Монодиета на 3 дня

Монодиета — это один из способов сбросить лишний вес, употребляя в пищу один вид продуктов определенный промежуток времени.

Один из самых распространенных видов монодиеты рассчитан на три дня. Монодиета 3 на 3 характеризуется высокой скоростью и доказанной эффективностью. Она отлично подходит для того, чтобы в короткие сроки избавиться от последствий затянувшихся праздников. Результат такой диеты проявляется очень быстро, поэтому это хороший выбор для тех, у кого по каким-то причинам нет времени и возможности использовать другие методики.

Эффективность монодиеты, плюсы и минусы

монодиета на 3 дня


Эффективность монодиеты доказана опытом многих людей. Строгое следование правилам позволяет сбросить до трех килограмм подкожного жира.

Безусловные плюсы такого подхода — это быстрота и малая длительность самой диеты. Кроме того, употребление одного и того же продукта дает значительную передышку желудочно-кишечному тракту за счет того, что при переваривании вырабатывается только один фермент.

Лишние килограммы уходят за счет того, что организм резко перестает получать привычный объем пищи. Кроме того, монодиета 3 на 3 подразумевает употребление только одного продукта, и в нем не всегда содержатся все необходимые для нормального функционирования организма элементы. В связи с этим строго не рекомендуется превышать сроки диеты.

Для того чтобы диета не принесла организму слишком много вреда и не вызвала серьезные побочные эффекты, рекомендуется ежедневно выпивать много питьевой воды (до двух литров), употреблять пищу маленькими порциями (не больше 200 грамм), но часто — до 5 раз в день.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

эффективная монодиета на 3 дня

Вариантов трехдневной монодиеты существует очень много. Все они отличаются только продуктом, который употребляется все три дня. Механизм действия практически один и тот же, поэтому при выборе конкретного варианта обычно ориентируются на собственные вкусовые пристрастия.

Однако существует ряд особенно зарекомендовавших себя видов монодиеты на три дня.

К ним относятся:

  • Кефирная
  • Яблочная
  • Гречневая
  • Рисовая

Обо всех этих диетах будет подробно рассказано ниже.

Монодиета на кефире на 3 дня

Кефир — один из наиболее популярных диетических напитков. Он славится своим свойством эффективно сжигать жир, разгоняя метаболизм. Кроме того, он очень полезен для всего организма в целом и конкретно для желудочно-кишечного тракта. Кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника и вывести вредоносные токсины.

Кефирная монодиета на 3 дня — один из наиболее распространенных и популярных вариантов, он позволяет сбросить до пяти килограммов за весь срок диеты.

Побочным эффектом кефирной монодиеты можно назвать проблемы с желудком, вызванные отсутствием в кефире белков.

Дневная норма употребляемого кефира — полтора литра. Важно не выпивать все зараз, а разделить эту норму на равные по объему порции. Выпивается это за 5—6 приемов с промежутком в три часа.

Монодиета на кефире допускает комбинирование кефира с низкокалорийными фруктами и овощами, а также несладкий чай.

При выборе кефира стоит уделить большое внимание жирности продукта, так как чрезмерно жидкий продукт может не дать нужного результата.


Яблочная монодиета на 3 дня

Яблоки — еще один чрезвычайно полезный для организма продукт, содержащий огромное количество питательных веществ и витаминов.

Яблочная диета позволяет сбросить до трех килограмм веса.

В яблоке содержится большое количество клетчатки, которая очень эффективно сбивает чувство голода. Она способствует уменьшению тяги к сладкому за счет глюкозы и лактозы.

Суточная норма яблок — полтора килограмма. Распределять эту массу следует точно так же, как и при кефирной диете — примерно на шесть равных порций, употребляемых через равные промежутки.

Яблоки можно приготовить по своему усмотрению, например, запечь в духовке или приготовить пюре.

Недостатком такого варианта является то, что та же самая клетчатка может негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт. Содержащаяся в семенах синильная кислота ядовита и может нанести серьезный вред организму, поэтому есть их категорически не рекомендуется.

Яблочная монодиета противопоказана при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Рисовая монодиета на 3 дня

Такая диета отличается крайней строгостью. Употреблять следует только определенный сорт риса, а именно — коричневый неочищенный.

Рис промывается и варится без соли, перца и любых других специй. Суточная норма — стакан. Его нужно разделить на небольшие порции и есть 5—6 раз в день через равные промежутки.


Рис отличается крайне низкой калорийностью, в нем мало соли. Он помогает бороться с токсинами и лишней жидкостью в организме.

Недостаток такой диеты заключается в том, что рис не содержит многих необходимых организму компонентов, например, витаминов А и С. Кроме того, выдержать эту диету достаточно сложно по сравнению со всеми остальными.

Есть, однако, щадящий вариант трёхдневной диеты на рисе. Он предполагает употребление иной пищи — преимущественно низкокалорийных растительных продуктов. От «строгого» варианта отличается также распорядком трапезы — три раза в день вместо шести.

Этот метод позволяет сбросить до трех и более килограмм лишнего веса.

Гречневая монодиета на 3 дня

Преимущество гречки заключается в высоком содержании в ней белка, что позволяет долгое время обходиться без более калорийной белковой пищи. Кроме того, гречка — источник большого количества витаминов и питательных веществ, что выгодно выделяет ее среди некоторых других «диетических» продуктов.

Гречневая монодиета позволяет скинуть до 4 килограмм подкожного жира.

Дневная норма продукта — 200 грамм в сухом виде. Гречку необходимо размочить кипятком, оставив отмокать длительный промежуток времени. Отваривать не обязательно. Как и рис, гречка употребляется без специй и соли.

Допускается употребление нежирного кефира, чая без сахара, фруктов и овощей.

Отзывы и результаты


результаты диет

Трехдневная монодиета уже давно зарекомендовала себя и удостоилась большого количества позитивных отзывов.

Главный результат трехдневной монодиеты при соблюдении всех правил — это резкое снижение массы тела до 5 килограмм. Трехдневная диета, несмотря на строгость, не требует чрезмерных усилий для достижения результата, сама диета длится недолго и, как правило, легко переносится большинством.

В подтверждение этих слов привод некоторые отзывы о монодиете на 3 дня:

Елена, 25 лет: «Всем привет! Я нечасто пишу отзывы, но мне хочется вдохнуть уверенность тем, кто стремится привести свою фигуру в порядок. Я вешу 59 килограмм при весе 165 сантиметров и вот мои результаты: в первый день диеты я весила 58.5 кг, во второй — 57, а в третий — 56. Запаситесь терпением и у вас все получится!»

Мария, 22 год: «Похудеть можно без больших усилий. Я выбрала банановую диету, так как не переношу молочные продукты. Тяжело бывает только тогда, когда нужно что-то готовить для семьи. В остальном — все замечательно!»

Екатерина, 30 лет: «Вот уже второй день на диете, в день уходит до килограмма. Бывает очень трудно придерживаться диеты дома, когда вокруг все едят разные вкусности, но у меня есть сила воли!»


Трехдневная монодиета — это хороший способ подкорректировать фигуру в короткие сроки.

Самое главное — это строго придерживаться правил диеты и установленного меню. Это поможет не только эффективно похудеть за короткий срок, но и минимизировать побочные эффекты.

fitalife.ru

 Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

 Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

 Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.Монодиета на 3 дня

Преимущества и недостатки

 Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

 Вот ее основные преимущества:


  1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
  2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
  3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
  4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.Монодиета на 3 дня

 Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

  • нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
  • некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
  • после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Кому подойдет?

 Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.Монодиета на 3 дня

 Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

 Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Особенности

 Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.Монодиета на 3 дня


 Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

 Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Меню

 Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Первый день

 Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.Монодиета на 3 дня

 Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

 На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Второй

 Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

 Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

 И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.
Монодиета на 3 дня

Третий

 На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

 Обед: пачка творога пониженной жирности.

 И на ужин — стакан кефира.

 Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Фруктово-овощная

 Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.Монодиета на 3 дня

 Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

 Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

  1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
  2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
  3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
  4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
  5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

 Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

 Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Монодиета на 3 дня

 Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

 Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

 Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

 Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

 Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

  • бананы;
  • яблоки;
  • грейпфруты;
  • ананасы.Монодиета на 3 дня

 Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Какой соблюдать режим?

 Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

 По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

  • кефира и творога;
  • гречи;
  • яблок;
  • цитрусовых.Монодиета на 3 дня

 Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

  • для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
  • в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
  • питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
  • даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

 Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Как правильно выходить?

 Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.Монодиета на 3 дня

 Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

  • каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
  • питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
  • нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
  • в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
  • нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
  • нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

 Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.Монодиета на 3 дня

Фото до и после

 Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

 Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

 Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

 Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.Монодиета на 3 дня Монодиета на 3 дня Монодиета на 3 дня

 Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

 Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Источник:

  • < Как почистить украшения с бриллиантами в домашних условиях?
  • Пластика живота. Результаты, фото до и после. Цены >

ekran-stroka.ru

Что такое монодиета

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

  • Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
  • Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
  • Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
  • Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

  • разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
  • лечебное голодание;
  • монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения

Диета на 3 дня

Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма. Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться. Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

  • Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
  • Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

  • богат белком и полезными микроэлементами;
  • недорого стоит;
  • не требует дополнительной обработки.
  • Гречневая диета

    Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

    • Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
    • Растительный белок придает сил.
    • Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

    Дневной рацион во время этой монодиеты – отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:

  • стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
  • продержать до утра и употреблять.
  • Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения

    Яблочная диета

    На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время. Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда. 3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

    Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

    Шоколадная диета

    Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня. Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка. Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

    • В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
    • Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

    Банановая диета

    Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

    • 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
    • 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
    • Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

    Рисовая диета

    Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

    • вредных веществ из организма;
    • нормализация водно-щелочного баланса;
    • рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

    Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

    Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения

    Творожная диета

    Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом. Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется. Рацион творожной диеты:

    • 1 вариант – только творог и вода.
    • 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
    • Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

    Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

  • Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
  • Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
  • В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.
  • 4-women.ru

    Что такое монодиета

    Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

    Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

    • Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
    • Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
    • Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
    • Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

    Как похудеть за 3 дня на 5 кг

    Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

    • разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
    • лечебное голодание;
    • монодиета;

    Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

    Вилка и сантиметр

    Диета на 3 дня

    Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма. Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться. Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

    Кефирная диета

    Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

    • Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
    • Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

    Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

    1. богат белком и полезными микроэлементами;
    2. недорого стоит;
    3. не требует дополнительной обработки.

    Гречневая диета

    Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

    • Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
    • Растительный белок придает сил.
    • Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

    Дневной рацион во время этой монодиеты – отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:

    1. стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
    2. продержать до утра и употреблять.

    Отварная гречка

    Яблочная диета

    На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время. Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда. 3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

    Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

    Шоколадная диета

    Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня. Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка. Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

    • В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
    • Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

    Банановая диета

    Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

    • 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
    • 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
    • Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

    Рисовая диета

    Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

    • вредных веществ из организма;
    • нормализация водно-щелочного баланса;
    • рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

    Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

    Вареный рис

    Творожная диета

    Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом. Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется. Рацион творожной диеты:

    • 1 вариант – только творог и вода.
    • 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
    • Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

    Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

    1. Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
    2. Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
    3. В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.

    sovets.net


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector