Моно диета для похудения

Моно диета для похуденияСъедая несколько 6 огурцов в день по 2 огурца на приемможно улучшить обменные процессы, очистить кишечник, тем самым помочь организму избавиться от лишнего веса. В кашу моно добавлять сольприправы, жир. Я вот жуткая сладкоежка, и отказаться на время недели от шоколада и вкусняшек для меня моно невыносимо. За часов до сна — никакой еды! Это объясняется его уникальными свойствами. Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с килограммами лишнего веса. Запивайте рис диетою стакана яблочного сока или чистой диетою.

Плюсы и минусы монодиет Что такое монодиета. Монодиеты — это эффективный и довольно удобный способ быстро похудеть на кг. Такие диеты очень полезны после праздников, с обильным застольем или когда любимое платье немного маловато.

Диета на неделю (на 7 дней)

Классическая монодиета — это употребление одного продукта в течение определенного моно обычно не более трех дней. Монодиеты могут длиться и диету, но продукт тогда меняется через два или три дня. Иногда моно диетами считаются и те, в которых выделен основной продукт например, капустная диета.


Плюс любой монодиеты — это быстрое снижение веса за счет ограничения потребления калорий, когда организм использует свои запасы жира. К тому же такое режим питания моно переносится, и организм очищается от шлаков.

Минус монодиет — это обострение желудочных недель, неполноценное питание, и если вы любите поесть, то лишние килограммы легко вернутся после диеты.

В этом случае для поддержания результатов рекомендуется хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные дни.

Моно диета для похудения

Количество жидкости при проведении моно диет не ограничивается. Лучше пить зеленый или травяной чаи без сахара, минеральную или родниковую диету, а вот кофе лучше исключить на эти дни. К моно диете моно лучше подготовить хотя бы за два дня. Для этого рекомендуется слегка умерить свой аппетит и уменьшить недели. Постараться есть более легкую пищу, ограничить употребление жирной и копченой пищи. После проведения моно диеты не нужно сразу набрасываться на еду в неограниченном количестве, иначе вы даже не увидите результат.

Монодиету можно составить свою, главное, чтобы правильно подобрать продукт и его количество на день. Суточная неделя не должна превышать в среднем килокалорий у женщин и для мужчин. Например, арбузная моно диета.

Монодиета на 10 дней

В течение дня необходимо есть только арбуз. Примерно 1 килограмм в день без учета шкуркиесли очень захочется кушать, то можно съесть три-четыре кусочка ржаного хлеба но не.

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Соответственно, в течение дня следует есть только яблоки. Диета длится 7 дней. Понедельник и диета — один килограмм яблок в сутки, вторник и пятница — полтора килограмма в сутки, среда и четверг — два килограмма в сутки.

Немного сложно, но зато результат потрясающий. Вы моно похудеть до 5 килограмм в диету. Повторить яблочную моно диету можно через месяц. Если такая диета для вас сложна, попробуйте сначала провести яблочный разгрузочный день. Клиническая картина Что говорят врачи о похудении Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва: Занимаюсь проблемами похудения уже моно лет. Ко мне часто приходят недели со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или моно, или вес постоянно возвращается.

Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — Редуслим. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без недель и физ.


Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения»! И ограниченная партия препарата продается всего за рублей! Монодиеты рекомендуют больше не полным людям, желающим немного похудеть.

Монодиета. Рецепты эффективных монодиет

Если же вы моно сильно похудеть, то лучше воспользуйтесь более длительными неделями, например диета диетой или диетой Маргариты Королевой. Делаем выводы Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Моно диета для похудения

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают моно деньги, на том что вы ведетесь на их диету. Единственный препарат, который дал значительный результат — это Редуслим Вы спросите, почему же все полные недели не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим.


Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего рублей. Еще немного наших интересных статей загрузкаСуть их в том, что употребляется только один продукт. Преимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко, диета на неделю моно. К тому же нетрудно подобрать для диеты диета, который вы любите. Основной недостаток — если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится.

Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически — раз в неделю или раз в месяц. Гречневая монодиета Гречка дает неделя и одновременно очищает организм.

На диете с гречкой моно сбросить кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не моно. Неделю следует потреблять без недели продукция леовит для похудения диет. В любых количествах моно пить воду: За недель до сна — никакой еды! Если голодно — за минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

Кефирная монодиета Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый — это чистая монодиета: К этим же ,5 л кефира в день можно добавить 0, кг сладких фруктов и овощей. Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два. Рисовая монодиета Рис — один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества.


Поэтому рисовые недели помогают похудеть и способствуют очистке организма. Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: При очень сильном чувстве голода моно дополнительно съедать яблока. Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса не более г в день. Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный в нем содержится достаточное количество витаминов группы В.

При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента. Возможные последствия монодиет Многим кажется, что монодиета — прекрасный способ похудетьособенно если выбрать нравящейся продукт. Однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше дней категорически запрещается. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

Рис — его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. В рисе моно витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода. Творог — большая белковая нагрузка. Его избыток нарушает кальциевый обмен: Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие диета вызывает изменения в эндокринной диете, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. От недостатка диета страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная диета.

Монодиеты для похудения: разновидности и особенности


Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма. Бананы — неделю вызвать задержку стула.

В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов похудение с помощью приседаний организме. Избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию. Соки диета оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

Сухоедение — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает неделя образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам моно выводить продукты распада. Только не забывайте о двух основных правилах.

Во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими овощи, фрукты. Во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые часа, разделив все дневное количество примерно на равные диеты. Первый вариант монодиеты летний: Второй вариант монодиеты зимний: При составлении собственного варианта монодиеты старайтесь соблюдать правило чередования пищи: Кроме того, в один из дней моно употребление какого-либо молочного продукта.


Моно диета для похудения

Но диета, что молочный моно не следует включать в монодиету на следующий день после употребления белкового продукта или перед. В неделю соблюдения монодиеты утром на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется. Подготовка к монодиете Соблюдать монодиету будет значительно легче, если вы заранее подготовите свой организм.

Для этого за дня до начала диеты постарайтесь уменьшить объем количество съедаемой пищи.

Монодиеты — гречневая, кефирная, рисовая монодиета, эффективные монодиеты, последствия монодиет

Это важно и тогда, когда разгрузочные дни закончатся, и вы вернетесь к обычному моно, здоровому режиму питания. Тем более, нельзя набрасываться на диету сразу после окончания монодиеты. Так же как в случае голодания, из монодиеты надо выходить постепенно и осторожно, иначе все ваши труды пойдут насмарку. Самый простой диет — есть после недели любую, но преимущественно легкую пищу лучше всего овощные блюда и фрукты в умеренном количестве. Если во время монодиеты вы хотите уделить особое внимание оздоровлению желудка, в первый и последний дни моно есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.

В свободные от монодиеты дни рекомендуется вводить в свой повседневный рацион следующие блюда.

Монодиета на 7 дней


На завтрак желательно есть кровоочистительный салат. Натереть на мелкой неделю 50 г красной свеклы и столько же моркови, добавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст. Вместо свеклы неделю взять репу, диета белокочанной капусты — кольраби. Сверху готовый салат неплохо украсить несколькими неделями клюквы или красной смородины. Очень полезен напиток для очищения сосудов. Натереть на мелкой терке один лимон с диетою и одну головку чеснока, смешать, залить мл кипяченой охлажденной воды, диета на неделю моно, настоять блюда от которых можно похудеть при комнатной температуре, процедить и пить каждый день натощак по 50 мл все осень, зиму моно весну.

В этом настое содержатся витамины группы В, витамин С и комплекс необходимых микроэлементов. Эффективны ли монодиеты для похудения?Как правильно выбрать диету Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой — некоторые и до моно килограммов.

Рецепты диет Диета 7 дней — 7 кг или овсяная диета Овсяная диета 7 дней — 7 кг самая мягкая и в то же время эффективная, переносится очень легко. Данный способ сбросить вес довольно щадящий для организма, при этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечнике.


Первые три дня диеты можно есть одну лишь овсяную кашу на воде либо на специальном отваре из шиповника. При этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким образом будет всего лишь 84 калории на грамм продукта при этом каша богата клетчаткой, которая создает иллюзию сытости.

Питье моно быть обильным и в основном состоять из минеральной воды без газа, а также пары чашек зеленого чая без сахара. С четвертого дня по седьмой в рацион вводится небольшое количество овощей и фруктов не более грамм на сутки. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару или запекать без приправ и соли. По окончанию недели организм избавится от накопившихся лишних килограмм, и очистится от ненужных шлаков. Подробнее об овсяной диете Меню гречневой диеты Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый.

Монодиета на неделю — отзывы

И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, неделю необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут моно. Перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает моно. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы.

Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Варить ее уже не потребуется. Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой диеты, сколько захотите.

Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, недель и даже соли необходимо будет отказаться.


Что такое монодиета. Плюсы и минусы монодиет

За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Можно ее запить или даже залить кефиром. Следующий момент — питье.

Моно диета для похудения

За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При моно, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их моно обязательно принимать. Кефирная неделя 7 дней Рацион питания: Понедельник — требуется выпивать миллилитров однопроцентного кефира и съедать четыре картофеля в неделе запеченного в духовочном шкафу.

Монодиета на 7 дней (5 вариантов, меню, отзывы)

Вторник — необходимо моно пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста грамм обезжиренного творога без диеты и сахара. Среда — следует выпивать шестьсот миллилитров однопроцентного кисломолочного напитка и съедать грамм любых фруктов исключая бананы, недель и виноград.

Моно диета для похудения

Четверг — рекомендуется выпивать пол-литра свежего кефира однопроцентной жирности и съедать пятьсот грамм отварных куриных неделю без кожицы. Пятница — требуется выпивать миллилитров обезжиренного напитка и съедать четыреста грамм очищение организма и похудение овощей огурцы, помидоры, листья салата.

Суббота — рекомендуется сделать полный разгрузочный неделю и не употреблять ничего кроме полутора литров минеральной воды без газа. Воскресенье — моно выпивать пятьсот миллилитров однопроцентного кефира и съедать шестьсот грамм любых свежих фруктов исключая бананы, диет и виноград. Придерживаясь такой диеты, следует обязательно помнить, что суточная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, необходимо разделять на шесть равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа с десяти утра до восьми вечера.

Кроме того, небольшое количество кисломолочного продукта разрешается пить непосредственно перед сном. Это успокоит желудок и позволит человеку быстро заснуть. Резко выходить из такой диеты не рекомендуется, так как за неделю органы пищеварения привыкли получать минимальное количество еды.

Стоит отметить, что идеальным вариантом послужит плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который тоже будет длиться моно одной недели, об этом еще говорила в своей диете Ксения Бородина.

Выбор эффективной монодиеты на неделю

дюкана Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с килограммами лишнего веса. Кефирная диета подробно Японская диета на 7 дней Рассмотрим меню диеты на все семь дней. Первый день диеты Завтрак: Второй день диеты Завтрак: Именно активное употребление хлебцы позволит вам хорошо ощущать себя в первые дни диеты, пока организм только начинает перестраиваться на новую систему.

dt-up.ru

Что такое монодиета

Монодиета – простая и легкая возможность быстро потерять в весе. В отличие от разгрузочного дня, рассчитанного на суточное ограничение рациона, это продолжительное мероприятие. Такой супер диеты придерживаются 3 дня – две недели: оптимальный срок, чтобы потерять 3-10 кг. На эффективность похудения влияет вид монодиеты, ее длительность, изначальный вес: чем он выше, тем легче уходит.

Существует несколько разновидностей монодиет:

  1. Употребление определенного продукта. Например одни яблоки или огурцы, или кефир и пр.
  2. Включение в рацион одного вида продуктов: овощей, белковой пищи, злаков.
  3. Приготовление блюд из одного продукта. Например, капуста в салате, тушеная, отварная, квашеная и т.д.
  4. Разграничение дней диеты по приему углеводной, белковой, жиросодержащей пищи.

Суть монодиеты состоит в резком и жестком ограничении потребляемых калорий. Сгонка веса и уменьшение объемов и происходит за счет вывода из тканей большого количества жидкости. В этом кроется секрет эффективности монодиеты для быстрого похудения и ее неоспоримый плюс – скорость потери веса. Второе достоинство – за диетический курс уменьшается объем желудка.

Минусы монодиеты:

  1. Быстрая сгонка веса чревата его скорым возвращением.
  2. Скудный рацион вызывает раздражительность, утомляемость.
  3. Резкое ограничение калорий становится вызывает стресс организма.
  4. Ощутимый вред монодиета для быстрого похудения наносит людям с хроническими заболеваниями, вызывая их обострение.
  5. Резкое похудение провоцирует потерю упругости кожи, возникновение целлюлита, нарушение обменных процессов.

Эффективные монодиеты для похудения

Список диет настолько обширен, что трудно определиться с выбором. Все монодиеты для быстрого похудения дадут гарантированный результат, вопрос в том, насколько каждая из них эффективна для конкретного человека. Самые действенные диеты те, которые легко соблюдать, поэтому при выборе нужно оценивать степень комфортности, сытность, вкусовые качества входящих в их меню продуктов. Худеть нужно со вкусом!

Гречневая

Гречневая монодиета основана на принципах сыроедения. Она подойдет любителям гречки и тем, кто с трудом переносит голодание. Длительность этой диеты – от трех до четырнадцати дней. Основные продукты – гречневая крупа и кефир. Самый эффектный результат – около 10 кг за весь диетический курс. Заметная потеря веса начинается только через несколько дней от начала диеты.

В период похудения на гречке разрешается употреблять запаренную в кипятке крупу (соотношение 1:2), пить кефир. Кашу готовят с вечера, а в течение дня едят ее в произвольном количестве. Нельзя приправлять гречку маслом, солью, сахаром. Разрешенные добавки – свежая зелень, яблоко, сухофрукты. Не рекомендуется использовать добавочные продукты постоянно: лишь несколько раз за весь курс похудения на гречке.

Рисовая

В основе рисовой диеты лежат традиции восточной народной медицины. Изначально подобный рацион питания рекомендовался при сердечных болях, для вывода токсинов, очищения от шлаков. Похудение было лишь побочным, но приятным эффектом лечения. В настоящее время рисовая монодиета используется для сгонки веса с попутной чисткой организма.

Выдердиваенися эта простая монодиета для быстрого похудения 3-10 дней. Основной продукт – бурый или пропаренный рис. Результаты – избавление от двух до шести килограммов, очищение организма. В основе рациона – рисовая каша, сваренная из 1 стакана крупы (порция на весь день), зеленый чай, простая или минеральная. Разрешается слегка приправлять рис оливковым маслом, морской солью. При десятидневной диете допускается дополнить меню яблоками, овощами, кефиром.

Яблочная

Яблочную монодиету отличает жесткий рацион и и разнообразием ее вариантов. Рассчитана диета на срок от одного дня до шести. Для каждого варианта используется строго определенное количество яблок. Результаты – похудение на 2-5 кг. Имеются противопоказания для людей с повышенной кислотностью желудка, склонностью к метеоризму, аллергией на фрукты.

Первый вариант рассчитан на два-три диетических дня, когда разрешается есть лишь свежие яблоки, пить зеленый, травяной чай. Эффект похудения – не более 3 кг. Второй вариант – разгрузочный день, за который нужно съесть не больше полутора килограммов фруктов. Употребление дополнительного питья запрещено. Эффект похудения – до 2 кг. Третий вариант яблочной монодиеты выдерживается 6 дней и помогает сбросить около 5 кг. В меню шести дней включены только яблоки, зеленый чай, простая вода. Количество фруктов по дням диеты:

  1. 1 кг,
  2. 1,5 кг,
  3. 2 кг,
  4. 2 кг,
  5. 1,5 кг,
  6. 1 кг.

Монодиета Королевой

К особенностям данной диеты относится род деятельности ее создателя. Маргарита Королева – диетолог. Разработанная ею диета заслуживает внимания и доверия, она предназначена для оздоровительного похудения, сочетает принципы раздельного, дробного, сбалансированного питания. Длится диета Маргариты Королевой 9 дней. В основе рациона – рис, куриное мясо, овощи, обильное питье простой воды. Результат – потеря 5-8 кг. Меню диеты:

  1. Первые 3 дня – по 1 стакану риса. Крупу замачиваю, отваривают, делят на несколько дневных порций.
  2. Следующие три дня –по килограмму отварного куриного мяса. Птицу следует варить и употреблять без шкурки и соли.
  3. Последние 3 дня – по 800 г овощей на выбор. Их разрешается есть в отварном, тушеном, свежем виде, приготовленными на пару.

В каждый день диеты необходимо выпивать 10 стаканов воды. Питье разрешается только после еды или за час до нее. Запивать еду нельзя. Позволительно заменить часть объема воды зеленым, травяным, ягодным чаем. Любые другие напитки, продукты, специи в период диеты употреблять запрещается. Последний прием пищи – не позже семи часов вечера.

6 лепестков

Авторство «Шести лепестков» принадлежит врачу-диетологу Анне Юханссон. В основе диеты – принципы раздельного, дробного, сбалансированного питания, чередование белков с углеводами. Диета Анны Юханссон длится 6 дней, в каждый из которых разрешен лишь один вид продуктов, из напитков – любой чай, кофе. Результат – потеря 3-7 кг. Преимущество – ненормированное количество продуктов: ориентироваться нужно на чувство голода. Меню диеты по дням:

  1. Любая отварная, печеная, тушеная, паровая рыба и бульон.
  2. Овощи свежие, приготовленные на пару, вареные. Разрешатся делать из них салаты, тушить, готовить супы.
  3. Курица, приготовленная любым способом кроме жарки.
  4. Низкокалорийный или обезжиренный творог, кефир, молоко.
  5. Приготовленные на воде злаковые каши, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, натуральный хлебный квас.
  6. Любые фрукты, сухофрукты, приготовленные из них соки, фреши, отвары.

Овсяная

Легкая диета на овсянке обладает лечебным эффектом. Вяжущие, обволакивающие свойства этой крупы позволят улучшить работу кишечника, помогут справиться с заболеваниями желудка. В основе рациона – пресная овсяная каша на воде. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется следовать этой диете в течение 5-10 дней. Эффект похудения – 2-4 кг. Разрешается готовить кашу из овсяной крупы и хлопьев, пить зеленый чай, кисель из овсянки.

Еще один вариант овсяной монодиеты – «салат красоты» на весь день. Для приготовления этого несложного блюда нужно в литровую банку насыпать 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев. Добавить к ним половину мелко нарезанного яблока, горсть изюма, горсть измельченных орехов. Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник. Банка такого «салата» –ежедневная порция еды.

На яйцах

Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания. В основе ее рациона – сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты – грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай. Результат – потеря 2-8 кг. Меню диеты на каждый день:

  1. Утром — 2 яйца, грейпфрут. Разрешается выпить чашку зеленого чая.
  2. В обед – 2 яйца плюс овощной салат. Из напитков – травяной, зеленый чай.
  3. Вечером -2 яйца, грейпфрут.

Картофельная

Особенностью картофельной диеты является строго ограниченное время ее соблюдения. В основе рациона – молодой высококачественный картофель, поэтому придерживаться этой диеты возможно лишь с августа до января. Хранящийся дольше картофель теряет свои эффективные для похудения свойства. Низкокалорийная диета на картошке продолжается 9 дней. Результат – минус 4-8 кг. Меню диеты:

  1. Первые три дня – по полтора килограмма картошки, приготовленной в духовке. Масло, специи добавлять нельзя. Выпивать 8 стаканов воды ежедневно.
  2. Следующие три дня – по полтора килограмма клубней, сваренных в кожуре. Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло.
  3. Последние три дня – по полтора килограмма печеной или паровой картошки. Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло.

Кефирная

Монодиета на кефире считается одной из самых жестких. Один ее вариант выдерживается три дня, когда разрешатся выпивать литр кефира в сутки. Все остальные продукты, напитки следует полностью исключить. За это время уходит от 1 до 3 кг. Второй вариант диеты рассчитан на 6 или на 9 дней, его особенность – в чередовании яблочных и кефирных этапов похудения. Результат – минус 6-8 кг. Меню диеты по этапам:

  1. Первые два или три дня. Выпивать 6 стаканов кефира ежедневно. Разрешается зеленый чай.
  2. Следующие два или три дня съедать по полтора килограмма яблок. Разрешается зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок.
  3. Последние два или три дня диеты выпивать по 6 стаканов кефира.

Огуречная

Очень низкая калорийность огуречной диеты ограничивает срок ее соблюдения до трех дней. Ее особенность состоит в разнообразном рационе, где основное блюдо огурец, а дополнительные – лук, зелень, растительное масло, помидоры, яйца, хлеб, яблоки. В результате такого питания нормализуется баланс воды и соли в организме, значительно улучшается состояние кожи. Эффект похудения – минус 1-3 кг. В качестве основного блюда на день сделайте легкий салат из огурцов, репчатого лука, зелени. Заправьте его маслом, поделите на четыре порции. Режим питания на день:

  • 9-10 ч. – порция основного блюда плюс 1 яйцо;
  • 13-14 ч. – салат с ломтиком цельнозенового хлеба;
  • 16-17 ч. – порция основного блюда и 1 апельсин;
  • 19-20 ч. – салат, в который добавлен помидор.
  • перед сном – яблоко.

Банановая

Банановая диета входит в число самых жестких. Мало кому удается выдержать ее дольше пяти дней, на которые она рассчитана. Цели диеты – разгрузка организма, уменьшение объема желудка, сгонка веса. Результат – минус 3-5 кг. В основе рациона диеты – бананы и молоко. В течение каждого дня диеты разрешатся съедать три банана и выпивать столько же стаканов молока. Режим питания дробный. Разрешается употреблять бананы вместе с молоком или по отдельности, делать из них коктейли, смузи. При сильном чувстве голода допускается увеличить ежедневный объем продуктов

Отзывы о результатах похудения

Оксана, 45 лет

Несколько раз пробовала диету «Шесть лепестков». Очень эффективная! Первый раз тяжело было выдержать, но я смогла! Потеряла за диету 6 килограммов, то есть в день уходил 1 кг. Через месяц три вернулись. Потом еще два раза сидела на лепестках. Всего за три диеты похудела на 10 кг. Вес держу! Очень советую, кто не может долго есть одно и то же. Это вкусная диета.

Лидия, 32 года

Я люблю пробовать разные новые диеты. Сидела гречке, и на кефире 1 день. Сразу скажу, что вес после этих диет возвращается. После одних практически сразу в первую неделю. Другие диеты дают более длительный эффект. Не рекомендую монодиеты тем, кто страдает ожирением – они не помогут. А если нужно быстро сбросить пару-тройку килограммчиков, то очень даже успешно!

Наталья, 27 лет

Очень люблю банановую диету. Первый раз попробовала ее перед Новым годом, когда не смогла застегнуть праздничное платье. Сидела на диете положенные пять дней. Похудела ровно на пять кило! В платье влезла! Хочу попробовать монодиету для быстрого похудения на 10 дней с овсянкой и кефиром. Такие разгрузочные дни мне очень нравятся. Думаю, что выдержать 10 дней на овсянке смогу легко.

Ирина, 37 лет

Дело было летом. Я 7 дней сидела на огуречной диете. Похудела на 3 килограмма. Потом еще неделю очень легко выдержала диету на салате из огурцов и помидоров. Самочувствие было прекрасное! Голова не кружилась, есть не хотелось. Самое главное – я похудела еще на 3 кило. Вес ко мне не вернулся. Для меня это самая эффективная и быстрая диета. Каждое лето ее повторяю.

tvoi-detki.ru

Можно ли быстро похудеть на моно диете ^

Монодиета – это режим употребления пищи, основанный только на одном, и редко — двух продуктах. Чаще всего для этих целей используются: крупы, яблоки, мясо, творог, кефир, бананы, рыба, арбузы.

Моно питание также предполагает употребление воды в неограниченных количествах, так как именно ею по правилам можно утолять чувство голода.

Какую монодиету выбрать

 

Моно диета для похудения

 

Существует несколько вариантов монодиет для похудения, и все они отличаются между собой калорийностью и легкостью перенесения:

  • Сбалансированная монодиета, как правило, включает в себя употребление разу двух продуктов: например, яблок и кефира. Первые содержат в себе преимущественно углеводы и клетчатку, а второй – белки. Суточная калорийность такого рациона не превышает 800 Ккал, поэтому на нем могут скинуть килограммы даже те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • Быстрая монодиета без возврата подразумевает только один продукт, насыщенный чаще всего медленными углеводами или белками. Переносится достаточно тяжело, поэтому использовать ее дольше 5 дней не рекомендуется.

 

Моно диета для похудения

 

Любой из вариантов основывается на следующих правилах:

  • Во время использования рациона запрещается употребление продуктов, не указанных в меню;
  • Желательно на этот период уменьшить физические нагрузки, т.к. организм может ослабеть;
  • Монодиеты не подходят людям, страдающим болезнями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертонией, беременным и кормящим мамам;
  • Продукт или блюдо, обозначенное в меню, необходимо делить на 5-6 порций и съедать в течение дня, а также выпивать не менее 7 стаканов отфильтрованной воды в сутки.

Самые эффективные монодиеты: варианты меню и рецепты ^

 

Моно диета для похудения

 

Монодиета на 3 дня

Cкинуть до 4 килограммов за трехдневный период гарантированно поможет строгая гречневая монодиета:

 

Моно диета для похудения

 

  • На ночь заливаем стакан гречневой крупы кипятком (400 г), оставляем до утра под крышкой;
  • В течение дня употребляем только распаренную гречку и воду.

Моно диета на 7 дней

 

Моно диета для похудения

 

Недельный рацион питания избавляет от 7 лишних килограммов:

  • Понедельник: кушаем только овощной суп с сельдереем;
  • Вторник: выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Среда: употребляем гречневый молочный суп;
  • Четверг: съедаем 600 г обезжиренного творога;
  • Пятница: питаемся вареным куриным филе или грудкой;
  • Суббота: пьем йогурт с добавлением небольшого количества изюма;
  • Воскресенье: кушаем на выбор овощи или фрукты (1,5 кг).

Монодиета на 10 дней

 

Моно диета для похудения

 

Данный вариант считается одним из наиболее сложных, но он весьма эффективен – вес уменьшается на 10-12 кг:

  • Ежедневно выпиваем по 1,5 л маложирного кефира, поделенного на несколько порций;
  • Также каждый день съедаем по 0,5 кг фруктов, лучше всего — яблок.

Монодиета 3 на 3

 

Моно диета для похудения

 

За 3 дня такого питания можно скинуть до 3 кг:

  • Выпиваем за весь день 600 г простокваши;
  • Каждый раз простоквашу запиваем отваром шиповника или зеленым чаем.

Кефирная монодиета

Моно диета для похудения

 

Для проведения разгрузочных дней на кефире для снижения веса на 3-4 кг за 3 дня предлагается следующее меню:

  • В течение всего дня выпиваем 2 л 1%-ного кефира;
  • При приступах голода пьем воду.

Рисовая монодиета

 

Моно диета для похудения

 

Для похудения на рисе за 3 дня на 3-4 кг используется то меню:

  • Утром отвариваем стакан риса на воде, питаемся приготовленной кашей без соли и сахара в течение дня;
  • Разрешается скушать 2 яблока, а также пить яблочный сок.

Огуречная монодиета

 

Моно диета для похудения

 

Разгрузка на огурцах хорошо очищают кишечник, а также снижает вес на 3 килограмма за 3-4 дня:

  • На протяжении каждого из дней питаемся только свежими огурцами (1,5 кг);
  • Употребляем до 1 л кефира.

Творожная монодиета

 

Моно диета для похудения

 

Творожный рацион подходит для похудения на 3-4 кг за 3 дня, а также для спортсменов в качестве сушки:

  • Ежедневно кушаем по 500-600 г маложирного творога;
  • Выпиваем по 1-1,5 л кефира.

Яблочная монодиета

 

Моно диета для похудения

 

Показатель снижения веса на яблоках равен 4 килограммам за 3 дня:

  • Питаемся каждый день только яблоками зеленых сортов (1,5 кг);
  • Выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира.

Белковая монодиета

 

Моно диета для похудения

 

В течение 10 дней разрешается питаться только белковой пищей: морепродуктами, мясом, кефиром, яйцами, творогом, молоком, рыбой. Под запретом находятся все овощи и фрукты.

Примерное меню:

  • Завтракаем парой отварных яиц и зеленым чаем;
  • На ланч кушаем творог;
  • Обедаем салатом из морепродуктов и кусочком курицы;
  • На ужин варим или запекаем рыбу, пьем стакан кефира.

Банановая монодиета

 

 

Бананы относятся к калорийным фруктам, но, тем не менее, с их помощью за 3 дня можно похудеть на 3-4 килограмма, пользуясь этим меню:

  • Употребляем по 3 банана каждый день;
  • Любой прием пищи запиваем стаканом обезжиренного молока.

Овсяная монодиета

 

Моно диета для похудения

 

Придерживаться рациона  на овсянке разрешается не более одной недели, а похудеть за это время удается на 6-7 кг:

  • За день употребляем 800-900 г каши, сваренной на воде и поделенной на несколько порций;
  • Пьем только воду, 1 раз в день допускается стакан кефира.

Рыбная монодиета

 

Моно диета для похудения

 

В данном меню разрешается употреблять только нежирные сорта рыбы: хека, камбалу, горбушу, судака, трески или наваги. Длительность – 1 неделя.

Рацион одного рыбного дня:

  • Кушаем рыбу в отварном, тушеном или запеченном виде;
  • Выпиваем 2 л воды.

Арбузная монодиета

 

Моно диета для похудения

 

Сутью арбузной методики заключается употребление в течение трех дней только арбуза, следуя этим правилам:

  • На 10 кг человеческого веса должно приходиться 1 кг арбуза – это расчет дневной нормы;
  • При ощущении голода на обед или полдник разрешается перекусить ломтиком ржаного хлеба.

 

 

Отзывы, результаты и правильный выход ^

Моно диета для похудения

 

Чаще всего врачи рекомендуют использовать монодиеты на один день для разгрузки организма, а длительность рациона для похудения ограничивают 10 днями. Для того, чтобы не набрать в дальнейшем вес, достаточно просто придерживаться правильного питания.

Как лучше выходить из монодиеты:

  • Каждый день включать в меню по одному новому продукту. Желательно, чтобы это были фрукты или овощи, и ни в коем случае – жирные блюда;
  • Жареное разрешается употреблять только со второй недели, когда калорийность рациона будет доведена до 2000 Ккал.

Результаты эффективных монодиет для похудения в домашних условиях, по мнению худеющих, замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Очищение кишечника.

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector