Гречневая монодиета на 3 дня


Монодиета — это один из способов сбросить лишний вес, употребляя в пищу один вид продуктов определенный промежуток времени.

Один из самых распространенных видов монодиеты рассчитан на три дня. Монодиета 3 на 3 характеризуется высокой скоростью и доказанной эффективностью. Она отлично подходит для того, чтобы в короткие сроки избавиться от последствий затянувшихся праздников. Результат такой диеты проявляется очень быстро, поэтому это хороший выбор для тех, у кого по каким-то причинам нет времени и возможности использовать другие методики.

Эффективность монодиеты, плюсы и минусы

монодиета на 3 дня

Эффективность монодиеты доказана опытом многих людей. Строгое следование правилам позволяет сбросить до трех килограмм подкожного жира.

Безусловные плюсы такого подхода — это быстрота и малая длительность самой диеты. Кроме того, употребление одного и того же продукта дает значительную передышку желудочно-кишечному тракту за счет того, что при переваривании вырабатывается только один фермент.


Лишние килограммы уходят за счет того, что организм резко перестает получать привычный объем пищи. Кроме того, монодиета 3 на 3 подразумевает употребление только одного продукта, и в нем не всегда содержатся все необходимые для нормального функционирования организма элементы. В связи с этим строго не рекомендуется превышать сроки диеты.

Для того чтобы диета не принесла организму слишком много вреда и не вызвала серьезные побочные эффекты, рекомендуется ежедневно выпивать много питьевой воды (до двух литров), употреблять пищу маленькими порциями (не больше 200 грамм), но часто — до 5 раз в день.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

эффективная монодиета на 3 дня

Вариантов трехдневной монодиеты существует очень много. Все они отличаются только продуктом, который употребляется все три дня. Механизм действия практически один и тот же, поэтому при выборе конкретного варианта обычно ориентируются на собственные вкусовые пристрастия.

Однако существует ряд особенно зарекомендовавших себя видов монодиеты на три дня.

К ним относятся:

  • Кефирная
  • Яблочная
  • Гречневая
  • Рисовая

Обо всех этих диетах будет подробно рассказано ниже.

Монодиета на кефире на 3 дня

Кефир — один из наиболее популярных диетических напитков. Он славится своим свойством эффективно сжигать жир, разгоняя метаболизм. Кроме того, он очень полезен для всего организма в целом и конкретно для желудочно-кишечного тракта. Кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника и вывести вредоносные токсины.

Кефирная монодиета на 3 дня — один из наиболее распространенных и популярных вариантов, он позволяет сбросить до пяти килограммов за весь срок диеты.

Побочным эффектом кефирной монодиеты можно назвать проблемы с желудком, вызванные отсутствием в кефире белков.

Дневная норма употребляемого кефира — полтора литра. Важно не выпивать все зараз, а разделить эту норму на равные по объему порции. Выпивается это за 5—6 приемов с промежутком в три часа.

Монодиета на кефире допускает комбинирование кефира с низкокалорийными фруктами и овощами, а также несладкий чай.

При выборе кефира стоит уделить большое внимание жирности продукта, так как чрезмерно жидкий продукт может не дать нужного результата.

Яблочная монодиета на 3 дня

Яблоки — еще один чрезвычайно полезный для организма продукт, содержащий огромное количество питательных веществ и витаминов.

Яблочная диета позволяет сбросить до трех килограмм веса.


В яблоке содержится большое количество клетчатки, которая очень эффективно сбивает чувство голода. Она способствует уменьшению тяги к сладкому за счет глюкозы и лактозы.

Суточная норма яблок — полтора килограмма. Распределять эту массу следует точно так же, как и при кефирной диете — примерно на шесть равных порций, употребляемых через равные промежутки.

Яблоки можно приготовить по своему усмотрению, например, запечь в духовке или приготовить пюре.

Недостатком такого варианта является то, что та же самая клетчатка может негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт. Содержащаяся в семенах синильная кислота ядовита и может нанести серьезный вред организму, поэтому есть их категорически не рекомендуется.

Яблочная монодиета противопоказана при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Рисовая монодиета на 3 дня

Такая диета отличается крайней строгостью. Употреблять следует только определенный сорт риса, а именно — коричневый неочищенный.

Рис промывается и варится без соли, перца и любых других специй. Суточная норма — стакан. Его нужно разделить на небольшие порции и есть 5—6 раз в день через равные промежутки.

Рис отличается крайне низкой калорийностью, в нем мало соли. Он помогает бороться с токсинами и лишней жидкостью в организме.

Недостаток такой диеты заключается в том, что рис не содержит многих необходимых организму компонентов, например, витаминов А и С. Кроме того, выдержать эту диету достаточно сложно по сравнению со всеми остальными.


Есть, однако, щадящий вариант трёхдневной диеты на рисе. Он предполагает употребление иной пищи — преимущественно низкокалорийных растительных продуктов. От «строгого» варианта отличается также распорядком трапезы — три раза в день вместо шести.

Этот метод позволяет сбросить до трех и более килограмм лишнего веса.

Гречневая монодиета на 3 дня

Преимущество гречки заключается в высоком содержании в ней белка, что позволяет долгое время обходиться без более калорийной белковой пищи. Кроме того, гречка — источник большого количества витаминов и питательных веществ, что выгодно выделяет ее среди некоторых других «диетических» продуктов.

Гречневая монодиета позволяет скинуть до 4 килограмм подкожного жира.

Дневная норма продукта — 200 грамм в сухом виде. Гречку необходимо размочить кипятком, оставив отмокать длительный промежуток времени. Отваривать не обязательно. Как и рис, гречка употребляется без специй и соли.

Допускается употребление нежирного кефира, чая без сахара, фруктов и овощей.

Отзывы и результаты

результаты диет

Трехдневная монодиета уже давно зарекомендовала себя и удостоилась большого количества позитивных отзывов.

Главный результат трехдневной монодиеты при соблюдении всех правил — это резкое снижение массы тела до 5 килограмм. Трехдневная диета, несмотря на строгость, не требует чрезмерных усилий для достижения результата, сама диета длится недолго и, как правило, легко переносится большинством.


В подтверждение этих слов привод некоторые отзывы о монодиете на 3 дня:

Елена, 25 лет: «Всем привет! Я нечасто пишу отзывы, но мне хочется вдохнуть уверенность тем, кто стремится привести свою фигуру в порядок. Я вешу 59 килограмм при весе 165 сантиметров и вот мои результаты: в первый день диеты я весила 58.5 кг, во второй — 57, а в третий — 56. Запаситесь терпением и у вас все получится!»

Мария, 22 год: «Похудеть можно без больших усилий. Я выбрала банановую диету, так как не переношу молочные продукты. Тяжело бывает только тогда, когда нужно что-то готовить для семьи. В остальном — все замечательно!»

Екатерина, 30 лет: «Вот уже второй день на диете, в день уходит до килограмма. Бывает очень трудно придерживаться диеты дома, когда вокруг все едят разные вкусности, но у меня есть сила воли!»

Трехдневная монодиета — это хороший способ подкорректировать фигуру в короткие сроки.

Самое главное — это строго придерживаться правил диеты и установленного меню. Это поможет не только эффективно похудеть за короткий срок, но и минимизировать побочные эффекты.

fitalife.ru

В сотни граммах гречки содержится почти тридцать калорий. Гречка в готовом виде сытная, за счёт большого процента белка и сложных углеводов. Гречка насыщена витамином В, который необходим для здоровья волос, ногтей и кожи. Гречка также богата йодом, молибденом, медью, кобальтом, яблочной кислотой, цинком, а также витаминами Р и РР.


В ядрах гречки высокое содержание клетчатки. Эта диета не наносит вред организму, поскольку недостатков в микроэлементах и витаминах практически нет. В неделю можно снизить вес на пять килограммов, просто придерживаясь рекомендаций по этой диете. Соблюдая диету, основанную на употреблении гречки, можно «почистить» сосуды, снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов.

Во время этой монодиеты можно употреблять лишь один продукт – гречневую крупу. Приготовить гречку, чтобы она не потеряла полезных свойств под воздействием высоких температур, можно, просто залив водой и оставив на 6-8 часов. Пропорции таковы: один стакан гречки на два с половиной стакана воды. Вода может быть необязательно горячей. Гречневая крупа прекрасно впитывает воду и набухает даже в холодной воде, просто требуется больше времени.

Поскольку гречка в своём составе имеет сложные углеводы, их усвоение протекает медленно, тем самым чувство голода наступит не так быстро, как при поглощении более простых углеводов, таких как сахар. Гречневая диета не разрешает использовать соль как приправу, вместо соли в гречку можно добавлять немного соевого соуса. Использование соли в приготовлении пищи способствует задерживанию жидкости в организме, это замедлит процесс уменьшения объёмов фигуры и потери килограммов лишнего веса. Как дополнительный источник энергии и полезных микроэлементов рекомендуется выпивать в день один литр кисломолочного кефира жирностью не более 1%.


Чтобы мягко выйти из диеты, утром можно съедать одно яйцо и отвар из сухофруктов. После такой строгой диеты объёмы желудка сокращаются, поэтому стоит разделять дневной рацион на четыре или пять приёмов пищи небольшими количествами. Это позволит избежать риска снова растянуть желудок и свести достигнутый результат к нулю.

www.kakprosto.ru

Гречневая диета для похудения на 3 дня

Гречневая монодиета на 3 дня

Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.

В зависимости от желаемого результата, на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить: диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.

Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом.

Гречка содержит:


  1. Полезные вещества и витамины: В1, В2, В6 и РР. Кроме того, в ней имеются: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, которая способствует похудению.
  2. Если применять разгрузочный день на гречке или соблюдать диету на 3 дня, 7 ил 14, можно: улучшить состояние кожи, увеличить рост волос, укрепить ногти.
  3. Благодаря тому, что человек будет использовать в период диеты гречку, очистится организм, выводятся шлаки и токсины.
  4. Шанс сорваться при соблюдении диетического рациона на три дня, неделю или 14 дней минимальный. Поскольку гречневая каша дает эффект насыщения.
  5. Результаты порадуют худеющих: от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромное достоинство крупы в том, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочной продукцией: кефиром, молоком и даже творогом.

Гречневая диета на 3 дня — вариант для тех, кто хочет сбросить небольшой вес. Гречка является отличным способом провести разгрузочный день желудку. Однако даже несмотря на диетическое питание на три дня, можно похудеть без потерь и ущерба для здоровья.

На сколько можно похудеть?

Худеющие часто спрашивают: На сколько можно похудеть на гречневой диете?

Диетелоги говорят, что данный вид ограничения питания, прекрасный способ похудеть за короткое время. Несмотря на непродолжительный период диеты, можно скинуть до двух кг. Кроме того, 3 дня на гречке дадут результаты в виде очищения организма..

Существует такие виды гречневых диет:


  1. Строгая гречневая. Данный похудеть предусматривает употребление три дня только одной гречи без соли и сахара в неограниченных количествах
  2. Греча с кефиром. Диетическое питание разрает употреблять гречневую крупу и кефир. Пить нужно не меньше 1 литра кефира.
  3. Легкая и упрощенная. Внедрение в диету следующих продуктов: сухофруктов, овощей, фруктов и сыра.

Также существует диета на три дня с употреблением: белковой каши, творога, мяса и салата.

Каждый из способов похудения дает эффективные результаты: можно похудеть на 3-4 кг, если придерживаться строгих правил режима питания.

Меню на каждый день

Гречневая монодиета на 3 дня

Главное условие — основным ингредиентом является гречка. Ее нужно кушать на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Гречневая диета на 3 дня предполагает строгие правила и точный список разрешенных продуктов.

Гречневая диета для похудения — меню на каждый день:

Первый день.

  1. Завтрак: до приема пищи выпить стакан воды. Съесть 200 грамм запаренной каши и выпить зеленый чай. Перед обедом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Обед: 200 грамм каши. К ней можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
  3. Ужин: 200 грамм крупы и чашка зеленого чая.

День второй.

  1. Завтрак: 200 грамм крупы с кефиром.
  2. Обед: 150 грамм основного продукта и горсть чернослива и кураги. Выпить зеленый чай.
  3. Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.

День третий.

  1. Завтрак: 150 грамм каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
  2. Обед: порция каши. В перерыве можно скушать два фрукта, кроме винограда и банана.
  3. Ужин: 150 грамм гречи. Ее можно дополнить зеленью и чаем.

Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.

Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.

Как добиться результатов?

Гречневая монодиета на 3 дня

Независимо от вида диетического питания: на три дня, на неделю или на 14 дней эффект будет виден на лицо: можно похудеть от 3 до 10 кг в зависимости от изначального веса человека.

Советы, как добиться результатов на гречневой диете:

  • За счет низкой калорийности, гречневый продукт можно кушать в неограниченных количествах.
  • Главное условие — не кушать за четыре часа до сна.
  • Употреблять нужное количество жидкости (1 литр чистой воды +чаи и соки).

За счет недостающих жиров и углеводов, в период диетического питания организмом будет сжигать собственный жир. Поэтому даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.

Для людей, которые хотят поддерживать и укреплять вес на определенной цифре, можно раз в месяц делать разгрузочный день на крупе.

Рецепты

Гречневая диета на 3 дня требует правильного, быстрого и вкусного приготовления. Чтобы похудение было в радость, нужно гречку готовить по рецепту.

Классический и простой вариант приготовления крупы:

Гречневая монодиета на 3 дня

  1. Вечером 500 грамм продукта залить 1,5 л горячей кипяченой водой.
  2. Закутать кастрюлю полотенцем и оставить на ночь.
  3. В течение дня рекомендуется употреблять приготовленную гречку по этому рецепту без соли и специй.
  4. В качестве добавки к продукту можно употребить кефир: не больше литра в день. Благодаря такому рецепту все полезные свойства и компоненты, которые так необходимы в период похудения, останутся.

Отличным дополнением к крупе является кисломолочная продукция. Можно приготовить блюдо на основе кефира и крупы.

Гречнево-кефирный дует готовится по рецепту:

Гречневая монодиета на 3 дня

  • взять стакан кефира и залить им тарелку гречки. Благодаря чему организм получит порцию насыщения. С каждым днем чувство голода с таким рационом питания будет уменьшаться.

Чтобы восстановить заряд бодрости и сил, будет помогать быстрый рецепт на основе гречки и сухофруктов:

Гречневая монодиета на 3 дня

  • В кашу нужно добавить горсть сушеного изюма, кураги, чернослива, яблока и хорошо перемешать. Для сладости можно добавить ложку меда.

Независимо какой вариант режима питания выбрать: на три дня, на 7 дней или на две недели, сидеть на гречке для любителей белкового продукта будет в удовольствие. Можно не только похудеть и избавиться от лишних кг, но и очистить печень и кишечник от вредных веществ, насытить организм витаминами, уменьшить целлюлит.

Если правильно готовить рецепты гречневой крупы, результаты при похудении будут впечатляющими.

diet-diet.ru

Что такое

Классическая монодиета представляет собой употребление всего одного продукта, но приготовленного на ваше усмотрение. Зачастую все они рассчитаны на три дня. Встречаются и такие, которые длятся дольше: от недели до двух, но в этом случае набор продуктов увеличивается.

Как подготовиться

Самое главное перед похудением – это чувствовать себя здоровой, не испытывать недомоганий и быть в хорошем расположении духа.

Обязательным условием является также и плавный вход в новый режим питания. Постепенно снижайте уровень порций, не переедайте, больше пейте чистой, лучше негазированной воды или зеленого чая. Не используйте принцип: сегодня наемся до тошноты, завтра все равно начну голодать. Так вы не сможете скинуть лишние килограммы, а только нанесете непоправимый вред организму.

Неотъемлемая часть любой смены привычного режима – психологическая подготовка. Отказ от привычного рациона – испытание не из легких, поэтому важен ваш моральный настрой. Настройтесь на то, что пройдя через трудности, вы получите желаемый результат.

Возможно, психологически вам помогут фотографии, на которых вы в желанном весе или фотографии знаменитостей, на которых вы стремитесь быть похожими. Напишите для себя подбадривающие записки и разложите повсюду, поддерживая таким образом саму себя.

Варианты монодиет на три дня

Для выбора монодиеты достаточно определиться, какой продукт вы любите больше всего, и на его основе составить меню на 3 дня.

Кефирная

Кефир любят все: и дети, и взрослые. Это вкусный, доступный и очень полезный продукт. Также он способен осуществить заветную мечту многих женщин, а именно быстро и без усилий скинуть нежелательные килограммы. Существует большое количество кефирных диет и разгрузочных дней, из которых вы сможете выбрать подходящую.

Эффект от кефирной диеты может быть от 2 до 5 кг за три дня.

Кефир благоприятно воздействует на пищеварительный тракт. Также он ускоряет обмен веществ, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины, нормализует работу нервной и кровеносной систем и, бесспорно, улучшает оттенок кожи.

Важно помнить, что в кефире отсутствуют углеводы, это может нарушить нормальное функционирование кишечника и привести к запору или диарее.

Меню на 3 дня: 1,5 л несладкого кефира выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. Если вам тяжело продержаться на одном кефире, попробуйте еще один вариант: 1,5 л кефира в сутки и 0,5-1 кг фруктов и овощей.

Гречневая

Основной плюс такой диеты в том, что греча богата белком, а значит свободно позволяет обходиться без белковых и жировых составляющих, что есть в мясе или рыбе.

За три дня на такой диете можно скинуть 3-4 кг.

Гречневая крупа богата кальцием, фосфором, цинком, бором, калием и йодом. Каши из нее рекомендуются тем, кто страдает болезнью печени, гипертонией.

Рацион на гречке может стать причиной неприятностей со здоровьем. Многим женщинам в принципе противопоказано голодание, а тем более такое жесткое, как на гречке.  Если вы почувствовали головокружение, боль в области живота или слабость, немедленно прекращайте и лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

Меню: крупу отваривать не нужно, достаточно залить ее кипятком и оставить на ночь. В день допустимая норма каши составляет 200 грамм в сухом виде.

Белковая

При таком питании большую часть занимает белковая пища, с высоким количеством протеина. Чтобы добиться желаемого результата, от углеводов лучше отказаться совсем.

Белковая диета позволяет скинуть до 5 кг за 3 дня.

Данный рацион помогает похудеть всем, но, как и любая протеиновая или белковая система питания, эффективна только в сочетании с физическими нагрузками

Из-за отсутствия углеводов и большого количества тяжелой белковой пищи может произойти отравление продуктами распада, а также есть риск нарушить пищевое поведение, увеличив суточную дозу белка.

Меню:

  • Первый день: курица в отварном или запеченном виде, разделите целую, небольшую курицу (без шкурки) на 6 частей и ешьте на протяжении дня.
  • Второй день: 400 грамм отварной говядины, также разделить на 6 порций.
  • Третий день: Нужно только пить, если чувствуете, что вот-вот сорветесь съешьте овощной салат без заправки.

Видео: Врач-диетолог о белковой диете

Яблочная

Яблоки считаются самым полезным продуктом из всех, поэтому они принесут пользу не только вашей фигуре, но и омолодят организм в общем.

За три дня такого питания можно скинуть 2.5-3 кг.

Яблочная монодиета помогает снизить вес, восстанавливает нарушенный обмен веществ.  Также рекомендована гипертоникам; людям с почечной недостаточностью и нарушенным кровообращения.

Яблочный сок является агрессивным раздражителем для желудка. Не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, или при заболевании гастритом или язвой, также такой режим питания может повысить кислотность в вашем желудке.

Меню: 1,5 кг яблок распределяются так чтобы съесть их в 4-6 приемов. Приготовьте яблочное пюре или запеките яблоки в духовке, добавив чайную ложку меда или щепотку корицы.

Творожная

Такая система питания полезна тем, что комбинация продуктов, рекомендуемых к употреблению, позволяет избежать упадка сил, голода, желудочных спазмов и авитаминоза.

На творожной монодиете можно потерять от 3 до 5 кг за три дня.

В кисломолочных продуктах содержится много витаминов и микроэлементов (аминокислоты, кальций, фосфор и др.) Люди, которые употребляют достаточно творога, не страдают ломкостью ногтей или волос.

Но если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то белок и кальций будут плохо усваиваться, а это грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Меню: норма обычного творога составляет 150 гр. в день, обезжиренного – 300.  Помимо этого вы можете выпить молока, жирного – 100 мл, а обезжиренного 250.

Томатная

Томаты по праву считаются одними из самых полезных продуктов, количества витаминов и минеральных веществ, содержащихся в них, будет достаточно организму для суточной нормы.

Норма похудения на томатном голодании — 3-4 кг.

Такая диета снижает вероятность возникновения сахарного диабета, ожирения и онкологических заболеваний, к примеру, риск развития рака груди у любительниц томатов снижается на 13%.

Большое количество томатов противопоказано тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочеиспускательной системы.

Меню:

  1. Первый день: 1 кг свежих помидоров без соли или же сок, приготовленный из них.
  2. Второй день: 400 грамм отварного риса, распределите на равные порции в течение дня
  3. В третий день повторяется меню первого дня.

Видео: Томатная диета

Рисовая

Рисовая каша способна выводить из организма вредные вещества, а также шлаки и соли.

Потеря веса на рисовой диете за три дня достигает 2.5-3 кг.

Рисовая диета –бессолевая, поэтому вместе с похудением ваш организм получает мощную чистку от вредных веществ.

Но при этом переизбыток риса в организме может вызвать сгущение желчи, и камней в желчном пузыре. В рисе также мало витаминов, которые необходимы организму для нормального функционирования.

Меню: стакан риса нужно отварить и есть на протяжении дня. Если вы начнете испытывать непреодолимое чувство голода, то разрешается  съесть 2-3 яблока в день.

Некоторые варианты рисовой монодиеты допускают немного овощей или  отварного белого мяса.

Что можно пить

Взрослому человеку в день нужно не менее 8 стаканов воды, когда вы сидите на диете, то не пренебрегайте этим правилом. Правильное количество воды поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Монодиеты включают в себя также употребление натуральных соков, смузи, молока или кефира, а также несладкого чая или кофе.

Как выходить

Правильно выйти из диеты – это значит закрепить желаемый результат, не вернуть обратно свои килограммы и усилить эффект похудения. Многие женщины, думая, что трех дней достаточно для приобретения желаемой фигуры, разочаровываются, когда после подобной смены привычного режима, их вес снова приходит в обычное состояние.

Если, например, была выдрана рисовая диета, значит и выходить из нее нужно, используя в пищу рис, но постепенно добавляя другие (лучше низкокалорийные) продукты питания.

На помощь придут стручковая фасоль, рыба, белое мясо. Такие продукты не только не дадут вашим сброшенным килограммам вернуться, но и вернут организму утраченные витамины за это время.

Вам следует не забывать и о воде. Выпивать нужно до 2-3 литров в день. Диетологи рекомендуют употреблять также и зеленый чай, он способен закрепить результаты, а также улучшить ваше самочувствие и помешать образованию заболеваний мочеиспускательной системы и желчевыводящих путей.

Главный принцип при выходе из любой монодиеты – это постепенное, не более чем по 50 ккал в день увеличение рациона и прибавка по одному продукту в день.

Вес удерживать также помогают фрукты и овощи, но это не означает, что их можно или нужно употреблять в неограниченном количестве, некоторые из них очень калорийны и станут лишь причиной повторного набора веса. Используйте их в качестве перекусов, но запомните, что таковые допускаются только до трех раз в день.

Если у вас нет возможности посещать спортзал или бассейн, то делайте зарядку дома, игнорируйте лифты, гуляйте больше на свежем воздухе, отдайте предпочтение активному отдыху, старайтесь не переедать и избавьтесь от вредных привычек, тогда ваши килограммы не посмеют вернуться обратно, более того за ними следом уйдет еще парочка.

Последствия

Не каждому человеку подойдет такой строгий режим питания.

Некоторым противопоказано голодание не только с физической точки зрения, но и с психологической. Из-за этого зачастую и происходят срывы, а они, как известно, грозят не только не потерять лишний вес, но и прибавить парочку дополнительных кило. Поэтому к любой из перечисленных систем похудения подходите серьезно и совершенно осознанно.

В большинстве случаев каждый, кто проходит через похудение на монодиете, остается доволен. Самый простой и быстрый способ избавиться от надоевших вам килограммов – прибегнуть к одной из таких диет.

dietfriendly.ru

Гречневая диета на 3 дня

диета гречневая для похудения 3 дня

Если вы хотите в короткие сроки похудеть на пару килограммов и очистить организм, воспользуйтесь гречневой диетой на 3 дня. Этот вариант пользуется огромной популярностью среди женщин, которые следят за своей фигурой.

Важные правила:

  1. Кашу для диеты рекомендуется запаривать, а не варить. Для этого нужно несколько раз промыть крупу, а потом залить ее кипятком и оставить на ночь.
  2. Запрещается добавлять в кашу соль, масло, а также специи и пряности.
  3. Если продержаться на одной гречке тяжело, то можно воспользоваться некоторыми вариантами упрощения.
  4. Необходимо ежедневно пить около 2-х л воды.
  5. Не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 4 часа до сна.
  6. Повторить диету можно через месяц.

Плюсы гречневой диеты

Одно из главных преимуществ этого варианта похудения – вы можете, есть кашу в любом количестве. Благодаря этому вы не будете мучиться от чувства голода. Также употребление гречки положительно скажется на состоянии кожи. Этот вариант диеты поможет быстро избавиться от парочки килограммов, например, перед праздником или отпуском.

Польза гречневой каши:

  • снабжает организм важными микроэлементами и витаминами;
  • содержит органические кислоты и биологически активные вещества;
  • в состав входит вещество рутин, которое способствует выведению лишней жидкости из организма;
  • гречневая каша делает сосуды более эластичными, благодаря чему улучшается кровообращение.

Гречневую кашу рекомендуется, есть людям, у которых: отеки, атеросклероз, варикозное расширение вен, корь, гипертония, анемия, а также проблемы с обменом веществ и работой сердца.

Вред гречневой диеты

Не рекомендуется пользоваться этой диетой длительное время, так как в ней содержится недостаточное количество витаминов и других полезных веществ. К тому же в крупе находиться много крахмала, который влияет на уровень сахара в крови. Употребление гречки в большом количестве может перенасытить организм белками, что может отрицательно сказаться на здоровье.

Если во время диеты вам стало плохо, появились какие-либо болевые ощущения и дискомфорт, то немедленно откажитесь от употребления гречки и вернитесь к привычному меню.

Противопоказания быстрой гречневой диеты

Не рекомендуется пользоваться таким способом похудения людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Следует контролировать количество потребляемой гречки людям, у которых есть гастрит, язва, а также беременным и кормящим грудью женщинам. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Если вам трудно выдержать даже 3 дня на гречке, то есть несколько способов смягчить диету:

  1. Чаще всего разбавляют гречневую диету обезжиренным кефиром без каких-либо добавок. Ежедневно разрешается употреблять не больше 1 л.
  2. Если есть гречку уже нет сил, то разрешается съесть 1 яблоко или грейпфрут. Важно чтобы яблоко было не сладким, поэтому отдавайте предпочтение зеленым сортам.
  3. Если вам очень хочется сладкого, то съешьте несколько сухофруктов, разрешается не больше 5 шт. в день.

Чтобы достичь хороших результатов, пользуйтесь этими поблажками только в крайних случаях.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не навредить организму и снова не набрать лишних килограммов важно правильно выйти из диеты. Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, то стоит полностью изменить рацион питания. Также очень важно для похудения – регулярная физическая нагрузка.

Выходить из диеты необходимо столько же дней сколько она длилась, то есть 3. Рекомендуется в течение этого времени ежедневно потреблять не больше 1600 ккал.

Источник: http://WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

Лучшая гречневая диета на 3 дня

Гречка так давно вошла в рацион русского человека и заняла там одно из самых почетных мест, что все уже давно позабыли, откуда она взялась на наших землях.

А между тем, продукт этот заморский и завезли его в Киевскую Русь предприимчивые греки, в честь которых крупу и назвали. Сегодня она есть на кухне почти у каждой хозяйки – готовить крупу легко и быстро, а кушать вкусно и полезно.

Так что не зря гречневая диета на 3 дня признана одним из самых простых, бюджетных, но вместе с тем эффективных способов борьбы с лишними 3-4 килограммами.

Ешь и худей: в чем секрет гречневой диеты?

Главное отличие гречневой диеты на 3 дня от других жестких монодиет – минимум стресса и максимум пользы для организма. Несмотря на то, что из рациона исключаются все продукты питания, кроме этой крупы, человек продолжает получать практически все необходимые витамины и микроэлементы:

  • железо;
  • йод;
  • калий;
  • фосфор;
  • цинк;
  • бор и прочие.

Это значит, что в погоне за тонкой талией не придется жертвовать состоянием волос, зубов, кожи и ногтей. Худеть, но при этом оставаться здоровым, бодрым и полным сил – вполне реально, если речь идет о трехдневной гречневой диете. Все потому, что в 100 граммах каши содержится аж целых 335 калорий – этого достаточно, чтобы подзарядить организм энергией и дальше вести активный образ жизни.

Возникает логичный вопрос: как быстро похудеть на гречке и возможно ли это? Ответ кроется в способности гречки ускорять обменные процессы. Сама же она состоит из легкоусвояемых углеводов, которые не откладываются в жировые отложения.

Выходит, что гречневая диета для быстрого похудения годится как нельзя лучше – организм получает питательные вещества за счет сжигания собственных жировых запасов. При этом никакого чувства голода, злости или раздражения.

Более того, в гречке содержатся растительные белки, которые на некоторый период вполне могут заменить животные. Значит, любителям мяса и рыбы три дня на гречке не покажутся слишком строгими.

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/180-luchshaya-grechnevaya-dieta-na-3-dnya-dlya-bystrogo-pokhudeniya

Гречнево-кефирная диета: экспресс похудение за неделю

Этот симбиоз кефирной диеты и гречневой диеты, если судить по многочисленным отзывам, весьма эффективен для похудения. Кефирно-гречневая диета относится к разряду экспресс диет и позволяет похудеть быстро на максимально возможное количество килограммов.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 3 дня или 7 дней. В зависимости от вашей силы воли и желаемого результата вы можете выбрать для себя любую из предложенных. Меню, можно сказать, одинаковое, отличается только лишь количеством дней голодания (3 или 7).

Для девушек, которые не могут сидеть на монодиетах, есть более расширенный вариант меню эффективной кефирной диеты.

Содержание:

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

Из очевидных плюсов этой диеты можно выделить быстрый эффект и очищение организма. Гречнево-кефирная диета состоит из двух продуктов, которые весьма полезны для нашего организма. Главное знать меру и не сидеть на кефирно-гречневой диете месяц.

Злаковая культура (греча) входящая в состав меню диеты богата витаминами и необходимыми нашему организму микроэлементами, а главное она содержит полезную клетчатку. В вареной гречневой каше содержится приблизительно 300-330 калорий, которых достаточно, чтобы утолить голод и при этом не набрать вес.

Второй компонент диеты — кефир. Он также способствует очищению организма за счет улучшения работы желудочно кишечного тракта, а это очень важно в борьбе с лишним весом.

Кефирно-гречневая диета хороша тем, что нормализует микрофлору в кишечнике и заставляет «работать» нашу систему пищеварения. 

В чем минусы гречнево-кефирной диеты? Конечно же скудность рациона. Хоть продукты, входящие в состав меню диеты, несомненно полезные, но их недостаточно, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и калории.

По сути, сидя на экспресс-диетах, вы голодаете. В отличие от сбалансированных диет результат, а именно потерянные килограммы, могут быстро вернуться, если после завершения диеты не придерживаться правильной системы питания.

У кефирно-гречневой диеты также есть масса ограничений и противопоказаний. 

Гречнево-кефирная диета: противопоказания

Перед выбором диеты (особенно гречнево-кефирной) необходима консультация врача-диетолога. Диета строго противопоказана людям подросткового и пожилого возраста, беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям страдающим серьезными болезнями каких-либо внутренних органов. Максимальный срок кефирно-гречневой диеты составляет семь дней (не более)! 

Кефирно-гречневая диета: превосходный результат

В зависимости от изначального состояния организма и вашего веса результат кефирно гречневой диеты у каждого человека может быть разным. Если не лениться и строго придерживаться меню, то за 3 дня вы можете скинуть около 3 кг, а за 7 дней до 6 кг.

Гречнево-кефирная диета: меню 

Если вы хотите достичь максимального результата, то завтрак, обед и ужин всех 3-х или 7-ми дней должен включать в себя только гречневую кашу и кефир с низким содержанием жирности. Причем обращайте внимание на то, какой кефир вы приобретаете в магазине. Он должен быть без фруктовых наполнителей и сахара, натуральный, который храниться не более семи суток. 

Второй вариант меню кефирно-гречневой диеты более расширенный, но и худеть вы будете медленнее. 

Меню расширенной гречнево-кефирной диеты на день

  • Завтрак — гречневая каша, приготовленная на воде, яйцо вареное, кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак — стакан или два стакана кефира и одно зеленое яблоко.
  • Обед — салат из свежих овощей с капустой «Витаминный», гречневая каша с одной отварной или приготовленной на пару куриной грудкой, кружечка зеленого чая.
  • Полдник — стакан кефира и зеленое яблоко.
  • Ужин — кефир и греча. 

Это меню гречнево-кефирной кефирной диеты дублируется каждый день (одну неделю). После чего постепенно в рацион вводятся и другие продукты. Дополнительно каждый день необходимо выпивать 1,5-2 литра питьевой воды без газа. 

Быстрого и легкого похудения!

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirno-grechnevaya-dieta-menyu-na-3-dnya-i-7-dnej/

Гречневая диета для похудения плюсы и минусы

Одной из наиболее безопасных и эффективных монодиет считается гречневая.

Следует отметить, что о гречневой диете отзывы врачей только лишь положительные — диетологи считают, что она не только способствует снижению веса, но и позволяет очистить организм от шлаков, а значит улучшить самочувствие. Гречка вообще считается очень полезным продуктом, поскольку в ней содержится множество микроэлементов.

Суть данной методики похудания заключается, как следует из названия, в кардинальном изменении рациона. Садясь на диету, нужно будет питаться одной гречкой.

Приготовление каши и ежедневное меню

Гречневая каша должна готовиться особым образом. Она должна не вариться, а настаиваться, чтобы полезные микроэлементы сохранились в полной мере.

Итак, вот рецепт основного блюда гречневой диеты

Нужно взять 200 гр промытой крупы, залить ее 0,5 л кипятка, закутать в полотенце и в таком виде оставить на ночь. Утром кашу уже можно есть. Лишнюю воду, если она будет, можно слить. Важный момент – кашу нельзя солить или добавлять какие-либо другие специи. Именно в таком безвкусном виде ее нужно будет есть на протяжении всего дня.

Встав утром, вы выпиваете стакан горячей воды, добавив в него чайную ложку меда и две дольки лимона.

Затем спустя полчаса завтракаете гречневой кашей, которую можно запить несладким чаем или овощным соком домашнего приготовления (без соли и сахара).

Вторую и третью порцию гречки вы съедите соответственно на обед и ужин. Последний прием пищи не должен быть перед сном, ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну.

Пить можно сколько угодно, главное – не менее чем 15 л в день. Пейте минеральную или обычную, чай – травяной, зеленый или черный.

Минимум времени, на которое рассчитана гречневая диета – на 3 дня, а желательно выдержать две недели. Выходить из нее нужно постепенно, иначе вы рискуете снова набрать потерянные килограммы. Также по время прохождения курса гречневой диеты рекомендовано принимать витамины.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Главный плюс гречневой диеты заключается в отсутствии четко установленного количества приемов пищи. Вы можете есть тогда, когда вам того хочется. Следовательно, чувства голода можно будет легко избежать.

Безусловно, гречневая диета эффект дает хороший, но есть у нее и недостатки. К минусу такой методики снижения веса можно отнести отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара.

Нехватка сахара обернется жаждой сладкого и некоторым снижением умственных способностей.

Эффект гречневой диеты

Что касается эффективности гречневой диеты – отзывы худеющих по вышеуказанной методике покажут, что результаты у всех разные. Точнее, похудеть удалось всем, но только на разное количество килограмм.

Нужно отметить, что скорость похудания зависит от первоначального веса человека – чем он больше, тем быстрее сойдут лишние килограммы. За неделю питания гречкой можно сбросить 8-10 кг. Но заметно это будет не сразу.

Многие худеющие отмечают, что гречка — очень сытный продукт, потому чувство голода посещало их крайне редко. Также приятным сюрпризом стало то, что в результате гречневой диеты улучшилось состояние кожи.

Противопоказания

Не рекомендуется питаться по такой методике людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, в частности болеющим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, диабетикам и гипертоникам. От гречневой диеты лучше отказаться беременным и кормящим грудью.

Отнеситесь со всей внимательностью к своему здоровью, чтобы ваше благое намерение похудеть и оздоровиться не нанесло вреда вашему организму. И перед тем как садиться на гречневую диету для похудения  проконсультируйтесь с врачом – лишним это  точно не будет.

Источник: http://mypitanie.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Кефирно-гречневый рацион назначается не только для потери веса.

Это полезная и эффективная разгрузка для организма, его очищение, которое оздоровляет и улучшает самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат.

При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.

Задачи кефирно-гречневой диеты:

  • снизить суточное употребление калорий, что приведет к потере веса;
  • восполнить рацион полезных и питательных веществ – в гречке и кефире много витаминов и микроэлементов;
  • «разгрузить» желудочно-кишечный тракт;
  • очистить организм и улучшить самочувствие.

В чем польза?

Крупа содержит целый комплекс полезных и нужных организму микроэлементов. Углеводов в ней более 60, но это не мешает организму избавляться от лишних килограммов. Меню продумано так, чтобы организму было просто и легко, нет жесткого насилия над аппетитом.

Кефир не менее полезен для организма, он содержит витамины группы В и помогает работе кишечника. Поэтому не только снижается вес – человек чувствует общее улучшение самочувствия,  поднятие настроения. Делайте выбор в пользу натуральных продуктов, обращайте внимание на срок их годности. Лучше приобрести кефир, срок годности которого не превышает недели.

Меню

У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречневая каша. Крупу следует готовить по специальному рецепту: для завтрака залейте кашу кипятком из расчета 1:2. Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день.

  • Завтрак. Если позволяет время, проснувшись, выпейте стакан воды за 30 минут до приема каши. Если времени мало, просто съешьте одну порцию гречневой каши (примерно с кулак). Допускается чай или кофе без сахара и молока.
  • Второй завтрак. Пьем малопроцентный или обезжиренный кефир, при желании можно добавить зелени.
  • Обед. Порция гречки без специй.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Ужин. Порция гречки.
  • Перед сном стакан воды или кефира.

Чем чаще вы будете есть, и чем меньше будет порция, тем эффективнее будет результат. Обратите внимание на выбор кефира. Если у вас изжога, неприятные ощущения, приобретите  свежий кефир, т. е. тот, который был приготовлен до 3-х дней назад. При повышенном газообразовании диетологи рекомендуют многодневный кефир.

Кефирно-гречневую диету необходимо четко выдержать 3 дня. За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения.

Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день.

Идеальный вариант, когда разгрузочные дни сочетаются с физическими нагрузками. Жировые отложения могут уходить неравномерно, не из тех мест, которые вы ожидаете. Соблюдение кефирно-гречневой диеты и занятия фитнесом приведут к превосходному результату!

Противопоказания

Любую диету следует начинать после консультации с лечащим врачом, терапевтом или специалистом.

Обязательно посетите врача, если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, были операции или хирургические вмешательства, были или есть хронические заболевания.

Диета рассчитана всего на 3 дня, серьезного вреда она причинить не может, но людям со слабым здоровьем следует быть осторожными с рационом. Не следует прибегать к похудению в период беременности и лактации. 

Безуглеводная диета Мюсли для похудения

Источник: http://www.racionika.ru/kefirno-grechnevaya-dieta-na-3-dnya/

Гречневая диета на 3 дня: правила рациона

Среди гречневых диет популярностью пользуется трехдневная, по существу представляющая собой недлительное лечебное голодание. За 3 дня на гречневой диете можно скинуть до 4 кг. Это экспресс-метод борьбы с лишним весом и разгрузки организма от шлаков.

Основным продуктом питания является гречневая крупа, обладающая терапевтическими свойствами. Она не только очистит ваш кишечник, но и улучшит состояние кожи и волос. Богатый минеральный и витаминный состав будет питать ваш организм в течение этих разгрузочных дней.

Меню гречневой диеты на 3 дня очень простое и состоит в основном только из гречневой крупы. Ее необходимо перебрать, промыть и залить кипятком в термосе на ночь: на 1 стакан гречки 2-2,5 стакана жидкости.

Основное правило приема пищи при таком рационе – это отказ от:

Порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми (4-5 раз в день). Важно пить много чистой минеральной негазированной воды, на завтрак допустима 1 чашка кофе без сахара или несладкий зеленый чай.

Гречневая диета на 3 дня дает потрясающие результаты – потерю от 2 до 4 кг. При желании и огромной силе воли можно продолжить курс до 10-14 дней. Но важно помнить, что если в первые дни вы почувствовали себя плохо (слабость, вялость и т.д.), то стоит остановиться, ведь соблюдение диеты в таком случае может быть опасным для здоровья.

Гречневая диета на 3 дня рассчитана специально для тех, кто не только хочет похудеть, но и улучшить работу своего кишечника. Главное – помнить о предостережениях, а именно не проходить разгрузочный курс при кормлении грудью, беременности, болезнях желудка и кишечника.

После трехдневного курса важно не сорваться и не начать есть все подряд, ведь тем самым можно заново набрать тот же вес за несколько дней. При выходе из диеты необходимо постепенно вводить в свой рацион:

  • сухофрукты;
  • нежирный творог;
  • отварное мясо;
  • овощи в умеренных количествах и небольшими порциями.

Придерживаясь сбалансированного питания, можно надолго сохранять себя в форме. Гречневая диета для похудения за 3 дня дает хороший результат, она простая, безопасная и эффективная – вот в чем секрет ее успеха.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7857

Диета на гречке 3 дня — эффективные рецепты | Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

Диета на гречке 3 дня — предлагаем изучить эффективные рецепты диеты для похудения, а также посмотреть видеоролик как варить кашу для диеты на гречке в конце статьи.

Гречневая диета на 3 дня – название говорит само за себя. Данная разновидность рациона  подразумевает использование гречки как основного продукта, а длится она всего 3 дня.

Почему так мало? Да просто потому, что все хорошо, что в меру. Кроме того, трех дней вполне достаточно, чтоб привести себя в форму и не навредить своему организму.

Тем более никто не запрещает после перерыва снова вернуться к любимой гречке.

Эффективность гречневой диеты на 3 дня

Чем хороша диета на гречневой каше? Для начала, гречка сама по себе очень питательный и калорийный продукт. Углеводы гречки хорошо насыщают. Она обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, кальций, йод, магний, фосфор и др.

Растительный белок, который содержится в гречневой крупе, абсолютно равноценен белку животному. Так что, без угрызений совести и вреда для здоровья можно исключить из рациона мясо. Гречневая каша богата клетчаткой и благодаря этому компоненту она способна очистить организм от шлаков.

Все благотворные изменения, которые провоцирует гречка, отражаются на состоянии кожи, волос и общего самочувствия человека.
Гречневая крупа — продукт экологически чистый. Как растение она не поглощает токсины и химикаты. Гречиха абсолютно безопасна еще и потому, что не подвергается генному модифицированию.

Диета на гречке – монодиета, т. е. она допускает потребление только одного продукта. Это, конечно, можно рассматривать как минус, так как гречка не может предоставить все компоненты для полноценной жизнедеятельности. Вот сейчас всем становится понятно, почему диета рассчитана лишь на три дня. Еще гречка может просто надоесть.
Но во всем можно найти и положительные стороны.

Гречка – продукт распространенный и имеется в любом доме. Так что не придется бегать по магазинам в поисках каких-то экзотических продуктов и тратить много времени на их приготовление. К тому же, гречневая каша – еда, знакомая и привычная. А есть ее можно, как говориться «сколько влезет», так что голодать на диете не придется.

При таком рационе на 3 дня можно сбросить до 3 килограммов.

Здоровое питание с использованием зеленой гречихи читайте здесь.

Как приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, меню

Чтобы приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, стоять у плиты не придется совсем. Все приготовления займут не более 15 минут. Делайте это вечером. Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя стаканами кипятка. Желательно плотно закрыть крышкой и укутать. Оставляем на ночь.

За это время гречневая крупа разбухнет, а на утро вы получите рассыпчатую гречневую кашу. Есть такую гречневую кашу нужно в течение дня, но только без соли или сахара. Какие либо приправы или соусы также недопустимы. Пить можно зеленый чай или воду в неограниченном количестве.

Отсутствие соли ускорит выход жидкости из организма, а обильное питье обеспечит выведение токсинов и шлаков.
Конечно, такое строгое воздержание на диете на гречке под силу не каждому. Потому, вовсе не обязательно доводить себя до обморока.

Если ну очень хочется сладкого, съешьте ложечку меда, или растворите в стакане воды и выпейте такой напиток. Если пресная гречневая каша вам просто неприятна, можно запивать ее обезжиренным кефиром, но не более литра в день.

В качестве перекуса допустимо побаловать себя зеленым яблоком или горсточкой сухофруктов. Но только не увлекайтесь – каждая ваша слабость отразится на конечном результате.

Вообще, за 3 дня диеты на гречке можно потерять около трех килограммов лишнего веса. Обратите внимание, именно лишнего. Если ваш вес близок к норме, то худеть вы будете менее интенсивно. Имеют значение и индивидуальные особенности организма — не каждый с легкостью расстается с нажитым «добром».

Рекомендации при разгрузочной диеты на гречке 3 дня

Диета на гречке за 3 дня, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Потому, прежде чем приступать, тщательно все продумайте и проконсультируйтесь с доктором.

  • Если у вас есть серьезные проблемы с желудком, то лучше выбрать иной способ избавления от лишнего веса.
  • Беременным или кормящим женщинам не стоит увлекаться диетой на гречке.
  • Как уже отмечалось, если у Вас проблемы со здоровьем, более трех дней сидеть на гречке нежелательно – важно делать перерывы. Или можно воспользоваться гречневым меню для еженедельных разгрузочных дней – они не навредят. А вот после трехдневной диеты на гречневой каше придется подкорректировать свой ежедневный рацион. Ведь после диеты сброшенные килограммы способны очень быстро вернуться. Так что постарайтесь потреблять около 600 ккал. в следующие 3 дня после выхода из диеты на гречке. Увеличивайте этот показатель постепенно, так чтоб ваш организм не подвергался стрессу. Не забывайте много пить – это очень важно.

Диета на гречке – один из самых эффективных, доступных и популярных рационов, отзывы положительные. Это хороший способ безвредно привести организм и тело в норму.

fitness-for-man.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.