Диетический творог

Творожная диета отзывыТворог (особенно тот, который имеет низкий процент жира) – это популярное блюдо на лечебных и диетических столах. Его рекомендуют включать в питание людей, которые страдают сахарным диабетом, атеросклерозом, недугами желчного пузыря и печени, а также ожирением. Вот и методик снижения веса с помощью этого молочного продукта существует много. Рассмотрим самые известные и эффективные творожные диеты для похудения.

Чем полезен творог?

Худеющим людям очень нравится включать этот белый зернистый продукт в свое меню. Во-первых, творог – это источник белка, который человеческий организм легко усваивает. За счет этого же мы быстро насыщаемся. Только представьте себе, что перед вами стоит огромная миска с творогом, а вы при этом просто зверски голодны. Но! Вы никогда не сможете съесть всю порцию, каким бы вкусным яство ни оказалось. Итог – вы естественным образом уменьшаете калорийность своего рациона, потому как в вас попросту больше «не лезет». А за счет частых приемов пищи (4-5 раз в день) вы даже не будете успевать подумать о перекусах.


Во-вторых, творог богат витаминами (A, E, P, PP, группы B), аминокислотами (метионином, триптофаном) и многими минеральными веществами, в частности фосфором и кальцием, недостаток которых (а случается такое довольно часто в жизни худеющего человека, которые себя во всем ограничивает) негативно отражается на крепости костей, а также состоянии волос, ногтей и зубов. В-третьих, доказано, что регулярное употребление творога ускоряет обменные процессы, в частности помогает жирам расщепляться более активно и полно, что препятствует их превращению в отложения на бедрах, животе и прочих проблемных участках.

Варианты похудения

Рассмотрим особенности самых популярных диет на твороге. Важное условие для всех методик – творог берем натуральный, свежий, без добавок и консервантов, имеющий жирность не более 4-5 %. К слову, «нулевой» продукт (обезжиренный) брать для похудения не рекомендуется – все системы питания достаточно жесткие, и такое блюдо не сможет насытить наш несчастный желудок на долгое время. А от мучительного голода будет страдать и ЖКТ, и наша нервная система.

  • Диета № 1. Творожная. Длительность – 3-5 дней. На день берем себе полкило творога и 500 мл 1 %-го кефира. Делим все это количество на 5 примерно равных приемов пищи. В перерывах между трапезами можно употреблять зеленый чай (не более 2 чашек в день), отвар шиповника и негазированную минеральную воду в неограниченном количестве.

  • Диета № 2. Творожно-кефирная. Длительность – 3-4 дня. Меню каждого дня состоит из 1 л кефира и 300 г творога. Питаемся 5 раз в день, распределяя эти продукты по приемам пищи в произвольном порядке. В перерывах между едой пьем зеленый чай и травяные отвары.
  • Диета № 3. Творожно-фруктовая. Длительность – 5-7 дней. Данное меню отличается чуть большим разнообразием. Питание – 4 раза в день. Каждый прием пищи состоит из 100 г творога. Для «сытности» смешиваем его с 1-2 чайными ложками пшеничных или овсяных отрубей (предварительно запариваем их кипятком на 30 минут, затем сливаем ненужную жидкость). К завтраку, обеду и ужину добавляем по стакану кефира и по желанию – фрукты, ягоды, овощи, мед. Чтобы не скучать, придумываем диетические блюда – сырники и запеканки (без корочки), салат с зелеными овощами и творогом и пр.
  • Диета № 4. Творожно-яичная. Длительность – 2-3 дня. Меню методики насыщенно белками, так что она отлично подойдет тем, кто сочетает урезание пищевого рациона и активные физические нагрузки. Завтракать будем черным кофе без сахара и яичным коктейлем (1 сырое яйцо взбалтывается с ½-1 ч.л. меда). Обедаем творогом (100 г), несладким чаем, фруктовым салатом и еще одной порцией яичного коктейля. Ужинаем творогом (100 г) и отварным яйцом.
  • Разгрузочный день. Для полноценного очищения организма нам потребуется 1 кг творога. В идеале его нужно употреблять по 200 г каждые три часа. Получается, 5-разовый режим питания. В течение всего дня обязательно допаиваемся питьевой водой. Также можно позволить себе 1-2 чашки зеленого чая без сахара.

Противопоказания

В первую очередь, хочется отметить, что рацион всех перечисленных выше методик крайне несбалансирован. Поэтому не следует увеличивать рекомендованную длительность той или иной диеты. Не следует прибегать к такому жесткому способу тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ (в стадии обострения), диагностированным ожирением, а также подросткам, беременным женщинам и кормящим мамочкам. Повторять творожное похудение можно не чаще двух раз в год. При этом к однодневным разгрузочным дням рекомендуется себя все-таки приучить – очищаться можно раз в 7-10 дней, но не чаще.

pohydej-ka.ru

Польза творога для детей: что важно знать

Творог имеет массу полезных свойств и незаменим для полноценного питания детей. Польза творожных блюд заключается в том, что в составе присутствует много веществ, необходимых для роста и здоровья организма.

Это популярный продукт, который можно приобрести везде, а разнообразие видов и форм выпуска дает возможность выбрать продукт, руководствуясь личными предпочтениями.
польза творога для детей
Творожная продукция для детей полезна тем, что:


  • содержит аминокислоты, необходимые для полноценной работы всех органов (метионин, холин, лецитин, триптофан);
  • содержит кальций, фосфор, витамин B (для роста, укрепления организма, обогащения крови);
  • поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме, что обеспечивает правильную работу пищеварительного тракта.

Творог является полностью безопасным, это позволяет постепенно включать его в питание детей с 6 месяцев.

Худеем с помощью продукта

Творог — диетический продукт, поэтому его часто используют для избавления от лишнего веса. Для данной цели подходит только обезжиренный вид кисломолочной продукции (до 4%).

Желающим похудеть рекомендуется знать оптимальные диеты с творогом.

Трехдневная диета

Легкая диета на 3 дня, не вызывающая стресс.

Особенности:

  • суточный объем пищи делится на 3 приема;
  • питьевой режим в неограниченном количестве;
  • творог сочетается с другими низкокалорийными продуктами;
  • снижение веса возможно до 2 кг.

Меню на 3 для:

Первые сутки Вторые сутки Третьи сутки
Утро: 1 сваренное вкрутую яйцо, зеленый чай.

День: 250 г творога, 1 фрукт.

Вечер: 200 г творожной массы.

Утро: 200 г творога, зеленый чай.

День: 150 г белого мяса курицы.

Вечер: 200 г творога, 1%-ый кефир.

Утро: 1 вареное яйцо, зеленый чай.

День: 100 г рыбы на пару, 200 г творога.

Вечер: 200 г творожной смеси, 1 фрукт.


Четырехдневная творожно-банановая диета

Эффективная диета, сочетающая 2 вида продуктов: творог и бананы.

Особенности:

  • чередование дней по продуктам питания;
  • меню делится на 3 полноценных приема пищи;
  • в течение дня можно без ограничений пить воду;
  • снижение веса до 2 кг.

Приблизительное меню на 4 дня:

1-й день: творожный 2-й день: банановый 3-й день: творожный 4-й день: банановый
Утро: 150 г творога, травяной чай, грейпфрут.

День: 200 г творога, 1 стакан морса.

Вечер: 150 г творожной массы, 1 яблоко.

Утро: 1 банан, зеленый чай.

День: 1 банан, вареное яйцо, морс.

Вечер: 2 банана, 100 г рыбы на пару, чай.

Утро: 150 г творога, травяной чай, 1 яблоко.

День: 200 г творога, 1 стакан морса.

Вечер: 150 г творожной массы, 1 грейпфрут.

Утро: 1 банан, зеленый чай.

День: 1 банан, 1 сваренное вкрутую яйцо, морс.

Вечер: 2 банана, 100 г жареной рыбы без масла, чай.

Семидневная диета

Диета, сочетающая творог с другими полезными продуктами.

Особенности:

  • продукты имеют высокую питательность, что обеспечивает чувство насыщения;
  • 3 приема пищи в день;
  • употребление воды без ограничений;
  • повторение отдельных приемов пищи;
  • противопоказана при недостаточности пищеварительного тракта;
  • снижение веса до 8 кг.

Приблизительное меню на 7 дней:

1-й день Утро: 2 вареных яйца, чай.

День: 200 г творожной массы, 1 стакан чая с 1 дес. л. меда.

Вечер: 150 г рыбы на пару, 1 огурец.

2-й день Утро: 2 сваренных вкрутую яйца, чай.

День: 200 г творога, ряженка.

Вечер: 150 г вареной рыбы, 1 помидор.

3-й день Утро: завтрак первого дня.

День: 200 г бульона с овощами, 2 хлебца, 1 яблоко.

Вечер: творожная масса — 100 г, чай.

4-й день Утро: завтрак второго дня.

День: 100 г творожной массы, 1 сырое яйцо, чай с медом.

Вечер: овощной бульон, 2 хлебца.

5-й день Утро: овощной салат, чай.

День: обед четвертого дня.

Вечер: кефир, рыба на пару — 100 г.

6-й день Утро: повтор предыдущего дня.

День: 150 г белого мяса курицы, 1 огурец.

Вечер: ужин первого дня.

7-й день Утро: 150 г рыбы на пару, салат с огурцом.

День: 200 г творожной массы, чай.

Вечер: режим второго дня.

Какой бывает творог?

Творожная продукция широко распространена, а ее предназначение зависит от уровня жирности и калорийности.

Выделяют следующие виды продукта:


  • обезжиренный (до 1,8%);
  • полужирный (2-3,8%);
  • классический (4-18%);
  • жирный (20-23%).

Питательная ценность разных видов творога:

Вид Вес, г Калории, ккал Белок, г Жиры, г Углеводы, г
Обезжиренный 100 110 25 0,6 3,3
Полужирный 100 120 20 2 3
Классический 100 180 18 12 2,8
Жирный 100 230 15 18 2,6

Все разновидности творога богаты макро- и микроэлементами, витаминами.

Как приготовить дома?

Главное преимущество, которое имеет домашний творог по сравнению с покупным, — он создан из натурального молока, без применения химии, а при обработке сохраняются все полезные свойства. Во время приготовления можно использовать различные добавки. К тому же домашний продукт выигрывает с финансовой стороны.

обезжиренный творогО пользе и вреде обезжиренного творога и его калорийности читайте эту статью

Любите зерненый творог? Читайте о его пользе здесь https://hudelkin.ru/produkty/zernenyj-tvorog-polza-vred.html

О калорийности сырников мы рассказываем на нашем сайте


Для приготовления творожной массы в домашних условиях понадобятся: цельное молоко, 3-литровая стеклянная банка, большая кастрюля, натуральная ткань, дуршлаг.

Приготовление:

  1. Перелить цельное молоко в стерилизованную банку, закрыть стеклянной крышкой и оставить на 3 дня при комнатной температуре. Запрещается взбалтывать, перемешивать и открывать.
  2. По истечении указанного срока снять верхний слой в виде загустевших сливок и поместить сметану в стеклянную тару с крышкой.
  3. Для получения домашнего творога следует подготовить водяную баню: взять кастрюлю, по размеру превышающую 3-литровую банку, поместить на дно сложенную в несколько раз натуральную ткань и наполовину заполнить водой. Тару с простоквашей нужно поставить на готовую водяную баню. Чтобы творог получился слоистым, нельзя перемешивать содержимое банки.
  4. Довести водяную баню до кипения, убавить огонь до минимального уровня и оставить на 45 минут. По истечении времени банку достать и остудить. После остывания переложить содержимое в дуршлаг и оставить стекать на 4 часа.
  5. Стекшую сыворотку можно использовать для употребления в пищу, она богата полезными микроэлементами.

Если соблюдать все правила приготовления, домашний творог получится слоистым, рыхлым и вкусным, а польза продукта будет на высшем уровне.

Вашему вниманию видеорецепт домашнего приготовления:

Полезные рецепты диетических блюд

Творожные диетические блюда вкусные и полезные. Их можно приготовить в духовке или мультиварке с максимальным сохранением полезных свойств.

Ниже представлено несколько рецептов диетических блюд из творога с фото.

Запеканка с изюмом (70 ккал)

Необходимые ингредиенты:

  •  творог — 300 г;
  •  изюм — 50 г;
  •  ряженка — ½ стакана;
  •  яйцо — 1 шт.;
  •  ржаные отруби — 30 г.

Приготовление:

  1. Творожную массу и яйцо взбить до однородной консистенции.
  2. Отруби залить ряженкой. Перемешать с творожной массой.
  3.  Изюм мелко нарезать, смешать с общей массой.
  4.  Запекать в духовке при температуре 200°С 45 минут.

запеканка с изюмом

Ягодный мусс (50 ккал)

Необходимые ингредиенты:

  •  творог — 500 г;
  •  яйца — 2 шт.;
  •  обезжиренное молоко — 150 мл;
  •  крахмал — 1 ст. л.;
  •  клубника — 80 г;
  •  черника — 80 г.

Приготовление:

  1. Отделить и взбить белки.
  2. Измельчить творожную массу с помощью блендера.
  3. Взбить в миксере ягоды, добавить к полученной смеси молоко и крахмал.
  4. Соединить творожную массу с ягодной смесью, добавить белки.

мусс с ягодами

Оладьи творожные (80 ккал)

Необходимые ингредиенты:

  • творог — 600 г;
  • мука — 3 ст. л.;
  • сахар — 2 ст. л.;
  • яйца — 2 шт.;
  • разрыхлитель — 10 г;
  • соль по вкусу;
  • растительное масло — 20 г.

Приготовление:

  1. Соединить творожную массу и яйца. Добавить сахар, соль,  разрыхлитель.
  2. Перемешать полученную массу с мукой.
  3. Выкладывать оладьи ложкой на разогретую, смазанную маслом сковороду.
  4. Переворачивать, жарить оладьи до образования корочки с обеих сторон.

оладьи

 Пирог с киви (112 ккал)

Необходимые ингредиенты:

  • творог — 400 г;
  • яйца — 3 шт.;
  • мука — 4 ст. л.;
  • манная крупа — 3 ст. л.;
  • киви — 3 шт.;
  • кефир — ¼ стакана.

Приготовление:

  1. Перетереть творожную массу и яйца, всыпать муку.
  2. Добавить к полученной массе манную крупу, которую предварительно нужно залить кефиром и дать разбухнуть.
  3. Очистить киви, нарезать дольками.
  4. В форму для выпекания влить половину теста, затем выложить фруктовые дольки и залить оставшейся частью.
  5. Печь в духовке в течение 40 минут при температуре 250°С.

пирог с киви

Классический рецепт вареников (120 ккал)

Необходимые ингредиенты:

  • творог — 500 г;
  • мука — 400 г;
  • соль — 1/3 ч. л.;
  • сахарная пудра — 3 ч. л.;
  • яйцо — 1 шт.

Приготовление:

  1. Перемешать творожную массу с сахаром и яйцом.
  2. В готовую смесь добавить соль и муку, перемешивать до образования плотного теста.
  3. Сделать небольшие по размеру вареники.
  4. Вскипятить воду. Опустить в кастрюлю вареники.
  5. Готовить 10 минут.

вареники

 Паста для бутербродов (75 ккал)

Необходимые ингредиенты:

  • творог — 200 г;
  • зелень — 20 г;
  • плавленый сырок — 1 шт.;
  • сметана (12%) — 2 ст. л.

Приготовление:

  1. Размять творожную массу до кашеобразного состояния, добавить сметану.
  2. Мелко нарезать зелень, смешать с творожной массой.
  3. Размельчить сырок блендером, добавить в смесь, тщательно перемешать.

Творожные блюда имеют массу преимуществ: они вкусные, полезные, питательные. Если включить их в ежедневное меню, то питание будет натуральным, а организм — здоровым.

hudelkin.ru

Суть творожной диеты, польза творога в диетическом питании

Недаром родители пытаются накормить детей творожком со сметаной хотя бы несколько раз в неделю. Растущему организму очень полезно отведать натуральное кисломолочное блюдо, богатое самыми различными микроэлементами, аминокислотами, минералами и витаминами (группа А, Е, Д). Творог является кладезем кальция, необходимого для построения клеток и развития костной ткани, а также фосфора, цинка, калия, магния, натрия, меди, железа и других полезных веществ. Нутриенты (животные протеины), содержащиеся в твороге, положительно влияют на мышечную массу, комплексное здоровье человека, внешний вид и состояние кожного покрова.

Не удивительно, что диетологи настойчиво рекомендуют и взрослым не отказываться от творожного рациона, разрабатывая самые различные варианты диет с этим незаменимым кисломолочным продуктом. Наверное, вы заметили, что практически все комплексные диеты содержат в рационе приемы пищи из творога или даже целые моно-дни на творожной основе.

Почему творожная диета эффективна? Все дело в том, что творожный рацион является протеиновым и низкокалорийным, при этом отлично насыщает и питает организм, утоляет чувство голода. Важные вещества в составе этого продукта способствует расщеплению жировых клеток, нормализации метаболизма и пищеварения. Также соли кальция в составе творога производит мочегонный эффект, который позволяет вывести из организма застоявшуюся воду, снимая отечность тканей и способствуя уменьшению начального веса. Конечно, чтобы стабилизировать водно-солевой баланс вам придется регулярно потреблять до 2 л полезной жидкости в сутки, но это является основным правилом всех эффективных диет.

Творожная диета хороша тем, что подходит для самых разных видов похудения (в качестве моно-диеты, комплексной программы или же разгрузочного дня, позволяющего очистить кишечник и нормализовать обмен веществ). Моно-варианта творожной диеты врачи не рекомендуют придерживаться дольше 5 дней.

Как выбрать творог для диеты? Все дело в том, что калорийность продукта напрямую зависит от его процента жирности. К примеру, 100 г творога с 0% жирности содержит около 75 ккал, в то время как 9% продукт весит 160 ккал. Вы должны иметь в виду, что самый полезный и натуральный домашний творог, к сожалению, содержит аж 18% жира (порядка 230 ккал). Поэтому для диетического питания лучше всего предпочесть маложирный или постный магазинный аналог.

Плюсы творожной диеты для здоровья и похудения:

  1. В первую очередь, творог идеально подходит для похудения людей с какой-либо степенью ожирения. Высокое содержание протеинов в продукте помогает постепенно худеть без резкого чувства голода и связанных с ним побочных эффектов (тошнота, слабость, головокружение, проблемы со стулом, рези в животе, упадок сил, раздражительность, апатия, бессонница). Также вы должны помнить, что организму требуется больше затрат энергии на усвоение протеинов, чем на переработку углеводов и жиров.
  2. Диета отлично подходит для людей, склонных к отечности. Творожный рацион постепенно и с пользой для организма выводит из него застоявшуюся жидкость вместе с вредными соединениями, лишней солью.
  3. Кальций, которым богат творог, положительно влияет на жировой обмен в организме, укрепляет костную ткань, зубы, ногти и волосы. Жировому обмену также способствует специальный компонент метионин, который дополнительно положительно воздействует на работу печени.
  4. Творожная диета доступна и полезна для людей со следующими распространенными заболеваниями: сахарный диабет, болезни сердечнососудистой и нервной системы, остеопороз, атеросклероз, заболевания печени и желчного пузыря, гипертония, проблемы с кровообращением.
  5. Творожная диета положительно влияет на метаболизм, разгоняя его до необходимого уровня.
  6. Эффективное и плавное похудение за довольно оперативный срок (до 3-4 кг лишнего веса в неделю).
  7. Улучшение состояния кожи и цвета лица.
  8. Нормализация пищеварения, очищения кишечника, улучшение микрофлоры в ЖКТ за счет специальных кисломолочных бактерий и других компонентов.
  9. Основной ингредиент доступен на любом рынке или в супермаркете, не требует специального приготовления, экономя ваши силы и время.
  10. Подходит для разных групп населения, включая детей (по необходимости в связи с состоянием здоровья), подростков и пожилых людей.
  11.  Некоторые варианты диеты очень полезны для беременных женщин и кормящих матерей, а также для спортсменов, которым белок необходим для наращивания мышечной массы и улучшение показателей на тренировке.
  12. Высокие гастрономические показатели основного ингредиента – творога (вкус, цвет, запах, положительный эффект, степень насыщения, пригодность для диетического и оздоровительного питания).

Виды, особенности и меню творожных диет

Все творожные диеты основаны на полезном питании, поэтому комплексные варианты включают в меню следующие продукты: овощи и огородная зелень, грибы, фрукты и ягоды, постное мясо и птица, обезжиренная рыба и морепродукты, куриные яйца, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Что касается продуктов, которые под запретом во время диетического питания, то тут список более внушительный:

  • Жаренная, копченная, острая, жирная пища;
  • Соленья, маринады, консервы;
  • Соусы, кетчуп, майонез, заправки, подливы, а также различные животные масла;
  • Сладости и десерты;
  • Хлебобулочные изделия и выпечка;
  • Крахмалистые продукты (овощи, крупы, макароны, картофель);
  • Жирное мясо, рыба, птица, субпродукты;
  • Полуфабрикаты и фастфуд;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, крахмал, сода, дрожжи, усилители вкуса, подсластители, эмульгаторы, консерванты, стабилизаторы, пищевые красители  и другие);
  • Напитки (алкоголь, сладкая газировка, кофе и другие напитки в стиках, промышленные соки, энергетики) и табачные изделия

Теперь поговорим непосредственно о разновидностях творожных диет.

Творожная моно-диета на 3 дня. Самый жесткий, оперативный, эффективный, не несбалансированный вариант похудения, который подходит для людей,  желающих преобразиться перед пляжным сезоном или важным мероприятием. За 3 дня однообразного творожного питания вы сможете потерять до 1,5 кг в день. Для того чтобы достичь максимального результата в похудении без стресса и вреда для организма необходимо следовать правилам:

  • Дневное меню состоит из творога нулевой или минимальной жирности (до 5%), при этом весь объем пищи на день распределяем на 5-6 полноценных перекусов, которые выполняем с интервалом 3-4 часа;
  • Дневной объем творога зависит от жирности выбранного продукта – обезжиренного творога разрешается 500 г в день, в то время как обычного домашнего до 250 г;
  • Ни в коем случае не превышайте положенный срок диеты, иначе можете принести существенный вред своему здоровью;
  • Соблюдайте обязательно питьевой режим (до 2 л в сутки за полчаса до и через 2 часа после еды). Пить можно зеленый и травяной чай без пищевых добавок, отвар шиповника, натуральные фреши, минералку без газа и соли, кисломолочные напитки 0% жирности;
  • Ограничьте на период диеты физические тренировки и нагрузки

Творожно-кефирная диета на 3 или 5 дней. Не менее популярный в народе вид эффективного диетического питания. На этот раз в меню к творогу присоединяется полезный для кишечника и цветущего внешнего вида кисломолочный напиток – кефир. Ударное сочетание творога с кефиром стимулирует защитные свойства организма, улучшает деятельность ЖКТ, нормализует метаболизм, улучшает состояние кожи и цвет лица.

Рацион в этой диете более щадящий, чем в моно-варианте, поэтому вы можете смело соблюдать диету 3 дня и при желании продлить до 5. Итак, суточное меню состоит из 0,5-0,6 кг нежирного творога без добавок (жирность до 8%) и 1000 мл обезжиренного кефира (0-1% жирности). Все продукты должны быть очень свежими и качественными! Распределяем дневной объем продуктов на 5 полноценных перекусов и стараемся их осуществить за равные интервалы времени, при этом последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.

Обязательно соблюдаем во время диеты питьевой режим, состоящий из зеленого чая, травяного отвара, настоя шиповника и несладких фруктовых фрешей.

За 5 дней творожно-кефирной диеты вы можете потерять до 2,5 кг лишнего веса.

Творожно-фруктовая диета на неделю. Этот популярный вариант считается одним из самых вкусных и интересных, при этом потеря веса все такая же интенсивная – за 7 дней диеты уходит до 3 кг лишнего веса.

Польза этого варианта в том, что кроме протеинового насыщения организм получает необходимые витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и микроэлементы из фруктов и ягод. Также фрукты содержат достаточное количество растительной клетчатки, которая способна связывать и выводить из организма шлаки, продукты распада, свободные радикалы, токсины, соли и застоявшуюся жидкость.

На день положен следующих объем продуктов: 0,4 кг обезжиренного творога, 1 кг кислых и полусладких фруктов (откажитесь от бананов, инжира, хурмы, изюма, винограда, фиников, дыни, сухофруктов, цукатов и других сладких вариантов). Весь дневной объем распределяем на 5 перекусов пищи, не забываем также про питьевой рацион – до 2 л полезной жидкости в день. Заметим, что фрукты во время диеты можете употреблять в любом виде – запеченном, вареном, приготовленном на пару, делать из них пюре в блендере, салаты, готовить ягодные морсы. При сильном чувстве голода разрешается разбавить рацион некрахмалистыми овощами и зеленью в любом виде, только заправлять блюда можно соком лимона и минимальным количеством оливкового масла.

Творожный вариант диеты Маргарет Тетчер. Знаменитая «Железная леди» из Британии всегда должна была изумительно выглядеть, так как появлялась на публике регулярно и была очень важным государственным лицом. Сильная женщина требовала многого не только от своего народа, но и от себя, поэтому не удивительно, что приписывает авторство одной из самых эффективных белковых диет. Творожный аналог ее яичной диеты также оказался эффективным.  О том, как стоится 4-недельных рацион Маргарет можно узнать из специальной статьи, посвященной ее диете. Для вас важно понимать одно – все приемы куриных яиц в диете следует заменить на 2-3 столовые ложки обезжиренного творога (согласно варианту Магги, творожным оказывается каждый завтрак недели). Также для диеты достаточно всего первые 2 недели из 4-х недельной программы – за это время вы сможете потерять до 6 кг лишнего веса без вреда для организма.

Творожно-банановая диета на 4 дня. Очень вкусная и питательная диета, сытность которой достигается за счет сладких и углеводных бананов и творога небольшой жирности. Суть программы в том, что 4 дня вы питаетесь творогом или бананами (чередуя продукты через день). Согласно источникам, за 4 дня такой диеты можно потерять до 2 кг лишнего веса.

Меню творожных дней строится таким образом:

Завтрак. Порция творога без пищевых добавок в виде сахара, сметаны и других (150 г), 1 грейпфрут. Запиваем завтрак зеленым чаем без сахара и молока.

Обед. Такая же порция творога плюс 1 средний ломтик не очень сладкой дыни. Запиваем фруктовым фрешем.

Ужин. Дублирует завтрак, запиваем травяным отваром.

Банановые дни состоят из следующих приемов пищи:

Завтрак. 1 спелый банан и 200 мл постного молока.

Обед. Банан плюс сваренное вкрутую куриное яйцо. Запиваем ягодным морсом или фруктовым фрешем.

Ужин. 2 банана и порция обезжиренной морской рыбы, приготовленной на пару. Запиваем травяным отваром или зеленым чаем.

Творожно-яблочная диета на 3 дня. Вкусный, доступный финансово и очень эффективный вариант творожно-фруктового рациона, который длится 3 дня. За этот период вполне реально потерять 1-1,2 кг лишнего веса (потеря килограмм происходит в основном за счет вывода лишней жидкости из организма). Итак, 3 основные приема пищи за день состоят из специального десерта (1 приготовленное на пару яблоко соединяем в блендере со 150 г постного творога, добавляем 2 столовые ложки нежирного кефира и немного корицы). Приготовленный в блендере жидкий десерт принимаем на завтрак, обед и ужин. Также на день положено 2 небольших перекуса, состоящих из свежих или печеных яблок без других пищевых добавок. Не забываем про обильное питье, состоящие из чаев, отваров, воды и яблочного фреша.

Как выходить из творожной диеты

Для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись, следует осторожно и продуманно выходить из творожного рациона. Если вы остановились на молочных и кисломолочных вариантах диеты (например, творожно-кефирном), то к выбранному меню каждый день добавляем по 20 г углеводов (сладкие фрукты, овощи и зелень, постные овощные и грибные супы). Через 3 дня питания разрешается ввести в рацион жидкие некрахмалистые каши, постное мясо, рыбу и морепродукты. В конце недели подключаем к меню цельнозерновой хлеб, макароны из муки грубого помола, кофейные напитки и натуральные десерты (зефир, черный шоколад, мармелад, сухофрукты и цукаты, орехи, домашнее мороженное). Также с первым днем выхода начинаем выполнять физические упражнения, сжигая все введенные в рацион диеты дополнительные калории.

Что касается выхода из комплексных вариантов, достаточно постепенно увеличивать объемы порций и их калорийность, сохраняя дробный рацион из 4-5 перекусов. Также не забываем про обильное питье и подключаем активные физические нагрузки, плавание, пешие прогулки или танцы. В первую неделю комплексных диет на твороге добавляем к завтраку жидкие молочные каши на овсянке или гречке. На обед также вводим жидкую пищу – мясные и рыбные бульоны, пюре из фруктов, а также картофельное. Раз в неделю очень полезно проводить разгрузочный день на твороге (см. вариант творожной моно-диеты).

Минусы и противопоказания творожной диеты

Не смотря на положительные отзывы диетологов и самих худеющих, злоупотреблять творожным рационом не стоит, так как он имеет свои недостатки и побочные эффекты:

  1. Перенасыщение организма протеинами нагружает печень и почки, негативно сказываясь на их работе;
  2. Творожный рацион требует регулярного обильного питья, иначе организму грозит серьезное обезвоживание;
  3. Очень вероятны нарушения пищеварения и стула в первые дни (диарея, запоры, метеоризм, тошнота, колики в желудке);
  4. Для некоторых регионов творог является далеко не дешевым продуктом, что делает диету невозможной финансово;
  5. Накопление в организме животных нутриентов из творога приводит к образованию в кишечнике токсинов и непереработанных белковых отходов, что ведет к зашлакованности ЖКТ и неприятному запаху изо рта;
  6. Продолжительность творожных диет нельзя превышать, а повторять курс разрешается не более 2 раз в год;
  7. Диета достаточно несбалансированная, строгая, голодная, что требует от человека терпения, силы воли и приема различных биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов;
  8. Рацион творожных диет достаточно скучный и однообразный;
  9. Диета несовместима с физическими нагрузками, не смотря на белковый рацион

Да, недостатков у творожной диеты много, однако не все они проявляются у каждого конкретного худеющего, зато результаты диеты действительно радуют, как и общее оздоровление организма, избавление ЖКТ от шлаков и токсинов.

Что касается противопоказаний, то белковый рацион не рекомендуется в следующих случаях:

  • Подростковый и детский период;
  • Беременность и период лактации (творожный рацион должен сбалансироваться другими полезными для ребенка продуктами);
  • Заболевания ЖКТ (язва, гастрит, колит, метеоризм, повышенная кислотность и другие), выделительной системы (почки), печени;
  • Аллергия на основные ингредиенты диеты;
  • Нарушение белкового обмена.

wowdiets.ru

Творог с медом для похудения

Это блюдо рекомендуется употреблять людям, желающим похудеть, так как пчелиные ферменты способствуют расщеплению жиров, а творог мед низкокалорийным продуктом. В своей совокупности они содержат все необходимые для организма вещества и минералы, поэтому диета с их участием проходит без каких-либо вредных последствий для здоровья. Как показали последние исследования, творог с медом на ночь способствуют крепкому здоровому сну.

Объясняется это тем, что молочный творог имеет в своем составе особые диеты, снижающие тревожность и стресс. Мед же — известное успокаивающее средство.

Творог для похудения: рецепты и отзывы диетологов | Стройнеем вместе!

На Руси мед долгое время называли сыром. Соответственно все блюда, которые из него приготавливались, имели название — сырные. Отсюда произошло название творогов, которые на самом деле готовятся из творога, а не из сыра, как можно было бы предположить. В том, что творог с медом полезен для здоровья, мы уже разобрались.

А что говорят о диеты этих продуктов диетологи?

Медовая диета для похудения

Долгое время сладкий продукт пчеловодства относили к категории сахаров, по таблице же совместимости белковую при нельзя употреблять с сахарами. Мед и творог полезны, а их совместимость находится под большим вопросом? Попробуем в этом разобраться.

Творог мед мед прекрасно дополняют друг друга В последнее время диетологи исключили мед из диеты творогов, согласившись, что он является все-таки продуктом длительной переработки пчел, в котором помимо диеты и фруктозы имеется большое количество ферментов и биологически активных веществ.

Он полностью усваивается организмом уже через 20 мин. Молочному белку, попавшему в желудок вместе с этим продуктом, ничто не мешает спокойно перевариваться, тем более что усваивается он по сравнению с другими тромбоцитами животного происхождения выше легко.

Несмотря на свою пользу, творог все же является белковым продуктом, поэтому не стоит слишком им увлекаться.

Творог с медом для похудения

В день его рекомендуется не более г. Этого вполне достаточно, чтобы восполнить запасы мед в организме. Рецепты творожных блюд с медом Творожные блюда, заправленные сладким пчелиным лакомством очень полезны и вкусны. Рецептов их приготовления множество. Рассмотрим некоторые из. Классический творог Полкило свежего, рассыпчатого творога смешивают с мл молока при помощи вилки. В получившуюся массу добавляют ст.

Творожная диета

Такое блюдо мед есть отдельно или использовать его для диета блинчиков. С орехами и сухофруктами Орехи и сухофрукты всего по одной горсти залить кипятком. Дать настояться примерно 5 мин. Затем слить творогу и перемолоть в блендере. В получившуюся массу добавить г сметаны и г творога.

Диетический творог

Мед смешать и заправить столовой ложкой меда. С диета Полстакана творога смешать с двумя чайными ложками меда и четвертью свежего творогу.

Банан нарезать ломтиками и добавить в творожную массу. Творог с медом и бананами очень вкусное и питательное блюдо Интересный факт!

Диета для похудения — 578. Обезжиренный творог. Сушка. Диета. Питание.

Творог, оказывается, можно приготовить без участия молока! В Китае его делают из сои. История этого блюда насчитывает более лет.

Медовая диета

С тех пор это лакомство не сходит со мед китайцев, став со временем национальной гордостью. Вкус такого блюда очень нежный мед тонкий. Еще один интересный похудеть на 5 7 кг употребления творога — готовить на его основе вкусные и питательные коктейли, также называемые смузи.

Помимо ценного молочного при для их приготовления можно использовать различные фрукты и ягоды, а в качестве подсластителя — мед. Множество таких рецептов вы найдете на диетах нашего сайта, например, в статье: Смузи с творогом не только вкусны, но и питательны.

Интересную информацию о пользе творога можно также узнать, посмотрев это видео: Вы — одна из тех миллионов диет, которые борются с высоким весом? А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных диетах Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур Не пропустите самые эффективные народные рецепты!Действительно ли творог способствует похудению?

Медовая диета, 6 дней, -8 кг

Творог, кто хоть однажды интересовался вопросами снижения мед изучал труды диет диетологов, знает, что творог для похудения считается едва ли не самым полезным блюдом. На его основе создано огромное количество диетего включают в рацион своих систем питания знаменитые врачи, а количество рецептов, где он взят за основу, поистине огромно.

Диетический творог

В чем причина невероятной популярности творога, и можно ли с его помощью существенно снизить мед Как творог способствует диета Сразу стоит уточнить, что творог — это вовсе не панацея от ожирения и всех связанных с ним бед.

Это просто уникальный творог, который, при регулярном и правильном потреблении, позволяет заметно снизить калорийность рациона и запустить процесс сжигания жировых запасов.

Диетический творог

диета Поэтому если вы ищете мед чудодейственное средство для похудения, которое поможет за диету вернуть стройность, творог вам не поможет. Но если ваша цель — наладить питание и сделать его максимально здоровым, мед этот продукт — именно то, что вам.

Секрет полезности творога кроется в его составе: О пользе такого соотношения белков и жиров говорят все диетологи: Также важен для снижения веса и гликемический индекс этого молочного продукта: Что касается такого важного для худеющих творогу, как калорийность пищито у творога она минимальна: Все это делает творог творогом, который идеально подходит для худеющих и помогает ускорить процесс снижения веса.

Действительно ли творог способствует похудению?

Как правильно употреблять творог чтобы снизить вес? Для того чтобы успешно снижать вес, нужно неукоснительно соблюдать два правила: Чтобы этого достичь, достаточно дважды в день кушать творог. Лучше всего делать это утром и вечером: Для того чтобы творог не наскучил, диета при высоком тромбоците, а также для мед его эффективности в качестве средства для похудения, кушать его можно с использованием различных добавок.

Выбирать их диета дюкана составить диету бесплатно на мед вкус, главное, чтобы они были натуральными и полезными: Для того чтобы успешно худеть, твороги советуют обратить особое внимание на следующие варианты употребления этого продукта: Это простое блюдо поможет быстрее насытиться и дольше избежать возникновения чувства голода благодаря содержащейся в черносливе клетчатке.

Что касается творога с пониженной диетою, то от его употребления стоит отказаться. Вопреки популярному мнению о его полезности во время диет, обезжиренный творог для похудения использовать не стоит: Мнение специалистов В отличие от многих других продуктов, которые часто используются для нормализации веса, творог не вызывает у медиков никаких подозрений или опасений. Он не имеет противопоказаний, не способен нанести вред здоровью и вызвать какие-либо осложнения.

Даже творог на диета для снижения веса может использоваться смело: Итак, творог — это продукт, который поможет уменьшить калорийность рациона, улучшить пищеварение, сделать питание более полезным и здоровым. Его регулярное употребление поможет без творогу уменьшить массу тела и сжечь ненавистные жировые складки, особенно если совмещать длительную творожную диету с разумными физическими нагрузками.

Как творог помог вам избавиться от лишнего веса? Ждем ваши рассказы о собственном похудении и оригинальные рецепты в отзывах.

dt-up.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector