Монодиета на кефире

Кефирная монодиета
Все диеты — Монодиеты для похудения
Автор: Saxa   

Кефирная монодиета Каждый человек хочет быть стройным и красивым, не худым и не полным, а  именно стройным. Для того чтобы получить красивую фигуру нужно приложить немало усилий. Кому-то идеальная фигура дается от природы, но случается это не часто. Обычно красивая фигура – это результат долгих тренировок, правильного питания и упорной работы над собой.

Кефирная диета – монодиета


Монодиета – это диета, при которой разрешается употребление лишь одного продукта. Кефирная диета – монодиета хороша тем, что кефир прекрасно усваивается организмом. Данный напиток содержит большое количество белка и кальция. Некоторые люди плохо переносят молоко, кефир же подходит всем без исключения. Его рекомендуют давать даже детям с года.

Эта диета позволяет сбросить вес, а также почистить кишечник абсолютно безопасным способом. Кефир содержит полезные бактерии, которые необходимы каждому человеку.

Для того чтобы сбросить три килограмма, нужно три дня пить по одному литру кефира в день. Также в эти дни можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Чтобы сбросить пять килограммов, нужно в течение недели пить по полтора литра кефира в день и съедать по одному килограмму яблок.

Для того чтобы сбросить семь килограммов, нужно посидеть на диете девять дней. Первые три дня можно пить по полтора кефира в день, следующие три дня разрешается есть по полтора килограмма яблок в день, и последние три дня можно лишь пить кефир, также суточная норма полтора литра. Если человеку становится плохо, появляются головокружение и слабость, значит, нужно прекратить диету и перейти на более калорийную пищу. Похудение должно дарить здоровье, а не наоборот.

Для этой диеты больше всего подходит 1% кефир. Суточную норму кефира нужно разделить на шесть раз. Употреблять кефир желательно маленькой ложкой. Между водой, кефиром и зеленым чаем необходимо соблюдать часовой интервал.


Когда недельное испытание закончится, не стоит сразу набрасываться на всё то, что лежит в холодильнике. После диеты некоторое время нужно посидеть на фруктах и овощах. Через неделю можно включить немного мяса, творога и хлеба.

Кефирная диета не подходит тем, у кого имеются проблемы с пищеварительным трактом. Люди, ведущие активный образ жизни, на такой диете потеряют всякую работоспособность, поэтому, если они захотят почистить кишечник, они могут посидеть на кефире один день.

Кефирная монодиета 3 дня

Практически все диеты рекомендуют употребление кисломолочных продуктов. Кефир, творог, ряженка, простокваша – все эти продукты полезны для организма.

Кефир – это универсальный продукт, который рекомендуется употреблять в любом возрасте. Его получают из молока, поэтому он натурален и полезен. Если регулярно употреблять кефир, можно быстро очистить организм от токсинов и шлаков. Органы и системы организма активизируются, иммунитет укрепляется, кожа и волосы становятся красивыми и сияющими.

Кефирная монодиета 3 дня позволяет улучшить работу кровеносной и нервной систем. Кальций укрепляет ногти и волосы. После кефирной диеты не бывает сбоев в работе организма, напротив, все системы начинают работать более слаженно и хорошо.

Кефирную монодиету нужно обязательно соблюдать после праздников и затяжных застолий. Три разгрузочных дня позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу пищеварительной системы.


Для того чтобы быть стройным, не стоит сегодня наедаться с мыслью о том, что с завтрашнего дня начнется голодание. Умеренность должна быть во всем и в первую очередь в пище. Если не следить за размером своей тарелки, можно сильно растянуть желудок и никакая диета не поможет.

Для того чтобы диета не причинила вреда, а наоборот, подарила радость и здоровье. Нужен психологический настрой. Не стоит жалеть себя или ненавидеть за лишний вес, необходимо просто выбрать свой идеал и к нему стремиться. Намного легче пить три дня кефир и воду, если, знаешь, что в результате получится.

Кефирная монодиета отзывы

Кефирная монодиета 7 дней

Для того чтобы сбросить вес и не умереть, нужно на монодиете сидеть не более трех дней. Для того чтобы диета не привела к шоку, необходимо за неделю до её начала сократить потребление нежелательных продуктов, а также уменьшить сами порции.

Кефирная монодиета 7 дней не исключает употребления других продуктов. Со второго дня можно добавить вареный картофель, ягоды, овощи и фрукты. Важно избегать употребления соли.

Вообще, кефир – это традиционный российский продукт, его на территории России производят более сотни лет. Кефирная закваска содержит больше двадцати грибков и дрожжей.

Яблочно-кефирная диета не подходит тем, у кого кислотность желудка повышена. В течение семи дней нужно шесть раз в день выпивать по стакану кефира и съедать по одному яблоку.

Кефирная монодиета отзывы


Людмила 25 лет. Красноармейск. Прежде чем сесть на диету, я всегда изучаю её особенности, взвешиваю все за и против, а уже потом приступаю. Кефирная монодиета отзывы вначале почитала в интернете и поняла, что даже если мне и не удастся сбросить лишний вес, организм я в любом случае неплохо почищу. Поэтому о том, закупаться кефиром или нет, я особенно не заморачивалась. Решила: сколько выдержу, столько выдержу. Оказалось, что сидеть на этой диете не так уж и сложно, особенно, если через час после употребления кефира пить воду. За три дня мне удалось избавиться от двух килограммов лишнего веса. Потом я перешла на свой обычный рацион. Для себя же решила, что два раза в месяц буду устраивать такую разгрузку для организма. Шлаки – то выводить надо.

Светлана 35 лет. Мытищи. Я просто обожаю, диеты и постоянно пробую их на себе. Мне не важен результат, главное – процесс. Когда ты в чем-то себя ограничиваешь, появляются новые, ни с чем несравнимые ощущения. Кефирную монодиету я пробовала несколько раз. Первый раз сидела на ней три дня. Потом через месяц пила кефир неделю. А теперь один раз в месяц очищают организм кефиром, употребляя его в течение трех дней. Разгрузки позволяют посмотреть на мир по-новому. Для того чтобы насытиться не нужно весь день стоять у плиты, достаточно просто приобрести упаковку кефира и заниматься чем-то более интересным, чем готовка.


 

drdobrov.com

Трехдневная монодиета на кефире

Трехдневная монодиета на кефире заключается в употреблении в пищу этого кисломолочного продукта «в чистом виде» на протяжении трех дней. По трехдневной монодиете на кефире необходимо выпивать 1-1,5 литра кефира в течении дня за 5-6 раз, постарайтесь придерживаться между употреблением кефира равных промежутков времени. Для монодиеты желательно использовать обезжиренный кефир (без сахара).

Кифирная монодиета считается очень тяжелой для организма методикой для похудения. Существенно упростить ограничения монодиеты на кефире можно за счет введения в рацион питания овощей и фруктов. Вариант монодиеты на кефире с овощами и фруктами можно применять в течении недели.

Недельная монодиета на кефире

Монодиета на кефире, рассчитанная на 7 дней, с более мягкими ограничениями, включает в себя дополнительные продукты (для приготовления блюд повседневного меню запрещается использовать специи, соль и сахар).

  • Первый день монодиеты на кефире — вареная картошка (4 средних картофелины) и кефир (1,5 литра);
  • Второй день монодиеты на кефире — мясо курицы (100 грамм) и кефир (1,5 литра);

  • Третий день монодиеты на кефире — нежирная говядина (100 грамм) и кефир (1,5 литра);
  • Четвертый день монодиеты на кефире — вареная рыба (100 грамм) и кефир (1,5 литра);
  • Пятый день монодиеты на кефире — в пределах 1 килограмма фруктов и овощей (нельзя бананы и виноград) и кефир (1,5 литра);
  • Шестой день монодиеты на кефире — кефир (1,5 литра);
  • Седьмой день монодиеты на кефире — минералка (без ограничений).

Периодичность использования кефирной монодиеты

Периодичность применения монодиеты на кефире должна быть, как минимум 30 дней, оптимально использовать данную монодиету один раз в два месяца. Не зависимо от длительности перерыва между применениями монодиеты, кефир для данной методики похудения в любом случае должен быть обезжиренным и без сахара.

jasmogu.ru

Общие принципы

Жировые отложения возникают после употребления большого количества калорий в составе вредных для организма продуктов. Когда в него перестает поступать привычное количество калорий, он начинает черпать их из своих резервных запасов, чтобы обеспечить тело энергией. Излишки жира постепенно сжигаются, и человек худеет.

Механизм действия всех монодиет основан именно на этом принципе. При употреблении одного и того же малокалорийного блюда организму больше ничего не остается, как обратиться к жировым запасам, чтобы поддерживать нормальную работу. Уже после первого дня видны результаты, и в целом вес сбрасывается стремительно (до 1 кг в день).


У этой методики есть и минусы. Питаясь одним и тем же продуктом, человек испытывает нехватку не только калорий, но и питательных веществ, необходимых для стабильной работы внутренних органов. Если монодиета длится менее 3 дней, негативных последствий можно избежать, но если она затягивается, следует подготовиться к побочным эффектам. При постоянном использовании этого метода в течение 5 дней или более через некоторое время можно заметить проблемы со здоровьем.

Кроме того, сброшенные килограммы могут вернуться так же стремительно, как и ушли. Во время монодиеты замедляется метаболизм, организм переходит в так называемый спящий режим, решив, что настали трудные времена. Когда прежний рацион возвращается, это расценивается, как возможность подготовиться к следующей подобной голодовке и запастись новыми резервными запасами жировой ткани.

Особенности

На время похудения кефир для многих людей входит в список необходимых покупок. Этот диетический продукт легко утоляет голод, но при этом содержит небольшое количество калорий, в результате чего способствует сбрасыванию лишних килограммов. Кроме того, кефир очищает кишечник, который начинает работать в своем обычном режиме.

Монодиета на кефире

Выбирая этот продукт в качестве компонента монодиеты, нужно учитывать следующие нюансы:


  1. Для диеты нужно выбирать кефир с небольшим процентом жирности, оптимально 1%, на крайний случай 2,5%. Совсем обезжиренный продукт тоже не подходит.
  2. Весь кефир, который рекомендуется для употребления за сутки, нужно разделить поровну на 5-6 порций – два завтрака, обед, полдник и два ужина.
  3. Чтобы чувство голода притуплялось, желательно не пить кефир, а «есть» чайной ложкой.
  4. Помимо кефира, нужно каждый день выпивать не менее 1,5 л жидкости. Это может быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а чай, кофе соки и другие напитки на время диеты нужно исключить. Допускается лишь несладкий зеленый чай.

Стоит учитывать и побочные эффекты, которые может вызвать монодиета на кефире. Очищение кишечника – это не только достоинство, но и недостаток, поскольку при длительном применении кисломолочный продукт может вызвать диарею. Кроме того, следует учесть и психологическую сторону вопроса, ведь ничего не есть на протяжении нескольких дней – это серьезное испытание для силы воли и эмоционального состояния.

Важно! Кефирная монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Варианты методики

Диетологи не советуют затягивать разгрузку организма более чем на 3 дня, это касается и кефирной монодиеты.

Если голодовка продлится дольше, можно спровоцировать нежелательные последствия для организма, вплоть до того, что тело будет становиться меньших размеров, но причиной тому будут не жировые отложения, а мускулатура. Мышцы станут дряблыми, а все неприглядные выпуклости фигуры так и останутся на своих местах.


Монодиета на кефире Самый строгий вариант монодиеты предполагает следующий рацион: 1,5 л кефира и не менее 1,5 л чистой воды в день.
Нельзя ничего есть, нельзя добавлять в кисломолочный продукт подсластители, нельзя пить алкоголь. Обычно так выглядит обычный разгрузочный день, но в случае с монодиетой он затягивается на несколько суток.

Для такого способа похудения оптимальна трехдневная длительность. За это время организм не успевает истощиться, и при этом человеку удается сбросить 2-3 кг лишнего веса. Иногда можно встретить варианты кефирной монодиеты на 5, 7 или даже 10 дней, но в строгом виде это ненужное насилие над собственным организмом, которое не обернется ничем, кроме негативных последствий. Чтобы выдержать такую длительность на кисломолочном продукте, нужно вносить коррективы в рацион.

Существуют следующие вариации:

  1. Кефирно-гречневая. Если предполагается продлить диету надолго, то нужно обеспечить свой организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования. Одно из лучших дополнений к кефиру – гречневая крупа. Ее нужно залить кипятком с вечера без соли и специй и употреблять небольшими порциями 5-6 раз в день (на сутки полагается 300 г готового продукта). Дополнительно нужно пить 1,5 л кефира и столько же воды.

  2. Кефирно-огуречная. Свежие огурцы – это еще один продукт, который применяется для монодиеты. Помимо привычных 1,5 л маложирного кефира и 1,5 л воды, каждый день нужно есть 1 кг огурцов. Можно употреблять их в цельном виде или очищать от кожицы, резать на кубики и пропускать через блендер, чтобы получить своеобразный коктейль.
  3. Кефирно-коричная. На этой диете максимум можно продержаться 3-5 дней, после этого нужно постепенно возобновлять привычный рацион. Корица используется, как вкусовая добавка к каждой порции кефира. Эта пряность помогает не только улучшить вкус, который за несколько дней может надоесть, но и слегка снизить уровень аппетита.
  4. Кефирно-яблочная. По нормам кефира и воды никаких изменений, а дополнительным продуктом выступают яблоки. В зависимости от личного самочувствия нужно в день съедать 1-1,5 кг плодов, преимущественно зеленых.
  5. Кефирно-творожная. Если нужно растянуть диету на 7-10 дней, то лучше сочетать кефир с творогом, поскольку в нем содержится белок, и организму не придется истощать собственную мускулатуру. Каждый день нужно съедать 0,5 кг маложирного творога, выпивать 1,5 л кефира и столько же воды.

Монодиета на кефире

Если нужно добиться максимального результата с минимальным вредом для здоровья, то лучше разбавить длительную кефирную монодиету другими низкокалорийными продуктами. Так получится и избавиться от лишнего, и обезопасить себя от возможных побочных эффектов. Например, измененная кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней, выглядит следующим образом:

  • 1 день – 1,5 л маложирного кефира и 4 вареных картофеля среднего размера без соли и специй;
  • 2 день – 1,5 л кефира и 120 г курицы, сваренной без кожицы, жира, соли и специй;
  • 3 день – 1 л кефира и 120 г говяжьей мякоти, сваренной без жира, соли и специй;
  • 4 день – 1,5 л кефира, 800 г огурцов, томатов, моркови или кабачков;
  • 5 день – 1,5 л кефира и 120 г нежирной рыбы, приготовленной на пару;
  • 6 день – 2 л кефира, неограниченное количество воды;
  • 7 день – 1,5 л кефира, неограниченное количество воды.

Монодиета на кефиреТакая диета достаточно стойко переносится всеми, поскольку в ней присутствуют животные белки и клетчатка. Нужно поднапрячься только последние два дня, и желательно спланировать свое похудение так, чтобы они пришлись на выходные.

Это позволит избежать слабости из-за недоедания в те моменты, когда нужны затраты энергии на умственную или физическую работу.

Самой трудной можно назвать десятидневную кефирную монодиету. Она состоит из нескольких этапов:

  • первые три дня нужно пить 1,5 л кефира и есть 100 г риса, сваренного без соли, специй и масла;
  • вторые три дня нужно пить 1,5 л кефира и есть 120 г курицы, сваренной без кожицы, жира, соли и специй;
  • третьи три дня нужно пить 1,5 л кефира и есть 1 кг яблок;
  • на десятый день нужно выпить 1,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Если удастся выдержать такую диету, то в результате можно заметить снижение веса на 7-10 кг. Поскольку методика достаточно суровая, при любых недомоганиях нужно прекратить диету и осторожно, постепенно вернуться к обычному рациону.

Дополнительные советы

Чтобы не нанести серьезный вред организму, нужно правильно входить в монодиету и выходить из нее. За несколько дней до начала методики нужно умерить свой аппетит и есть привычные продукты, но небольшими порциями, можно даже организовать раздельное питание.

После завершения монодиеты необходимо постепенно возобновлять привычное меню – сначала нежирные супы и каши, овощи и фрукты, затем мясо, рыбу и птицу.

Перед каждым употреблением кефира примерно за 5-10 минут можно выпивать стакан обычной воды. Она позволит лучше утолить чувство голода, и, по отзывам, кефирная монодиета будет переноситься легче. Некоторые советуют принимать во время кефирной монодиеты витамины, но это можно делать только по назначению врача.

Монодиета на кефире

Для закрепления результатов желательно прибегать к посильным физическим нагрузкам, например, к утренней зарядке или пробежке.

Выводы

Длительные монодиеты вредны для организма, но при правильном подходе похудение на кефире можно сделать менее губительным для здоровья.

Во время применения методики нужно прислушиваться к собственным ощущениям и при малейших признаках недомоганий возвращаться к привычному рациону.

Несмотря на всю полезность кефира, его обильное количество может привести к негативным последствиям, поэтому желательно сначала обратиться к диетологу, который поможет советом.

skinnybitch.online

Действие на организм и результаты кефирной монодиеты

Кроме малой калорийности, кефир также улучшает общее состояние организма. И это благодаря особого состава данного продукта.

В кефире содержится много калия, что делает его незаменимым для сердца. Его регулярное употребление помогает поддерживать энергетические процессы в сердце. Наличие молочной кислоты, бифидо- и лактобактерий в кефире обеспечивает обеззараживающее действие, что позволяет применять его тем, кто перенес болезни кишечника.

Кефир хорошо очищает организм, выводит шлаки из кишечника и подготавливает тело к более глубокой очистке. Данный продукт богат витаминами грум B и C, при этом почти не содержит углеводов, делая тем самым кефирную диету идеальной для борьбы с лишним весом.

Кефир при монодиете лучше употреблять в неподслащенном виде, но допускается добавление 1 ст.л. сахара 1-2 раза в день. Если совместно с кефиром в разновидности монодиеты допускается питание и другими продуктами, то стоит помнить, что готовить их необходимо без соли и сахара, а также не добавляя масла. А чтобы не лишать единственный продукт энергетической ценности, не выбирайте обезжиренный кефир. Оптимальное значение жирности – 1%.

Кефир, для монодиеты не должен быть нагретым или холодным. Данный напиток стоит доставать из холодильника за 30 мин. до приема. Пить же кефир стоит маленькими глоточками, не спеша. Идеальный вариант, если перед тем, как глотать его, вы подержите немного во рту. В этом случае кефир смешается со слюной и, тем самым, улучшаться его полезные свойства.

Кефирная диета помогает избавиться за неделю до 4-5 кг лишнего веса, а если пользоваться первым вариантом монодиеты (употребление исключительно кефира), то потери веса могут достигнуть 6-7 кг, но рассчитана она только на 3 дня.

Кефирная монодиета популярна не только среди обычных людей, но и срезы знаменитостей. Один из лучших примеров является Лариса Долина, о ее результате можно не писать, он заметен. Всего существует 5 вариантов кефирной диеты и рассчитаны они на 3, 5, 6, 7 дней и 2 недели.

Варианты кефирной диеты

Кефирная монодиета — вариант 1

Этот вариант наиболее строг, и является настоящей монодиетой (разрешается употребление исключительно кефира), но он позволяет избавиться от большего веса, но рассчитана она только на 3 дня.

На каждый день данного варианта монодиеты понадобится 1-1.5 литра кефира, который делится на равные порции и пьется каждые 2 часа с 7 утра до 21 вечера.

Кефирная монодиета — вариант 2

Данный вариант монодиеты рассчитан на 5-6 дней. От первого варианта она отличается еще и добавлением в пищу до 1 кг любых фруктов и овощей.

День 1:

  • 8:00 – 1 стакан кефира;
  • 11:00 – 200г фруктовой смеси ( банан, апельсин, груша, яблоко), залитой 50мл кефира;
  • 14:00 – 250г овощного рагу (картофель, капуста и морковь), 100г овощного салата (свежего), 1 стакан кефира;
  • 16:00 – 1 стакан кефира и 1-2 яблока;
  • 19:00 – 200-300г винегрета (свекла, морковь, квашеная капуста, картофель, зеленый горошек) и 1 стакан кефира.

День 2:

  • 8:00 – 1 стакан кефира и 1 любой овощ или фрукт (свежий);
  • 11:00 – 100г клубники, залитой кефиром (немножко);
  • 14:00 – тушеные баклажаны с морковью – 200г, столько же овощного салата из томатов, огурцов, сладкого красного перца и 1 стакан кефира;
  • 16:00 – 1 стакан кефира с горстью орехов (смесь из грецких и лещины);
  • 19:00 – 300г супа из овощей и грибов, 1-2 груши и 1 стакан кефира.

День 3:

  • 8:00 – 1 стакан кефира;
  • 11:00 – 100г смеси из сухофруктов (чернослив, курага, изюм), залитых кефиром;
  • 14:00 – томатный суп-пюре – 300г, 100г салата из свежей капусты и моркови, 0,5 стакана кефира;
  • 16:00 – 1 стакан кефира и 1 грейпфрут;
  • 19:00 – 200г вареного картофеля и 1 стакан кефира.

В оставшиеся 2-3 дня меню повторяете, либо составляете самостоятельно похожий.

Кефирная монодиета — вариант 3

Данный вариант монодиеты рассчитан на срок до 2 недель. При нем чередуются кефирные дни и обычного питания. Применять ее следует если обычные варианты диеты плохо переносятся.

Кефирная монодиета — вариант 4

Данный вариант монодиеты рассчитан на 7 дней и похож на вариант №2, но с небольшими отличиями. В данном случае, кроме кефира, разрешается употреблять растительную и животную пищу, но с небольшой калорийностью.

Употреблять данную пищу стоит каждые 2 часа равными порциями.

  1. День 1: 1-1,5 литра кефира и 4-5 запеченных в духовке картофелин (средних размеров);
  2. День 2: 1-1,5 литра кефира и 150г вареной курицы без кожи;
  3. День 3: 1-1,5 л. кефира и 150г отварной говядины;
  4. День 4: 1-1,5 литра кефира и 150г вареной рыбы (речной);
  5. День 5: 1-1,5 л. кефира и 700-900г любых фруктов (кроме бананов) или овощей;
  6. День 6: 2 литра кефира;
  7. День 7: Голодание. Допускается употребление минеральную воду без газов.

Кефирная монодиета — вариант 5

Данный вариант кефирной монодиеты (от доктора Сайкова) схожа с предыдущим, однако в ней увеличивается употребление белков за счет кефира. Чтобы после окончания курса монодиеты сохранить результат, нужно будет сократить до минимума или отказаться от сала и жирного мяса, а также мучных и кондитерских изделий.

  1. День 1: 2 стакана кефира и 400г отварных овощей;
  2. День 2: 2 стакана кефира и 400г творога или 200г твердого сыра с низкой жирностью;
  3. День 3: 2 стакана кефира и 400г фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, груши, грейпфрут) или ягод (кроме винограда);
  4. День 4: 2 ст. кефира и 400г отварной грудки без кожицы;
  5. День 5: 2 ст. кефира и 400г фруктов;
  6. День 6: Не менее 1,5 литров негазированной минеральной воды;
  7. День 7: 2 стакана кефира и 400 г фруктов.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Если сравнивать кефирную монодиету с остальными, то можно сразу выделить ее дешевизну и доступность. Данный вид диеты могут применять не только здоровые люди, но и перенесшие кишечные инфекции или с пищевой аллергией (когда молоко сбраживает оно теряет аллергенные свойства).

К минусам кефирной монодиеты можно отнести возможные осложнения со стороны кишечника и то, что возврат к обычному питанию необходимо делать медленно. После нее еще в течение 2-3 дней необходимо употреблять преимущественно растительную пищу, каши и зеленые кофе или чай.

Противопоказания кефирной диеты

Кефирная монодиета противопоказана: страдающим непереносимостью молока или молочных продуктов, язвенная болезнь желудка и 12-персной кишки, синдромом раздраженного кишечника, а также при наличии гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока.

elgreloo.com

Полезность продукта для похудения

  1. Кефирная монодиета помогает похудеть, благодаря малой калорийности продукта. В зависимости от уровня жирности, энергетическая ценность кефира может составлять от 30 до 55 Ккал на 100 г продукта.
  2. Бактерии пребиотики, которые содержатся в кефире, помогают нормализовать процессы пищеварения, что способствует снижению веса, избавлению от отеков и запоров.
  3. Кефир является источником белка, который легко усваивается. Это позволяет избежать истощения мышц, что часто случается при похудении.
  4. Витамины и микроэлементы, входящие в состав кефира, помогают укреплять иммунитет и нервную систему. И первое, и второе весьма важно, для того чтобы выдержать диету до конца и не навредить собственному здоровью.
  5. Кальций, который содержится в данном продукте, предотвращает такую неприятность, как ломкость ногтей, что часто возникает при ограничениях в питании.
  6. Кефирный напиток отличается бюджетной ценой и доступен в любое время года. При желании его можно сделать и своими силами.

Достоинства и недостатки диеты

Кефирная монодиета отличается простотой, удобством и эффективностью. Готовить и подсчитывать ничего не нужно, а несколько килограммов действительно уйдут за положенный срок. К тому же, если не злоупотреблять длительностью диеты и пить качественный свежий кефир, можно улучшить пищеварение и хорошенько почистить организм.

Однако, все эти достоинства касаются краткосрочных вариантов диеты: на 1 день, в крайнем случае — на 2 или на 3. По многим отзывам, даже такой краткий срок помогал убрать 2-3 лишних килограмма при условии правильного выхода из монодиеты.

Недостатки начинают проявляться, когда мы пытаемся растянуть монодиету на большее количество дней. Во-первых, пить один кефир быстро надоедает, так что вскоре и смотреть на него не захочется (по сути, даже монодиета в течение трех дней потребует необыкновенной выдержки и силы воли). Неоправданное затягивание диеты грозит срывом с нее, не говоря уже об опасностях для здоровья. Кроме того, быстро полученные результаты в похудении чаще всего нестабильны: для того чтобы их удержать, также потребуются дополнительные усилия.

Основные принципы

Кефирная монодиета идеально подходит для разгрузочных дней 1 раз в неделю.

В такой день нужно выпивать 1,5-2 л кефира, разделив данный объем на 5-6 порций. Некоторые диетологи советуют пить кефир по мере возникновения чувства голода и не ориентироваться на количество (все-равно много его не выпьете). Кроме кефира нужно пить и чистую воду — примерно литр. Если чувствуете в себе силы, можете соблюдать такую диету в течение 2-х или 3-х дней, но не дольше.

В любом случае из разгрузочных дней необходим правильный «выход». По их окончании ни в коем случае не стоит набрасываться на еду — добавляйте продукты в меню постепенно (в первый день — фрукты, затем — овощи, каши, яйца и т.д.). Чем более плавно Вы будете выходить из разгрузочных дней, воздерживаясь от жирного, жареного, сладкого и калорийного, тем больше вероятности, что потерянные килограммы не вернутся.

Неплохой альтернативой может стать так называемая «полосатая» кефирная монодиета, при которой сугубо «кефирный» день сменяется обычным, но правильно сбалансированным (таким образом можно придерживаться диеты целую неделю). В других случаях кефирный рацион необходимо совмещать с дополнительными диетическими продуктами, кушая их отдельно: только так можно соблюдать длительную диету без вреда для здоровья.

Полезные рекомендации

  1. Для монодиеты лучше брать двухсуточный кефир, который немного слабит, облегчая процессы пищеварения. Трехсуточный напиток чаще всего обладает скрепляющим действием.
  2. Диетологи рекомендуют использовать однопроцентный кефир или, по крайней мере, с жирностью не выше 3%. Во многом это зависит от длительности и вида диеты: один день можно выдержать на однопроцентном напитке, в то время как на 3 дня лучше подобрать продукт с более высокой жирностью. «Нулевой» напиток лучше не использовать вовсе: как правило, в нем содержится крахмал или искусственные загустители, которые сводят всю пользу на нет.
  3. Отличный вариант — сделать кефир дома самостоятельно. Для этого потребуется кипяченое молоко, термос и закваска (ее можно приобрести в аптеке). Вместо кефира можно приготовить ряженку, это будет не менее полезно. В этом случае для закваски подойдет пара ложек домашней сметаны (с покупной сметаной ряженка может не получиться).
  4. При кефирной монодиете допускается пить травяные чаи без сахара. Это поможет пищеварению и обеспечит Вас дополнительными полезными веществами. Хорошим вариантом станет смесь из календулы, зверобоя и ромашки (в равных пропорциях).

dietamigom.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector