарного диабета;
  • присутствие различных хронических заболеваний.

Разновидности бананово-молочной диеты

Существуют как молочно банановые жесткие диеты, рассчитанные на их проведение до пяти дней, так и более упрощенные, на длительный срок. Более лояльные бананово-молочное варианты диеты могут длится и целый месяц. При их соблюдении важно выдерживать все требования, иначе можно не только скинуть лишний вес, но и набрать парочку килограммов.

При жесткой бананово-молочной трехдневной диете может уйти до пяти кг, это неплохой вариант для тех, кому необходимо экстренное похудение.


Но следует помнить о том, что не каждый сможет выдержать такую строгую диету, а проводить ее нельзя чаще, чем один раз в год. Фрукты для такой диеты необходимо выбирать со спелый и тонкой шкуркой. Ни в коем случае не стоит употреблять банановые чипсы – они содержать намного большее количество калорий, чем обычные бананы.

Бананово — молочная трехдневная

  1. В первый день такой необычной методики на завтрак стоит съесть один бананчик и выпить лишь стакан совсем нежирного молока. Второй завтрак предусматривает съедение половины от того, что было предложено на завтрак. В обед – кроме бананчика и полстакана молока можно выпить еще и травяной чай. Если хочется, в перерыве между обедом и временем до ужина, можно выпить черный чай, а на ужин следует добавить в свой блендер половинку банана и пол стаканом молока, а после полностью выпить их.
  2. Что касается завтрака второго дня такой молочно банановой трехдневной диеты, то он должен состоять из половинки желтого фрукта и ровно одного полного стакана молочка, во второй более поздний завтрак ту же половину банана стоит уже запить чаем, но при этом не должно быть никакого сахара. Что касается обеда и раннего ужин второго дня, то они одинаковы – нужно съесть один бананчик и стакан молока. В перерыве между ними можно выпить несладкого черного чаю.
  3. Третий день следует начать с стакана молока и целого фрукта. Во второй завтрак продукты необходимо поделить ровно пополам, а на обед съесть то же самое, что и было приготовлено на завтрак. Традиционно в перерыве между обедом и ужином можно побаловать себя несладким чаем, а вот на ужин придется опять съесть половинку фрукта и полстакана молока.

Молочно-банановая длительная диета

Шоколад

Данный вариант методики может продолжаться целый месяц, но при это необходимо придерживаться всех ее правил:

  • включать в свой ежедневный рацион куриное мясо, нежирную рыбу и иные богатые на белок продукты;
  • пищу употреблять не более чем за четыре часа до сна;
  • есть в день не менее шести бананов;
  • во время диеты нельзя пить спиртное и лучше забыть о поедании таких продуктов, как шоколад или мучные блюда, стоит временно исключить различного рода выпечку.

Следует всегда помнить о своем здоровье и при проведении какой-либо диеты подумать, а не будет ли это во вред организму? Если же вы уверены в своем здоровье, можно использовать такие методики, но при этом не увлекаться ними чересчур сильно.

aranetta.ru

Особенности и правила молочно-банановой диеты


Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Меню молочно-банановой диеты


Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

www.woman.ru

Чем хороша и чем опасна бананово-молочная диета

  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

Как правильно подготовить свой организм к началу диеты

Диета с использованием молока

 

Диета с использованием кефира или йогурта

Диета, с использованием чередования продуктов

Молочно-банановая диета с творогом

 

Молочно-банановая диета, которая длиться длительный период


  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

 

mamapedia.com.ua

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания.


рвый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.). Другой вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

Кефирно-банановая диета

Данный вариант диеты схож с предыдущим. В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться. Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг). Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1.5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2.5%, а во втором она не должна превышать 0-1%. Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).


Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1.3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1.5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт./день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Противопоказания

Любой из предложенных вариантов диеты противопоказан при наличии заболеваний ЖКТ, печени, почек. Нельзя употреблять большое количество бананов при сахарном диабете. Абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

updiet.info

Основные рекомендации по соблюдению молочно-банановой диеты


Речь пойдёт, в первую очередь, о подготовке: резко менять свой рацион с привычного на сильно ограниченный не следует. Привыкший к калорийной, жирной, солёной пище организм получит стресс от такого перехода, что, в свою очередь, может спровоцировать скачок веса в большую сторону. Прежде чем начинать соблюдение диеты на молоке и бананах, следует провести один или два разгрузочных дня на фруктах и молочных продуктах. Можно выбрать, например, несладкие яблоки и кефир. Примерно за неделю до начала диеты нужно исключить из рациона сладости и сахар, и постепенно уменьшать количество жирных и жареных блюд.

К моменту начала активного марафона похудения нужно проверить свой организм на непереносимость молока. Для этого достаточно ввести в рацион по половине стакана молока в течение дня, и проследить за реакцией желудка и кишечника. Некоторые люди просто не могут употреблять молоко в чистом виде – после приёма продукта появляется вздутие, метеоризм, запоры и колики. Чтобы избежать неприятных симптомов после начала диеты, лучше заранее подготовиться.

Диетологи рекомендуют за 7-10 дней до соблюдения диеты начать принимать поливитаминный комплекс, рассчитанный примерно на месяц.

Девушка пьет водуЧто касается питьевого режима, бананово-молочная диета предполагает, что, кроме молока, в день будет употребляться около 1 л чистой воды или травяного чая. Про зелёный и чёрный чай, кофе, компоты и морсы лучше пока забыть на время.

Для спортсменов подобная система питания означает, что спортивные тренировки лучше отложить до окончания проведения диеты. Получаемых в день калорий мало даже просто для активного времяпрепровождения, а про серьёзные нагрузки речь вообще не идёт.

Важно помнить и про полноценный ночной отдых – как бы ни было трудно выкроить 8 часов для сна, лучше на нём не экономить, ведь результат хронического недосыпа и усталости обычно “на лицо”, не говоря уже про сантиметры на талии. Прежде чем начинать похудение с помощью этой методики питания, нужна обязательная консультация диетолога и гастроэнтеролога.

Как выбирать продукты для похудения

Молоко, купленное на рынке от домашних коров, отличается высокой жирностью. Безусловно, оно более натуральное, чем продукт из пакета, однако полезно ли оно? До сих пор диетологи и врачи не пришли к единому мнению о том, нужно ли взрослому человеку употреблять молоко в чистом виде, особенно домашнее рыночное, и не вредит ли оно организму. Свой выбор следует остановить на проверенных марках молочной продукции, доступных в крупных магазинах. Жирность не должна превышать 2%. Лучше ежедневно покупать новую порцию на день, а купленное молоко перед употреблением кипятить.

Выбирая бананы, в первую очередь обращают внимание на их зрелость: покупать нужно только спелые фрукты, так как недоспевшие и зеленоватые содержат в себе много нерастворимого крахмала, который вызывает усиленное газообразование в кишечнике.

Фрукты должны быть ярко-жёлтыми, с тонкой кожурой и выраженным банановым запахом. Не стоит покупать подгнившие бананы, с темными пятнами и вмятинами.

Сушёные бананы – лакомство вкусное, но для похудения не годится совершенно. Его высокая калорийность сводит все диетические потуги “на нет”.

Польза молочно-фруктовой системы питания, её преимущества среди других диет

БананыБананы – продукт, богатый различными ценными элементами, которые для человеческого организма просто незаменимы. В этих солнечных фруктах содержится большое количество калия, который, благодаря своим мочегонным и лёгким слабительным свойствам, способствует очищению организма от застоявшейся жидкости, токсинов и шлаков. Калий известен и своей пользой для нормализации работы сердца и сосудов.

Магний, которого в бананах тоже достаточно, положительно влияет на нервную систему и костную ткань, а также улучшает свёртываемость крови.

Железо, марганец, натрий, фосфор, кальций – эту часть комплекса, необходимого для нормального функционирования человеческого тела, также можно получить из съеденных бананов.

Витамины А, С, Е и группы В полезны для здоровья, так как стимулируют работу иммунитета, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, зрения, нейтрализуют процессы старения кожи.

Пектин и клетчатка, которые содержатся в бананах, имеют выраженное профилактическое действие против появления опухолевых образований, а также положительно влияют на слизистые ткани пищеварительного тракта.

Молоко – продукт, содержащий значительное количество кальция, при чём некоторая его часть просто не усваивается организмом взрослого человека. Тем не менее молоко полезно для костной ткани, зрения, иммунитета и деятельности мозга.

Диета на молоке и бананах богата белками – а это главный строительный материал мышечной ткани. Поэтому, совмещая её с лёгкими спортивными тренировками, можно добиться красивого рельефа мышц, при условии уже имеющейся ранее физической подготовки.

Наконец, система питания с подобными продуктами значительно более приятная и вкусная, чем, например, суровые монодиеты на гречке или на цитрусовых.

Варианты схем питания во время бананово-молочной диеты

Самый популярный вид диеты – меню, расписанное на 3 дня. Хотя бананы и являются довольно сытным продуктом, нужно готовить себя к тому, что их количество ограничено, значит, что три дня будут голодными. На день положено 3-4 банана и 3 стакана молока.

Рацион выглядит таким образом:

  • завтрак: 1 банан, стакан молока;
  • перекус: половина порции завтрака;
  • обед: банан, стакан молока, чашка травяного чая;
  • перекус: стакан несладкого чая;
  • ужин: половина банана и полстакана молока.

Кстати, на ужин можно приготовить коктейль из продуктов – достаточно добавить их в блендер и смешать до однородности. А если смесь залить в специальные формочки и отправить в морозилку, получится полезное диетическое мороженое.

Бананы и молокоЕщё один вариант – диета, во время которой происходит чередование продуктов в течение дня:

  • завтрак: банан, чашка несладкого травяного чая;
  • перекус: стакан молока;
  • обед: банан с чашкой чая;
  • перекус: стакан молока;
  • ужин: банан.

Есть и более щадящая разновидность схемы питания, рассчитанная на 4 дня. В этом случае добавляются ещё некоторые продукты.

Первый день:

  • завтрак: 100 г нежирного творога;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: 150 г творога с ломтиками дыни;
  • ужин: повторяет меню завтрака.

Второй день:

  • завтрак: банан и стакан обезжиренного йогурта;
  • обед: яйцо “всмятку” и банан;
  • ужин: 2 банана, 100 г мяса или рыбы нежирного сорта (можно запечь или приготовить на пару).

Третий день повторяет рацион первого, и, соответственно, в четвёртый день нужно питаться так же, как во второй. Ожидаемый результат – до минус 5 килограммов отвеса, правда, не всё из этого составит только жир: за время диеты уходит много застоявшейся жидкости.

Некоторые варианты диеты рассчитаны даже на месяц, однако бананы и молоко не являются единственными продуктами, которые разрешено употреблять. В это время исключается целый перечень вредных блюд и соусов, а упор делается на нежирную молочную продукцию, фрукты, некрахмалистые овощи, яйца, нежирное мясо и рыбу, некоторые виды каш. Похудение в этом случае происходит медленнее, но сами ограничения переносятся легче, да и рацион является более сытным и сбалансированным.

Противопоказания и ограничения к соблюдению диеты, её недостатки

ВрачиПо отзывам врачей, существуют такие противопоказания бананово-молочной диеты:

  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов или бананов, аллергические реакции;
  • беременность и кормление грудью;
  • интенсивные силовые и умственные нагрузки;
  • сахарный диабет и проблемы в работе эндокринной системы;
  • заболевания органов пищеварения – острые и хронические.

Если есть опасения по поводу здоровья желудочно-кишечного тракта, лучше подыскать для себя более щадящую и сбалансированную диету.

Из недостатков подобной системы похудения диетологи отмечают, что диета на молоке и бананах является голодной. Хотя бананы и считаются довольно сытным продуктом, их количество на день очень мало. Общая калорийность съеденной суточной нормы едва ли превышает 1000 ккал, и это при том, что взрослому человеку на сутки необходимо около 2000 ккал.

Диета потребует выдержки и силы воли, чтобы не сорваться на запрещённые продукты. Подготовка и выход из неё не самые простые, и им необходимо уделить некоторое внимание, чтобы не снизить эффективность похудения.

Скудный рацион и недостаточное поступление в организм жиров и углеводов могут повлечь состояние слабости, снижение трудоспособности, рассеянность, вызвать головокружения. Соблюдение диеты лучше планировать, например, на время выходных или отпуска, и не назначать на эти дни никаких ответственных мероприятий.

Резкое снижение массы тела в короткий промежуток времени негативно сказывается на состоянии кожи – она может обвиснуть, потерять упругость, обзавестись растяжками. Избежать этого помогут специальные массажи, обёртывания и спа-процедуры.

Диета не подходит для тех, кому нужно сбросить более 5-6 килограммов, ведь соблюдать её рекомендуется не более, чем 4-5 дней.

Советы по выходу из диеты

Чтобы обезопасить себя от колебаний веса в обе стороны, после окончания периода строгих ограничений ещё некоторое время нужно соблюдать простые, но не самые лёгкие правила.

Калорийность рациона нужно повышать медленно и постепенно в течение 12-14 дней. Достаточно в первую неделю добавить 150 ккал к суточной норме, а на следующей неделе постепенно повышать эту планку. Основной рацион в это время составляют каши, приготовленные на воде, тушёные овощи и нежирное мясо. Вредные продукты следует добавлять не больше, чем по одному в день. Сладости в первую неделю выхода запрещены, их можно понемногу начинать кушать с 8-10 дня.

Отзывы людей, худеющих с помощью молока и бананов

Мнения о диете расходятся: на просторах интернета можно встретить и восторженные, и отрицательные отзывы. Их объединяет одна общая черта: худеющие говорят о том, что на момент соблюдения вес действительно уходит. Но не все получают такой результат, на который рассчитывали изначально. Кроме того, некоторые отмечают, что вес возвращается довольно быстро, и что сама диета переносится нелегко.

Бананово-молочную диету даже её поклонники называют экстремальной. Она подходит для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед ответственным мероприятием или отпуском, и не рекомендуется людям с серьёзными заболеваниями вроде ожирения. Соблюдая её в течение 3-5 дней, получится избавиться от трёх-четырёх, иногда пяти килограммов веса. Если забыть о возможных приступах голода и слабости, это звучит весьма оптимистично. Диета имеет ряд противопоказаний и особенностей, поэтому перед её соблюдением стоит либо самостоятельно их проштудировать, либо посетить диетолога или терапевта и выяснить все нюансы молочно-фруктового похудения.

foodandhealth.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.