Луковая диета

На внутренний мир никто не обратит внимания, пока над ним возвышается жир. Измени себя по методу из статьи.

Несмотря на неприглядное название, луковая диета для похудения на деле оказывается не только эффективной, но и легкой. Во время похудения не ощущается чувства голода, а вкусом блюд могут насладиться даже гурманы. Желающему избавиться от лишних килограммов не придется поглощать репчатый лук в свежем виде – даже красота не требует таких жертв. У диеты есть свои особенности и секреты, с которыми похудение пройдет быстро, без голода и проблем со здоровьем.

Суть и особенности

Луковая диетаДля похудения по этой методике используют разные виды лука – белый, красный, зеленый, порей. Из них готовятся различные блюда, преимущественно супы и салаты, которые не только радуют низкой калорийностью, но и насыщают организм полезными веществами. Эта диета пришла из Франции, где особенно популярен традиционный луковый суп.


Этот овощ используют в качестве диетического продукта благодаря его низкой калорийности. В 100 г зеленого лука всего 19 ккал, порея – 33 ккал, белого и красного репчатого лука – 41 ккал. Несмотря на отсутствие жиров и белков, овощ содержит большое количество полезных компонентов, которые способствуют правильной работе внутренних органов и укрепляют иммунитет.

Если бы можно было питаться одним только луком, в мире бы уже не было полных людей, а цены на этот овощ взлетели бы до небес. К сожалению или к счастью, лук не способен восполнить потребность организма во всех питательных веществах – любой, кто попробует хотя бы день продержаться без других продуктов, никогда больше не решится на подобный эксперимент.

По этой причине лук является основной, но не единственной составляющей диетического меню. В большей степени в нем присутствует луковый суп, который можно готовить с нежирным мясом или рыбой, особенно если похудение затягивается надолго. Без постоянного поступления белка мышцы быстро станут дряблыми, и внешний вид не будет радовать даже после избавления от жировых складок.

Луковая диетаНазвать эту диету сбалансированной и естественной вряд ли получится, поэтому к ней лучше прибегать в тех случаях, когда на рациональные методы похудения нет времени, а сбросить лишние килограммы нужно без вариантов. В качестве временной меры луковая методика вполне подходит, но в любом случае нужно прислушиваться к собственному самочувствию – только люди с хорошим здоровьем могут длительное время питаться луком в больших количествах.


Несмотря на то, что методика положительно влияет не только на фигуру, но и на здоровье, выдержать ее на протяжении долгого времени сложно. Основу меню составляет суп, который приедается уже через неделю. Чтобы не срываться с диеты из-за однообразного рациона, рекомендуется экспериментировать с натуральными специями и зеленью в качестве приправы к основному блюду.

Принципы питания

 

Некоторые боятся использовать методику похудения на луке из-за вкуса и запаха этого овоща. На самом деле после приготовления супа или другого блюда вся горечь пропадает. Неприятного запаха изо рта тоже не возникнет, поэтому можно смело соблюдать диету и в рабочее время, если сниженная калорийность пищи не отразится на трудоспособности.

Чтобы луковая методика была эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Луковая диета Жиросжигающий суп нужно есть теплым. Это не только вкуснее, но и полезнее для фигуры и здоровья в целом.

  2. Нельзя есть пищу, богатую животными жирами и быстрыми углеводами. Придется сказать твердое «нет» картофелю, макаронам, маринадам, соленьям, копченостям, фаст-фуду и прочим вредным продуктам. Под запрет попадает и алкоголь – даже бокал красного вина может снизить эффективность диеты.
  3. Поскольку лук низкокалориен, блюда из него можно кушать тогда, когда возникнет чувство голода, не ограничивая себя запланированным временем. Однако переедать не стоит – лучше есть маленькими порциями, но часто. Так можно приучить желудок к умеренному питанию и дать пищеварительной системе возможность работать без нагрузок.
  4. Из-за отсутствия белка в рационе мышцы могут стать дряблыми, а кожа в местах избавления от складок обвиснет. Поскольку в организм поступает недостаточно калорий для физических нагрузок, единственный способ сохранить тело в форме – пользоваться услугами массажиста и косметолога.
  5. Завтрак устраивается не ранее чем через полчаса после пробуждения, а ужин должен произойти не менее чем за 3 часа до сна.
  6. Все блюда готовятся без соли и сахара, поскольку эти вкусовые добавки не только возбуждают аппетит, но также задерживают жидкость в организме и негативно влияют на обмен веществ.
  7. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
  8. Каждый день нужно готовить свежий суп, чтобы в нем были сохранены все полезные компоненты, оставшиеся после варки.

Луковая диета помогает не только похудеть, но и наладить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить состояние кожи и волос. Однако методика противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, обострении хронических болезней, беременности и грудном вскармливании.

Приблизительное меню

Луковая диета может длиться 7, 10 или 30 дней в зависимости от того, каких результатов необходимо достичь. В меню входит луковый суп, фрукты, овощи, нежирное мясо, птица и рыба. Особенность меню в том, что не нужно штудировать кулинарные книги в поисках нужного рецепта – на каждый день готовится суп, который дополняется одним или несколькими продуктами, и все это количество делится на несколько приемов пищи.

На 7 дней

Рассмотрим меню луковой диеты на неделю:

  • Луковая диета1 день – любое количество лукового супа, приготовленного по выбранному рецепту, и фрукты, кроме бананов, фиников и винограда, а в качестве напитка подойдет зеленый или травяной чай;
  • 2 день – луковый суп и любые овощи, кроме картофеля, в сыром виде, в составе салата или рагу, можно пить несладкий травяной отвар или свежевыжатый томатный сок без соли;
  • 3 день – луковый суп, а также яблоки, грейпфруты, огурцы, морковь или капуста (на выбор или по очереди), в качестве напитка подойдет домашний свежевыжатый сок, компот или морс без добавления сахара;

  • 4 день – повторение меню 3 дня, но с добавлением обезжиренного коровьего молока (при желании можно добавить к нему ложечку меда или щепотку корицы);
  • 5 день – к луковому супу добавляется белковая пища – нежирная говядина, куриная грудка или нежирная белая рыба (все это варится, запекается в фольге или готовится на пару), в качестве напитка подойдет свежевыжатый томатный сок;
  • 6 день – луковый суп в сочетании с нежирной говядиной или телятиной и овощами зеленого цвета (огурец, сельдерей, пекинская капуста, шпинат, листовой салат), в качестве напитка подойдет смузи из этих плодов или травяной чай;
  • 7 день – к луковому супу добавляется бурый рис, сваренный на воде без специй и смесь тушеных овощей, можно пить свежевыжатые фруктовые соки без сахара или зеленый чай.

Такой рацион переносится легко, но при желании можно иногда добавлять в меню вареную или паровую куриную грудку либо варить суп на мясном бульоне. На этой диете нельзя кушать хлеб, но иногда можно съедать 1-2 черных сухарика.

На 10 дней

Меню на 10 дней луковой диеты:

  • Луковая диета1 день – луковый суп и яблоки с медом и корицей (запеченные или в виде салата с лимонным соком);

  • 2 день – луковый суп и греческий салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • 3 день – луковый суп и легкие овощные салаты с диетической заправкой;
  • 4 день – к луковому супу добавляется маложирная кисломолочная продукция, преимущественно творог, но можно делать легкие коктейли из кефира или йогурта с фруктами или ягодами;
  • 5 день – луковый суп дополняется вареным куриным или индюшачьим филе, а также свежевыжатым томатным соком без соли;
  • 6 день – луковый суп и легкий салат из краснокочанной, белокочанной или пекинской капусты с огурцами и болгарским перцем;
  • 7 день – луковый суп и неограниченное количество обезжиренного молока (при желании можно добавлять немного меда или делать коктейль с фруктами или ягодами);
  • 8 день – к луковому супу добавляется салат из вареной курицы, твердого сыра и апельсинов, а в качестве напитка готовится молокочай;
  • 9 день – луковый суп готовится на курином бульоне, кроме этого блюда, нужно съесть за день 1-2 вареных яйца и 1-2 несладких фрукта;
  • 10 день – к луковому супу добавляется маложирный твердый сыр и вареная либо паровая белая рыба.

Существует и вариант диеты, рассчитанный на целый месяц, но он не такой категоричный. Каждый день должно быть 5-6 приемов пищи, из которых только обед и ужин состоит из лукового супа. Остальные блюда тоже должны быть диетическими – каши на воде, вареные морепродукты, тушеные грибы, бобовые культуры и т.д.

Рецепты диетического лукового супа


Расмотрим несколько наиболее вкусных.

Рецепт №1

Луковая диета

Самый простой рецепт супа для похудения на луковой диете основного блюда для похудения по этой методике состоит из следующих ингредиентов: 7 крупных белых луковиц, 2 болгарских перца любого цвета, 6 средних томатов (чем мягче, тем лучше), небольшая белокочанная капуста и корень сельдерея. Все компоненты нарезаются любым удобным способом, заливаются холодной кипяченой водой, доводятся до кипения и варятся до мягкости.

Рецепт №2

Луковая диета

Когда овощной вариант основного блюда надоест, можно воспользоваться другим рецептом. Для приготовления супа необходимо измельчить 5 белых луковиц крупного размера, 400 г замороженных или свежих грибов и 3 болгарских перца среднего размера. Все ингредиенты заливаются остывшей кипяченой водой и варятся до мягкости. Суп подается с мелко порубленной зеленью.

Рецепт №3

Луковая диета


Если диета растягивается на месяц, а на луковый суп уже невозможно смотреть без слез, на помощь приходит французский рецепт. Необходимо слегка обжарить до золотого цвета на оливковом масле порезанную кольцами луковицу, положить ее в огнеупорный горшочек, добавить порезанную кружками свежую морковь. Овощи заливаются водой и убираются в духовку на несколько часов на минимальном огне. Отдельно нужно засушить на противне сухарики из черного хлеба, перед готовностью посыпать их маложирным твердым сыром. Перед подачей на стол суп дополняется получившимися гренками.

Результаты и отзывы

Эффект луковой диеты зависит не только от длительности, но также от предрасположенностей организма и исходного веса – последние лишние килограммы всегда уходят гораздо сложнее. В среднем за неделю похудения по этой методике можно избавиться от 4-8 кг, за 10 дней – от 5-9 кг, за месяц – от 6-10 кг.

Девушка Евгения опробовала методику на себе и оставила такой отзыв о луковой диете для похудения: «Вкус у супчика – не фонтан, в другой раз я бы готовила его по-другому, но вряд ли доберусь до этого другого раза. Готовила по классическому рецепту, потом приноровилась измельчать все продукты в пюре, чтобы вкус был не таким выраженным. За неделю сбросила 1,5 кг, хотя был обещан отвес в 4 кг».

Другая девушка, Регина, пишет: «Запах от лукового супа понравится не всем, то же самое можно сказать и о вкусе. Если вы любите вареный лук – дерзайте, а вот меня блюдо не впечатлило. Было трудно, но я выдержала на таком питании неделю, сбросила 2 кг с небольшим. Повторять, наверное, не решусь».

Заключение


Диета на луковом супе позволяет избавиться от лишних килограммов, но не у всех получается похудеть без срывов и добиться намеченного результата. Вкус основного блюда действительно специфичен, поэтому можно искать собственные решения в рамках разрешенных продуктов, чтобы сделать диету приятнее.

skinnybitch.online

Требования луковой диеты

Согласно правилам данной диеты неделю нужно употреблять специальный суп, основным ингредиентом которого является лук. Дополнить рацион позволено нежирным мясом, фруктами и овощами. Категорически противопоказано задействовать в меню жирную пищу, хлеб и другие мучные изделия, алкогольсодержащие и газированные напитки.

Луковый супчик можно позволять себе в любое время, если вас посетит чувство голода. Обязательно пейте достаточно чистой воды, компанию которой могут составить различные виды чаев и кофе без добавления сахара.

В первый день лукового похудения, помимо супа, кушайте любые фрукты (лучше некрахмалистые); во второй — овощи; в третий — фрукты и любые овощи, кроме картофеля, который в предыдущий день в небольшом количестве позволен.
четвертый день питайтесь так же, как и в третий, но часть рациона можно заменить одним бананом и стаканчиком молока, обезжиренного или низкой жирности. Пятый день луковой методики подразумевает употребление всей разрешенной ранее еды, но без участия фруктов. Зато сегодня можно скушать кусочек курятины, приготовленной без добавления масла. Вместо курицы можно позволить себе немного рыбы. В шестой день можно употреблять вместе с супом некрахмалистые овощи и немного постной говядины. Крайний день диеты предполагает дополнение супового рациона рисом и овощами. Можно еще выпить пару стаканчиков фруктового домашнего сока без сахара.

Если хотите еще быстрее скинуть парочку обременяющих вас килограмм, можно посидеть и на более жестком варианте методики, когда нужно кушать исключительно луковый суп. Но придерживаться правил такой диеты крайне не рекомендовано дольше двух-трех дней.

Ниже вы можете ознакомиться с самыми популярными рецептами лукового супа и выбрать на свое усмотрение (можно менять варианты).

  1. Луковая похлебка с добавлением сельдерея
    Для ее приготовления возьмите белокочанную капусту, 5-6 луковиц, по паре томатов и зеленых перцев, немножко сельдерея. Смесь овощей варите до готовности, а затем добавьте чуть-чуть соли по вкусу.
  2. Луковый суп с капустой и морковью
    Возьмите десяток луковиц, нарежьте кольцами и поджарьте на сковороде (на слабом огне), добавив немного растительного масла. Теперь лук нужно залить водой и добавить туда полкилограмма белокочанной капусты, одну натертую морковь, лавровый лист, соль, перец по вкусу.
  3. Луковый суп с задействованием плавленого сыра
    Несколько нарезанных кольцами луковиц стоит пожарить, как в предыдущем варианте, залить водой и 100 миллилитрами нежирного молока. Затем добавьте немного потертого плавленого сырка, который предварительно нужно растопить на водяной бане. Блюдо готово.
  4. Французский суп
    Обжарьте 2-3 луковицы в виде колец на среднем огне, подсолите, а также, если хотите, добавьте чуть-чуть сахара. После данных манипуляций огонь следует усилить, добавить в сковороду 1 ст. л. муки и, немного подождав, побаловать блюдо 100 мл белого сухого вина и немного залить куриным нежирным бульоном. Вскипятите смесь, добавьте еще небольшое количество бульона, проварите 10 минут и посолите по своему вкусу. Этот суп калорийнее предыдущих, и поэтому злоупотреблять им не стоит. Позвольте его себе разок-второй, но не чаще, чтобы похудение было максимально эффективным.

Примерный рацион питания на семидневной луковой диете

День 1
Завтрак: порция супа и яблоко.
Перекус: апельсин или пара мандаринов.
Обед: порция супа.
Полдник: пара ломтиков ананаса.
Ужин: порция супа и грейпфрут.

День 2
Завтрак: порция супа и огуречно-помидорный салат.
Перекус: несколько печеных картофелин в компании различной зелени.
Обед: порция супа.
Полдник: салат из отварной моркови и свеклы.
Ужин: порция супа и пара свежих огурцов.

День 3
Завтрак: порция супа и отварная свекла.
Перекус: грейпфрут.
Обед: порция супа, огурец и половинка яблока.
Полдник: пара киви.
Ужин: порция супа.

День 4
Завтрак: порция супа и банан.
Перекус: салат из тертой моркови с яблоком.
Обед: порция супа и огуречно-помидорный салат.
Полдник: стакан молока.
Ужин: порция супа и яблоко.

День 5
Завтрак: порция супа и пара томатов.
Перекус: порция супа.
Обед: запеченная с помидорами постная курятина или рыбное филе.
Полдник: тертая отварная морковь.
Ужин: порция супа.

День 6
Завтрак: порция супа.
Перекус: салат из огурцов, зелени, белокочанной капусты.
Обед: порция супа и кусочек отварной говядины.
Полдник: порция супа.
Ужин: огуречно-помидорный салат с зеленью.

День 7
Завтрак: порция супа и свежий огурец.
Перекус: немного отварного риса и помидор.
Обед: порция супа и шинкованная белокочанная капуста.
Полдник: порция супа.
Ужин: морковно-свекольный салат и пара столовых ложек пустой рисовой каши.

Противопоказания луковой диеты

  • Противопоказана данная диета людям, которые страдают язвой, гастритом или другими серьезными заболеваниями ЖКТ.
  • Перед началом диеты рекомендовано проконсультироваться с гастроэнтерологом. Особенно актуально данное пожелание для людей, которые уже имели какие-либо проблемы с желудком.

Достоинства луковой диеты

  1. Луковая методика эффективна. За неделю можно разительно преобразить свою фигуру.
  2. Помимо этого, луковый супчик оказывает положительное влияние на организм. Благодаря желчегонному и мочегонному действию из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины.
  3. Также ускоряются обменные процессы, что минимизирует риск возвращения веса после выхода из диеты.
  4. Положительно главное диетическое блюдо влияет и на сердечнососудистую систему, улучшая ее работу.
  5. А еще среди плюсов лукового супа выделяют способность снимать нервное напряжение (диета переносится проще), нормализацию уровня холестерина, профилактику онкологических заболеваний, стимуляцию роста волос и улучшение их состояния, укрепление ногтей и благотворное влияние на кожу. Этому способствует то, что в луке много витаминов групп А, В, С, РР, азотистые вещества, фосфор, калий, кальций, мальтоза, яблочная и лимонная кислоты и т. д. Так что вы не только сможете похудеть, но и улучшите свой внешний вид и здоровье.
  6. Хорошо и то, что рацион диеты — не голодный, а количество потребляемого супа не ограничивается.
  7. Стоит отметить и достаточно разнообразное меню, в разные дни можно вводить новые продукты.

Недостатки луковой диеты

  • Ощутимым для многих минусом луковой методики является вкус главного героя — лука.
  • Суп из лука не всем приходится по душе. Совет: чтобы модернизировать его и несколько улучшить, попробуйте использовать различные натуральные приправы и специи.
  • Непросто на методике может прийтись и любителям сладкого, потреблять которое нельзя.

Повторное проведение луковой диеты

Если хотите скинуть большее количество килограмм, через две-три недельки можно снова прибегнуть к услугам лукового супа.

vse-diety.com

Диеты → Луковая диета

Луковая диета фотоЛуковая диета, по своей сути — это диета с луковым супом. Но, мы решили рассказать на данной странице о ней еще раз.

Луковая диета в последнее время набирает все большую популярность у желающих похудеть. Пришла она к нам из Франции, а в ее основе лежит популярное французское блюдо — луковый суп. За неделю при соблюдении данной диеты можно сбросить до 7-8 кг, ведь лук отлично расщепляет и сжигает жиры. Луковая диета для похудения простая, а если ей следовать без отклонений, то через 1-2 дня потеря веса составит 3-5 кг.

Луковая диета будет весьма полезна людям, страдающим заболеваниями сердечной системы: лук снижает уровень холестерина в крови и уменьшает размер холестериновых бляшек. А вот тем, кто страдает гастритом и язвенными болезнями, лучше воздержаться от нее. Перед тем, как сесть на такую диету, следует проконсультироваться у врача.

Рацион этой диеты в большинстве своем состоит из лукового супа, который дополняют фрукты, овощи, а иногда даже и мясо.

Сам рецепт супа очень прост: 6 не слишком крупных луковиц, небольшой кочанчик капусты, несколько штук зеленого болгарского перца и сельдерей шинкуются. Можно также добавить немного помидоров. Все это кладется в кастрюлю, заливается холодной водой и доводится до кипения. Затем огонь следует уменьшить и варить до размягчения овощей.Разрешено добавлять специи и соль, но никакого майонеза и сметаны.

Луковая диета предполагает употребление данного супа не менее 3-4 раз в день. Что немаловажно — вареный лук не имеет запаха, поэтому можно смело воспользоваться этой диетой.

Меню луковой диеты на семь дней

День первый, понедельник
В этот день разрешается есть лишь луковый суп, а также немного фруктов. Лучше выбрать низкокалорийный арбуз и совсем воздержаться от бананов и винограда.

День второй, вторник
Во второй день диеты положен обязательный суп и немного овощей. Лучше съесть их сырыми, запеченными или тушеными. Можно также съесть несколько вареных или запеченных картофелин с небольшим добавлением масла.

День третий, среда
На третий день нельзя есть картошку. Положен суп, немного овощей и фруктов.

День четвертый, четверг
Рацион в этот день состоит из супа, фруктов и овощей. Позволительно выпить стакан молока с пониженным содержанием жира, а также съесть 1-2 банана.

День пятый, пятница
Главное блюдо по-прежнему суп. Никаких овощей и фруктов. Зато можно съесть грамм 300 мяса, курицы или рыбы, а также помидоры без ограничения количества.

День шестой, суббота
Фрукты есть запрещено. Употребляем суп, кусочек говядины, а помидоры заменяем на огурцы, капусту и перец.

День седьмой, воскресенье
Рацион состоит из супа, отварного или тушеного коричневого риса. Разрешено немного овощей и фруктовый сок.

Луковая диета запрещает употребление газированных и алкогольных напитков, запрещено есть хлеб и сахар. При жажде стоит пить чай без сахара и воду. Не нужно пытаться есть один суп, эффект от него будет равен нулю. А алкоголь рарешен лишь через день после окончания данной диеты. Если потеряно за время диеты меньше 5 кг, то ее разрешено повторить, но лишь через две недели.

Прежде чем сесть на диету «Луковая диета«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru

Почему именно лук

Диета луковаяПряный корнеплод очень любят употреблять в пищу французы, возможно, именно по этой причине француженки снискали славу одних из самых красивых и стройных женщин в мире. Диетологи используют овощ для похудения не только за его необычные вкусовые качества, но и за полезные свойства. В частности, лук содержит в своем составе вещества, которые снижают уровень холестерина в крови и препятствуют возникновению холестериновых бляшек. Кроме того, продукт значительно ускоряет процесс обмена веществ и помогает организму быстрее перерабатывать калории в полезную энергию.

Учитывая эти факторы, можно с уверенностью сказать, что лук – это диетический продукт. Кроме того, в рацион диеты входят и другие компоненты, в частности – овощи с отрицательной калорийностью.

Понятие «отрицательная калорийность» означает, что на переваривание и усвоение пищи наш организм тратит больше энергии, чем получает вместе с ней. Следовательно, чем больше таких продуктов вы едите, тем больше худеете.

В состав лука входят такие полезные компоненты:

  • Луковая диетавитамины А, В1, В2 и РР;
  • фитонциды (летучие вещества, которые убивают бактерии, инфузории и грибки);
  • флавоноиды и глюкозиды;
  • сахара (глюкоза, фруктоза, мальтоза);
  • соли калия и фосфора;
  • яблочная и лимонная кислота.

Микроэлементы, которые содержатся в луке, помогают не только сжигать лишний жир, но и препятствуют накоплению новых отложений. Употребление продукта поможет ускорить метаболизм и вывести из организма лишнюю влагу, так как он обладает легким мочегонным действием. Для похудения вам придется употреблять ежедневно суп, приготовленный на основе овоща, который и станет главным блюдом на столе.

Рецепт лукового супа для снижения веса

Нам понадобится:

  • репчатый лук среднего размера – 6 штук;
  • белокочанная капуста – 1 небольшой клубень или половинка среднего;
  • зеленый сладкий перец – 1-2 штуки, в зависимости от размера;
  • корень сельдерея;
  • свежая зелень;
  • томаты (добавляются по желанию).

Все овощи нужно нарезать и сложить в кастрюлю. Затем их заливают холодной водой и ставят варить. После того, как суп закипел, огонь убавляется до минимума, в кастрюлю кладется мелко рубленная зелень. Использовать соль не желательно, но если вы совсем не можете без нее обойтись, то лучше подсолить готовое блюдо в тарелке. После размягчения овощей огонь выключается. Супу нужно дать настоятся в течение 15-20 минут.

Внимательно следите, чтобы овощи не переварились. Если упустить момент готовности, то суп потеряет не только свои вкусовые качества, но и все полезные свойства.

Принципы питания на диете

Если вы думаете, что неделю придется есть только суп из лука и овощей, можете спокойно выдохнуть – это не так. В меню есть и другие продукты, полезные для фигуры и здоровья, которые помогут вам ускорить процесс похудения и насытят организм полезными веществами. Однако есть и вариант диеты на 3 дня, который предполагает употребление исключительно лукового супа. Это экспресс-метод для похудения, при помощи которого можно сбросить до 3 кг лишнего веса в считанные дни. Если же ваши планы более глобальны, то выбирайте сбалансированный рацион.

Диета с лукомИз меню на время диеты исключается:

  • сахар и любые его заменители;
  • сладости;
  • жирное мясо, мясные продукты и субпродукты;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • газировка;
  • алкоголь.

Вместо этих совершенно бесполезных, а иногда и вредных для здоровья продуктов, вводим в меню здоровую низкокалорийную пищу. Она станет прекрасным «спутником» лукового супа и поможет достичь устойчивых результатов в похудении.

Рацион состоит из таких продуктов:

  • нежирные сорта мяса или рыбы;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы;
  • натуральные чаи и травяные настои.

Приблизительное меню на неделю

Вам можно будет каждый день есть суп столько, сколько захочется, и тогда, когда захочется. Кроме него позволено употреблять определенные дополнительные продукты. Важно помнить, что кроме чая и настоев нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды в сутки. Рассмотрим, как нужно питаться во время диеты.

Помните – фреши, которые вы готовите дома или заказываете в ресторане, должны быть разведены водой, на одну часть воды приходится три части сока. Концентрированный напиток может негативно сказаться на работе ЖКТ.

abgym.ru

На сколько можно похудеть на луковой диете?

Эта диета примечательна тем, что позволяет за 7 дней сбросить до 8 килограммов, потому что этот овощ изумительно сжигает жиры. Уже через пару дней «уходит» около 3 килограмм. Тем, кто хотел бы сбросить больше, можно сделать перерыв на пару дней, потом опять провести курс. Есть вариант более жесткий: в течение 3 дней есть только луковый суп, тогда сброшенный вес может дойти до 5 килограмм. Похудение с помощью лука является очень эффективным, но требует точно придерживаться рекомендаций.

Луковая диета для похудения

Луковую диету врачи рекомендуют пациентам, которые имеют сердечные болезни, поскольку лук существенно уменьшает уровень холестерина и количество бляшек в сосудах. Этот овощ блокирует рост жировых клеток и улучшает метаболизм, благодаря такому веществу, как флавоноид рутин. Лук при похудении разрешено использовать любой. Значительный минус этой системы в том, что она запрещена людям с повышенной кислотностью. Научные исследования показали, что этот овощ:

  • укрепляет иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма болезням;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • повышает потенцию;
  • обогащает витаминами ногти, волосы и кожу;
  • способствует профилактике онкологических заболеваний;
  • выводит токсины.

Диета на луковом супе

Луковый суп – идеальный вариант для тех, кто терпеть не может лук, но похудеть хочет. Эффект от этого блюда превосходит все ожидания, а готовить его очень легко. Диета на основе лукового супа разрешает использовать разные рецепты, что помогает избежать однообразия. Мы предлагаем два самых популярных и действенных варианта.

Жиросжигающий луковый суп

диета на луковом супе

Ингредиенты:

  • семь больших луковиц;
  • два зеленых перца;
  • шесть спелых помидоров;
  • среднего размера капуста;
  • корень сельдерея.

Приготовление

  1. Овощи нужно помыть, порезать небольшими кусочками, положить в холодную воду и поставить на огонь.
  2. Когда закипит, приправить тмином или куркумой.

Луковый суп из Финляндии

репчатый лук для похудения

Ингредиенты:

  • капуста – 100 г;
  • сельдерей – 100 г;
  • лук – 1 шт.;
  • чеснок – 2-3 зубка;
  • базилик – по вкусу;
  • морковь – 1 шт.;
  • молодой перец – 1 шт.;
  • плавленый сыр – 1 шт.;
  • куриный бульон – 1 литр.

Приготовление

  1. Овощи нарезают кубиком, заливают бульоном и варят почти до полной готовности.
  2. За 10 минут до окончания варки добавляют плавленый сыр и тщательно размешивают содержимое до полного растворения сыра.
  3. Перед подачей приправляют чесноком и мелко нарезанным базиликом.

Луковая диета на 7 дней

При соблюдении диеты очень важно каждый день варить новую порцию супа, поскольку за сутки все жиросжигающие элементы теряют свою силу. В основу луковой диеты входит суп, но можно есть и другие овощи. Под запретом газировка, алкоголь, мучное и сладости, пить можно только чай и воду. Луковая диета по дням:

  1. Понедельник. Только луковый суп, можно немного фруктов.
  2. Вторник. Суп в дополнении сырых или тушеных овощей, минимум картофеля.
  3. Среда. Суп, разрешается немножко овощей и фруктов, но картофель уже под запретом.
  4. Четверг. Те же самые суп, фрукты и овощи, но можно выпить стакан молока и съесть пару бананов.
  5. Пятница. Только суп, без овощей и фруктов, разрешено триста грамм мяса или рыбы. На помидоры табу не распространяется.
  6. Суббота. Суп, немножко мяса, фрукты есть нельзя, зато огурцы, капусту и перец – сколько угодно.
  7. Воскресенье. Кроме супа, можно употреблять вареный или тушеный рис, фрукты и сок.

Диета на зеленом луке

Зеленый лук – непременная составляющая всех летних салатов, этот овощ придает им особый вкус. Но поскольку жевать только горький лук очень проблематично, диета на зеленом луке предусматривает смешивание перьев зеленого лука со свежей капустой или огурцами. Заправлять — только постным маслом, оно усиливает желчегонное действие. Есть маленькими порциями, в течение дня. Лук для похудения – идеален, поскольку:

  • борется с авитаминозом;
  • восстанавливает ногти и волосы, благодаря цинку в своем составе.

Диета на репчатом луке

Для диеты прекрасно подходит репчатый лук, это помогает разнообразить меню за счет разных сортов. Репчатый лук для похудения включает и такие сорта, как лук-порей, лук-шалот. Диета на репчатом луке рекомендует использовать зеленые салаты. Рецепт очень простой. Лук смешать с листьями салата и сельдерея, а чтобы еда лучше усваивалась и способствовала похудению, сбрызнуть смесь лимонным соком. Употреблять маленькими порциями, но часто. Лук при диете особенно незаменим летом, когда в продаже очень много сортов репчатого лука.

Простой салат из лука-порея

капустно луковая диета

Ингредиенты:

  • лук-порей;
  • соевый соус;
  • перец.

Приготовление

  1. Стебли порея промыть и проварить до готовности 3-4 минуты.
  2. Остудить, порезать, заправить соевым соусом, перцем.

Капустно-луковая диета

Пользуется популярностью и капустно-луковая диета, в ее основе – капустно-луковый суп от известных диетологов.

Суп из лука и капусты

похудение с помощью лука

Ингредиенты:

  • цветная капуста 300 г;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт..

Приготовление

  1. Лук-порей порезать и слегка обжарить.
  2. Через пару минут добавить нарезанную морковку, потушить несколько минут.
  3. Залить кипятком, добавить цветную капусту и немного проварить.

Лук способствует похудению, но параллельно с луковой диетой рекомендуют применять капустную, лучше всего подойдет белокочанная капуста, но можно и брокколи, и кольраби, и цветная. Если четко придерживаться меню, за неделю на капустно-луковой диете реально потерять до 9 килограммов. Можно продлить диету до 10 дней, но повторять ее разрешено только раз в четыре месяца.

womanadvice.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector