Диета яблоки


яблочная диета

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

ДЫННАЯ ДИЕТА

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА


Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная.

А почему бы и нет.

Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.

Правда, после этого на яблоки еще несколько месяцев не захочется смотреть, а не то, что кушать.

Но зато, эта яблочная диета имеет и свои значительные плюсы.


Во-первых, эти фрукты доступны вне сезона, а во-вторых, за небольшой промежуток времени без особых усилий происходит нормализация обмена полезных веществ.

Природная польза яблочной диеты

Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь. Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.

Ученые из Великобритании выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, продевает жизнь и способствует качественному омоложению человеческого организма. Исследователи сделали вывод, что в яблоках содержится непростой элемент — эпикатехин полифенола, который значительно улучшает процесс циркуляции крови, омолаживая при этом сердце и повышая иммунитет, стенки сосудов подвергаются меньшей степени затвердения, что чаще всего и способствует развитию инсультов, инфарктов и других болезней сердца.

Диета для заметного эффекта

С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.

Наиболее доступный вариант диеты:

яблочная диета


  • Понедельник. Необходимо съесть не менее одного килограмма яблок и выпить несколько стаканов зеленого чай, но без добавления сахара. Если сложно, то можно себе позволить парочку сухариков.
  • Вторник. Яблок нужно съесть уже не менее полутора килограмм. По-прежнему чай, сухарики и вода.
  • Среда и четверг. Порадуйте себе двумя килограммами яблок, выпейте побольше воды и вовсе откажитесь от сухариков.
  • Пятница. Полтора килограмма, вода, чай.
  • Суббота. Один килограмм, зеленый чай и вода.
  • Воскресенье. Контрольное взвешивание – стройный силуэт.

Выходить из диеты стоит постепенно, без фанатического поглощения пирожных. Диета на яблоках является довольно бюджетной и совсем не трудной для соблюдения. Повторять ее стоит примерно раз в 2-3 месяца.

Кефирно-яблочная диета

яблочная диета

Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) — прием длительный период антибиотиков и т.д.


Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней — за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма (5-6 шт.) зеленых яблок.

Меню кефирно-яблочной диеты

Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

Разгрузочный день

Все же яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от токсинов и шлаков время от времени ее стоит использовать.

Нормализовать обменные процессы можно путем разгрузочных дней, которые необходимо проводить несколько раз в неделю, чтобы уменьшить вес и 2 раза в месяц, чтобы очистить организм. В день необходимо съесть столько яблок, сколько под силу, и выпить очищенной воды до 3 литров.

Яблочную диету можно дополнить и кефирной: на одно яблоко – 0,5 литра кефира. Следовательно, в день: на 3 литра кисломолочного продукта необходимо съесть 6 яблок.

Противопоказания и показания


яблочная диета Подобная диета, наверняка, подойдет людям, которые страдают запорами: яблоки оказывают расслабляющее действие на человеческий организм.

Также яблоки неплохо притупляют зависимость от никотина. Поэтому человеку, бросающему курить лучшей диеты и не придумать.

Людям с язвой, противопоказано употребление яблок кислых сортов, предпочтение стоит отдавать сладким сортам.

И не забудьте, любая диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему. Во все нужно знать меру.


Виноградная диета

виноградная диета С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…

Полезна ли соковая диета

Диета яблоки Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса…

Фруктовая диета

фруктовая диета В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…

Дынная диета


дынная диета Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…
Арбузная диета

Диета яблоки Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…

Банановая диета

Диета яблоки Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…

Капустная диета

Диета яблоки Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…

Овощная диета

Диета яблоки Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…

Диета на овощном супе


Диета яблоки Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…
Огуречная диета

Диета яблоки В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Яблочная диета на 6 дней

Шестидневная яблочная диета предлагает употреблять в день не более 675 ккал и позволяет избавиться за неделю от 7 кг веса. Меню:

Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения).

Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме.

Третий и четвертый дни: съесть по 2 кг яблок, которые можно в данном случае запекать без добавления сахара либо употреблять сырыми.

Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Печеные яблоки не менее полезны, чем свежие.

Яблочная диета на 5 дней


Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Меню:

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Во время диеты рекомендуется употреблять травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду, зеленый чай.

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления. Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа. Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается.

Яблочная диета на 1 день


Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки.

Меню: 1,5 кг яблок разделить на три части, одну часть яблок запечь в духовке, оставшуюся употреблять свежими. На протяжении суток не разрешается питаться какими-либо продуктами, за исключением яблок, и употреблять любые напитки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов.

Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов. При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны. Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения.

Плюсы яблочной диеты:

  • малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
  • позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
  • положительна в целом для организма.

Минусы яблочной диеты:

  • подходит не всем. В частности, людям с гастритом повышенной кислотности эта диета запрещена.
  • требует моральных усилий. Питаться почти неделю одними яблоками достаточно тяжело как физически, так и морально;
  • может привести к ухудшению самочувствия. Если вы привыкли употреблять жирные животные продукты, сладости и выпечку, в первые дни диеты вы, скорее всего, столкнетесь с такими неприятностями, как сильное чувство голода, головная боль, тошнота, головокружение. Симптомы должны пройти на 3-4 день соблюдения диеты. Если же самочувствие не нормализуется, рекомендуется прекратить диету и вернуться к обычному рациону питания. Возможно, что яблочная диета просто не для вас;
  • имеет противопоказания (аллергия на яблоки, повышенная кислотность желудка, заболевания почек, беременность).

Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен. Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Допускать этого нельзя.


Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную. Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма.

pohydej-ka.ru

Плюсы и минусы диеты

Главный плюс похудения на яблоках: простота и бюджетность. Яблоки самых разных сортов доступны круглый год. Найти их в большом городе или крошечном селе не составит труда.

Кроме того, они полезны и не перегружают ни одну из систем организма.
Они полны витаминов, а пектин не даст кишечнику забыть, как надо работать. В период похудения вы не заработаете авитаминоз или кишечную атонию.

Минусы у яблочной диеты тоже есть. Во-первых, монодиеты нельзя практиковать часто, иначе можно заработать расстройство обмена веществ, ведь меню этой диеты довольно аскетично, с минимумом калорий, а значит, ваше тело неминуемо перейдет в режим экономии энергозапасов. И если по окончанию яблочной разгрузки вы сразу же начнете питаться как раньше, обратный набор веса гарантирован.

Во-вторых, выдержать даже один день на одних лишь яблоках может оказаться непосильной задачей. Если вы заметили повышение аппетита, метеоризм или боль в животе после употребления фрукта в больших количествах, значит, эта диета вам не подходит.

ЯблокиКак и любая другая монодиета, похудение на яблоках нельзя назвать вариантом здорового и сбалансированного рациона. Несмотря на достаточное количество витаминов и клетчатки, они не обеспечивают организм необходимым количеством жиров и белка. Длительная монодиета (больше 7 дней) может привести к истощению организма, развитию заболеваний ЖКТ, упадку сил и даже депрессии.

Результаты похудения

Выдержав неделю на яблоках и воде, вы будете приятно удивлены результатами — в среднем удается похудеть на 6-7 килограмм.

Точный результат зависит от того, сколько вы весили в начале диеты. Людям с большим запасом лишнего веса за три недели удается сбросить 20-25 кг. Если же вам до заветного идеала надо сбросить всего парочку кило, яблочная диета станет вашим верным помощником в этом.

Меню диеты

Меню классической монодиеты включает в себя лишь яблоки и чистую воду без газа. Если такое меню кажется вам слишком строгим, допустимо добавить в него также ржаные сухарики, обезжиренный кефир, отварную куриную грудку, рис, морковь.

Что можно есть

Диета на семь дней предполагает такое распределение продуктов:

  • 1-ый день: яблочный;
  • 2-ой день: яблоки, отварной рис;
  • 3-ий день: яблоки и творог;
  • 4-ый день: яблоки и морковь;
  • 5-ый день: яблоки, морковь и свекла;
  • 6-ой день: только яблоки;
  • 7-ой день: яблоки и отварной рис.

Яблочная диета на пять дней

1 день

Меню яблочной диеты на пять днейЗавтрак: 2 свежих яблока.

Обед: 1 сырое яблоко.

Ужин: 3 печеных яблока.

2 день

Завтрак: 1 яблоко, стакан молока (коровьего или соевого).

Обед: 1 яблоко, овощной салат (2 моркови, половина свеклы, листья салата) с заправкой из оливкового масла, горчицы, соли, перца и листочков мяты.

Ужин: 2 яблока.

3 день

Завтрак: яблоко, один тост из цельнозернового хлеба с яичницей-болтуньей.

Обед: яблоко, салат из огурцов, помидоров и лука с солью, перцем и листочками мяты.

В этот день разрешается один раз перекусить обезжиренным натуральным йогуртом без добавок.

Ужин: яблоко, филе индейки гриль, отварная брокколи.

4 день

Завтрак: смузи из 1 яблока и листьев капусты кале.

Обед: одно яблоко и овощи на гриле.

Ужин: яблоко, смузи из свеклы с сельдереем.

5 день

Завтрак: 1 яблоко, вареное яйцо.

Обед: яблоко, вегетарианский овощной суп, 2 миндальных ореха (или персик).

Ужин: яблоко, чили из красной фасоли со сладким перцем или запеченная рыба со спаржей.

Трехдневная монодиета

Диета на три дня предлагает питание по такому расписанию:

  1. День 1: 1 кг яблок.
  2. День 2: 1,5 кг яблок.
  3. День 3: 1 кг яблок.

Это вариант для самых стойких, и повторять его можно не чаще, чем один раз в полгода.

Кефирно-яблочная диета предполагает питание по принципу «три через три». Три дня вы едите только яблоки, три дня пьете обезжиренный кефир и еще три дня снова едите их.

Это «ударный» вариант разгрузки, который эффективно действует во время «эффекта плато» (если вес застывает на одной отметке вопреки всем вашим усилиям). Помните, что во время кефирно-яблочной диеты важно не перенапрягаться, так как скудный рацион сам по себе станет для организма немалым стрессом. Побольше отдыхайте в эти дни, займитесь йогой или медитацией, отложив активные физические нагрузки на другое время.

Печеные яблокиЕсли вы предпочитаете медленный, но безопасный вариант похудения, вам подойдет нестандартная диета. При этом вы питаетесь как обычно (конечно, без фанатичного потребления пирожных, газировки и жареной картошки с пивом), но один из приемов пищи заменяете яблоками. Лучше всего заменять завтрак или ужин, а в обед кушать плотно, чтобы не испытывать мук голода к вечеру. При этом не обязательно ужинать раньше 18.00, рассчитывайте время последнего приема пищи в зависимости от того, когда вы засыпаете. Ужинать следует за три часа до сна.

А чтобы наутро не было вздутия живота, вечером ешьте не свежие, а печеные.

За месяц яблочного похудения минус на весах составит около 5 килограмм.

От чего отказаться

На время диеты следует отказаться от:

  1. Жира: сало, майонез, соус сальса, сливочное масло, маргарин, кокосовое масло — все это надо исключить.
  2. Газированных сладких напитков, алкоголя, фруктовых соков с сахаром, подслащенного кокосового молока.
  3. Свинины, говядины, баранины, готовых мясных продуктов, курицы с кожей.
  4. Жирного молока, сметаны, сливочного сыра, твердых сыров с высоким содержанием жира.

Как выходить из диеты, чтобы не навредить себе

Независимо от того, сколько дней вы худели, важно правильно организовать возвращение к повседневному рациону.

Выход из яблочной диеты предполагает постепенное введение в рацион овощей, кисломолочных продуктов, затем круп и белковой пищи. Отзывы похудевших свидетельствуют, что после недели на яблоках привыкаешь кушать понемногу, и тяга к жирному, острому, жареному в больших порциях заметно ослабевает.

Что делать при срыве

Срывы на данной диете не значат возврат к началу, как в японской или химической диете. Съев что-то запретное, продолжите диету как ни в чем не бывало, и не вздумайте себя укорять: чувство вины может спровоцировать новые срывы.

Противопоказания диеты

Быстрое и эффективное избавление от лишнего веса – разве не об этом мы мечтаем? И лучшими помощниками в этом станут диеты с использованием малокалорийных продуктов. Таких как яблоки, капуста, яичный белок, кефир и т. д. Монодиеты, основанные на использовании одного вида продуктов, стоят особняком в классификации систем снижения веса. Конечно, они очень эффективны, но с ними надо быть осторожными, ведь людям со слабым здоровьем они могут принести больше вреда, чем пользы.

В периоды повышенной нагрузки на организм нам необходимо полноценное и разнообразное питание. Так что такая диета противопоказана при беременности и лактации. Не стоит практиковать ее и подросткам, людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и тем, кто ведет очень подвижный образ жизни с высоким расходом энергии (работники физического труда, спортсмены).

foodandhealth.ru

Достоинства яблочной диеты

На яблочной диете вес снижается быстро – за три дня можно избавиться от 2-3 кг, а за семь – от 5-6 кг лишнего веса.

Это хороший способ очистить организм от накопившихся шлаков, после диеты появляется чувство легкости, бодрость, усиливается работоспособность, улучшается состояние кожи, нормализуется сон.

Яблочная диета предельно проста и доступна.

Недостатки и противопоказания яблочной диеты

Будучи монодиетой, яблочная диета несбалансированна, не рекомендуется придерживаться ее дольше семи дней.

Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и эндокринных нарушениях. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Во время яблочной диеты рацион состоит из свежих яблок, иногда можно съесть несколько кусочков ржаного хлеба, пять-шесть ржаных сухариков. При семидневной диете в меню включаются также печеные яблоки.

В качестве напитков разрешены зеленый чай без сахара, минеральная и простая вода без газа.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме яблок.

Меню яблочной диеты

Меню яблочной диеты на три дня: 2 кг яблок следует разделить на шесть порций.

Меню яблочной диеты на пять дней:

Первый день

1 кг яблок.

Второй день

1,5 кг яблок.

Третий день

2 кг яблок.

Четвертый день

1,5 кг яблок.

Пятый день

1 кг яблок.

Меню яблочной диеты на семь дней:

Первый день

1 кг свежих яблок.

Второй день

1,5 кг печеных яблок.

Третий день

2 кг свежих яблок.

Четвертый день

2 кг печеных яблок.

Пятый день

1,5 кг свежих яблок.

Шестой день

1,5 кг печеных яблок.

Седьмой день

1 кг свежих яблок.

Полезные советы

Совет 1. Оптимальное время для яблочной диеты – с конца лета по ноябрь, в период изобилия яблок, когда концентрация полезных веществ в них наиболее высока.

Совет 2. У некоторых людей свежие яблоки способствуют повышению аппетита, что усложняет соблюдение диеты. В таком случае можно свежие яблоки заменять печеными и при краткосрочных вариантах диеты.

Совет 3. Чтобы усилить очищающее действие диеты, рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3, 5, 7 дней

3 из 5

Яблочная диета чрезвычайно проста – она состоит в употреблении только яблок. Диета, безусловно, полезна для здоровья, однако придерживаться ее можно в течение непродолжительного времени. Яблочная монодиета оптимальна для разгрузочных дней.

Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Диета на яблоках и воде – особенности

Диета на яблочках и чистой воде позволит вам не только быстро избавиться от нежелательных кг, но и получить витаминный заряд, насытить организм полезной клетчаткой и ускорить метаболизм. А также нормализовать процессы пищеварения и тщательно очистить организм от шлаков, токсических отложений и прочих вредных веществ. Всестороннее действие является главной особенностью такой диеты.

Диета на яблоках и воде

Употреблять яблоки можно в сыром и запеченном виде, что позволяет разнообразить меню. Из яблок можно приготовить вкуснейшее пюре, сделать освежающий фреш, сварить несладкий компот, сделать уникальный салат. Каждое блюдо обладает своим преимуществом. Например, в запеченных яблочках содержится ударное количество пектина, который направлен на связывание тяжелых металлов и последующее их выведение из организма.

Сырые фрукты в дополнение еще и освежают цвет лица, улучшают структуру кожного покрова. Яблоки и вода очень доступны по стоимости. Их приобрести можно совершенно в любое время года. Есть широкий выбор сортов яблок.

Диетологи всего мира утверждают, что употреблять яблочки нужно исключительно с семечками. Ведь они тоже содержат йод и множество необходимых для организма веществ.

Польза яблок для похудения

  • нормализация пищеварения и микрофлоры кишечника;
  • чистка организма от вредных веществ;
  • усиление секреции желудочного и кишечного сока;
  • связывание и расщепление жировых тканей;
  • нейтрализация вредного холестерина;
  • выведение солей из почечной системы;
  • насыщение организма минералами и витаминным комплексом;
  • ускорение метаболизма.

Видео о пользе яблок при похудении

Узнать подробнее о калорийности и составе яблок, а также полезных свойствах для похудения, вы можете из видео:

Какие яблоки подходят для диеты

Для диеты желательно выбирать яблочки кислых сортов, так как сладкие плоды обладают большим количеством глюкозы. Однако это не обязательное правило, потому что многие люди предпочитают именно сладкие яблоки и не любят кислые. Кроме того, выбор зависит от состояния кислотности в органах желудочно-кишечного тракта. Так, если кислотность понижена, вы можете смело покупать Антоновку, Боровинку, Семеренко или Айдаред. Если же вас часто сопровождает изжога, остановите выбор на сорте Грэнни, Голден Делишес, Шафран, Белый налив, Гала.

Покупать плоды лучше сезонные и отечественные, желательно, выращенные в экологически чистых регионах. Если есть возможность, употребляйте яблоки из собственного сада – вы будете точно уверены в отсутствии нитратов.

Польза воды для похудения

Без воды человеческий организм не может существовать априори, потому что вода принимает участие практически во всех обменных и других процессах. Она насыщает клетки микроэлементами и вымывает все остаточные явления после переработки продуктов. Но самое важное для похудения – вода расщепляет жиры. А ведь килограммы сжигаются именно по этой причине. Если худеть без воды или с небольшим ее количеством, вес тоже может снижаться. Но в этом случае жиры не расщепляются, а уменьшаются мышечные ткани, утрачивая свой тонус.

Нужно знать, что при расщеплении жиров выделяются токсические вещества, которые наносят непоправимый вред организму. Вода действует в качестве очистителя, выводя вредные вещества изнутри посредством мочи. Она также помогает избежать головных болей и ослабленности организма во время диеты.

Потребление воды во время диеты

Довольно часто люди путают чувство жажды с голодом, но в этом нет их вины, так как именно таким образом организм говорит об этих двух ощущениях. И даже если желудок требует пищи, вода наполнит его и на некоторое время притупит чувство голода. А ведь во время диеты это и надо.

Еще одним полезным свойством воды при похудении считается ускорение усвояемости пищи и улучшение работы пищеварительной системы. Без этой жидкости слюна, сок желудка и желчь не образовываются в печени, а это важно для нормального функционирования всего организма и непосредственно обменных процессов. Без достаточного увлажнения организма портится структура кожного покрова – развивается шелушение, растрескивается кожа, образуются растяжки и целлюлит.

А известно ли вам, насколько важно пить чистую воду сразу после пробуждения? В действительности, это наилучший метод борьбы с лишними кг. Вода, выпитая натощак, исключает запоры, запускает механизм пищеварения, активирует работу головного мозга, придает энергию и ускоряет метаболизм.

Вода для похудения и здоровья (видео)

Подробнее узнать о пользе воды для похудения и необходимости соблюдения водного баланса в организме, вы можете из видео:

Как пить воду правильно

Для того чтобы от воды получить максимально положительный результат, её нужно пить правильно:

  • выпить стакан воды натощак, после чего завтракать можно лишь спустя 20 минут;
  • нельзя употреблять жидкость во время принятия пищи и сразу же после еды;
  • обязательно выпивайте стакан воды в течение дня за 10-15 минут до обеда и ужина;
  • запрещено выпивать жидкости в день больше, чем установлена норма;
  • рекомендовано при соблюдении диеты добавлять в воду свежий лимон, мятные веточки, корень имбиря или мёд;
  • если употреблять жидкость в горячем виде – вы скорее вымоете вредные вещества. Если в холодном – ускорите пищеварение;
  • пейте воду небольшими глоточками и в небольших дозах за один раз, в противном случае ваш желудок растянется;
  • если раньше вы не придерживались установленных норм потребления жидкости, то начните пить воду с 0,5-1 литра в сутки.

Напомним, что для похудения, можно применить и классическую диету на воде для похудения.

Вред и противопоказания

Диета на воде и яблоках не может быть использована в таких случаях:

  • язвенные проявления в ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит в обостренной форме;
  • аллергическая реакция на яблочные плоды;
  • дискинезия желчных протоков;
  • некоторые заболевания внутренних органов хронического характера.

Перед соблюдением такой диеты обязательно посетите гастроэнтеролога и диетолога. Вам необходимо пройти комплексное обследование во избежание осложнений «вынужденного голодания».

Суть диеты

Суть диеты на яблоках и воде заключается в употреблении только этих компонентов. Именно это дает возможность максимально быстро сбросить избыточный вес и очистить организм. Потому что и вода, и плоды способствуют ускорению метаболизма и улучшению пищеварительных процессов. Яблоки отлично связывают вредные вещества, а вода помогает скорее вымыть их из организма. Яблок можно съедать в день не более 2-х кг, а воды нужно выпивать до 8-ми стаканов.

Диета на воде и яблоках

Разгрузочные дни на яблоках

Они совершенно безопасны и рекомендуются даже во время беременности. Диеты придерживаться нужно всего 1 день в неделю. Употреблять допускается только плоды яблони. При необходимости можно пить воду и зеленый/черный чай без добавления сахара или заваривать лекарственные травки.

Нельзя спонтанно устраивать разгрузочный день, например, после праздничного застолья, так как это будет стрессом для организма. Лучше всего перед однодневной диетой на протяжении 3-х суток кушать легкие блюда растительного происхождения. Можно употреблять нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару или в воде.

В разгрузочный день допустимо съесть максимум полтора килограмма. Плюс-минус 300 грамм. Очень важно плоды распределить на целый день так, чтобы перекусы были каждые 2 часа.

Если вам трудно выдержать целый день только на яблоках, можете пить в небольших количествах кефир. Это поможет усилить эффект похудения.

Диета на 3 дня

Трехдневная диета предполагает употребление только яблок. Однако существует диета на 3 дня, в которой допустим прием и другой пищи.

Вариант №1. В день можно съедать до 2-х кг плодов. На завтрак можно приготовить пюре из запеченных или отварных яблок, на обед – запеченные плоды, на ужин – свежие, на полдник – фруктовый коктейль. Для приготовления коктейля вам понадобится свежий яблочный сок и минеральная вода без газа. Допускается добавление лимона.

Вариант №2. В первый день нужно съесть 2 кг плодов. Во второй – 2,5 кг, в третий – только 1,5 кг.

Вариант №3 – добавляем другие продукты:

  • День первый: на завтрак немного творога с яблоком, тонкий кусочек ржаного хлеба. На второй завтрак яблоко и тост, на обед салат из овощей и яблока, заправленный йогуртом и лимонным соком. На ужин яблочный салат, 30-35 граммов сыра, огурец, зелень.
  • День второй: овсянка с молоком, изюмом и яблоком на завтрак; омлет и запеченный плод на обед; тертое яблочко с кефиром на полдник и каша из риса и яблока на ужин. Между приемами пищи можно съедать по 1 яблоку.
  • День третий: на завтрак творог и хлеб, на ланч стакан кефира, яблочное пюре, корица. На обед отварная куриная грудка (100 г) с яблочным соусом, на ужин яблочно-морковный салат, сыр, изюм.

Салат с яблоком и морковью

Все ингредиенты диеты должны быть обезжиренными, творога употреблять за один прием не более 100 граммов. При любой 3-дневной диете можно избавиться от 3-х кг лишнего веса.

Диета на 7 дней

Семидневная диета подходит только людям с крепким здоровьем. Её выдержать очень тяжело, но зато результат порадует – минус 6-8 кг, в зависимости от особенностей организма. Можно дополнительно пить воду, несладкий чай, обезжиренный кефир. Диета яблочная на 7 дней:

День Количество яблок в килограммах
Первый 1
Второй 1,5
Третий 2
Четвертый 2
Пятый 1,5
Шестой 1,5
Седьмой 1

 

Строгая диета на воде и яблоках

Под строгой диетой на воде и яблоках подразумевается исключение других продуктов питания и жидкостей. Также это может быть диета с прочими диетическими продуктами, но строгой она называется потому, что категорически запрещено уклоняться от правил диеты. Строгая диета на воде и яблоках предполагает утрату веса от 1-го до полутора килограммов в сутки. Итак, строгая диета может быть следующей:

  1. Употребляются только плоды и вода.
  2. Можно есть яблоки, а пить воду, чай.
  3. Диета на яблочном соке, воде и несладком чае.
  4. Яблоки можно совмещать с кефиром.
  5. Употреблять можно яблоки и определенный набор продуктов в особой последовательности и количестве.

Результаты

В результате любой яблочной диеты, человек может избавиться за сутки в среднем от 1-го кг излишней массы тела. Но главное, что интенсивно очистится кишечник и кровь от вредных шлаков, холестерина, токсинов. Также нормализуются обменные процессы, восстановится функциональность многих внутренних органов. Таким образом, в качестве бонуса к похудению, человек предупредит развитие серьезных патологий и оздоровит организм.

Похудение на яблоках и воде

Любая диета приносит положительные результаты, но только в том случае, если строго следовать всем правилам и предписаниям. Очень важно правильно выходить из диеты, так как это позволит сохранить результат на длительный период времени. Главное правило выхода – не набрасываться на любимые сладости и высокоуглеводные продукты. Постарайтесь первые 3 дня после диеты питаться продуктами растительного происхождения и не переедать.

yespress.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.