Диета от маргариты королевой на 9 дней

  • по­пы, си­си и про­че­го сек­си! по­че­му так мно­го? ведь
  • прям как об­ну­ли­лась! стра­но все это! мо­жет к пси­хо­ло­гу
  • фито­ли­зин при бе­ре­ме­но­сти! кто при­ни­мал? в ин­тер­не­те
  • муж­чи­на с ре­бён­ком. ес­ли бы по­нра­вил­ся, я бы по­пы­та­лась.
  • фрук­ты, пля­жи, кра­си­вая ар­хи­тек­ту­ра, ин­те­рес­ная куль­ту­ра.
  • лег­ко про­шла со­бе­се­до­ва­ние и ме­ня при­гла­си­ли. ро­ди­те­ли
  • кра­си­вая, фигу­ра шик, дви­же­ния плав­ные и жен­стве­ные.
  • пла­ни­ру­ем за­чать сра­зу по­сле свадь­бы. что необ­хо­ди­мо
  • же­на ди­рек­то­ра рев­ну­ет! я же не при­стаю к нему. при­чи­ну
  • об­ма­нул! так она ещё и тол­ще ме­ня, по­хо­жа на де­вуш­ку
  • от­вес за 2 для 1 кг. чи­та­ла, что неко­то­рые си­дят пол­но­стью
  • я — неце­ло­ва­ный дев­стве­ник. па­ру раз хо­дил на сви­да­ния.
  • в нете все так кра­си­во, но не при­ме­ни­мо для обыч­ных
  • риск­ну­ли бы на­деть та­кое пла­тье?
  • с ма­лень­ки­ми детьми пе­рез­жа­ем в но­вую свою квар­ти­ру.
  • неслож­ные недо­ро­гие блю­да! пред­ла­гаю всем по­участ­во­вать
  • ес­ли оди­на­ко­во едим и срём, то уби­рать и го­то­вить
  • как вам фигу­ра бью­ти бло­ге­ра кри­стин до­ми­ник?
  • жи­вот уже на­чи­на­ет рас­ти. муж не очень рад то­му, что
  • 35 лет, ка­кие ви­ди­те недо­стат­ки?
  • бо­юсь, бо­лезнь во вре­мя бе­ре­ме­но­сти от­ра­зит­ся на ре­бен­ке.
  • дже­си­ка аль­ба или пэ­рис хи­л­тон?
  • жи­ву как баб­ка, как жить на пол­ную с плю­са­ми для се­бя
  • про­пал муж­чи­на! ска­зал, что схо­дит в душ. труб­ку не
  • 8 ды­рок! сде­ла­ли! за неде­лю зу­бы в ка­ри­е­се опять!
  • про­бле­мы с из­бав­ле­ни­ем от лиш­них жи­ров. кам­ни в желч­ном.
  • нена­ви­жу свою ра­бо­ту, но пла­тят тут хо­ро­шо. не ва­ри­ант
  • го­во­рит речь, вру­ча­ет цве­ты и тут у ме­ня сра­зу сту­пор!
  • мож­но схо­дить вы­пить пи­ва. мы да­же не флир­то­ва­ли!
  • про­сто бул­ки с ко­ри­цей, ху­де­ю­щим не смот­реть
  • по­лез­но пить с утра во­ду с ли­мо­ном, но не ска­за­ла,
  • не по­вез­ло с ро­стом! сколь­ко долж­на ве­сить де­вуш­ка
  • как вам пе­вец? кра­сав­чик!
  • у вас есть вра­ги? по­че­му вы враж­ду­е­те?
  • уро­лог-жен­щин как не стес­нять­ся?
  • пап-тест бе­рут каж­дый год! это про­гра­ма что ли ка­кая-то?
  • помни­те мо­мен­ты сво­е­го дет­ства в воз­расте лет 5? хо­ро­шо
  • как вам эта ге­ро­и­ня мыль­ных опер?
  • жи­ру­хи бой­кие и ха­ба­ли­стые, а ху­дыш­ки скром­ные и крот­кие!
  • то ме­ня ду­шат, то кро­ва­вая рво­та. уже 40-й год по­шел:
  • по­сле этих ме­сяч­ных на дю­фа­стоне про­шёл 31 день. их
  • по­да­рить са­мо­му лю­би­мо­му? бо­юсь для пя­те­рых не до­не­су!
  • есть ли лю­бовь по­сле сек­са?
  • ли­цо отек­ло по­сле уко­лов ги­а­лу­ро­но­вой кис­ло­ты! я в
  • мед­лю, а на­до ид­ти. бу­дут смот­реть, нет ли син­дро­ма
  • ма­те­рят­ся, огры­за­ют­ся! со­жрал цве­ты и вы­ве­сил­ся из
  • уви­де­ла имя мух­ма­да­мин. ме­ня чуть на смех не про­рва­ло,
  • оце­ни­те пла­тье.
  • сколь­ко по­лу­ча­ют охра­ни­ки в москве? у ко­го му­жья или
  • whatsap или viber -что вам нра­вит­ся боль­ше и по­че­му?
  • хо­чет по­си­деть 2 ча­са, а позд­но ве­че­ром по­ехать ту­со­вать­ся
  • про­ра­бо­та­ла 5 дней — не мое! ро­ди­те­ли бу­дут ру­гать.
  • не де­ла­ют до­ма ре­монт по 20 лет! ведь сред­ства есть!
  • гро­зит­ся уй­ти жить са­мо­сто­я­тельн по­ху­де­ла на 13
  • ко­му боль­ше 32, как вас боль­ше на­зы­ва­ют: де­вуш­ка или
  • расла­би­лись, смот­рю! я че, уже не муж­чи­на?! или вас,
  • не мо­гу жить без шо­ко­ла­да, тор­ти­ков и пи­рож­ных! а
  • пе­ре­бо­ле­ла гри­пом. те­перь ло­мит все те­ло.
  • ре­кла­ми­ро­ва­ла жен­скую одеж­ду. как вам моя внеш­ность?
  • пли­та имет 9 мощ­но­стей. уме­ре­ный огонь на сколь­ко
  • кто узна­ет эту пе­ви­цу по фо­то­гра­фи?
  • от­прав­ля­ли соб­ще­ние в вот­сап не то­му че­ло­ве­ку? по
  • ко­гда по­след­ний раз вам бы­ло страш­но? мо­жет фильм
  • ока­зы­ва­ет­ся, же­нат. я и не зна­ла. те­перь мне нелов­ко.
  • во сколь­ко недель ро­ди­ли? во­ды от­хо­дил? как все бы­ло?
  • бу­дут ре­шать ко­го оста­вить, ко­го уво­лить. на­сколь­ко
  • уку­си­ла кош­ка за нос, схва­ти­ла бы за ли­цо! что бы
  • ка­кие вы по­се­ти­ли пер­вые две стра­ны? в ка­кие 2-3 стра­ны
  • си­деть до­ма пло­хо, не си­деть то­же пло­хо! нена­ви­жу
  • од­ну туф­лю прям на­си­лу ото­драть при­шлось! по­хо­же,
  • сда­ют нер­вы! на­чаль­ник под­го­ня­ет, и я про­сто взры­ва­юсь.
  • по­ку­пать-то бу­де­те? а по­том в труб­ку оре­те: не зво­ни!
  • по­сле сек­са на­чи­та­ет­ся ци­стит! не пой­му, от­ку­да мог­ла
  • ша­та­ние пья­ной го­ло­вы. си­жу спо­кой­но и как плы­ву немно­го.
  • мне идёт та­кая стриж­ка?
  • как вам та­кие бо­со­нож­ки? в ка­ком цве­те луч­ше?
  • слу­чай­но за­ме­ти­ла! ска­за­ла, что это за­пек­ша­я­ся кровь,
  • у се­бя в дет­стве вы­ве­ла чи­сто­те­лом, а вот у ре­бен­ка
  • тянет вни­зу жи­во­та, аж в гла­зах темнет. к ги­не­ко­ло­гу
  • не мо­гу опре­де­лить­ся с цве­том. не знаю, ка­кой мне
  • вся­кий сброд пи­шет! они чи­тать уме­ют?! я же чет­ко
  • ес­ли ре­бё­нок по­про­сит за­ве­сти до­ма ка­кое-то жи­вот­ное,
  • внут­ри все раз­ры­ва­ет­ся из-за всей этой си­ту­а­ци, из-за
  • со­би­ра­юсь на встре­чу с мч! бо­юсь ужас­но вобще не знаю
  • все ука­зы­ва­ет на же­ле­зо­де­фи­цит ане­мию, кро­ме вы­со­ко­го
  • в клуб с по­дру­га­ми, ка­фе или ки­но. от­пус­ка­ет ли вас
  • внешне стрем­ные, но пи­са­ли год­ную му­зы­ку! мо­гу слу­шать
  • ма­ши­на нуж­на как воз­дух. за­брал ключ и уехал!
  • на­чаль­ни­ца с ума со­шла! хо­чет ме­ня слить без при­чи­ны
  • ре­ши­ла на­чать с лёг­ко­го то­не­ра! так се­го­дня об­сы­па­ло!
  • нра­вит­ся та­кое окра­ши­ва­ние? быст­ро ли бу­дет вы­мы­вать­ся?
  • по­сле пе­ния тя­жесть в го­ло­ве. страх, что за­кру­жит­ся
  • сест­ра до­ба­ви­лась к мо­е­му му­жу! ста­вит ему лай­ки,
  • ро­ди­те­ли же­ни­ха не хо­тят мно­го раз ка­тать­ся так да­ле­ко,
  • отец за­стал ме­ня. хо­те­лось сквозь зем­лю про­ва­лить­ся.
  • луч­ший пе­вец юрий ан­то­нов или алек­сандр се­ров? на­зо­ви­те
  • чер­ный цвет во­лос ста­рит? по­дру­га ска­за­ла, что под­чер­ки­ва­ет
  • это ху­дые или тол­стые?
  • по­че­му по­яв­ля­ют­ся при­ли­вы в кли­мак­се? как с ни­ми мож­но
  • пол­то­ра го­да по­пы­ток, не счи­тая за­мер­шей, при­чин ни­ка­ких

galya.ru

Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета от маргариты королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Диета от маргариты королевой на 9 дней


Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

1-3 день
Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Диета от маргариты королевой на 9 дней

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

Диета от маргариты королевой на 9 дней

4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!


Диета от маргариты королевой на 9 дней

7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену. Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Диета от маргариты королевой на 9 дней

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

Источник: foxy-fit.ru

ognenno.com

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

Диета «9 дней»


  1. 1–3 день
    Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей водой в пропорции 1 : 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

    9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

    Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.
    9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

  2. 4–6 день
    Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшую курицу, весом не более 1,2 кг, приготовь на пару, кожу сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!
    9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!
  3. 7–9 день
    После 3 дней одной лишь курицы на арену эффективной диеты выходят овощи. Финальное меню на день следующее: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

    9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

    Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.
    9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

Совет редакции

Использовать диету «9 дней» не рекомендуется тем, кто решил худеть по методике «из огня да в полымя». Почему? Если человек привык есть всё, что вздумается, 3 спонтанных монодиеты подряд приведут скорее к негативным последствиям, нежели помогут сбросить лишние килограммы.

Такая диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.

Сохраняй эту полезную статью и не забудь поделиться ею с друзьями в соцсетях.

Источник

poleznovo.com

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

www.woman.ru

Принципы питания по диете Королевой

Суть диеты Маргариты Королевой – это раздельное питание. Смысл его заключается в том, чтобы разгрузить организм. В течение дня человек употребляет разные по химическому составу продукты, поэтому часть из них не переваривается, а откладывается в виде жира, соли или шлаков. Чтобы не нагружать организм и не доводить его до стрессового состояния, диетолог разработала систему раздельного питания, позволяющую сбрасывать лишний вес и оздаравливать организм простыми и повседневными продуктами.

К основным принципам питания относят следующие факты:

  • в течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды, при этом запрещается пить во время приема пищи;
  • за 15 минут до основного приема пищи следует выпить стакан простой воды;
  • после еды пьют воду не ранее, чем через 40 минут;
  • раз в неделю следует проводить разгрузочный день на кефире;
  • разрешенное на день количество пищи следует поделить на 5-6 приемов;
  • мясо и рыбу разрешено употреблять только в обед, приготовить их следует на пару.

Представленная в дальнейшем девятидневная диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и прочих вредных продуктов. Также под запретом находятся соусы, кетчупы, майонезы.

Это важно: Для диеты Маргариты Королевой можно использовать рецепты приготовления различных блюд. Здесь к разрешенным основным продуктом добавляются репчатый лук, зелень и натуральные специи в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку жидкости в организме.

О диете на 9 дней от Королевой

9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения разделяется на 3 этапа по 3 дня. 3 дня – это одна монодиета, которая соблюдается с отдельными рекомендациями от диетолога.

1 этап – рисовая монодиета

Начинают диету от Маргариты Королевой с дней, проведенных на рисе. Рис – это источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, который позволяет уже за первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов. В результате подобной очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимущество начала диеты с риса заключается в отсутствии голода в течение дня – это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевой.

Маргарита Королева предлагает следующие рекомендации в соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:

  • использовать рекомендуется только длиннозерновой белый рис;
  • с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде;
  • утром крупу промывают и варят в течение четверти часа без соли и специй;
  • полученное количество отварного риса делят на 5-6 приемов и употребляют в течение всего дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.

В последующие 2 дня диеты от Маргариты Королевой проделывают то же самое. Рекомендуется пить много воды. Поскольку употреблять несоленую крупу затруднительно, через раз можно подсаливать рис уже в тарелке небольшой щепоткой соли.

Это важно: Не следует прибегать к диете от Маргариты, если имеются проблемы в работе кишечника – запоры. Чтобы рисом не спровоцировать сложности в опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (разрешается не более 3 чайных ложек меда за день).

2 этап – куриная монодиета

Для активного сжигания жировых клеток переходят ко второму этапу диеты – 3 дня на отварной или запеченной курице без соли (допускается репчатый лук или зелень для запекания).

Тем, кто не желает употреблять курицу, Маргарита Королева делает послабление и разрешает воспользоваться нежирными сортами рыбы – хек, минтай или другими разновидностями.

В течение последующих дней диеты следует больше употреблять белка, который не только активирует сжигание жировых клеток, но и препятствует их отложению вследствие каких-либо причин. Кроме этого, белок способствует образованию новых клеток, что заметно омолаживает организм. Курицу или рыбу можно отваривать или запекать. Приготовленный продукт отделяют от кожицы или шкурки, костей. Из расчета 1 кг «чистого» продукта на день мякоть разделяют на 5 или 6 порций, которые употребляются через равные промежутки времени. Последний прием пищи разрешен не позднее 20:00.

3 этап – овощная монодиета

Далее следуют 3 дня на овощной монодиете – за день следует употребить не более 300 г сырых овощей и 500 г отварных или запеченных. Представленные разгрузочные дни от Маргариты Королевой позволяют насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, которые в течение предыдущих дней так не хватали. Также овощи помогают в восстановлении микрофлоры кишечника и дополнительном очищении от шлаков и токсинов.

Практический совет: В течение дня на диете разрешено употреблять капусту всех видов, зелень, кабачки и прочие зеленые овощи – они содержат меньше калорий и больше полезных микроэлементов. Дополнительно следует пить воду с добавлением меда, но не более 3 чайных ложек за день.

Противопоказания к диете на 9 дней от Королевой

Для диеты от диетолога Маргариты Королевой придется значительно ограничить свой рацион питания – это стресс для организма, что может закончиться обострением большинства заболеваний.

Поэтому среди противопоказаний выделяют:

  • наличие заболеваний органов ЖКТ;
  • простудные заболевания или иные признаки сниженного иммунитета;
  • заболевания сосудов;
  • нарушения в сердечно-сосудистой системе;
  • мочекаменная болезнь;
  • беременность и период лактации.

Прежде чем приступать к соблюдению диеты на 9 дней, рекомендуется посоветоваться с врачом. Здесь не обязательно обращаться к диетологу – достаточно пройти полное обследование по рекомендациям терапевта.

Меню на неделю от Маргариты Королевой

Маргарита Королева с заботой относиться к своим клиентам, поэтому при наличии определенных противопоказаний предлагает иной вариант диеты, рассчитанной на неделю.

Диета от Риты Королевой может быть менее жесткой – меню на каждый день недели представлено в таблице.

День недели Время приема пищи Разрешенные продукты
Понедельник Завтрак 100 натурального йогурта с добавлением ягод, стакан обезжиренного кефира
Второй завтрак Кусочек ананаса не более 200 г
Обед Отварная курица – 200 г, столько же запеченной спаржи
Полдник Тарелка овощного супа-пюре
Ужин 200 г отварных креветок
Вторник Завтрак Порция в 200 г нежирного творога с добавлением ягод
Второй завтрак Натертая на терке морковь с натуральным йогуртом – порция в 200 г
Обед Отварная нежирная рыба в 150 г, помидор и огурец в свежем виде
Полдник Одно яблоко
Ужин Отварное яйцо и 150 г отварной цветной капусты (можно заменить брокколи)
Среда Завтрак 2 отварных яйца и стакан молока
Второй завтрак 200 г свежих ягод
Обед 200 г запеченной нежирной рыбы
Полдник Стакан свежеприготовленного томатного сока
Ужин Запеченный кабачок небольшого размера
Четверг Завтрак Порция отварного риса на воде
Второй завтрак Порция салата из пекинской капусты и зелени
Обед 150 г отварной грудки и столько же приготовленных на пару овощей
Полдник 150 г свежего ананаса
Ужин Запеченные шампиньоны порцией не более 200 г
Пятница Завтрак Порция овсяной каши с добавлением чайной ложки меда, одно яблоко
Второй завтрак Стакан свежевыжатого апельсинового сока
Обед Запеченная семга – 200 г, столько же пекинской капусты
Полдник 30 г миндаля, можно заменить иным видом орехов
Ужин Отварное яйцо и 2 огурца
Суббота Завтрак Порция гречневой каши, сваренной на воде, помидор и огурец
Второй завтрак Немного свежей клубники
Обед 200 г отварной грудки, листья салата
Полдник 100 г сухофруктов
Ужин 200 г запеченной рыбы и столько же пекинской капусты
Воскресенье Завтрак 200 г нежирного творога, банан
Второй завтрак 2 яблока и горсть свежей малины
Обед 200 г запеченной грудки и столько же пекинской капусты
Полдник Стакан кефира
Ужин 200 г отварных креветок, огурец и помидор

Представленная диета Маргариты Королевой влечет только положительные отзывы и результаты – за диетическую неделю можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Представленные выше диеты можно использовать лишь раз в месяц – остальное время следует придерживаться основ правильного питания. Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой не повлек набор лишнего веса, следует отказаться от мучного, сладкого, жирного и прочих вредностей в виде чипсов, майонеза, сладких газированных напитков, майонеза.

diets.guru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector