Кофейная диета

кофейная диета

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Требования кофейной диеты

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе — заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).


На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант — 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

  • черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
  • до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
  • немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
  • 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик — выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.


Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Меню трехдневной кофейной диеты

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед: 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

Меню недельной кофейной диеты

День 1
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.


День 3
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.


Меню кофейной диеты на 14 дней

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

Противопоказания диеты

  1. У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
  2. Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
  3. Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
  4. Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
  5. В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.

Достоинства диеты

  1. Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания.
  2. Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья.
  3. Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно. Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом.
  4. Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы.

  5. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки.
  6. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок. Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами.
  7. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Недостатки диеты

  1. К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст.
  2. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание. Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды — обязательное условие!
  3. Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали — еще один неприятный бонус похудения. Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали.
  4. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.
  5. Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Повторное проведение диеты

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

vse-diety.com

Принципы кофейного механизма

Кофейная диетаНи для кого не секрет, что знаменитый напиток обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он способствует выведению из организма отложенных жидких запасов, которые, как и жировые, увеличивают вес человека. Второй и главной характеристикой энергетика считается его способность расходовать большое количество килокалорий. Такое утверждение было недавно доказано специалистами в сфере диетологии.Оно основывается на том, что утренний кофе стимулирует обмен веществ и приводит к сжиганию около 300 ккал за один прием.

Вышеперечисленные свойства подкрепляются еще некоторыми характеристиками напитка:


  • Насыщенность антиоксидантами – предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Относится только к натуральному зерновому кофе.
  • Наличие органических кислот способствуют выведению из организма свободных радикалов. Уменьшает вероятность преждевременного старения и улучшает защиту от различного рода заболеваний.
  • Низкая калорийность – в 100 мл энергетического напитка содержится всего 9 ккал.
  • Притупление аппетита.

Негативные последствия

Частое употребление кофе для похудения, чего требует предложенная диета, имеет свои последствия – увеличение нагрузки на сердце. Поэтому возникает вопрос – можно ли пить его в указанных объемах всем без исключения? Ответ очевиден – нет! Соблюдение кофейной диеты строго запрещается людям:

  1. В возрасте до 18 и свыше 35 лет.
  2. Гипертоникам.
  3. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, повышенная кислотность, гастрит и др.).
  4. Употребляющим кофе в большом количестве в повседневной жизни (диета не даст результата, поскольку организм уже привык к большим кофейным нагрузкам).

Кофейная монодиета

Как уже говорилось, она является для похудения самым строгим вариантом. Длительность – 3 дня. За это время можно избавиться от 4 кг весового балласта. Достижение такого результата требует:

Диета на кофе


  • За день съедать не больше 150 гр. натурального черного горького шоколада с максимально возможной долей какао.
  • Завтракать, обедать, ужинать натуральным (желательно зерновым) кофе без сахара.
  • Между плановыми кофейными приемами устраивать дополнительные (интервалы между каждым употреблением должны быть не меньше 2-х часов).
  • Последнюю чашку выпивать за 3-4 часа до сна.
  • При невыносимом голоде пить негазированную очищенную воду.

Такая система предполагает наличие большой выдержки и терпения, но люди, испробовавшие ее, остаются довольны (в крайнем случае, пока ушедшие килограммы не вернутся к хозяевам).

Семидневная диета на кофе

Является более щадящим вариантом для похудения. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет попрощаться за указанный период с 7 кг. Ее эффективность заключается в:

  • отказе от сахара;
  • сокращении до минимума в рационе соли;
  • увеличении потребления воды без газа (не меньше 1,5 л/день);
  • сокращении дневной калорийности продуктов на тарелке.

На семидневной кофейной диете можно строить меню по такому плану:

Отзывы и результаты второго варианта кофейной диеты положительны, поскольку соблюдать предложенный рацион намного легче. Кроме того, организм не морят голодом, и он дарит человеку прекрасное самочувствие взамен. Поступление полезных веществ не ограничивается.


abgym.ru

Достоинства

Среди достоинств кофейной диеты можно отметить то, что она дает хорошие результаты. Человек действительно надолго теряет вес после соблюдения всего лишь нескольких дней. Кофейная диета позволяет ускорить процесс выведения жидкости из организма и шлаков. Это способствует быстрому сгоранию жира.

При кофейной диете, в организме ускоряется обмен веществ.

А благодаря этому, масса тела уменьшается. При употреблении кофе с горьким шоколадом, ускоряются процессы метаболизма в организме. Вследствие этого, у человека поднимается настроение и калории сжигаются в несколько раз быстрее.

Препятствует диета на кофе и образованию раковых клеток. Это происходит за счет антиоксидантов. Они и не дают появляться злокачественным опухолям. Только нужно помнить, что речь здесь идет не о растворимом, а именно о натуральном зерновом продукте.

Имеет ли кофейная диета недостатки?

Эта диета имеет и противопоказания.

  • Прежде всего не стоит использовать ее лицам, не достигшим совершеннолетия. А также тем, кому за 35. Также, если у человека есть проблемы с пищеварением или сердечно-сосудистой системой.
  • Кофе может спровоцировать обезвоживание в организме. Это случается от того, что в данном напитке содержится вещество, оказывающее мочегонный эффект. В самом тяжелом случае, это может привести к закупориванию лимфоузлов.
  • Темнеет эмаль на зубах. Чтобы минимизировать такое действие на зубы, необходимо чистить зубы после каждой выпитой чашки этого напитка.

Пример меню при соблюдении кофейной диеты

Соблюдая принципы данной диеты на протяжении семи дней, вы сможете избавиться от лишних килограммов без труда.

Итак:

  1. В первый день на завтрак позволяется чашечка кофе. На обед — кофе и пара яиц сваренных вкрутую, а также салатик из помидор и капустки. На ужин — 200 гр паровой рыбы и зеленый капустный салат.
  2. Во второй день на завтрак можно съесть хлебный тост и выпить чашку кофе. На обед — кофе и 200 гр запеченной рыбы, а также капустный салат. На ужин — 200 гр отварной говядины и 150 гр творога.
  3. В третий день с утра разрешается выпить чашечку кофе. На обед — кофе, одно яйцо, отварная морковка, натертая и смешанная с оливковым маслом. Вечером допускается съесть пару несладких яблок.
  4. В четвертый день на завтрак допустимо употребить чашку кофе. На обед — кофе и вареные овощи, а еще пару несладких яблок. Вечером — съесть 200 гр говяжьего мяса парового и капустный салат.
  5. В пятый день на завтрак разрешается съесть отварную тертую морковку с оливковым маслом, пару яблок и выпить чашечку кофе. На обед — 400 гр рыбного мяса парового и стакан сока из томатов. Вечером можно употребить 200 гр запеченной рыбы и капустный салат.
  6. В шестой день с утра можно выпить чашку кофе. На обед — кофе и куриное филе в количестве 200 гр, а также капустный салат. Вечером разрешается употребить пару вареных яиц и морковный салат.
  7. В последний день, утром допустима чашечка свежезаваренного кофе. На обед можно съесть 200 гр говядины паровой, пару яблочек и выпить чашку кофейного напитка. Вечером — рыбу на пару в количестве 200 гр. и капустный салат.

Другие разновидности кофейной диеты

Существует еще два вида диеты на кофе — это кофейно-шоколадная и кофейно-сигаретная. Первый вид представляет собой строгое ограничение в пище. Смысл его в том, что в меню, следует включить лишь черный кофе и горький шоколад.

Продолжительность этой шоколадно-кофейной диеты — 3 дня. Кофе нужно пить каждые два часа. Последнюю порцию следует употребить не позднее семи часов вечера, чтобы исключить бессонницу. Шоколад можно съедать до 150 гр в сутки.

При сильной жажде допускается употребление минеральной воды, но только не газированной.

При кофейно-сигаретной диете нужно ежедневно пить кофе и курить. Так как никотин притупляет голод, то вместе с кофе он даст хороший результат и человек быстро похудеет. Но стоит помнить, что курение вредит здоровью, поэтому такая диета подойдет далеко не каждому.

Выбор остается за вами. Если вы готовы к жесткому ограничению в продуктах, то вам подойдет кофейно-шоколадный тип диеты. Если для вас он суров, то остановитесь на классической кофейной диете. Она тоже хорошая и похудеть с помощью нее вы сможете. Ну а если вы курите, то вам и последний — кофейно-сигаретный тип похудения подойдет.

aranetta.ru

Польза и вред

За что же диетологи так не любят кофе? Естественно, за высокое содержание кофеина, который способен повышать кровяное давление и раздражает нежную слизистую желудка. Кроме того, напиток имеет выраженный мочегонный эффект и вымывает из организма кальций, что отрицательно сказывается на состоянии костей и зубов. Да и зубная эмаль приобретает от постоянного употребления кофе желто-коричневый оттенок, от которого достаточно сложно избавиться. Поэтому кофейная диета имеет целый ряд противопоказаний:

  • любые нарушения в работе ЖКТ:
  • болезни почек и мочевыводящей системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и период кормления грудью;
  • возраст после 35-40 лет.

Однако есть ряд положительных моментов и для тех, у кого проблем со здоровьем нет, кофейная диета может даже стать очень полезной.

Она заметно ускоряет обменные процессы, что очень важно для похудения. Вместе с избытком жидкости из организма активно выводятся шлаки и токсины. Поэтому всего за несколько дней можно избавиться от отеков и облегчить работу печени. Тонизирующее действие напитка стимулирует к увеличению физических нагрузок, во время которых жир сжигается намного быстрее.

В кофе, особенно зеленом, содержится много микроэлементов и антиоксидантов. Поэтому после кофейной диеты заметно улучшается цвет лица и состояние кожи, а также укрепляется иммунитет и замедляются процессы старения. Одним из эффектов такой диеты является отличная профилактика онкологических заболеваний. Но сидеть на ней можно не более нескольких дней, иначе нагрузка на сердце будет слишком интенсивной.

Важные правила

У любой диеты есть свои более-менее жесткие принципы и правила, и кофейная тут не исключение. Более того, она считается одной из самых жестких из всех существующих диет. Дело в том, что разные диеты накладывают разные ограничения: какие-то на рацион, другие на калорийность, третьи на размеры порций. Кофейная же диета сильно ограничивает все три этих фактора.

Существует она в более очень строгом 3-х дневном варианте и более мягком, который рассчитан на 7 дней. Причем полученные результаты будут примерно одинаковыми – похудеть можно до 5-7 килограммов. Но это при условии сочетания с физическими нагрузками. Если только лишь строго требовать всем предписаниям диеты, то скорее всего, уйдет от 3 до 5 килограммов. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса.

Во время кофейной диеты необходимо соблюдать такие правила:

  • употреблять исключительно качественный зерновой свежезаваренный кофе;
  • ни в коем случае не добавлять в напиток сахар, сливки и другие вкусовые добавки (исключение – молотая корица);
  • компенсировать недостаток кальция употреблением витаминных добавок, творога или кисломолочных продуктов с пониженной жирностью;
  • не употреблять никаких других продуктов, кроме списка разрешенных;
  • начинать каждый день диеты с чашечки кофе, выпитой натощак;
  • последнюю чашку кофе стараться выпивать не позднее чем за три часа до сна;
  • чтобы предотвратить обезвоживание, выпивать не менее 1.5 литров чистой негазированной воды в день (можно минеральной);
  • стараться вести максимально активный образ жизни, но при этом на время диеты запрещены интенсивные тренировки в зале, особенно силовые.

Будет полезным одновременный с кофейной диетой прием витаминной добавки «Кальций Д3». Она предотвратит дефицит кальция и еще больше активизирует обменные процессы, которые непосредственно влияют на сжигание жиров.

Кофейная диетаКофейная диета

Кофейное меню

Поскольку диета кофейная, то понятно, что основным продуктом будет именно кофе. Жесткая трехдневная диета предполагает употребление только этого напитка и плитки качественного черного горького шоколада с содержанием какао-бобов не ниже 70%. Калорийность такой диеты составляет около 600 ккал, что почти вдвое ниже среднего физиологического минимума. Неудивительно, что продержаться на ней больше трех дней не только достаточно сложно, но и небезопасно для здоровья.

Кофейная семидневная диета по калорийности близка к минимальной безопасной границе, поскольку она допускает в меню следующие дополнительные продукты:

  • 1-2 вареных куриных яйца в день;
  • до 200 граммов диетического мяса;
  • до 250 граммов нежирной рыбы;
  • до 150 граммов творога;
  • до 1 стакана обезжиренных молочнокислых продуктов;
  • до 400 граммов свежих овощей;
  • до 500 граммов свежих зеленых яблок.

Но из этого набора на каждый день диеты разрешено выбирать произвольно не более 3 пунктов: по каждому на один основной прием пищи. Дополнительные продукты необходимо периодически менять, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Каждый день в меню должны присутствовать яблоки или овощи. То есть суточный рацион может выглядеть примерно так:

Завтрак: кофе + 2 яйца;

Обед: кофе + большая тарелка овощного салата;

Ужин: кофе + кусок отварной рыбы

В перерывах между едой еще выпить по одной чашке кофе. Белковые продукты лучше употреблять на ужин – они дольше перевариваются и позволят уснуть, не испытывая сильного чувства голода. И хотя рассчитана такая кофейная диета на 7 дней, при желании и нормальном самочувствии ее можно продлить еще до одной недели.

Кофейная диета

Отзывы и результаты

Кофейная любая диета — достаточно эффективный инструмент для быстрого похудения. Она позволяет разгрузить пищеварительную систему, подчистить организм и ускорить обменные процессы. Отзывы тех, кто ее опробовал, говорят, что всего за три дня вполне реально похудеть на один размер. Однако сидя только на одном кофе, можно испытать такие не слишком приятные побочные эффекты, как тошнота и головокружение, слабость, бессонница, гипервозбудимость. Вскоре после окончания кофейной диеты они пройдут, но для тех, чья работа требует физического напряжения или повышенного внимания, такой рацион однозначно не подходит.

В более мягком семидневном варианте таких побочных эффектов кофейная диета как правило не дает. Она намного легче переносится, что позволяет применять ее даже большее количество дней. Однако и скорость снижения веса на таком рационе пониже. Результатом диеты будет потеря от 3 до 5 килограммов. Но это тоже составляет минус один размер. Поэтому если очень похудеть для вас не является жизненно важным, стоит все же остановиться именно на этому варианте.

 

www.racionika.ru

Можно ли похудеть при помощи кофе ^

Главным сжигателем лишних килограммов данной диетической системы является кофе, обладающий прекрасными вкусовыми качествами и бодрящими свойствами.

Это происходит благодаря наличию в его составе множества химических соединений, главными из которых являются аминокислоты, витамины В 1 и 2, РР, кальций, фосфор, железо и прочие макро- и микроэлементы.

Кофейный напиток способствует похудению за счет снижения аппетита, ускорения обмена веществ, очищения организма и выведения лишней жидкости. Кроме этого, к несомненным преимуществам кофейных зерен относятся:

  •  Улучшение кровообращения;
  •  Ускорение метаболизма;
  •  Стимуляция работы головного мозга;
  •  Благотворное воздействие на нервную систему и работу сердца, но при условии ограниченного употребления этого напитка.

 

Кофейная диета

 

Недостатками диетической методики, основанной на употреблении большого количества кофе являются:

  •  Неблагоприятное воздействие на желудок, сосуды, сердце и нервную систему;
  •  Появление на зубной эмали темного налета;
  •  Обезвоживание организма;
  •  Нарушение сна.

Похудение при помощи кофе строго противопоказано при гипертонии, язве желудка, заболеваниях сердца, сосудов и почек, а также при хроническом нарушении сна. В зависимости от типа кофейной диетической методики, в пищевой рацион включаются следующие продукты:

  •  Горький шоколад;
  •  Овощи, яйца, оливковое масло;
  •  Яблоки;
  •  Рыба, курица, говядина.

Главные правила кофейной диеты:

  •  В кофе запрещается добавлять молоко, сахар;
  •  Последний прием кофейного напитка – 19.00 или за 4 часа до сна.

Кофейная диета: меню на 3 и 7 дней ^

 

Примерное меню кофейной диеты

 

Программа на 7 дней является наиболее щадящей, так как диетическое меню состоит из овощей, творога, соков, рыбы и говядины. Семидневная диетическая методика опирается на три основных правила:

  •  Строгий запрет на сахар, соль, молоко;
  •  Кофе должно быть натуральным, то есть пропущенным через кофемолку и сваренным в турке непосредственно  перед приемом;
  •  Суточное количество выпиваемой жидкости – около 2 литров.

Меню на 7 дней

Примерное семидневное меню кофейной методики может быть следующим:

День 1-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: напиток кофейный;
  • Обед: пара вареных яиц, свежий салатик (цветная капуста, помидоры), кофе;
  • Вечер: вода, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: пара сухариков, кофе;
  • Обед: салат (капуста, зелень), отварная рыба, кофе;
  • Вечер: ряженка, говядина отварная.

День 3-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: тост, кофе;
  • Обед: отварной салатик (свекла, масло оливковое), яйцо, кофе;
  • Вечер: вода, два яблока, средняя морковь.

День 4-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: напиток кофейный, салат (свежая морковь, оливковое масло);
  • Обед: рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, кофейный напиток;
  • Вечер: вода, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);
  • Обед: запеченный кусок рыбки, немного творога, томатный сок;
  • Вечер: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.

День 6-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: пара сухариков, кофе;
  • Обед: куриная грудка, пара яблочек зеленых, кофе;
  • Вечер: вода, морковный салатик, пара яиц.

День 7-й

 

Кофейная диета

 

  • Утро: немного творога, кофе;
  • Обед: говядина отварная, морковный сок;
  • Вечер: запеченный кусочек рыбки, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое), слабый кофейный напиток.

При соблюдении такого диетического рациона покинутый лишний вес составит до 7 кг за неделю.

Шоколадно-кофейная диета

 

Кофейная диета

 

Трехдневный пищевой рацион состоит только из кофе и 150 гр. горького шоколада. При данной диетической методике необходимо строго соблюдать обязательные правила:

  •  Строгий запрет на сахар;
  •  Перерыв между употреблением кофейного напитка – 2 часа;
  •  Ежедневный объем жидкости (минеральной негазированной воды) – 2 литра.

В период данной низкокалорийной диеты немного притупляется чувство голода и быстро выводиться лишняя жидкость, в результате чего потеря веса составит по килограмму в день.

Кофейно-сигаретная диета

 

Кофейная диета

 

Данный метод похудения наиболее экстремальный и агрессивный, и содержится в черном списке всех врачей — диетологов, так как основу диеты составляет крепкий кофе и сигареты. Однако, сигаретно – кофейная методика действительно поможет моментально похудеть, так как такое сочетание максимально угнетает аппетит и снижает лишний вес.

В то же время следует помнить, что, кроме похудения, такая диета наносит непоправимый вред здоровью, потому что полное отсутствие пищи вызывает огромный стресс в организме, а никотин дополняяет его токсинами и другими вредными веществами.

 

 

Кофе для похудения: выводы и результаты ^

 

Кофейная диета

 

Результаты кофейной диеты, независимо от выбранной методики, составляют до одного потерянного килограмма лишнего веса в день. Но, к сожалению, вес будет снижаться в основном из-за выведения лишней жидкости.

Поэтому по истечении кофейной диеты необходимо строго придерживаться правильного выхода из нее, во избежание такого же быстрого набора веса, как и при его потере. Грамотный выход основывается на соблюдении следующих обязательных рекомендаций:

  • Необходимо осторожно и постепенно увеличивать порции блюд, но не превышать их  впоследствии более 200 гр.;
  • Ежедневный прием питьевой воды – не менее литра;
  • Ограничить до минимума жирную и жареную пищу и чрезмерно сладкие мучные изделия;
  • Сахар в кофейный напиток и чаи вводить постепенно.

Пищевой рацион на выходе из кофейной диетической системы должен быть примерно следующим:

  • Завтрак: кофе, любая каша, яйцо, крекер, тост или сухарик (далее перейти на черный хлеб);
  • Обед: сок или чай, любой маложирный суп, макароны или рагу, салат на выбор, хлеб;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: суп или пюре, кусочек рыбки или мяса, салат, любой напиток.

Кофейной системой питания можно вооружиться в борьбе по снижению веса при условии отсутствия затруднений со здоровьем.

Отзывы худеющих и врачей

 

Кофейная диета

 

Отзывы о кофейной диете среди женщин, воспользовавшихся данной методикой, далеко не все заслужили положительной оценки:

  • Одни успешно похудели на кофе и остались довольны результатом, другие отметили возникновение на 2 — 3 день учащенного сердцебиения и головной боли.
  • Врачи же категорически против методики похудения, основанной на употреблении кофе, считая ее очень опасной и вредной для здоровья.

 

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector