Кашная диета для похудения

Кашная диета для быстрого похудения не является голодной диетой, во время нее не теряются полезные вещества. Кто придерживается подобного режима питания, тот не испытывает чувства голода, а значит – эта диета не вводит организм в состояние стресса. 

Принцип диеты

Крупы – это источник сложных углеводов, которые долго усваиваются, освобождая большое количество энергии, а также имеют следующие преимущества:

  • содержат клетчатку – способствующую пищеварительному процессу и нормализующую процессы метаболизма;
  • поддерживают допустимый уровень глюкозы в крови;
  • включают в себя полезные микроэлементы;
  • имеют невысокую калорийность.

Разгрузка с помощью каш помогает сбросить от 5 до 7 кг в течение недели. Придерживаться такого рациона требуется не более 7 дней. Если нужно повторить разгрузку, необходимо выдержать месячный перерыв.

Какие крупы рекомендуется использовать для похудения и почему

Для похудения применяют только каши, которые приготовлены из цельной крупы. Каши быстрого приготовления, которые в настоящее время представлены в магазинах в многочисленном ассортименте, не подходят для правильного питания. После предварительной обработки они содержат полезные вещества в минимальном количестве.

Если рассмотреть крупы с точки зрения содержания в них микроэлементов и минералов, то можно составить топ: самые полезные каши:

  • Гречка. В ней большое количество витаминов группы В, железо, растительный белок, и клетчатка. Есть ее можно несколько раз в день в неограниченном количестве. Для сидящих на диете этот продукт оптимальный.
  • Овсянка. В ней много клетчатки, также витамины группы В – чуть меньше, чем в гречке, фосфор, железо, цинк, калий, кальций, магний.
  • Рис – только нужно учитывать, что полезные вещества содержит бурый рис – нешлифованный и необработанный. В нем почти все вышеперечисленные витамины и большое содержание клетчатки.

  • Пшеничная крупа отличается особыми свойствами. Содержащиеся в ней полезные вещества не дают холестерину откладываться на стенках сосудов, что способствует жировому обмену и улучшению состояния волос, ногтей и кожи.
  • В ячневой крупе большое содержание фосфора и клетчатки, в связи с чем она ускоряет обменные процессы. Также в ней есть витамины групп D, PP, B. Кроме того, она нормализует уровень глюкозы в крови.
  • Перловая крупа обладает антиоксидантными свойствами, связывает свободные радикалы и выводит их из организма. Те, кто едят эту кашу, долго остаются молодыми. Кроме того, небольшая порция этой каши надолго обеспечивает чувство сытости.
  • Просяная крупа, из которой варят пшенную кашу, помогает организму очиститься от токсинов. Но поскольку она имеет незначительные желчегонные свойства, при заболеваниях кишечника или желчного пузыря употреблять ее следует с осторожностью.
  • Гороховая крупа – горох без оболочки, в своем составе имеет ценный растительный белок, много клетчатки, выводит из организма свободные радикалы. Однако популярностью эта крупа не пользуется, так как провоцирует в кишечнике процессы брожения и метеоризм.

Каши в процессе похудения

Диета из 6 каш для эффективного похудения рассчитана на неделю.

Обычно в нее входят 6 следующих круп:

  • пшеница;
  • просо;
  • овес;
  • рис;
  • ячмень – разных видов обработок круп. Из молотого ячменя варят ячневую кашу, из цельных зерен – перловую.

В течение каждого дня недели употребляется только 1 каша, а воскресенье питаются смесью из каш или заваривают несколько разных круп по отдельности.

Если такой выбор круп не устраивает, то можно заменить крупы по своему вкусу. На эффективности диеты выбор круп или их чередование не отражается.

Чтобы на кашах снижался вес, готовить их следует особым образом:

  • Вечером тщательно перебирают и промывают 250 г крупы;
  • Заваривают их в 650 мл крутого кипятка;
  • Варят минут 5;
  • Помещают в термос и оставляют на ночь.

Ту кашу, которая получилась, требуется есть целый день, ничем не заправляя. До принятия пищи за 30 минут необходимо выпить стакан горячей воды.

Разумеется, вода не должна обжигать слизистую рта и пищевода.

Нюансы злаковой диеты

Как похудеть на одних кашах, вопрос не стоит. Кашная диета допускает употребление продуктов другого вида.

В рацион можно вводить:

  • свежие фрукты;
  • свежие овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • низкокалорийный йогурт;
  • овощной бульон;
  • различные соки;
  • пить чай и кофе без сахара.

Дополнения к дневному меню похудеть не помешают, а саму диету намного облегчат. Заставлять себя употреблять каши без соли и без сахара очень трудно, а вот если распаренную крупу смешать с кусочками фруктов, то и есть ее будет приятнее. Соль допустимо заменять соевым соусом – он низкокалорийный и прибавки веса не дает.

Допустимое послабление в рационе

Если цели – скинуть 7 килограмм за неделю – нет, то можно допустить послабление в диете.

То есть каши немного подсаливать или добавлять в них молоко 1,5% жирности, мед, растительные масла различных видов:

  • льняное;
  • оливковое;
  • масло грецкого ореха.

Допустимо в крупу насыпать специи, ускоряющие снижение веса стимуляцией пищеварительного процесса: корицу, гвоздику, кайенский перец, шафран.

В этом случае нужно изменить пищевой режим. Кашу, заваренную с вечера, съедают не в течение всего дня произвольными порциями, а доедают уже к 16.00 часам. Далее чувство голода приглушают фруктами или обезжиренным кефиром.

Такая диета на кашах с молоком для похудения помогает снизить вес на 5 кг за 7 дней. Вес при такой диете уходит медленнее. Это объясняется тем, что в организм попадают не только чистые углеводы и белки растительного происхождения, но и белки из молочных продуктов.Если совмещать диету со спортивными нагрузками, то такой образ жизни предпочтительнее.

Вот только придерживаться диеты, в которой допустимы послабления, труднее, чем рациона питания, состоящего только из крупяных блюд. За счет того, что пищу, приправленную по вкусу, едят с некоторым удовольствием, она усваивается быстрее. В связи с этим чувство насыщения за более короткое время уступает место желанию съесть что-то еще, обостряется аппетит.

Минусы и плюсы злаковой диеты

К достоинствам углеводной диеты можно отнести:


  • Соблюдать ее сравнительно легко. Каша – сытная пища, поэтому чувство голода практически испытывать не приходится;
  • Во время «классической злаковой диеты» в день можно сбросить около 1 килограмма веса;
  • Поскольку рацион рассчитан всего на 7 дней, то продержаться нетрудно;
  • С точки зрения затрат эта диета одна из самых дешевых;
  • Крупу купить можно без проблем;
  • На приготовление пищи уходит совсем мало времени.

Отрицательные стороны потребления злаков:

  • Невкусно;
  • Каши – продукт довольно специфический, и любителей каш среди взрослых немного.

Подобный рацион питания имеет множество противопоказаний. Худеть подобным образом нельзя при наличии заболеваний, связанных с органами пищеварения, мочевыделительной системой,  кроветворной системой и при таких состояниях, как беременность и лактация.

После рациона, в состав которого входили только каши, к обычному режиму питания требуется переходить с осторожностью. Мясо вводят в пищу постепенно, малыми порциями, в протертом виде. К привычному меню возвращаются в течение недели.

beslim.life

В чем секрет кашной диеты: как все работает


«Крупы в основном состоят из углеводов, как же, потребляя блюда из них, можно сбросить вес?» – спросите вы. Да, это так, однако мы забываем о том, сколько всего остального вредного и калорийного мы съедаем в течение суток. Конфетки, сырки в глазури, чипсы, пирожные с жирным кремом, выпечка, фастфуд. Почему же мы не задумываемся над тем, чем грозят для здоровья и фигуры подобные увлечения, но забываем о чудодейственных свойствах круп? Возможно, нам удобно так думать, чтобы продолжать потреблять горы губительной для человека, изобилующей пустыми калориями, еды?

Кашная диета для похудения может помочь не только усовершенствовать формы, но и почистить кишечник, а также обогатить организм полезными питательными веществами. Когда в меню остаются лишь блюда из круп и полностью исключается неполезная пища (сахар, сладости, жир, выпечка, соленая еда), то вес начинает уходить стремительно. Кроме того, зерновые – это, по сути, абсорбенты, втягивающие в себя все лишнее и плохое из организма, которое мешает нам себя хорошо чувствовать и иметь идеальный вес.

И, безусловно, вы знаете, что в крупах несметное содержание ценных для человека микроэлементов, которые не только заряжают энергией, но и укрепляют сосуды, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, омолаживают организм. Поэтому диеты на кашах для похудения – это скорее универсальная система преображения внешности, а не только методика сброса веса.

Как подготовиться к диете


Кашная система питания требует моральной подготовки. Вы должны осознать, что 6 дней ничего, кроме блюд из крупы, в вашем меню не будет. Готовы ли вы к такому? Сможете ли вы полноценно питаться трижды в день самостоятельно приготовленными кашами? Нет ли у вас отвращения к какому-либо виду крупы с детства? Не намечаются ли в ближайшие 6 дней какие-либо праздники, которые могут повредить задуманному? Если вы, правда, готовы, ничего не смущает, располагаете временем для готовки правильной каши и отчаянно хотите похудеть, то пора начинать.

  • Во-первых, закупите необходимые крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
  • Во-вторых, подготовьте кишечник к новой программе питания. Накануне не переедайте, не злоупотребляйте спиртным. Вечером предыдущего перед диетой дня сделайте очистительную клизму. Впоследствии повторяйте такую процедуру раз в 2 суток.

Стоит обратить внимание! Если вашей целью является в основном очищение организма, а лишнего веса у вас минимум, то можете в меню добавить иные продукты. К примеру, диета на кашах и овощах себя превосходно зарекомендовала в этом плане. Также не будет преступлением (если в целях не стоит стремительный сброс веса) обогатить рацион постным маслом, орехами или медом.


Как готовить крупы

Способ приготовления блюд из крупы тоже имеет значение.

Во-первых, в каши нельзя добавлять такие привычные ингредиенты, как соль, масло, жир, мясо, сахар, сухофрукты и другие компоненты. Крупы готовятся исключительно на воде (молоко будет лишним). Солить кашу запрещено. На первый взгляд кажется, что блюдо будет пресным на вкус, однако уже на третий день вы убедитесь в обратном, удивившись тому богатству оттенков вкуса, которые вам станут доступными, когда вы будете потреблять правильно приготовленные каши.

Итак, рецепт приготовления блюда из крупы (для всех, перечисленных выше видов).

Ингредиенты:

  • 1 стакан выбранной крупы;
  • 3 стакана кипятка.

Накануне вечером залейте указанное количество крупы крутым кипятком, доведите на плите до состояния кипения и варите пять минут. Затем кастрюлю с кашей замотайте в полотенце или плед и оставьте на ночь – томиться. Утром полезное блюдо готово к употреблению.

Меню

Диетологи рекомендуют начинать питаться по кашной методике с понедельника, чтобы к воскресенью вы уже были красавицами, и в кругу семьи или друзей могли побаловать себя чем-то вкусным, празднуя победу над изгнанным с боков и талии жиром.

Итак, диета на кашах – меню на 6 дней.

  1. Понедельник – да здравствует гречка! Утром съедаете тарелку гречневой каши и балуете себя чашкой кофе, но без добавок (сливок, сахара, меда). В обед – такая же порция гречки и морс без сахара. Вечером запейте тарелку каши ароматным травяным чаем.

  2. Вторник – диета на манной каше. На протяжении второго дня системы похудения трижды кушайте любимую с детства манку. Напитки, указанные в рационе понедельника, по желанию можете менять местами.
  3. Среда – оранжевое меню! Многим диета на кукурузной каше поднимает настроение. Это не удивляет, ведь в кукурузе, возраст которой составляет 12000 лет, содержится целая россыпь витаминов благотворно влияющих на нервную систему, и не только. Очистить кишечник, вывести холестерин, укрепить мембраны клеток, улучшить обмен веществ, усовершенствовать красоту – на все это способна обычная кукурузная крупа, когда-то ставшая продуктом №1 для древних цивилизаций майя и ацтеков — и, как вы догадываетесь, неспроста. Единственное что, способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше – варить блюдо следует дольше, до готовности.
  4. Четверг – овсянка, господа! Три порции овсянки на четвертый день усилят процесс похудения. Утром побалуйте себя кофе, в обед – зеленым чаем.
  5. Пятница – диета на пшенной каше. Завтрак начните с аппетитной пшенной каши, а закончите его ароматным травяным чаем. В обед позволительно дополнить порцию пшенной крупы чашкой кофе, а на ужин – обезжиренным кефиром.
  6. Суббота – заключительный день. Завершает комплекс коррекции фигуры с помощью круп диета на пшеничной каше. Три тарелки на протяжении шестого дня похудения – и дело сделано. Можете бежать к зеркалу и рассматривать свои труды.

Диета на кашах – чудесный способ похудеть без экстремальных голодовок и физических изнурительных тренировок. Пользуйтесь на здоровье!

fitladies.ru

Диета на кашах: одна сплошная польза

Самые эффективные диеты для похудения дают быстрый, устойчивый результат и при этом не наносят вреда здоровью. Диета на домашних кашах для похудения – одна из таких диет. Эта эффективная методика похудения отвечает всем необходимым условиям успешного и не голодного похудения.

Для похудения диета на кашах очень хороша: цельнозерновые крупы в организме работают как щетки,  тщательно удаляя из него токсины и шлаки. Это очень важно: именно шлаки и токсины нарушают нормальный метаболизм, что в свою очередь, ведет к прибавлению веса.

Диета на цельнозерновых кашах не только поможет вам похудеть, но и положительно повлияет на состояние ногтей, волос и кожи. Мало того, вы забудете о чувстве голода – о том самом чувстве, которое заставляется срываться и тайком пробираться ночью на кухню. Диета на полезных кашах для похудения не имеет противопоказаний и подходит для всех.

Диета на кашах: какие они бывают

«Кашные» диеты бывают разными: моно и комбинированные. Например, вы можете или сидеть на одной овсянке, или остановиться на методике употребления нескольких видов круп. Этот выбор зависит от особенностей вашего организма.

Также очень важно понимать, что для хорошего результата нужно употреблять именно цельнозерновые, настоящие каши, а не их производные – например, хлопья вместо овсяных зерен.

Диета на кашах: вариант на десять дней

В течение этой диеты исключите из меню рыбу, мясо, морепродукты, сахар, хлеб, картошку, молоко и молочные продукты, сливочное масло, шоколад.

В основном вы будете есть каши. Каши варите без соли и масла. Ешьте их с овощами, фруктами и грибами. Также разрешены мед, орехи, постное масло.

Этот вид диеты не ограничивает количество приемов пищи. Даже в том случае, если вы захотели есть вечером – поешьте. Эта диета переносится спокойно, без срывов. Всего через пару дней вы почувствуете приятную легкость, а по окончании диеты вы избавитесь примерно от пяти килограммов.

activediet.ru

Преимущества и иные особенности такого рациона

Кашевая диета обычно имеет продолжительность от недели до десяти суток. В её состав могут входить много различных составляющих.

К ним относятся следующие каши:

Гречневая Она богата разнообразными питательными веществами.
Пшенная Она обладает большим числом витаминов. Также данная пища очень хорошо и быстро усваивается, не говоря уже о том, что является отменным источником энергии и физической силы.
Пшеничная Имеет множество питательных веществ.
Перловая Это превосходное средство для снятия излишнего веса. Также перловка осуществляет отличную профилактику против многих серьезных заболеваний (патологии сердца, диабет сахарный и пр.).
Рисовая Она тоже очень полезна. Рис позволяет очистить организм от токсинов и шлаков. Также он представляет собой диетический продукт.

Кроме этого можно изготавливать смеси, созданные сразу из нескольких разновидностей каш.

В чем состоят преимущества такого рациона?

Любая кашевая диета очень полезна для организмаЛюбая кашевая диета очень полезна для организма. Все разновидности такой пищи обладают широким набором важных для организма витаминов. Любая каша для похудения является достаточно сытной и очень здоровой пищей. Кроме этого многие специалисты утверждают, что это самая низкокалорийная пища. Поэтому любой худеющий, используя такие ингредиенты, может вполне полноценно питаться, и при этом сжигать излишние килограммы. При этом жировая прослойка уничтожается не только интенсивным выводом шлаков из организма, но и благодаря отсутствию в рационе соли, а также сахара и вредных видом жиров.

На сегодняшний день, трудно найти что-либо лучше и эффективнее подобной диеты. Отменный результат гарантирован в любом случае, а набрать килограммы при таком питании просто нереально.

Тем, кого интересует вопрос, можно ли похудеть на кашах, рекомендуем ознакомиться с отзывами людей и мнениями специалистов. Каждый похудевший на подобных диетах утверждает, что за неделю – десять дней подобного рациона можно реально скинуть от одного до трех кило жировой прослойки. Конечно, многим подобная цифра покажется достаточно незначительной. Но громадный плюс подобного питания заключается в том, что оно полностью безвредно, и не приведет к каким-либо негативным последствиям. Кроме этого, диеты на кашах можно повторять регулярно, не опасаясь проблем со здоровьем и общим самочувствием.

Общие рекомендации

Чтобы получить хороший результат от этой диеты нужно придерживаться определенных принциповЧтобы получить хороший результат от этой диеты нужно придерживаться определенных принципов.

Прежде всего, необходимо:

  1. Выпивать утром стакан воды, а когда возникает ощущение голода можно приступать к питанию кашами.
  2. Перед тем как приступить к диете, надо сделать клизму. Это позволит вывести шлаки, а также разнообразные токсины из организма.
  3. Каждый день диеты используйте новую кашу. Это сделает рацион более разнообразным, и намного улучшит конечный результат.
  4. Стакан воды также рекомендуется принимать за полчаса до начала трапезы. Благодаря этому возрастет интенсивность обменных процессов, что позитивно повлияет на общую эффективность диеты.

Используемые продукты, и ингредиенты, запрещенные к употреблению

По набору витаминов и разных минералов она напоминает пшеничную кашуСписок каш, которые можно есть при данной диете, уже опубликован выше. Также к ним можно добавить и аналогичный продукт из чечевицы. По набору витаминов и разных минералов она напоминает пшеничную кашу.

Кроме данных продуктов, являющихся основой данной диеты, можно употреблять:

  1. Различные фрукты. Обычно их добавляют в полезные каши для похудения.
  2. Корица.
  3. Лимонный сок.
  4. Орехи.
  5. Некоторые овощи. Они позволяют значительно улучшить вкус любой каши на завтрак, а также на ужин и обед.

При этом кашевая диета категорически запрещает использовать такие ингредиенты, как:

  • соль, а также сахар;
  • любая газированная вода, в том числе и сладкая;
  • напитки алкогольные;
  • масло сливочное.

Сначала необходимо дополнить рацион отварной курицейТакже диеты на кашах, в большинстве случаев, полностью исключают употребление манки. Поэтому, громадного числа продуктов для их проведения не будет требоваться. Кашная диета для похудения вполне доступна даже людям с малым доходом. Разнообразные рецепты блюд, которые можно готовить в этом случае, представлены в большом количестве в Глобальной Сети.

При выходе из диеты для похудения на кашах, Вам следует придерживаться определенных правил. Прежде всего, это надо делать достаточно аккуратно и последовательно. Не следует резко начинать нормальное питание. Сначала необходимо дополнить рацион отварной курицей. Потом можно добавить молоко, и после этого два куска хлеба.

Варианты рациона

Диета на кашах может быть самая разнообразная. Сегодня предлагается много вариантов такого питания, имеется даже своеобразный рейтинг, где представлены самые различные рецепты. Но очень большой популярностью пользуется похудение по способу «6 дней». Рассмотрим его подробнее.

Если Вас заинтересовала шестидневная диета на кашах для похудения, меню будет приблизительно таковым:

Сутки первые Овсянка. Рацион питания (ежедневный) в данном случае от 3-ех до 4-ех тарелок. К каше можно добавить немного соли, но лучше её не использовать. Также можно употреблять зеленый чай либо его черную разновидность, но без сахара. Овсянка варится на воде, кроме этого, для данной цели имеет смысл использовать молоко. Допускается питье минеральной воды, но без газа.
Сутки вторые Гречка. В течение дня необходимо съесть три тарелки (полные) данной каши. Она варится на воде. Кушать подобную еду можно с небольшим содержанием соли. Также можно пить чай черный (естественно, без добавления сахара), кисломолочные виды напитков с минимальным содержанием жира и воду (чистую).
Сутки третьи Рис. Если Вас интересуют низкокалорийные, но одновременно сытные рецепты, то эта возможность Вам точно понравится. Известно, что самые полезные каши для похудения делаются, в том числе, и из риса. В этот день надо съедать три тарелки подобной пищи. Можно добавить соль, но лучше этого не делать. Варить её лучше на молоке. Также можно использовать воду. Рис можно и нужно есть любых видов – круглый, с длинным зерном, коричневый и т.д. Такая каша очень полезная. Также можно пить на протяжении дня воду и чай (как черную разновидность, так и зеленый). Раз в день, к примеру, на завтрак для похудения, можно выпить небольшую чашку кофе, естественно, несладкого.
Сутки четвертые Чечевица. Если Вас по-прежнему волнуют вопросы, как похудеть и какие каши употреблять, обратите внимание на этот продукт. В течение всего дня, съев две-три тарелки данной каши, Вы ощутите легкость и получите заряд энергии. Также можно пить молоко, чай черный (как обычно, без сахара) и воду. Если имеется потребность, заменить этот ингредиент, то похудение (рецепты подобных диет можно найти в И-те) можно осуществлять при помощи гороховой каши с использованием минеральной воды.
Сутки пятые Манка. Обычно многие эксперты, будучи опрошены, не считают, что это хороший вариант. Но в данной диете похудение (рецепты снятия жира можно подобрать на специальных сайтах, где подробно рассказывается о диетах) таким образом, полностью обосновано. Суточный рацион – три тарелки манки. Если Вас интересует, какую пищу можно еще использовать, то подобную кашу можно заправить щепоткой соли либо фруктозой. Она должна быть быстро сварена на чистой воде либо на молоке. Также рекомендуется пить чай зеленый либо черный. Кроме этого за сутки можно употребить стакан любого сока, сделанного на основе фруктов.
Сутки шестые Пшенка. Как и в остальных случаях, надо мочь употребить три тарелки данной каши. Она также готовится на молоке либо с применением чистой воды. Кроме этого можно пить кисломолочные напитки, которые имеют минимальное количество жира. Любой чай в данный день употреблять нежелательно. В кашу можно добавить чуть-чуть соли либо щепоть фруктозы.

Приведенная выше диета имеет название «шесть каш»Приведенная выше диета имеет название «шесть каш». Она очень эффективна и позволяет за короткое время снять достаточное количество излишнего веса. Воспользовавшийся ею человек может быстро приобрести привлекательные формы, и комфортно существовать, получая все возможные удовольствия от жизни.

Добавим, что, по мнению видных диетологов и многих известных медиков, подобные диеты, максимально безопасны для организма, ограждая его от возможных негативных последствий голодания. Они сводят дискомфорт к минимуму, и позволяют за короткий срок достигнуть ощутимого эффекта. Разумеется, если применять их с умом.

Похожие записи:

pohudenie.vip

Каши при похудении

Мыслимо ли потерять 5 кг веса всего за 6 дней? Оказывается, такое возможно. Диета на кашах — вот простая программа из 6 монодиет, способная перевернуть вашу жизнь. Каждый из злаков характеризуется специфическими диетическими качествами, как будто специально созданными для снижения веса.

Каждый день такой программы должен начинаться с новой каши, и ежедневно стрелка весов будет отклоняться на пару килограмм в нужную вам сторону. Какие именно крупы должны входить в кашевую диету?

Овсянка

Ну как же без овсянки в меню? Незаменимый продукт при похудении.
Чего стоит только многогранный химический состав овсяной крупы? И с его помощью овсянка:

  • катализируют реакции расщепления жиров в организме человека;
  • избавляют организм от токсинов и шлаков;
  • улучшают дыхание клеток;
  • благотворно влияет на состав плазмы крови;
  • понижают уровень холестерина и глюкозы в крови.

В овсянке содержится биотин или витамин H — природный антиоксидант, включающий обменные процессы в организме и стимулирующий окисление подкожного жира.

Кроме всего, в овсянке присутствует клетчатка, волокна которой полезны для организма в большей степени, чем та же целлюлоза из овощей и фруктов. Клетчатка из овсяной крупы гидрофильна, то есть растворима в воде, и выводит радионуклиды, а с ними и соединения тяжелых металлов из организма. К тому же это низкокалорийный продукт, 100 г которого в сухом виде содержит 325 ккал, но из которых можно сварить еды и есть ее целый день. Овсянка ко всему еще и смягчает состояние стенок органов пищеварения.

Каша для похудения

Гречка

С гречневой кашей худеют все: простые люди и звезды сцены и кино. Среди них и Лолита с Ларисой Долиной. Отзывы звезд вдохновляют многих женщин. Гречневую крупу любят за результативность при похудении. В ней приличная масса ценных компонентов. Из 100 г гречневой крупы можно извлечь только 300 ккал. Из такой же массы сухих злаков получается 350 г вкусной каши.

Каша рисовая

Худощавые японцы, питающиеся в основном рисом с добавлением плодов и рыбы, и иногда мяса, своим внешним видом доказывают, что можно есть однообразную пищу и быть здоровым и стройным. Потому что рис — самодостаточный продукт, богатый «свободной энергией». Под этим термином диетологи понимают способность продукта расщепляться и давать энергию без риска превратиться в жир.

Каша из чечевицы

Чечевицу можно назвать продуктом, значение которого сравнимо с пользой проростков пшеницы. Своей ценностью чечевица обязана особому белку, пространственная конфигурация которого схожа с протеинами мяса, но без плохого холестерина и глицеридов в составе, что только добавляет ей преимуществ.

В чечевичных бобах не накапливаются нитриты и радионуклиды, причем вне зависимости от региона произрастания. С чечевицей человек получает столько же н-аминокислот, сколько и с телятиной.

В чечевичной каше высокое содержание феррума и фосфора. Кроме этих минералов, в чечевичной крупе содержится множество других полезных для человека макро- и микроэлементов.

Манка

Любимое блюдо детства, но в диете оно без масла и сахара. Манная диета позволяет получить отвес до пяти килограмм за 3 дня.

Плюсы манки:

  • Быстрое усвоение и утоление голода;
  • Расслабляющее действие на стенки органов пищеварения.

Пшенка

Пшенная каша обладает мягкой легкой консистенцией и быстрым усвоением. На Руси ее называли «пищей богатырей» за способность восстанавливать силы, здоровье и молодость. Тематические отзывы тоже это подтверждают. Мнение народа диетологами только поддерживается и подтверждается богатым составом пшена, включающим:

  • Ценные аминокарбоновые кислоты;
  • Витамины A и B;
  • Множество важнейших микроэлементов.

Пшенный сахар не похож на сахар свекловичный и помогает окислению жировых отложений. Крахмал из пшенной крупы тоже имеет несколько другую структуру, если сравнивать его с картофельным аналогом и не накапливает в тканях избыточную воду, а также очищает организм от токсических соединений.

Каждая каша в отдельности полезна для организма и является диетическим продуктом. Все же они вместе, собранные в одном меню, способны усилить действие друг друга и дать невероятный результат.

Меню на каждый день

День диеты Название дня Меню
Первый Овсяный

Овсяная каша на молоке или воде без соли, но можно и с солью

(3 — 4 тарелки);

Несладкий чай любого сорта;

Вода минеральная или чистая.

Второй Гречневый

Гречневая каша с солью на воде;

Несладкий черный чай;

Обезжиренный кефир;

Вода очищенная.

Третий Рисовый

Каша рисовая на молоке или воде с солью;

Несладкий чай, можно любого сорта;

Вода;

Одна чашка кофе, но без сахара.

Четвертый Чечевичный

Каша из чечевицы. Можно заменить горохом;

Молоко;

Чай;

Вода.

Пятый Манный

Каша на молоке или воде;

Сок из любых фруктов;

Чай с добавлением фруктозы.

Шестой Пшенный

Пшенка на воде или молоке с солью и щепоткой фруктозы (3 тарелки);

Нежирный кефир;

Молоко;

Вода.

 

Цельнозерновые крупы в кашевой диете улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Худеющий не испытывает голодные приступы. Диетическая программа практически лишена противопоказаний. Ею могут воспользоваться даже кормящие матери.

Помимо низкого содержания калорий, похудение происходит за счет того, что организм теряет шлаки, собственно и создающие эти лишние килограммы, нарушающие естественные реакции обмена веществ.

Как готовить каши для диеты

Для кашевой диеты следует правильно готовить крупы, чтобы польза сочеталась со вкусом.

Кашу готовят вечером. Стакан чистой промытой крупы заливают 3 стаканами крутого кипятка, после чего кашу варят минут 5. Затем обматывают полотенцем и оставляют до утра. На завтрак каша получается сочной и вкусной. Можно есть вволю.

Польза диеты

Существует мнение, что для похудения следует исключить углеводы из рациона. Но это неверно, организму нужны углеводы, но какие? Хорошими углеводами называют те, что содержатся в кашах, а плохими — в сладостях и мучных продуктах. Полезные углеводы правильнее называть медленными углеводами, так как они перевариваются достаточно долго и также долго питают клетки. Те, в свою очередь, вырабатывают из медленных углеводов энергию, не превращая их в жиры, то есть энергию про запас. Так вот каши относятся к самым полезным углеводным продуктам. Имеется в виду:

  • Отсутствие или низкое содержание жиров;
  • Оказывает жиросжигающий оздоровительный эффект;
  • Очищает кишечник от токсинов и шлаков благодаря клетчатке, что также предотвращает появление злокачественных новообразований;
  • Снижают уровень гормона инсулина;
  • Злаки содержат значительный запас основных витаминов и минералов;
  • Злаки доступные и сытные;
  • Экологически чистые.

Смешанные диетические кашевые программы

Каша с кефиром, особенно гречневая ее разновидность — высокоэффективный способ для стройной фигуры.

Злаки и фрукты. Вариант из овсянки и фруктов является самым популярным. Соотношение каши к фруктам составляет 2,5:1. В овсянку можно добавлять орехи, мед, сухофрукты и свежие ягоды. Программу выполняют на протяжении 2 недель.

Злаки и овощи. Диету соблюдают 10 дней. В кашевый рацион включают грибы и овощи. Исключают из рациона мясо, рыбу, молоко, сахар и выпечку. Соблюдая такой режим питания можно скинуть до 5 кг веса за период программы.

При всей полезности круп, такую диету относят к радикальной смене режима питания. Чтобы сохранить новый вес, нужно после недели похудения придерживаться принципов правильного питания.

Диета на кашах — отличный способ для похудения, причем без противопоказаний.

Но некоторые моменты все же существуют. Какие это противопоказания? Речь идет о глютеновой болезни или целиакии. У таких людей ворсинки, устилающие внутреннюю поверхность тонкого кишечника, настолько утончены, что не могут всасывать переваренную пищу. Недуг редкий, но в последнее время врачи фиксируют рост количества таких больных. В ячмене, овсе и пшенице содержится белок под названием «глютен». Поэтому для таких больных эта диета не применима.

Если человек страдает язвой желудка, то перед тем, как сесть на кашевую программу лучше посетить гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации.

Если диетический режим сопровождается тошнотой, слабостью, головокружением и другими симптомами, свидетельствующими об ухудшении вашего самочувствия, значит процесс похудения следует приостановить, чтобы не насиловать свой организм.

Отзывы о диете на кашах

Яна, 34 года

Ольга Николаевна

Марина

Чтобы каши реально помогли обрести желанную легкость, следует верить в результат, не добавлять в блюда неразрешенные продукты, соблюдать рекомендации диетолога. 

hudom.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector