Кашевая диета

В чем суть

В течение семи дней рацион строится на блюдах из разных цельнозерновых круп. Они готовятся на воде, без добавления соли, сахара и масла.

Как работает диета

Лишний вес уходит благодаря полному исключению из рациона соли, вредных жиров, сахара и прочих легкоусваиваемых углеводов (тех, что в избытке содержатся в кондитерских изделиях, белом хлебе и его производных). Зерновые работают как абсорбенты (нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена). Кроме того, каши — чемпионы по содержанию ценных микроэлементов, поэтому они стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, волосы и ногти, улучшают цвет и текстуру кожи. А из-за высокого содержания клетчатки кашевая диета гарантирует стабильный уровень сахара в крови и продолжительное чувство насыщения.


Как на нее перейти

Удобнее всего по дням чередовать разные крупы и их миксы (например, рис + гречка) — так вы за неделю получите максимум разных витаминов и микроэлементов. Готовьте кашу на день из расчета 1 ст. крупы (250 г) на 2 ст. воды. Если чувствуете голод, можно добавить еще 1/2 ст. крупы. Во время варки следите, чтобы каша не разварилась. Идеально, если она вообще будет чуть недоваренной, al dente. Распределите кашу на четыре-пять частей так, чтобы последний прием пищи пришелся на время за два-три часа до сна. Каждая трапеза должна состоять из 125 г каши, 2–3 орешков, горсти ягод и 3–5 ломтиков фруктов и овощей.

От чего лучше отказаться

Соль, сахар, сливочное и растительное масло, сладости (за исключением темного шоколада), мучное, жирные соусы, любые полуфабрикаты, консервы, фастфуд, газировка, сладкие фруктовые соки, кофе.

На чем сделать упор

На цельнозерновых крупах: овсе, перловке, гречке, коричневом рисе, булгуре (предварительно отваренные зерна пшеницы, высушенные и раздробленные) квинойе (богатые белком и микроэлементами семена латиноамериканской разновидности шпината). К кашам можно добавлять немного нежирного творога / йогурта / кефира /мягкого сыра, фруктов / сухофруктов, ягод и овощей в свежем или запеченном виде. В небольших количествах в кашу можно добавлять специи, орехи, сухофрукты, кокосовое молоко, 25–40 г горького шоколада (содержание какао не менее 75–80%).


Сколько раз в день надо есть

Четыре-пять раз, примерно через каждые три часа или как только появляется чувство голода. Плюс 4-5 стаканов воды без газа за 30 минут до или после приема пищи.

Длительность и результат

Максимум семь дней — за этот период можно избавиться от 1 до 3 лишних кг.

www.jv.ru

Как похудеть на кашах?

Каши – это основа для здорового питания, поскольку содержащаяся в них клетчатка обеспечивает нормальное функционирование кишечника и побеждает чувство голода при небольшой калорийности продукта. Крупы помимо всего прочего поставляют в организм растительные белки, аминокислоты, полезные элементы, стимулируя метаболизм. Нормализация и ускорение метаболизма является желательным условием для быстрого похудения, каши в полной мере справляются с этой задачей. Клетчатка способна не только заполнять желудок, даря чувство сытости, но и связывать жиры, а потому кашевая диета позволят естественным образом сбросить до 10 лишних килограммов.

Какую кашу выбрать для похудения?


диета на кашаяЭтот вопрос волнует многих, поскольку хочется сделать оптимальный выбор. Но какой бы выбор ни был сделан, через пару дней на эту кашу смотреть уже не хочется. Чтобы упростить задачу и не страдать от однообразия меню во время диеты, стоит выбрать диету на кашах для похудения, чтобы каждый день радовал новым блюдом, пусть без соли и сахара.

Единственное, крупа для каш должна быть из цельного зерна – именно такие крупы содержат максимальное количество клетчатки и обладают минимальной калорийностью. Клетчатка мешает процессу усвоения калории, поскольку требует серьезных усилий для переваривания. Цельнозерновые каши способны снизить холестерин и инсулин в крови, а потому полезны для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний. Так что стоит остановить свой выбор на перловке, коричневом рисе, пшене, овсянке, гречке.

Готовим цельно зерновую кашу правильно

Каша, приготовленная на воде без масла, соли и сахара, будет оптимальным образом полезна. Чтобы сохранить необходимые диетические свойства крупы, каша практически не подвергается тепловой обработке, по крайней мере, ее не нужно долго варить в кастрюле на огне. Достаточно залить крупу с вечера кипятком и варить на огне в течение 5 минут, как вариант, можно укутать крупу с кипятком полотенцем или заваривать кашу в термосе. Оставив кашу на ночь, на утро можно найти готовый к употреблению продукт. Согласно отзывам вкусовые качества любой диетической каши невелики — основную проблему составляет отсутствие соли или сахара, но ради того чтобы похудеть, стоит потерпеть безвкусную еду.


За неделю можно сбросить от 6 до 8 килограммов лишнего веса, при желании можно продлить диету на 10 дней, тогда потеря веса будет еще более впечатляющей – вплоть до 10 килограммов. Но такая потеря веса не эквивалентна потере 8 килограммов жировой ткани, поскольку часть впечатляющих результатов достигается за счет мочегонного эффекта от отсутствия соли. Чтобы сделать результат более стойким, стоит уделять внимание кардионагрузкам, к примеру, ходьбе пешком – согласно отзывам в день достаточно проходить порядка 3 километров.

Поскольку кашевая диета считается несбалансированной, то повторить еще неделю или 10 дней с кашами можно будет только через полгода.

Противопоказания диеты на кашах

  • кашевая диетаПериод лактации и беременность
  • Сахарный диабет
  • Острые и хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта

Основы кашевой диеты

Что касается диеты на кашах вне зависимости от ее продолжительности, будь 5 или 10 дней, то в ее основе находится принцип потребления большого количества клетчатки : она очищает организм, связывает жиры, заставляет работать кишечник. Помимо клетчатки в каждой из каш из цельного зерна есть витамины, углеводы и микроэлементы, которые положительно воздействуют на различные системы организма.


В частности, овсяное зерно позволяет нормализовать уровень холестерина, рис незаменим для вывода токсинов, а пшено полезно для сердечно-сосудистой системы. Диета на кашах для похудения длится до 10 дней – за это время очищение и оздоровление организма достигает необходимого уровня.

Методика проведения эффективной диеты на кашах заключается в употреблении каш и в клизмах, которые нужно делать каждые два дня. Что касается цельнозерновых каш, то согласно отзывам их можно есть без ограничений в течение дня. Практика показывает, что больше 3 порций съесть не получается, но каждый день новая каша:

  1. Пшеничный (манный) день
  2. Овсяный день
  3. Рисовый день
  4. Гороховый день
  5. Ячневый день
  6. Пшенный  день
  7. Перловый день
  8. Чечевичный день
  9. Гречневый день
  10. День смеси из всех каш

День начинается со стакана горячей кипяченой воды (250 мл), после этого можно завтракать по истечении получаса. В течение дня употребляется каша в соответствии с выбранной крупой, также необходимо выпивать большое количество жидкости — если сока, кефира, чая будет менее 2 литров, то обилие клетчатки спровоцирует запор. Также в меню позволяется включать овощи и фрукты, так что такой рацион достаточно разнообразен, чтобы выдержать как неделю, так и 10 дней.

Меню по дням


каша без соликаша без солиСтоит съедать небольшое количество каши каждые 2-3 часа — так организм не будет ощущать голода, подавая сигналы в мозг. Именно этим и ценны правильные углеводные диеты, которые позволяют избавляться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода.

  • День пшеничной или манной каши

В дневной рацион включается 3 порции каши на воде. Все это лучше запивать черным или зеленым чаем, вместо сахара лучше использовать мед или с фруктозу, также можно порадовать себя стаканом сока.

  • День пшенной каши

За день предлагается съесть 3 порции каши на воде. В качестве питья в этот день предлагается молоко, вода или кисломолочные продукты с невысоким содержанием жирности.

  • День овсянки

За день нужно съесть 3-4 порции овсяной каши на воде. Помимо воды можно пить слегка подслащенные фруктозой чай и кофе, как вариант, допускает минералка.

  • День рисовой каши

В день предлагается съедать по 3 порции рисовой каши на воде. Рис стоит выбрать длиннозерный, коричневый или белый, круглый. В качестве жидкости допускается не только вода, но и зеленый/черный чай с небольшим количеством подсластителей, кофе.

  • День ячневой/чечевичной/гороховой каши

В дневном меню присутствует ячневая/чечевичная каша на воде. Запивать кашу можно молоком, некрепким чаем с небольшим количеством фруктозы или заменителя. Если в меню гороховая каша на воде, то в этот день можно пить только воду или минералку.

  • День перловой/гречневой каши

Перловая или гречневая крупа прекрасно сочетается не только с чаем или водой, но и с кисломолочными продуктами с невысоким уровнем жирности, каши нужно съесть 3 порции.

  • День смеси каш

В приготовлении смеси каш нет ничего сложного — она готовится также как и остальные каши. Нужно залить крупу кипятком и оставить на ночь, укутав в одеяло. Три порции такой каши можно запить молоком или черным чаем с небольшим количеством меда или искусственного подсластителя, фруктозы.

В результате кашевая диета может помочь потерять как 3, так и 10 килограмм. Общий итог похудения напрямую зависит от количества избыточной массы у каждого человека. Согласно отзывам такой вариант избавления от лишних килограммов довольно действенный и позволяет без мук голода исправить как последствия излишеств после праздников, так и результат неправильного питания.

womanjournal.org

Можно ли похудеть с помощью каш ^

Широко распространено мнение о том, что для сброса веса важным моментом является отказ от употребления углеводов. Но эта точка зрения ошибочна – углеводы нужны, так как организм без них выдержать долго не сможет.

 

Кашевая диета

 

Другое дело, каким углеводам вы будете отдавать предпочтение, ведь они бывают «хорошие» (т. е. полезные, к которым относятся как раз каши) и «плохие» (вредные, содержащиеся в мучных и сладких продуктах).

Какую кашу выбрать для диеты

Каша – одно из наиболее полезных углеводных блюд. В ее составе содержится большое количество клетчатки, улучшающей работу кишечника и «медленных» углеводов, быстро насыщающих организм и снабжающих его запасами энергии. Помимо этого, вареные крупы являются источником растительного белка, что тоже очень важно для здорового питания.

Самыми полезными в этом плане являются каши из цельного зерна. Это объясняется следующими факторами:

 

Кашевая диета

 


  • Наличие в цельном зерне большого количества клетчатки оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ и предотвращает развитие онкологических заболеваний кишечника;
  • Употребление цельнозерновых блюд позволяет снизить в крови уровень содержания холестерина, что является важным для профилактики развития болезней сердечно-сосудистой системы;
  • Продукты из цельных злаков хорошо снижают уровень инсулина;
  • Цельнозерновые продукты очень питательны и сытны, и при этом  препятствуют усвоению калорий, что делает их основой для любых диетических программ — диет и разгрузочных дней на кашах.

 

Кашевая диета

 

Неочищенные зерновые продукты могут стать незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. К таковым относятся дикий и коричневый рис, гречка, овсянка, пшено, перловка.

  • Попадая в организм, злаки работают как щетки, стимулируя тем самым работу кишечника, впитывая в себя токсины и шлаки и выводя все вредные продукты метаболизма, в том числе избыток холестерина.
  • Имея в своем составе сложные углеводы, медленно усваиваемые организмом, они надолго заряжают его энергией.
  • Похудение происходит в том числе и за счет низкого содержания в зерновых жиров.

Для того, чтобы эффективно худеть, нужно уметь правильно готовить каши. Так, диета на кашах, сваренных на воде гораздо полезнее диеты на молочных кашах, так как белки, содержащиеся в злаковых, плохо усваиваются организмом человека, а белки молока, напротив, стимулируют этот процесс.

 

 

Кашевая диета

 

При составлении диетического рациона питания нужно помнить, что каши на воде – это продукт практически полностью углеводный, а крупы, свареные на молоке, —  хорошо сбалансированные по аминокислотному составу белковые продукты.

Плюсы и минусы

Похудение на кашах имеет ряд несомненных преимуществ:

  • Крупы содержат все важные для жизнедеятельности организма вещества;
  • Хорошо перевариваются и сочетаются с другими продуктами;
  • Являются экологически чистыми, не содержащим консерванты;
  • Злаки сытны, дешевы, доступны и легки в приготовлении.

 

Кашевая диета

 

Минусом кашевого рациона питания является его однообразие и не самый приятный вкус блюд, поскольку их необходимо есть без соли, сахара и масла.

Противопоказания

У кашевых методик похудения есть и определенные противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • обострение хронических заболеваний органов ЖКТ;
  • беременность и лактация.

Продолжительность диетического рациона на основе злаков составляет чаще всего 1 — 2 недели. При этом потеря веса может достигать 3-4 кг в неделю. Повторять такой рацион питания можно не чаще одного раза в полгода.

Необходимо также знать, что разные злаки оказывают различное влияние на организм:

 

Кашевая диета

 

  • Рис, овсянка и перловка при разваривании выделяют слизь белково-крахмального содержания, которая не вызывает обильного выделения желудочной секреции и перистальтики кишечника. Эти крупы полезны при обострениях язвенной болезни желудка, панкреатите, хроническом колите;
  • Манка разваривается и усваивается быстро, содержит мало клетчатки, и применяется в лечебных диетах при заболеваниях ЖКТ;
  • Пшенная крупа богата минеральными веществами и полезна при болезнях сердечно-сосудистой системы;

 

Кашевая диета

 

  • Гречка богата витаминами и имеет более полноценные по аминокислотному составу белки. Она полезна при заболеваниях печени;
  • Ячневая крупа и перловка показаны при кишечных заболеваниях, сопровождающихся развитием запоров;
  • Кукурузная крупа хорошо снижает процессы брожения;
  • Овсянка и геркулес очень калорийны и содержат много фосфора и магния.

Диета на кашах: популярные рецепты для похудения ^

На основе круп существует большое множество вариантов популярных и эффективных диетических методик для похудения.

 

Меню и рецепты кашевой диеты

Диета на овсяной каше

Эта диетическая программа позволяет не только похудеть, но и хорошо очистить организм от шлаков.  Меню очень простое:

  • Во все приемы пищи употребляют порцию овсянки.
  • В перерывах разрешается есть фрукты – яблоки, груши, цитрусы и другие, кроме бананов и винограда.
  • Пить можно не ранее, чем спустя 1,5 — 2 часа после еды.
  • Готовить овсянку можно из обычных геркулесовых хлопьев, которые заливают на несколько минут кипятком.

 

Кашевая диета

 

  • При соблюдении диетической программы использование соли, сахара и масла недопустимо.

Диета на гречневой каше

Этот рацион питания очень хорошо переносится и подразумевает употребление одной лишь гречки 3-4 раза в день. Допускается пить кефир низкой жирности, но не более одного литра в день.  Гречку нужно выбирать цельную, необработанную.

С утра на весь день ее готовят следующим образом:

  • Берут два небольших термоса для вторых блюд, в каждый из них засыпают 0,5 стакана гречки и заливают кипятком.
  • Солить запрещено. Через пару часов можно кушать.
  • Можно заваривать крупу с вечера и оставлять ее настаивать на всю ночь.

 

Кашевая диета

 

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, если же сильно мучает голод, разрешается выпить стакан кефира. Воду употребляют в  неограниченных количествах. Кушать гречку тоже можно сколько угодно. В промежутках между ее приемом пьют воду, овощные соки, несладкий чай.

Диета на пшенной каше

Эта крупа содержит в себе большое количество витаминов группы В и микроэлементов, оказывающих благоприятное воздействие на систему кровообращения, обмен веществ и здоровье кожи, зубов, волос, ногтей. Пшено также выводит из организма соли тяжелых металлов и антибиотики. Для диетического питания лучше использовать желтое пшено, которое варят на воде, без соли и масла. Меню предлагается следующим:

 

Кашевая диета

 

  • Завтрак: пшенка, нежирный йогурт, банан;
  • Обед: пшенка, вегетарианские щи, овощной салатик;
  • Полдник: апельсин или яблоко;
  • Ужин: пшенка, кефир, ряженка или нежирный йогурт.

В течение дня разрешается пить минералку без газа, зеленый чай или различные травяные отвары.

Диета на перловой каше

Методика похудения на перловке очень полезна для обеспечения полноценной работы головного мозга, а также для укрепления сердечной мышцы и улучшения упругости кожных покровов тела.

  • Перловку употребляют на каждый прием пищи (3 раза в день).
  • На завтрак также можно скушать 1 яблоко или сухофрукты
  • На обед добавляют кусочек рыбы нежирного сорта, приготовленной на пару.
  • В полдник можно выпить стакан обезжиренного кефира.

 

Кашевая диета

 

Важно также правильно приготовить перловку. Она варится долго и увеличивается в объемах до 5 раз. Крупу с вечера необходимо замочить, а с утра готовить сразу на весь день. Не допускается добавление соли, сахара или масла.

Диета на пшеничной каше

Эта диетическая программа считается самой эффективной среди крупяных, поскольку является наиболее низкокалорийной и позволяет не только сбросить излишек веса, но и почистить организм в целом, насытив его при этом полезными веществами.

  • Меню очень простое – в течение всего дня едят пшеничную кашку без масла и соли. В нее можно добавлять любые овощи, кроме картофеля.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов, допускается употребление обезжиренных кисломолочных продуктов, травяных или зеленого чая.
  • Важно также соблюдать водный режим.

 

Меню похудения на кашах

Диета на кукурузной каше

Это блюдо способствует нормализации обмена веществ, выводу шлаков и токсинов, очищению стенок сосудов от холестерина и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Кукуруза также благотворно влияет на деятельность ЖКТ.

Очень популярна кукурузная монодиета на 3 дня, в течение которой можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

  • На всей продолжительности ее едят только кукурузную кашу и пьют воду либо зеленый чай.
  • Суточная норма кукурузной крупы – 1 стакан. Весь объем вареной крупы делят на 5 приемов пищи, допускается в нее добавлять фрукты.

 

Кашевая диета

 

Для приготовления основного блюда необходимо использовать измельченную кукурузную крупу грубого помола. Ее с вечера заливают холодной водой, а утром варят в пропорции на один стакан крупы 4 стакана воды. Замоченная крупа варится примерно  15 минут.

Диета на манной каше

Рацион питания на манной крупе считается низкокалорийным и оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Калорийность манки, сваренной на воде, составляет 80 Ккал на 100 г, на молоке – 100 Ккал на 100 г.

  • Блюдо готовят так: на 2 стакана молока берут 2 десертные ложки крупы.
  • Перед каждым приемом пищи лучше варить новую крупу.

 

Кашевая диета

 

Меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – манка и 100 г любого фрукта;
  • Обед – манка и 4 любых сухофрукта;
  • Ужин – манка с 1 ст.л. невареного сгущенного молока.

Важно соблюдать водный режим, чай или кофе разрешено не более 2-3 чашек в день и без сахара.

Диета на гороховой каше

Эта программа похудения полезна при анемии, гипертонии, кожных заболеваниях. Горох богат растительным белком, что позволяет использовать рацион питания даже при высокой физической активности.

 

Кашевая диета

 

  • Сухой дробленый горох замачивают на 2 часа и варят. Солить блюдо нельзя, но можно добавить сушеный молотый чеснок и ложку оливкового масла.
  • Разрешается также использовать зелень: пастернак, укроп, петрушку.
  • Весь объем вареного гороха разделяют на 4-5 приемов пищи.
  • Больше при этой методике ничего есть нельзя, а пить воды при соблюдении такого рациона нужно много.

Диета на ячневой каше

На этой методике похудения можно значительно снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу кишечника и состояние кожи. При ее соблюдении можно есть свежие овощи (кроме картофеля), орехи, семечки, сухофрукты, несладкие виды фруктов, обезжиренные кисломолочные продукты.

Примерное меню будет выглядеть так:

 

Кашевая диета

 

  • Завтрак – каша, фрукт, чашка чая или кофе;
  • Обед – постный овощной супчик, каша;
  • Полдник – фрукт;
  • Ужин – ячка и стакан йогурта.

Как обычно, блюда готовят без добавления соли или масла.

 

 

Смешанные кашевые диеты ^

Существует довольно много разновидностей смешанных кашевых диетических программ.

Диета на кашах и овощах

 

Кашевая диета

 

  • Программа рассчитана на 10 дней и позволяет в рацион включать овощи и грибы.
  • При этом из меню исключают мед, сахар, шоколад, молочные изделия, выпечку, рыбу, мясо.
  • Основные блюда можно варить только на воде.

Соблюдая эти несложные правила, за весь период этой программы похудения получается скинуть до 5 кг лишнего веса.

Диета на кашах и фруктах

 

Кашевая диета

 

Методика основана на употреблении свежих и сушеных фруктов. Наиболее популярным является овсяно — фруктовый вариант. В нем соотношение овсянки и фруктов за прием пищи составляет 250 г на 100 г свежих фруктов. Такого рациона можно придерживаться до 14 дней.

  • Овсянку можно разнообразить самыми разными фруктами.
  • Разрешается добавлять в нее ягоды и сухофрукты, а также мед или орехи.
  • Овсянку съедают на завтрак, обед и ужин, а фрукты кушают в течение дня.

Диета на каше и кефире

 

Кашевая диета

 

Похудение на злаках и кефире тоже считается весьма высокоэффективным способом похудения. Например, большой популярностью у худеющих пользуется сочетание гречки и кефира. Вот один из вариантов меню:

  • Завтрак – 100 г гречки и стакан нежирного кефира;
  • Ланч – 1-2 яблока;
  • Обед – 200 г гречки, 200 г овощного салата на масле;
  • Полдник — стакан кефира;
  • Ужин – 100 г гречки и стакан кефира.

И не забывайте заботиться о своем здоровье – если при соблюдении диетического режима питания вы ощущаете головокружения, слабость, тошноту или другие неприятные ощущения, то не стоит продолжать насиловать свой организм — похудение следует немедленно прекратить.

 

happy-womens.com

Основные задачи и принципы работы кашевой диеты

Как работает каша? Все крупы по эффективности в сфере очистки кишечника сравнивают с известным салатом «щетка». Они прекрасно очищают стенки кишечника от скопления шлаков и остатков пищи, которые вызывают процессы гниения и отравляют весь организм. Такая задача выполняется благодаря большому содержанию клетчатки.

Кроме эффекта очищения, достигается и эффект похудения. Каша содержит большое количество углеводов, но не тех вредных, к которым мы привыкли. Это растительные углеводы иной структуры, на переваривание которых организму требуется много энергии, которую он синтезирует из жировой ткани. Таким образом достигается выполнение двух задач: усмиряется аппетит и сжигаются жиры. Кроме того каша – источник протеинов, которые заряжают организм энергией на весь день и способствуют росту мышечной массы.

Каша, сваренная без молока и соли, богата витаминами и микроэлементами, способными восполнять их недостаток в организме. Так в гречке много железа, кальция, калия, йода, фосфора, витамина Е и группы В. Овсянка содержит много витамина А, Е, В, калия фосфора и йода. В рисовой крупе больше всего калия и витаминов группы В, поэтому он показан людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Кашевая диета: разновидности, рецепты

Существует множество интерпретация кашевой диеты. Рассмотрим две из них.

Кашевая диета может быть монодиетой или иметь более широкий список дополнительных продуктов. Если вы предпочитаете более эффективный способ похудения, то отдайте предпочтение монодиете. Это значит, что кроме круп в рацион может входить лишь вода, чай и отвары трав. Любая диета на каше не должна длится больше 7 дней. Повторять ее можно 1 раз месяц.

Итак, кашевая монодиета включает рисовую, овсяную, гречневую крупы. Каждый день курса похудения отдан одной из каш.

  • День 1: рисовая каша
  • День 2: овсяная каша
  • День 3: гречневая каша

Далее дни повторяются. В течение дня следует выпивать 2 литра жидкости, включая воду, травяные и черные чаи без сахара. Рецепт приготовления каши прост. В сутки можно съесть кашу, приготовленную из 1 стакана крупы на воде без соли, сахара, масла и специй. Приемов пищи в день 5-6, есть следует при первом же чувстве голода.

Если такой курс вам не подходит, диету на каше можно разнообразить сухофруктами, сырыми овощами и кисломолочными продуктами. Меню на 1 день следующее:

  • Завтрак: 125г любой каши, стакан кефира или обезжиренного йогурта.
  • Второй завтрак: нарезка из свежих овощей, несколько ложек любой каши.
  • Обед: 125г каши, стакан кефира, овощная нарезка.
  • Полдник: горсть орехов или сухофруктов.
  • Ужин: порция каши, стакан йогурта или кефира.

Отзывы и эффективность кашевой диеты

Если следовать строгой кашевой диете, то за 5-7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. В отзывах много говорится об эффективности метода, причем жир не просто уход, но еще и не присутствует ужасного чувства голода.

Диетологи для повышения результативности диеты рекомендуют употреблять стакан воды за 30-40 минут до приемов пищи. Это общепризнанный способ борьбы с аппетитом и неплохой метод очистки кишечника. Кстати, очищение кишечника касторовым маслом может стать первым шагом в борьбе с избыточным весом.

slimsecret.ru

Какой принцип действия?

Многим кашевая диета нравится тем, что за неделю или 10 дней организм не только избавляется от лишних килограммов, но и очищается. Каши служат своеобразной щеткой в нашем организме. За счет этого в короткие сроки, а именно неделю, уходят около 6 кг. Каждый день в пищу употребляют новую кашу.

Можно составить своеобразное меню:

  • 1 день – рис,
  • 2 день – пшеница,
  • 3 день – пшенка,
  • 4 день – ячка,
  • 5 день – перловка,
  • 6 день – овсянка,
  • 7 день – смесь всех каш.

Овсяная каша

Почему именно эти каши?

Рис богат содержанием в себе железа, фосфора, цинка, кальция, марганца. Есть в нем витамины В, Е, РР. А это значит, что все необходимые жизненно важные запросы человеческого организма могут быть удовлетворены. К тому же, рис быстро восполняет недостачу энергии.

Пшеничная крупа – основной источник клетчатки. Пшеница помогает решить проблему запоров и дисбактериоза. Она очень питательная, содержит в себе обширный комплекс микроэлементов и витамины. Особенно полезны молодые зерна. Продукт низкокалорийный, укрепляет иммунитет. Рекомендуется для употребления диабетикам.

Пшенная крупа тоже богата витаминами, аминокислотами и крахмалом. Польза пшенки — снижение уровня холестерина и выведение токсинов из организма. Особенно полезна для тех, кто живет в загрязненной окружающей среде.

Ячневая крупа содержит в себе огромное количество витаминов. К выше упомянутым добавляется витамин D. Каша из этой крупы отлично поможет удержать фигуру в нужном состоянии. Особенность и отличие этой каши заключается в том, что она при любом способе приготовления никогда не теряет свои полезные свойства.

Перловка знаменита, как мощный антиоксидант. В ней содержание селена в три раза больше, чем в рисе. Перловая каша улучшает зрение, повышает уровень гемоглобина. Она очень полезна тем, кто страдает или предрасположен к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

А вот овсяная каша может предотвратить появление тромбов в организме, избавляет от сонливости, помогает справиться с депрессией. Польза овсянки – снижение кислотности, регулировка работы щитовидной железы и печени. Многие отзывы это подтверждают.

Овсяная крупа

Как правильно готовить кашу?

Есть много оснований доверять диете, принцип которой построен на употреблении каш. Но важно знать, что кашевая диета подразумевает особый рецепт приготовления каш.

Стакан крупы заливают тремя стаканами кипятка. Затем ставят на печь и доводят до кипения. Каша варится не более пяти минут на медленном огне. После этого необходимо накрыть плотно крышкой кастрюлю и завернуть ее в полотенце. Настаивается каша ночь. Недопустимо добавлять специи, соль или масло. Каша должна получиться рассыпчатой. Этот рецепт — дневная норма, которую делят на шесть равных частей.

За полчаса до и после еды нужно выпивать стакан чистой воды. При очень сильном желании и необходимости кашевая диета допускает употребление несладкого чая, кофе и свежевыжатых соков.

Если наступает момент, когда уже невмоготу есть пресную кашу, можно добавить в нее немного фруктов, порезанных на кусочки. Или побалуйте себя небольшим количеством кефира, который также добавляется в кашу. Овощи употреблять нежелательно.

Есть ли побочный эффект от диеты?

При строгих ограничениях в пище у человека появляется головная боль, слабость, метеоризмы. Если долгое время употреблять только каши, то можно заработать камни в желчном пузыре. Во избежание этого, следуйте некоторым правилам:

  1. Диета 6 каш допустима только один раз в месяц. Употребление не более недели.
  2. Каждый день другая каша. Рецепт приготовления прежний. Очередность любая.
  3. Кашевая диета не терпит появления чувства голода. Как только оно появляется, следует поесть. Хотя бы одну ложку каши.
  4. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму.
  5. Утро начинайте со стакана воды.

Кашевая диета на 10 дней

Возможен еще один вариант похудения на кашах продолжительностью 10 дней. В этом варианте кашевая диета более разнообразна. Можно добавить в меню гречку и кукурузу. Рецепт приготовления каш тот же. Только для кукурузы допускается классический рецепт приготовления. Еще несколько отличий вносят в меню диеты, рассчитанной на 10 дней. Это чередование каш в течение дня и возможность употреблять овощи. Не злоупотребляйте ими, ведь кашевая диета подразумевает немного другое. Кстати, некоторые последователи считают, что овощи в диете недопустимы.

Помните, что любая диета – стресс для организма. Если вы решились на 10 дней своеобразного питания, то должны выбрать самое подходящее время. Во избежание всех побочных эффектов рекомендуется больше отдыхать. Полезный рецепт для успешной диеты — дневной и ночной сон. Для собственной безопасности необходимо получить дополнительную консультацию у врача, несмотря на положительные отзывы многих людей, которых устраивает кашевая диета.

skinnier.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector