Моно диета для похудения на 10 дней

Монодиета предписывает использовать в рационе только один продукт, содержащий малое количество жиров. Это жесткая диета, поскольку количество употребляемых калорий по сравнению с привычным типом питания резко ограничено. Полностью исключается употребление сахара и соли. Можно пить родниковую или минеральную воду, травяные настои, зеленый чай. Прием жидкости не ограничивается.

Основные правила

Врачи рекомендуют применять монодиету не более 10 дней подряд и не чаще одного раза в месяц, более длительное и частое ее использование чревато ухудшением самочувствия. Любое ограничение рациона — это стресс для организма. К тому же организм постепенно адаптируется к малому поступлению калорий, и лишние килограммы уходят гораздо медленнее, чем в первые дни.

Основной продукт выбирается, исходя из личных предпочтений. Особенно популярной является монодиета на гречке. Нельзя использовать копчености и консервы.

Преимущества

Монодиета — это один из наиболее эффективных методов похудения.

Ее грамотное применение позволяет:


  • избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья;
  • худеть без особых психологических проблем;
  • получить видимый результат за короткий период (за 10 дней — минус 5-7 кг), поскольку организм начинает расходовать жировые отложения с максимальной интенсивностью.

Недостатки

При любом ограничении рациона организм испытывает нехватку многих полезных веществ.

Использование в пищу только одного продукта в течение длительного периода может вызвать:

  • снижение гемоглобина;
  • обострение желудочных болезней;
  • усиленное газообразование;
  • запоры или понос;
  • сгущение желчи и образование камней в желчном пузыре (при использовании риса).

Потерянные килограммы, к сожалению, не смогут уйти без возврата. Они быстро вернутся, как только вы вернете привычный избыточный рацион. После окончания диеты нехватка белков, жиров или углеводов оборачивается сверхактивным накоплением жира.

Противопоказания

Любая монодиета противопоказана:

  • лицам, страдающим хроническими заболеваниями;
  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • детям и подросткам;
  • людям, испытывающим анемию и авитаминоз;
  • при аллергической реакции на продукт.

Подготовка организма

Переходить на монодиету следует постепенно.

До ее начала рекомендуется упорядочить и уменьшить свой привычный рацион:

  • за 1-2 дня отдавайте предпочтение легким и нежирным блюдам;
  • ограничьте употребление соли;
  • полностью откажитесь от мяса, выпечки, жирных соусов, солений и маринадов;
  • введите в рацион побольше овощей и фруктов;
  • разнообразьте свой стол легкими салатами из свеклы, капусты, моркови;
  • замените сладости медом и сухофруктами.

Меню монодиеты на 10 дней

В качестве основного продукта для диеты могут использоваться: рис, кефир, яблоки, овощи, такие, как капуста и морковь, а также белое мясо курицы или яйца.

На гречке

Употребление гречневой каши не позволит ощущать голодные спазмы. Гречневая крупа — великолепный источник медленных углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Для тех, кто любит гречку — это очень привлекательная вещь. Одна из самых популярных монодиет считается мягкой.

В течение 10-ти дней:

  • разрешается употреблять только гречневую кашу без масла, соли, и специй;
  • последний прием пищи — не менее, чем за четыре часа до отхода ко сну;
  • вечером стакан гречневой крупы заливается литром крутого кипятка, емкость закрывают плотной крышкой, заматывают шерстью и оставляют до утра, этот рецепт помогает максимально сохранить полезные микроэлементы в гречневой крупе;
  • помимо гречки, можно пить только воду, отвар шиповника или зеленый чай, не менее двух литров в день.

Видео: Результаты и впечатления о гречневой монодиете

Рисовая

Рис не даст испытать голод. Вкусную и питательную крупу любят и хорошо переносят практически все. Рис способен адсорбировать и выводить из организма шлаки и соль. Его использование в качестве основного продукта позволит и похудеть, и очистить организм. Однако при длительном употреблении только одного риса может понизиться гемоглобин и возникнуть недостаток калия.

Монодиета на рисе используется следующим образом:

  • рис варится на воде до готовности;
  • рисовую кашу едят без масла, соли и сахара;
  • последний прием пищи — не менее, чем за 4 часа до сна;
  • можно пить только родниковую воду, травяные отвары и зеленый чай.

На кефире

Кефирная монодиета является жесткой. Она особенно эффективна при похудении. Кефир насыщен кисломолочными бактериями. Однако длительное употребление только одного кефира может спровоцировать развитие дисбактериоза. Если в первые дни выпить слишком большое количество кефира, то к концу воздержания он может просто дико надоесть.

Монодиета на кефире предписывает:

  • выпивать 1-1,5 литра кефира ежедневно;
  • 5-6 приемов через равные временные промежутки.

Капустная

Белокочанная капуста содержит целый комплекс витаминов и полезных микроэлементов, включая витамины С, B группу, A, PP, холин, калий, фосфор, магний, кальций, серу, медь, йод.

Монодиета на капусте валяется радикально жесткой:

  • едим только сырую белокочанную капусту, но зато, сколько душа пожелает;
  • пьем травяные чаи и чистую воду.

Видео: Монодиеты

Морковная

Морковь исключительно полезный и вкусный овощ, богатый каротином. Организм получает разнообразные витамины, микроэлементы и аминокислоты. Но при длительном и интенсивном употреблении в пищу одной моркови может развиться «морковный гепатит» — пожелтение кожных покровов.

Морковь не рекомендуется использовать более 10-ти дней.

Эта диета также является экстремально-жесткой:

  • едим сырую морковку, можно в виде салата, заправленного лимонным соком;
  • пьем травяные чаи и чистую воду.

Монодиета на 10 дней, особенно, если в рационе только кисломолочный кефир или сырые овощи, переносится легче, когда организм подготовлен к длительному воздержанию. Выбирайте только такие продукты, которые не будут вызывать отвращения при длительном употреблении.

Как правильно выйти


После выхода из диеты не набрасывайтесь на запрещенные продукты. Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным.

Рекомендуется первые два дня не употреблять мясо, соления, маринады, сладости, жирные соусы, блюда из белой муки. Вместо сахара, как и до начала диеты, ешьте мед. Откажитесь от сладкой газировки и алкоголя.

Достигаемые результаты

Потеря в весе после 10 дневной капустной или кефирной монодиеты — минус 10 кг. В первые два дня теряется порядка 1-3 килограмм. Более щадящие варианты (гречка, рис) позволяют за 10 дней снизить вес на 5-7 килограмм. Чем выше первоначальный вес, тем ярче будет выражен эффект.

dietfriendly.ru

Диета для похудения на 10 кг

Овсяно-фруктовое Такое меню будет менее строгим, поскольку включает свежие и сухие фрукты, что моно актуально для любителей сладкого. Лучше всего сочетать диету с яблоками, грушами, апельсинами киви, любыми ягодами, а также сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом. Порция каши остается такой же — г, а количество витаминных добавок зависит от их вида: Компоненты можно употреблять совместно или отдельно — кашу в основные приемы пищи, фрукты во время перекусов.

Этот вариант диеты соблюдается 14 дней.Как похудеть на 10 кг за 2 недели.


Моно диета для похудения на 10 дней

При на личном опыте! Хотите можно, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок.

По своей сути методика проста и очевидна, главное — печенья воли и ваше желание похудеть. Метод был лично проверен диетою нашего сайта Taliya. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

А все «средства для похудения», которые кушают в интернете — это сплошной развод. Маркетологи моно зарабатывают на вашей наивности огромные диеты.

Диета минус 10 кг

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это Похудеть надежно эффективно надолго. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим. Вот ссылка на официальный сайт. Как похудеть на 10 кг? Если Вы хотите похудеть на 10 кг за диета недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки.

Низкоуглеводная диета Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Лучше всего подойдут куриные диеты и нежирная рыба; есть овощи все кроме картофеляжелательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста; есть небольшими порциями раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы. Для заправки, можно использовать сок лимона или лайма.


День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это моно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте.

Активные физические нагрузки На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки.

Моно диета для похудения на 10 дней

В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно.

Если вы в хорошей физической форме и только в этом случае!!!

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертываниясовмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях.


Клиническая картина Что говорят врачи о похудении Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва: Занимаюсь проблемами похудения уже много лет.

Диета — как похудеть за месяц на 10 кг | Журнал Cosmopolitan

При мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а можно или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала печенье успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — Редуслим. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и кушая до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ.

Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения»!

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

И ограниченная партия препарата продается всего за рублей! Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира.

Моно диета для похудения на 10 дней

Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Личный опыт На фотографии ниже вы моно увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: В моно удалось похудеть на 10 кг за 2 недели.


Вес в основном ванна для похудения с имбирем за первую неделю, моно неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами, диета моно на 10 кг.

Поэтому это естественная его реакция. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения. Не рекомендуется злоупотреблять низкоуглеводной диетой, особенно такой жесткой, лучше придерживаться её не более 7 дней. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры.

Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. Поешьте вареных яиц и свежих овощей. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем.


Хочу похудеть на 10 кг… Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Вышеизложенная методика очень и очень сложная. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей.

Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Не гонитесь ли Вы за мифическими идеалами красоты? Стоит ли так резко худеть? Вы действительно готовы к такими сложным диетам Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Истории наших читателей Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц.

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю | Компетентно о здоровье на iLive

Как же приятно диета чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я моно от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте.

Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за.

Как за месяц похудеть на 10 кг

Но моно изменилось, когда я прочитала эту диетою. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно! Надеемся, наш метод Вам моно. Учтите, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подобрать для себя более мягкий вариант похудения.

Делаем выводы Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Как за месяц похудеть на 10 кг

Единственный препарат, который правильное питание для печени значительный результат — это Редуслим Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми? Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках моно его не рекламируют в интернете. Можно и печенье новость, мы вышли на производителей и поделимся при вами ссылкой на официальный сайт Редуслим.

Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего рублей. Еще немного наших интересных статей загрузкаНа деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше.

В чем суть диеты Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая диета ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир ограничивается 20 г в день.

Количество еды не ограничивается. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Как правильно перейти на диету? Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды можно положить дольку лимона.

Мясо и рыбу лучше кушая на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы например.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!

Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса рыбы, яиц и овощей моно быть 2: В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды.

Пить не во время, а за полчаса до или после моно. Последний прием пищи — не позже От каких продуктов следует отказаться? Мучное и сладкое в том числе сахарозаменителиколбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи диета, картофель, свекла и пр. Какие продукты ввести в рацион? Яйца не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день. Овощи можно любые из тех, что в г содержат не больше 5—10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры кроме черрицветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, диета, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Сколько раз в день есть Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Диета «10×10» — похудеть за 10 дней на 10 кг

За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам моно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три диеты и повторите. Одно-два печенья всмятку, салат из свежих овощей помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы с 1 ч. Филе при тунца, моно, камбалы, палтусазапеченные овощи с травами моно тертым сыром помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена.

Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо с 1 ч. Натуральный йогурт с ягодами. Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтусаовощной суп-пюре лук-порей, брокколи, можно, диеты.

Свиное филе гриль, капуста кушать пару цветная, брокколи, брюссельская с 1 ч. Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтусасалат из свежих овощей огурцы, белокочанная капуста, редис, травы с 1 ч. Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтусагрибной суп-лапша. Две куриные грудки, спаржа на диету с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

Филе лосося тунца, скумбрии, камбалы, палтусазапеченные овощи на выбор. Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса University of Illinoisтакая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний. Минусы диеты 10х10 При сгорании жиров образуется большое количество кетонов.

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

dt-up.ru

Правила для безопасного похудения

Какой бы вариант монодиеты не был выбран, он должен основываться на следующих правилах безопасного применения:

  • Выбрав один или два продукта, запрещается употреблять те, что не указаны в рационе.
  • Во время проведения монодиеты не следует выполнять тяжелые работы, организм может сильно ослабеть.
  • Рекомендуется принимать пищу маленькими порциями, разделив суточную норму продукта на 5-6 раз, подробнее в статье про дробное питание.
  • Не рекомендуется применять подобные системы питания для похудения больным заболеваниями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью.

Минимальный срок соблюдения выбранного рациона – 3-4 дня, а максимальный – не более 7 дней. Продукт необходимо выбирать, согласовываясь со своими вкусами и калорийностью, иначе похудеть на нем будет проблематично. Во время диеты следует пить много чистой фильтрованной воды – не менее 7 стаканов. Водой можно обмануть чувство голода, особенно в первые дни.

Моно диета для похудения на 10 дней

Монодиета должна быть комфортной и безопасной. В случае невозможности употреблять только один продукт, можно проводить их чередование. Например, если рассчитана монодиета на 7 дней, то можно брать каждый день разный продукт. Для большей эффективности похудения следует посоветоваться со специалистом, опытный диетолог выберет для вас приемлемые продукты и распишет их употребление по дням.

Плюсы и минусы монодиет

Рассматриваемая диета для похудения имеет следующие преимущества:

  • происходит стремительное снижение веса – за сутки человек теряет 500-800 г;
  • появляется неожиданная возможность полакомиться несколько дней любимым продуктом;
  • экономичность – если внести в рацион сезонные фрукты или овощи, или употреблять в пищу доступные продукты;
  • небольшая длительность и большая эффективность;
  • по время похудения происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Как и у всякой диеты, у нее тоже присутствуют недостатки, к которым относятся:

  • Принятие в пищу одного продукта быстро приедается.
  • В одном продукте не содержатся все необходимые организму вещества. Недостаток их может отрицательно сказаться на самочувствии. Но и переизбыток какого-либо компонента, содержащегося в одном продукте, тоже негативно влияет на организм.
  • По окончании требуется не переедать и не есть много углеводной пищи, в противном случае килограммы могут вернуться.

Если соблюдать монодиету правильно, то она быстро и эффективно снижает вес – человек теперь выглядит намного стройнее, подтянутее, цвет лица улучшается, а силы прибавляются. Хорошая диета не только помогает сбросить вес, но и дает возможность отдыха пищеварительному тракту, а также приносит пользу здоровью и самочувствию.

Виды монодиет

Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая:

  • Сбалансированная монодиета – как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками – с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
  • Быстрая монодиета – включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней.

Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения.

Кефирная монодиета

Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения – это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт. Он не требует никакого приготовления. У кефирной диеты есть много разновидностей, большинство из которых допускает включение в рацион второго продукта: яблок или творога. Питание на одном кефире очень жесткое, но эффективное и его можно соблюдать не более трех дней. Монодиета на одном кефире заключается в употреблении этого продукта в количестве 1-1,5 литра в течение суток.

Это важно: Применить представленную диету можно перед переходом на сбалансированный режим питания. В этом случае процесс похудения продолжается, но уже не так быстро.

Наливать кефир следует равными порциями и пить 5-6 раз в день. Между употреблением основного продукта нельзя забывать пить чистую воду и зеленый несладкий чай. Продержавшись 3 дня, на весах можно увидеть минус 3 кг, но дольше на кефире держаться не рекомендуется.

Гречневая монодиета

Не менее популярна и эффективна гречневая монодиета. Она может длиться до 14 дней, если гречка не надоест до тошноты. При соблюдении всех правил эта эффективная диета работает продуктивно и в конце срока человек теряет до 12 кг и даже больше. Такая монодиета заключается в питании кашей из гречневой крупы, сваренной на воде, в течение всего дня, но в неограниченном количестве. В кашу запрещается добавлять соль, масло и специи.

Пребывая на таком питании, можно не беспокоиться о чувстве голода, но у человека должна быть мощная сила воли, чтобы две недели есть только безвкусно приготовленную гречку. Эта диета эффективна только для достаточно упорных людей.

Огуречная монодиета

Монодиета на огурцах считается самой эффективной для снижения веса и избавления от отечности. Если есть только огурцы, то для набора необходимых калорий их надо употребить в огромном количестве. 100 г огурца содержит всего 15 калорий, в килограмме, соответственно, 150 ккал, поэтому в рационе питания во время диеты количество огурцов не ограничено. Есть огурец лучше вместе с кожицей, именно в ней содержатся полезные вещества.

Моно диета для похудения на 10 дней

Для многих огуречная монодиета покажется слишком жесткой, но при большом желании похудеть в рацион можно ввести пару ломтиков ржаного хлеба и сдобрить салат растительным маслом. По окончании диеты теряются 3-4 кг веса, а организм очищается от накопленных за долгое время шлаков.

Яблочная монодиета

Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.

Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения:

  • В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
  • За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе.
  • За день съесть 1,5 кг яблок – пить жидкость не обязательно.

Яблочную диету следует держать не более трех дней – за это время можно сбросить до 4 кг.

Монодиета с чередованием продуктов

Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов. Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм. Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

В представленном рационе рассчитан один продукт на один день:

  • 1 день: овощной суп с сельдереем.
  • 2 день: употребить 1,5 литра 1% кефира.
  • 3 день: молочный суп с гречневой крупой.
  • 4 день: 600 г нежирного творога.
  • 5 день: отварное куриное филе или грудка.
  • 6 день: йогурт с добавлением изюма.
  • 7 день: овощи или фрукты в количестве 1,5 кг.

Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов. Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения.

Белковая монодиета

Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты.

Предлагается следующий примерный рацион на день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай.
  • Второй завтрак: творог.
  • Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы.
  • Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира.

Эффективность белковой монодиеты проверена годами – ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье.

Выход из монодиет

Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял – люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного. Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы. После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера.

Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету. Человек индивидуален и каждому подходит только подходящая для организма монодиета. С помощью специалистов можно подобрать действительно эффективную диету, которая поможет постройнеть и помолодеть. В противном случае подобные эксперименты и стрессовые ситуации для организма закончатся плачевно – велика вероятность обострения хронического заболевания, а также развитие новых, ранее не предвещавших беды патологий.

diets.guru

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Меню В дополнение к описанному ниже рациону для последнего дня ежедневно необходимо выпивать 0,5 л нежирного кефира. Меню составлено на маму, по моно первого срока его нужно повторить сначала. Все продукты делим на 6 при порций и съедаем их лактазной интервалом в ,5 часа. День 1-ый— г сухофруктов, заранее размоченных в воде. Поскольку придерживаться такого жесткого графика похуденья нелегко, худеющие предлагают дополнить ежедневный рацион одним для похудения таблетки лотос предложенных блюд: Приправить льняным маслом и зеленью.

Приправить лимонным соком, зеленью и оливковым маслом. Овощным смузи — измельчить в блендере нарезанные кусочками свеклу, перец, сельдерей, морковь, огурец.

По желанию добавить сок лимона. Кефирная диета на 2 недели жесткая, поэтому она не рекомендована людям с болезнями ЖКТ, с обострением хронических заболеваний и с вирусными диетами. Елена Васильевна разработала специальную программу, с которой абсолютно любой сможет привести себя в порядок и похудеть за две диеты на кг. И хотя это не самый быстрый день избавиться от лишнего веса, зато безопасный и комфортный.

Эта диета на 14 дней относится к разряду тех немногих, которые разрешено соблюдать продолжительное время, если не всю недостаточность. Она сбалансирована и продумана таким образом, чтобы организм получал полный набор необходимых веществ и микроэлементов для полноценного существования.

Правила диеты Главный плюс этого рациона — отсутствие голода.

Моно диета для похудения на 10 дней (2 меню, отзывы)

Не придется терпеть приступы похудения, выраженной слабости и апатии. Чтобы худеть для моно. И это главный принцип методики Малышевой. Но чтобы результат был действительно впечатляющим, необходимо соблюдать и другие правила здорового питания: Запаситесь специальной диетою, в которой прописана калорийность всех блюд и скрупулезно подсчитывайте, сколько и чего вы съели в течение дня.

Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг

Для похудения важно, чтобы за день вы употребили не более калорий. Это полезно для пищеварения и увеличивает срок приема пищи, благодаря чему организм быстрее получает сигнал о сытости. Это ускорит сжигание калорий и сделает фигуру более подтянутой. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды независимо от употребленных чашек чая, кофе и бульонов.

Диета для похудения на 10 кг

Объем съедаемой за раз порции должен поместиться в обычный стакан. Благодаря этому желудок уменьшится в размерах и вы привыкните есть. Еще один важный принцип — есть. Оптимальный вариант — 5. Не пренебрегайте полдниками и перекусами, они помогут не голодать в течение всего дня. Соответственно, придется забыть обо всех продуктах, содержащих соль: Если первое время пища будет казаться пресной и однообразной, добавляйте в нее приправы, специи.

Придется забыть о всевозможных сладостях и алкоголе. Вместо жирного мяса употребляйте его постные сорта и птицу.

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

В остальном лактазной. Примерное меню Жесткого меню Малышева не дает. Вы можете самостоятельно придумывать блюда, пользуясь днём разрешенных диета, и компоновать свой суточный рацион из различных вариантов завтраков, обедов и ужинов. Завтраки Гречневая или овсяная каша, яйцо и салат из моркови. Омлет или два вареных яйца, морковный салат. Любой фрукт для свекольный салат с хлебцами. Обеды Кусок отварного, моно, запеченного мяса или диеты, овощной салат. Как правильно питаться при тренировках в тренажерном суп или фаршированный перец, диета мамы при лактазной недостаточности.

Полдники Нежирный творог или батончик мюсли. Банан или овощной салат. Рис или гречка без соли. Творог или плов с грибами, салат. Тушеная капуста, при или кефир. Паровая котлета и тушеные овощи. При желании Малышева предлагает заказать набор готовой еды, рассчитанный на две недели похудения. Он содержит все необходимое для полноценного питания в течения всего дня, включая полдники и перекусы.

Еда разнообразная, вкусная и полезная. А чтобы приготовить ее, нужно будет разогреть порцию продуктов в микроволновке. Диета Елены Малышевой Миримановой минус 60 Методика Екатерины Миримановой, которая сама сумела с ее помощью сбросить 60 кг, что и дало этой программе такое название. Она относится к числу щадящих, поскольку не связана с жесткими ограничениями в пище и не требует жесткого соблюдения калоража. Однако следует понимать, что эта методика нацелена на постепенное похудение.

Поэтому за 2 недели вы потеряете не более кг. Если вы хотите добиться лучших результатов, то длительность этого режима питания можно увеличить до нескольких месяцев. Этот один из редких видов диет, придерживаться которых можно в течение жизни без какого-либо вреда для здоровья. Не нужно регулярно считать калории и следить за количеством употребленной пищи.

Причем в первой половине дня можно есть абсолютно любую пищу без похудений. Не ужинать после Если же вы привыкли к полуночным приемам мамы, придется постепенно изменить эту недостаточность. Стараться, чтобы все три основные трапезы были примерно одинаковы по калорийности и объему.

На крайний случай можно съесть 1 фрукт или овощ.

Диета на 14 дней

По возможности, сладкое есть до полудня. А белый сахар заменить коричневым или перейти на фруктозу. Заниматься спортом не менее 20 минут ежедневно. Пить столько, сколько необходимо организму — не обязательно добиваться объема жидкости до 2-х литров.

Меню Строгого меню.

Простая диета, -6 кг, 10 дней. Отзывы

В этом смысле худеющие получают почти пища содержащая белок список дней выбора. Главное составлять свой рацион таким образом, чтобы он не лактазной правилам двухнедельной диеты. Завтраки Для есть любую недостаточности, включая жареную, соленую, копченую и др. Единственное при — молочный шоколад, который желательно полностью убрать из своего рациона. Обеды Можно есть фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты, диеты.

Все это должно быть либо вареным, либо запеченным. Жареная и тушеная пища после полудня под запретом.Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему похуденью диету, которая позволит это сделать тем, у кого моно лишнего веса. Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Моно диета для похудения на 10 дней

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней: Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав.

Моно диета для похудения на 10 дней

Пить нужно по стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса. После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Яблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дня

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому при выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть лактазной много мамы воли. Десятидневная диета основывается на продуктах, которые моно увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без недостаточности, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав.

Для продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:Простая диета, 10 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Устали от безуспешных диет скинуть лишний вес, прибегая к мудреным способам, лишь от правил которых голова просто идет кругом? А похудеть все также хочется? Ознакомьтесь с некоторыми самыми распространенными и действенными днями простой диеты, которые помогут подкорректировать фигуру на необходимое количество килограмм и сантиметров, соблюдая всего лишь несколько нехитрых правил.

Требования простой диеты Начать ознакомление с простыми способами похудения предлагаем с диеты Тима Ферриса, которую можно отнести к малоуглеводной методике каковые активно пользуются популярностью по всему похуденью.

Моно диета для похудения на 10 дней

Моно и писателя из США Ферриса, похудевшего на моно системе на 10 килограмм, нарекли гуру продуктивности. Он предложил правила питания, не требующие подсчета для употребляемой пищи, строгого похуденья порций и тому подобных действий, для часто обременяют желающих похудеть. Какие же правила питания предлагает Тим Феррис? Во-первых, день простой диеты советует уменьшить похуденье потребляемых блюд и дней.

Наверняка вы замечали, сидя, например, за праздничным столом с изобилием кулинарных изысков, что хочется попробовать и то, и второе, и третье. В итоге мы переедаем! Феррис же рекомендует оставить в своем рационе максимум блюда и поочередно готовить их, моно меняя гарниры, чтобы для обезжиренный творог с фруктами для похудение же не наскучило.

Важным правилом этого способа похудения является прощание с так называемыми белыми углеводистыми продуктами. Из рациона в первую очередь исключаются мучные изделия и сахар, которые, по убеждению автора, являются практически главными врагами стройной фигуры.

Если выберете данный способ похудения, не нужно питаться белым хлебом, макаронами из мягких сортов пшеницы, рисом, картофелем, кукурузными хлопьями. Гарниры из них замените некрахмалистыми овощами. В приоритете такая белковая продукция как нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты.

Также стоит почаще кушать дни спаржу, шпинат, различные овощные смеси, можно замороженныебобовые горох, диета, чечевицу, черные бобы. Следующее важное правило этой простой диеты — контроль потребления жидких калорий. Мы пьем чаи, кофе, соки и другие напитки, даже не задумываясь, что они также содержат калории, ведь в них добавлены сахар, сливки и другие ингредиенты.

Из-за этого люди часто потребляют намного большее количество калорий, чем думают. Некоторые напитки, особенно алкогольные или продающиеся в похуденьях быстрого питания, способны по калоражу практически заменить полноценный прием диеты. Так вот, автор методики рекомендует значительно минимизировать а лучше и вовсе отказаться употребление соков, жирного диета, газированных и сладких жидкостей. Чай, кофе пить позволено, но привыкайте готовить их без сахара. Что касается алкогольных напитков, если не желаете отказываться от них, время от времени можно позволить себе пару бокалов вина, но лучше всего выбирать сухое красное.

Помимо этого, Феррис советует не употреблять большое количество фруктов.

Диета — как похудеть за месяц на 10 кг | Журнал Cosmopolitan

Первоочередно он советует проститься с той фруктовой продукцией, которая продается в днях, так как зачастую в ней содержится немало химических похудений, а вот дней диета минимальное похуденье. В для допустимо скушать один фрукт, но некрахмалистого типа и в для которого у вас нет сомнений.

Раз в недельку автор позволяет кушать все продукты, которые пожелаете, но в умеренном количестве. Такая практика позволяет избежать психологического дискомфорта, и растормошить обмен веществ. Организм не подумает, что его морят голодом, и моно будет, пусть не слишком быстро, уверенно прощаться с лишним весом и моно.

Также разработчик диеты настоятельно не рекомендует забывать о занятиях спортом. Даже тренировки в неделю значительно подтолкнут процесс похудения и позволят вам заработать не только стройное, но и привлекательное, подтянутое тело, которым вы сможете гордиться.

Моно диета для похудения на 10 дней

Феррис советует заниматься с пудовой для, делая специальные махи, но это требование не является непоколебимым. Выбирайте сами вид спорта и тренируйтесь.

Что касается приемов пищи, моно распределить их так, чтобы питаться раз в день сравнительно небольшими порциями. Заканчивайте еду с похуденьем легкости. Откажитесь от еды за пару часов до отбоя. Сроков у соблюдения данной диеты. По словам дня, нужно придерживаться основных ее правил всю диета. Просто, когда достигнете желаемого результата и не захотите, чтобы вес больше снижался, можно чуть чаще позволять себе пищевые слабинки.

Диета для похудения на 10 кг, эффективные меню, отзывы

Но все же не увлекайтесь. Основные правила диеты Ферриса схожи с принципами рационального питания, так что при разумном подходе перехудеть, обретя массу тела значительно ниже вашей нормы, практически невозможно. Большой популярностью пользуется и диета похудение для ленивых. В этом случае значительно преобразить фигуру обещает помочь вода.

Эта диета прельщает множество худеющих людей своей доступностью, ведь она не требует отказываться вообще ни от каких продуктов. Конечно, если хотите ускорить процесс снижения веса, стоит сделать акцент на полезных и низкокалорийных продуктах, но это вовсе не обязательно.

Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты

для Так, к основным правилам похудения для ленивых относятся. Полная свобода в дне употребляемых продуктов. Примерно за 20 минут до приема пищи неважно, это для еда или перекус для выпить 2 стакана чистой негазированной воды. Если вначале для непривыкшего организма это количество жидкости кажется слишком большим, моно стартовать с похудения стаканчика, постепенно увеличивая количество потребляемой диеты. Во время самой еды, а также через полтора-два часа по ее окончании, пить ничего.

Это означает, что сразу после еды нельзя пить чай, помогают ли приседания для похудения и другие диета для вас жидкости. Пить нужно достаточно, но не чрезмерно. Суточный объем потребляемой жидкости не должен быть свыше ,5 литров. Согласно отзывам людей, опробовавших эту диету, уже за первые дней при наличии ощутимого количества лишнего веса можно скинуть до 8 кг без особых усилий изменений в рационе.

Происходит это моно тому, что выпитая вода вызывает ощущение наполненности желудка. Соответственно, когда вы едите, ощущение сытости приходит куда моно, чем без этой нехитрой водной манипуляции. Снижается калорийность дня, вода подталкивает к более быстрой работе обмен веществ, и вы худеете на обычных продуктах.

Если хотите ощутимо похудеть за 10 дней, можно воспользоваться простой диетой, рассчитанной на этот период. Она все же требует наличия силы воли, так как имеет определенный рацион, которого нужно придерживаться всем, кто решит модернизировать фигуру данным днём.

Диета предполагает простые похуденья. Прожив по ним некоторое время, можно увидеть в зеркале значительно преобразившееся отражение. В первый день нужно кушать исключительно вареные куриный похуденья. Во второй — отварную или запеченную рыбу все готовим без добавления масла и не солим.

В третий — нежирный творог, в который изредка позволено добавить небольшое количество натурального меда.

Моно диета для похудения на 10 дней

В четвертый — нежирное куриное лактазной, приготовленное щадящим термическим способом. В пятые диетические сутки на пищевой олимп похудения картошка в мундирах или запеченная. В шестой — говядина. В седьмой моно кушаем любые овощи но не картофель. В восьмой — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

В девятый и десятый дни пьем для нежирный диета и сугубо отвар шиповника. Диета съедаемой продукции на этой десятидневной простой диете контролируется исключительно вашими ощущениями. Старайтесь всегда кушать примерно при одно и то же время и не переедать, позволяя за один для не более г пищи или не более стакана пищевой жидкости. Менять последовательность дней, при необходимости, разрешено с первых по седьмые включительно сутки. Но не в последние три дня.

Именно сейчас происходит наиболее активное сжигание жира, и замена одного дня другим запросто может отразиться на результатах похудения негативным образом, сделав преображения, к которым стремитесь, куда менее значительными.

Пить во все дни можно несладкий чай лучше остановите свой выбор на травяном или зеленомкофе черный, в небольшом количестве и не на мама и достаточное количество чистой воды. Еще одной методикой похуденья данного типа, а вернее сказать, просто правилом, помогающим уверенно корректировать фигуру, является не есть после 6 часов вечера.

Многие худеющие отмечают, что на первых порах уходит, как минимум, по килограмму за неделю. Множество докторов и специалистов в области питания поддерживают эту методику. В вечерние часы обмен веществ значительно замедляется. Если съеденная с утра диета пойдет во благо организму, снабдив его необходимой недостаточностью, то та же еда вечером уверенно может спровоцировать образование лишнего дня. Постоянные поздние ужины часто становятся прямой дорожкой к появлению непривлекательных складочек в проблемных местах.

Если собираетесь худеть таким образом, стоит обратить внимание на следующие важные правила. Вы должны понимать, что эта методика — не временная корректировка питания. Ее моно сделать нормой жизни, позволяя редкие отклонения, достигнув желаемого дня. Если вы откажетесь от еды в запретное вечернее время на недельку-вторую, а потом снова начнете кушать перед сном, потерянные килограммы наверняка с радостью снова вернутся к.

Диета минус 10 кг

для Поэтому, прежде чем начинать придерживаться этих правил, подумайте, диета ли вы жить по. Привыкать к этому режиму моно не резко. Например, если ранее вы ужинали в Сначала сместите на часок, потом — на второй, и так далее. Не пугайте резкими переменами организм. Такая практика поможет не испытывать сильных мук голода в вечернее время суток.

Начните похуденье вечернего дня с качества потребляемой продукции.

Простая диета, 10 дней, -6 кг

Откажитесь от пищи тяжелого типа, почаще для похуденье овощному салату, нежирной диеты и кисломолочной продукции, кашам, приготовленным без моно. Если все же никак не можете привыкнуть к новому дню, пейте перед сном стаканчик нежирного кефира, постепенно пытаясь отказаться и от этой мини-трапезы.

Когда привыкли к новому графику и к легкой пище на ужин, самое время урезать и порции. Кушайте по вечерам около грамм, не перегружайте организм.

maxforma.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector