Кофейная диета для похудения

Кофейная диета представляет собой одну из самых эффективных диет. Она имеет много положительных отзывов. После прохождения диетического курса, человек может избавиться от 5 килограммов веса. Кофейный напиток манит своим ароматом и побуждает сидящего на диете к действию, помогает повысить его работоспособность.

Эта кофейная диета придется по душе, кто является кофеманом и не представляет жизнь без этого напитка.

Нужно отметить, что кофе способствует снятию усталости, а также предотвращает депрессию. Оно благотворно влияет на обмен веществ, служит помощником в концентрации внимания. Поэтому, если вы любите этот напиток, то данная диета вам обязательно понравится.

Достоинства

Среди достоинств кофейной диеты можно отметить то, что она дает хорошие результаты. Человек действительно надолго теряет вес после соблюдения всего лишь нескольких дней. Кофейная диета позволяет ускорить процесс выведения жидкости из организма и шлаков. Это способствует быстрому сгоранию жира.

При кофейной диете, в организме ускоряется обмен веществ.


А благодаря этому, масса тела уменьшается. При употреблении кофе с горьким шоколадом, ускоряются процессы метаболизма в организме. Вследствие этого, у человека поднимается настроение и калории сжигаются в несколько раз быстрее.

Препятствует диета на кофе и образованию раковых клеток. Это происходит за счет антиоксидантов. Они и не дают появляться злокачественным опухолям. Только нужно помнить, что речь здесь идет не о растворимом, а именно о натуральном зерновом продукте.

Имеет ли кофейная диета недостатки?

Эта диета имеет и противопоказания.

  • Прежде всего не стоит использовать ее лицам, не достигшим совершеннолетия. А также тем, кому за 35. Также, если у человека есть проблемы с пищеварением или сердечно-сосудистой системой.
  • Кофе может спровоцировать обезвоживание в организме. Это случается от того, что в данном напитке содержится вещество, оказывающее мочегонный эффект. В самом тяжелом случае, это может привести к закупориванию лимфоузлов.
  • Темнеет эмаль на зубах. Чтобы минимизировать такое действие на зубы, необходимо чистить зубы после каждой выпитой чашки этого напитка.

Пример меню при соблюдении кофейной диеты

Соблюдая принципы данной диеты на протяжении семи дней, вы сможете избавиться от лишних килограммов без труда.

Итак:


  1. В первый день на завтрак позволяется чашечка кофе. На обед — кофе и пара яиц сваренных вкрутую, а также салатик из помидор и капустки. На ужин — 200 гр паровой рыбы и зеленый капустный салат.
  2. Во второй день на завтрак можно съесть хлебный тост и выпить чашку кофе. На обед — кофе и 200 гр запеченной рыбы, а также капустный салат. На ужин — 200 гр отварной говядины и 150 гр творога.
  3. В третий день с утра разрешается выпить чашечку кофе. На обед — кофе, одно яйцо, отварная морковка, натертая и смешанная с оливковым маслом. Вечером допускается съесть пару несладких яблок.
  4. В четвертый день на завтрак допустимо употребить чашку кофе. На обед — кофе и вареные овощи, а еще пару несладких яблок. Вечером — съесть 200 гр говяжьего мяса парового и капустный салат.
  5. В пятый день на завтрак разрешается съесть отварную тертую морковку с оливковым маслом, пару яблок и выпить чашечку кофе. На обед — 400 гр рыбного мяса парового и стакан сока из томатов. Вечером можно употребить 200 гр запеченной рыбы и капустный салат.
  6. В шестой день с утра можно выпить чашку кофе. На обед — кофе и куриное филе в количестве 200 гр, а также капустный салат. Вечером разрешается употребить пару вареных яиц и морковный салат.
  7. В последний день, утром допустима чашечка свежезаваренного кофе. На обед можно съесть 200 гр говядины паровой, пару яблочек и выпить чашку кофейного напитка. Вечером — рыбу на пару в количестве 200 гр. и капустный салат.

Другие разновидности кофейной диеты

Существует еще два вида диеты на кофе — это кофейно-шоколадная и кофейно-сигаретная. Первый вид представляет собой строгое ограничение в пище. Смысл его в том, что в меню, следует включить лишь черный кофе и горький шоколад.

Продолжительность этой шоколадно-кофейной диеты — 3 дня. Кофе нужно пить каждые два часа. Последнюю порцию следует употребить не позднее семи часов вечера, чтобы исключить бессонницу. Шоколад можно съедать до 150 гр в сутки.

При сильной жажде допускается употребление минеральной воды, но только не газированной.

При кофейно-сигаретной диете нужно ежедневно пить кофе и курить. Так как никотин притупляет голод, то вместе с кофе он даст хороший результат и человек быстро похудеет. Но стоит помнить, что курение вредит здоровью, поэтому такая диета подойдет далеко не каждому.

Выбор остается за вами. Если вы готовы к жесткому ограничению в продуктах, то вам подойдет кофейно-шоколадный тип диеты. Если для вас он суров, то остановитесь на классической кофейной диете. Она тоже хорошая и похудеть с помощью нее вы сможете. Ну а если вы курите, то вам и последний — кофейно-сигаретный тип похудения подойдет.

aranetta.ru

Как работает диета на кофе


Кофе является вредным в больших количествах, мало кого этот факт останавливает употреблять чудесный напиток. Кофейная диета на 7 дней для похудения работает благодаря свойствам кофе сжигать калории. Выпивая чашку крепкого кофе без сахара, вы избавляетесь от 250 калорий, согласитесь приятный сюрприз для кофеманов? Также кофе содержит витамин P. На этом чудесные свойства кофейного напитка не заканчиваются, он обладает мочегонным эффектом, что играет немалую роль в похудении организма. Кофе богатый антиоксидантами и органическими кислотами, они способствуют выведению из организма свободных радикалов, которые влияют на старение кожи и вызывают заболевания раком, сердечные заболевания, болезнь Паркинсона, артрит, катаракта. Кофе является низкокалорийным продуктом, который можно пить, не набирая лишние калории.

Виды диеты

Для диеты необходимо использовать натуральный кофе, а не растворимый. Существуют разные виды кофейной диеты, как по строгости, так и по продолжительности. Можете выбрать диету, которая больше подходит конкретно вам.

Диета на 3 дня

Такой вариант можно назвать голоданием, потому что 3 дня предстоит пить кофе без добавок и негазированную воду. Будьте осторожны, не пытайтесь продержаться больше 3 дней, иначе рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Это жесткий вариант диеты на кофе, но он дает возможность сбросить 1 килограмм за 1 день. Если имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от диеты, иначе вместо задачи скинуть лишний вес, вы приобретете гастрит или язву желудка.


Кофейная диета на 7 дней

Диета отличается от 3 дневной, боле щадящим меню, и может избавить до 5-7 кг лишнего веса. Диета запрещает употребление сладкого, мучного и жирных блюд. Поскольку кофе способствует выведению воды из организма, необходимо пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Количество употребляемой соли необходимо минимальное, разрешается использование натуральных специй.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока.
  • Обед – салат из помидоров, огурцов, капусты, 2 вареных яиц.
  • Ужин – 2 средние картошки, запеченные в духовке с овощами.

Вторник:

  • Завтрак – чашка кофе и черный хлеб с сыром.
  • Обед – запеченное в духовке куриное филе с овощами 200 грамм.
  • Ужин – 200 грамм кефира и куриное филе.

Среда:

  • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
  • Обед – запеченная рыба в фольге и салат с овощей.
  • Ужин – кусочек вареной нежирной говядины и 200 грамм кефира.

Четверг:

  • Завтрак – чашка черного натурального кофе и бутерброд.
  • Обед – салат винегрет и кусочек вареной курицы.
  • Ужин – кусочек вареной говядины и пару яиц.

Пятница:

  • Завтрак – натертые яблоко, морковь и чашка кофе.
  • Обед – 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей.
  • Ужин – запеченная картошка 2 штуки.

Суббота:

  • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
  • Обед – 2 вареных яиц и салатик из помидор и огурцов.
  • Ужин – кусочек вареной говядины и 200 грамм кефира.

Воскресенье:

  • Завтрак – черный кофе.
  • Обед – салат оливье, без картошки.
  • Ужин – кусок вареного куриного филе и 150 грамм кефира.

Во время диеты необходимо пить кофе минимум три раза в день, также нужно выпивать полторы литры воды.

Диета на 14 дней

Такой метод поможет сбросить 7-9 кг лишнего веса за 14 дней. Диета для похудения имеет простое меню, которое повторяется каждый день.

Меню:

  • Завтрак – состоит из чашки натурального кофе.
  • Обед – должен состоять из нежирного мяса, овощей или фруктов, можно употреблять вареные яйца в небольших количествах.
  • Ужин – может состоять из вареного или запеченного мяса и стакана кефира.

Кофе пьем в промежутках между едой три раза в день.

Выход из диет

После кофейной необходимо правильное завершение, чтобы организм воспринял максимально мягко результаты при похудении. Следует в течение недели после похудения, питаться небольшими порциями, постепенно добавлять в рацион больше калорий и новых продуктов. Чтобы желудок и органы привыкали к выработке большего количества ферментов и желудочного сока, который требуется в больших количествах для переваривания пищи. Когда закончите правильный выход, к вам уже долго не вернутся лишние килограммы.


Минусы диеты

Диеты запрещены людям с нарушениями сердечно-сосудистой системой и людям с болезнями желудка, диеты на кофе могут спровоцировать язву желудка. Кофейную методику не рекомендуют людям, с неустойчивой психикой.

Не стоит употреблять на диете более трех чашек кофе, поскольку можете стать раздражительными, может появиться бессонница.

При первых признаках недомогания, бессонницы и других симптомах необходимо отказаться от кофейной диеты.

Отзывы и результаты

Похудеть на кофейной диете легко, придерживаясь меню и не переедать. Диетологи негативно отнеслись о трехдневной диете, поскольку голодание может вызывать множество болезней желудочно-кишечного тракта, но похудение происходит очень быстро. Девушка, которая похудела, утверждает, что теряла от 800 до 1,2 кг лишнего веса, и ей помогла кофейная методика.

О диете на неделю и две, отзывы диетологов гораздо теплее, рацион в них представленный подходит для здорового человека, и не принесет негативные результаты. А избавиться за две недели можно до 9 килограмм лишнего веса.

Перед тем как начать похудение, необходимо проконсультироваться с опытным диетологом, который сможет скорректировать меню, подходящее для вас.

Отзывы читательницы:

Таня 28 лет – решила рискнуть и попробовать 3 дневную диету и действительно скинула 3 килограмма. Выдержала достаточно легко, но ходила злая как собака, через месяц думаю повторить и сбросить лишние килограммы.

porahudet.ru

Принципы кофейного механизма

Кофейная диетаНи для кого не секрет, что знаменитый напиток обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он способствует выведению из организма отложенных жидких запасов, которые, как и жировые, увеличивают вес человека. Второй и главной характеристикой энергетика считается его способность расходовать большое количество килокалорий. Такое утверждение было недавно доказано специалистами в сфере диетологии.Оно основывается на том, что утренний кофе стимулирует обмен веществ и приводит к сжиганию около 300 ккал за один прием.

Вышеперечисленные свойства подкрепляются еще некоторыми характеристиками напитка:


  • Насыщенность антиоксидантами – предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Относится только к натуральному зерновому кофе.
  • Наличие органических кислот способствуют выведению из организма свободных радикалов. Уменьшает вероятность преждевременного старения и улучшает защиту от различного рода заболеваний.
  • Низкая калорийность – в 100 мл энергетического напитка содержится всего 9 ккал.
  • Притупление аппетита.

Негативные последствия

Частое употребление кофе для похудения, чего требует предложенная диета, имеет свои последствия – увеличение нагрузки на сердце. Поэтому возникает вопрос – можно ли пить его в указанных объемах всем без исключения? Ответ очевиден – нет! Соблюдение кофейной диеты строго запрещается людям:

  1. В возрасте до 18 и свыше 35 лет.
  2. Гипертоникам.
  3. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, повышенная кислотность, гастрит и др.).
  4. Употребляющим кофе в большом количестве в повседневной жизни (диета не даст результата, поскольку организм уже привык к большим кофейным нагрузкам).

Кофейная монодиета

Как уже говорилось, она является для похудения самым строгим вариантом. Длительность – 3 дня. За это время можно избавиться от 4 кг весового балласта. Достижение такого результата требует:

Диета на кофе


  • За день съедать не больше 150 гр. натурального черного горького шоколада с максимально возможной долей какао.
  • Завтракать, обедать, ужинать натуральным (желательно зерновым) кофе без сахара.
  • Между плановыми кофейными приемами устраивать дополнительные (интервалы между каждым употреблением должны быть не меньше 2-х часов).
  • Последнюю чашку выпивать за 3-4 часа до сна.
  • При невыносимом голоде пить негазированную очищенную воду.

Такая система предполагает наличие большой выдержки и терпения, но люди, испробовавшие ее, остаются довольны (в крайнем случае, пока ушедшие килограммы не вернутся к хозяевам).

Семидневная диета на кофе

Является более щадящим вариантом для похудения. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет попрощаться за указанный период с 7 кг. Ее эффективность заключается в:

  • отказе от сахара;
  • сокращении до минимума в рационе соли;
  • увеличении потребления воды без газа (не меньше 1,5 л/день);
  • сокращении дневной калорийности продуктов на тарелке.

На семидневной кофейной диете можно строить меню по такому плану:

Отзывы и результаты второго варианта кофейной диеты положительны, поскольку соблюдать предложенный рацион намного легче. Кроме того, организм не морят голодом, и он дарит человеку прекрасное самочувствие взамен. Поступление полезных веществ не ограничивается.

abgym.ru

Диета на кофе с сахаром

Как правило, диеты на кофе не предусматривают употребление сахара. Если в чашечку кофе положить 2 ложки сахара, то его калорийность увеличится с 2-х ккал до 60 ккал. А если в такой кофе добавить ещё и молоко, то энергетическая ценность такого напитка достигнет 120 ккал. Согласитесь, такая калорийность немного высокая для тех, кто хочет похудеть.

Диета на кофе с сахаром может быть полезной лишь тем, кто ведет активный образ жизни с наличием постоянных физических нагрузок, тем, кто за сутки тратит большее количество энергии. Если ваш день представляет собой преимущественно сидение за рабочим столом или за компьютером, то вам не следует добавлять сахар в напитки.

Если вы не представляете себе кофе без сахара, то его можно добавлять, но в мизерных количествах, частично заменяя молоком, соком лимона.

К слову, французы предпочитают готовить кофе, в котором присутствует сахар, с одновременно малым количеством калорий. Рецепт такого напитка прост: в свежезаваренный молотый кофе добавляют 1/3 чайной ложки сахара и на кончике ножа соль. Такой кофе предпочитают пить, периодически делая глоток холодной воды, чтобы оттенить вкус напитка.

Истинные любители кофе добавляют в него вместо сахара специи: кардамон, гвоздику, корицу, цедру апельсина. Грамотно приготовленный напиток со специями не только поднимет вам настроение, но и зарядит энергией на весь день, ускорит обменные процессы и поможет похудеть, испытывая при этом удовольствие от диеты.

Диета на шоколаде и кофе

Такая диета как нельзя лучше подходит для тех, кто не может себе представить жизнь без шоколада и не равнодушен к хорошему кофе. Правда, есть одно «но»: кроме этих двух продуктов, на все остальное накладывается табу.

Диета на шоколаде и кофе может продолжаться 3-4 дня, но не более одной недели. Есть информация, что за 6 дней диеты можно избавиться от 7 кг веса.

Сразу же следует заметить, кому не стоит «садиться» на такую диету:

  • тем, кто страдает аллергией на шоколад;
  • тем, у кого имеются проблемы с печенью;
  • тем, у кого были или есть в настоящее время заболевания желудка;
  • тем, у кого есть склонность к повышенному давлению.

Что собой представляет диета на шоколаде и кофе? Во-первых, употреблять можно только черный горький шоколад с максимальным содержанием какао. На один день предусмотрена 1 плитка шоколада (100 г). Её следует поделить на три равные части – это и будет ваш завтрак, обед и ужин. В перерывах между едой разрешается выпить по чашечке кофе без добавления сахара, можно с молоком (не более 2% жирности). Больше ничего, кроме этого, есть нельзя. Допускается также употребление чистой питьевой воды.

Если на каком-либо из этапов диеты вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите диету и перейдите на стандартное питание.

Диета на кофе утром

Многие из нас не представляют себе утро без чашечки свежезаваренного ароматного кофе. Этот напиток не только заставляет наш мозг и тело проснуться, но и запускает обменные процессы в организме после ночного отдыха. Специалисты утверждают, что утренняя чашка кофе без сахара, содержащая примерно 2 ккал, позволяет сжечь в организме 300 ккал энергии. В добавок ко всему, кофе понижает аппетит, поэтому зачастую те люди, которые пьют по утрам кофе, отказываются от завтрака и вполне комфортно чувствуют себя до самого обеда, не испытывая при этом чувство голода.

Относительно безопасное для здорового человека количество кофе в сутки – три чашечки. При этом следует учитывать и то, что кофе при регулярном употреблении может вызвать некоторое привыкание, то есть, со временем вам может захотеться выпить большее количество чашек.

Не следует пить кофе по утрам, если вы страдаете заболеваниями желудка, системы мочевыделения, печени, а также, если у вас есть склонность к гипертонии.

При ежедневном употреблении кофе необходимо учитывать мочегонные свойства напитка. Поэтому во время диеты необходимо выпивать, по крайней мере, полтора литра чистой питьевой воды без газа.

Что касается употребления пищи, то на обед и ужин можно позволить себе овощи, фрукты, белое мясо (100-150 г на порцию), паровую или отварную рыбу, вареные яйца, зелень, кисломолочные продукты, творог. Само собой, сладости и мучные изделия под запретом, в том числе хлеб и макароны.

Кофе можно пить не только утром, но и днём. Во второй половине дня старайтесь ограничить употребление напитка, иначе это может обернуться для вас бессонницей.

Чаще всего диета на кофе утром длится одну неделю. Правда, многие придерживаются такого питания гораздо дольше, однако помните, что не всем можно постоянно и часто употреблять кофе. Смотрите по своему самочувствию: если чувствуете, что иногда начинает кружиться или болеть голова, подташнивать, появляются проблемы с пищеварением и с желудком, то это означает, что диету необходимо немедленно прекратить.

Диета на зеленом кофе

Очень популярным во время диет считается зеленый кофе. Это необжаренные кофейные зерна, богатые полезными веществами, особенно антиоксидантами. К примеру, активный компонент такого кофе – хлорогеновая кислота, которая, по мнению ученых, обладает «жиросжигающими» свойствами. Согласно проведенным исследованиям, именно зеленый кофе не позволяет организму полностью усваивать простые углеводы. В итоге наш кишечник пропускает в кровь меньшее количество углеводов, а мы тем временем успешно худеем.

Диета на зеленом кофе оптимально может продолжаться 14 дней. За это время можно избавиться примерно от 6-7 кг, в зависимости от начального веса. Безусловно, выбирая такую диету, необходимо полностью вычеркнуть из своего меню все сладости, хлебобулочные изделия и алкоголь. Количество соли тоже рекомендуется ограничить. Ежедневно следует пить чистую негазированную воду, примерно около 2-х литров в сутки. Если четко следовать правилам диеты, то результат не заставит себя долго ждать.

Примерный расклад питания по дням недели может выглядеть следующим образом:

  • В I день наш завтрак – это чашка заварного кофе, без сахара, разумеется. В обеденное время рекомендуется поесть морковный салат с растительным маслом, 1 отварное яйцо и запить всё чашечкой кофе. Ужин – парочка зеленых яблок.
  • День II – наутро позволено снова съесть немного морковного салатика с соком лимона и, конечно, кофе. В обеденное время: рыбное филе, запеченное в пергаменте, 150 мл томатного сока. В качестве ужина – снова филе рыбы и капустный салатик.
  • Продолжаем диету: вместо завтрака выпиваем чашку кофе. В обеденное время съедаем 2 яйца и любой овощной салат, желательно из капустных листьев и огурцов (или томатов). Ужинаем кусочком рыбы и капустным салатиком. Не следует забывать употреблять положенное количество воды.
  • День IV: утром – чашечка кофе. Обед: овощной салат и парочка зеленых яблок. Ужин состоит из 100 г белого мяса и капустного салатика.
  • Утром – чашечка кофе и кусочек несоленого сыра. В обед – рыбный стейк и салат из капустных листьев. Ужинаем парочкой яиц и стаканом простокваши.
  • Вместо завтрака пьем кофе. В обеденное время позволяем себе отварное куриное филе и овощной салатик. Ужинаем отваренными яйцами.
  • На VII сутки рекомендовано повторить рацион IV дня.

Если вы чувствуете себя хорошо, то диету можно продлить ещё на несколько дней. Внимательно прислушивайтесь к своему организму, и при ухудшении самочувствия обязательно прекращайте диету.

Диета на кофе и чае

Данная диета предусматривает поочередное употребление кофе и чая. Кофе можно выбирать как черный, так и зеленый, а вот чай преимущественно зеленый, без сахара. Диета на кофе и чае считается низкокалорийной и весьма эффективной. Её длительность – 7 дней. Питание в данном случае основано на употреблении белково-углеводной пищи, при это кофе или чай можно употреблять в количестве 3-х чашек в сутки.

Примерный рацион диеты на 7 дней выглядит следующим образом:

  • Завтракаем чашечкой кофе или чая без сахара + 150 г нежирного творога. Обедаем 200 г куриного филе + чашечка кофе или чая и обезжиренный кефир. Ужин заменяем чашкой чая или кофе.
  • Завтракаем только чаем или кофе. Обедаем огуречно-помидорным салатиком с растительным маслом + чашечка чая или кофе. Ужинаем 250 г порцией овощного рагу, а также кофе или чай.
  • Завтракаем стаканом йогурта и чашечкой кофе или чая. Обед – то же, что и на завтрак. Ужинаем кусочком отварного рыбного филе и чашечкой чая или кофе.
  • Завтракаем овсянкой на молоке + чашечка кофе или чая. Обедаем любым фруктом + чашечка кофе или чая. Ужин заменяем кофе или чаем.
  • Наутро – кофе или чай с молоком. В обеденное время – 200 г отварного белого мяса + кофе или чай. Ужинаем отварными яйцами (не более 3-х штук) + чай или кофе.
  • Завтракаем 50 г горького шоколада + чай или кофе. Обед заменяем чаем или кофе. На ужин можно съесть до 3-х яблок, 2 сухарика + чай или кофе.
  • Завтракаем одним плавленым сырком без добавок + чай или кофе. Обедаем 200 г отварного куриного или индюшиного филе + кофе или чай. Ужин заменяем чаем или кофе.

Воду без газа можно пить неограниченно.

Диета на кофе и сигаретах

Одной из наиболее известных французских диет считается диета на кофе и сигаретах – весьма противоречивый способ похудеть, который одновременно может пагубно отразиться на здоровье. Француженки такой образ питания называют «вынужденной диетой», или диетой «когда ушёл любимый»: как известно, с уходом любимого человека не до еды, остается только нервно курить и пить кофе.

По мнению специалистов (упустим нотации о вреде курения вообще), сигареты не только не помогают, но и мешают похудению, так как очень замедляют пищеварительный процесс, ухудшая переваривание пищи. Успех диеты на кофе и сигаретах объясняется лишь тем, что такая диета – это фактически голодание, когда для притупления чувства голода используются никотин и кофеин. В данном случае понижение аппетита – это всего-навсего следствие угнетения моторной функции пищеварительного тракта. В итоге рано или поздно такая диета может «аукнуться» гастритом, энтероколитом, нарушениями сердечной деятельности и прочими малоприятными последствиями.

Быть или не быть такой диете – решать только вам.

Диета на кофе и яблоки

Диета на кофе и яблоки в последнее время становится всё более популярной. Заварной кофе и яблоки доступны в любой сезон, поэтому данная диета является одной из самых доступных и недорогих способов похудеть. В чем секрет кофейно-яблочной диеты?

Кофе – стимулирующий напиток, снимающий чувство усталости и сонливости, повышающий работоспособность, активизирующий память и процессы мышления. Кофе заставляет нас забыть о еде и заниматься другими делами: работой, активным отдыхом и пр. Кофе никогда не приедается: его можно употреблять с молоком, лимоном, апельсиновой цедрой, специями, корицей, сливками.

В состав яблок входят витамины (группы B, а также витамин A, аскорбиновая кислота, витамины K, E, PP), микроэлементы (фтор, железо, марганец, цинк, калий, йод, медь). В мякоти фрукта присутствуют органические кислоты, пектин, клетчатка. Яблоки положительным образом действуют на функцию пищеварительной и мочевыделительной систем, усиливают моторику кишечника, помогают выводить из организма лишнюю жидкость и токсические вещества.

Яблоки следует употреблять вместе с кожицей, можно даже с семечками.

Кроме кофе, можно пить негазированную воду без добавок.

Продолжительность диеты – одна неделя. Каждый день следует выпивать 3 чашки заварного кофе и съедать до полутора килограмма яблок. Как правило, за неделю можно потерять от 3-х до 6 кг лишнего веса.

Диета на кофе с имбирём

Для диеты на кофе с имбирем можно использовать обычный черный или зеленый кофе. Имбирь лучше брать свежий, так как он более эффективный, чем высушенный.

Суть диеты заключается в свойствах кофейных зерен и имбирного корня. Кофе стимулирует обменные процессы, ускоряет жировой обмен, способствует выведению из организма токсинов. Имбирь помогает активизировать метаболизм, уничтожает вредные бактерии и ускоряет кровообращение.

Как приготовить кофе с имбирём?

Зерновой кофе необходимо смолоть в кофемолке. Кружочек имбиря толщиной в 5 мм почистить от кожицы и мелко-мелко нарезать. В турку следует положить 2 ч. ложки смолотого кофе и измельченный имбирь, затем залить чистой водой и сварить, как всегда вы варите кофе.

В сутки рекомендовано выпить 3-4 чашечки такого имбирного кофе.

Особых рекомендаций по питанию при такой диете нет. Конечно, если вы уберете из меню сладкое, жирное и мучное, то процесс, безусловно, ускорится. Если употреблять кофе с имбирем каждый день на протяжении 10-12 дней, то 2-3 кг вы потеряете непременно.

К слову, сахар в имбирный кофе обычно не добавляют, иначе процесс похудения сильно затянется.

Диета на сыре и кофе

Диета на сыре и кофе относится к разряду так называемых «быстрых» диет, когда необходимо сбросить некоторое количество килограммов за относительно короткое время. Кофе для диеты используют натуральный молотый, без сахара. Сыр следует брать легких сортов: несоленая (или вымоченная) брынза, моцарелла, рикотта, а также твердые сорта, к примеру, швейцарский. Не стоит выбирать для диеты острый, соленый и жирный калорийный сыр. Наиболее предпочтительная жирность сыра – от 10 до 12%.

Диету на сыре и кофе разрешается соблюдать не более одной недели. За столь короткое время можно освободиться от 6-7 избыточных килограммов.

Кроме протеинов и жиров, в сыре присутствует фосфор, кальций, незаменимые аминокислоты. Польза сыра для организма очевидна: он поддерживает нашу опорно-двигательную систему, восполняет кальций, вымываемый кофе, улучшает пищеварительные процессы.

Из чего состоит сырно-кофейная диета? Вот примерное меню такой диеты на один день:

  • вместо завтрака – чашечка кофе без сахара;
  • через 2 часа – 1 яйцо всмятку;
  • ещё через 2 часа – обед: 200 г сыра;
  • ещё через 2 часа – полдник: чашечка кофе (можно с молоком);
  • на ужин – 100 г сыра;
  • на ночь – стакан кефира.

На протяжении дня можно и нужно пить обычную чистую негазированную воду, около 1,5 л в день.

Диета на зеленом кофе с имбирем

О классическом рецепте кофе с имбирем мы уже говорили выше. Теперь поговорим о некоторых нетрадиционных, но не менее действенных рецептах этого напитка.

  • Если вначале приготовления имбирного кофе в турку добавить 1-2 шт. гвоздики (приправы), то получится более ароматный и приятный напиток. Возможно, на процесс похудения это никак не повлияет, зато вкус кофе станет более приятным, что особенно важно для тех, кто ещё равнодушен к этому волшебному напитку.
  • Прекрасный «похудательный» эффект наблюдается при употреблении во время всяческих диет имбирного зеленого кофе с добавлением мяты и специй. Варим обычный зеленый кофе в турке (200 мл), добавив туда же молотый кардамон (1 коробочку), полтора сантиметра измельченного имбирного корня и 5 листочков мяты (свежей или подсушенной). После того, как напиток будет готов, его следует процедить и прибавить по вкусу лимонный сок. Сахар в такой напиток добавлять не рекомендуется.
  • Интересный вариант предлагается тем, кто является любителем классического черного кофе, но выбирает диету на зеленом кофе с имбирем. Что делать, чтобы не забыть вкус любимого заварного кофе? Можно перемешать одну часть черных кофейных зерен с двумя частями зерен зеленого кофе, после чего их смолоть вместе и приготовить обычный имбирный кофе для похудения, о котором мы писали ранее. Такой напиток будет ничуть не хуже, а может быть даже и лучше для похудения и тонизирования организма.

Если ежедневно употреблять любой из предложенных выше напитков, а также одновременно ограничить употребление сладкого, мучного и жирного, то результаты похудения не заставят себя долго ждать. Прекрасно, если диета будет сочетаться с дозированными физическими нагрузками в спортзале.

ilive.com.ua

Основные принципы

Основной жиросжигатель в данной системе похудения — это кофе, который содержит массу химических соединений, в том числе аминокислоты, витамины группы В и РР, фосфор, кальций, железо и многие другие минералы. Снижая аппетит и ускоряя обмен веществ, напиток способствует сжиганию жира, выведению из организма лишней жидкости.

В зависимости от типа методики пищевой рацион на диете может включать в себя следующие продукты:

Основные принципы соблюдения кофейной диеты для похудения

Также обязательно нужно учитывать следующие принципы:

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Относительно пользы и вреда кофе до сих пор ведется масса споров. Тем не менее, многочисленные исследования доказывают, что в ограниченных количествах этот напиток оказывает благотворное влияние на организм, особенно в том случае, если человек страдает от пониженного давления.

Известно благотворное влияние его и на процесс похудения — одна чашка в день помогает ускорить метаболизм примерно на 10%, дополнительно частично удовлетворив потребность организма в витаминах, органических кислотах и антиоксидантах.

Сам по себе напиток низкокалорийный — около 9 ккал на 100 мл при отсутствии добавок. Ввиду этого он может использоваться как составляющая диетического рациона.

Однако нужно отметить, что вся польза касается только умеренного употребления кофеина. В противном же случае он может негативно повлиять на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную систему, спровоцировать темный налет на зубах, проблемы со сном, обезвоживание организма и привыкание, поэтому злоупотреблять им не стоит.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Кофейная диета действительно обладает рядом преимуществ, в числе которых следующие:

Основы кофейной диеты и ее влияние на организм человека

Однако существуют и минусы, в числе которых такие:

Среди противопоказаний к данной методике выделяются сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в функционировании почек, повышенное давление, гастрит (о питании при таком заболевании узнаете в отдельной статье), язвенная болезнь (о рационе при язве читайте тут) и повышенная кислотность.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Рассмотрим три основных варианта кофейной диеты.

Трехдневная диета считается наиболее жесткой! Больше 3 дней кофейной диеты придерживаться нельзя: все меню для похудения на эти дни будет состоять из 150 граммов горького шоколада (не менее 70-80% какао-бобов) и кофе без добавок.

Можно добавлять в него разве что корицу или жгучий перец — сахар недопустим. Перерыв между питьем тонизирующего напитка должен быть не меньше двух часов. Шоколад разделяется на несколько равных приемов.

Семидневная диета менее жесткая.

Меню кофейной диеты 7 дней следующее:

Меню кофейной диеты на каждый день

Также существует двухнедельная диета, которая предполагает весьма однообразное меню. На завтрак во все 14 дней кофейной диеты для похудения будет чашка кофе, в который можно добавить немного нежирного молока.

На обед — 200 грамм отварной курицы, зеленое яблоко, ломтик диетического хлеба и чашка кофейного напитка с долькой лимона. Ужин будет аналогичным обеду.

к оглавлению ↑

Рекомендации

Тем, кто решил опробовать эту методику похудения, даются следующие рекомендации:

Сколько килограммов можно сбросить на кофейной диете

к оглавлению ↑

Результаты

Независимо от выбранной методики потери веса составляют до одного килограмма в день. Но учтите, что немалую долю в этих потерях составит жидкость.

Чтобы сразу по окончании диеты не вернуть утраченное с лихвой, выходите из нее постепенно. Порции блюд увеличивайте плавно, но пусть и в дальнейшем они не превышают 200 граммов.

Еще несколько интересных фактов о кофейной диете узнаете из следующего видео-ролика:

Кофейная диета — метод похудения, мнения о котором неоднозначны. Но если у вас нет противопоказаний, вы любите кофе, можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов таким необычным способом.

foodexpert.pro


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector