Диета на свежих огурцах

Польза огурца

  • Огурец содержит много витаминов (А, С, Е, витамины группы В), минералов (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). В составе огурца 90% воды, что само по себе уникально. Содержит всего 10% клетчатки и 15 ккал. Этот овощ просто незаменим при похудении!
  • Огурцами можно прекрасно перекусить, не навредив фигуре. А летом этот овощ способен не только утолять голод, но и жажду.
  • Употребляя огурец, не счищайте шкурку — это дополнительный источник волокон, который очень полезен для кишечника.
  • Сок огурцов нормализует баланс соли в организме, обладая мочегонным эффектом. Огурцы выводят лишнюю соль и воду из организма, снимая тем самым оттеки.
  • Входящая в состав плодов тартроновая кислота не позволяет углеводам трансформироваться в жиры. Их смело можно употреблять в сочетании углеводных блюд.
  • Это хороший источник клетчатки и воды, поэтому огуречная система питания прекрасно сочетается со многими продуктами: овощи и фрукты (помидор, капуста, арбуз), крупы (гречка), белок (мясо диетическое, молоко, кефир и яйца).

Основные правила диеты

Для максимального эффекта диеты на огурцах, необходимо соблюдать некоторые основные правила:

  • В течение разгрузки нужно исключить употребление соли.
  • В рационе использовать натуральные овощи, купленные у проверенных фермеров или выращенные своими руками.
  • Соблюдая диету, необходимо пополнять свой рацион аптечными витаминными препаратами.
  • В состав меню могут входить разные виды зелени и лука.
  • Пить разрешается воду, зеленый чай и травяные настои.
  • Огурцы употребляются в любом объеме, благодаря низкой калорийности, это не скажется на талии.

Диета на свежих огурцах

Трехдневная разгрузка

Огуречная диета, длящаяся 3 дня, имеет три популярных сочетания.

Огурцы — помидоры

На один день следующий рацион, который съедается в 5-6 приемов.

  • 1.5 кг. огурцов;
  • 500 г. помидор.

Кушаем эти овощи в салате или отдельно. На ужин — один стакан кефира или обезжиренного творога.

Огурцы — яйца

  • 1.5 кг. огурцов нужно разделить на пять частей;
  • плюс к ужину 1 отварное яйцо.

С другими овощами

Используются разные овощи, исключение — картошка. Все овощи с огурцами делим на 4 части и съедаем в течение дня. Придерживаясь этой диеты, удастся похудеть на 2 — 3 кг.

Диета на свежих огурцах

7-дневная «-10 кг.»


Огуречная диета сроком на 7 дней более обширна по списку разрешенных продуктов,  разнообразие овощей в ней больше. Говорят, что на ней можно потерять до 10 кг.

Общий объем съеденных за день огурцов должен составлять 2-2.5 килограмма. Много плодов на ночь есть нельзя, так как стоит учесть мочегонное свойство овоща.

Меню на неделю



День
1
Завтрак Кусочек хлеба, огурец и нежирный сыр, чай зеленый.
Второй завтрак Яблочко.
Обед Холодный суп с огурцом, мелко нарезанным яйцом на йогурте.
Полдник Любой фрукт.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
2
Завтрак Омлет из яиц, салат из огурцов и зелени.
Второй завтрак Яблоко.
Обед Запеченное диетическое мясо, салатик из огурца и редиски, заправленного йогуртом.
Полдник Грейпфрут.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
3
Завтрак 1 кусочек хлеба, огурец и яйцо отварное.
Второй завтрак Апельсин или ломтик сыра.
Обед Отварная или печеная рыба, 100 г. отварного риса и огурец.
Полдник Яблоко.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
4
Завтрак Кусочек хлеба, огурец и нежирный сыр, чай зеленый.
Второй завтрак Грейпфрут.
Обед Овощи, тушенные с мясом, и один огурец.
Полдник Яблочко.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
5
Завтрак Цельнозерновой хлеб, 100 г. обезжиренного творога с огурцом и зеленью.
Второй завтрак 1 яблочко.
Обед Отварная курица (грудка) с огуречным салатиком и редиской.
Полдник 1 апельсин.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
6
Завтрак Кусочек хлеба, омлет из яйца и огурец.
Второй завтрак Любой фрукт.
Обед Кусочек вареной рыбы с рисом, салатик из огурца и помидоры со сметаной.
Полдник Любой фрукт.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
7
Завтрак Цельнозерновой хлеб, 100 г. обезжиренного творога с огурчиком, зеленью.
Второй завтрак Любой фрукт.
Обед Запеченная грудка куриная с салатом из огурца, помидора, сыра моцарелла и зелени.
Полдник Любой фрукт.
Ужин Огуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.

Диета на свежих огурцах

Плюсы и минусы

Плюсы диеты

Это одна из наиболее доступных диет, диетический продукт в сезон растет в больших количествах. 

Разгрузочные дни на огурцах переносятся с легкостью. Сам овощ обладает низкой калорийностью, сытен и способен утолить жажду летним днем.

Минусы диеты

Длительная монодиета на огурцах довольно жесткая, придерживаться ее продолжительное время нельзя, так как это нанесет вред вашему организму. 

Имеются противопоказания к применению данного рациона.

Противопоказания

  • заболевания почек, состояние обострения;
  • язва желудка;
  • гастриты, особенно с повышением кислотности;
  • иные заболевания ЖКТ;
  • сердечные заболевания разного характера.

Диета на свежих огурцах

Разновидности

В зависимости от сочетания с огурцами, существует несколько основных и очень эффективных программ похудения.

На огурцах и кефире

Самая популярна диета — на огурцах и кефире. Кефирно-огуречная диета быстро позволяет достичь хороших результатов. Похудение на этих компонентах довольно быстрое и не оказывает негативного эффекта на организм.

Низкокалорийный состав плюс здоровые продукты — залог успешной работы ЖКТ. Поэтому в этой диете двойная польза — это само похудение и очищение кишечника от вредных веществ, а кефир к тому же благотворно повлияет на его микрофлору.


Длительность диеты на кефире — от двух до семи дней. Ежедневно разрешается употреблять до 2 кг. овощей, сочетая с литром кефира. Не забываем о воде! Нужно выпивать около полутора литров в день. Кефирно-огуречные диеты отличают хорошие отзывы.

Рацион — меню складывается из двух компонентов, которые могут употребляться вместе и раздельно. Однако есть наиболее популярные варианты:

  • Порезанные огурцы запиваем кефиром — разбить это блюдо на несколько частей, употребив его за день.
  • Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком.
  • Смузи из огурца и кефира с зеленью, добавив щепотку корицы — она ускоряет метаболизм в организме.
  • Холодный суп из кефира, огурца и зелени. Все взбить в блендере и — приятного аппетита!

Следует придерживаться режима питания — так будет легче побороть чувство голода и не съесть чего-нибудь запрещенного. Как и любая диета, данная тоже предполагает стресс для организма. Во время ограничения в еде стоит исключить сильные физические нагрузки. Ежедневно, при соблюдении этой диеты теряется до 1.5 кг. Часто использовать эту диету нельзя.

Огуречно-помидорная

Диета на огурцах и помидорах отличается низкой калорийностью, что делает ее подходящим способом при похудении. Кроме того, как и огурцы, томаты содержат огромное количество полезных веществ, одно из которых ликопин — очень нужный компонент для нашего сердца. Также ликопин способен расщепить жир и ускорить обмен веществ.


Такая диета предполагает употребление этих овощей в салате и отдельно. Главное придерживаться определенного режима питания (в 5-6 приемов) и питьевого режима — выпиваем около полутора литров воды в день.

Как и в любой другой, в этой есть особо строгие варианты, такой как вышепредложенный. Но для здорового и правильного питания достаточно употреблять эти овощи хоть раз в день или делать разгрузку на салатах из огурцов и помидоров, и организм вам скажет спасибо!

Диета на свежих огурцах

Капустно-огуречная

Капуста такая же низкокалорийная, как огурец. Диетические разгрузочные дни на этих овощах кроме похудения, принесут еще большую пользу для кишечника, очистив его от вредных веществ. На этой диете возможно похудение до 5–7 килограммов, к тому же прекрасная чистка кишечника отражается на чистоте кожи (в особенности лица).

В рационе питания, кроме белокочанной, можно прибегать к другим видам капусты: брокколи, цветная, брюссельская. Капуста содержит много клетчатки, как и огурец. А на переваривание этих двух овощей организм потратит больше сил, чем получит. В связи с этим и объясняется быстрый эффект похудения — до 1.5 кг. в день.

Рацион питания капустно-огуречной диеты на день состоит из 1 кг. огурцов и 1 кг. капусты, разделенных на несколько приемов. В салаты необходимо добавлять 1 ст. л. оливкового масла и чуть лимонного сока. Овощи употребляются в салатах или по отдельности, чередуя порядок.


Огурцы и яйца

Сочетание белка в яйцах и клетчатки в огурцах способствует как быстрому похудению, так и закреплению полученных результатов. Белок может быть представлен и в мясе, только яйцо легче переваривается и не нагружает систему ЖКТ в процессе диеты. Соблюдая огуречно-яичную диету, все органы и системы в нашем организме не будут сильно истощаться, а работать в нормальном режиме, что особенно важно в период ограничений.

Преимуществом данной системы питания является очистка кишечника и стабилизация артериального давления у гипертоников. В организме нормализуется баланс соли и воды, улучшается цвет лица. К тому же она очень доступна, что привлекает многих худеющих.

Меню диеты на огурцах и яйцах достаточно простое. В день разрешается съесть около 2 кг. овощей, разделенных на 5–6 частей, плюс два вареных яйца. Разрешается пить воду не менее полутора литров, зеленый чай (несладкий). Как и другая монодиета, огуречно-яичная не должна превышать 4-6 дней, а людям аллергикам вообще лучше подобрать другой вариант, без яиц.

Диета на свежих огурцах

На соленых огурцах

Диета на соленых огурцах также считается одной из монодиет. Как ни странно, но разгрузочные дни на этом продукте очень полезны. Именно маринованные и малосольные огурчики позволяют вывести лишние соли из организма, нормализовав водно-солевой обмен, ускорить метаболизм, а также очистить кишечник, наполнив организм полезными минералами.


Употребляя соленые огурцы на диете, можно добавлять к ним зелень, другие овощи. Стоит учесть все плюсы этого метода похудения, так как в результате 3-5 дней употребления огурчиков можно похудеть до 5 килограммов. За день следует съедать до 2-х килограммов овощей, разделенных на 5-6 частей.

Низкая калорийность соленых и маринованных огурчиков позволяет включать их в рацион питания всех худеющих. Также, при употреблении соленых огурцов, улучшается метаболизм в организме. Но приготовление данного блюда должно быть правильным, не перебарщивая ни уксусом, ни солью.

Длительность диеты на маринованных огурцах до трех-пяти дней. В течение дня можно съесть до 1.5 кг. овощей. Обязательно пьем воду, зеленый чай. Результатом будут восхищаться все окружающие!

Отзывы о диете на огурцах

Отзывы и результат похудевших говорят о хорошей эффективности и легкой переносимости огуречной диеты. Большинство замечают не только снижение веса, но и очищение кожи, улучшение общего самочувствия. Кожа — это отражение состояния нашего кишечника и правильная работа всех органов ЖКТ.

В летний и осенний период наш стол полон изобилием фруктов и овощей. Это дает нам возможность составить свой рацион, максимально обогащенный витаминами и минералами. Тем более, при этом процесс похудения проходит с пользой и удовольствием. Огуречные разгрузочные диеты также разнообразны и по составу и по продолжительности использования.

aveslim.ru

Принцип действия питания на свежих огурцах


Огуречная диета переносится легко, характеризуется отсутствием ощущения голода, а главное доступностью основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Полезные свойства огурца для эффективного похудения

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах огурца:

Преимущества и недостатки

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. К преимуществам относятся:

Преимущества и недостатки огуречной диеты и особенности питания

Диета полезна не только желающим похудеть, но и страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет и недостатки, которые нужно учитывать при принятии решения о ее использовании:

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

Диета доктора Ковалькова - как похудеть без вреда для организма и сохранить вес

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения – диете Ковалькова – читайте на страницах нашего сайта. Благодаря советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкция по применению и отзывы худеющих ищите в этой статье.

Предлагаем ознакомиться с новой супер диетой для похудения живота! Простые рекомендации и меню на каждый день помогут похудеть легко и быстро: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

Рекомендации

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

Огуречная диета - рекомендации врачей для более эффективного похудения

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки – можно довести до 1,5-2,5 кг.

Необходимо полностью исключить:

Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

Полдник: стакан сока

Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

Полдник: огурчик

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо

Огуречная диета - какие продукты еще можно включить в режим питания

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

Обед: Салат: огурец+помидор, 150 г рыбы

Полдник: 2 огурца

Ужин: творог, огурец

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет

Обед: Суп из овощей, груша

Полдник: стакан кефира

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

Полдник: яблоко

Ужин: огуречный салат с китайской капустой

Меню на неделю эффективной огуречной диеты для похудения

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

Обед: Салат из овощей, апельсин

Полдник: стакан нежирного йогурта

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

Обед: Отварная курица – 150 г, киви

Полдник: смузи из 2 огурчиков

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Средиземноморская диета и особенности питания для похудения

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения – преимущества такого питания и несколько полезных и вкусных рецептов найдете на нашем сайте!

А в нашем следующем материале вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, а также отзывы похудевших по этой системе.

А вы слышали о популярной и очень эффективной шведской диете – 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса – читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

Разновидности

Огуречная диета имеет варианты, отличающиеся сроками соблюдения и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько вариантов от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных разновидностей.

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

Греческая

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основой меню является холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляется зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

Огуречно-кефирная диета - основы питания при соблюдении такой диеты

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов огурцов и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Имейте ввиду, каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирная диета с огурцами строгая, но эффективна для похудения. Продолжительность не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

Что говорят диетологи

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Что думают врачи-диетологи о популярной огуречной диете на неделю

Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

foodexpert.pro

Чем хороша огуречная диета

Свежие огурцы – продукты с низким содержанием калорий: на каждые 100 грамм овощей приходится 16 ккал. Плод на 90% состоит из жидкости, 10% составляет клетчатка. Некоторые люди считают, что поскольку в огурец – овощ водянистый, в нём нет ничего полезного. Однако огуречная вода содержит такие микроэлементы, как калий и йод, витамины группы В и С-витамин. Это делает плод одним из самых совершенных овощных продуктов, предназначенных для диетического питания.

Кроме питательной, огурцы выполняют очищающую функцию: избавляют организм от вредных токсинов и шлаков. С помощью огуречной воды промывают почки и мочевыводящие пути, освобождая их от камней и песка.

Минеральный состав огурца позволяет насытить влагой кожу, оздоровить и омолодить её. Для большего эффекта плоды употребляют внутрь и используют как маски.

Неоспоримые достоинства огуречной диеты заключаются в доступности данного овоща в летний сезон.

Зимой лучше её не использовать из-за явного отсутствия натуральных плодов.

Огуречная диета способствует избавлению от ненужных жировых отложений за рекордно короткий срок. При правильном соблюдении такой диеты потери могут составлять до 10 кг. Между тем голод почти не ощущается, поскольку огуречная масса надолго заполняет желудок.

Несмотря на неоспоримые достоинства, огуречная диета – строгая монодиета, поэтому может вызвать недомогание и слабость. При серьёзных проблемах с почками, нарушении обмена веществ вообще не стоит прибегать к данной схеме питания.

Щадящая диета с огурцами

Длительность – от 1-3 дней до 2-х недель.

Эффективность – минус 1-4 кг при трёхдневном питании и до 10 кг при двухнедельном.

Повторяемость – 1-3 дня диеты каждый месяц или 7-14 дней через 3 месяца.

Количество приёмов пищи – 5-6 раз через равные промежутки времени.

Однодневное меню

Завтрак: салат из огурцов и зелени с оливковым маслом, пара варёных яиц или 150 г отварной куриной грудки

Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко, груша или апельсин (можно заменить полстаканами ягод).

Обед:

1) овощной суп-пюре из брокколи, брюссельской капусты, сельдерея, тыквы и столовой ложки сметаны, 5 огурцов и 1 яблоко;

2) овощной салат из огурцов, редиса, капусты с оливковым маслом и соком лимона, 100 г обезжиренного творога, варёное яйцо, яблоко.

Полдник: 3 огурца, большое яблоко, 100 г творога с низким процентом жирности.

Ужин: порция творога, просто 4 огурца или салат из них с зеленью и лимонным соком.

За 2 часа до сна можно съесть ещё 2-3 огурца и выпить травяной или зелёный чай.

Жёсткая огуречная диета

Такой диете следуют некоторые известные личности. Например, Ксения Бородина смогла значительно постройнеть, употребляя в большом количестве огурцы.

Длительность диеты – 3-7 дней.

Эффективность – потеря 1-5 кг.

Меню на день

Завтрак: 3-4 средних огурца с небольшим кусочком хлебца из цельного зерна или ржаного хлеба с отрубями.

Обед: 5 огурцов, варёное яйцо или мясо курицы (100 г).

Ужин:3-4 огурца.

Между основными приёмами пищи съедают по 1-2 огурчика или зелёное яблоко. Пьют негазированную воду.

Данная диета подходит не всем, поэтому нужно быть осторожными и получить консультацию у врача.

Огуречная диета, или как быстро похудеть

athleticbody.ru

Огурец для похудения

Несмотря на то что огурцы практически состоят из воды, а это практически 95 %, они еще и содержат множество витаминов. Наиболее важные из них — витамин С, В и РР. Именно они участвуют в большинстве жизненно важных процессов в организме. Также они незаменимы для восстановления тканей, укрепления иммунитета и сохранения подвижности суставов.

Несмотря на то что овощ сам практически состоит из воды, он обладает свойством выводить лишнюю жидкость из тканей организма. Одновременно огурец может удовлетворить и жажду, и голод. При этом в 100 граммах содержится всего лишь 15 калорий. Он просто создан для применения в диетическом меню.

Огурцы способствуют похудению, так как они известны и своим слабительным свойством. Этот эффект достаточно легкий и не вызовет дискомфорта. Однако результат будет заметен. Огурец способен вывести из организма вредные и ядовитые вещества, которые накапливались долгое время. Благодаря этому свойству при употреблении огурца наблюдается снижение уровня «плохого» холестерина, нормализация работы кишечника и его полное очищение.

огурец для похудения

Тонкости огуречной диеты

Чтобы похудеть на огуречной диете, специалисты советуют обратить внимание на некоторые нюансы.

  1. Основу дневного рациона, естественно, должны составлять свежие огурцы. Разрешено употреблять до 2 кг этого овоща в день. Разнообразить диету можно, включив в меню несколько слабосоленых огурцов.
  2. Соблюдая огуречную диету, стоит забыть о приправах и соли. Если есть овощ без соли неприятно, то можно добавлять ее в рацион небольшими порциями, не более одного грамма на сутки. Разнообразить вкус огурца рекомендуют соком любых цитрусовых. Это не только привнесет новые вкусовые качества в огуречное меню, но и насытит организм витаминами.
  3. Для того чтобы оставаться активной и бодрой на протяжении всей диеты, рацион нужно дополнить витаминами и минералами. В огурце есть некоторое количество необходимых полезных веществ, все же их недостаточно для полноценного функционирования организма.
  4. Огурец прекрасно утоляет жажду, но нужно непременно еще выпивать около двух литров чистой воды в день. Также это может быть зеленый чай с ложечкой цветочного меда или обезжиренный кефир. При употреблении молочных продуктов с огурцом следует помнить о сильном слабительном эффекте, а значит, и употреблять их совместно нужно осторожно.
  5. Так как огурец содержит совсем немного калорий, специалисты советуют в период соблюдения диеты отказаться от тренировок и длительных умственных нагрузок. Однако это не означает, что всю неделю нужно лежать на диване и поглощать огурцы. В период диеты будут полезны пешие прогулки или легкие разминки для всех групп мышц.

При соблюдении всех рекомендаций доказано, что за 7 дней можно избавиться от 3 килограмм веса. Эта диета популярна у тех, кто хочет быстро привести себя в норму, например перед поездкой на море. Среди звезд музыки и кино известно множество почитателей этой простой диеты.

свежие огурцы при похудении

Кефир с огурцом для похудения: рецепт

Диета на кефире и огурцах является одной из самых востребованных экспресс-диет. За короткое время применения она позволяет избавиться от 1,5 до 3 кг лишнего веса. Она подойдет девушкам, которые решили скинуть килограммы перед важным мероприятием.

Но врачи предостерегают: такую диету не стоит использовать часто. Достаточно одного раза в 5-6 месяцев, чтобы избавиться от нежелательных кило.

Как работает диета

Как огурец, так и кефир являются продуктами, содержащими небольшое количество калорий. Они насыщают организм, при этом не нагружая пищеварительную систему. Кефир оказывает легкий слабительный эффект и улучшает микрофлору кишечника. Огурец обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость из организма, попутно насыщая его калием и натрием.

Соблюдение такой диеты не только уменьшает количество жировой ткани, но способствует очищению кишечника. Учеными доказано, что в зависимости от способа жизни и питания на стенках кишечника может находиться до 7 кг каловых отложений. И только представьте, что с этим грузом приходится ходить.

В период соблюдения диеты организм попадает в состояние стресса. Он не получает привычное количество калорий, а значит, начинает потреблять собственные резервы. В зависимости от начальной массы и желаемого количества сброшенных килограммов диетологи рекомендуют одно-, трех- и пятидневную огуречно-кефирную диету. Применять такой способ похудения дольше пяти дней не рекомендуется, так как дальше начинается поглощение и переработка мышц.

кефир с огурцом для похудения рецепт

Однодневная диета на огурцах и кефире

Огурец для похудения в дуэте с кефиром будут полезны даже в случае однодневной диеты. Ее можно рассматривать как разгрузочный день, в течение которого нужно употреблять только эти два продукта. Для этого понадобится не менее 2 кг свежих огурцов и литр кефира с нулевым содержанием жира. Дополнительно можно использовать кефир для заправки огуречного салата. Овощ можно употреблять в любом виде, как без предварительной подготовки, так и в салате.

Салат готовится из тонко нарезанных ломтиков огурцов и заправляется любым растительным маслом, лучше оливковым. Блюдо можно заправить и небольшим количеством кефира.

Для диеты рекомендуют использовать молодые огурцы с небольшим количеством семян. Употреблять их лучше с кожурой, так как в ней содержится большое количество питательных веществ и витаминов.

Результатом такой однодневной диеты может быть минус 1-1,5 кг. За этот день очищается кишечник, организм выполняет своего рода «перезагрузку» и начинает нормально функционировать.

похудение на огурцах и помидорах отзывы

Диета на три дня

Огурец для похудения в дополнении с кефиром будет эффективным, если «продержаться» три дня. За этот промежуток времени человек теряет в весе до пяти килограмм.

В процессе соблюдения такой диеты из рациона необходимо исключить все продукты, кроме кефира и огурцов. Дополнить рацион нужно зеленым или травяным чаем без сахара. Однако очень часто выдержать подобную диету бывает сложно. Если перебороть чувство голода невозможно, то разрешается ввести в меню белки двух вареных яиц или 100 грамм нежирного творога.

Пять дней на огурцах и кефире

За такой промежуток времени человек не только худеет на 5-7 кг, но и полностью очищает кишечник, нормализует его функции и избавляет организм от вредных веществ. Но стоит учесть, что такое питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому прежде чем начать кушать огурец для похудения вместе с кефиром, нужно начать употреблять дополнительно витамины.

В течение пяти дней в рацион можно включать кефирно-огуречные коктейли или холодные супы. Суп готовится следующим образом: измельчается редис, огурец, петрушка. Смесь заливается двумя стаканами кефира. Для разнообразия можно добавить в суп пекинскую капусту. Солить такой суп и использовать приправы не рекомендуется.

огурцы способствуют похудению

Преимущества и недостатки похудения на кефире, огурцах и зелени

Кефир, огурец, зелень для похудения отзывы получают довольно противоречивые. У такой диеты есть множество почитателей и противников. Противники подобного метода похудения в один голос утверждают, что монодиета вредит организму, человек чувствует упадок сил и жизненной энергии. По отзывам тех, кто испытал диету на себе, сброшенные с таким трудом килограммы очень быстро возвращались. Но специалисты объясняют этот эффект неправильным выходом из диеты.

Но все же отмечается больше положительных отзывов. Испробовавшие такой способ похудения отмечают, что улучшилась работа кишечника и всей пищеварительной системы. Благодаря очищению организма от вредных веществ улучшилось состояние кожи и волос. Также испытавшие на себе диету, говорят, что они не чувствовали сильного голода, а значит, с легкостью перенесли ее.

похудение на огурцах и яблоках

Огурцы и яблоки

В летнее время, когда вдоволь огурцов и яблок, можно попробовать соединить эти две культуры и устроить себе разгрузочный день. В яблоке содержится небольшое количество калорий, но при этом фрукт богат витаминами и микроэлементами.

Похудение на огурцах и яблоках будет эффективным, если придерживаться такого меню:

  • Завтрак: яблочно-огуречный салат с йогуртовой заправкой. Зеленый или яблочный чай.
  • Второй завтрак: свежий огурец и яблоко.
  • Обед: 1-2 свежих огурца+запеченное крупное яблоко.
  • Полдник: одно крупное яблоко.
  • Ужин: салат, как и на завтрак, с добавлением зелени и заправленный растительным маслом.

В течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости, будь то вода или зеленый чай.

похудение с помощью огурцов

Похудение на огурцах и помидорах

Всем знаком классический рецепт салата из огурцов и помидоров. Оказывается, если из него убрать несколько ингредиентов, то с его помощью можно успешно худеть. Также ученые доказали, что помидоры полезны для сердечно-сосудистой системы и являются источником калия.

Примерный рацион на помидорно-огуречный разгрузочный день — 4 помидора средних размеров и шесть огурцов.

Похудение на огурцах и помидорах отзывы получает преимущественно положительные. Люди, испытавшие эту диету на себе, говорят, что такая диета не только позволила снизить вес, но и нормализовала работу кишечника. Организм насытился витаминами, а потеря веса составила до 2 кг за день.

Диетологи также советуют людям, страдающим лишним весом, заменить перекусы сладостями или мучным на помидоры и огурцы. Это поможет без труда подкорректировать фигуру до нужных параметров.

В сезон овощей можно кушать свежие огурцы при похудении, помидоры, зелень. Таким образом можно не только избавиться от лишних килограмм, чтобы на пляже затмить всех красотой своей фигуры, но и насытить организм витаминами на предстоящую зиму, очистить его от шлаков и токсинов. Будьте здоровы и красивы!

fb.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector