Диета на луковом супе для похудения

Луковый суп для похудения Фото
Готовится луковый суп просто и быстро, финансовые затраты минимальны, рецептов много. И это далеко не все его достоинства.

Лук считается доступным диетическим продуктом. Его рекомендуется употреблять после термической обработки. Поэтому самым оптимальным блюдом является луковый суп для похудения. В вареном виде овощ не повышает давление и не возбуждает нервную систему. Давайте подробно остановимся на том, как приготовить данное блюдо и насколько оно эффективно для сброса веса.

Реально ли похудеть на луке

Луковая диета считается достаточно известным способом, который помогает сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. За неделю можно избавиться от 8 ненавистных килограммов. А если питаться одним луковым блюдом в течение трех дней, то уйдет около 5 кг. Такое похудение эффективно, но главное правильно соблюдать его принципы и не переусердствовать.

Употребление лука приносит заметную пользу:


  • повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям;
  • улучшает обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта;
  • насыщает организм витаминами, поэтому улучшается состояние волос, ногтей и кожных покровов;
  • понижает уровень холестерина;
  • восполняет дефицит железа, фосфора, магния и калия;
  • сжигает жировые отложения и выводит токсические вещества.

Преимущество супа из лука еще в том, что в таком виде овощ не вызывает дискомфорт. А вот сырой продукт за счет выделения сока оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Помимо этого специфический запах свежих луковиц оставляет свой след в ротовой полости.

Варианты приготовления супа

Суп с капустой и перцем Фото
Сегодня луковый суп для похудения активно используется женщинами всех стран мира. Если правильно готовить и употреблять его, результаты могут быть ошеломляющими.

Луковый суп для похудения – это правильный рецепт. Данное блюдо готовится разными способами. Оно состоит не только из лука, но и из других овощей. Предлагаем рассмотреть несколько несложных в приготовлении рецептов.


Читайте также: Классический рецепт приготовления лукового супа для похудения

Суп с добавлением капусты

Ингредиенты:

  • Лук репчатый – 6 шт.
  • Капуста белокочанная – 0,5 шт.
  • Перец сладкий – 100 г.
  • Сельдерей – 1 пучок.
  • Морковь – 1 шт.
  • Помидор – 3 шт.
  • Вода – 2 л.

Способ приготовления:

  1. Морковь и луковицы очистите от кожицы. Измельчите овощи ножом на мелкие кубики.
  2. Перчик разрежьте на 2 части и достаньте семенную коробку. Нарежьте его вместе с капустой соломкой.
  3. Кубиками покрошите помидоры.
  4. Сельдерей измельчите ножом.
  5. Сложите овощи в кастрюлю, добавьте холодную воду.
  6. Варите до мягкости всех компонентов. Перед подачей можно немного посолить.

Диетический луковый суп для похудения можно разнообразить томатным соком. Его желательно готовить самостоятельно, так как покупной продукт богат консервантами и прочими добавками. По желанию можно добавить фильтрованную воду, если томатная жидкость слишком концентрирована.

С томатным соком

Ингредиенты:

  • Сок томатный – 1,5 л.
  • Лук репчатый – 8 шт.
  • Сельдерей – 200 г.
  • Спаржевая фасоль – 350 г.
  • Петрушка – 2 ст.л.
  • Капуста белокочанная – 350 г.
  • Соль – по вкусу.
  • Черный перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Зеленую фасоль порежьте кусочками длиной 3-5 см.
  2. Сполосните водой капусту и нашинкуйте тонкой соломкой. Если у кочана сверху вялые листья, то их уберите.
  3. Корень сельдерея почистите, затем потрите на крупной терке.
  4. Очистите репчатый лук и нарежьте полукольцами.
  5. Все овощи высыпьте в кастрюлю, добавьте томатный сок и варите в течение 15 минут.
  6. Насыпьте соль и черный молотый перчик, рубленую петрушку и настаивайте под крышкой 10 минут.

Теперь давайте рассмотрим рецепт супа с лимонным соком.

Ингредиенты:

  • Масло растительное – 20 мл.
  • Лук репчатый – 160 г.
  • Перец болгарский – 100 г.
  • Капуста белокочанная – 300 г.
  • Морковь – 1 шт.
  • Лимонный сок – 2 ст.л.
  • Вода – 2 л.
  • Укроп – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.
  • Соль – по вкусу.
  • Лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовление:

  1. Очистите весь лук и покрошите средними кусочками. В растительном масле пассируйте овощ в течение 2-3 минут.
  2. Затем высыпьте его в кипящую воду.
  3. Морковь нарежьте мелкими кубиками.
  4. Болгарский перец измельчите брусочками.
  5. Мелко порежьте белокочанную капусту. Добавьте подготовленные компоненты, лавровый лист и варите до мягкости. Насыпьте соль и молотый перец.
  6. Разлейте супчик по тарелкам, добавьте измельченную зелень и лимонный сок.

Луковый суп пюре обладает нежной и однородной консистенцией. Он готовится так же, как и предыдущие рецепты, но в конце масса измельчается специальной техникой. Давайте рассмотрим блюдо с добавлением нежирных сливок.

Суп-пюре со сливками

Ингредиенты:

  • Лук репчатый – 800 г.
  • Сливки – 150 мл.
  • Сливочное масло – 50 г.
  • Бульон – 900 мл.
  • Специи – по вкусу.
  • Гренки – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Мелкими кубиками покрошите очищенные луковицы.
  2. Растопите в сотейнике сливочное масло, высыпьте лук и пассируйте примерно 3 минуты.
  3. Налейте бульон, насыпьте специи на свой вкус, но не в большом количестве.
  4. После кипения проварите 15 минут. Затем измельчите блендером массу до получения однородной консистенции.
  5. Добавьте в горячую массу сливки и размешайте половником. Подавайте супчик с гренками. По желанию посыпьте свежей зеленью.

Какие продукты допускаются при похудении на луке


Фото запеченных овощей
Если в течение недели питаться одним только луковым супом…Кушать другие продукты можно и нужно. Диета не запрещает употреблять в пищу овощи и фрукты, а также нежирные мясо или рыбу. Меню должно быть разнообразным. Но всего должно быть в меру.

О том, как приготовить луковый суп мы разобрались. Однако диетическое питание не основывается только на жидком блюде из лука. Помимо него разрешается употреблять следующие продукты:

  • Все фрукты за исключением сладких плодов.
  • Сырые, тушеные или запеченные овощи.
  • Обезжиренное молоко.
  • Куриные яйца.
  • Сок из фруктов, но без добавления сахарного песка.
  • Зеленый чай.
  • Твердый сыр или брынза.

Не употребляйте майонез и прочие калорийные соусы, сладкие десерты и хлебобулочные изделия, тогда луковый суп для похудения будет обладать высокой эффективностью. Выпивайте в день не менее 2 литров чистой воды без газа.

Примерно меню

Меню: суп и овощи. Фото овощей
Благодаря своим удивительным свойствам, позволяющим эффективно ускорять обмен веществ и сбрасывать вес, лук является основным ингредиентом множества диет и систем лечебного питания.

Если вами была выбрана диета на луковом супе для похудения, то необходимо соблюдать определенный рацион питания. Приготовление основного блюда не содержит каких-либо секретов, оно всего лишь состоит из минимума калорий. Именно данный факт способствует сжиганию жира.

  • День 1: супчик на основе лука, кушайте фрукты с низкой калорийностью, например, яблоко, персик, арбуз и другие. Запрещаются бананы и виноград в этот день.
  • День 2: суп из лука и овощи, их можно кушать в сыром и тушеном виде. Можете позволить небольшое количество запеченной картошки.
  • День 3: помимо супа употребляйте небольшое количество фруктов и овощей, но за исключением картофеля.
  • День 4: питание аналогично предыдущему дню, но еще разрешается 250 мл нежирного молока и 2 банана.
  • День 5: супы, из овощей только томаты. Кушайте не более 400 грамм мяса, либо рыбы.
  • День 6: суп, немного нежирного мясного филе, капуста, сладкий перец и огурчики.
  • День 7: супчики, отварной неочищенный рис, фрукты и небольшое количество фруктового сока.

Десятидневный курс дает возможность применять луковый суп для похудения на 10 кг. Эту цифру нельзя назвать окончательной, так как результат зависит от многих факторов. В первую очередь, с каким весом вы вошли в диету, и как вы соблюдали рацион питания.


Первые 7 дней аналогичные, а на восьмой день помимо основного блюда кушайте мясо, сыр, можно выпить зеленый чай с молочком. На девятый день разрешаются суп, вареные яйца, бутерброды из отрубного хлеба и ломтик сыра. И в завершающий десятый день кроме супчика съешьте салат из свежих овощей, нежирную говядину и сыр.

Мнения специалистов

Мнения специалистов о диете Фото
Врачи-диетологи отмечают, что диета признана отнюдь не легкой, так как не каждый худеющий может продержаться неделю на довольно однообразном питании.

Луковая диета – это простой и доступный способ сбросить лишний вес. За семь дней можно не только сжечь жир, но и добиться стройности, очищения организма.

Рецепт лукового супа для похудения настолько разнообразен, что каждый может подобрать блюдо под свой вкус. В основном приготовление не требует покупки дорогих продуктов. В принципе блюдо состоит из овощей, который есть практически в каждом доме.

Диетологи выделяют как плюсы, так и минусы этой диеты. Они отмечают, что луковое блюдо наполняет организм витаминами и микроэлементами, понижает риск возникновения сердечных заболеваний. Рацион питания избавляет от раздражительности, усталости и утомляемости, что не всегда свойственно диетам. Интересно, что специалисты одобряют применение данной программы во время беременности и лактации.

К минусам диеты на луке диетологи относят:


  • обострение гастрита и язвы;
  • слабость и головокружение вначале курса;
  • отсутствие соли;
  • стресс на фоне однообразного питания;
  • гипертонию;
  • патологию щитовидной железы.

Луковый суп для похудения эффективно применяется женщинами для коррекции веса. Во время такого питания желудок легко насыщается и не посещает острое чувство голода. В большинстве случаев подобная диета не вызывает сложностей.

В видео – Рецепт оригинального французского лукового супа:

pitanieives.ru

Суть диеты с жиросжигающим луковым супом, особенности питания, главные плюсы

Диета на луке прибыла к нам из далекой Франции, где луковый суп является любимым первым блюдом. Хрупкие француженки использовали свою приверженность к блюду для изобретения весьма сытной и действенной диеты. Все мы знаем, что французские женщины достаточно изящные и строго следят за собой, поэтому доверимся им и узнаем больше о пользе лука для похудения и организма.


Многие тысячелетия тому назад люди начали открывать целебные и гастрономически ценные свойства лука. В первую очередь это низкокалорийный, но энергетически ценный продукт в нашем рационе, который прекрасно стимулирует пищеварение и укрепляет иммунитет. Также современные доктора обнаружили в его составе фитонциды – компоненты, уничтожающие вирусы и другие болезнетворные организмы. Лук содержит незначительное количество белков и мизерную долю жиров, но за то он богат микроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо, калий), а также кислотами (яблочная, лимонная), азотистыми компонентами, фруктозой, мальтозой, глюкозой и т.д.

Диета на луковом супе очень простая и понятная, без сложных заморочек и правил. Ее суть состоит в ежедневном употреблении низкокалорийного лукового супа, который для разнообразия можно готовить по разным рецептам. Кушать блюдо можно много, утоляя любые позывы голода. При этом благодаря низкой калорийности вы будете попутно терять килограммы, сами того не замечая.

Продолжительность программы составляет 1 неделю, в течение которой вы можете спокойно потерять 3 кг лишнего веса, очистить организм от ядов и шлаков, вывести лишнюю жидкость из клеток.

Особенности питания и правила диеты с луковым супом:


  • суп готовится только с использованием полезных и низкокалорийных продуктов по одобренным рецептам (забудьте о луковом супе со свининой и оливковым маслом, или сливочном луковом супе-пюре с гренками и ветчиной);
  • режим питания на диете должен быть дробным (4-6 перекусов за день);
  • употреблять блюдо рекомендуется во время 3 основных приемов пищи небольшими тарелочками;
  • между обычными приемами пищи рекомендуется пить побольше полезной жидкости (негазированной минералки, зеленого чая и травяных отваров, натурального зернового кофе), а перекусы формируем в основном из овощей, фруктов, орехов, семечек, кисломолочной продукции;
  • обильный питьевой рацион приветствуется – в день с учетом супа следует потреблять до 2 л полезной жидкости;
  • последний перекус на диете осуществляется за 3 часа до сна, не позже;
  • во время диеты рекомендуются умеренные занятия спортом, йога, танцы, активные игры, плавание, бег и т.д.;
  • во время диеты отказывается от соли и сахара в чистом виде, заменяя их пряностями, специями, медом, лимонным соком;
  • после недели диеты рекомендуется сделать перерыв на 2 недели и снова повторить курс для закрепления результата;
  • остальные продукты диеты готовятся с минимальной тепловой обработкой;
  • для приготовления блюд разрешается использовать только растительные масла (льняное, оливковое, кунжутное), томатную пасту, уксус, соевый соус, лимонный сок, несоленые и неострые специи, пряности.

Главные достоинства диеты:

  • не требуется подсчет калорий, взвешивание еды и изучение состава продуктов;
  • все ингредиенты доступны в свободной продаже, а на их приготовление уходит минимум сил и времени;
  • после диеты организм очищается от ядов, токсинов, солей, шлаков, радикалов, продуктов распада и лишней жидкости;
  • также уменьшается объем желудка, способствуя насыщению небольшими порциями;
  • лук является низкокалорийным, но питательным продуктом, что позволит вам употреблять луковый суп каждый раз, когда хочется кушать;
  • диета сбалансированная по веществам, прекрасно переносится, не вызывает приступов голода и не приводит срывов;
  • очень эффективная методика позволяет всего за неделю потерять 3 кг лишнего веса, что актуально перед пляжным сезоном или важными праздниками;
  • не имеет последствий для организма;
  • содержит минимум противопоказаний и минусов;
  • лук содержит ценные для организма витамины (А, В, С, РР) и другие полезные компоненты;
  • благодаря диете укрепляются защитные силы организма, появляется устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям;
  • лук способствует нормализации пищеварения, более качественной перистальтике;
  • диета позволяет справиться со стрессом и нервным напряжением, стимулирует работу сердца;
  • лук является природным афрозидиаком;
  • благодаря диете снижается показатель холестерина, риск возникновения раковых новообразований;
  • луковая диета также способствует укреплению и росту волос, ногтей, очищает кожу, улучшает внешний вид;
  • лук оказывает моче- и желчегонное действие, очищая организм от вредных веществ;
  • способствует ускорению метаболизма.

Набор продуктов для диеты с жиросжигающим луковым супом, пример меню

Как мы выяснили выше, основным ингредиентом для диеты выступает луковый суп, который готовится из различных полезных ингредиентов. Лук подходит абсолютно любой, но диетологи настаивают на употреблении именно лука-порея, который является самым низкокалорийным, имеет приятный мягкий вкус.

Представляем несколько актуальных рецептов жиросжигающего лукового супа для похудения.

  1. Луковый бульончик с овощами. Для его приготовления шинкуем половину небольшой белокочанной капусты, 5-6 средних луковиц репчатого лука (или берем похожий объем лука-порея), 2-3 помидора, 1 стебль сельдерея и 2 сладких зеленых перца. Все ингредиенты помещаем в холодную воду и готовим 25-30 минут, можно слегка посолить и добавить лимонный сок.

  2. Суп луковый с пассировкой и капустой. Для начала 10 средних луковиц мелко шинкуем и пассируем на слабом огне с использованием оливкового масла. Туда же добавляем 1 крупную тертую морковь и пассируем до мягкости. Полученную зажарку помещаем в кастрюлю, наливаем очищенную воду, шинкуем туда полкило капусты. Заправляем бульон небольшим количество соли, перца, лимонного сока и лаврового листа. Варим суп до готовности ингредиентов, затем добавляем несколько столовых ложек муки, предварительно обжаренной на оливковом масле.

  3. Суп луковый с плавленым сырком. Очень простой и сытный луковый супчик. Для приготовления обжариваем кольца 2 луковиц в оливковом масле. Затем помещаем эти кольца в кастрюлю, заливаем 200 мл постного молока, добавляем растопленный на водяной бане 1 плавленный сырок, перец и соль. Затем доливаем воды так, чтобы получилось супа на 3 порции, и томим на огне минут 15 под крышкой.

  4. Луковый французский суп по рецепту Юлии Высоцкой. Пассируем в оливковом масле 3 нарезанные кольцами луковицы, добавляем немного соли и сахара. Уже на среднем огне продолжаем обжаривать кольца с добавлением 1 столовой ложки муки. Чуть позже вливаем в смесь 100 мл столового белого вина и столько же куриного бульона. Доводим все до кипения под крышкой, после чего выливаем смесь в кастрюлю, добавляем немного куриного бульона (чтобы супа было на 3 порции), соли и варим суп 10-15 минут. Во Франции такой суп принято подавать в керамических горшочках, украшенных багетом и тертым сыром.

Кроме супа в вашем меню могут и должны присутствовать и другие продукты. Сделайте акцент на нежирном мясе и птице, постной рыбе и морепродуктах, куриных яйцах, цельнозерновых кашах, овощах и зелени, фруктах и ягодах. Обязательно суточное меню должно включать обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, творог. Запивать приемы пищи разрешается несоленой минералкой без газа, горячими напитками (чай, какао, кофе), травяными отварами, овощными и фруктовыми нектарами, фрешами, ягодными смузи и морсами, киселями, компотами, имбирным напитком. Для приготовления пищи используем только специи, томатную пасту, соевый соус, уксус и лимонный сок, заправляем салаты оливковым или другим полезным растительным маслом. Подслащивать напитки и блюда разрешается стевией или медом, а вот сахар в чистом виде не употребляем.

Исключить на период диеты из рациона следует острые, жаренные, жирные, копченые, соленые и сладкие продукты. Из соленостей пожертвуйте жирными соусами, маринадом, подливами, заправками, соленьями, консервациями. Из сладкого удалите из меню кондитерские изделия, мороженое, шоколад, десерты. Также не положено кушать фаст-фуд, полуфабрикаты, макароны, хлеб, закуски, снеки, сухарики. Из напитков под категорический запрет попал алкоголь, энергетические напитки, сладкая газировка, пакетированные промышленные соки, бульоны из кубиков, кофе и другие напитки из стиков.

Переходим непосредственно к недельной программе похудения на жиросжигающем луковом супе. Итак, в течение дня вы должны употреблять луковый суп (можно комбинировать различные рецепты) во время основных приемов пищи, а остальные ингредиенты в перерывах. Стараемся пить побольше жидкости.

Понедельник.
Завтрак включает луковый супчик, цельнозерновой тост (отрубной, ржаной) и зеленый чай.
Перекус – кружечка кофе, апельсин.
Обед включает луковый суп, 2 киви, горстку орехов и клюквенный морс.
Ужинаем луковым супом с фруктовым салатом, заправленным 2 столовыми ложками несладкого постного йогурта. Запиваем минеральной водой.

Вторник.
Завтрак как в понедельник.
Перекус – капустный салат с огурцами под оливковым маслом, какао.
 Обед состоит из лукового супа, 2 запеченных в кожуре картофелин с пряными травами, морковного фреша.
Ужин включает луковый суп, гарнир из тушеных овощей, томатный фреш без соли.

Среда.
Завтрак и перекус как в понедельник.
Обед состоит из лукового супа, греческого салата с добавлением грецких орехов и цитрусового фреша.
Ужинаем луковым супом, фруктовым салатом и ягодным морсом.

Четверг.
Завтрак как в понедельник плюс стакан минералки.
Перекус – 1 банан и стакан постного молока, минералка.
Обед состоит из лукового супа, весеннего салата (огурцы, томаты, болгарский перец, базилик, зелень), апельсина и минералки.
Ужинаем луковым супом, тушеными овощами и съедаем яблоко. Запиваем все минералкой.

Пятница.
Завтрак как в понедельник.
Перекус состоит из парового куриного филе с пряными травами и луком пореем в свежем виде, кофе.
Обед включает луковый суп, рыбу-гриль, вяленые помидоры и стакан морковного фреша.
Ужинаем луковым супом, отварными кальмарами, томатным фрешем без соли.

Суббота.
Завтрак как в понедельник.
Перекус состоит из капустного салата с огурцами, чашки кофе.
Обед включает луковый суп, тушеную телятину с овощами и зеленый коктейль (огородная зелень, мята, сельдерей, лук-порей).
Ужин состоит из лукового супа с кусочками говядины, салата из зеленого сладкого перца, сельдерея, базилика и салата. Запиваем все минеральной водой или имбирным напитком.

Воскресенье.
Завтрак как в понедельник.
Перекус состоит из овощей-гриль и кофе.
Обед включает луковый суп, порцию отварного бурого риса, весенний салат и цитрусовый фреш.
На ужин готовим луковый суп, капустный салат и десерт – рисовая запеканка с шафраном и изюмом. Запиваем все травяным отваром для пищеварения.

Как выходить из диеты с жиросжигающим луковым супом

Так как меню диеты достаточно сбалансированное и сытное, выйти из нее не составит труда. Но вы должны понимать, что для фиксирования полученных результатов ваше дальнейшее питание должно быть пересмотрено в пользу здоровых, низкокалорийных продуктов.

Первую неделю диеты оставьте в меню луковый супчик хотя бы в обед. Завтрак можно дополнить углеводами (цельнозерновые каши и тосты) или протеинами (творог, омлет). На обед добавьте к супу овощной или кашевый гарнир, нежирное мясо, легкий овощной салат с оливковым маслом. Ужин может состоять из запеченной или отварной рыбы на овощной подушке и фруктов.

Сразу после диеты возобновляем физические нагрузки и активные спортивные тренировки, посещаем бани и сауны, выполняем ручной массаж проблемных мест.

Также не забываем про обильное питье – до 1,5-2 литров в день обязательно.

Не стоит игнорировать и правило дробного питания. Постарайтесь кушать чаще, но небольшими порциями.

Что касается ограничений, то они по прежнему действуют, особенно что касается жирных, жаренных, сладких, соленых продуктов, а также алкоголя и газированных напитков.

Недостатки диеты на луковом супе, возможные противопоказания

Недостатков у низкокалорийной и полезной диеты, к счастью, немного. Во-первых, это специфический вкус лукового супа, что делает диету неприятной для некоторых людей. Во-вторых, вес во время диеты уходит незначительно и в основном за счет вывода лишней жидкости. Поэтому не рассчитывайте, что сразу после первой недели диеты вернетесь к юношеским платьям и зауженным джинсам. Ну и третий момент – скудность меню. Не смотря на достаточное количество витаминов и минералов, рацион практически не содержит животных протеинов и жиров, что может негативно сказаться на мышечной массе, состоянию волос и ногтей.

Противопоказаний у диеты немного, но их нельзя игнорировать. В первую очередь диета запрещена следующим людям:

  • аллергикам на основные ингредиенты рациона;
  • детям, подросткам и старикам;
  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • профессиональным спортсменам;
  • больным с серьезными заболеваниями желудка, пищевыми расстройствами, повышенной кислотностью;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • пациентам с болезнями эндокринной, мочеполовой, выделительной системы;
  • психически неустойчивым людям, а также людям с анорексией и булимией;
  • пациентам с активными вирусными и инфекционными болезнями;
  • после недавней операции, травмы или болезни.

wowdiets.ru

Рацион луковой диеты для похудения

Появилась модная луковая диета во Франции, где одним из самых популярных блюд является суп из этого овоща с добавлением ароматных трав. Кроме того что употребление этого овоща позволяет пополнить запас нужных микроэлементов, волокон и витаминов, включив его в свой ежедневный рацион можно, по заверениям авторов диеты, похудеть на 8 кг за семь дней.

Диета на луковом супе для похудения

В основе рациона луковой диеты для похудения лежит употребление овощного супа, приготовленного особым образом, а также фруктов, свежих овощей и изредка мяса. Для достижения максимально возможных результатов употреблять овощную похлебку необходимо 3-5 раз в день.

Диета на луковом супе для похудения

Весьма полезным соблюдение этой диеты будет для людей, которые страдают различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как лук эффективно снижает в крови уровень холестерина и способствует уменьшению размеров холестериновых бляшек. Не рекомендуется садиться на эту диету людям с гастритом и язвой желудка.

Правила диеты на луковом супе с сельдереем

Диета на луковом супе с сельдереем хороша тем, что ее меню предусматривает употребление в пищу в течение дня большого количества овощей. Часто калорийность этих продуктов называют отрицательной, так как считается, что в процессе их усвоения, особенно овощей насыщенного зеленого цвета, организм расходует гораздо больше калорий, чем получает.

Диета на луковом супе для похудения

Соблюдая диету с луковым супом очень важно не только правильно приготовить овощную похлебку, но и кушать ее всякий раз, как только голод даст о себе знать. Даже любимый всеми утренний кофе с самым диетическим бутербродом, нужно заменять основным блюдом диеты.

Диета на луковом супе для похудения

Однако это вовсе не означает, что нужно кушать только это блюдо, также можно и нужно употреблять продукты из списка разрешенных. Если бы предложенное ниже меню луковой диеты для похудения состояло из одного только овощного супа, то уже на 3-4 день у худеющего человека возникло бы стойкое отвращение к этому блюду. В итоге весь план похудения оказался бы под угрозой срыва.

Диета на луковом супе для похудения

В виду того что меню диеты на луковом супе является весьма однообразным, перед тем как приступить к похудению с его использованием, нужно проконсультироваться с врачом. В любом случае длительность лукового похудения не может составлять более 14 дней (большинство худеющих выдерживает 7-10 дней). Повторное соблюдение подобного режима питания можно начинать не раньше чем через месяц.

В число важных постулатов диеты с луковым супом для похудения входят следующие правила:

  • Основным блюдом меню должен быть луковый суп;
  • Количество употребляемой во время диеты жидкости должно составлять 2,5 литра. Большую часть этого объема составляет обычная вода, кроме нее разрешено пить чай, желательно зеленый, и минералку без газа;
  • Прием витаминно-минерального комплекса является обязательным при соблюдении луковой диеты;
  • Газированные и алкогольные напитки, сахар и хлеб должны быть полностью исключены из меню;
  • Помимо лукового супа можно кушать сырые и приготовленные на пару овощи, мясо нежирных сортов, любые фрукты кроме винограда, авокадо и бананов.

Диета на луковом супе для похудения

Благодаря тому, что основное блюдо диеты имеет весьма специфический вкус и аромат, его употребление у многих худеющих людей вызывает проблемы и приводит даже к потере аппетита. Кроме этого употребление лукового супа приводит к ускорению метаболизма и скорейшему расщеплению жировых отложений. Такой эффект обеспечивается наличием в овоще флавоноида рутина.

Рецепт лукового супа с сельдереем для похудения

Диета на луковом супе для похудения

Диета на луковом супе для похудения

Приятным сюрпризом для тех женщин, которые впервые решили прибегнуть к диете на луковом супе, становится тот факт, что вареный лук, составляющий основную массу лукового супа, практически безвкусный, что дает возможность использовать эту систему похудения даже тем, кто не переносит вкус этого овоща.

Диета на луковом супе для похудения

Диета на луковом супе для похудения

Сам рецепт лукового супа диеты для похудения очень простой, поэтому его приготовление не требует наличия каких-либо особых кулинарных навыков.

Диета на луковом супе для похудения

Все перечисленные выше ингредиенты необходимо нашинковать и поместить в кастрюлю с холодной водой.

Диета на луковом супе для похудения

Если вкус такого лукового супа покажется слишком пресным, можно в него добавить 2-3 помидора.

Диета на луковом супе для похудения

В соответствии с рецептом супа луковой диеты для похудения, варить это блюдо необходимо на среднем огне.

Диета на луковом супе для похудения

Когда суп закипит, огонь следует убавить и варить его до полного размягчения овощей.

Диета на луковом супе для похудения

Диета на луковом супе для похудения

Можно добавить немного специй для придания блюду более аппетитного аромата.

Диета на луковом супе на неделю: меню на 7 дней

Чтобы выдержать эту не особенно вкусную, но эффективную диету, специалисты рекомендуют заранее составить свой рацион питания по дням на весь период ее соблюдения.

Меню диеты с луковым супом 7 дней выглядит следующим образом:

День

Меню

1

Разрешено кушать луковый суп 3 раза в день, до 100 граммов фруктов и столько же «водянистых» овощей, например, огурцов или помидоров.

2

Суп нужно кушать в этот день до 4 раз с перерывом до 3 часов, немного сырых или запеченных овощей. Можно съесть 2 паровые картофелины с чайной ложкой растительного масла.

3

Суп в этот день нужно кушать 5 раз, кроме него можно пить зеленый чай, одно яблоко, два огурца.

4

Луковый суп нужно есть 3 раза в день, дополнить меню разрешено стаканом молока и одним яблоком.

5

Главное блюдо по-прежнему луковый суп, есть который нужно 5 раз в день. Также можно съесть до 200 г мяса, рыбы или курицы. Без ограничения в этот день разрешено кушать помидоры.

6

В этот день фрукты кушать запрещено. Дневное меню должно состоять из 3х порций лугового супа, кусочка говядины, двух огурцов и одного сладкого перца.

7

Меню завершающего дня диеты должно состоять из 4-х порций супа, парового или отварного коричневого риса, 200 граммов овощей и стакана фруктового сока.

Готовить луковый суп при диете рассчитанной на неделю рекомендуется ежедневно и кушать его лучше всего в теплом виде, так как приготовленный впрок и побывавший в холодильнике суп и без того имеющий не особенно аппетитный вид и специфический вкус, приобретает вязкую тягучую, не очень приятную консистенцию.

Потеря веса при соблюдении луковой диеты по дням

При условии правильного соблюдения луковой диеты по дням, потеря веса может составить 5-6 килограммов. Если же в этот период дать организму посильную физическую нагрузку и нормализовать сон, потеря веса может возрасти до 7-8 килограммов.

Диета на луковом супе для похудения

Решившись на соблюдение диеты на луковом супе для похудения, важно помнить о том, что столь строгое меню и ограничения размеров чреваты быстрым возращением веса при резком возврате к привычному меню. Поэтому в течение 2-3 недель после окончания диеты необходимо строго контролировать объем съедаемых порций и не злоупотреблять продуктами, которые были запрещены в «луковом меню».

violetnotes.com

Диеты → Диета с жиросжигающим луковым супом

Диета с жиросжигающим луковым супом фотоДиета с жиросжигающим луковым супом великолепная и безопасная. Она очистит Ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. При точном соблюдении диеты за неделю Вы должны сбросить от 4 — 8 кг.

Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите — суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:

1 день — луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

2 день — луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.

3 день — луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день — луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.

5 день — луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.

6 день — луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день — луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.

Прежде чем сесть на диету «Диета с жиросжигающим луковым супом«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector