Эффективная монодиета

Монодиеты – это самая распространенная группа диет. Существует большое количество разновидностей, но суть их сводится к одному – употреблению одного продукта. Как правило, они рассчитаны на небольшой период и помогают скинуть несколько килограмм в короткие сроки.

Среди преимуществ монодиет:

  • лишние килограммы уходят быстро;
  • легко подобрать вид монодиеты для себя;
  • не приходится много готовить.

Кефирная монодиета

Существует несколько разновидностей кефирной монодиеты. Самый простой и распространенный вариант – это употребление 1-1,5 л кефира в день. Это количество распределяют на 5–6 приемов и выпивают через равные промежутки времени.

Придерживаться такого питания можно не более недели. После этого необходимо сделать перерыв минимум в месяц. При желании можно периодически устраивать разгрузочный день на кефире. Потеря веса за неделю составляет от 2 до 3 кг.


Гречневая монодиета

Эта диета предполагает употребление гречневой крупы. Ее можно варить, но лучше всего запаривать. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют на ночь. С утра ее можно употреблять. Нельзя солить или использовать специи. Допускается употребление 1 л. кефира в сутки и одного огурца.

Не забывайте пить не менее 2 литров воды в день. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Максимальный срок диеты составляет 2 недели. За это время можно потерять от 4 до 10 кг. Точная потеря будет зависеть от первоначального веса.

Монодиета Маргариты Королевой

Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты. Она рассчитана на 9 дней и состоит из трех этапов.


Этап День Продукты
1 этап 1-3 день Несоленая рисовая каша (250 г сухой крупы в день)
2 этап 4-6 день Отварная курица без шкурки (не более 1 кг в день)
3 этап 7-9 день Отварные и свежие овощи (не более 800 г в день)

Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. На протяжении всего времени диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы. За время диеты можно потерять от 3 до 6 кг в зависимости от первоначального веса.

Яблочная монодиета

Яблоки помогают очистить организм от застоявшихся каловых масс и шлаков. Кроме этого, яблоки освобождают организм от болезнетворных бактерий и содержат мало калорий. Именно поэтому яблочная монодиета помогает похудеть. Она рассчитана на 3 дня за которые можно потерять около 2 кг.

Существует несколько разновидностей яблочной монодиеты.

  1. Необходимо есть яблоки и употреблять чистую питьевую воду в неограниченном количестве. Такого питания необходимо придерживаться в течение трех дней.
  2. В день можно съедать 1,5 кг яблок и 0,5 л кефира. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Лучше всего для яблочной монодиеты подойдут зеленые яблоки, но можно взять и сладкие, калорийность их примерно одинаковая.

Монодиета 6 лепестков

Автор этой диеты — диетолог Анна Юханссон. Она предлагает чередовать монодни, заменяя один продукт другим. Кроме этого, необходимо сделать цветок с шестью листиками, на каждом из которых написан дневной рацион. Каждый день нужно записывать потерянный вес и удалять лепесток с пройденным днем.


День Описание
1 Рыбный В первый день необходимо употреблять рыбу в количестве, не превышающем 500 г., и около 1 литра рыбного бульона
2 Овощной Во второй день нужно съесть около 1 кг овощей и выпить 1 л. разбавленного овощного сока
3 Куриный На третий день можно употреблять полкилограмма филе курицы и около 1 л. куриного бульона
4 Злаковый На четвертый день необходимо кушать кашу, приготовленную из 200 г. сухой крупы, а также несколько злаковых хлебцов
5 Творожный На пятый день разрешается съесть полкило творога и выпить 1 л. молока
6 Фруктовый На шестой день можно позволить себе 1 кг. фруктов и 1 л. разбавленного фруктового сока

Такой режим питания позволяет избежать смешения белков и углеводов, то есть во время диеты вы придерживаетесь раздельного питания. Во время всей диеты можно употреблять чистую воду в неограниченном количестве. За весь период уход примерно 3-5 кг. При желании можно повторить диету через месяц.

Рисовая монодиета

Рис является одним из самых любимых продуктов диетолог. Он не только питателен и быстро насыщает, но и способен абсорбировать и выводить из организма шлаки, соли и прочие вредные вещества. Именно благодаря своим уникальным качествам рис позволяет не только похудеть, но и очистить организм.

Лучше всего использовать для монодиеты бурый неочищенный рис. В крайнем случае подойдет и обычный белый рис. Самый жесткий вариант предполагает употребление 200 г крупы в день. Ее необходимо сварить и употреблять в течение дня небольшими порциями. Также во время дня необходимо пить чистую негазированную воду. Еще один вариант рисовой монодиеты позволяет употреблять рис с сырыми или тушеными овощами (не более 500 г).


Придерживаться такого питания можно не более двух недель. Затем необходимо сделать перерыв минимум в 1 месяц. За две недели можно потерять от 4 до 10 кг. Все будет зависеть от вашего первоначального веса.

Творожная монодиета

Для этой диеты подойдет обезжиренный творог. Он содержит большое количество белка и минимальное количество углеводов. Это позволяет быстро сбросить лишний вес. В день можно употреблять около 500 г творога. Негазированную воду можно пить в неограниченном количестве. За это время можно потерять около 3 кг. Кроме этого, необходимо регулярно употреблять отруби. Их можно смешивать с творог или употреблять отдельно. Они помогут процессу пищеварения и очищения кишечника.

Не стоит придерживаться ее более недели. Не стоит пренебрегать этим правилом, ведь обезжиренный творог – это белковый продукт. Его длительное употребление тяжело воспринимается организмом и может привести к запорам. Кроме этого, остатки белковой пищи в организме являются отличной средой для размножения бактерий и патогенной флоры.


Монодиеты позволяют быстро сбросить несколько лишних килограмм. Особенно это актуально перед праздниками и важными мероприятиями. Помните, что они являются экстренной мерой, не злоупотребляйте ими.

girl-magazine.ru

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит всего лишь один продукт (кефир, гречку, рис, творог и т. д.) или группу продуктов, относящихся к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Монодиеты эффективные любимы благодаря своей простоте и скорости получения результата. Всего лишь за несколько дней следования какой-либо из программ возможно практически мгновенно сбросить несколько кг, а заодно и очистить тело от шлаков. В результате человек начинает лучше выглядеть, цвет лица становится свежее, тело подтягивается, прибавляются силы.

монодиеты эффективные

Хорошая монодиета дает возможность отдыха пищеварительной системе и, проведенная правильно, может принести действительную пользу и для внешнего вида, и для общего здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны продолжаться длительное время!

Кефирная диета


Многие считают, что самая эффективная монодиета — кефирная. У нее масса сторонников. И неудивительно, ведь кефир — это весьма вкусный и питательный продукт, да и полезный ко всему прочему. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант.

самая эффективная монодиета

В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно.

Гречневая диета

Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.


Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца.

эффективные монодиеты для похудения

Преимуществами данной монодиеты является то, что греча — это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. д. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.

Рисовая

Наша задача — рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней «сидеть», равен двум неделям.

самые эффективные монодиеты для похудения

Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса (лучше использовать рис неочищенный), затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также допускается съедать ежедневно парочку яблок (зеленых). Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю.


Про белковые монодиеты

Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно «но»: вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. д). И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку.

эффективная монодиета отзывы

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • болезни почек и печени;
  • болезни ЖКТ.

Монодиета — рецепт от Маргариты Королевой

А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса — Маргарита Королева. Название этой программы для похудения — «9 дней». Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая:

1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня. После 8 вечера есть уже нельзя. Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. ложечки меда (отдельно от риса). Пить много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи. 500 г отварных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же — после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра.

самые эффективные монодиеты отзывы

Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг.

Диета «Неделька»

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием «Неделька». Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг на день).

2 день. Яблоки (1 кг).

3 день. Кефир (1 литр).

4 день. Опять яблоки.

5 день. Молоко нежирное (1 литр).

6 день. Яблоки.

7 день. Нежирный йогурт (1 литр).

Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиет

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут «коту под хвост». Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное — все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.

Какая диета по отзывам самая эффективная?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.

самая эффективная монодиета на неделю

Заключительное слово

Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Будьте здоровы и счастливы!

fb.ru

В чем заключается суть монодиет

Основу рациона должен составлять определенный вид продукта, вся остальная пищи должна быть исключена из ежедневного меню на все время диеты, длительность которой может достигать 10 дней.

В качестве основного продукта на время диеты можно использовать:

  • фрукты, предпочтительно яблоки, или арбузы;
  • молочные продукты, в частности кефир с 1%-й, или 0%-й жирностью;
  • крупы: гречку, рис, овсяные хлопья и тд.;
  • куриное, или говяжье мясо;
  • можно даже шоколадки, при точном соблюдении суточной нормы употребления шоколада.

Норма употребления, или суточная дозировка продукта устанавливается в зависимости от уровня калорийности выбранного ингредиента, например, яблоки обладают низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять во время яблочной монодиеты в неограниченном количестве. А если рассматривать шоколадную методику похудения, то здесь уже присутствует ограничение по объемам употребления данного вида продукта.

В не зависимости от того, какой бы не был выбран вид продуктов, основа монодиеты заключается в минимизации суточного употребления калорий.

Это делается для того, чтобы нехватка калорий заставила организм вырабатывать необходимую энергию, расщепляя жировые отложения. Определенная часть килограммов уходит вместе с жидкостью из организма, что ведет к его эффективному очищению от накопившихся шлаков и токсинов.

Основные правила использования монодиеты

Для того чтобы во время монодиеты получать максимальные результаты и эффективно распрощаться с лишними килограммами, необходимо соблюдать основные правила или принципы диеты:

  • Сроки. Минимум 1 день употребления одного вида продукта, это будет считаться разгрузочным днем, который необходимо проводить не реже 1 раза в месяц. Оптимальным считается 4-х дневный курс. Здесь крайне важно правильно подобрать определенный продукт питания, употребление которого приведет к очищению организма и снижению веса на несколько килограммов. Максимум – это 7-10 дней, для такого длительного периода, рекомендуется использовать чередование продуктов. То есть, монодиета на 7 дней, подразумевает под собой употребление каждый день разные продукты питания.
  • Выбор продукта. Необходимо подобрать именно такой продукт, к которому вы относитесь с лояльной точки зрения, то есть не слушать знакомых, или подруг, а подобрать именно для себя то, что будет приносить вам удовольствие, а не раздражительность.
  • Равномерность распределения объема пищи на весь день.
  • Водный баланс. Во время монодиеты рекомендовано обильное питье чистой воды, способствующей эффективному выведению токсичных веществ из организма.

Плюсы и минусы монодиет

К положительной стороне эффективности монодиет относятся:

  • максимально быстрый эффективный результат похудения, в день может уходить до 700-800 граммов;
  • прекрасный повод для наслаждения одним из любимых продуктов питания;
  • доступность, или минимальные финансовые затраты;
  • короткие сроки;
  • выведение из организма вредных веществ.

Как и большинство различных диетических методик, монодиеты обладают рядом отрицательных моментов, к которым можно отнести следующие ситуации:

  • ежедневный рацион, состоящий из одного продукта, довольно скоро приедается и возникает желание преждевременно закончить диетический режим;
  • употребление одного вида продукта не восполняет потребность организма в необходимых компонентах, что оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья. Частичного компенсирования можно добиться путем чередования продуктов;
  • если не откорректировать свой аппетит и тягу к перееданию, то возникает достаточно высокий риск возвращения былых килограммов.

Самые популярные монодиеты

Основное преимущество монодиеты заключается в правильном подборе продукта питания. Перед составлением рациона для индивидуальной программы корректировки веса, рекомендуется обратить внимание на список самых эффективных и популярных монодиет.

Лучшая моно диета для быстрого похудения – на кефире

Практически каждый человек, когда-либо сталкивающийся с проблемой похудения, слышал о замечательных свойствах кефира. Содержание молочнокислых бактерий в кефире способствует эффективному очищению кишечника, а также оказывает бактерицидное воздействие и обеспечивает мочегонный эффект. Кроме того, кефир помогает восстанавливать регулярный стул.

Если употреблять свежий, или вчерашний кефир, то он будет оказывать послабляющее действие. Но кефир, которому уже более трех дней со дня изготовления, оказывает закрепляющее действие. Об этом стоит помнить при выборе кефирной диеты.

Итак, для монодиеты на кефире, необходимо каждый день выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира. Суточную норму (1,5 л) необходимо делить на 5 частей и употреблять на протяжении всего дня. Продолжительность такой диеты не должна превышать 3-х дней. Для новичков можно сократить продолжительность диеты до 2-х дней и разнообразить рацион свежими овощными культурами.

Гречневая монодиета

Гречка уже на протяжении многих столетий известна своими уникальными свойствами. Именно гречневая диета является самой эффективной и обсуждаемой, особенно на интернет-форумах. Гречневая методика корректировки фигуры и веса до банальности простая. Суточная норма гречневой крупы составляет всего 2 стакана, которые необходимо готовить «на ночь».

Для приготовления гречки необходимо суточную норму крупы залить 6 стаканами кипятка и оставить на всю ночь настаиваться, к завтраку гречка будет готова к употреблению. Всю полученную массу гречневой каши нужно разделить на 5 приемов и употреблять на протяжении всего дня.

Новичкам разрешается разнообразить суточный рацион гречневого питания  литром обезжиренного кефира, который также делится на 5 равных частей и употребляется с гречневой кашей. Продолжительность гречневой монодиеты может составлять 7 дней, тем, кому столько тяжело вытерпеть, можно уменьшить продолжительность до 3-4 дней. Результатом эффективной недельной монодиеты, судя по отзывам уже постройневших женщин, является минус 3-7 кг.

Огуречная монодиета

Программа ликвидации лишних килограммов с помощью свежих огурцов очень хорошая, так как помогает не только эффективно снижать массу тела, но и бороться с оттеками и припухлостями на лице. Огурцы являются низкокалорийными продуктами, содержащими в 100 граммах всего 15 ккал. Поэтому, рацион монодиеты на огурцах, состоит из неограниченного количества свежих огурцов.

Правила монодиеты:

  • Кушать свежие огурцы рекомендуется неочищенные, так как в зеленой кожуре содержится основная часть витаминов.
  • Салат из свежих огурцов один раз можно заправить небольшим количеством растительного масла.
  • При остром чувстве голода можно добавить в рацион диеты два ломтика хлеба из ржаной муки.
  • Продолжительность диеты 3-4 дня.

Рисовая монодиета

Рис – это высокопитательная крупа, способствующая очищению организма путем эффективного выведения накопившихся шлаков и токсинов. Рисовая диета является довольно – таки жесткой.

Обратите внимание: Суточная норма состоит из одного стакана рисовой крупы, которая отваривается чисто на воде, без добавления каких-либо специй.

Полученная масса рисовой каши делится на 4-5 порций и употребляется на протяжении всего дня. Разнообразить эффективную рисовую методику разрешается парой стаканов натурального сока.

Монодиета на яблоках

Скорректировать свой внешний вид и сбросить до 3-х килограмм за 3 дня, можно с помощью эффективной яблочной методики. Суточная норма потребления яблок составляет 1,5-2 кг.

Рецепты яблочной диеты:

  • на завтрак можно съесть пару свежих яблок;
  • обед можно разнообразить запеченной в духовке яблочной нарезкой;
  • перекус и ужин должны состоять также из свежего фрукта.

Яблочная диета позволит насытить свой организм клетчаткой, витаминами и необходимыми микроэлементами.

Комбинированная монодиета

Данная методика похудения разработана уникальнейшим диетологом Королевой М. Продолжительность диеты равняется 9-ти дням, которые представляют собой чередование 3-х безопасных для здоровья монодиет:

А именно:

  • Первые 3 дня называются рисовыми, так как разрешено употребление только отвареного на воде риса. Суточная доза не должна превышать 250 гр. крупы.
  • С 4 по 6 день включительно – монодиета куриного мяса. Суточный рацион не должен превышать 0,5 кг вареной курицы.
  • Последние три дня комбинированной диеты являются овощными. На протяжении этих дней разрешено употреблять только овощные культуры в свежем, или тушеном виде.

Эффективная программа комбинирования требует точного соблюдения схемы рациона питания по дням. В последние три дня диеты рекомендуется обильное питье. Суточная норма жидкости не должна быть менее 2-х литров.

Шоколадная монодиета

Шоколадная диета позволяет наслаждаться любимой сладостью на протяжении всей шоколадной методике и при этом сбрасывать лишние кило. Эффективный принцип диеты заключается в употреблении 200 граммов шоколада с крепким кофе без сливок. 200 гр. шоколадки необходимо поделить на 3 части и наслаждаться маленькими дозами любимого лакомства весь день.

  • утром рекомендуется съесть 100 грамм шоколадки, запив крепким кофе без сахара;
  • в обед 50 гр. шоколада и кофе с обезжиренным молоком;
  • ужинать можно 50 гр. шоколада с кофейным напитком.

Спустя 3 дня шоколадной диеты, пристрастия к сладостям уходят вместе с ненавистными килограммами.

Соковая монодиета

Суть похудения на фрешах заключается в употреблении свежевыжатых натуральных соков из фруктов. Желательно употреблять соки из яблок, апельсинов, абрикосов, арбуза. Результат эффективной программы по сбросу лишних килограммов – минус 3-4кг. за 3 дня.

pohudet.guru

И, конечно, нельзя обойти вниманием такую популярную в последнее время «моно», как лимонадная диета. В числе ее адептов называют Бейонсе и Деми Мур, а сам рецепт этой очистительной программы был разработан еще в 70-х целителем Стенли Буро. Основной принцип – на протяжении 9 дней можно употреблять в «пищу» лишь специальный лимонад (от 6 до 12 стаканов в сутки), плюс воду и мятный чай. «Волшебный» детокс-напиток готовится на основе дистиллированной/просто очищенной воды – в стакане (250 мл) следует развести 2 столовые ложки кленового сиропа, 1/6 чайной ложки красного кайенского перца и 2 столовые ложки лимонного сока. Если вы все же решитесь провести над собой такой опыт – по крайней мере, не набрасывайтесь на еду сразу по истечении срока. Еще полтора дня необходимо продержаться просто на теплой воде с лимоном и затем постепенно вводить в рацион пищу, начиная с легких супов.

Минусы и подводные камни

Основной минус любой, даже самой продуманной и поликомпонентной монодиеты, очевиден – она слишком однообразна. Следование такой системе питания — сильный стресс для организма, потому и повторять «моно» разрешается не раньше чем через 3 месяца для коротких циклов и через полгода – для длинных.

Монодиеты чреваты не только и не столько унынием типа «овсянка, сэр». Они на время лишают нас необходимых нутриентов, витаминов и микроэлементов, благодаря которым и функционирует такой сложный механизм, как человеческое тело.

И для того, чтобы кости оставались крепкими, мышцы – сильными, кожа – упругой, а мозг – активным, варианты долгого «сидения» на рисе, курице, яблоках, кефире и прочем одинаково не подходят. Все эти героические истории о девушках, по полгода питавшихся одной гречкой и сбросивших в итоге ненавистные кг, достойны преклонения перед силой воли, но никак не подражания. Подобного эффекта можно добиться куда меньшим стрессом – сбалансировать меню по белкам, жирам и углеводам, перейти на дробное питание и уменьшить порции без ущерба для разнообразия стола.

Однако щадящий вариант монодиет, так называемые «разгрузочные дни», рекомендуют многие диетологи. Такая «встряска» — один день в неделю на кефире и овощах, или несладких фруктах, или нежирном твороге – помогает не только «почистить» организм, но и перезапускает обменные процессы. Главное здесь – умеренность, то есть не больше одного такого «монодня» в неделю, а при отсутствии явного избыточного веса – в две.

Комментарий диетолога, врача высшей категории, кандидата медицинских наук Риммы Мойсенко, главного специалиста центра эстетической медицины «Риммарита»

Однажды ко мне на прием пришла пациентка с просьбой расписать программу питания с целью снижения веса. Пациентка имела приличный лишный вес, дряблую кожу, серый цвет лица, жалобы на плохой сон и плохую работу ЖКТ и так далее. Оказалось, что на протяжении последнего полугодия она частенько находилась на монодиете. В качестве основы монодиеты были овощи. Первый день была капуста, второй — огурцы, третий — помидоры, четвертый — салаты-микс и так по кругу. Идею подобного чудо-похудания она вычитала где-то в СМИ. Первое время, придерживаясь этой диеты, она действительно сбрасывала лишний вес. Была довольна своей фигурой. А всякий раз, когда вновь начинала поправляться после подобной 10-15 дневной диеты, снова садилась на нее. В итоге стала замечать, что диета не помогает. Обратила внимание на то, что ранее идеальная кожа, которой она всегда гордилась, стала терять свою эластичность, тургор, стал свисать живот, появились брыли. И это в возрасте 30 лет.

После того, как она «уходила» с диеты, почувствовала, что иная пища уже не усваивается. Кисломолочные продукты вызывают брожение, а белковые слишком тяжелы для желудка. Девушка впадала в депрессию, поправлялась. А самое интересное, что она стала поправляться даже на своих монодиетах и, в итоге, придя на прием, поставила меня в тупиковое состояние. На фоне глубочайшего дисбаланса витаминов и микроэлементов при обследовании обнаружился камень желчного пузыря, микролиты в почках, а главное, девушка действительно плохо выглядела и при лишнем весе приблизительно в 8 кг старалась уложить «фалды» своих кожных складок в джинсы, чтобы выглядеть стройнее.

Несложно догадаться, что в основе монодиеты лежит простой принцип: в течение дня рацион питания будет состоять из одного вида продуктов. Кефир, овощи, фрукты, крупа, мясо и т.д. Популярность монодиет объясняется достаточно просто. Во-первых, это дает возможность очень быстро сбросить лишний вес, а во вторых, диета проста тем, что человек практически ничего не готовит и носит на работу 1,5 литра кефира или яблоки. И буквально за считанные дни можно сбросить вес в количестве 2-3 кг, без вреда для здоровья. Поэтому монодиеты используются столь широко в качестве экспресс-диет для похудения и популярны они не только среди лиц шоу-бизнеса, которым нужно отлично выглядеть на сцене, но и для тех, кому нужно роскошно выглядеть к определенному дню или, например, пляжному отдыху, чтобы блеснуть своей изящной фигурой.

Стоит сделать одно достаточно важное уточнение — что сидеть на подобных монодиетах можно не более 3-х дней, оптимальным сроком все же является один день. В связи с чем монодиеты лучше рассматривать в качестве «разгрузочных дней».

ria.ru

Отзывы о монодиетах

Многочисленные отзывы о монодиетах доказывают, что некоторые из них дейтствительно эффективны. Вот основные плюсы:

  • монодиеты позволяют быстро удалить лишний жир;
  • запускают процесс жиросжигания;
  • сокращают объем желудка, что помогает в дальнейшем есть меньше;
  • дисциплинируют и заставляют изменить привычку переедать;
  • позволяют быстро потерять несколько килограммов.

Вот какие отзывы оставляют наши постоянные подписчики:

Алина, 25 лет, студентка:
Я сидела на одном из вариантов гречневой диеты, той, что с кефиром, которая описана на вашем сайте, как мне она понравилась! Намного проще, чем только на гречке. Мне нужно было впервый раз идти на свидание, потому что познакомилась с МЧ через интернет, и там был указан заниженный мой вес. Ну и конечно, пришлось потянуть, чтобы за неделю успеть похудеть. Так быстро я еще не худела, за 6 дней потеряла 4кг! Правда дополняла бегом по утрам, и в обед фитнесс делала по 45 минут.

Мила, 45 лет, домохозяйка:
Похудеть удалось на овсяной диете, потому что  больной желудок, так хотела совместить приятное с полезным. Ела овсяные хлопья, запаривала их или варила и добавляла ягоды, нежирное молоко. Мне не понравилось, что мало белковых блюд, но зато похудела на 3,4кг за две недели.

Елена, 23года, учащаяся:
Я всегда сижу на монодиетах, когда надо быстренько подтянуть фигуру. И никого не слушаю, хоть и говорят, что это вредно, зато эффективно. Правда стараюсь не часто так делать. Примерно дважды в год использую то рисовую диету, то овощную, еще пробовала яблочную. Больше всех мне понравилась диета Магги, там яйца и грейпфруты в большом количестве. А весной сидела на огуречной диете, как раз пошли первые тепличные огурчики. Всегда помогает сбросить 2-3кг за неделю.

Лида, 47лет, мать четверых детей.
Поправилась после третьих родов, просто разнесло меня, весила тогда 118кг, не знала, что и делать. Так начала вначале с монодиеты на рисе, курице и овощах. Чередовала их, пила много воды и чая без сахара. Вы знаете, мне помогло это начать. Я две недельки потерпела, потеряла первые 2кг, а потом просто легче было начать есть малыми порциями. Последние полгода питаюсь нормально, включаю все продукты, но только до 6 вечера и понемножку. И в результате сейчас вешу 83кг, продолжаю худеть.

ТОП-10 самых лучших монодиет

Мы подобрали для вас десять самых эффективных монодиет (см. также ТОП самых эффективных диет 2017 года), которые уже проверены временем, зарекомендовали себя с наилучшей стороны, хорошо переносятся и не приносят вреда для здоровья. Безусловно, все мы разные, и каждой из нас подойдет что-то свое. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя:

1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. Употреблять можно либо только ананас и сок из него, либо питаться привычными продуктами, но добавлять ананас. Следует брать только свежие не консервированные ананасы и сок делать тоже самостоятельно.

2 Куриная диета – рассчитана на три дня. На ней можно сбросить до 3 кг. Т.е. каждый день вы будете терять по килограмму. Куриное мясо содержит много белка, поэтому вы будете лишены многих привычных продуктов, углеводов.

Можно применять монодиету на куриных грудках, что еще сложнее, так как грудки содержат меньше всего жира. Дополнительно к отварной или запеченной курице можно добавлять:

  • несладкие фрукты – преимущественно в первой половине дня;
  • все виды зеленых овощей;
  • не менее двух литров чистой воды и чая без сахара.

Подробные рецепты блюд и меню на три дня вы найдете на нашем сайте здесь.

3 Молокочайная диета, использовать которую можно от 1 до 3 дней. Диета очень строгая и состоит только из чая и молока, которого можно пить до 1.5л в день. Чай и молоко пьются каждый час. Молокочайную диету можно считать скорее разгрузочными днями, так как применять ее долго нельзя. Рассчитана диета на 3 дня, минус 5кг!

4 Рисовая диета может применяться до месяца, но самый сложный ее вариант рассчитан на три дня. В эти дни вы должны есть только запаренный рис, два яблока и стакан яблочного сока. Самый строгий вариант: на каждый килограмм вашего веса нужно взять 3г риса, отварить и разделить на 6 порций. Так, если ваш вес равен 60кг, то 3х60=180г. Рекомендуется дополнительно принимать слабительное, т.к. рис без овощей и клетчатки способен вызывать запоры, которые затем становятся привычными и трудно поддаются лечению.

5 Творожная диета – один из самых эффективных видов монодиет, так как здесь присутствует много кальция, к тому же, творог дополняется ягодами, фруктами, овощами. Из творога можно готовить массу простых и полезных блюд. На нашем сайте вы найдете рецепты, подходящие для творожной диеты. За неделю можно потерять до 4кг.

6 Банановая диета может применяться 3 или 7 дней. В день можно потерять до 1кг. Суть монодиеты на 3 дня состоит в том, что за день нужно съесть только 3 банана и выпить 3 чашки молока. Помимо этого нужно много пить. Если вы планируете использовать банановую диету 7 дней, то за день съедайте по полтора килограмма (нетто) полуспелых бананов. Плюс в обед допустимо съедать любое белковое блюдо: мясо, курицу, рыбу, яйцо, творог. Питьевой режим как на любой диете.

7 Диета на зеленом чае. Ее также можно применять 1-3 дня, но при желании имеются и меню на более долгий срок. Подробное описание читайте на сайте.

Основным блюдом, как ясно из названия, будет зеленый чай. В него можно добавлять молоко. Пить, закусывая сухофруктами, добавляя мед или яблоки. Потерять можно до 1кг в день.

8 Фруктовые диеты – для них можно выбрать любые фрукты, например, яблоки, груши, персики, абрикосы, грейпфруты, апельсины и пр. В день съедается около 1кг фруктов. Потерять можно 0,5-1кг в день.

9 Кефирная диета на 3 дня поможет разгрузиться, скинуть до 3 лишних килограммов, привести в норму кишечник.

10 Еще вы можете попробовать простую монодиету, которая называется «Диета на три дня», здесь есть меню и рекомендации.

В видео-ролике представлены лучшие и проверенные монодиеты — за три дня минус 5 кг:

Монодиеты, рассчитанные на 5-7 дней

Здесь представлены монодиеты на 5 дней, некоторые можно применять в течение недели. 

1 Травяная диета – довольно сложная, но быстрая монодиета, для тех, кому уже нечего терять, кто устал от лишнего жира и хочет хоть как-то сдвинуть дело с мертвой точки.

Эта диета больше напоминает голодание, ведь в течение пяти дней вам придется пить только отвары лечебных трав: липы, омелы, можно добавлять лишь мед и сок лимона. Получится отменный питьевой режим, который вымоет из вас все шлаки и токсины, поможет обуздать аппетит, взять ситуацию под контроль. На таких жестких диетах формируется умение руководить собой. Зато за пять дней можно потерять до 5кг! С другой стороны, у вас не должно быть каких-либо заболеваний, поэтому любая диета требует консультации врача.

2 Томатная диета – рассчитана на пять дней, но она по-настоящему полезная и вкусная, к тому же, разнообразная. Ее даже сложно назвать монодиетой.

В ее меню входят и яйца, и грибы, и мясо, а также полезные томаты, томатный сок, который обеспечит организм витаминами и поспособствует разгону обмена веществ. За пятидневку можно потерять до 3-4кг.

3 Морковная диета заслуживает отдельного внимания. Она полезна обилием этого полезного овоща, которым обычно мы пренебрегаем. Кстати, ее можно употреблять и дольше 5 дней. Есть меню, рассчитанные на 10, 30 дней. Так что, если вам понравится, вы можете продолжить.

Советы:

Чередуйте тертую морковь с морковным соком через каждый час. Добавляйте в салат из тертой моркови ложку нежирного натурального йогурта, полезные вещества из моркови лучше усваиваются в присутствии жира.

Безусловно, невозможно питаться только морковью в течение месяца, поэтому, вы должны будете два дня питаться только блюдами из моркови, пить морковный сок, есть салаты на основе моркови, а в последующие два дня можно питаться обычными продуктами, кроме тех, которые изначально считаются вредными.

4 Зеленая диета, которая богата всеми полезными продуктами, а также сезонными зелеными овощами и фруктами. Ее можно назвать по-настоящему сбалансированной, если исключить из меню все вредные продукты, питаться маленькими порциями по 5-6 раз в день. Такая диета абсолютно безвредна, может использоваться несколько раз за год в случае необходимости быстро похудеть.

5 Диета Лесенка расписана по дням, с меню на каждый из пяти дней. За этот срок можно потерять от 3 до 6кг. Она основана на очищении организма. К примеру, в первый день нужно пить воду с активированным углем, это означает, что вы очистите не только кишечник, но и кровь, печень, сосуды. Конечно, определенные усилия приложить все же придется, так как нелегко выдержать весь день на воде или на компоте с изюмом, но зато вы сможете запустить процесс жиросжигания, научитесь держать в узде свой разгулявшийся аппетит.

6 За пять дней можно прекрасно похудеть на Летней диете, которая основана на употреблении всех видов летних овощей и фруктов, с использованием белковых блюд. Что может быть полезнее?! Диета подходит еще и из соображений естественного отказа организма потреблять в жаркие дни жирную, тяжелую пищу, поэтому она подойдет даже тем, кто в принципе не пользуется диетами.

7 Все типы Осенних диет также подходят в качестве монодиет. Для них можно выбирать сезонные овощи, которые и будут в основе. Их можно запекать, тереть на терке, тушить, готовить из них соки. Это может быть тыква, морковь, кабачки, печеный картофель, помидоры, лук, сельдерей и пр.

8Яичная диета может длиться от 5 дней до месяца – вы сами должны подобрать оптимальный вариант. Все типы подробно представлены в статье на нашем сайте. Кроме яиц можно есть много овощей, фруктов, белковых блюд, так что эту диету можно назвать очень эффективной и безопасной.

Монодиеты на неделю

Если в запасе у вас имеется хотя бы одна неделя, вы можете привести тело в норму еще легче. Чем больше времени вы потратите на сброс лишнего веса, тем дольше продержится результат, и тем безопаснее это будет для здоровья. Ниже представлены наиболее эффективные монодиеты на неделю.

1 Молочная диета на 7 дней отличается от остальных своей сложностью. В меню только молоко – 2л в день нужно выпивать через каждые два часа по полстакана. Каждый день время между приемами молока сокращается и доходит в конце до получаса. Но по отзывам о молочное диете, такой режим очень сложен, отсутствуют другие нужные вещества, овощи, мясные блюда. Теряется до 5кг, но затраченные усилия превышают радость. Лучше использовать облегченный режим молочной диеты, в котором кроме молока есть кефир, творог, фрукты, йогурты.

2 Кефирная диета завоевала своей простотой и эффективностью миллионы. Она может применяться от трех дней до девяти. Существует много разновидностей кефирной диеты, на которой отлично чистится организм, уходят лишние жировые отложения. Большое содержание кальция помогает преодолеть заболевания, связанные с его нехваткой.

Одной из вариаций стала кефирная диета Ларисы Долиной, отличающаяся использованием разных продуктов на каждый день.

3 Креветочная диета – отличается прекрасным подбором сопутствующих продуктов – овощей, фруктов, ягод, соков, молока. Монодиета на неделю поможет избавиться от 4-5 лишних килограммов. 

4 Безуглеводная диета близка к правильному питанию, в ней отсутствуют только вредные, быстро попадающие в кровь углеводы, такие как:

  • выпечка, конфеты, сладости;
  • все виды кондитерских изделий, сладкая газировка;
  • алкогольные напитки, полуфабрикаты;
  • трансжиры, заменители сахара, кроме стевии;
  • макаронные изделия, большинство сладких фруктов и крахмалистых овощей.

Остальные медленные углеводы есть можно. На такой диете практически не ощущается голода, она позволяет за неделю потерять около 4-5кг. Можно продлить эту диету и дольше.

5Белковая диета, как разновидность безуглеводной, потеря здесь может составить до 7кг за неделю. Можно похудеть быстро до 4кг, при этом допустимо есть все виды белковых продуктов без ограничения.

Совет:

Дополните эту диету овсяными отрубями для лучшего пищеварения, и поливитаминами, а также отварами лечебных трав.

ТОП-10 лучших монодиет для сладкоежек

1 Диета для быстрого похудения – отлично подойдет тем, кто не представляет жизни без сладостей. Она основана на употреблении летних ягод, фруктов и коктейлей из них. Всего неделя и вы станете легче на 4-5кг.

2 Простая диета — вариант диеты для лета. Каждый день мы будем есть овощи, фрукты, ягоды, как в свежем, так и в приготовленном виде. Различные овощные рагу, фруктовые салаты, смузи, коктейли – настоящий рай для тех, кто обожает такую легкую и вкусную еду.

3Творожная диета, хоть и состоит в основном из творога, может подойти для любительниц сладкого, т.к. творог необходимо смешивать с ягодами, фруктами, йогуртом, бананами или яблоками. Это будет вкусно и полезно, позволит потерять за 7 дней 3-4кг.

4Грейпфрутовая диета подойдет для любительниц этих экзотических фруктов с горьковатым привкусом. Горечи очень нужны для быстрого оттока желчи, они способствуют пищеварительным процессам. К тому же на этой монодиете, которая длится семь дней, будут присутствовать и другие полезные продукты: белки, овощи, фрукты, яйца. Потерять можно до 5кг!

5 Шоколадная монодиета на 7 дней – настоящий рай для сладкоежек! Едим только шоколад и запиваем чашечкой ароматного свежеприготовленного кофе. Но есть один большой минус: отсутствие, каких бы то ни было фруктов, овощей, белков и клетчатки. Поэтому диета может принести вред организму, не переусердствуйте.

6 Яблочная диета – ее можно провести в любое время года, ведь яблоки на прилавках есть всегда. Конечно, летом или осенью, после сбора урожая, в них содержится больше полезных веществ и витаминов, поэтому целесообразно проводить ее именно в эти сезоны. Всего неделя и вы потеряете 4-7кг.

7 Фруктовая диета – позволит насытиться витаминами в летний сезон. Ее хорошо проводить в отпуске, на даче, в южных странах. Тем самым вы не будете отказываться от полезных фруктов, и сумеете хорошо скинуть вес. Можно делать смеси соков, салатов, сочетая их с творогом, молоком, кефиром. Потеря до 5кг лишнего веса за неделю, но если решите продлить диету еще на недельку, то потеряете около 10кг.

8 Сахарная диета – вот уж по-настоящему вкусно и приятно!
Едим:

  • любые фрукты, кроме самых сладких, конечно;
  • любые овощи, кроме тех, что содержат крахмал (картофель, морковь, свекла, кукуруза)
  • любые виды зелени и листовых овощей;
  • пьем зеленый чай с сахаром.

9 Диета-киви – этот фрукт также подходит для приятной и вкусной монодиеты. Из него будем готовить несложные блюда в сочетании с цитрусовыми, фруктами, творогом, йогуртом. В нашей статье вы можете прочитать рецепты с киви. За неделю пропадет до 5кг.

10Свекольная диета – хоть и не совсем сладкая, но очень полезная и все блюда в ней очень вкусные. Сок из свеклы, свекольный суп, печеная свекла с курицей, салаты из тертой свеколки – все это не может не понравиться любительницам сладких, но полезных блюд.

Монодиеты на 7 дней

Существует несколько монодиет на 7 дней, где каждый день разные продукты.

  • Например, достаточно известная и любимая всеми диета, которая так и называется «Любимая диета». Монодиета на 7 дней, в которой каждый день разный очень нравится людям именно за то, что отсутствует только один вид продуктов, который способен быстро надоесть. Кроме того, это позволяет не создавать дефицита других полезных веществ в организме. На Любимой диете можно сбросить за неделю 4-5кг.

    В ней черудуются питьевые дни, с овощными, фруктовыми, белковыми. Во время питьевых дней холодные напитки чередуются с горячими, что способствует быстрому расщеплению и выведению жиров.

  • Диета 6 лепестков – один из прекрасных вариантов сообщества лучших монодиет, которые длятся всего по одному дню.

  • Диета Ангела – длится 13 дней, позволяет сбросить до 6-7кг, что очень даже неплохо, учитывая, что она довольно сбалансированная и напоминает принципы правильного питания.

    В этой монодиете каждый день разный продукт, а значит, у организма не будет возможности приспособиться и замедлить обмен веществ. Рыба, овощи, злаки, фрукты, курица, творог – что может быть лучше и полезнее?

  • Одним из видов диеты в которой каждый день разные продукты можно считать диету Б.У.Ч. — белково-углеводное чередование.

    • в первый день едим углеводы (фрукты, овощи, каши);
    • второй день посвящен белковым блюдам;
    • третий день смешанный – можно сочетать белки с полезными медленными углеводами. Затем все дни повторяются сначала.
  • Монодиета на 7 дней каждый день разный может быть составлена и самостоятельно. Для этого нужно отобрать самые приятные вам монодиеты и сочетать их между собой в любой последовательности. Например:

    • первый день — курица, рис, овощи;
    • другой день – рисовая диета;
    • третий – гречневая;
    • четвертый – японская;
    • пятый день – фруктовая диета;
    • шестой – едим овощи;
    • седьмой день – пьем кефир.

    Но такие сочетания могут быть произвольными.

Монодиеты на 9-10 дней

Монодиета на 9 дней Маргариты Королевой подойдет в том случае, если ваш организм не склонен к запорам, т.к. первые три дня необходимо питаться исключительно рисом, вторые три дня – белым куриным мясом, а последующие три дня – в меню появляются овощи. Потеря может составить 5-6 кг, но минус в том, что потерянные с таким трудом килограммы быстро возвращаются, как только вы начнете питаться обычной едой.

Совет: чтобы избежать запоров, дополните монодиету Королевой большим количеством воды и добавляйте в каждое блюдо по 1-2 столовые ложки овсяных отрубей.

Отзывы о монодиете Маргариты Королевой:

Лина, бухгалтер, 54 года:
Невозможно было выдержать, я то и дело срывалась, ну как скажите, можно есть только сухой рис. Не понимаю, почему диету хвалят, она вредная, так как замедляет обмен веществ, в туалет потом не сходишь, ничего не помогает, пришлось пить слабительные.

Михаил, 39 лет, программист:
Я эту диету немного разнообразил. Если рисовые дни, то добавлял салат из капусты, тертой моркови. Когда курица – тоже брал в столовой салаты овощные. Потерял, кстати, даже больше, чем обещано, за 9 дней ушло 7кг.

Лучшие десятидневные монодиеты

Монодиета на рыбе на 10 дней довольно эффективна, т.к. в ней присутствуют полезные продукты. Кроме рыбы можно есть кефир, овощи, овсяные хлопья, йогурт, творог, морепродукты. Потеря может быть ощутимой, за 10 дней некоторым удается скинуть 4-5кг.

Капустная диета – за 10 дней обещает потерю 7-10кг! Это не удивительно, ведь капуста и блюда из нее очищают кишечник, работают как внутренняя щеточка. Кроме того, улучшается обмен веществ из-за обилия клетчатки. Капусту сочетают с яблоками, морковкой, белковыми блюдами, используют разные сорта капусты, что позволит сделать меню разнообразным. Такую диету определенно стоит попробовать.

Диета Американские горки —  хороша тем, что ускоряет метаболизм, что очень важно для тех, кто решил навсегда избавиться от лишнего веса. Она основана не на выборе одного вида продуктов, а на ограничении калорий.

  • длится диета 9 дней;
  • первые три – 600ккал;
  • вторые три дня – 900ккал;
  • третья тройка – 1100-1200 ккал.

Такой подход очень интересен с точки зрения кардинального изменения режима питания. Не позволяет привыкнуть организму к смене рациона, а значит, работает, как американские горки. Потерять можно до 5 кг, но плюс в том, что по окончании этой диеты, организм будет продолжать терять вес еще активнее.

Монодиета на гречке рассчитана на 7-10-14 дней, смотря какой вариант вы выберите. Здесь есть жесткие варианты монодиеты, но можно подобрать и такие, которые действительно оздоровят организм.

  • ее можно дополнять кефиром, курицей, сочетать с творогом, яйцами, фруктами;
  • отваривать с курицей, нежирным мясом;
  • есть гречку с сухофруктами.

15 вариантов монодиеты на гречке вы найдете в нашей большой статье, посвященной гречневой диете. Гречневая монодиета позволяет довольно ощутимо сбросить вес: за 10 дней уйдет до 5кг.

Противопоказания и минусы монодиет

Но, безусловно, у всех монодиет есть минусы:

  • они не могут применяться длительно;
  • однотипные продукты создают дефицит нужных веществ;
  • минусом монодиет является ухудшение и замедление работы пищеварительной системы;
  • белковые диеты замедляют метаболизм;
  • ухудшается настроение и снижается работоспособность;
  • могут появиться головные боли, головокружение, поэтому нужно предварительно консультироваться с врачами;
  • нельзя есть продукты, которые нужны вашему организму;
  • могут обостриться хронические заболевания.

Результаты и отзывы

Результаты и отзывы монодиет показывают, что быстро похудеть возможно. Но чем короче период диеты, тем быстрее вес возвращается. Часто прибавляются и дополнительные килограммы, т.к. организм начинает запасать жировые отложения на случай, если вы снова захотите морить его голодом.

Посмотрите видео, в котором о монодиетах расскажут врач-эндокринолог и врач-диетолог:

chudo-dieta.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector