Диета на луковом супе

Луковая диета на 7 дней

Супермодная луковая диета пришла в нашу страну из Франции, ведь именно там луковая похлебка – фирменное и любимое всеми французами блюдо.

И мало кто знает, что причиной стройности и красоты француженок во многом является обычный лук, а точнее суп, приготовленный из этого чудо — овоща.

Можно ли похудеть с помощью лука ^

Своим горьковатым вкусом и послевкусием во рту лук отталкивает многих людей. Они перестают употреблять данный продукт, несмотря на массу полезный свойств, содержащихся в нем.

Даже тысячи лет назад луку приписывали способность насыщать человека энергией, придавать ему силы и храбрость, защищать от болезней. Сейчас ученые смогли объяснить это чудодейственное свойство, выявив в луке фитонциды – вещества, которые убивают болезнетворные бактерии.


Известно, что в луке содержится малое количество белков и жиров, но их отсутствие восполняется наличием минералов, железа, кальция и магния, фосфора и калия, лимонной и яблочной кислот. Этот овощ богат азотистыми веществами, а также фруктозой, глюкозой, мальтозой и сахарозой. В луке очень много витаминов, а именно витамины А, В, РР и С.

 

Диета на луковом супе

 

Благодаря содержанию всех вышеперечисленных компонентов, лук полезно употреблять для:

  • Повышения иммунитета и сопротивляемости организма различным инфекциям;
  • Улучшения работы кишечника и желудка, хорошего переваривания пищи;
  • Укрепления сердца;
  • Повышения половой активности, снятия нервного напряжения;
  • Снижения уровня холестерина;
  • Профилактики злокачественных образований;
  • Стимуляции роста волос, укрепления ногтей, улучшения общего состояния кожи;
  • Похудения.

Эффективное похудение с помощью употребления этого овоща осуществляется за счет его низкой калорийности. Кроме того, лук оказывает мочегонное и желчегонное действия, выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, ускоряет обменные процессы.

 


Диета на луковом супе

 

Методика для похудения на основе лука будет очень полезна людям с проблемами сердечно — сосудистой системы. Такая программа противопоказана людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями желудка. Прежде чем сесть на эту диету, нужно пройти консультацию у гастроэнтеролога.

Практически все разновидности лука используются во время данной программы, но наиболее эффективным, как выяснилось, является лук-порей. Он имеет приятный вкус и низкое содержание калорий, гармонично дополняя различные диетические салаты.

Однако обычный репчатый лук тоже не отстает от своего собрата и может успешно использоваться для диеты. Конечно, поедание его горьковатых плодов особого удовольствия не доставит, а вот приготовить отличный жиросжигающий суп из него очень даже возможно.

Луковая диета: меню на 7 дней ^

 

Примерное меню луковой диеты

 

7-дневная луковая диета основана на употреблении супа в сочетании с фруктами, овощами и мясом. Во время такой программы категорически противопоказано употребление алкогольных и газированных напитков, хлеба и жирной пищи.


  • Луковый суп, самые популярные рецепты которого будут описаны ниже, позволено употреблять в любое время при появлении чувства голода.
  • Во время диеты на луке нужно пить как можно больше жидкости — негазированную воду, несладкий чай или кофе.

Примерное меню

День 1

 

Диета на луковом супе

 

  • В течение дня можно употреблять в любых количествах фрукты и, конечно, луковый суп. Пить разрешается воду, клюквенный сок, кофе, чай.

День 2

 

Диета на луковом супе

 

  • В этот день фрукты заменяем овощами и употребляем их с супом в любых количествах. Для рациона второго для диетической программы подходят сырые, консервированные и свежие овощи, разрешен печеный картофель и зелень.

День 3

 

 

Диета на луковом супе

 

  • На 3 день можно есть уже и фрукты, и овощи, и луковый суп, но картофель необходимо исключить из рациона.

День 4

 

Диета на луковом супе

 

  • Середина диетической программы сопровождается аналогичным 3 дню меню. Однако в этот день можно выпить обезжиренного молока и съесть банан. Важно пить много воды.

День 5

 

Диета на луковом супе

 

  • Меню 3-го дня состоит из супа (как и в предыдущие дни), говядины или курятины, или рыбы. Можно употреблять помидоры, но необходимо отказаться от фруктов.

День 6

 

Диета на луковом супе

 

  • Рацион 6-го дня: суп из лука, овощи и нежирное говяжье мясо. Помидоры заменяем листовыми овощами: капустой, зеленым салатом, перцем и огурцом.

День 7

 

Диета на луковом супе

 

  • В последний день диеты вместе с супом можно съесть рис и овощи, сочетающиеся с ним, а также свежевыжатый сок из фруктов без добавления сахара.

Популярные рецепты жиросжигающего лукового супа ^

 

Популярные рецепты лукового супа

 

На данный момент существует большое количество рецептов диетического лукового супа. К основным ингредиентам легкой и любимой всеми французской похлебки относятся: лук, сладкий перец, капуста, сельдерей и помидор. Чтобы однообразие рациона не надоело худеющим в течение 7 дней, повара и диетологи придумали несколько рецептов жиросжигающего постного супчика.

Вариант 1 – Луковая похлебка с сельдереем

 

Диета на луковом супе

 

  • Для приготовления этого диетического блюда необходимо нарезать капусту, 5 — 6 луковиц, несколько помидорчиков, пару зеленых перцев и немного сельдерея.
  • Затем смесь овощей необходимо варить до готовности, добавить соль по вкусу.

Вариант 2 – Луковый супчик с морковкой и капустой

 

Диета на луковом супе

 

  • Чтобы приготовить этот вариант лукового супа, десяток луковиц необходимо нарезать и поджарить на медленном огне, добавив в сковороду немного постного масла.
  • Затем залейте лук водой и добавьте туда нарезанную капусту (примерно 0,5 кг), 1 тертую морковь, лавровый лист, соль и перец.
  • Варите до готовности овощей, заправьте суп мукой, предварительно поджаренной на масле.
  • При подаче на стол украсьте суп зеленью.

Вариант 3 – Луковый суп с плавленым сыром

 

Диета на луковом супе

 

  • Поджарьте нарезанный кольцами лук на постном масле, залейте его водой и 100 г молока.
  • Добавьте в приготовленную смесь плавленый сыр, растопленный на водяной бане, посолите и поперчите.

Вариант 4 – Французский суп от Юлии Высоцкой

 

Диета на луковом супе

 

  • Для приготовления лукового супа по рецепту Высоцкой нужно обжарить нарезанные кольцами 3 луковицы на среднем огне, подсолить и добавить немного сахара.
  • Затем необходимо усилить огонь, всыпать в сковороду ложку муки, немного подождать, добавить 100 мл сухого белого вина и немного куриного бульона.
  • Смесь вскипятить и добавить еще бульона, варить около 1о минут, посолить по вкусу.
  • При подаче на стол суп разливают в керамические горшочки, сверху выкладывают ломтики подсушенного в духовке багета, посыпают тертым сыром и оставляют в духовке до появления золотистой корочки.

 

 

Отзывы, результаты и мнение врачей ^

 

Диета на луковом супе

 

Оказывается, луковая похлебка может помочь не только при похудении, но и при лечении различных заболеваний:

  • Знаменитый луковый суп Бройса может способствовать уменьшению злокачественный опухолей. Приготовить луковый суп от рака просто: достаточно мелко порезать луковицу вместе с шелухой, немного обжарить ее на растительном масле, залить водой и варить до готовности. Затем процедить и выпить бульон.  Курс лечения луковым супом в сочетании с другими лечебными настоями длится 42 дня.

  • Луковый суп от остеопороза готовится аналогично предыдущему, но длительность курса лечения составляет 1 месяц.
  • Луковый суп от простуды и похмелья прекрасно согревает, и, кроме этого, его считают французским аналогом русского огуречного рассола.

Результаты луковой диеты очень внушительны, ведь всего за 7 дней проведения этой программы можно избавиться от 4-8 кг. А многочисленные положительные отзывы о луковой диете худеющих свидетельствуют о ее высокой эффективности и легкой переносимости.

 

 

happy-womens.com

Диета для похудения с луковым супом

Основой стола является луковый суп, который можно употреблять на протяжении целого дня, без ограничений.

Для его приготовления понадобится:

  1. 6 луковиц среднего размера
  2. 2 помидора
  3. 1 кочан капусты
  4. 2 зеленых перца
  5. Немного соли и острого соуса.

Режем лук на меленькие кусочки, заливаем водой, заправляем солью, перцем и острым соусом, кипятим на среднем огне 10 минут.

Употребляем в течении дня небольшими порциями, категорически запрещается есть во время диеты хлеб, добавлять в суп растительные жиры. Употреблять алкоголь и газированные напитки.


Луковый суп

Луковый суп является низкокалорийным. Поэтому вместе с ним рекомендуется принимать витаминные препараты. Суп желательно кушать свежий, не хранить в холодильнике и оставлять порцию на следующий день.

Примерная луковая диета на 7 дней

1 день. Варим луковый суп и кушаем в течении дня. Перед сном можно съесть свежие фрукты, кроме бананов. Обильное питье, зеленый чай, кофе без сахара и молока, чистая вода, обезжиренный кефир или йогурт.

2 день. Снова луковый суп и тушенные без масла овощи. Можно немного отварной картошки. Обходите стороной бобовые растения, кукурузу, горошек и фасоль.

Пьем минеральную воду без газов.

3 день. Луковый суп, свежие овощи и фрукты. Обильное питье.

4 день. Все точно также, как и в третий день, разрешается еще 2 банана и стакан низкокалорийного молока.

5 день. Луковый суп, разрешается 500 г нежирной говядины, свежих помидор в неограниченном количестве.

6 день. Также, как и пятый, добавляем больше овощей и зелени.

7 день. Полюбившийся нам луковый суп, коричневый отварной рис, овощи, фруктовый сок. Фруктовый сок без сахара.

Неделя закончилась, лишние килограммы позади, теперь важно сохранить результат. Первое время не выводим из рациона суп, стараемся есть его на обед или ужин. Пьем воду, витаминные коктейли.

Что бы избежать расстройства желудка, за сутки до употребления алкоголя следует сойти с диеты.


Диета с луковым супом отзывы

Луковый суп обладает мочегонным и очистительным эффектом, поэтому такая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с почками и мочевыводящей системой. Не следует забывать о том, что сжигающее во время диеты количество жира может быстро вернуться, если в последующие месяцы есть высококалорийную пищу, не следить за рационом питания и не выполнять физические упражнения.

Диета на луковом супе отзывы

Ольга:

Настя:

Лариса:

Николай:

Татьяна:

evehealth.ru

Польза репчатого лука

Лук бывает самый разный: репчатый, красный, белый, сладкий, шалот, зеленый, испанский. Это незаменимые овощи не только на кухне, но и в народной медицине. Кроме пикантного вкуса, лук обладает многими полезными свойствами, а именно:

  • рекомендован при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • благодаря витамину С является эффективным антиоксидантом, устраняет симптомы респираторных заболеваний;
  • способствует образованию инсулина;
  • предотвращает выпадение волос;
  • выводит из организма плохой холестерин;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует пищеварение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • действует как противобактериальное средство;
  • насыщает организм фолиевой кислотой (витамин группы В);
  • благодаря содержанию железа предотвращает анемию и разжижает кровь.

Чем полезен луковый суп

Луковая диета весьма эффективна. Употребляя луковый суп в течение недели с соблюдением рекомендаций, можно похудеть на 5 кг. Секрет успеха этой диеты заключатся в жиросжигающих свойствах лука.

Достоинства диеты на луковом супе следующие:

  • благодаря клетчатке, содержащейся в овощах, суп утоляет голод;
  • очищает организм, избавляет от токсинов и каловых масс, что приводит к потере килограммов;
  • легко усваивается, так как жидкая еда легко переваривается и не вызывает тяжести в желудке;
  • обеспечивает организм полезными веществами, витаминами, микроэлементами и восстанавливает водный баланс.

С практической точки зрения луковый суп хорош тем, что для его приготовления нужны самые простые, доступные продукты, а готовится он не больше 20-ти минут. Кроме того, позволить себе диету на луковом супе могут даже будущие мамочки.

Противопоказания

Однако, по мнению диетологов, при всей своей пользе луковый суп может быть не всем полезен. Кроме индивидуальной непереносимости лука или других овощей, к противопоказаниям относят:

  • болезни пищеварительной системы – от употребления супа лучше воздержаться при язве или гастрите, так как грубая клетчатка усиливает воспаление;
  • пониженный иммунитет;
  • клетчатка вызывает газы и вздутие живота, поэтому при метеоризме или слабом стуле начинать употреблять суп следует небольшими порциями.

Важно помнить, что диета содержит листовую зелень, зеленые овощи и сам лук. Поскольку эти продукты чистят кишечник и активизируют работу ЖКТ, то прежде чем прибегнуть к луковой диете, нужно проконсультироваться у врача, так как из-за индивидуальных особенностей вашего организма она вам может не подойти.

Рецепты приготовления лукового супа

Одни и те же блюда во время диеты надоедают, и чтобы этого избежать, стоит готовить луковый суп по разным рецептам. Благо, что их существует множество, выбор овощей для лукового супа не ограничен, главное, чтобы основным в блюде все-таки оставался именно лук.

Классический луковый суп для похудения. Правильный рецепт

Ингредиенты:

  • лук – 7 шт.;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • помидоры – 6 шт.;
  • капуста – 200 г;
  • корень сельдерея – 100 г;
  • куркума – щепотка;
  • петрушка – для подачи.

Все овощи мелко нарежьте, залейте холодной водой, доведите до кипения и варите до мягкости всех продуктов. В конце варки добавьте щепотку куркумы, а перед подачей посыпьте рубленой петрушкой.

Луковый суп с сельдереем, капустой и томатами

Ингредиенты:

  • лук – 6 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • капуста – 1 кг;
  • перец – 2 шт.;
  • корень сельдерея – 100 г.

Очищенные и нарезанные овощи залейте холодной водой, доведите до кипения, уменьшите температуру, закройте крышкой и варите до готовности продуктов. За 5 минут до готовности посолите, положите лавровый лист и любые натуральные приправы по вкусу.

Луковый суп с морковью, имбирем и помидорами

Ингредиенты:

  • лук – 6 шт.;
  • морковь – 100 г;
  • помидоры – 6 шт.;
  • корень сельдерея – 100 г;
  • корень имбиря – 3 см;
  • перец – 1 шт.;
  • кориандр, куркума.

Как и в предыдущем рецепте, очищенные овощи отварите до готовности, а перед завершением готовки посолите и добавьте приправы.

Суп из красного лука, свеклы, моркови и капусты

Ингредиенты:

  • красный лук – 6 шт.;
  • свекла – 1 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • капуста – 200 г;
  • помидоры – 6 шт.;
  • перец – 1 шт.;
  • лимонный сок – 1 ч. л.

Сварите суп так же, как описано в предыдущих рецептах. В конце варки влейте лимонный сок, посолите и прокипятите 1 минуту.

Луковый суп-пюре для похудения с кабачками

Ингредиенты:

  • лук – 6 шт.;
  • капуста – 200 г;
  • помидоры – 2 шт.;
  • кабачки – 1 шт.;
  • корень сельдерея – 50 г.

Отварите овощи, после этого измельчите их при помощи блендера или перетрите через мелкое железное сито. Верните в кастрюлю, посолите и прокипятите 5 минут.

Также предлагаю посмотреть видеоролик, посвященный приготовлению лукового супа для похудения.

Меню луковой диеты на 7 и 10 дней

Хороша луковая диета тем, что можно ежедневно в пищу употреблять другие продукты с отрицательной калорийностью. При этом следует соблюдать следующие правила:

  • нужно есть суп 3 раза в день и при этом дополнять рацион продуктами, указанными в меню диеты ниже;
  • в день выпивать 2 литра воды, можно чай, кофе и несладкие натуральные соки;
  • не употреблять алкоголь, сахар, сдобу, макароны и сладкие напитки.

Меню диеты на 7 дней

Понедельник. Свежие фрукты (исключение виноград , манго и бананы, так как в них много сахара). Общий вес –1 кг.

Вторник. Овощи в свежем, вареном, пареном, запеченном или тушеном виде (но не жареном) преимущественно зелёного цвета (до 1 кг). Исключение – кукуруза, фасоль, картофель.

Среда. Фрукты и овощи, учитывая особенности, указанные ранее. Общий вес не должен превышать килограмма.

Четверг. Зелёные овощи (250 г), нежирное молоко (200 мл) и один банан.

Пятница. Около 500 г на выбор постной отварной говядины, рыбы или курицы и 5 помидоров (свежих или в собственном соку).

Суббота. Нежирная говядина (400 г) и зеленые овощи (200 г): капуста, кабачки, сельдерей, огурцы, перец.

Воскресенье. Овощи (200 г), отварной коричневый неочищенный рис (3 ст. л.), фрукты (одно яблоко или другие фрукты в таком же количестве), сок (200 мл).

Меню диеты на 10 дней

День 1. Фрукты свежие или запеченные яблоки (до 1 кг).

День 2. Салат с перцем, томатами и оливковым маслом (до 800 г).

День 3. Сырые фрукты и овощи (до 1 кг).

День 4. Натуральные молочные продукты: йогурт, ряженка, кефир (200 мл) и один банан.

День 5. Помидоры (6 шт.), отварная рыба, индейка или курица (150 г).

День 6. Греческий салат (500 г).

День 7. Молоко и свежевыжатый сок (300 мл).

День 8. Сыр (50 г), отварная говядина или курица (200 г).

День 9. Луковый суп на курином бульоне с ломтиком хлеба из отрубей. Одно отварное яйцо и одно яблоко.

День 10. Сыр (50 г), мясо (300 г) и максимум овощей.

irinazaytseva.ru

Суть диеты с жиросжигающим луковым супом, особенности питания, главные плюсы

Диета на луке прибыла к нам из далекой Франции, где луковый суп является любимым первым блюдом. Хрупкие француженки использовали свою приверженность к блюду для изобретения весьма сытной и действенной диеты. Все мы знаем, что французские женщины достаточно изящные и строго следят за собой, поэтому доверимся им и узнаем больше о пользе лука для похудения и организма.

Многие тысячелетия тому назад люди начали открывать целебные и гастрономически ценные свойства лука. В первую очередь это низкокалорийный, но энергетически ценный продукт в нашем рационе, который прекрасно стимулирует пищеварение и укрепляет иммунитет. Также современные доктора обнаружили в его составе фитонциды – компоненты, уничтожающие вирусы и другие болезнетворные организмы. Лук содержит незначительное количество белков и мизерную долю жиров, но за то он богат микроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо, калий), а также кислотами (яблочная, лимонная), азотистыми компонентами, фруктозой, мальтозой, глюкозой и т.д.

Диета на луковом супе очень простая и понятная, без сложных заморочек и правил. Ее суть состоит в ежедневном употреблении низкокалорийного лукового супа, который для разнообразия можно готовить по разным рецептам. Кушать блюдо можно много, утоляя любые позывы голода. При этом благодаря низкой калорийности вы будете попутно терять килограммы, сами того не замечая.

Продолжительность программы составляет 1 неделю, в течение которой вы можете спокойно потерять 3 кг лишнего веса, очистить организм от ядов и шлаков, вывести лишнюю жидкость из клеток.

Особенности питания и правила диеты с луковым супом:

  • суп готовится только с использованием полезных и низкокалорийных продуктов по одобренным рецептам (забудьте о луковом супе со свининой и оливковым маслом, или сливочном луковом супе-пюре с гренками и ветчиной);
  • режим питания на диете должен быть дробным (4-6 перекусов за день);
  • употреблять блюдо рекомендуется во время 3 основных приемов пищи небольшими тарелочками;
  • между обычными приемами пищи рекомендуется пить побольше полезной жидкости (негазированной минералки, зеленого чая и травяных отваров, натурального зернового кофе), а перекусы формируем в основном из овощей, фруктов, орехов, семечек, кисломолочной продукции;
  • обильный питьевой рацион приветствуется – в день с учетом супа следует потреблять до 2 л полезной жидкости;
  • последний перекус на диете осуществляется за 3 часа до сна, не позже;
  • во время диеты рекомендуются умеренные занятия спортом, йога, танцы, активные игры, плавание, бег и т.д.;
  • во время диеты отказывается от соли и сахара в чистом виде, заменяя их пряностями, специями, медом, лимонным соком;
  • после недели диеты рекомендуется сделать перерыв на 2 недели и снова повторить курс для закрепления результата;
  • остальные продукты диеты готовятся с минимальной тепловой обработкой;
  • для приготовления блюд разрешается использовать только растительные масла (льняное, оливковое, кунжутное), томатную пасту, уксус, соевый соус, лимонный сок, несоленые и неострые специи, пряности.

Главные достоинства диеты:

  • не требуется подсчет калорий, взвешивание еды и изучение состава продуктов;
  • все ингредиенты доступны в свободной продаже, а на их приготовление уходит минимум сил и времени;
  • после диеты организм очищается от ядов, токсинов, солей, шлаков, радикалов, продуктов распада и лишней жидкости;
  • также уменьшается объем желудка, способствуя насыщению небольшими порциями;
  • лук является низкокалорийным, но питательным продуктом, что позволит вам употреблять луковый суп каждый раз, когда хочется кушать;
  • диета сбалансированная по веществам, прекрасно переносится, не вызывает приступов голода и не приводит срывов;
  • очень эффективная методика позволяет всего за неделю потерять 3 кг лишнего веса, что актуально перед пляжным сезоном или важными праздниками;
  • не имеет последствий для организма;
  • содержит минимум противопоказаний и минусов;
  • лук содержит ценные для организма витамины (А, В, С, РР) и другие полезные компоненты;
  • благодаря диете укрепляются защитные силы организма, появляется устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям;
  • лук способствует нормализации пищеварения, более качественной перистальтике;
  • диета позволяет справиться со стрессом и нервным напряжением, стимулирует работу сердца;
  • лук является природным афрозидиаком;
  • благодаря диете снижается показатель холестерина, риск возникновения раковых новообразований;
  • луковая диета также способствует укреплению и росту волос, ногтей, очищает кожу, улучшает внешний вид;
  • лук оказывает моче- и желчегонное действие, очищая организм от вредных веществ;
  • способствует ускорению метаболизма.

Набор продуктов для диеты с жиросжигающим луковым супом, пример меню

Как мы выяснили выше, основным ингредиентом для диеты выступает луковый суп, который готовится из различных полезных ингредиентов. Лук подходит абсолютно любой, но диетологи настаивают на употреблении именно лука-порея, который является самым низкокалорийным, имеет приятный мягкий вкус.

Представляем несколько актуальных рецептов жиросжигающего лукового супа для похудения.

  1. Луковый бульончик с овощами. Для его приготовления шинкуем половину небольшой белокочанной капусты, 5-6 средних луковиц репчатого лука (или берем похожий объем лука-порея), 2-3 помидора, 1 стебль сельдерея и 2 сладких зеленых перца. Все ингредиенты помещаем в холодную воду и готовим 25-30 минут, можно слегка посолить и добавить лимонный сок.

  2. Суп луковый с пассировкой и капустой. Для начала 10 средних луковиц мелко шинкуем и пассируем на слабом огне с использованием оливкового масла. Туда же добавляем 1 крупную тертую морковь и пассируем до мягкости. Полученную зажарку помещаем в кастрюлю, наливаем очищенную воду, шинкуем туда полкило капусты. Заправляем бульон небольшим количество соли, перца, лимонного сока и лаврового листа. Варим суп до готовности ингредиентов, затем добавляем несколько столовых ложек муки, предварительно обжаренной на оливковом масле.

  3. Суп луковый с плавленым сырком. Очень простой и сытный луковый супчик. Для приготовления обжариваем кольца 2 луковиц в оливковом масле. Затем помещаем эти кольца в кастрюлю, заливаем 200 мл постного молока, добавляем растопленный на водяной бане 1 плавленный сырок, перец и соль. Затем доливаем воды так, чтобы получилось супа на 3 порции, и томим на огне минут 15 под крышкой.

  4. Луковый французский суп по рецепту Юлии Высоцкой. Пассируем в оливковом масле 3 нарезанные кольцами луковицы, добавляем немного соли и сахара. Уже на среднем огне продолжаем обжаривать кольца с добавлением 1 столовой ложки муки. Чуть позже вливаем в смесь 100 мл столового белого вина и столько же куриного бульона. Доводим все до кипения под крышкой, после чего выливаем смесь в кастрюлю, добавляем немного куриного бульона (чтобы супа было на 3 порции), соли и варим суп 10-15 минут. Во Франции такой суп принято подавать в керамических горшочках, украшенных багетом и тертым сыром.

Кроме супа в вашем меню могут и должны присутствовать и другие продукты. Сделайте акцент на нежирном мясе и птице, постной рыбе и морепродуктах, куриных яйцах, цельнозерновых кашах, овощах и зелени, фруктах и ягодах. Обязательно суточное меню должно включать обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, творог. Запивать приемы пищи разрешается несоленой минералкой без газа, горячими напитками (чай, какао, кофе), травяными отварами, овощными и фруктовыми нектарами, фрешами, ягодными смузи и морсами, киселями, компотами, имбирным напитком. Для приготовления пищи используем только специи, томатную пасту, соевый соус, уксус и лимонный сок, заправляем салаты оливковым или другим полезным растительным маслом. Подслащивать напитки и блюда разрешается стевией или медом, а вот сахар в чистом виде не употребляем.

Исключить на период диеты из рациона следует острые, жаренные, жирные, копченые, соленые и сладкие продукты. Из соленостей пожертвуйте жирными соусами, маринадом, подливами, заправками, соленьями, консервациями. Из сладкого удалите из меню кондитерские изделия, мороженое, шоколад, десерты. Также не положено кушать фаст-фуд, полуфабрикаты, макароны, хлеб, закуски, снеки, сухарики. Из напитков под категорический запрет попал алкоголь, энергетические напитки, сладкая газировка, пакетированные промышленные соки, бульоны из кубиков, кофе и другие напитки из стиков.

Переходим непосредственно к недельной программе похудения на жиросжигающем луковом супе. Итак, в течение дня вы должны употреблять луковый суп (можно комбинировать различные рецепты) во время основных приемов пищи, а остальные ингредиенты в перерывах. Стараемся пить побольше жидкости.

Понедельник.
Завтрак включает луковый супчик, цельнозерновой тост (отрубной, ржаной) и зеленый чай.
Перекус – кружечка кофе, апельсин.
Обед включает луковый суп, 2 киви, горстку орехов и клюквенный морс.
Ужинаем луковым супом с фруктовым салатом, заправленным 2 столовыми ложками несладкого постного йогурта. Запиваем минеральной водой.

Вторник.
Завтрак как в понедельник.
Перекус – капустный салат с огурцами под оливковым маслом, какао.
 Обед состоит из лукового супа, 2 запеченных в кожуре картофелин с пряными травами, морковного фреша.
Ужин включает луковый суп, гарнир из тушеных овощей, томатный фреш без соли.

Среда.
Завтрак и перекус как в понедельник.
Обед состоит из лукового супа, греческого салата с добавлением грецких орехов и цитрусового фреша.
Ужинаем луковым супом, фруктовым салатом и ягодным морсом.

Четверг.
Завтрак как в понедельник плюс стакан минералки.
Перекус – 1 банан и стакан постного молока, минералка.
Обед состоит из лукового супа, весеннего салата (огурцы, томаты, болгарский перец, базилик, зелень), апельсина и минералки.
Ужинаем луковым супом, тушеными овощами и съедаем яблоко. Запиваем все минералкой.

Пятница.
Завтрак как в понедельник.
Перекус состоит из парового куриного филе с пряными травами и луком пореем в свежем виде, кофе.
Обед включает луковый суп, рыбу-гриль, вяленые помидоры и стакан морковного фреша.
Ужинаем луковым супом, отварными кальмарами, томатным фрешем без соли.

Суббота.
Завтрак как в понедельник.
Перекус состоит из капустного салата с огурцами, чашки кофе.
Обед включает луковый суп, тушеную телятину с овощами и зеленый коктейль (огородная зелень, мята, сельдерей, лук-порей).
Ужин состоит из лукового супа с кусочками говядины, салата из зеленого сладкого перца, сельдерея, базилика и салата. Запиваем все минеральной водой или имбирным напитком.

Воскресенье.
Завтрак как в понедельник.
Перекус состоит из овощей-гриль и кофе.
Обед включает луковый суп, порцию отварного бурого риса, весенний салат и цитрусовый фреш.
На ужин готовим луковый суп, капустный салат и десерт – рисовая запеканка с шафраном и изюмом. Запиваем все травяным отваром для пищеварения.

Как выходить из диеты с жиросжигающим луковым супом

Так как меню диеты достаточно сбалансированное и сытное, выйти из нее не составит труда. Но вы должны понимать, что для фиксирования полученных результатов ваше дальнейшее питание должно быть пересмотрено в пользу здоровых, низкокалорийных продуктов.

Первую неделю диеты оставьте в меню луковый супчик хотя бы в обед. Завтрак можно дополнить углеводами (цельнозерновые каши и тосты) или протеинами (творог, омлет). На обед добавьте к супу овощной или кашевый гарнир, нежирное мясо, легкий овощной салат с оливковым маслом. Ужин может состоять из запеченной или отварной рыбы на овощной подушке и фруктов.

Сразу после диеты возобновляем физические нагрузки и активные спортивные тренировки, посещаем бани и сауны, выполняем ручной массаж проблемных мест.

Также не забываем про обильное питье – до 1,5-2 литров в день обязательно.

Не стоит игнорировать и правило дробного питания. Постарайтесь кушать чаще, но небольшими порциями.

Что касается ограничений, то они по прежнему действуют, особенно что касается жирных, жаренных, сладких, соленых продуктов, а также алкоголя и газированных напитков.

Недостатки диеты на луковом супе, возможные противопоказания

Недостатков у низкокалорийной и полезной диеты, к счастью, немного. Во-первых, это специфический вкус лукового супа, что делает диету неприятной для некоторых людей. Во-вторых, вес во время диеты уходит незначительно и в основном за счет вывода лишней жидкости. Поэтому не рассчитывайте, что сразу после первой недели диеты вернетесь к юношеским платьям и зауженным джинсам. Ну и третий момент – скудность меню. Не смотря на достаточное количество витаминов и минералов, рацион практически не содержит животных протеинов и жиров, что может негативно сказаться на мышечной массе, состоянию волос и ногтей.

Противопоказаний у диеты немного, но их нельзя игнорировать. В первую очередь диета запрещена следующим людям:

  • аллергикам на основные ингредиенты рациона;
  • детям, подросткам и старикам;
  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • профессиональным спортсменам;
  • больным с серьезными заболеваниями желудка, пищевыми расстройствами, повышенной кислотностью;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • пациентам с болезнями эндокринной, мочеполовой, выделительной системы;
  • психически неустойчивым людям, а также людям с анорексией и булимией;
  • пациентам с активными вирусными и инфекционными болезнями;
  • после недавней операции, травмы или болезни.

wowdiets.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector