Лучшие монодиеты

Монодиеты – это самая распространенная группа диет. Существует большое количество разновидностей, но суть их сводится к одному – употреблению одного продукта. Как правило, они рассчитаны на небольшой период и помогают скинуть несколько килограмм в короткие сроки.

Среди преимуществ монодиет:

  • лишние килограммы уходят быстро;
  • легко подобрать вид монодиеты для себя;
  • не приходится много готовить.

Кефирная монодиета

Существует несколько разновидностей кефирной монодиеты. Самый простой и распространенный вариант – это употребление 1-1,5 л кефира в день. Это количество распределяют на 5–6 приемов и выпивают через равные промежутки времени.

Придерживаться такого питания можно не более недели. После этого необходимо сделать перерыв минимум в месяц. При желании можно периодически устраивать разгрузочный день на кефире. Потеря веса за неделю составляет от 2 до 3 кг.


Гречневая монодиета

Эта диета предполагает употребление гречневой крупы. Ее можно варить, но лучше всего запаривать. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют на ночь. С утра ее можно употреблять. Нельзя солить или использовать специи. Допускается употребление 1 л. кефира в сутки и одного огурца.

Не забывайте пить не менее 2 литров воды в день. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Максимальный срок диеты составляет 2 недели. За это время можно потерять от 4 до 10 кг. Точная потеря будет зависеть от первоначального веса.

Монодиета Маргариты Королевой

Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты. Она рассчитана на 9 дней и состоит из трех этапов.


Этап День Продукты
1 этап 1-3 день Несоленая рисовая каша (250 г сухой крупы в день)
2 этап 4-6 день Отварная курица без шкурки (не более 1 кг в день)
3 этап 7-9 день Отварные и свежие овощи (не более 800 г в день)

Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. На протяжении всего времени диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы. За время диеты можно потерять от 3 до 6 кг в зависимости от первоначального веса.

Яблочная монодиета

Яблоки помогают очистить организм от застоявшихся каловых масс и шлаков. Кроме этого, яблоки освобождают организм от болезнетворных бактерий и содержат мало калорий. Именно поэтому яблочная монодиета помогает похудеть. Она рассчитана на 3 дня за которые можно потерять около 2 кг.

Существует несколько разновидностей яблочной монодиеты.

  1. Необходимо есть яблоки и употреблять чистую питьевую воду в неограниченном количестве. Такого питания необходимо придерживаться в течение трех дней.
  2. В день можно съедать 1,5 кг яблок и 0,5 л кефира. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Лучше всего для яблочной монодиеты подойдут зеленые яблоки, но можно взять и сладкие, калорийность их примерно одинаковая.

Монодиета 6 лепестков

Автор этой диеты — диетолог Анна Юханссон. Она предлагает чередовать монодни, заменяя один продукт другим. Кроме этого, необходимо сделать цветок с шестью листиками, на каждом из которых написан дневной рацион. Каждый день нужно записывать потерянный вес и удалять лепесток с пройденным днем.


День Описание
1 Рыбный В первый день необходимо употреблять рыбу в количестве, не превышающем 500 г., и около 1 литра рыбного бульона
2 Овощной Во второй день нужно съесть около 1 кг овощей и выпить 1 л. разбавленного овощного сока
3 Куриный На третий день можно употреблять полкилограмма филе курицы и около 1 л. куриного бульона
4 Злаковый На четвертый день необходимо кушать кашу, приготовленную из 200 г. сухой крупы, а также несколько злаковых хлебцов
5 Творожный На пятый день разрешается съесть полкило творога и выпить 1 л. молока
6 Фруктовый На шестой день можно позволить себе 1 кг. фруктов и 1 л. разбавленного фруктового сока

Такой режим питания позволяет избежать смешения белков и углеводов, то есть во время диеты вы придерживаетесь раздельного питания. Во время всей диеты можно употреблять чистую воду в неограниченном количестве. За весь период уход примерно 3-5 кг. При желании можно повторить диету через месяц.

Рисовая монодиета

Рис является одним из самых любимых продуктов диетолог. Он не только питателен и быстро насыщает, но и способен абсорбировать и выводить из организма шлаки, соли и прочие вредные вещества. Именно благодаря своим уникальным качествам рис позволяет не только похудеть, но и очистить организм.

Лучше всего использовать для монодиеты бурый неочищенный рис. В крайнем случае подойдет и обычный белый рис. Самый жесткий вариант предполагает употребление 200 г крупы в день. Ее необходимо сварить и употреблять в течение дня небольшими порциями. Также во время дня необходимо пить чистую негазированную воду. Еще один вариант рисовой монодиеты позволяет употреблять рис с сырыми или тушеными овощами (не более 500 г).


Придерживаться такого питания можно не более двух недель. Затем необходимо сделать перерыв минимум в 1 месяц. За две недели можно потерять от 4 до 10 кг. Все будет зависеть от вашего первоначального веса.

Творожная монодиета

Для этой диеты подойдет обезжиренный творог. Он содержит большое количество белка и минимальное количество углеводов. Это позволяет быстро сбросить лишний вес. В день можно употреблять около 500 г творога. Негазированную воду можно пить в неограниченном количестве. За это время можно потерять около 3 кг. Кроме этого, необходимо регулярно употреблять отруби. Их можно смешивать с творог или употреблять отдельно. Они помогут процессу пищеварения и очищения кишечника.

Не стоит придерживаться ее более недели. Не стоит пренебрегать этим правилом, ведь обезжиренный творог – это белковый продукт. Его длительное употребление тяжело воспринимается организмом и может привести к запорам. Кроме этого, остатки белковой пищи в организме являются отличной средой для размножения бактерий и патогенной флоры.


Монодиеты позволяют быстро сбросить несколько лишних килограмм. Особенно это актуально перед праздниками и важными мероприятиями. Помните, что они являются экстренной мерой, не злоупотребляйте ими.

girl-magazine.ru

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит всего лишь один продукт (кефир, гречку, рис, творог и т. д.) или группу продуктов, относящихся к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Монодиеты эффективные любимы благодаря своей простоте и скорости получения результата. Всего лишь за несколько дней следования какой-либо из программ возможно практически мгновенно сбросить несколько кг, а заодно и очистить тело от шлаков. В результате человек начинает лучше выглядеть, цвет лица становится свежее, тело подтягивается, прибавляются силы.

Хорошая монодиета дает возможность отдыха пищеварительной системе и, проведенная правильно, может принести действительную пользу и для внешнего вида, и для общего здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны продолжаться длительное время!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета — кефирная. У нее масса сторонников. И неудивительно, ведь кефир — это весьма вкусный и питательный продукт, да и полезный ко всему прочему. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант.


В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно.

Гречневая диета

Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.

Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца.


Преимуществами данной монодиеты является то, что греча — это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. д. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.

Рисовая

Наша задача — рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней «сидеть», равен двум неделям.

Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса (лучше использовать рис неочищенный), затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также допускается съедать ежедневно парочку яблок (зеленых). Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю.

Про белковые монодиеты

Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно.
но «но»: вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. д). И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку.

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • болезни почек и печени;
  • болезни ЖКТ.

Монодиета — рецепт от Маргариты Королевой

А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса — Маргарита Королева. Название этой программы для похудения — «9 дней». Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая:

1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня. После 8 вечера есть уже нельзя. Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. ложечки меда (отдельно от риса). Пить много чистой воды (2,5 литра).


2. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи. 500 г отварных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же — после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра.

Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг.

Диета «Неделька»

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием «Неделька». Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг на день).

2 день. Яблоки (1 кг).

3 день. Кефир (1 литр).

4 день. Опять яблоки.

5 день. Молоко нежирное (1 литр).

6 день. Яблоки.

7 день. Нежирный йогурт (1 литр).

Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиет

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут «коту под хвост». Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное — все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.

Какая диета по отзывам самая эффективная?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.

Заключительное слово

Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Будьте здоровы и счастливы!

fb.ru

И, конечно, нельзя обойти вниманием такую популярную в последнее время «моно», как лимонадная диета. В числе ее адептов называют Бейонсе и Деми Мур, а сам рецепт этой очистительной программы был разработан еще в 70-х целителем Стенли Буро. Основной принцип – на протяжении 9 дней можно употреблять в «пищу» лишь специальный лимонад (от 6 до 12 стаканов в сутки), плюс воду и мятный чай. «Волшебный» детокс-напиток готовится на основе дистиллированной/просто очищенной воды – в стакане (250 мл) следует развести 2 столовые ложки кленового сиропа, 1/6 чайной ложки красного кайенского перца и 2 столовые ложки лимонного сока. Если вы все же решитесь провести над собой такой опыт – по крайней мере, не набрасывайтесь на еду сразу по истечении срока. Еще полтора дня необходимо продержаться просто на теплой воде с лимоном и затем постепенно вводить в рацион пищу, начиная с легких супов.

Минусы и подводные камни

Основной минус любой, даже самой продуманной и поликомпонентной монодиеты, очевиден – она слишком однообразна. Следование такой системе питания — сильный стресс для организма, потому и повторять «моно» разрешается не раньше чем через 3 месяца для коротких циклов и через полгода – для длинных.

Монодиеты чреваты не только и не столько унынием типа «овсянка, сэр». Они на время лишают нас необходимых нутриентов, витаминов и микроэлементов, благодаря которым и функционирует такой сложный механизм, как человеческое тело.

И для того, чтобы кости оставались крепкими, мышцы – сильными, кожа – упругой, а мозг – активным, варианты долгого «сидения» на рисе, курице, яблоках, кефире и прочем одинаково не подходят. Все эти героические истории о девушках, по полгода питавшихся одной гречкой и сбросивших в итоге ненавистные кг, достойны преклонения перед силой воли, но никак не подражания. Подобного эффекта можно добиться куда меньшим стрессом – сбалансировать меню по белкам, жирам и углеводам, перейти на дробное питание и уменьшить порции без ущерба для разнообразия стола.

Однако щадящий вариант монодиет, так называемые «разгрузочные дни», рекомендуют многие диетологи. Такая «встряска» — один день в неделю на кефире и овощах, или несладких фруктах, или нежирном твороге – помогает не только «почистить» организм, но и перезапускает обменные процессы. Главное здесь – умеренность, то есть не больше одного такого «монодня» в неделю, а при отсутствии явного избыточного веса – в две.

Комментарий диетолога, врача высшей категории, кандидата медицинских наук Риммы Мойсенко, главного специалиста центра эстетической медицины «Риммарита»

Однажды ко мне на прием пришла пациентка с просьбой расписать программу питания с целью снижения веса. Пациентка имела приличный лишный вес, дряблую кожу, серый цвет лица, жалобы на плохой сон и плохую работу ЖКТ и так далее. Оказалось, что на протяжении последнего полугодия она частенько находилась на монодиете. В качестве основы монодиеты были овощи. Первый день была капуста, второй — огурцы, третий — помидоры, четвертый — салаты-микс и так по кругу. Идею подобного чудо-похудания она вычитала где-то в СМИ. Первое время, придерживаясь этой диеты, она действительно сбрасывала лишний вес. Была довольна своей фигурой. А всякий раз, когда вновь начинала поправляться после подобной 10-15 дневной диеты, снова садилась на нее. В итоге стала замечать, что диета не помогает. Обратила внимание на то, что ранее идеальная кожа, которой она всегда гордилась, стала терять свою эластичность, тургор, стал свисать живот, появились брыли. И это в возрасте 30 лет.

После того, как она «уходила» с диеты, почувствовала, что иная пища уже не усваивается. Кисломолочные продукты вызывают брожение, а белковые слишком тяжелы для желудка. Девушка впадала в депрессию, поправлялась. А самое интересное, что она стала поправляться даже на своих монодиетах и, в итоге, придя на прием, поставила меня в тупиковое состояние. На фоне глубочайшего дисбаланса витаминов и микроэлементов при обследовании обнаружился камень желчного пузыря, микролиты в почках, а главное, девушка действительно плохо выглядела и при лишнем весе приблизительно в 8 кг старалась уложить «фалды» своих кожных складок в джинсы, чтобы выглядеть стройнее.

Несложно догадаться, что в основе монодиеты лежит простой принцип: в течение дня рацион питания будет состоять из одного вида продуктов. Кефир, овощи, фрукты, крупа, мясо и т.д. Популярность монодиет объясняется достаточно просто. Во-первых, это дает возможность очень быстро сбросить лишний вес, а во вторых, диета проста тем, что человек практически ничего не готовит и носит на работу 1,5 литра кефира или яблоки. И буквально за считанные дни можно сбросить вес в количестве 2-3 кг, без вреда для здоровья. Поэтому монодиеты используются столь широко в качестве экспресс-диет для похудения и популярны они не только среди лиц шоу-бизнеса, которым нужно отлично выглядеть на сцене, но и для тех, кому нужно роскошно выглядеть к определенному дню или, например, пляжному отдыху, чтобы блеснуть своей изящной фигурой.

Стоит сделать одно достаточно важное уточнение — что сидеть на подобных монодиетах можно не более 3-х дней, оптимальным сроком все же является один день. В связи с чем монодиеты лучше рассматривать в качестве «разгрузочных дней».

ria.ru

Основные правила

Монодиета на 7 дней предполагает, что человек будет есть один и тот же продукт в одном и том же виде (сыром или вареном) на протяжении недели. Другая еда находится под запретом, равно как и чай, кофе и тем более алкогольные напитки. В результате такого жесткого подхода организм не получает нужного количества калорий и ищет их внутри себя, а конкретно в жировых отложениях, припасенных как раз на такой случай.

Важно: Следует учесть, что семидневная монодиета – это крайняя мера, не рекомендуемая диетологами. За неделю организм истощается, в него перестают поступать питательные вещества в нужном количестве.

В результате этого не только портится настроение, но и страдает мускулатура, из которой черпается недостаток белка. После такого эксперимента над собственным телом можно увидеть, что весы показывают привлекательную цифру, но формы стали дряблыми и непривлекательными.

foto-3

В то количество килограммов, которые уходят при монодиете, входит не только жир (он занимает минимальную долю), но также сухая мышечная масса, вода и содержимое кишечника. В результате показатель на весах и внешний результат могут разительно отличаться.

Вне зависимости от вида монодиеты нельзя затягивать ее больше, чем на неделю. Это уже колоссальный вред для организма, а продление эксперимента может привести к непоправимым последствиям. Кроме того, нужно постоянно восполнять потерю влаги, а для этого выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.

Еще одно правило недельной монодиеты – питание маленькими порциями. Этого принципа можно придерживаться и после завершения стремительного похудения, ведь он положительно влияет на состояние организма.

Варианты

Большинство недельных однокомпонентных диет можно разделить на четыре основные группы: фруктовые, овощные, крупяные и белковые. Есть и такие варианты, при которых делается разнообразное меню, но выбирается один определенный продукт на каждый день, в итоге получается цепочка из монодиет. Такой способ наносит не такой вред организму, но при этом не позволяет сбросить сразу большой вес. Какие монодиеты самые эффективные на неделю и почему они дают заметный результат?

Овсяная

Овсянка – любимый завтрак многих детей и взрослых, но только если каша сварена на молоке и сдобрена кусочками фруктов или вареньем.

foto-4 В случае с монодиетой все обстоит не так радужно: овсянку нужно варить на воде без соли и с минимальным количеством сахара, а лучше и вовсе без него.

В день нужно съедать 800-900 г готового продукта, разделив это количество на 5-6 приемов. Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды в день, а лучше больше. Если нужно сбросить не так много лишнего, рекомендуется раз в день дополнительно выпивать стакан нежирного кефира, чтобы уменьшить нагрузку на организм.

Такая монодиета на 7 дней позволит сбросить 5-7 кг.

Важно: Чтобы сохранить полезные свойства овсянки, лучше не варить ее, а запаривать кипятком.

Если употреблять овсянку в чрезмерном количестве, как это и бывает при монодиете, в организме может возникнуть недостаток кальция. Чтобы избежать негативных последствий, можно принимать его в витаминах после консультации с врачом. Людям с глютеновой энтеропатией такой способ похудения противопоказан.

Рыбная

Если рамки похудения не слишком жесткие, в течение недели можно питаться нежирной рыбой в отварном виде. Для этого подойдет судак, щука, хек, горбуша или треска. Вместо отваривания рыбу можно готовить на пару – так она получится еще полезнее для организма. В результате диеты можно увидеть не только изменившуюся цифру на весах, но и улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей.

В день нужно съедать 600 г отварной рыбы без соли и специй, разделив все количество на 5-6 приемов. Дополнительно нужно выпивать не менее 2 л воды или несладкого зеленого чая. В результате такой разгрузки организма можно сбросить от 4 до 7 кг в зависимости от изначального состояния тела.

Яблочная

Сложно найти человека, который не любит яблоки, тем более что с их помощью можно быстро похудеть.

foto-5Этот фрукт хорошо утоляет голод, не вызывает вкусового отвращения, наполняет организм витаминами, поэтому монодиета на 7 дней (отзывы смотрите ниже)  хорошо переносится человеком, твердо вознамерившимся сбросить вес.

Есть несколько вариантов такой недельной диеты. Первый предполагает простое употребление 1,5 кг яблок в день вместе с 1,5 л воды.

Второй – более щадящий, по нему нужно изредка разбавлять рацион овощем (морковью, капустой или кабачком) и стаканом кефира.

Монодиета на 7 дней – меню  третьего способа:

  • 1 день – 1 кг яблок;
  • 2 день – 1,5 кг яблок;
  • 3 день – 2 кг яблок;
  • 4 день –2 кг яблок;
  • 5 день – 1,5 кг яблок;
  • 6 день – 1,5 кг яблок;
  • 7 день – 1 кг яблок.

Дневной рацион можно разнообразить 2-3 сухариками из черного хлеба без соли  и специй. Для монодиеты желательно выбирать зеленые яблоки, хотя при их отсутствии можно использовать любые.

Важно: В таких больших количествах яблоки могут нанести вред организму, поэтому к этому варианту похудения нужно отнестись ответственно.

Можно заметить ухудшение работы пищеварительного тракта, а фруктовая кислота в больших количествах наносит вред зубной эмали.

Гречневая

На такой однокомпонентной диете продержится не каждый, поскольку гречку нужно есть без соли и специй, а пресный вкус за неделю может настолько надоесть, что после этого на безобидную крупу будет невозможно смотреть без отвращения.

Важно: При язве и сахарном диабете, эта каша противопоказана.

Каждый день нужно запаривать 200 г крупы 1,5-2 стаканами кипятка, лучше всего делать это в термосе.

foto-6Под закрытой крышкой гречка набухнет и сохранит свои полезные свойства, поскольку термическая обработка щадящая. Полученное количество нужно разделить на несколько приемов, дополнительно нужно выпивать 1,5 л воды или более.

В последние дни диеты можно добавить к гречке зеленое яблоко и стакан кефира в день, если урезание рациона негативно сказалось на общем состоянии. В целом монодиета на неделю  позволяет избавиться от 5-7 кг.

Банановая

Эту диету можно назвать одной из самых приятных на вкус, но она же входит и в группу самых неоднозначных. В бананах содержится достаточно большое количество сахара, поэтому, если не рассчитать с количеством фрукта, можно не скинуть лишний вес, а набрать новый. Кроме того, за неделю такого эксперимента можно серьезно навредить организму, поэтому желательно хотя бы раз в два дня вводить в рацион белок – нежирное мясо, рыбу или творог.

Каждый день в течение недели нужно съедать 1-1,5 кг бананов в зависимости от личного чувства голода.

Важно: Перемежать такой неразнообразный рацион нужно водой в размере 1,5-2 л в день или несладким зеленым чаем.

Если в меню вводится мясо или рыба, то они варятся или готовятся на пару без соли и специй.

Метод цепочки

Такой вариант похудения считается щадящим для организма, поскольку он получает разнообразные питательные вещества, хоть и не в полноценном объеме. Такая диета позволяет сбросить 4-5 кг, при этом психологическое и физическое состояние не пострадают.

Монодиета – меню на неделю:foto-7

  • 1 день – 1 кг яблок и 1,5 л чистой воды;
  • 2 день – 0,5 кг вареной курицы без соли и 1,5 л воды;
  • 3 день – 1 кг свежих огурцов и 1,5 л воды;
  • 4 день – 1 кг отварных кабачков и 1,5 л воды;
  • 5 день – 0,5 кг нежирного творога и 2 л воды;
  • 6 день – 300 г овсянки на воде без соли и 2 л воды;
  • 7 день – 1 кг арбуза и 2 л воды.

Важно: Если на какие-то продукты аллергия, их можно заменить другими.

Например, огурцы – томатами или кабачками, кабачки – капустой или морковью, арбуз – дыней или любыми другими фруктами, кроме бананов.

Дополнительные советы

Чтобы негативные последствия для организма были минимальными, нужно обеспечить правильный вход в диету и выход из нее. За 2-3 дня до начала монодиеты нужно есть привычные блюда, но в уменьшенном количестве, также необходимо употреблять большое количество воды. После завершения диеты нельзя сразу возвращаться в привычный ритм и набрасываться на любимые продукты – нужно выждать еще 2-3 дня в щадящем режиме уменьшенных порций.

Особая диета или монодиета на неделю негативно влияет на организм в любом случае, поэтому лучше всего разбавить основной продукт таким, который содержит белок. Это может быть отварное мясо или рыба, яйца или творог. Дополнительно нужно подкреплять свои усилия адекватными физическими нагрузками.

Отзывы

Такой способ похудения противоречив, поскольку без соответствующего опыта нельзя предугадать, как поведет себя конкретный организм в условиях острой нехватки калорий.

foto-8Он может расценить такие изменения, как начало неблагоприятных времен, и после завершения голодовки будет усиленно накапливать жир на случай, если она повторится.

Например, девушка Екатерина из Нижнего Новгорода оставила не самый лестный отзыв о гречневой монодиете: «Мало того, что гречка без соли буквально не хотела проглатываться, после семи дней изнурений я начала стремительно набирать вес. На десятый день, когда я уже питалась, как обычно, я не заметила никакой разницы с изначальной фигурой».

Елена из Санкт-Петербурга, напротив, очень довольна семидневной диетой: «Конечно, нагрузка на организм ужасная, но красота требует жертв. Мне нужно было срочно скинуть 4-5 кг, и за неделю овсяной диеты я это сделала. Есть хотелось неимоверно, но результат того стоил».

Выводы

Монодиета, длящаяся 7 дней наносит вред организму, как бы ни утверждали обратное ее создатели. Организм не может долгое время питаться одной и той же пищей, поскольку ни в одном продукте не содержатся все необходимые питательные вещества. Прибегать к такому методу экстремального похудения нужно только в крайнем случае, когда польза превышает возможное негативное влияние.

skinnybitch.online

Можно ли быстро похудеть на моно диете ^

Монодиета – это режим употребления пищи, основанный только на одном, и редко — двух продуктах. Чаще всего для этих целей используются: крупы, яблоки, мясо, творог, кефир, бананы, рыба, арбузы.

Моно питание также предполагает употребление воды в неограниченных количествах, так как именно ею по правилам можно утолять чувство голода.

Какую монодиету выбрать

 

Лучшие монодиеты

 

Существует несколько вариантов монодиет для похудения, и все они отличаются между собой калорийностью и легкостью перенесения:

  • Сбалансированная монодиета, как правило, включает в себя употребление разу двух продуктов: например, яблок и кефира. Первые содержат в себе преимущественно углеводы и клетчатку, а второй – белки. Суточная калорийность такого рациона не превышает 800 Ккал, поэтому на нем могут скинуть килограммы даже те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • Быстрая монодиета без возврата подразумевает только один продукт, насыщенный чаще всего медленными углеводами или белками. Переносится достаточно тяжело, поэтому использовать ее дольше 5 дней не рекомендуется.

 

Лучшие монодиеты

 

Любой из вариантов основывается на следующих правилах:

  • Во время использования рациона запрещается употребление продуктов, не указанных в меню;
  • Желательно на этот период уменьшить физические нагрузки, т.к. организм может ослабеть;
  • Монодиеты не подходят людям, страдающим болезнями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертонией, беременным и кормящим мамам;
  • Продукт или блюдо, обозначенное в меню, необходимо делить на 5-6 порций и съедать в течение дня, а также выпивать не менее 7 стаканов отфильтрованной воды в сутки.

Самые эффективные монодиеты: варианты меню и рецепты ^

 

Лучшие монодиеты

 

Монодиета на 3 дня

Cкинуть до 4 килограммов за трехдневный период гарантированно поможет строгая гречневая монодиета:

 

Лучшие монодиеты

 

  • На ночь заливаем стакан гречневой крупы кипятком (400 г), оставляем до утра под крышкой;
  • В течение дня употребляем только распаренную гречку и воду.

Моно диета на 7 дней

 

Лучшие монодиеты

 

Недельный рацион питания избавляет от 7 лишних килограммов:

  • Понедельник: кушаем только овощной суп с сельдереем;
  • Вторник: выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Среда: употребляем гречневый молочный суп;
  • Четверг: съедаем 600 г обезжиренного творога;
  • Пятница: питаемся вареным куриным филе или грудкой;
  • Суббота: пьем йогурт с добавлением небольшого количества изюма;
  • Воскресенье: кушаем на выбор овощи или фрукты (1,5 кг).

Монодиета на 10 дней

 

Лучшие монодиеты

 

Данный вариант считается одним из наиболее сложных, но он весьма эффективен – вес уменьшается на 10-12 кг:

  • Ежедневно выпиваем по 1,5 л маложирного кефира, поделенного на несколько порций;
  • Также каждый день съедаем по 0,5 кг фруктов, лучше всего — яблок.

Монодиета 3 на 3

 

Лучшие монодиеты

 

За 3 дня такого питания можно скинуть до 3 кг:

  • Выпиваем за весь день 600 г простокваши;
  • Каждый раз простоквашу запиваем отваром шиповника или зеленым чаем.

Кефирная монодиета

Лучшие монодиеты

 

Для проведения разгрузочных дней на кефире для снижения веса на 3-4 кг за 3 дня предлагается следующее меню:

  • В течение всего дня выпиваем 2 л 1%-ного кефира;
  • При приступах голода пьем воду.

Рисовая монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

Для похудения на рисе за 3 дня на 3-4 кг используется то меню:

  • Утром отвариваем стакан риса на воде, питаемся приготовленной кашей без соли и сахара в течение дня;
  • Разрешается скушать 2 яблока, а также пить яблочный сок.

Огуречная монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

Разгрузка на огурцах хорошо очищают кишечник, а также снижает вес на 3 килограмма за 3-4 дня:

  • На протяжении каждого из дней питаемся только свежими огурцами (1,5 кг);
  • Употребляем до 1 л кефира.

Творожная монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

Творожный рацион подходит для похудения на 3-4 кг за 3 дня, а также для спортсменов в качестве сушки:

  • Ежедневно кушаем по 500-600 г маложирного творога;
  • Выпиваем по 1-1,5 л кефира.

Яблочная монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

Показатель снижения веса на яблоках равен 4 килограммам за 3 дня:

  • Питаемся каждый день только яблоками зеленых сортов (1,5 кг);
  • Выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира.

Белковая монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

В течение 10 дней разрешается питаться только белковой пищей: морепродуктами, мясом, кефиром, яйцами, творогом, молоком, рыбой. Под запретом находятся все овощи и фрукты.

Примерное меню:

  • Завтракаем парой отварных яиц и зеленым чаем;
  • На ланч кушаем творог;
  • Обедаем салатом из морепродуктов и кусочком курицы;
  • На ужин варим или запекаем рыбу, пьем стакан кефира.

Банановая монодиета

 

 

Бананы относятся к калорийным фруктам, но, тем не менее, с их помощью за 3 дня можно похудеть на 3-4 килограмма, пользуясь этим меню:

  • Употребляем по 3 банана каждый день;
  • Любой прием пищи запиваем стаканом обезжиренного молока.

Овсяная монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

Придерживаться рациона  на овсянке разрешается не более одной недели, а похудеть за это время удается на 6-7 кг:

  • За день употребляем 800-900 г каши, сваренной на воде и поделенной на несколько порций;
  • Пьем только воду, 1 раз в день допускается стакан кефира.

Рыбная монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

В данном меню разрешается употреблять только нежирные сорта рыбы: хека, камбалу, горбушу, судака, трески или наваги. Длительность – 1 неделя.

Рацион одного рыбного дня:

  • Кушаем рыбу в отварном, тушеном или запеченном виде;
  • Выпиваем 2 л воды.

Арбузная монодиета

 

Лучшие монодиеты

 

Сутью арбузной методики заключается употребление в течение трех дней только арбуза, следуя этим правилам:

  • На 10 кг человеческого веса должно приходиться 1 кг арбуза – это расчет дневной нормы;
  • При ощущении голода на обед или полдник разрешается перекусить ломтиком ржаного хлеба.

 

 

Отзывы, результаты и правильный выход ^

Лучшие монодиеты

 

Чаще всего врачи рекомендуют использовать монодиеты на один день для разгрузки организма, а длительность рациона для похудения ограничивают 10 днями. Для того, чтобы не набрать в дальнейшем вес, достаточно просто придерживаться правильного питания.

Как лучше выходить из монодиеты:

  • Каждый день включать в меню по одному новому продукту. Желательно, чтобы это были фрукты или овощи, и ни в коем случае – жирные блюда;
  • Жареное разрешается употреблять только со второй недели, когда калорийность рациона будет доведена до 2000 Ккал.

Результаты эффективных монодиет для похудения в домашних условиях, по мнению худеющих, замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Очищение кишечника.

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector