Магия диета

u041cu0430u0433u0438u0447u0435u0441u043au0430u044f u0434u0438u0435u0442u0430

Люди придумали множество диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов и проблем со здоровьем. Магическая диета — одна из самых эффективных программ коррекции веса. Своё название она получила не просто так, а из-за того, что жир исчезает быстро и на долгое время, будто по волшебству.

Основа системы питания — белки, преимущественно яичные. Разумеется, человек, желающий похудеть должен отказаться от выпечки, жареной и сладкой пищи. Привычные лакомства следует заменить сочными фруктами и овощами и тогда первые результаты не заставят себя долго ждать.

Суть диеты

С чего начинается волшебная диета? Прежде всего, необходимо заставить себя пить много чистой воды. Баланс жидкости в организме можно также пополнить с помощью зелёного чая, травяного отвара.


Магическая диета длится 7 дней, поэтому к ней часто прибегают женщины незадолго до пляжного сезона. Но не рекомендуется увеличивать её продолжительность во избежание появления признаков слабости и головокружения. Достаточно лишь строго соблюдать все правила этой системы питания, и тогда вы сможете сбросить 4-7 кг. При желании можно снова прибегнуть к методике через 1 месяц. Выход из неё сложнее, чем начало.

Суть диеты заключается не в магии, а в сочетании белковой пищи со свежими овощами. В дневном рационе обязательно должны присутствовать куриные яйца, так как белок необходим для поддержания здоровья организма. Фрукты и овощи, богатые витаминами, помогают справляться с ежедневными нагрузками и хорошо себя чувствовать.

Согласно магическому режиму питания, крайне нежелательно заниматься спортом в период сброса лишнего жира. Оптимальный вариант — это утренняя зарядка, скандинавская ходьба или танцы. В процессе соблюдения диеты вы можете почувствовать себя плохо, что очень опасно при физических нагрузках в зале.

Магическая диета для ног — лучшая подготовка к походу на пляж.

Итак, перед тем как начать придерживаться строгих правил, стоит купить в магазине следующие продукты:

  • куриные яйца, овощи — помидоры, огурцы, зелёный салат, капуста и морковь;
  • обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты;
  • нежирный сыр;
  • свежие фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.

Меню на неделю

  1. Рассмотрим меню на 7 дней. Завтрак должен быть скудным — 1 чашка крепкого кофе или чая. В обед можно съесть 2 сваренных вкрутую яйца и немного сыра. На ужин приготовьте овощной салат. Многим такая программа питания покажется тяжёлой, однако, не стоит расстраиваться, потому что она очень эффективна. Уже в первые дни диеты реально скинуть до 2 кг!
  2. На 2 день повторите вчерашний завтрак, а на обед съешьте варёное яйцо и зелёное яблоко. Ужин также включает в себя куриное яйцо, сваренное вкрутую. День 3 характеризуется большим количеством белка, на этот раз творожного. Утренний приём пищи остаётся прежним, обед состоит из 150 гг. творога, а на ужин подаётся капустный салат.
  3. День 4 не отличается разнообразием, разве что на обед помимо яйца можно съесть немного фруктов, а на ужин снова будет яйцо. Чтобы получить заряд энергии, побалуйте себя цитрусовыми. Также в чай желательно добавить лимонный сок.
  4. День 5, как и предыдущие, начинается с кофе или чая. На обед приготовьте салат из овощей, а на ужин следует съесть варёное яйцо. Последние дни проходят, как правило, тяжело. Не утруждайте себя физическими нагрузками, избегайте стрессовых ситуаций и негатива. Ваша задача — продержаться до конца и добиться поставленной цели.
  5. День 6 подразумевает скудное меню: помимо привычного горячего утреннего напитка днём можно съесть пару апельсинов, а вечером выпить стакан кефира.
  6. Последний день диеты подразумевает те же продукты. На обед рекомендуется взять сыр и яблоко, а к ужину отварить 2 яйца. Начинается плавный выход из режима ограниченного питания.

По завершении диеты можно встать на весы и увидеть заветную цифру. Сколько бы вы ни сбросили лишнего веса, продолжать придерживаться её не рекомендуется. Почти у всех, кто похудел таким образом, организм начинает испытывать дефицит энергии. Но зато можно долго наслаждаться стройной фигурой. В интернете часто встречаются положительные отзывы и фото девушек, которые избавились от ненавистного жира за столь короткий срок. Секрет — в низкокалорийном меню, состоящем исключительно из полезных и натуральных продуктов.

Конец диеты должен быть постепенным, поэтому избегайте переедания и вредной пищи. В противном случае вы рискуете навредить организму и быстро набрать вес. Сразу после перехода на обычный режим питания воздержитесь от незнакомых блюд и алкогольных напитков.

hudom.ru

В чем суть магической диеты

Недельная система направлена на быструю потерю массы тела. Килограммы тают, особенно заметны изменения в талии, живот уменьшается, становится более плоский. Для многих женщин это одно из самых проблемных мест.

За счет чего идет похудение:


  1. Ограничение размера порций. Максимально за раз можно съесть 300 г.
  2. Исключение жира, сахара и других вредных углеводов.
  3. Сокращение количества приемов пищи. В сутки их всего 2 без учета пустого завтрака. Это неправильно, но помогает бороться с перееданием и постоянным жеванием.
  4. Очищение кишечника. Происходит за счет клетчатки из сырых овощей, их подвергать тепловой обработке нельзя. Из горячих блюд на протяжении недели употребляются только яйца.
  5. Выведение воды. На диете сокращается количество соли до минимума. Очень быстро уходят не только килограммы, но и объемы.

Плюсы диеты

Это система стремительного похудения. Именно по этой причине она стала такой популярной. В погоне за результатом женщины готовы неделю питаться скудными блюдами и выдерживать большие перерывы между трапезами. В конце пути ожидает очень приятный отвес. На правильном питании такого результата не всегда удается добиться даже за месяц.

Плюсам системы является быстрое похудение

Другие плюсы:


  1. Дешевизна. Есть нужно всего 2 раза в день, порции небольшие, продукты доступные.
  2. Продуманное меню. Ничего не нужно считать, планировать, записывать, достаточно распечатать рацион и строго ему следовать.
  3. Натуральные продукты. Никакой химии, вредной еды, добавок сомнительного происхождения в рационе нет.
  4. Простота блюд. Самое сложное, что нужно приготовить, – это отварить яйцо или порезать салат.
  5. Очищающий эффект. В рационе магической диеты присутствует клетчатка, которая положительно сказывается на работе кишечника. Чернослив обладает легким слабительным действием.
  6. Сохранение мышц. Яйца и кисломолочные продукты дают организму белок, необходимый для тканей и клеток.
  7. Присутствуют фрукты. Апельсины, яблоки, чернослив делают рацион богаче, дают необходимую для работы мозга глюкозу.

Минусы диеты

В магической диете много не только плюсов, но и минусов. Похудение на такое большое количество килограммов за несколько дней является стрессом для организма. Важно выбрать для диеты наиболее благоприятный период, чтобы не было соблазнов нарушить рацион. Из-за малокалорийного рациона не всегда получится заниматься спортом, может появиться слабость, повыситься утомляемость, от тяжелой физической работы нужно отказаться.

Основные недостатки магической системы:

  1. Полуголодный, несбалансированный рацион.
  2. Большие перерывы между приемами пищи. Это может привести к постоянному чувству голода, а также болям в желудке.
  3. Отсутствие грамотного выхода. Этот момент грозит быстрым возвращением сброшенных килограммов.
  4. Нет горячей пищи. В зимнее время года и ранней весной придерживаться такого рациона будет особенно сложно.
  5. Возможно вздутие живота. Часто является причиной употребления сырых овощей на голодный желудок.

Система предполагает полный отказ от сладостей

Противопоказания

Магическая диета имеет огромное количество противопоказаний. Система подойдет только абсолютно здоровым женщинам не старше 40 лет. Мужчины выдержать неделю питания по столь скудному меню не смогут.

Противопоказания:

  • любые заболевания пищеварительной системы;
  • эндокринные и гормональные проблемы;
  • болезни почек, мочевыводящих путей, печени;
  • беременность, период лактации, подготовки к зачатию;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Также не стоит забывать про индивидуальную непереносимость продуктов. Яйца присутствуют в меню практически каждый день, встречаются цитрусы. Эти продукты повышают аллергенный фон, подходят не всем людям.

Основные правила

Магическая диета очень строгая, она не предполагает изменения рациона, последовательности дней, увеличения приемов пищи или объема порций. Можно есть больше только овощей без заправки. В основном это огурцы, лук, морковь и капуста.

Из овощей и сыра допускается готовить салат

Основные правила магической диеты:


  1. Основных приемов пищи два, на ночь есть нельзя, ужин ориентировочно в 18-19 часов.
  2. Чай, кофе пить можно, но без сахара.
  3. В день нужно выпивать 2 литра негазированной чистой воды.
  4. Во время магической диеты нельзя принимать алкоголь, желательно отказаться от сигарет.
  5. От соли лучше отказаться или сократить до минимума.
  6. Мясо, птица, рыба и морепродукты на диете запрещены.

Важно! С самого первого дня похудения нужно принимать витамины. Они помогут сохранить иммунитет, здоровье волос и ногтей, предотвратят стресс.

Основные продукты рациона

Магическая диета предполагает полный отказ от дополнительных жиров. Салаты не заправляются маслом, выбираются молочные продукты невысокой жирности. Майонез, томатный и соевый соус, сметана попадают под запрет. Для заправки блюд можно использовать натуральный лимонный сок, укус нельзя.

Из чего преимущественно состоит рацион:

  • нежирный кефир, простокваша, творог до 5%;
  • брынза с низким содержанием соли, тофу;
  • апельсины или грейпфруты, зеленые яблоки, свежие и сухие сливы;
  • легкие овощи (огурцы, лук, капуста, морковь).

Нежирные молочные продукты составляют основу рациона

Магическая диета предполагает частое употребление куриных яиц. Их можно отваривать, готовить паровой омлет либо жарить на сковороде без масла. Для вкуса разрешено добавлять зелень и специи. По желанию можно заменять яйцами перепелиными из расчета 1:4.

Меню на неделю


Завтрак на магической диете каждый день одинаковый, он абсолютно пустой. Это черный кофе, зеленый либо черный чай, можно использовать травяной, но не фруктовый отвар. Шиповник тоже запрещен. Никаких добавок в виде сахара, молока, заменителей нельзя. Можно употреблять несколько чашек, если одной мало.

Понедельник
Обед: омлет или просто 2 отварных яйца, 50 г несоленой брынзы
Ужин: капустный салат с зеленым яблоком без заправки

Вторник
Обед: 2 апельсина или 1 большой грейпфрут
Ужин: 8 свежих слив, яйцо

Среда
Обед: 200 г творога, 2-3 шт. чернослива
Ужин: свежий салат из огурцов, зеленого лука, сок лимона для заправки, яйцо

Рацион системы позволяет добиться быстрых результатов

Четверг
Обед: 250 мл кефира (йогурта без добавок, простокваши)
Ужин: 5 шт. чернослива, яблоко, яйцо

Пятница
Обед: 200 г салата из редиса, брокколи, моркови
Ужин: 250-300 г огуречного салата


Суббота
Обед: салат из моркови, 2 яйца (паровой омлет, отварные)
Ужин: яйцо, 200 мл кефира

Воскресенье
Обед: морковный салат с лимоном, 50 г тофу или брынзы
Ужин: 2 яйца, зеленый или черный чай

Диета строгая, жесткая, из-за маленькой калорийности может замедлиться обмен веществ. Чтобы не навредить организму, повторно возвращаться к этой методике можно только через 6 месяцев. Если во время диеты резко ухудшится самочувствие, появятся проблемы со здоровьем, боли в желудке, систему нужно сразу прекратить.

www.prosto-mariya.ru

Основные принципы

Эта диета является низкокалорийной, она очень строга и относится к разряду белковых способов похудения. В связи с недостатком таких элементов, как жиры и углеводы, организм использует свои внутренние резервы, благодаря чему уходит все лишнее. Предполагает сбросить вес за семь дней диета «Магическая» (4-7 кг). 1 неделя – это довольно-таки сложно для многих людей, так как далеко не все смогут выдержать такую голодовку, не допускающую вольностей и послаблений.

Разрешенные продукты

В рацион худеющего входит ограниченный набор обезжиренных продуктов, содержащих белки:

  • Сыры – брынза, тофу, чечил.
  • Овощи – тыква, репчатый лук, шпинат, томаты, листовой салат, брокколи, сельдерей, любой вид капусты, редис, кабачки и огурец.
  • Чернослив.
  • Фрукты – сливы, зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты.
  • Куриные или перепелиные яйца.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты – кефир, творог, простокваша.
  • Зеленый чай или черный кофе без сливок, сахара и молока.Магия диета«>

Позволять себе что-то, не входящее в этот список, строго запрещено.

Неразрешенные продукты

Все те продукты, которые не указаны в разрешенных, попадают в категорию запрещенных. Человек, желающий сбросить лишний вес на полном серьезе, в принципе, способен продержаться неделю без вкусностей. Диета «Магическая» действительно очень строгая, и любые вольности могут плохо сказаться на конечном результате.

Продолжительность

Главным преимуществом этого способа похудения является то, что он рассчитан всего лишь на одну неделю. Увеличивать или уменьшать этот период нельзя. Сокращая его, вы не добьетесь положительного результата, а продолжая больше положенного срока, можете подорвать здоровье. Поэтому рекомендуется давать организму перерыв в один месяц, но это ни в коем разе не значит, что в период передышки можно налегать на мучное и сладкое. Во всем должна быть мера.

Магия диета«>

Режим питания

Здесь нет ничего нового, питаться стоит три раза в день – завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи должен проходить не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Перекусы и полдники запрещены. Заглушить чувство голода поможет обычная вода, ее можно пить до 2 литров в день. Жидкость не должна быть кипяченой, лучше брать минеральную негазированную воду или прибегнуть к ее очистке с помощью фильтров.

Физические нагрузки

Тем, кто не очень любит физические нагрузки, диета «Магическая», явно, понравится. Она не предусматривает ни пробежки, ни походы в бассейн или тренажерный зал, а также любой вид гимнастики. Обусловлено это безуглеводностью такого метода. Занятия спортом лишь навредят ослабленному организму. Поэтому также не рекомендуется планировать какие-то серьезные мероприятия на этот период. Лучше всего прибегать к подобной диете в спокойной для вас обстановке.

Выход с «Магической» диеты

Осторожность – это самое главное при выходе из диеты. Очень важно не навредить ослабленному организму и не набрать свой прежний вес.

  • Не рекомендуется вводить в первый же день новые продукты, лучше увеличить порцию разрешенных и добавить второй завтрак и полдник.
  • На 2-ой день уже можно поесть вареные нежирные сорта рыбы или мяса.
  • Третий разрешает включить в меню крупы и макаронные изделия.
  • Дальше уже можно расширить ассортимент овощей и фруктов.
  • И лишь спустя неделю после выхода можно вернуться к прежнему питанию, ограничивая себя лишь в сладком и мучном. Такие продукты лучше употреблять до обеда.

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как «Магическая» диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.

Понедельник:

  • Кофе без молока и сахара – 1 стакан.
  • Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
  • Любые овощи в общем количестве 150 грамм.

Вторник:

  • Чашка кофе, как и в первый день.
  • Небольшое зеленое яблоко и одно яйцо.
  • Одно отварное яйцо.Магия диета«>

Среда:

  • Зеленый чай – 200 мл (без добавления сахара и молока).
  • Полпачки обезжиренного творога.
  • 150 грамм любых свежих овощей.

Четверг:

  • Стаканчик кофе.
  • Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
  • Одно куриное яйцо или два перепелиных.

Пятница:

  • Зеленый чай.
  • Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
  • Одно яйцо.

Суббота:

  • Кофе.
  • Один большой апельсин или два небольших зеленых яблока (общий вес не должен превышать 200 грамм).
  • Стакан кефира или простокваши.Магия диета«>

Воскресенье:

  • Чашка зеленого чая или кофе.
  • Сыр – 30 грамм, один грейпфрут – 100 грамм.
  • Два яйца.

Те, кто уже похудели по такой методике, как «Магическая» диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

«Магическая» диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

Диета категорически противопоказана:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
  • Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
  • При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
  • При серьезных физических и умственных нагрузках.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как «Магическая» диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.Магия диета«>

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

  • Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
  • Обязательно спать не менее 7 часов.
  • Не переутомляться.
  • Принимать душ два раза в день.
  • Пить как можно больше воды.

Следуя этим рекомендациям, вам удастся исключить побочные эффекты и достигнуть действенного результата.

Отзывы

Многие отмечают, что, несмотря на всю строгость, «Магическая» диета очень популярна. Метод рассчитан на ежедневную потерю веса в один килограмм. Но, несомненно, все зависит от силы воли и индивидуальных особенностей. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее и результативнее он уйдет.

Если придерживаться меню строго, недельная потеря веса составит от 7 до 10 кг. А вот при несоблюдении рекомендаций скинуть удастся 3–4 кг, не больше.

Метод отлично подходит для здоровых людей, которым в кратчайшие сроки нужно убрать лишние сантиметры. Многие женщины отмечают, что при точном соблюдении диеты килограммы уйдут, открыв взору очертания красивой фигуры.

Вы готовы к этому? Уверены в своем отменном здоровье и силе воли? Тогда вперед! Посадите свой аппетит на цепь и идите к своей цели!

www.syl.ru

Действие магической диеты

Не обязательно владеть магическими способностями, чтобы понять, как магическая диеты показывает такие эффективные результаты. Успех достигается за счет:

  1. максимально низкой калорийности предлагаемого меню;
  2. предлагаемый рацион никоим образом не способен навредить фигуре – состав меню предполагает немного белков и полезных углеводов;
  3. тонизирующие компоненты – чай и кофе, которые позволят худеющим держать себя в форме и слишком не «раскисать».

Большинство людей действительно смогут скинуть от 4 кг. до 7 кг. лишнего веса в течении недели. Но не все так безоблачно и невинно, как кажется на первый взгляд. К большому сожалению магическая диета, как и многие другие, имеет и отрицательную сторону.

Отрицательные моменты

Как и любая другая диета, она имеет свои плюсы и минусы. Будем разбираться в отрицательных моментах.

Тонизирующие напитки являются первым камнем преткновения. Стоит отметить, что на фоне сильного голодания кофе и чай негативно сказываются на колебаниях артериального давления, а также нервного возбуждения. Вторым отрицательным моментом служит калорийность диета, она просто мизерная. Магическая диета очень «голодная». Калорийность составленного меню не дотягивает до 500 ккал, что существенно меньше даже половины суточной нормы. Третий момент, который обязательно должен быть рассмотрен — это постоянная слабость организма. Из-за мизерной энергетической ценности организм просто ослабевает, в некоторых случаях происходит обострение заболеваний и образование новых.

Диета магия на неделю

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак — чашка кофе без сахара;
  • Обед — вареные яйца 2 шт. небольшой кусочек сыра;
  • Ужин — овощной салат из огурца, томата и болгарского перца.
  • Завтрак — чашка чая несладкого;
  • Обед — 150 г. обезжиренного творога;
  • Ужин — овощной салат, ингредиенты как в понедельник.
  • Завтрак — 1 чашка кофе;
  • Обед — 1 вареное яйцо, ягоды сливы, либо чернослива, в количестве 8 шт.;
  • Ужин — отварное яйцо.
  • Завтрак — 1 чашка чая без сахара;
  • Обед — свежая морковь, либо капуста (100 гр.);
  • Ужин — 1 вареное яйцо.
  • Завтрак — 1 чашка кофе;
  • Обед — 2 яблока средних размеров или 2 апельсина;
  • Ужин — 1 стакан обезжиренного кефира.

Воскресенье

  • Завтрак — 1 чашка кофе;
  • Обед — небольшой кусочек сыра, 1 яблоко;
  • Ужин — отварное яйцо 2 шт.

Обязательное условие диетического меню — выпивать в день 1,5 литра чистой воды. Стоит отметить, что выходить из нее нужно очень аккуратно и осторожно.

Диета магия на неделю

Отзывы о данной диете неоднозначны. Одни утверждают, что не пробовали лучше и эффективнее представленного диетического меню, другие твердят, что от магической диеты можно только погубить свое здоровье.

«Магическая диета является одной из моих любимых диет. Я чувствую себя очень легко. Килограммы уходят быстро. Советую всем.»

«Конечно, выдержать такой процесс было не из легких. Но мои результаты — минус 6 кг. очень радуют меня и являются настоящей наградой.»

«Уже на второй день хочу есть ужасно. Стала замечать, что у меня поднялось давление.»

«Больше трех дней не смогла продержаться на ней. Как люди выдерживают.»

Как мы видим, отзывы довольно разнообразные. Так что соблюдать магическую диету или нет — дело лично ваше. Вы сами, оценивая состояние своего здоровья, принимаете осознанное решение, которое подвергать сомнениям никто не вправе.

Дополнительные советы

Возможно вам будет интересно:

Магическая диета — недельное меню. Результаты магической диеты и отзывы похудевших с фото

Мечта каждой девушки – утонченная подтянутая фигура и обворожительный силуэт, и чем меньше препятствий на пути к его достижению, тем лучше. Безукоризненный внешний вид всегда был залогом уверенности в себе. И все же бесконечные ограничения на калорийные напитки и запреты на любимую еду, изнуряющие тренировки в течение нескольких месяцев не всегда приносят результат. Не опускайте руки! Диета, которая идеально подойдет для каждого, найдена. Правильное питание, немного силы воли и желаемый результат по истечении срока диеты гарантирован!

Что такое магическая диета?

Что это за чудо-метод для похудения и «с чем его едят»? Данный тип диеты позволяет за максимально короткий срок сбросить от 4 до 7 кг, не причиняя никакого вреда организму или даже улучшая обмен веществ. Основным «блюдом» в рационе станут яйца, которые считают продуктом низкокалорийным и очень полезным из-за большого содержания белка. Никакой магии, только сила воли и вера в ошеломляющий результат. Это быстро, просто, а главное – очень вкусно.

Диета магия на неделю

Диета магия на неделю

Крайне не рекомендуется садиться на такую диету тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на яйца. Помимо белка организм получит мало витаминов, трудно будет поддерживать его нормальное комфортное состояние. Злоупотребление диетой приводит к негативным последствиям, поэтому между «подходами» рекомендуется делать перерыв в 2 недели.

Как сбросить 4-7 кг при помощи этой диеты

Исходя из опыта сотни женщин, сидя на диване, трудно сбросить лишний вес, но в данной ситуации физические нагрузки не считаются обязательными, а иногда совсем исключаются по состоянию здоровья человека. Магическая диета основана на минимальном употреблении углеводов, которые являются главным источником энергии, поэтому чрезмерные занятия спортом или усиленные тренировки могут привести к изнурению, повышенной усталости.

Для получения желаемого результата по истечению диеты необходимо строго придерживаться рациона, который составили лучшие диетологи с учетом всех особенностей человеческой физиологии. Главными критериями успеха по окончании диеты будет отказ от сахара (если нет возможности от него отказаться, сахарозаменитель – лучший выход) и употребление перечисленных выше продуктов в указанном объеме и правильном порядке. Приемы пищи не рекомендуется заменять один на другой или менять местами.

Диета магия на неделю

Магическая диета для ног

Данный рацион, который является низкокалорийным и легкоусвояемым, и правильный режим питания обеспечивают быструю потерю лишних килограмм, особенно в ногах. При активном образе жизни во время ходьбы всегда сжигаются калории, а в силу такого скромного питания во время диеты калории будут исчезать еще быстрее безо всякой дополнительной нагрузки. Объем бедер и ног заметно уменьшится в течение недели, а первый эффект уже будет заметен спустя 3-4 дня.

Диета магия на неделю

Меню на неделю

Магическая диета рассчитана ровно на 7 дней, в большинстве случаев для каждого дня будет свой завтрак, обед и ужин. Среднее употребление калорий в день составляет 400-500 в день, поэтому после приема пищи будет всегда оставаться легкое чувство голода. Заменять продукты или употреблять другие для полного насыщения не рекомендуется: это нарушит определенные процессы пищеварения, на которых построена диета, и по окончании не произведет желаемого эффекта.

  1. Понедельник
    Завтрак: чашка кофе (без сахара или с сахарозаменителем)
    Обед: два яйца вареных вместе с сыром (20-30 г)
    Ужин: легкий овощной салат (заправлять растительным или оливковым маслом)
  2. Вторник
    Завтрак: кофе (без сахара)
    Обед: яблоко, одно вареное яйцо
    Ужин: только яйцо
  3. Среда
    Завтрак: чай (несладкий либо с сахарозаменителем)
    Обед: 150 г творога (желательно обезжиренного)
    Ужин: легкий салат из овощей
  4. Четверг
    Завтрак: несладкий кофе
    Обед: вареное яйцо, чернослив (если есть, то свежую сливу)
    Ужин: яйцо
  5. Пятница
    Завтрак: чай
    Обед: листья свежей капусты или морковь
    Ужин: яйцо (при желании сырое)
  6. Суббота
    Завтрак: кофе
    Обед: яблоки, апельсины (по 2-3 штуки, не больше)
    Ужин: стакан свежей простокваши или кефира (желательно нежирный)
  7. Воскресенье
    Завтрак: несладкий кофе
    Обед: 20-30 г сыра, яблоко (апельсин)
    Ужин: два вареных яйца

Во время данной диеты рекомендуется пить больше воды во избежание обезвоживания: около полутора или двух литров в день. Но не перебарщивайте, вода растягивает желудок. Кофе здесь будет работать в качестве тонизирующего средства, а зеленый чай станет отличным подспорьем для правильного усвоения продуктов во время диеты.

Правильный выход из диеты

В течение 7 дней человек существенно теряет в весе, что сказывается на его физиологическом состоянии стрессом. Регулярное недоедание и чувство голода обостряют желание поскорее окончить диетический курс и вернуться к привычной системе питания, но необходимо помнить, что легко потерянный вес так же легко и возвращается. Голодать больше не нужно, но рацион не должен быть перенасыщен калорийной тяжелой едой.

Для закрепления полученного эффекта неизбежным станет переход на правильное питание с низким содержанием вредных жиров, отказ от алкогольных напитков и постепенное размеренное возвращение к обычному режиму питания. Идеально будет, если вы по окончании диеты с каждым днем будете постепенно «наращивать» количество калорий (по 30-50 ежедневно).

Отзывы и фото до и после

Алина, 26
«В течение недели быстро возникала слабость, повышенная сонливость, мозг отказывался работать, но в конечном итоге я сбросила около 6 кг, а в последующие два месяца ничего не набрала».

Диета магия на неделю

Светлана, 21
«Очень быстро привыкла к такому питанию. По истечению семи дней я включила в свой рацион больше углеводов, но, в общем, продолжила питаться полезной здоровой пищей».

Диета магия на неделю

Ксения, 34
«Родила ребенка, хотела вернуть себе прежнюю стройность. Магическая диета помогла сбросить 4 кг за первую неделю, а после перерыва, во второй заход сбросила еще 5 кг. Чувствую себя здоровой и красивой!»

Диета магия на неделю

Магическая диета

Диета магия на неделю

Эта диета, название которой обуславливается вовсе не ее паранормальными или возможностями. Магической ее называют потому, что она позволяет в кратчайшие сроки (1 неделя) избавиться от 5-6 нежелательных килограммов.

Данная диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, что и помогает за короткое время существенно терять вес. Особенно актуально ее использование, когда необходимо срочно похудеть к определенному событию или дате.

Увидите, что, придерживаясь всех правел, вы магическим образом распрощаетесь с лишними кило.

Плюсы диеты

Неоспоримые преимущества диеты в том, что она помогает похудеть быстро и эффективно. Никакие изматывающие тренировки в спортивном зале не смогут дать таких заметных результатов, как данная диета.

Основными продуктами диеты являются яйца и свежие овощи, которые в течение всего срока будут обеспечивать организм минимально необходимыми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Стоит заметить, что продукты, на которых базируется диета, простые и дешевые, поэтому вы можете смело следовать всем ее правилам даже с минимальным бюджетом. Яйца, сезонные овощи и обычные молочные продукты продаются в любом магазине, и стоят недорого.

Противопоказания

Данная диета относится к числу радикальных и низкокалорийных, из-за чего первые несколько дней вы, возможно, будете чувствовать слабость и утомительность. Кроме того, придерживаться такой диеты дольше, чем неделю не рекомендуется из-за ее несбалансированности и низкой углеводности, а повторять ее можно не чаще одного раза в несколько месяцев.

Кроме того, если вы страдаете проблемами почек, печени или желудочно-кишечного тракта, то от данной диеты необходимо отказаться.

Противопоказана она также людям с большими физическими нагрузками, тем, кто недавно переболел, а также беременным и кормящим.

Основные правила

Главное правило – на 7 дней максимально исключить из рациона углеводную и жирную пищу, а также сладости. База данной диеты – белки (яйца, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты), свежие овощи и фрукты. Питаться необходимо маленькими порциями три раза в день. Между приемами пищи необходимо выпивать 2 или больше литра воды. При этом важно, что воду можно принимать минимум за 30 минут до приемов пищи, и минимум – через 40 минут после завершения трапезы.

  • нежирные молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт, ряженка);
  • нежирное мясо (индейка, филе курицы, кролик, говядина, телятина);
  • яйца;
  • не крахмалистые овощи;
  • фрукты (исключаем виноград и банан);
  • цитрусовые;
  • сухофрукты – в небольшом количестве;
  • кофе, зеленый и травяной чай;.

Продукты, запрещенные к употреблению:

  • сахар и сладости;
  • мучные изделия и макароны;
  • крупы;
  • жареное, жирное, копченое, соленое;
  • бобовые;
  • орехи;
  • крахмалистые овощи;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Примерное меню на 7 дней

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: куриное филе на пару, яблоко.
  • Ужин: 150 гр. нежирного творога.
  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: тушеная говядина и овощной салат.
  • Ужин: овощное рагу.
  • Завтрак: стакан натурального йогурта.
  • Обед: 150 гр. нежирного творога, апельсин.
  • Ужин: два отваренных яйца, огурец, зелень.
  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: омлет с овощами.
  • Ужин: вареное куриное филе, овощная нарезка.
  • Завтрак: стакан нежирного кефира.
  • Обед: два отваренных яйца, яблоко.
  • Ужин: вареная телятина, овощи на пару.
  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: творог и пара яблок.
  • Ужин: вареное куриное филе, огурцы, помидоры.
  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: омлет с творогом.
  • Ужин: курица на пару, овощное рагу.

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес. Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества.

Диета магия на неделю

Диета отлично подходит в ситуациях, когда необходимо срочно улучшить фигуру. Результат заметен за считанные дни. Однако, этот превосходный курс похудения является экстремальным, и прежде чем к нему приступить, рекомендуется получить консультацию у лечащего врача.

Диета магия на неделю

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Диета магия на неделю

Эффект от рисовой диеты похож на гречневую диету, хоть и в первом случае вам приходится употреблять в пищу более калорийный продукт. Тем не менее, рис позволяет избавиться от мяса и рыбы во время соблюдения диеты, что гарантирует максимально быстрые результаты.

Диета магия на неделю

Экономный вариант похудеть всего за неделю на 5-8 кг. Такая монодиента на 7 дней показывает впечатляющие результаты и очень нравится девушкам. Она помогает быстро привести свое тело в хорошую форму.

Источники: http://skinnier.ru/magicheskaya/, http://sovets.net/2771-magicheskaya-dieta.html, http://fastdieta.ru/magicheskaya-dieta

vse-diet.ru

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет грамотно подобранных продуктов, происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что немаловажно для многих женщин – это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток “вынуждает” организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность данного метода похудения заключается:

Диета Магии за 4 недели - меню и советы

Овощи принимать только в свежем виде без какой-либо термической обработки. Магическая диета – строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли какие-либо сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Влияние на организм

Главная цель диеты – быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны таким образом, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на организме. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Может появиться раздражительность и бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить своему организму, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

Достоинства

Популярность магической диеты – в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами пищи, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Также диета имеет и другие достоинства:

Диета Магии за 4 недели - меню, советы и рекомендации

Недостатки

Во время похудения могут наблюдаться ухудшения самочувствия:

Противопоказания

Применять магическую диету может не каждая женщина. Существует ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание. Данным методом запрещено худеть, если:

Диета Магии за 4 недели - меню, советы и противопоказания

В меню присутствуют яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем ознакомится с рационом питания на неделю.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Диета Магии за 4 недели - меню на неделю

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

При соблюдении магической диеты меню на неделю можно составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Также разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Что говорят диетологи

Чтобы добиться максимально положительного результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать вышеперечисленным рекомендациям:

Правильный выход

Важным этапом после похудения является правильный выход из диеты. Существует ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

Результаты и способы сохранения эффекта

Несмотря на то, что диета очень жесткая и выдержать похудение может не каждая женщина, этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Результаты диеты Магия и способы их сохранить

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Тем, кто желает сохранить положительный результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета – прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

foodexpert.pro


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector