Луковая диета для похудения


Луковая диета для похудения – низкокалорийная система снижения веса, основанная на употреблении в пищу лукового супа и продуктов, богатых витаминами и клетчаткой.

Авторы утверждают, результаты диеты видны уже на 3 день. За всю программу рекомендуется сбросить не более 5 кг, а потом следует сделать перерыв. К повторению курса можно вернуться спустя месяц.

Луковая диета меню на неделю

Эффективная методика предполагает быстрое снижение веса.

Уже на 3 день исчезают 1,5 кг лишнего веса. Во все дни диеты, утром, в обед и вечером, необходимо кушать луковый суп-пюре. К концу программы на лук уже не захочется смотреть.

Последние два дня диеты разрешается есть суп один раз в день, но пренебрегать другими продуктами недопустимо.

диета на луковом супе для похудения


Понедельник: Луковый суп, фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.

Вторник: Суп-пюре с овощами. Отварная или печеная картошка. Разрешается кусочек сливочного масла.

Среда: Картошка исключена. Овощи, фрукты, луковый суп.

Четверг: Луковый суп, овощи и фрукты, нежирное молоко – 200 мл.

Пятница: кусочек нежирной говядины, кусочек рыбы или курицы, суп-пюре, томаты. День без фруктов.

Суббота: Запрещены фрукты. Овощи можно заменить салатом (капуста, перец, огурцы).

Воскресенье: Луковый суп с овощами, отварной нешлифованный рис. Стакан фруктового сока.

Диета на луковом супе для похудения: рецепт

Луковый суп-пюре: ингредиенты

  • 6 средних луковиц;
  • томаты – по вкусу;
  • 2 зеленых перчика;
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • пучок сельдерея;
  • соль.

Овощи нашинковать, положить в эмалированную кастрюлю, залить водой, поставить на небольшой огонь и вскипятить. Варить, пока овощи не станут мягкими. Добавить соль и размягчить овощи блендером. Для заправки супа можно использовать соус карри.

Луковая диета по дням: требования

  1. Во время похудения требуется отказаться от алкогольных напитков.
  2. Нельзя пить газированную воду.
  3. Отказ от жирной пищи.
  4. Нельзя кушать хлеб.

луковая диета для похудения на неделю

Выход из луковой диеты

Плавный выход из программы – залог сохранения полученных результатов.

Следует воздержаться от:


  • жирной, соленой, сладкой пищи;
  • приема крепких напитков.

Эффективные советы для луковой диеты на неделю: худеем правильно

Не разрешенные газированные напитки можно заменить минералкой, чаем или легким кофе, кисломолочные и мучные продукты – фруктами и овощами.

Чтобы организм не получил стресса, кроме супа необходимо включать в рацион другие продукты.

Лук порей считается лучшим продуктом для похудения.

Луковая диета для похудения — достоинства:

  • Сытная диета, во время похудения не ощущается чувства голода.
  • Продукты, входящие в меню диетической программы, обладают «отрицательной калорийностью». Это значит, что чем больше их употребляешь в пищу, тем быстрее сжигается жир.
  • Улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина.
  • Лук положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Беременным женщинам разрешается применять луковую диету.
  • Бюджетная и малозатратная диета. Приготовить суп можно за 25 минут, а лук стоит недорого. Несмотря на это, организм получает все необходимые вещества и витамины.

Диета на луковом супе — недостатки:

  • Из недостатков можно назвать не очень приятный вкус супа. Но ситуацию можно исправить, добавив при варке различные специи.

Луковая диета рецепты, отзывы

Противопоказания и предостережения

Диета на луковом супе для похудения имеет свои противопоказания к применению. Перед использованием программы следует проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания ЖКТ.

Болезни, при которых диета на луковом супе противопоказана:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • заболевания ЖКТ.

Луковая диета отзывы

Луковая диета отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, действительно, является несложной и доступной программой снижения веса. Результативность очень высока. За неделю можно сбросить до 4 кг веса.

Оставьте, пожалуйста, пару слов о том, каких результатов вы смогли достичь, применяя диету на луковом супе.

hydeem-doma.org

Особенности диеты

Луковая диета для похудения


В детстве от наших бабушек, которые всегда старались лечить нас народными средствами, мы часто слышали, что лук – от семи недуг. А вот сегодня, став взрослыми, многие даже не догадываются, что этот всем известный распространенный натур продукт успешно используется для похудения.

Так как из него можно готовить разнообразные первые блюда, которые:

  1. Содержат минимум калорий.
  2. Обладают способностью ускорять обменные процессы.
  3. Расщепляют жировые накопления.
  4. Усиливают работу ЖКТ.
  5. Способствуют очищению кишечника и печени.
  6. Выводят плохой холестерин.
  7. Снижают уровень сахара крови.

Луковый суп в меню подходит практически всем и даже беременным женщинам. Однако его употребление врачи не рекомендуют людям с:

  • Обострением хронических заболеваний;
  • Язвенной болезнью желудка;
  • Индивидуальной непереносимостью.

К этому списку относятся и кормящие мамочки. Даже если они до родов успешно проводили на луковом супе разгрузочные дни, то после рождения малыша, специалисты не советуют включать его в рацион. Так как его своеобразный запах может вызвать проблемы с лактацией, а именно:

  1. Изменить природный вкус грудного молока;
  2. Заставить ребенка отказаться от естественного вскармливания;
  3. Спровоцировать у малыша заведомую непереносимость.

Луковая диета для похудения

При этом высокий интерес и потрясающий результат диеты на супе из лука объясняется присутствием в его основном ингредиенте большого количества:

  • Эфирных масел;
  • Фосфора;
  • Магния;
  • Флавоноидов;
  • Глюкозидов;
  • Органических кислот;
  • Клетчатки;
  • Калия;
  • Кальция;
  • Витаминов из групп А, В, С.

Поэтому это первое блюдо:

  1. Прекрасно корректирует вес.
  2. Насыщает организм человека необходимыми минералами и витаминами.
  3. Быстро восстанавливает водный баланс.

Приоткроем занавес кулинарных секретов

В основе диеты для коррекции веса при помощи лукового супа лежит первое блюдо, которое просто в изготовлении. Оно хорошо наполняет желудок и легко переносится организмом. А лук, зелень и дополнительные овощи позволяют расщепить жиры естественным способом.

Поэтому мы с вами рассмотрим несколько разновидностей рецептов приготовления данного блюда, которые, по отзывам многих женщин, являются оптимально приемлемыми по вкусовым и качественным параметрам для снижения избыточного веса.

Вариант №1

Для этого рецепта следует взять:


  • 6 шт. средних луковиц;
  • Пучок листового сельдерея;
  • 3 шт. красных помидор;
  • 1 килограмм белокочанной капусты;
  • 2 шт. сладкого болгарского перца.Луковая диета для похудения

Основное блюдо из этих ингредиентов следует готовить по такой схеме:

  1. Почистить, помыть, порезать или нашинковать все овощи.
  2. Уложить их в эмалированную кастрюлю.
  3. Залить овощи холодной водой так, чтобы она полностью покрывала их.
  4. После кастрюлю нужно поставить на сильный огонь, довести ее содержимое до кипения.
  5. Затем уменьшить нагрев и варить овощи под крышкой до готовности на медленном огне минут 10 – 15.
  6. Для улучшения вкусовых качеств в конце варки супа к нему можно добавить небольшой лавровый листик, натуральные приправы или кубик овощного бульона.

Вариант №2

Для приготовления лукового супа по этому рецепту необходимо иметь:

  • 6 шт. белого репчатого лука;
  • 6 шт. красных томатов;
  • 1 сладкий болгарский перец;
  • 100 гр. моркови;
  • Небольшое количество молотого имбиря, соли, кориандра или куркумы.

В отношении кулинарной технологии приготовления данного блюда, то она аналогична первому варианту и отличается от него только вкусовыми характеристиками. При этом для ощущения легкой пикантности ему можно придать кремообразную форму, пропустив через блендер.

Вариант №3

Посмотреть рецепт приготовления французского лукового супа для похудения можно на следующем видео.

Рацион диеты

Обычно специалисты рекомендуют для похудения соблюдать диету на луковом супе неделю. При условии, что для этого нет никаких врачебных противопоказаний. Однако во время ее проведения следует придерживаться определенных правил, для чего нужно:

  1. Отказаться от алкоголя или сладких газированных напитков.
  2. Исключить употребление:
    • Бананов;
    • Винограда;
    • Манго;
    • Сахара;
    • Сметаны;
    • Жирного мяса;
    • Фаст-фудов;
    • Жареной картошки;
    • Бобовых культур;
    • Кукурузы.
  3. Не увлекаться овощными консервами, даже домашнего приготовления.
  4. В первые три дня, кроме трехразового приема лукового супа, в меню можно включить:
    • Отварные овощи;
    • Листовой салат, брюссельскую или пекинскую капусту, сельдерей;
    • Свежие огурцы или сладкий перец.Луковая диета для похудения

  5. Следующие три дня недельной диеты к существующему питанию можно добавить отварную телятину или курятину.
  6. В последний день побаловать себя любимую еще и отварным бурым рисом.
  7. Для поддержания водного баланса можно пить:
    • Обезжиренное молоко, кефир или йогурт;
    • Зеленый чай;
    • Свежевыжатые фруктовые фреши;
    • Витаминные коктейли;
    • Минеральную воду без газа;
    • Кофе без сахара.

Заканчивая свой рассказ, я хочу сказать вам, что выбирая диету на луковом супе, постарайтесь проконсультироваться с врачом. Ведь не каждый организм может принять ее «правила игры». Ну а тем, кто прошел все тесты, собрал свою «волю в кулак» и верит в результат, я желаю удачи и терпения.

Ну и, конечно же, не забывайте о мотивации к похудению и изменении отношения к еде, и тогда вам не только удастся постройнеть, но и закрепить свой новый вес!

Здоровья вам! До встречи!

anyutglazki.ru

Суть и особенности

Луковая диета для похуденияДля похудения по этой методике используют разные виды лука – белый, красный, зеленый, порей. Из них готовятся различные блюда, преимущественно супы и салаты, которые не только радуют низкой калорийностью, но и насыщают организм полезными веществами. Эта диета пришла из Франции, где особенно популярен традиционный луковый суп.


Этот овощ используют в качестве диетического продукта благодаря его низкой калорийности. В 100 г зеленого лука всего 19 ккал, порея – 33 ккал, белого и красного репчатого лука – 41 ккал. Несмотря на отсутствие жиров и белков, овощ содержит большое количество полезных компонентов, которые способствуют правильной работе внутренних органов и укрепляют иммунитет.

Если бы можно было питаться одним только луком, в мире бы уже не было полных людей, а цены на этот овощ взлетели бы до небес. К сожалению или к счастью, лук не способен восполнить потребность организма во всех питательных веществах – любой, кто попробует хотя бы день продержаться без других продуктов, никогда больше не решится на подобный эксперимент.

По этой причине лук является основной, но не единственной составляющей диетического меню. В большей степени в нем присутствует луковый суп, который можно готовить с нежирным мясом или рыбой, особенно если похудение затягивается надолго. Без постоянного поступления белка мышцы быстро станут дряблыми, и внешний вид не будет радовать даже после избавления от жировых складок.

Луковая диета для похуденияНазвать эту диету сбалансированной и естественной вряд ли получится, поэтому к ней лучше прибегать в тех случаях, когда на рациональные методы похудения нет времени, а сбросить лишние килограммы нужно без вариантов.


качестве временной меры луковая методика вполне подходит, но в любом случае нужно прислушиваться к собственному самочувствию – только люди с хорошим здоровьем могут длительное время питаться луком в больших количествах.

Несмотря на то, что методика положительно влияет не только на фигуру, но и на здоровье, выдержать ее на протяжении долгого времени сложно. Основу меню составляет суп, который приедается уже через неделю. Чтобы не срываться с диеты из-за однообразного рациона, рекомендуется экспериментировать с натуральными специями и зеленью в качестве приправы к основному блюду.

Принципы питания

 

Некоторые боятся использовать методику похудения на луке из-за вкуса и запаха этого овоща. На самом деле после приготовления супа или другого блюда вся горечь пропадает. Неприятного запаха изо рта тоже не возникнет, поэтому можно смело соблюдать диету и в рабочее время, если сниженная калорийность пищи не отразится на трудоспособности.

Чтобы луковая методика была эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Луковая диета для похудения Жиросжигающий суп нужно есть теплым. Это не только вкуснее, но и полезнее для фигуры и здоровья в целом.
  2. Нельзя есть пищу, богатую животными жирами и быстрыми углеводами. Придется сказать твердое «нет» картофелю, макаронам, маринадам, соленьям, копченостям, фаст-фуду и прочим вредным продуктам. Под запрет попадает и алкоголь – даже бокал красного вина может снизить эффективность диеты.
  3. Поскольку лук низкокалориен, блюда из него можно кушать тогда, когда возникнет чувство голода, не ограничивая себя запланированным временем. Однако переедать не стоит – лучше есть маленькими порциями, но часто. Так можно приучить желудок к умеренному питанию и дать пищеварительной системе возможность работать без нагрузок.
  4. Из-за отсутствия белка в рационе мышцы могут стать дряблыми, а кожа в местах избавления от складок обвиснет. Поскольку в организм поступает недостаточно калорий для физических нагрузок, единственный способ сохранить тело в форме – пользоваться услугами массажиста и косметолога.
  5. Завтрак устраивается не ранее чем через полчаса после пробуждения, а ужин должен произойти не менее чем за 3 часа до сна.
  6. Все блюда готовятся без соли и сахара, поскольку эти вкусовые добавки не только возбуждают аппетит, но также задерживают жидкость в организме и негативно влияют на обмен веществ.
  7. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
  8. Каждый день нужно готовить свежий суп, чтобы в нем были сохранены все полезные компоненты, оставшиеся после варки.

Луковая диета помогает не только похудеть, но и наладить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить состояние кожи и волос. Однако методика противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, обострении хронических болезней, беременности и грудном вскармливании.

Приблизительное меню

Луковая диета может длиться 7, 10 или 30 дней в зависимости от того, каких результатов необходимо достичь. В меню входит луковый суп, фрукты, овощи, нежирное мясо, птица и рыба. Особенность меню в том, что не нужно штудировать кулинарные книги в поисках нужного рецепта – на каждый день готовится суп, который дополняется одним или несколькими продуктами, и все это количество делится на несколько приемов пищи.

На 7 дней

Рассмотрим меню луковой диеты на неделю:

  • Луковая диета для похудения1 день – любое количество лукового супа, приготовленного по выбранному рецепту, и фрукты, кроме бананов, фиников и винограда, а в качестве напитка подойдет зеленый или травяной чай;
  • 2 день – луковый суп и любые овощи, кроме картофеля, в сыром виде, в составе салата или рагу, можно пить несладкий травяной отвар или свежевыжатый томатный сок без соли;
  • 3 день – луковый суп, а также яблоки, грейпфруты, огурцы, морковь или капуста (на выбор или по очереди), в качестве напитка подойдет домашний свежевыжатый сок, компот или морс без добавления сахара;
  • 4 день – повторение меню 3 дня, но с добавлением обезжиренного коровьего молока (при желании можно добавить к нему ложечку меда или щепотку корицы);
  • 5 день – к луковому супу добавляется белковая пища – нежирная говядина, куриная грудка или нежирная белая рыба (все это варится, запекается в фольге или готовится на пару), в качестве напитка подойдет свежевыжатый томатный сок;
  • 6 день – луковый суп в сочетании с нежирной говядиной или телятиной и овощами зеленого цвета (огурец, сельдерей, пекинская капуста, шпинат, листовой салат), в качестве напитка подойдет смузи из этих плодов или травяной чай;
  • 7 день – к луковому супу добавляется бурый рис, сваренный на воде без специй и смесь тушеных овощей, можно пить свежевыжатые фруктовые соки без сахара или зеленый чай.

Такой рацион переносится легко, но при желании можно иногда добавлять в меню вареную или паровую куриную грудку либо варить суп на мясном бульоне. На этой диете нельзя кушать хлеб, но иногда можно съедать 1-2 черных сухарика.

На 10 дней

Меню на 10 дней луковой диеты:

  • Луковая диета для похудения1 день – луковый суп и яблоки с медом и корицей (запеченные или в виде салата с лимонным соком);
  • 2 день – луковый суп и греческий салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • 3 день – луковый суп и легкие овощные салаты с диетической заправкой;
  • 4 день – к луковому супу добавляется маложирная кисломолочная продукция, преимущественно творог, но можно делать легкие коктейли из кефира или йогурта с фруктами или ягодами;
  • 5 день – луковый суп дополняется вареным куриным или индюшачьим филе, а также свежевыжатым томатным соком без соли;
  • 6 день – луковый суп и легкий салат из краснокочанной, белокочанной или пекинской капусты с огурцами и болгарским перцем;
  • 7 день – луковый суп и неограниченное количество обезжиренного молока (при желании можно добавлять немного меда или делать коктейль с фруктами или ягодами);
  • 8 день – к луковому супу добавляется салат из вареной курицы, твердого сыра и апельсинов, а в качестве напитка готовится молокочай;
  • 9 день – луковый суп готовится на курином бульоне, кроме этого блюда, нужно съесть за день 1-2 вареных яйца и 1-2 несладких фрукта;
  • 10 день – к луковому супу добавляется маложирный твердый сыр и вареная либо паровая белая рыба.

Существует и вариант диеты, рассчитанный на целый месяц, но он не такой категоричный. Каждый день должно быть 5-6 приемов пищи, из которых только обед и ужин состоит из лукового супа. Остальные блюда тоже должны быть диетическими – каши на воде, вареные морепродукты, тушеные грибы, бобовые культуры и т.д.

Рецепты диетического лукового супа

Расмотрим несколько наиболее вкусных.

Рецепт №1

Луковая диета для похудения

Самый простой рецепт супа для похудения на луковой диете основного блюда для похудения по этой методике состоит из следующих ингредиентов: 7 крупных белых луковиц, 2 болгарских перца любого цвета, 6 средних томатов (чем мягче, тем лучше), небольшая белокочанная капуста и корень сельдерея. Все компоненты нарезаются любым удобным способом, заливаются холодной кипяченой водой, доводятся до кипения и варятся до мягкости.

Рецепт №2

Луковая диета для похудения

Когда овощной вариант основного блюда надоест, можно воспользоваться другим рецептом. Для приготовления супа необходимо измельчить 5 белых луковиц крупного размера, 400 г замороженных или свежих грибов и 3 болгарских перца среднего размера. Все ингредиенты заливаются остывшей кипяченой водой и варятся до мягкости. Суп подается с мелко порубленной зеленью.

Рецепт №3

Луковая диета для похудения

Если диета растягивается на месяц, а на луковый суп уже невозможно смотреть без слез, на помощь приходит французский рецепт. Необходимо слегка обжарить до золотого цвета на оливковом масле порезанную кольцами луковицу, положить ее в огнеупорный горшочек, добавить порезанную кружками свежую морковь. Овощи заливаются водой и убираются в духовку на несколько часов на минимальном огне. Отдельно нужно засушить на противне сухарики из черного хлеба, перед готовностью посыпать их маложирным твердым сыром. Перед подачей на стол суп дополняется получившимися гренками.

Результаты и отзывы

Эффект луковой диеты зависит не только от длительности, но также от предрасположенностей организма и исходного веса – последние лишние килограммы всегда уходят гораздо сложнее. В среднем за неделю похудения по этой методике можно избавиться от 4-8 кг, за 10 дней – от 5-9 кг, за месяц – от 6-10 кг.

Девушка Евгения опробовала методику на себе и оставила такой отзыв о луковой диете для похудения: «Вкус у супчика – не фонтан, в другой раз я бы готовила его по-другому, но вряд ли доберусь до этого другого раза. Готовила по классическому рецепту, потом приноровилась измельчать все продукты в пюре, чтобы вкус был не таким выраженным. За неделю сбросила 1,5 кг, хотя был обещан отвес в 4 кг».

Другая девушка, Регина, пишет: «Запах от лукового супа понравится не всем, то же самое можно сказать и о вкусе. Если вы любите вареный лук – дерзайте, а вот меня блюдо не впечатлило. Было трудно, но я выдержала на таком питании неделю, сбросила 2 кг с небольшим. Повторять, наверное, не решусь».

Заключение

Диета на луковом супе позволяет избавиться от лишних килограммов, но не у всех получается похудеть без срывов и добиться намеченного результата. Вкус основного блюда действительно специфичен, поэтому можно искать собственные решения в рамках разрешенных продуктов, чтобы сделать диету приятнее.

skinnybitch.online

Особенности луковой диеты

Американскими диетологами было проведено научное исследование по выявлению полезных свойств лука. По итогам исследований было определено, что лук является наиболее полезным продуктом для диетического питания и похудения.

Лучше всего для диеты подходит боннский лук, который можно употреблять, как отдельно в свежем виде, так и в составе различных блюд.

В состав луковой диеты входят не только луковый суп и другие блюда из лука, но и различные диетические продукты (фрукты, овощи, творог, зелень, орехи).

Основой луковой диеты для похудения являются зеленые овощи с низкой калорийностью и высокими полезными свойствами.

При соблюдении диеты луковый суп необходимо есть 2-3 раза в сутки (на завтрак, обед или ужин). В перерывах между употреблением супа можно есть другие блюда, в том числе салаты, рагу и запеченные в духовке овощи.

Луковая диета позволяет не только очистить организм и похудеть, но и направлена на профилактику вирусных заболеваний, восполнение дефицита витаминов А, В и С, флавоноидов, эфирных масел, кальция, железа и магния. Лук активизирует защитные функции организма, улучшает обмен веществ и пищеварение, укрепляет иммунитет и очищает кровеносную систему.

Хорошие отзывы луковая диета имеет как диетическое меню, которое позволяет очистить кровеносные сосуды и препятствует развитию атеросклероза.

Преимущества и недостатки луковой диеты

Луковая диета для похудения является полезной системой питания, за неделю соблюдения которой можно избавиться от 3-5 кг. В основном длительность данной диеты составляет 7 дней, но при необходимости ее можно увеличить до двух недель.

К основным преимуществам луковой диеты можно отнести:

  • эффективное похудение за 7 дней;
  • улучшение работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и мочеполовой системы;
  • избавление от лишних липидных отложений;
  • насыщение организма полезными веществами и витаминами;
  • небольшие финансовые затраты на продукты.

Недостатком луковой диеты является специфичность лука, его резкий запах и вкус. При непереносимости запаха лука можно использовать для блюд специи и различные травы.

Положительные отзывы луковая диета получила как система питания, которой могут придерживаться женщины даже в период беременности и лактации.

Рецепты луковой диеты

Основным рецептом луковой диеты является луковый суп. В состав лукового супа входят 5 луковиц, 2 моркови, 5 помидоров, 2 сладких перца, сельдерей, зелень и специи по вкусу. Овощи нарезают ломтиками, добавляют в кастрюлю, приправляют специями и зеленью, а затем варят на медленном огне. Лук обжаривают на сковороде до золотистой корочки и добавляют к размягченным овощам. Для придания блюду пикантного вкуса можно добавить такие специи, как тмин, карри, кинза, базилик, чеснок, имбирь и соевый соус. При диете луковый суп направлен на устранение голода и эффективное похудение без стрессов для организма.Луковый суп - основной рецепт луковой диеты

Рецепты луковой диеты могут состоять из различных овощей и зелени, а также можно употреблять свежие фрукты и фруктовые соки.

В первый день луковой диеты в перерывах между употреблением лукового супа можно есть свежие фрукты (за исключением фруктов с содержанием сахара). Ежедневно следует пить большое количество воды, зеленого чая, клюквенного и яблочного сока.

Во второй день к основному рецепту можно добавить рагу из красной фасоли и запеченный картофель. На третий день можно комбинировать овощи и фрукты, а на четвертый день можно пить обезжиренное молоко.

Во время луковой диеты для похудения можно употреблять отварную рыбу и курицу, а также капусту, кабачки, огурцы и шпинат. В последний день диеты можно есть отварной неочищенный рис или добавить его в луковый суп.

Дополнительной рекомендацией для похудения являются регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, аэробные упражнения и массаж.

www.neboleem.net

Луковая диета, рецепт супа

  • Луковицы небольшие – 6 шт.;
  • Капуста небольшая – 1 кочан;
  • Болгарский зеленый перец – пару штук;
  • Сельдерей – пучок;
  • Томаты – по желанию и вкусу.

Все ингредиенты нужно мелко нашинковать, залить холодной водой, довести до кипения и варить на медленном огне, пока овощи не размягчатся. Разрешается добавить соль, специи, но не сметану или майонез.

Такой суп нужно пить 3-4 раза в день. У разваренного лука нет запаха, так что этого можно не бояться.

Меню луковой диеты для похудения

Рецепт лукового супа для диеты

Разрешено:

  • Луковый супможно естьв любое время и в любом количестве;
  • Пить до двух литров чистой воды в день;
  • Чай и кофе без сахара;
  • Овощи, фрукты, нежирное мясо – но согласно меню на каждый день.

Запрещено:

  • Алкоголь;
  • Хлеб;
  • Газировки;
  • Кисломолочное;
  • Жареное;
  • Жирное.

Для данной диеты используются продукты с отрицательной калорийностью, то есть те, на переработку которых организмом тратится больше энергии, чем он с них может получить. Этим и объясняется снижение веса.

Продукты по дням на луковой диете:

  1. Луковый суп и фрукты, за исключением бананов, несладкий чай или кофе без молока, сок клюквы, вода.
  2. Луковый суп и овощи, которые могут быть свежими либо тушеными, но без масла, а также вареными. Овощи можно есть любые и в любом количестве, разрешены даже консервированные. Зелень только листовая. Нельзя добавлять сушеные бобовые, горошек, кукурузу, но можно печеную либо отварную картошку, чуточку масла.
  3. Луковый суп, овощи, фрукты, но не картофель.
  4. Луковый суп, овощи, фрукты, включая два банана. Можно выпить стакан нежирного молока. В четвертый день следует выпить как можно больше воды между едой.
  5. Луковый суп, говядина (до полкило, отварная), помидоры. Можно говядину заменить курятиной без кожуры, можно рыбой. Помидоры должны быть свежими, в любом количестве, разрешено немного консервированных.
  6. Луковый суп, зеленые овощи, говядина. То есть вчерашние помидоры можно заменить капустой, огурцами, салатом, перцем (зеленым).
  7. Луковый суп, рис (коричневый), овощи, сок фруктов без сахара. Овощи можно любые. Рис лучше готовить на пару.

Луковый суп в диете обязательно нужно есть на завтрак, обед и ужин. Перед употреблением алкоголя должно пройти не менее суток после окончания диеты.Кроме того,одинлишь суп, даже согласно точному рецепту для луковой диеты, есть не следует, иначе можно не добиться эффекта. Диеты нужно придерживаться максимально точно. По-возможности нужно ограничить либо вообще убрать соль.

Бывает, что за первую неделю уходит менее пяти килограмм. В таком случае луковую диету для похудения можно повторить, но только две недели спустя.Если вес снижается слишком быстро, свыше 8 кг в неделю, в диете также следует сделать перерыв.

selderey.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.