Монодиета на твороге


Творог – кисломолочный продукт известный человечеству с древнейших времен. О его пользе можно говорить и говорить, и не зря он входит в состав многих диет и разгрузочных дней, да и на одном твороге построено немало диет. Творог для талии – настоящее спасение! Монодиета на твороге

Творожные монодиеты, несколько вариантов

Монодиета – что это такое? Монодиета – это диета, состоящая из одного продукта, известного своими полезными, но в то же время диетическими свойствами. И, конечно же, чтобы вам этот продукт нравился. Иначе нельзя достигнуть желаемого результата. Творог продукт, который просто не может кому-то не нравиться. Этот продукт способен творить настоящие чудеса! Хотите быстро избавиться от лишних килограммов? Тогда творожные монодиеты для вас! Всего три суровых дня нужно есть творог и еще какой-нибудь продукт. Пить 2 литра жидкости: воду, травяной чай, зеленый чай. Ваш вес будет таять на глазах! Вы не поверите, но так оно и есть!


Монодиета на твороге

Перед монодиетой желательно бы провести разгрузочный день, используя зеленый чай с медом. Приготовьте себе 400-500 г творога с низким содержанием жира и пару чайных ложек отрубей. Творог нужно разделить по 100 г на порцию и съесть в течение дня.

Творожно-кефирная монодиета

В рационе данной диеты присутствует кефир. Какой кефир лучше выбрать для диеты? Кефир с низким процентом жира, не более 1%. Творожно-кефирная монодиета пользуется чрезвычайной популярностью.

Завтрак

100 г творога с 1 чайной ложкой меда, кофе без сахара

Второй завтрак

50 г творога, 1 стакан кефира.

Обед

150 г творога, 1 стакан кефира

Полдник

Стакан кефира

Ужин

150 г творога с чайной ложкой меда, кефир.

Творожно-яблочная диета

Завтрак

100 г нежирного творога, 1 яблоко, несладкий чай или кофе

Второй завтрак

Печеное яблоко, стакан минеральной воды без газа

Обед

150 г творога, яблоко, травяной чай.

Полдник

Яблоко, 100 г творога, 1 стакан воды

Ужин

100 г творога, 1 стакан зеленого чая с 1 чайной ложкой меда.

Творожно-фруктовая диета

Завтрак

100 г творога, 1 яблоко, травяной чай с чайной ложкой меда.


Второй завтрак

Апельсин, травяной чай.

Обед

150 г творога, зеленый чай

Полдник

Грейпфрут

Ужин

100 г творога, чашка чая с 1 чайной ложкой меда.

Монодиета творожная от наших читателей

Завтрак

1 вареное яйцо, 50 г творога, кофе без сахара

Второй завтрак

100 г нежирного творога без сахара и сметаны, зеленый чай

Обед

150 г творога с 1-2 чайными ложками отрубей, 1 яблоко, чай без сахара

Полдник

100 г нежирного творога, травяной чай

Ужин

150 г нежирного творога, отвар шиповника. Вес растаял, но он может быстро вернуться и даже еще больше стать. Вы не хотите этого? Тогда помните основных правилах для похудения. Выработайте в себе правило:

  1. Плотный завтрак
  2. На обед съедайте либо суп, либо второе, но не то и другое.
  3. Исключите из своего рациона жареные блюда, майонезы, кетчупы. Ограничьте себя в сладостях. И вводите в свой рацион больше творога!

Противопоказания

Каким бы полезным ни был творог, но и он имеет свои противопоказания. Творожная монодиета и противопоказана:

  • Беременным и кормящим женщинам
  • Подросткам
  • Людям с заболеванием почек.

Худейте с пользой для здоровья!

po-zhenski.ru

Польза творога


Его обязательно нужно есть детям и беременным женщинам, а также людям с нарушенной психикой. Творог укрепляет нервные волокна и костную систему, а значит, является идеальным продуктом для худеющих. Именно период диеты является сильнейшим испытанием для нервной системы, отсюда нервные срывы и неудержимое желание сладкого. Диета на твороге помогает обрести густые и длинные волосы, крепкие зубы и ногти, так как этот продукт является источником ценным минералов. Кроме того, в твороге есть метионин, который необходим для печени. Он очищает организм от излишков жира. То есть данная система широко используется и для лечения. Диета на твороге назначается при сахарном диабете и атеросклерозе, при болезнях сердца и печени.диета на твороге отзывы

Какие плюсы есть у данной системы

Из сегодняшнего арсенала средств для похудения большинство является слишком агрессивными. Именно поэтому диетологи постоянно ищут новые варианты, которые позволяли бы сбрасывать вес с минимальными усилиями воли. Именно такой является диета на твороге. Она считается самой комфортной, так как не требует кошмарной борьбы с голодом, когда еда становится навязчивой идеей. Диетологи сегодня уже признали творог самым лучшим диетическим продуктом. Главными его качествами является легкая усвояемость и невысокая калорийность.


дите сами: 100 г продукта дает вам от 70 до 250 ккал. Ниже мы обсудим рацион, который предполагает диета на твороге. Отзывы говорят о том, что переносить ее очень легко, а значит, результаты не заставят себя ждать. Врачи-диетологи подтверждают, что этот продукт богат аминокислотами и витаминами, которые так необходимы нашему организму. А белок, калий и кальций присутствуют в нем в таких количествах, что ни один другой продукт не сможет с ним сравниться.диета на твороге 3 дня

Строгая, но результативная система

Если вам очень нужно срочно сбросить лишние килограммы, то поможет именно эта диета на твороге (3 дня — именно столько времени вам потребуется для того, чтобы привести фигуру в порядок). Вам потребуется на день 300 г обычного творога. Это количество можно поделить на 4-5 частей. В перерывах можно пить зеленый чай, а к завтраку допускается яйцо, сваренное всмятку. Если совсем тяжело, можно съесть огурец или апельсин, сделать глоток кофе без сахара. За три дня можно сбросить до 5 кг, а также уменьшить объем желудка и очистить кишечник.

Диета на обезжиренном твороге

Порой первый вариант кажется слишком тяжелым, так как порции пищи оказываются очень маленькими. В этом случае можно поступить следующим образом: снижаем калорийность и за счет этого увеличиваем порции. Таким образом вы можете на день приготовить уже 600-700 г обезжиренного творога, чего более чем достаточно, чтобы не испытывать голода. Чтобы несколько сдобрить сухой творог, его можно разбавить небольшим количеством обезжиренного кефира. Разделите приемы пищи с равным интервалом в 2 часа, тогда похудение станет приятным времяпровождением.


диета на обезжиренном твороге

Кефирно-творожная диета

В данную систему включаются два продукта, но все равно она считается монодиетой. Придерживаясь ее, можно сбрасывать по одному килограмму в день. Продолжительность — не более 5 дней: несмотря на очевидную полезность творога, он не содержит всего набора необходимых для жизнедеятельности организма веществ. Мы приведем меню диеты на твороге, чтобы вам было легче представить, что вас ждет. На завтрак вы можете себе позволить 60 г творога жирностью 9 %. Дополняют прием пищи стаканом кефира пониженной жирности (не более 1 %). В перерывах нужно пить воду и зеленый чай. Всего на день рассчитано 5 приемов пищи. Второй завтрак, обед, полдник и ужин полностью идентичны. Конечно, если вы хотите эффективнее сбросить вес, нежелательно добавлять в пищу сахар и соль, мед и другие наполнители. Если вам покажется такое питание слишком скудным, можно увеличить порцию творога с 60 до 100 г за один раз. На день вам потребуется примерно 1 литр кефира и 0.5 кг творога. Этой системы не следует придерживаться дольше пяти дней, а повторить диету можно только через месяц, так как организму нужен будет отдых.меню диеты на твороге

Разгрузочные дни


Если вы следите за своей фигурой, то вполне возможно, что этот вариант станет для вас наиболее приемлемым. Диета на твороге на 2 дня приравнивается к разгрузочным дням. При этом меню является наиболее ограниченным, однако потерпеть придется всего 48 часов. Если вы введете в практику регулярно проводить такие разгрузочные дни (3-4 раза в месяц) вашей фигуре не будет грозить увеличение объемов. Завтрак порадует вас только зеленым чаем, а на обед и ужин придется по 175 г обезжиренного творога. Сложно, но выдержать можно, а самое главное – результат точно поразит вас. Каждый такой день – это минус 1 кг, а если это войдет в регулярную практику, то очень скоро вы придете к своему идеальному результату.

Творожные облака и райские яблочки

Яблоки – это фрукты, которые чаще всего фигурируют во всех системах для снижения веса. На то есть свои причины. Дело в том, что яблоки содержат пектины — это грубые пищевые волокна, которые усиливают перистальтику и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи утверждают, что именно сочетание яблок и творога является идеальным для того, чтобы эффективно и безболезненно похудеть.


язательно обратите внимание на выбор фруктов. Вам нужны зеленые, не слишком сладкие сорта. На день приходится 5 яблок и 300 г творога. Распределить всю эту пищу требуется на пять частей. Яблоки лучше запечь в духовке, так они будут меньше способствовать газообразованию и стимулировать аппетит. В день также рекомендовано употреблять не меньше 1.5 литра жидкости, причем это может быть несладкий чай или травяной настой. Да, такой тоже может быть диета на твороге. Результаты зависят от вашей выдержки, но предложенная схема поможет вам избавиться минимум от четырех килограмм за 5 дней. Вариациями такого режима может стать сочетание других фруктов и творога. Особенно хороша данная диета в летнее время, когда выбор особенно большой. В день нужно съедать не менее килограмма любых фруктов и 300 г творога. Причем необязательно в свежем виде. Экспериментируйте, придумайте легкие запеканки на основе этих компонентов, приготовьте потрясающие десерты, взбив их в блендере, или вкуснейшие фруктовые салатики. Фантазия поможет вам превратить диету в настоящее удовольствие. Такая диета может выдерживаться около недели, а результатом станут потерянные 5-7 килограмм.диета на твороге на 2 дня

Настоящая роскошь: творог и бананы

Такой рацион подойдет только в том случае, если вы являетесь активным человеком и тратите в течение дня очень много энергии.


ло в том, что бананы являются очень калорийными, более того, они содержат много углеводов. Если этот запас энергии не найдет себе применения, то он обязательно осядет на вашей талии в виде складки. Поэтому не стоит увлекаться такой диетой любителям спокойной и размеренной жизни. Главным достоинством системы является практически полное отсутствие жира. Именно за счет этого и происходит снижение веса. В день допускается съедать не более 500 г творога и не более четырех спелых бананов. Рекомендованная продолжительность — не более четырех дней, причем если вам удастся выдерживать ее с меньшим количеством бананов в день, то результат может быть еще более впечатляющим. Но даже при таком рационе (соблюдая нормальную физическую активность) вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.диета на твороге результаты

Отзывы

Наверное, ни одна диета не имеет такой популярности, как творожная. Абсолютное большинство людей, испробовавших сию схему питания на себе, отмечают, что она совершенно не голодная. Больше всего женщинам нравится вариант с разнообразными фруктами, так как это и вкусно, и очень полезно. В своих отзывах люди отмечают, что такой режим оказывает самое благоприятное влияние на весь организм. Уходят отеки, снижается давление, улучшается цвет лица. При регулярных разгрузочных днях на твороге улучшается состояние волос и ногтей, то есть эта система оказывает комплексное воздействие на весь организм в целом.

fb.ru

Творожная монодиета для похудения


Монодиеты – это один из самых эффективных способов борьбы с излишним весом. Суть всех монодиет состоит в том, что в течении определенного срока можно принимать в пищу только один продукт. Творожная монодиета вызывает достаточное количество споров, кто-то утверждает, что это очень эффективное средство для похудения и восстановления организма, другие утверждают, что она не совсем безопасна, но постараемся разобраться самостоятельно в сути вопроса. Диета относительно небольшая по срокам, для достижения результата достаточно 3-5 дней.

Полезные свойства творога

Творог является природным вместилищем солей кальция и целого ряда аминокислот. Он богат аминокислотой под названием метионин, которая воздействует на жировые клетки в организме, стимулируя их расщепление. Кальция благотворным образом воздействует на сосуды, мозг и опорно-двигательный аппарат. Творожная диета позволяет не только сбросить вес, но и улучшить работу мозга (за счет содержащегося в нем кальция), тем самым повышается работоспособность, улучшается внимание, память и общее самочувствие.

Меню диеты

Рацион творожной монодиеты до удивления простой – 400 грамм свежего творога низкой жирности в сутки.


мимо творога на время диеты обязателен прием двух-трех ложек отрубей, это делается с целью сохранения обычного режима работы кишечника. Употреблять отруби можно – как добавляя в творог, так и по отдельности, запивая достаточным количеством воды. В день нужно делать не менее 4-х приемов пищи. В качестве жидкостей можно употреблять обычную негазированную воду в неограниченных количествах, отвар шиповника и некрепкий зеленый чай. Это вариант идеальной чистой творожной монодиеты, если соблюдать ее достаточно сложно, можно перейти на другие, более гибкие варианты рациона.

Другие варианты меню диеты:

  • Вариант первый: в сутки пол-литра нежирного кефира и 500 грамм творога.
  • Вариант второй: 300 грамм творога и один литр нежирного молока.
  • Вариант третий: 300 грамм творога, 50 г сметаны с низким процентом содержания жира и до 50 г сахара.

Однако надо заметить, что сахар принимать в пищу на время диеты не рекомендуется.

Противопоказания к диете

Творожная монодиета, несмотря на свою безопасность и эффективность может подойти не каждому. Это объясняется высоким уровнем содержания белка, который в случаях поступления его в пищеварительную систему в больших количествах может не усвоиться и создать благоприятные условия для размножения патогенной кишечной микрофлоры. Творожную монодиету нельзя применять людям с непереносимостью творога (в.т.ч. проблемы с усваиванием большого количества белка), во время беременности и кормления грудью, и в детском и подростковом возрасте.

Выход из творожной диеты

Как и из любых монодиет главным правилом выхода из творожной монодиеты является плавность. Это необходимое требования, иначе пищеварительная система может перегрузиться, зачем последует ряд негативных последствий. Вначале следует питаться небольшими количествами еды, постепенно увеличивая норму. Начинать следует с фруктов, овощей и нежирного мяса. Ни в коем случае нельзя есть в первые 5 дней выхода из диеты такие продукты как – копчености, продукты, содержащие в своем составе майонез, жирную пищу и другую «тяжелую» еду.

Просмотров: 750

slimming-club.ru

Польза творога

Творог по праву считается один из лучших продуктов для похудения. Он позволяет не только терять лишний вес, но и оздоровить организм.

Синхронно с потерей веса на творожной диете происходит:

  • улучшение микрофлоры кишечника;
  • укрепление волос, зубов и ногтей;
  • улучшение состояния кожи;
  • укрепление костной ткани.

Творог содержит мало калорий, но при этом обладает уникальным «миксом», который состоит из минералов, витаминов и незаменимых аминокислот. Белок, который входит в его состав, прекрасно усваивается организмом.

Это продукт, который дарит длительное насыщение.

Творог просто необходим для организма детей, спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также пожилых людей.

Диетологи рекомендуют его включать людям, которые страдают диабетом, атеросклерозом, гипертонией и болезнями печени. Творог можно считать лекарственным продуктом для людей, которые страдают ожирением. В его состав входит аминокислота метионин, которая способствует интенсивному расщеплению жировых накоплений.

Противопоказания

Творожная монодиета противопоказана:

  • при хронических заболеваниях печени и почек;
  • при истощении, анемии;
  • аллергии и индивидуальной непереносимости;
  • подросткам, беременным и кормящим матерям.

Нужно отметить, что большинство противопоказаний распространяется на длительное соблюдение такой диеты.

Похудение на основе творога дает отличные результаты, но злоупотреблять этим не стоит.

При длительном соблюдении творожной диеты начинают скапливаться ядовитые остатки распада белков в кишечнике, и часто появляется неприятный запах тела.

Очень важно соблюдать правильный питьевой режим для того, чтобы скрасить негативные проявления диеты на твороге.

Видео: Как выбрать творог

Подготовка

Для того чтобы диета легче переносилась и результаты на выходе были лучше необходимо правильно ее начать. Длительность подготовки зависит от длительности выбранной схемы питания. Если речь идет об экспресс-диете, то для подготовки достаточно одного дня.

К 7-дневному творожному марафону нужно готовиться три дня. В это время организм необходимо отучить от вредной калорийной пищи. Порции необходимо уменьшить в два раза. Есть после 18 вечера запрещено. На подготовительном этапе хорошо перейти на легкие супы, фрукты и нежирные молочные продукты.

Можно есть постное мясо. Нужно приучать организм к употреблению большого количества жидкости. Это очень важно, так как при творожной диете нагрузка на органы выделительной системы будет большой и токсические вещества без достаточного количества жидкости начнут скапливаться в кишечнике.

Примерное меню творожной монодиеты

Основой рациона такой диеты всегда будет творог.

В зависимости выбранной схемы питания к этому продукту можно добавлять:

  • кефир;
  • молоко;
  • кисло-сладкие фрукты (апельсины, мандарины, яблоки, груши и любые ягоды).

Все рецепты творожной диеты предусматривают потребление основного продукта в ограниченном количестве. Употреблять можно не более 0,5кг продукта в сутки. По общему правилу используется обезжиренный творог.

Воду и несладкий чай можно пить в неограниченном количестве, но только между приемами пищи. Если вариант диеты нестрогий, в дополнение можно выбрать не больше 1-2 продуктов кроме творога.

Строгая

Строгая творожная монодиета рассчитана на 3 дня и является самым агрессивным вариантом для похудения. В рацион входит только творог, который необходимо разделить на 5-6 порций. В промежутках между приемами пищи рекомендовано пить много воды и несладкого чая. Общее количество потребляемой жидкости – не меньше 2 литров. Пить за 30 минут до еды или через 2,5 часа после.

Суточная норма творога зависит от его жирности. Обезжиренного творога можно съедать 500-600г, а обычного – не более 200-250г за день.

Чем выше жирность этого продукта, тем больше его калорийность и меньше содержание кальция. Поэтому для обеспечения потери веса по 500-700г в день нужно выбирать обезжиренный творог.

Творожно-молочная

Диета, основанная на употреблении молока и творога, является улучшенной модификаций строгой монодиеты. Питаться таким образом можно не больше 5 дней. На 5-6 приемов пищи распределяют 500-600г нежирного творога и 1л молока с 1% жирностью. Питаться необходимо через равные промежутки времени. Потеря веса зависит от продолжительности диеты и может составлять 4-5кг.

Кефирно-творожная

Схема питания, основания на употреблении творога и кефира, по мнению французских ученых хорошо мобилизирует работу иммунной системы, заметно улучшает состояние кожи и пищеварительного тракта. Кефирно-творожная диета отлично подходит для людей, страдающих псориазом и другими дерматологическими заболеваниями. В суточный рацион данной схемы питания входит литр 1% кефира и 500-600г нежирного творога.

Кефир и творог разделяют на 5 приемов пищи, а в интервалах между ними пьют несладкий чай и воду.

Такую схему питания можно соблюдать не больше 5 дней.

Потеря веса может достигать 4-7кг (зависит от изначального веса). Кефир лучше покупать на каждый день свежий. Он меньше скрепляет.

Видео: Вред и польза творога

Творожно-фруктовая

Сама творожно-фруктовая диета имеет множество ответвлений. Неизменным остается одно – 400г нежирного творога, а фрукты можно выбирать на свой вкус. Такая диета позволяет худеть и насыщать организм полезными витаминами и минералами. Творожно-фруктовая диета переносится достаточно легко. За день кроме основного продукта можно съедать до 1кг кисло-сладких фруктов.

Всю пищу распределяют на 5 приемов. Идеальным дополнением к рациону могут считаться груши, апельсины, киви, яблоки, мандарины и все виды ягод. При неотступном чувстве голода можно разбавить меню, тушенными или запечёнными овощами с зеленью и соком лимона. Нельзя использовать картофель и бананы. Такая диета рассчитана на 7 дней, а потеря веса может достигать 2-3кг.

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги является гипоаллергенным решением для тех, кто не любит или не может употреблять яйца, предусмотренные классическим рационом. Эти два продукта взаимозаменимы, так как содержат приблизительно одинаковое количество белка.

Творога не нужно есть много: достаточно 2 столовых ложек на каждый прием пищи. В остальном меню яичной диеты Магги остается неизменным. Творог будет хорошей заменой яйцам. Он отлично сочетается с цитрусовыми фруктами.

Плюсы

Творожная монодиета позволяет:

  • быстро похудеть;
  • избавиться от лишней жидкости;
  • улучшить состояние кожи и цвет лица;
  • сохранить мышечную массу;
  • улучшить состояние волос;
  • терять вес, не чувствуя мук голода;
  • худеть и получать в достаточном количестве все минералы и витамины.

Многие диетологи считают, что правильно подобранная творожная диета может быть настоящим лекарством. Голод – лучший врач. Особенно для больных диабетом, атеросклерозом и кожными заболеваниями. Но в случае с творожной диетой и еда лечит.

Минусы

Минусы у этой схемы питания следующие:

  • однообразность рациона;
  • необходимо соблюдать питьевой режим;
  • употребление продуктов ограничено;
  • при длительном применении диеты появляется неприятный запах тела и запоры;
  • при неправильном выходе из диеты вес быстро вернётся.

С психологической точки зрения творожная монодиета имеет угнетающее действие. Это обусловлено тем, что в рационе углеводы отсутствуют или присутствуют в совсем ограниченном количестве. Человек не получает достаточного количества энергии, и организм должен ее добывать ее из жировых запасов.

На первом этапе диеты могут возникать головные боли. Беременным и кормящим мамам допустимо устраивать только разгрузочные дни на основе творога.

Выход

После завершения любой творожной схемы питания необходимо выдержать период закрепления полученного результата. Для диет, рассчитанных на срок меньше 1 недели, он будет не больше, чем 2 дня. На протяжении этого времени необходимо постепенно повышать калорийность рациона и делать размер порций больше.

В первые дни после диеты нужно питаться преимущественно овсяной или гречневой молочной кашей с добавлением фруктов.

Для поддержания веса на протяжении длительного периода необходимо раз в неделю проводить творожный разгрузочный день. Как и все белковые диеты, творожная является достаточно агрессивной схемой питания. Диетологи не рекомендуют ее повторять чаще, чем 1-2 раза в год.

dietfriendly.ru

Состав и польза творога

Преимуществом кисломолочного продукта является низкая калорийность, зависящая от его жирности:

  • 18% — 230 ккал;
  • 9% — 160 ккал;
  • 4% — 94 ккал;
  • 0,5% — 80 ккал.
  • Вариант под номером 3 поможет добиться максимального похудения. С вариантом №4 чувство сытости не наступит, зато творожная диета легко может быть сорвана. Так же следует знать, что обезжиренный творог является отличным вариантом здорового ужина.

    Творог содержит:

    • витамины: группы B, P, E, A;
    • фолиевая кислота;
    • важнейшие микроэлементы, в том числе и кальций.

    Именно поэтому малышам с 5 месячного возраста творожок дают в качестве прикорма.

    Кисломолочный продукт восстанавливает костную ткань, необходим для функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы, процессов кроветворения. Его едят при терапии атеросклероза, гипертонии и патологий печени. Он незаменим при переломах, лечении туберкулеза и рахита.

    Неоспоримой ценностью творога является его насыщенность белком, а именно казеином, который относится к «долгим» протеинам. Казеин составляет половину от общего количества белка, остальное приходится на быстрые протеины.

    При изучении творога было установлено, что на его переваривание желудком выделяется в разы меньше секретов, чем на расщепление цельного молока, так как после кисломолочного брожения и денатурации, белки молока легче усваиваются.

    Кисломолочный продукт поставляет клеткам незаменимую аминокислоту метионин, обладающую липотропным действием и влияющую на жировой и углеводный обмен. С метионином снижается количество холестерина в крови и вероятность ожирения печени от действия сильных медикаментов и токсинов.

    Творог в отличие от белков мяса и рыбы лишен клеточной структуры. Вот почему он стал основой многих методик для похудения и отзывы о творожной диете большей частью положительные.

    Диета на твороге требует качественного продукта. Тот, что куплен на базаре, не подходит и причин тут несколько:

  • Во-первых, нет гарантий относительно его чистоты и свежести.
  • Во-вторых, неизвестна его жирность.
  • Поэтому приходится употреблять продукт заводского изготовления с известной калорийностью, но худшими вкусовыми качествами.

    Недостатки творожной диеты

    В твороге нет железосодержащего белка миоглобина, без которого невозможна транспортировка кислорода к клеткам. Если этот протеин долго не поступает в организм, развивается малокровие или анемия, вызванная дефицитом легкоусвояемого железа.

    При всей полезности творога монодиету могут соблюдать только здоровые люди, исходя из этого следует обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или диетологом.

    Противопоказания

    Творожная диета не рекомендована:

    • подросткам;
    • женщинам в период лактации;
    • беременным.

    Диетологи не рекомендуют употреблять творожную диету чаще 1 раза в 6 месяцев, несмотря на восторженные отзывы поклонниц и поклонников. Отличным альтернативным вариантом могут стать разгрузочные дни с частотой 1 раз в неделю. Читая отзывы, можно заметить, что разгрузочные дни оказываются иногда более эффективными, чем, к примеру, трехдневная творожная диета. Они проходят по простой схеме — суточный рацион состоит из кефира объемом 100 мл и 0,5 кг творога.

    Длительность такой диеты может составлять до 5 дней. Рацион состоит из 0,3 кг творога. Важное условие — обильное питье.

    Творожная монодиета достаточно строгая, выдержать ее могут не все. Если для кого-то она покажется слишком долгой, можно, не меняя системы питания, попробовать продержаться хотя бы 3 дня.

    Творожная диета на 3 дня

    Рацион включает 0,5 л кефира и 500 г творога. Все продукты распределяются на 5 приемов. Пить можно несладкий чай.

    На вопрос «С чем есть творог?» есть масса вариантов:

    • Отличным дополнением в меню станут сухофрукты, но в максимальном количестве 60 г из-за высокой калорийности.
    • В творог можно добавить мюсли из фруктов и зерна, но придется тщательно рассчитывать съедаемые калории.
    • Небольшая порция орехов (50 г) тоже дополнит творожную диету.
    • Для сладкоежек подойдет творожная диета с медом. Предпочтение лучше отдать жидкому продукту. От засахарившегося меда организм получит нежелательные калории и минимум пользы.
    • Для ускорения метаболизма и похудения подойдет вариант — творог с чесноком, как прекрасная возможность противостоять авитаминозам.
    • Чтобы нормализовать пищеварение и справиться с отеками, можно включить в меню творог с зеленью.
    • Быстрое насыщение наступит и от творога с черносливом.

    Семидневная диета на твороге

    Творожная диета на 7 дней — более мягкий вариант для похудения со сбалансированным рационом и разнообразным меню, но для этого понадобится выполнение главного условия — ежедневно в обеденное меню включать порцию творога или его сочетание с куриной грудкой, говядиной или рыбой.

    Разрешены также ягоды и фрукты. Из них готовят соки-фреш или салаты.

    В меню завтрака и ужина можно внести ломтик ржаного хлеба, грамм 10 сливочного масла. Из напитков рекомендован несладкий зеленый чай.

    На протяжении недели соблюдают питьевой режим.

    Творог и отруби

    Пример менее строгой диеты. Пищу принимают 4 раза в день. Каждый раз готовят смесь из пропаренных кипятком отрубей (2 ч. л.) и 100 г кисломолочного продукта. Разрешено нарушать строгость этой диеты включением в меню меда, овощей, фруктов и ягод.

    Кефир + творог

    Главное условие: нежирные продукты, разделенные на 5 приемов. Творог массой 120 г можно запить стаканом кефира. Можно также чередовать продукты. Запрещены напитки, содержащие усилители вкуса и красители, как недопустимые для здорового питания, тем более с целью избавления от лишнего веса.

    Творог и яйца

    Творожная диета магги для эффективного похудения практически не содержит углеводов, поэтому в ход идут жировые отложения для восполнения утраченных калорий. Творожная диета магги — это разновидность яичной диеты, при которой в меню вместо 1 яйца включены 100 г творога. 

    Творог + фрукты

    Творожная диета, дополненная фруктами, хороша соответственно в сезон свежих фруктов. В них много пищевых волокон и минимум калорий. Клетчатка выводит шлаки, что очень полезно для быстрого похудения. Фрукты могут быть самые разные. Длительность режима питания — неделя. За 7 дней фруктовой диеты можно распрощаться с 5 кг за счет жировых отложений и каловых камней кишечника. Некоторые приемы пищи могут состоять только из свежих фруктов, порция которых не должна превышать 300 г. Для высококалорийного винограда и бананов желательна порция в 200 грамм или вовсе отказа от них.

    Меню для холодного сезона может включать смесь, полученную из 150 г нежирного кисломолочного продукта и 1 запеченного яблока. Для улучшения вкуса можно добавить чуть корицы и несколько ложек кефира. Печеное яблоко включают в меню ланча и полдника как самостоятельное блюдо.

    Творог и овощи

    Эта творожная диета может включать любой овощ, кроме картофеля. Овощи нужно кушать свежие, тушеные или приготовленные на пару. Запрещено жарить овощи на масле. Исключена соль и специи при приготовлении блюд. Разрешена зелень и лимонный сок.

    Для лучшего усвоения овощи употребляют отдельно. К примеру, завтрак из кисломолочного продукта, а ужин из овощей. На протяжении дня можно съесть полкилограмма овощей и 300 г творожка.

    Творог на ночь

    Диетологи утверждают, что творог на ночь — идеальный вариант для похудения. Ведь это белковый продукт, 100 г которого предоставят организму набор ценных аминокислот, множество минералов, витаминов и только 90 ккал. Эти вещества будут использованы клетками для самых разных нужд.

    Ночью в организме человека протекают важнейшие физиологические процессы, требующие энергозатрат. И тогда творог на ночь как безуглеводный продукт, провоцирует процессы жиросжигания, отчего уходит лишний вес с талии и бедер, что собственно и требуется для похудения.

    К тому же белок казеин как долгий протеин расщепляется довольно медленно, поэтому лучшим способом станет есть творог на ночь, чтобы переваривание и усвоение были полными. Но если прием продукта состоялся непосредственно перед сном, некоторая его часть, не успев усвоиться, пойдет в жировое депо, что крайне нежелательно. Поэтому первое правило похудения — последний прием пищи хотя бы за час до сна — остается в силе.

    4-women.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.