Диета на сухофруктах

Диета на сухофруктах и орехах

Диета на сухофруктах считается очень полезной и вкусной разгрузочной системой питания, применение которой поможет за несколько дней убрать несколько лишних килограммов и насытить при этом организм необходимыми витаминами и минералами.

Диета на сухофруктах: суть и особенности ^

Основу диетической методики с использованием сухофруктов составляют различные сушеные фрукты с орехами, польза которых для организма очень велика:

  • Курага – ценный продукт, который укрепляет иммунитет, предупреждает анемию и благотворно воздействует на сосуды и сердце. Кроме этого, в состав сушеного абрикоса входят витамин А, кальций, магний, калий, благодаря которым укрепляются волосы, улучшается цвет кожи и превосходно очищается кишечник.
  • Чернослив содержит витамины Е, С, А, группы В, клетчатку, органические кислоты, множество минералов, обладает желчегонным, мочегонным и антибактериальным свойствами. Кроме этого, сушеные сливовые плоды стабилизируют обмен веществ, снимают усталость, улучшают внешнее состояние кожи и выводят шлаки из организма.

 

Диета на сухофруктах

 

  • Инжир отлично снижает чувство голода, улучшает пищеварение и понижает уровень холестерина. В его состав входит глюкоза, фруктоза, пектин и множество минеральных веществ и витаминов.
  • Изюм способствует укреплению и приданию блеска волосам, насыщению организма йодом и очищению кишечника.
  • Сушеные яблочки, персики, груши – низкокалорийный продукт, который выводит тяжелые металлы и радионуклиды из организма.
  • Грецкий и лесной орехи, миндаль, кешью, фисташки увеличивают сопротивляемость организма, насыщают витаминами, очищают печень и помогают бороться с избыточным весом. Запрещается включать в меню соленые, сладкие орешки или покрытые шоколадом или глазурью.

Плюсы и минусы

 

Диета на сухофруктах

 

Диетическая методика на сухофруктах имеет следующие несомненные преимущества:


  • Позволяет сбрасывать ежедневно до килограмма накопленного лишнего веса;
  • Оздоравливает организм благодаря выведению из него холестерина, шлаков, токсинов и прочих отравляющих веществ;
  • Улучшает внешнее состояние кожи, волос, благодаря витаминам, содержащимся в сухофруктах.

Главным недостатком диетической программы из сухофруктов является несбалансированное меню и наличие противопоказаний, среди которых — сахарный диабет и заболевания желудочно — кишечного тракта.

Для достижения видимого положительного результата необходимо очень тщательно выбирать сухофрукты для похудения:

  • Главное условие правильного выбора –  сохранность герметичной упаковки и отсутствие винного запаха.
  • Нежелательно приобретать сухофрукты на развес, так как они могут быть обработаны химическими веществами или заражены вредителями.
  • Кроме этого, они не должны быть слишком мягкими и блестящими на вид.

Сухофрукты для похудения: варианты меню ^

 

Примерное меню диеты на сухофруктах


Диета на сухофруктах и орехах

Длительность ее составляет 5 дней, ежедневный пищевой рацион которых включает сушеные фрукты с орешками — в количестве 500 г. для женщин и 700 г. для мужчин, и 2 литра жидкости (зеленый и травяные несладкие чаи, вода негазированная).

Примерное меню диетической методики из сушеных фруктов и орехов следующее:

Первый, третий дни

 

Диета на сухофруктах

 

  • Завтрак. 50 г. кураги, 40 г. яблочек, 20 г. фисташек;
  • Ланч. 30 г. кураги, 20 г. яблочек, 10 г. миндаля;
  • Обед. 70 гр. кураги, 30 гр. яблочек, 20 гр. фисташек;
  • Полдник. 50 гр. кураги, 30 гр. яблочек, 10 гр. миндаля;
  • Ужин. 50 гр. кураги, 50 гр. яблочек, 20 гр. фисташек с миндалем.

Второй, четвертый дни

 

Диета на сухофруктах

 

  • Завтрак. 50 г. изюма с черносливом, 40 г. груши, 20 г. орех грецкого;
  • Ланч. 30 гр. изюма с черносливом, 20 гр. бананов, 10 гр. орех грецкого;
  • Обед. 70 гр. изюма с черносливом, 30 гр. груши, 20 гр. орех грецкого;
  • Полдник. 40 гр. изюма с черносливом, 30 гр. бананов, 10 гр. орех грецкого;
  • Ужин. 60 гр. изюма с черносливом, 50 гр. груши, 20 гр. орех грецкого.

Пятый день

 

Диета на сухофруктах

 

  • Завтрак. 80 г. инжира, кураги и чернослива, 40 г. кешью с лесным орехом;
  • Ланч. 30 граммов инжира, кураги и чернослива, 20 граммов кешью;
  • Обед. 100 г. инжира, кураги и чернослива, 20 г. лесного ореха;
  • Полдник. 50 граммов инжира, кураги и чернослива, 20 граммов лесного ореха;
  • Ужин. 100 грамм инжира, кураги и чернослива, 30 грамм кешью.

Диета на сухофруктах и кефире

 

Диета на сухофруктах

 

Используя диетическую методику на сухофруктах и кефире, можно эффективно сбросить до 3 — 4 килограммов за 3 дня и прекрасно почистить кишечник. Суть кефирно – сухофруктовой программы похудения заключается в трехдневном употреблении различных сушеных фруктов и кефира.

Пищевой рацион на день составляет:

  • 1 литр 1% кефира;
  • и 400-500 г. сухофруктов, которые необходимо разделить на желаемые порции и употреблять 10-12 раз через каждый час.

Диета на сухофруктах и гречке

 

Диета на сухофруктах

 

Вариант этой методики превосходно подходит для похудения и очищения, положительной стороной которой является отсутствие раздражительности, слабости и усталости. Хотя диета на гречке с сухофруктами более сбалансирована, чем на одних сушеных фруктах, по мнению медиков,  долее недели ее придерживаться не стоит.

Ежедневный рацион на протяжение 5 — 7 дней составляет:

  • каша гречневая без соли, молока, масла и сахара,
  • 100 г. сушеных фруктов,
  • 2 литров чистой воды.

Примерный дневной рацион следующий:

  • Утро: порция каши, 20 г. кураги;
  • Ланч: 4 шт. инжира;
  • Обед: порция каши, 20 г. чернослива;
  • Полдник: финики;
  • Вечер: порция каши с изюмом.

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

 

Диета на сухофруктах

 

Результаты диеты на сухофруктах весьма положительны, так как за время ее соблюдения удается достигнуть следующих позитивных сдвигов:


  •  Снижения веса до пяти лишних килограммов за 5 — 7 дней;
  •  Уменьшения желудка в размерах;
  •  Значительного улучшения внешнего вида (кожи, волос, ногтей) благодаря очищению организма;
  •  Нормализации работы кишечника.

Правильный выход

Превосходные вкусовые качества сухофруктов делают диету легкой, сладкой и аппетитной. Однако, правильный выход из данной диетической методики должен быть постепенным, так как резкий переход на привычный режим питание вызовет быстрый скачок килограммов вверх:

  • Желательно впервые дни питаться исключительно овсяной, рисовой или гречневой кашами с добавлением любимых сушеных или свежих фруктов.
  • Затем следует осторожно ввести постные супы без мяса и салаты.
  • Через две недели можно употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.
  • При желании как можно дольше находиться в оптимальной форме после диеты из сухофруктов, следует избегать употребления газированных сладких напитков, копченых, сладких и мучных изделий.

Отзывы худеющих и врачей

 

Диета на сухофруктах

 

Отзывы о диете на сухофруктах, среди похудевших с ее помощью, в большинстве своем положительные. Для некоторых женщин этот вариант стал одним из наиболее высокоэффективных методик улучшения фигуры. Однако, несмотря на одобрительные отзывы со стороны худеющих, мнение диетологов о диете на сухофруктах расходятся.


  • Некоторые из них не одобряют длительный вариант несбалансированной системы питания на сухофруктах, считая, что вместо пользы организму будет нанесен значительный вред.
  • Другие же придерживаются иного мнения, заключающегося в том, что диета на сухофруктах, напротив, весьма полезна, так как отлично восполняет дефицит витаминов и клетчатки в организме и значительно улучшает работу кишечника.

 

happy-womens.com

сухофрукты Диета, о которой я хочу рассказать, очень проста, полезна для желудка и кишечника, и, к тому же, её крайне легко соблюдать.

Для того чтобы быстро подкорректировать вес и почистить организм вам надо всего лишь 3 – 5 дней питаться только сухофруктами.

На день вам понадобится 500 – 600 граммов различных сухофруктов (яблок, груш, изюма, вишни, кураги, чернослива), из них 20 % от объема должны составлять орехи. Свою дневную порцию надо разделить на несколько частей и есть каждый час – полтора.
Таким образом, вы не будете успевать почувствовать голод,  и организм не спеша будет всё усваивать. Никакого алкоголя и кофе в это время употреблять нельзя, только чай, травы, кефир и сок. Пить надо немного больше чем обычно.


Разумеется, много килограммов  вы на такой диете не потеряете, но зато организм отдохнет от жирного, жаренного и сладкого, что незамедлительно отразится на вашей внешности и наладит самоочищение организма.

Как всегда пишу о нюансах, не соблюдая которые, пользы для здоровья от этой очищающей диеты вы не получите.

Во – первых, сухофрукты надо покупать на рынке или в специализированных овощных магазинах. То, что продаётся в супермаркетах в уже расфасованном виде, чаще всего обработано кислотой (серной).

Имея привлекательный вид и большой срок годности, такие сухофрукты могут нанести вред вашему здоровью. Выбирая сухофрукты, отдавайте предпочтение неказистым на вид, потому что, скорее всего их сушили без применения кислоты.

Во — вторых, никаких соленых орехов, а так же обсыпанных сахаром или политых шоколадом, диета не приемлет. Только простой арахис, фундук, кешью, фисташки, миндаль, кедровые или грецкие орехи.

В конце – концов, вы можете просто заменить привычный перекус на работе (бутерброды и всякие дрянные ролтоны) на сухофрукты. Эффекта, конечно, дольше придется ждать, но он обязательно будет.

Персональный курс Красоты от Агиделии. Все подробности ЗДЕСЬ.


Диета на сухофруктах

agideliya.com

Ничего калорийного, жирного, мучного и сладкого – принцип едва ли не подавляющего большинства диет. Однако далеко не всегда сладкое – значит вредное. Некоторые сладости, например, сухофрукты, только помогают сбросить вес. Главное, употреблять сухофрукты для похудения специальным образом, и тогда вес обязательно уйдет.

«Сладкая смерть»

Вред сахара не вызывает сомнений ни у кого: этот продукт обвиняют не только в увеличении веса, но и в возникновении серьезных болезней обмена веществ, кариесе, разрушении нервной ткани. Однако нигде в мире нет запрета на продажу сахара или изделий, его содержащих, как, например, ограничивают продажу алкоголя и сигарет. Более того, даже при желании очень сложно найти в продаже изделия, в которые сахар не добавлен. И это неслучайно: сахар любят практически все.

Почему этот продукт так популярен? Врачи, шутя, называют сахар самым доступным в мире наркотиком. И правда, сахароза действует по тому же принципу: мгновенно вызывает прилив сил, улучшает настроение, успокаивает, снимает стресс. И рука снова и снова тянется за конфеткой, и при этом совсем не хочется думать о том, какой вред неумеренное потребление сахара наносит организму.


Сладкое любят все: от кусочка печенья не откажутся ни кролики, ни мыши, ни собаки. Но животным редко удается полакомиться сладостями, а люди нашли возможность баловать себя десертами хоть по несколько раз в день. И, соответственно, постоянно разрушать свое здоровье.

Альтернатива конфетам

Ограничение сладкого переносится тяжело, а порой очень тяжело – до истерики и нервного срыва. Ухудшается память, страдает логика, падает настроение. И зачастую диета заканчивается, едва успев начаться: в свое оправдание сладкоежки говорят, что не представляют себе жизни без сахара.

Значит ли это, что дороги назад нет, и те, кто любит сладкое, обречены зависеть от него всю свою жизнь? И да, и нет. Вполне вероятно, что навсегда и полностью отказаться от сладкого тем, кто не представляет себе жизни без него, не удастся. Но в то же время можно изменить отношение к сахару, уменьшить зависимость от него и найти здоровую альтернативу вредному рафинаду.

Такая альтернатива, впрочем, давно найдена. Есть немало продуктов со сладким вкусом, которые совсем не так вредны, как чистый сахар. Это мед, фрукты, некоторые овощи (например, тыква). А для тех, кому фрукты кажутся недостаточно сладкими, давным-давно придуманы сухофрукты – самые, наверное, древние в мире лакомства.

Витаминов в сухофруктах, конечно, куда меньше, чем во фруктах свежих, зато в них сохраняется клетчатка, минеральные вещества, фруктоза. Сухофрукты имеют яркий аромат, насыщенный вкус, они украшают любую трапезу и способствуют быстрому насыщению благодаря высокому содержанию клетчатки.

Конечно, сухофрукты довольно калорийны – более 300 ккал на 100 граммов. Но необходимо помнить, что организм получает в нагрузку к калориям еще и множество полезных веществ, которые содержатся в высушенных фруктах. Это делает сухофрукты полезным продуктом, который стоит есть даже тем, кто хочет похудеть.

Для худеющих сухофрукты полезны прежде всего благодаря содержанию пищевых волокон.

С одной стороны, сухофрукты прекрасно насыщают, а с другой – стимулируют перистальтику и эффективно решают знакомую всем худеющим проблему запоров.

Новые десерты

Как лучше всего употреблять полезные сухофрукты для похудения? Самый простой способ – полностью заменить рафинированный сахар сушеными фруктами. Фруктовый хлеб, взвары, пюре – все эти лакомства можно готовить без крупинки сахара, используя сухофрукты. А натуральная смесь из сухофруктов для похудения послужит отличной заменой конфетам, содержащим сахар, красители, ароматизаторы, прочие добавки.

Натуральные сушеные фрукты очень вкусны. Предпочтения у всех разные – кто-то любит кислый насыщенный вкус сушеной вишни, кому-то по душе ароматная курага, кто-то с ума сходит по черносливу, а кто-то обожает сушеные яблоки. Какие сухофрукты полезны для похудения? На этот вопрос нет единственного ответа – все разновидности по-своему хороши. Чернослив улучшает пищеварение и спасает от депрессии. Курага – настоящий кладезь калия и магния, она очень полезна для сердца. Изюм содержит витамины и йод. Финики полезны для нервной системы. Яблоки и груши очищают организм и хорошо насыщают.

Худея с сухофруктами, важно не забывать о чувстве меры.

Если вместо маленького десерта на обед съедать ведро сухофруктов, вряд ли это приведет к потере веса. А вот если съедать вместо пирожного несколько черносливин, а чай пить не с сахаром, а с ароматной ягодой сушеного инжира, то результат обязательно будет. Сухофрукты отлично заменят тортики и шоколадки, конфеты и мороженое, тем более, что их можно есть не только в натуральном виде, но и использовать для приготовления компотов, желе, фруктовых пюре и многого другого.

Только сухофрукты

Истинные любители сухофруктов могут попробовать диету, основанную на употреблении сушеных фруктов. Например, в течение дня съедать 400 граммов сухофруктов по своему выбору, дополняя их 100 граммами орехов. Продолжительность такой диеты – 3-5 дней, за это время можно легко избавиться от 5-6 килограммов, не чувствуя голода. Нужно только есть маленькими порциями и тщательно пережевывать съеденное.

Важно использовать только сухофрукты без добавления сахара. Никакие цукаты, которые сначала вываривались в сахарном сиропе, а потом сушились, не подойдут. Только приготовленные традиционным образом сухофрукты, засушенные при невысоких температурах, принесут организму пользу и помогут сбросить вес. Также важно, чтобы сухофрукты не содержали искусственных добавок – серы, красителей, отдушек.

depils.com

Смесь сухофруктов и орехов

Итак, приготовим смесь из сухофруктов и орехов, которую мы будем употреблять в пищу во время диеты. Возьмите несколько видов сухофруктов, которые вы любите больше всего. Например, это могут быть курага, сушеная вишня и кусочки киви. Можно использовать и другие сушеные фрукты: груши, яблоки, чернослив, папайю, изюм, ананасы, дольки лимонов, апельсинов, и пр. Выбор сухофруктов просто огромен.

Добавьте 2-3 вида различных орехов, например, арахис, грецкие орехи, кешью, фисташки. Разумеется, они должны быть несолеными. Если вы готовили сухофрукты самостоятельно, или купили их на развес в открытом виде, то перед использованием их необходимо будет промыть водой или ошпарить кипятком.

Диета на сухофруктах

Во время диеты вам нужно питаться только этой смесью. Существует несколько вариантов диеты на сухофруктах. В первом случае, вам нужно съедать по 40-50г смеси 4-5 раз в день, в другом, вы можете есть буквально каждый час, но не более одной столовой ложки смеси. Чтобы ощутить сытость, нужно тщательно пережевывать каждый кусочек, съедая порцию как можно медленнее. Сухофрукты можно запивать несладким чаем, кофе, отварами трав. Кроме того, вам нужно будет выпивать не менее полутора литров чистой воды в день.

Сухофрукты для похудения

Мнение врачей по поводу этой диеты расходятся. Некоторые из них считают, что недопустимо настолько однообразное питание, другие считают, что обилие полезных веществ в сухофруктах и орехах способно восполнить все нужды организма. Но, тем не менее, все они единогласно признают, что сухофрукты являются настоящей кладовой витаминов и минералов. Сухофрукты для похудения можно использовать и в составе других диет, добавляя в меню нежирные мясо, рыбу, кисломолочные продукты. В этом случае на такой диете можно будет сидеть гораздо дольше.

Кроме того, сухофрукты можно использовать и в качестве очень полезных перекусов, если вы придерживаетесь других видов диет.

Результаты диеты на сухофруктах

Говоря о результатах сухофруктовой диеты, можно отметить, что многим удается терять до одного килограмма в день. Таким образом, за 5 дней можно потерять 4-5 кг лишнего веса. Если вы хотите надолго сохранить полученные результаты, старайтесь и в дальнейшем не переедать, не употреблять сладкие, жирные и высококалорийные продукты. Все сладости можно заменять теми же сухофруктами, что намного полезнее.

Противопоказания к сухофруктовой диете

Использовать диету на сухофруктах нельзя больным сахарным диабетом, тем, кто имеет склонность к повышенной реактивности кишечника или просто не переносит сладкого.

Паста Гиппократ из сухофруктов

Для нормализации работы сердечной мышцы и для укрепления защитных функций организма, а также для тех, у кого имеется склонность к запорам, можно порекомендовать употреблять в пищу так называемую пасту Гиппократа. В ее состав входит чернослив, курага, инжир и грецкие орехи, которые смешиваются в равных пропорциях. Измельчите все составляющие в блендере, так, чтобы у вас получилась однородная масса. Затем добавьте мед, в соотношении 1:4, т.е. на 4 части сухофруктов с орехами добавьте одну часть меда. Перемешайте и храните в холодильнике. Употребляйте по одной части смеси после еды три раза в день.

А здесь посмотрите видео о том, какой эффективный разгрузочный день можно провести на компоте из сухофруктов. За сутки теряется около одного килограмма:


chudo-dieta.com

Диета на сухофруктах

Диета на сухофруктах понравится сладкоежкам, ведь большинство высушенных плодов отличаются приятным сладким вкусом. Преимущество такого похудения в натуральном и полезном питании – высушенные фрукты и ягоды богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для здоровья организма. Сухофрукты дополняют орехами, чтобы сбалансировать рацион и исключить слабость и недомогание.

  1. Особенности похудения на сухофруктах
  2. Меню диеты на орехах и сухофруктах
    • Первый и третий день (рацион одинаковый)
    • Рацион второго и четвертого дня
    • Заключительный пятый день

Диета на сухофруктах

Особенности похудения на сухофруктах

Диета на орехах и сухофруктах рассчитана на период от трех до пяти дней. В сутки нужно употребить 500-650 граммов продуктов – это четыре вида высушенных фруктов и два вида орешков. При соблюдении всех правил можно сбросить до одного килограмма в сутки, нормализовать уровень холестерина в крови и избавиться от запоров.

Для диеты важно выбирать сухофрукты хорошего качества, чтобы не допустить заражения гельминтами и нитратами. Обязательно промывайте и запаривайте сушенные плоды, чтобы они стали мягкими и частично восстановили первоначальный объем.

Диета на сухофруктах

Соленые орешки даже не рассматривайте, покупайте натуральные неочищенные орехи, самостоятельно очищайте их и поджаривайте, если это необходимо. Предназначенную на день пищу следует приготовить заранее и распределить дневной рацион так, чтобы между трапезами были одинаковые перерывы.

Меню диеты на орехах и сухофруктах

Настоятельно рекомендуем не начинать борьбу с лишним весом без консультации со специалистом! Любые ограничения в еде требуют предварительного обследования!

Не забывайте пить воду – два лита в сутки достаточно для здорового человека.

Первый и третий день (рацион одинаковый)

Как правило, первый день проходит легко, есть не хочется, а мысль о скором похудении согревает и вдохновляет.

Диета на сухофруктах

  • Утро: 50 г кураги, 40 г сушенных яблок, 25 г фисташек.
  • Второй завтрак: 35 г кураги, 20 г высушенных яблок, 10 г миндаля.
  • Обед: 70 г кураги, 35 г сухих яблок, 20 г фисташек.
  • Полдник: 50 г кураги, 30 г сушенных яблок, 15 г миндаля.
  • Ужин до 19 часов: по 50 г кураги и сухих яблок, 20 г смеси фисташек и миндаля (моно взять что-то одно).

Курага богата калием, она очень полезна для сердца и пищеварения – нормализует перистальтику и очищает кишечник.

Рацион второго и четвертого дня

Во второй день может немного ощущаться чувство голода, чтобы не допустить этого, есть нужно медленно, тщательно, долго разжевывая каждую изюминку и ягодку.

Диета на сухофруктах

  • Утро: 55 г смеси изюма с черносливом, 40 г сушенных груш, 20 г грецких орехов.
  • Второй завтрак: 30 г изюма с черносливом, 20 г сушенных бананов, 15 г грецких орехов.
  • Обед: 70 г черносливом, смешанного с изюмом, 30 г груши сушенной, 20 г грецких орехов.
  • Полдник: 40 г изюма с черносливом, 30 г сушеных бананов, 10 г грецких орехов.
  • Вечер, не позже 19 часов: 60 г чернослива и изюма, 50 г сушенной груши, 25 г грецких орехов.

Чернослив избавляет от шлаков, богат витаминами и клетчаткой, а также обладает желчегонным эффектом.

zhenskie-uvlecheniya.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector