Монодиета рисовая


  1. Ìîíîäèåòû - Ðèñîâàÿ äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ: ìåíþ íà íåäåëþ×åì ïîëåçíà äèåòà íà ðèñå?
  2. Òðåõäåâíàÿ ðèñîâàÿ äèåòà.
  3. Ðèñîâàÿ äèåòà íà 5 äíåé.
  4. Ðèñîâàÿ äèåòà íà 7 äíåé.
  5. Îòçûâû ïîõóäåâøèõ.
  6. ×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î äèåòå.
  7. Âèäåî î äèåòå.

Âñåãî çà 3–7 äíåé ÷åëîâåê, ïðèäåðæèâàþùèéñÿ ðèñîâîé äèåòû äëÿ ïîõóäåíèÿ, ñìîæåò íå òîëüêî îñâîáîäèòü òåëî îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, íî è óäàëèòü øëàêè, ëèøíþþ æèäêîñòü è òîêñè÷íûå ñîåäèíåíèÿ èç îðãàíèçìà.

×åì ïîëåçíà äèåòà íà ðèñå?

Ðèñ íà 80% ñîñòîèò èç óãëåâîäîâ, â íåì íå ñîäåðæèòñÿ ãëþòåí, êîòîðûé ñëóæèò ïðîâîêàòîðîì àëëåðãè÷åñêîé ðåàêöèè è ìàëî êëåò÷àòêè. Êðîìå òîãî, çëàê ñîäåðæèò ìíîãî âèòàìèíîâ ãðóïïû Â, òðåáóåìûõ äëÿ ïðàâèëüíîé ðàáîòû öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû. Ëåöèòèí, âõîäÿùèé â ñîñòàâ ðèñà, óëó÷øàåò èíòåëëåêòóàëüíóþ äåÿòåëüíîñòü.

Åùå ïðîäóêò ñîäåðæèò íåìàëî êàëèÿ. Äðóãèõ ìèêðîýëåìåíòîâ – æåëåçà, êàëüöèÿ, ôîñôîðà, öèíêà è éîäà â íåì ãîðàçäî ìåíüøå.

Ýôôåêòû îò ðèñîâîé äèåòû ñëåäóþùèå:


  • Êðàõìàë, â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ ñîäåðæàùèéñÿ â ðèñå, îáâîëàêèâàåò ñëèçèñòóþ îáîëî÷êó æåëóäêà, óëó÷øàÿ ñàìî÷óâñòâèå â ñëó÷àå âûñîêîé êèñëîòíîñòè æåëóäî÷íîãî ñîêà, ÿçâåííîé áîëåçíè, ãàñòðèòà;
  • Óëó÷øåíèå ëàêòàöèè ó ìîëîäûõ ìàì;
  • Óêðåïëåíèå ñåðäå÷íîé ìûøöû, íîðìàëèçàöèÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû;
  • Ñïîñîáíîñòü çëàêà ñâÿçûâàòü õëîðèä íàòðèÿ, ñ óñïåõîì èñïîëüçóåòñÿ õóäåþùèìè ëþäüìè è äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà îò ñîëåé;
  • Áëàãîäàðÿ âûâåäåíèþ ñîëåé ïðîèñõîäèò íå òîëüêî ñíèæåíèå âåñà, íî è óìåíüøåíèå ïîêàçàòåëåé àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, óëó÷øåíèå îáìåíà âåùåñòâ;
  • Âîçìîæíîñòü âûâîäèòü èç òåëà èçáûòîê æèäêîñòè è ñîëåé, äåëàåò ýòó äèåòó îñîáåííî ïîïóëÿðíîé ïðè îñòåîõîíäðîçå;
  • Óëó÷øåíèå êà÷åñòâà è ïîêàçàòåëåé êðîâè, óñêîðåíèå ïðîöåññîâ ðåãåíåðàöèè êëåòîê, î÷èùåíèå îò âðåäíîãî õîëåñòåðèíà.

Íå çàáûâàéòå îáåçîïàñèòü ñåáÿ, âûáðàâ îäèí èç íåñêîëüêèõ âàðèàíòîâ ðàöèîíà ðèñîâîé äèåòû, ïðåäâàðèòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðîâàâøèñü ñ âðà÷îì.

Òðåõäíåâíàÿ ðèñîâàÿ äèåòà è åå ìåíþ


Монодиета рисоваяÒàêàÿ äèåòà ñ÷èòàåòñÿ íàèáîëåå æåñòêîé, òàê êàê îíà ïðåäïîëàãàåò îòêàç îò äðóãèõ ïðîäóêòîâ è óïîòðåáëåíèå â ýòè äíè òîëüêî ðèñà è âîäû. Ñèëüíûé äóõîì ÷åëîâåê, âûäåðæàâøèé òàêîå èñïûòàíèå, áóäåò íàãðàæäåí èçáàâëåíèåì îò ïàðû-òðîéêè ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, âûâåäåíèåì øëàêîâ è ñîëåé.

Ê ïëþñàì òàêîé äèåòû ìîæíî îòíåñòè åå íèçêîêàëîðèéíîñòü, îòñóòñòâèå æèðîâ, âðåäíîãî õîëåñòåðèíà. Áëàãîäàðÿ íàëè÷èþ áåëêà è ñëîæíûõ óãëåâîäîâ, ÷åëîâåê íå áóäåò ìó÷èòü ÷óâñòâî ñèëüíîãî ãîëîäà. À íàëè÷èå ïîëåçíûõ ñîåäèíåíèé è ìèíåðàëîâ äàåò âîçìîæíîñòü óëó÷øèòü ôóíêöèîíèðîâàíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, óêðåïèòü êîñòè è âîëîñû. Êðîìå òîãî, ðèñ çíà÷èòåëüíî ñíèæàåò ðèñêè ðàçâèòèÿ äèàðåè, ðàññòðîéñòâà æåëóäêà.

Î÷åíü âàæíî âûáèðàòü äëÿ äèåòû òîëüêî íåøëèôîâàííûé áóðûé ðèñ, à ïðè óïîòðåáëåíèè íå çàïðàâëÿòü åãî ñîëüþ, ñàõàðîì è ñïåöèÿìè. Åñëè ìîíîäèåòà ïåðåíîñèòñÿ ïëîõî, òî ðàçðåøàåòñÿ äîáàâèòü â ðàöèîí ãîðñòü ñóõîôðóêòîâ èëè ïàðó ÿáëîê.  ïåðèîä ïîõóäåíèÿ íóæíî èñêëþ÷èòü ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü. Âûõîä èç äèåòû äîëæåí áûòü ïëàâíûì ñ ïîñòåïåííûì âîçâðàùåíèåì ê ïðåæíåìó ðàöèîíó.

Åæåäíåâíîå ìåíþ ðèñîâîé äèåòû:

  • ñâàðèòü îäèí ñòàêàí ðèñà, ïðåäâàðèòåëüíî ñëèâ ïåðâóþ âîäó è íå äîáàâëÿÿ ìàñëà è ñîëè
  • ïèòü íàòóðàëüíûå, æåëàòåëüíî ñâåæåïðèãîòîâëåííûå ÿáëî÷íûé è àïåëüñèíîâûå ñîêè, îêîëî 500–600 ìë
  • ïèòü ìèíåðàëüíóþ âîäó áåç ãàçà äî 1,5–2 ëèòðîâ â ñóòêè
  • óïîòðåáëÿòü ÿáëîêè òîëüêî êèñëûõ ñîðòîâ ïðè ñèëüíîì ÷óâñòâå ãîëîäà.

Òàêîé äèåòû íåîáõîäèìî ïðèäåðæèâàòüñÿ íå áîëåå 3-õ äíåé. 

Ïðîäåðæàòüñÿ íà òàêîì ñòðîãîì ðàöèîíå ñëîæíî. Ïîýòîìó ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ ùàäÿùèé âàðèàíò äèåòû, â êîòîðûé ïîìèìî ðèñà âêëþ÷åíû äîïîëíèòåëüíûå ïîëåçíûå ïðîäóêòû:


1 äåíü

çàâòðàê: 1 çåëåíîå ÿáëîêî è öåäðó ëèìîíà íàòåðåòü íà òåðêå è ñìåøàòü ñ ãîòîâûì ðèñîì

îáåä: îâîùíîé áóëüîí, ñàëàò èç ñâåæèõ îâîùåé ñ ëîæêîé îëèâêîâîãî ìàñëà, îòâàðíîé ðèñ ñ ðóáëåíîé çåëåíüþ, âîäà èëè çåëåíûé ÷àé

óæèí:  îâîùíîé áóëüîí, ðèñ ñ ïðèãîòîâëåííîé íà ïàðó ìîðêîâüþ

2 äåíü

çàâòðàê: îòâàðíîé ðèñ ñ çåëåíüþ, ïðèïðàâëåííûé 1 ñòîëîâîé ëîæêîé íåæèðíîé ñìåòàíû, 1 àïåëüñèí

îáåä: îâîùíîé áóëüîí, îòâàðíîé ðèñ ñ ðóáëåíîé çåëåíüþ, êàðêàäå áåç ñàõàðà èëè çåëåíûé ÷àé

óæèí: ïðèãîòîâëåííûå íà ïàðó îâîùè, îòâàðíîé ðèñ

3 äåíü

çàâòðàê: îòâàðíîé ðèñ, ïðèñûïàííûé íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì êîðèöû, 1 ãðåéïôðóò

îáåä: îâîùíîé áóëüîí, îòâàðíîé ðèñ, 100–150 ãðàìì òóøåíûõ ãðèáîâ, îãóðå÷íûé ñàëàò ñ îëèâêîâûì ìàñëîì, âîäà èëè àïåëüñèíîâûé ñîê.

óæèí: îâîùíîé áóëüîí, îòâàðíîé ðèñ, 100–150 ãðàìì áðîêêîëè, ïðèãîòîâëåííîé íà ïàðó, çåëåíûé ÷àé.

Ðèñîâàÿ äèåòà íà 5 äíåé: ìåíþ

Монодиета рисоваяÏðàâèëà ïèòàíèÿ â ïîñò è îñîáåííîñòè ýòîé äèåòû âî ìíîãîì ñîâïàäàþò, ïîýòîìó ïðàâîñëàâíûå ìîãóò íà íåé ïîñòèòüñÿ. Äèåòà ïðåäïîëàãàåò óïîòðåáëåíèå ðèñà, ðàçðåøåíî òàêæå áëþäî èç ìîðåïðîäóêòîâ. Ïðè âûáîðå ðûáû îòäàþò ïðåäïî÷òåíèå ïîñòíûì ñîðòàì âðîäå òðåñêè èëè ñóäàêà.

Íî ýòîò ðåæèì ïèòàíèÿ íåëüçÿ íàçâàòü ñáàëàíñèðîâàííûì, ïîýòîìó ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü â ïåðèîä äèåòû êîìïëåêñ ïîëèâèòàìèíîâ. Âî èçáåæàíèå çàïîðîâ äîïóñòèìî äîïîëíèòü ìåíþ êîìïîòàìè, ñâàðåííûìè èç ñóøåíûõ èëè ñâåæèõ ôðóêòîâ: êóðàãè, ÿáëîê, ãðóø, ñëèâ, èçþìà, ÷åðíîñëèâà, âèøíè.

 äåíü â ñîîòâåòñòâèè ñ ïðàâèëàìè äàííîé äèåòû âû ìîæåòå ñúåäàòü âñåãî 2 òàðåëêè åäû – 1 òàðåëêó ðèñà è 1 ðûáû èëè ìîðåïðîäóêòîâ. Ñìåøèâàòü ðûáó è ðèñ íåëüçÿ, îäíàêî ê îáîèì ïðîäóêòàì ìîæíî äîáàâëÿòü çåëåíü.


Ñóùåñòâóåò è äðóãîé âàðèàíò:

Çàâòðàê: 100 ãðàììîâ ðèñà, íåæèðíûé êåôèð èëè éîãóðò â êîëè÷åñòâå 200 ãðàììîâ ñ îäíîé ñòîëîâîé ëîæêîé ìåäà.

Îáåä: 100 ãðàììîâ ðèñà, 150 ãðàììîâ îòâàðíîãî íåæèðíîãî ìÿñà èëè ðûáû.

Óæèí: 50 ãðàììîâ ðèñà è íåîãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî îâîùåé  èõ ìîæíî ïîòóøèòü ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà.

Äèåòà íà ðèñå íà 7 äíåé: ìåíþ

Ïðè ãðàìîòíîì ïîäõîäå ðèñîâàÿ äèåòà íà 7 äíåé äàåò çíà÷èòåëüíûé ðåçóëüòàò. Äåéñòâóÿ êàê ìÿãêèé ñîðáåíò, çëàê âïèòûâàåò â ñåáÿ âðåäíûå ñîåäèíåíèÿ è óäàëÿåò èõ èç îðãàíèçìà. Ðåöåïò ïðèãîòîâëåíèÿ ðèñà äëÿ ýòîé äèåòû íå âûçûâàåò ñëîæíîñòåé, à äîïîëíèòåëüíûå ïðîäóêòû âíåñóò â íåå íóæíûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà.

Ïðàâèëüíîå ïðîâåäåíèå äèåòû ïðåäïîëàãàåò âûïîëíåíèå ñëåäóþùèõ ïðàâèë:

  • Монодиета рисоваяÅæåäíåâíî íóæíî âûïèâàòü îò 2 ë íåãàçèðîâàííîé ìèíåðàëüíîé âîäû;
  • Âìåñòî ñîêà è êîôå ëó÷øå óïîòðåáëÿòü çåëåíûé ÷àé áåç äîáàâëåíèÿ ñàõàðà;
  • Â äîïîëíåíèå ê äèåòå ïðèíèìàòü âèòàìèíû ñ ñîäåðæàíèåì êàëèÿ, êîòîðûé âûìûâàåòñÿ èç îðãàíèçìà âî âðåìÿ òàêîãî ðåæèìà ïèòàíèÿ;
  • Ñëåäóåò îòêàçàòüñÿ îò çíà÷èòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê;
  • Èñïîëüçîâàòü äëÿ äèåòû íóæíî êîðè÷íåâûé íåî÷èùåííûé ðèñ.

Ïåðåä íà÷àëîì äèåòû îáÿçàòåëüíî òðåáóåòñÿ ïðîâåñòè 2–3 ðàçãðóçî÷íûõ äíÿ, öåëüþ êîòîðûõ ñëóæèò ïîäãîòîâêà îðãàíèçìà.  ýòîò ïåðèîä íåîáõîäèìî èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà ñîëåíóþ, ñëàäêóþ åäó, çàáûòü î æàðåíûõ è êîï÷åíûõ ïðîäóêòàõ, ïîäìåíèâ èõ íà íåæèðíîå ìÿñî, áîáîâûå, îâîùè, íåî÷èùåííûå çëàêè è õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ, èçãîòîâëåííûå íà îñíîâå ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà, ñîäåðæàùèå îòðóáè.

Âûõîä èç ñåìèäíåâíîé ðèñîâîé äèåòû äîëæåí áûòü ïðàâèëüíûì. Çàïðåùåíî ñðàçó íàëåãàòü íà çàïðåùåííûå ïðîäóêòû, èíà÷å ïîòåðÿííûå êèëîãðàììû áûñòðî âåðíóòñÿ. Â ïåðâûå äíè ïîñëå âûõîäà èç äèåòû ñòîèò îãðàíè÷èòü ïîòðåáëåíèå ìîëîêà è ìÿñà. 


1 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü  50 ã ðèñà, äîáàâëåíèòü ñâåæåâûæàòûé ëèìîííûé ñîê, 1 ÿáëîêî, íåñëàäêèé çåë¸íûé ÷àé

Îáåä: ñàëàò èç 150 ã îòâàðíîãî ðèñà, îâîùåé è çåëåíè, çàïðàâëåííûé îëèâêîâûì ìàñëîì

Óæèí: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 1 âàðåíàÿ ìàðêîâü

2 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü 50 ã ðèñà,  äîáàâèòü 1 ëîæêó ñìåòàíû, 1 àïåëüñèí.

Îáåä: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã îòâàðíîãî êàáà÷êà.

Óæèí:  îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 1 âàðåíàÿ ìàðêîâü

3 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü 50 ã ðèñà, 1 ãðóøà

Îáåä:  ñàëàò èç 150 ã ñâåæèõ îãóðöîâ, îáæàðåííûõ íà îëèâêîâîì ìàñëå øàìïèíüîíîâ è îòâàðíîãî ðèñà.

Óæèí: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã âàðåíîé êàïóñòû.

4 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü 50 ã ðèñà, 1 ÿáëîêî, ñòàêàí ìîëîêà

Îáåä: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã ìîðêîâè è ðåäèñà.

Óæèí: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã âàð¸íîé êàïóñòû, äâà ãðåöêèõ îðåõà.

5 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü 50 ã ðèñà, ñòàêàí 1% êåôèðà, íåáîëüøàÿ ãîðñòü èçþìà.

Îáåä: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã âàð¸íîãî êàáà÷êà è çåëåíè.

Óæèí: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 4 ãðåöêèõ îðåõà, 3 áîëüøèõ ëèñòà ñàëàòà.

6 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü 50 ã ðèñà, 3 ãðåöêèõ îðåõà è 1 ãðóøà

Îáåä: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã âàð¸íîãî êàáà÷êà è ëèñòüÿ ñàëàòà.

Óæèí: îòâàðèòü 150 ã ðèñà ñ äîáàâëåíèåì 1 ñòîëîâîé ëîæêîé íåæèðíîé ñìåòàíû, 1 ãðóøà

7 äåíü

Çàâòðàê: îòâàðèòü 50 ã ðèñà, 1 ÿáëîêî.

Îáåä: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 1 ïîìèäîð è ëèñòüÿ ñàëàòà.

Óæèí: îòâàðèòü 150 ã ðèñà, 50 ã âàð¸íîãî êàáà÷êà.


Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Монодиета рисоваяÍàòàëèÿ:  Ìíå íóæíî áûëî ñðî÷íî ñáðîñèòü íåñêîëüêî ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, è ÿ âûáðàëà äëÿ ýòîãî ñòðîãóþ ðèñîâóþ äèåòó. Âåñü äåíü ìîæíî óïîòðåáëÿòü òîëüêî ðèñ, ñâàðåííûé áåç ñïåöèé, çàïèâàÿ åãî ÿáëî÷íûì ñîêîì. Áîëüøå òðåõ äíåé è ÷àùå 1 ðàçà â ìåñÿö èñïîëüçîâàòü åå íåëüçÿ.  èòîãå çà 3 äíÿ áûëî ïîòåðÿíî 1,7 êã, ÷òî âïîëíå ìåíÿ óñòðîèëî.

Àëüáèíà: ß íà ðèñîâîé äèåòå ñèäåëà òðè äíÿ. Ïåðâûé ðàç ñîðâàëàñü óæå â ïåðâûé äåíü. Ïðîñòî íåâîçìîæíî áûëî åñòü îäèí íåñîëåíûé ðèñ è ïèòü íåñëàäêèé çåëåíûé ÷àé. Âòîðàÿ ïîïûòêà ñòàëà áîëåå óäà÷íîé – âìåñòî çåëåíîãî ÷àÿ ÿ ñòàëà ïèòü òðàâÿíîé, à â ðèñ äîáàâëÿòü êàïåëüêó òîìàòíîãî ñîóñà. Äèåòó âûäåðæàëà, ÷óâñòâîâàëà ñåáÿ ïðè ýòîì õîðîøî, à â èòîãå çà 3 äíÿ ïîòåðÿëà 5 êã. Çàìåòèëà, ÷òî êîæà î÷èñòèëàñü, à â òåëå ïîÿâèëàñü ïðèÿòíàÿ ëåãêîñòü.

Ìàðèÿ:  Ñåëà íà äèåòó ÿ íå ñòîëüêî ñ öåëüþ ñáðàñûâàíèÿ âåñà, ñêîëüêî äëÿ ÷èñòêè îðãàíèçìà. Íî ïðèÿòíûì áîíóñîì ñòàëî õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå è çíà÷èòåëüíîå ñíèæåíèå âåñà. Äèåòà äëèëàñü 7 äíåé, çà ýòîò ïåðèîä ó ìåíÿ óøëî 6 êã. Òåïåðü ðèñîâàÿ äèåòà ñòàëà ìîåé ëþáèìîé, è ÿ íåðåäêî èñïîëüçóþ åå â ñëó÷àÿõ, êîãäà íóæíî áûñòðî ïîõóäåòü ê ìåðîïðèÿòèþ.

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î äèåòå


Êàêàÿ äèåòà ïîëåçíåå? Ðèñîâàÿ èëè ãðå÷íåâàÿ?

×òîáû äàòü îòâåò íà âîïðîñ î ïîëüçå òîé èëè äðóãîé äèåòû, íóæíî çíàòü, ÷åðåç ÷òî ïðîøëè çëàêè ïåðåä òåì êàê îêàçàòüñÿ íà ïðèëàâêàõ ñóïåðìàðêåòîâ.

Монодиета рисоваяÊàê ðèñ, òàê è ãðå÷êà – î÷åíü ïîëåçíûå ïðîäóêòû, íî áîëüøèíñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ îíè òåðÿþò âî âðåìÿ äëèòåëüíîé ïðåäïðîäàæíîé ïîäãîòîâêè.  áîëüøåé ñòåïåíè ýòî êàñàåòñÿ ðèñà, êîòîðûé ïîäâåðãàåòñÿ òåðìè÷åñêîé îáðàáîòêå, øëèôîâêå, ïîñëå ÷åãî òåðÿåò ñâûøå 80% ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Íî ýòè çàìå÷àíèÿ ñïðàâåäëèâû ëèøü äëÿ áåëîãî î÷èùåííîãî ðèñà. Åñëè æå âûáèðàòü íåî÷èùåííûé áóðûé çëàê, òî åãî ïèùåâàÿ öåííîñòü ãîðàçäî âûøå.

Ðèñ, íå ñìîòðÿ íà áîëüøîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ, áåäåí áåëêîì – ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì êëåòîê îðãàíèçìà. Äëèòåëüíûé äåôèöèò áåëêà ÷ðåâàò ñåðüåçíûìè èçìåíåíèÿìè â ðàáîòå ñåðäöà, ñîñóäîâ, ïå÷åíè, ïîýòîìó äîëãîâðåìåííàÿ äèåòà ìîæåò áûòü îïàñíîé, åñëè íå âêëþ÷àòü â ðàöèîí ïàðàëëåëüíî ðûáó èëè ïîñòíîå ìÿñî.


Ãðå÷êó òîæå ïîäâåðãàþò òåðìè÷åñêîé îáðàáîòêå, ïîñëå ÷åãî îíà èç çåëåíîé ñòàíîâèòñÿ êîðè÷íåâîé, ñòîëü ïðèâû÷íîé ïîòðåáèòåëþ. Îäíàêî ýòîò çëàê âñå æå ñîõðàíÿåò áîëüøèíñòâî ïîëåçíûõ ñîåäèíåíèé è ìèíåðàëîâ äàæå ïîñëå äîëãîé ïîäãîòîâêè.

×òî êàñàåòñÿ ýôôåêòèâíîñòè ïîòåðè âåñà, òî îáå äèåòû äàþò õîðîøèé ðåçóëüòàò ïðè ãðàìîòíîì ñîáëþäåíèè âñåõ óñëîâèé.

Îçíàêîìèòüñÿ ñ ïðàâèëàìè ãðå÷íåâîé äèåòû âû ìîæåòå çäåñü.

Ñêîëüêî ìîæíî ñáðîñèòü?

Ñêîëüêî êèëîãðàììîâ ìîæíî ïîòåðÿòü íà ðèñîâîé äèåòå – ýòî åùå îäèí ïîïóëÿðíûé âîïðîñ õóäåþùèõ. Ñïåöèàëèñòû ñ÷èòàþò: âñå çàâèñèò îò ñòðîãîñòè äèåòû, âûáðàííîé äëÿ ïîõóäåíèÿ è åå äëèòåëüíîñòè.  ñðåäíåì òàêîé ðåæèì ïèòàíèÿ îáåñïå÷èâàåò çà íåäåëþ ïîòåðþ 3–5 êèëîãðàììîâ, ïðè÷åì îòâåñ ïðîèñõîäèò íå áëàãîäàðÿ ïîòåðå ìûøå÷íîé ìàññû, à èç-çà âûâåäåíèÿ èç îðãàíèçìà æèäêîñòè è ñîëåé.

Âèäåî – «Ðèñîâàÿ äèåòà. Ìåíþ íà 3 äíÿ»

diet.neolove.ru

«Волшебное» слово «монодиета» известно практически каждой женщине, перед которой, хоть раз вставал вопрос о коррекции веса. Будь то планируемые глобальные перемены или усмирение форм после вкусных праздников – монодиета будет полезна каждой, если к вопросу подойти со знанием дела. Прежде чем выбрать подобный метод сброса веса, следует прислушаться к своим ощущениям. Что вы больше всего любите из полезных продуктов? Если вас за уши не оттащишь от яблок – яблочная монодиета вам в помощь, если любите плов и ризотто – рисовая монодиета будет оптимальным выбором и так далее. Помните, что любой подобный моноэксперимент не должен продолжаться более трех дней, иначе авитаминоз и плохое настроение вам обеспечены.

Почему рисовая монодиета так эффективна?

Многие женщины выбирают рисовую монодиету, поскольку наслышаны о ее поразительном эффекте. И вес сбрасываешь, и организм чистится. В чем же фокус? Для начала стоит уточнить, о каком рисе идет речь. Для того чтобы рисовая монодиета сработала, лучше использовать бурый (коричневый) рис. Этот вид риса гораздо полезнее: он больше насыщен минеральными веществами, аминокислотами и клетчаткой. Кроме того, бурый рис давно известен чудесными свойствами в борьбе с аллергией и поддержании здоровья сердечной мышцы. Его считают сильным антиоксидантом и важным помощником в предупреждении рака. Белый рис по сравнению с ним — пустышка. Таким образом, для рисовой монодиеты подойдет именно бурый рис, если вы хотите получить от нее пользу, а не нанести вред организму. Если в магазинах можно приобрести только белый рис, отдайте предпочтение пропаренному длинному зерну.

Экспресс-очистка — однодневная рисовая монодиета.

Замечательный разгрузочный день на рисе – то, что нужно организму после обильного праздничного застолья. Рецепт такой рисовой монодиеты прост: в течение дня вы должны питаться только вареным бурым рисом без каких-либо добавок. Предварительно, 1 стакан риса нужно замочить в холодной воде на несколько часов, а потом сварить, но не превратить в кашу. Кроме риса можно пить только воду (в крайнем случае — травяной чай без сахара). После дня рисовой монодиеты вы почувствуете легкость в желудке и будете готовы вернуться к обычному образу питания. Однодневная рисовая монодиета хороша и в качестве профилактической разгрузки, если проводить ее раз в неделю. Выберите удобный день, лучше всего – выходной, и посвятите себя рису, очистке организма и релаксации.

Трехдневная рисовая монодиета.

Для проведения трехдневной рисовой монодиеты вам потребуется все тот же бурый рис, по 1 стакану на каждый из дней. Его, естественно, нужно будет предварительно замочить (на 4-5 часов) и после этого сварить. Однако, так как три дня питаться рисом без соли и специй довольно тяжело, вы можете позволить себе приправить ваше блюдо щепоткой морской соли или кайенского перца. Также, допустимо использовать немного кокосового или иного другого растительного масла (1-2 чайные ложки). Масло поможет рисовой монодиете работать эффективнее, так как выводит из организма жирорастворимые токсины. Оптимально разбить употребление риса на 4-5 приемов, предварительно выпивая перед каждым пару стаканов воды. На четвертый день рисовой монодиеты введите свежие фрукты и овощи, а уже на пятый можете возвращаться к обычному столу. Такая «трехдневка» поможет не только сбросить 2—4 лишних килограмма, но и очистит кровь, улучшит процесс пищеварения и придаст ясное сияние вашим глазам.

Поклонники йоги и отдельные диетологи считают, что на рисовой монодиете можно провести до десяти дней, благодаря высокому содержанию, в буром рисе, полезных веществ. Такая очистка организма подойдет людям, чье меню и так не изобилует вредностями и максимально приближено к вегетарианскому образу питания. Остальным поклонникам риса врачи советуют не впадать в крайности и сделать длительную рисовую монодиету не такой «моно» — дополнить ее яблоками, натуральным йогуртом (кефиром), салатом из свежих овощей и овощным супом (без зажарки). Подводя итог, стоит отметить, что рисовая монодиета считается одной из самых популярных в мире, особенно на Востоке, где рис является традиционной едой местных жителей. Если бы она была вредна, о ее побочных последствиях давно было бы известно. Противопоказаний у такой диеты нет, разве что те, при которых вообще запрещены все ограничения в питании.

nasha-mamochka.ru

Рисовая монодиета и диета на рисе

Если хотите немного похудеть быстро, то монодиета рисовая идеально для вас подойдет. Вариантов питания при рисовой монодиете два, но скорость похудения при них практически одинаковые и рассчитаны на 7 дней.

Действие на организм и результаты

Рис бывает разный: белый (чаще всего применяемый в приготовлении блюд), коричневый и пропаренный. Белый шлифованный практически не применяется в диетах.

Т.к. в рисе много углеводов, то в монодиете можно обойтись без сахара или других источников получения «легкой» энергии. Кроме того, в рисовых зернах полно витаминов группы B, отвечающих за стабильность нервной системы.

Все эти качество позволяют с легкостью переносить рисовую монодиету: придерживающиеся ее женщины достаточно редко жалуются на голод или плохое настроение.

Из всего количества питательных веществ 7% в крупе составляют растительные белки. Что делает рисовую диету безопасной в плане его нехватки. В результате за неделю вы потеряете 2-4 кг лишнего веса.

Монодиета рисовая: меню (1 вариант)

Первый вариант питания при рисовой монодиете основан на полезных свойствах риса и яблок. За день можно употребить кашу из 1 стакана риса и 1-1,5 литра яблочного сока. С самого утра отваривается стакан рисовой крупы и разделяется на равные части при условии питания каждые 2-3 часа, и при желании запивая яблочным соком. При приступах голода можно вместо сока съесть 1-2 средних яблока. При данном варианте рисовой монодиеты употребление воды не ограничено. Такой рацион стоит соблюдать в течении 7 дней.

Монодиета на рисе: меню (2 вариант)

Монодиета рисовая в данном варианте более щадящая. Как и в первом случае рис остается главным продуктом, но здесь возможно добавление и других блюд.

День 1:

  • 8:00 – каша из 45г риса (порция) и 1 стакан сока из фруктов;
  • 11:00 – по 1 апельсину и стакану негазированной минеральной воды;
  • 14:00 – 1 порция риса с небольшим количеством соли и 1 ч.л. растительного масла, салат из твердой свеклы и чеснока – 100г, 1 стакан кефира;
  • 16:00 – чашка чая и маленький сухарик;
  • 19:00 – порция риса с пассерованным луком, отварная куриная грудинка – 150г, 50г капусты (свежей или квашеной) и 1 стакан сока из овощей;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 0,5 стакана разведенной кипяченой водой ряженки в соотношении 1:1.

День 2:

  • 8:00 – каша из 45г риса (1 порция) с 2 ст.л. чернослива или кураги, 1 чашка натурального кофе без сахара;
  • 11:00 – половинка большого грейпфрута;
  • 14:00 – 1 порция риса с 200г вареной говядины и 1-2 шт сладкого перца, морковный сок – 1 стакан;
  • 16:00 – 1 чашка зеленого кофе или чая и яблоко;
  • 19:00 – порция риса, 100г винегрета и 1 кружка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 1 стакан фруктового сока.

День 3:

  • 8:00 – каша из 45г риса (1 порция) с 50г любых ягод (виноград запрещен), 1 стакан негазированной минеральной воды;
  • 11:00 – средний гранат;
  • 14:00 – 1 рисовая лепешка (порцию риса отварить, натереть, добавить немножко крахмала, моли и яйцо), 100г овощного салата и стакан сока;
  • 16:00 – 1 стакан молока (жирностью 2,5%);
  • 19:00 – 50г варенного риса с тушеными овощами (морковь, кабачки, баклажаны), 1 средняя груша и 1 кружка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 0,5 стакана кефира.

День 4:

  • 8:00 – каша из 45г риса (1 порция), половинка среднего банана и 1 чашка чая (без сахара);
  • 11:00 – смесь из 1 ст.л. изюма, 1 ст.л. кураги и ½ ст.л. меда, 1 стакан негазированной минеральной воды;
  • 14:00 – 1 порция отварного риса с 200г салата из капусты (свежей) и 1 стакан кефира;
  • 16:00 – 1 кружка чая без сахара и 1 средний апельсин;
  • 19:00 – порция риса, 50г твердого сыра и 1 стакан томатного сока;
  • 21:00 – при чувстве голода выпейте 1 стакан негазированной минеральной воды и съешьте сухарик.

В остальные три дня можно повторить рацион первых 3 дней или составить подобный.

Плюсы и минусы

Монодиета рисовая – отличная вариант диеты для тех, кто совмещает ограничение в питании с физической нагрузкой. Дело в том, что рис дает много энергии для физических нагрузок и помогает при нагрузках, связанных с растяжением мышц. Большим плюсом рисовой монодиеты является свойство стабилизации давления.

При применении рисовой монодиете запрещено употребление исключительно каши. Дело в том, что рисовых зернах содержится не более 4,5% клетчатки. Ее нехватка в организме может привести к нарушению работы кишечника.

Еще одним плюсом у монодиеты на рисе является практически полное отсутствие противопоказаний.

comonme.com

Виды монодиет

монодиетаПреимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко. К тому же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите. Основной недостаток – если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится. «Сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически – раз в неделю или раз в месяц.

Гречневая монодиета

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

Кефирная монодиета

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

Рисовая монодиета

Рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса (не более 200 г в день).

Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный (в нем содержится достаточное количество витаминов группы В). При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.

Возможные последствия монодиет

монодиетаМногим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

Рис — его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

Творог — большая белковая нагрузка. Его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

Растительное масло — его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

Гранат — потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь — избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. От недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

Бананы — могут вызвать задержку стула. В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. Избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

Сырые овощи — это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

монодиетаСоки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

Сухоедение — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

«Длинные» варианты монодиеты

Если вы сотворите из монодиет «комплекс», то сможете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. Только не забывайте о двух основных правилах.

Во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими (овощи, фрукты).

Во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество примерно на равные части.

Первый вариант монодиеты (летний):

  • 1-й день – 1 кг любых фруктов (например яблок, желательно одного сорта) или 1 л свежевыжатого фруктового сока.
  • 2-й день – половина отварной курицы (желательно не употреблять в пищу куриную кожу и жир).
  • 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, за исключением помидоров, или 1 л любого овощного сока (в том числе томатного, без соли и каких-либо добавок).
  • 4-й день – тушеный (с небольшим количеством воды) или припущенный кабачок (непременно без соли) весом около 1 кг.
  • 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога.
  • 6-й день – каша из овсяных хлопьев (для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.
  • 7-й день – несколько кусков арбуза (дыни), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового (свежевыжатого и неподслащенного) сока.

Второй вариант монодиеты (зимний):

  • монодиета1-й день – 5 больших отварных или печеных картофелин.
  • 2-й день — 1 кг моркови или тертой отварной свеклы.
  • 3-й день – 1 л кефира, простокваши или 0,5 л йогурта.
  • 4-й день – 2 тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров (растительных в том числе).
  • 5-й день – 300 г отварного постного мяса или половинка отварной курицы без кожи.
  • 6-й день – 1 л свежевыжатого сока без сахара (желательно яблочного).
  • 7-й день – 500 г любой каши (кроме перловой), сваренной на воде без сахара, соли и жира.

При составлении собственного варианта монодиеты старайтесь соблюдать правило чередования пищи: один день – углеводы (каши, картофель), затем какой-нибудь овощ или фрукт, потом белок (мясо, курица). Кроме того, в один из дней желательно употребление какого-либо молочного продукта. Но учтите, что молочный продукт не следует включать в монодиету на следующий день после употребления белкового продукта или перед ним. В период соблюдения монодиеты утром на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.

Подготовка к монодиете

Соблюдать монодиету будет значительно легче, если вы заранее подготовите свой организм. Для этого за 1-2 дня до начала диеты постарайтесь уменьшить объем ( количество ) съедаемой пищи. Нельзя переедать. Это важно и тогда, когда разгрузочные дни закончатся, и вы вернетесь к обычному (безусловно, здоровому) режиму питания. Тем более, нельзя набрасываться на пищу сразу после окончания монодиеты.

Так же как в случае голодания, из монодиеты надо выходить постепенно и осторожно, иначе все ваши труды пойдут насмарку. Самый простой вариант – есть после диеты любую, но преимущественно легкую пищу (лучше всего овощные блюда и фрукты) в умеренном количестве.

Если во время монодиеты вы хотите уделить особое внимание оздоровлению желудка, в первый и последний дни полезно есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.

В свободные от монодиеты дни рекомендуется вводить в свой повседневный рацион следующие блюда. На завтрак желательно есть кровоочистительный салат. Натереть на мелкой терке 50 г красной свеклы и столько же моркови, добавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.л. растительного масла и немного меда.

Вместо свеклы можно взять репу, вместо белокочанной капусты – кольраби. Сверху готовый салат неплохо украсить несколькими ягодами клюквы или красной смородины.

Очень полезен напиток для очищения сосудов. Натереть на мелкой терке один лимон с цедрой и одну головку чеснока, смешать, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 дня при комнатной температуре, процедить и пить каждый день натощак по 50 мл все осень, зиму и весну. В этом настое содержатся витамины группы В, витамин С и комплекс необходимых микроэлементов.

www.missfit.ru

Преимущества и польза диеты на рисе

Основной продукт диетического рациона характеризуется химическим составом, в который входят кальций, витамины В группы, йод, цинк, фосфор, железо и прочие нужные вещества, в том числе — до 8% белка.

Рис калориен — в 100 гр продукта содержатся 300 калорий, зато он обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Преимуществом диеты является эффективное похудение не наносящее здоровью вред, поскольку даже небольшая порция отварного риса создает в желудке защитную пленку на слизистой желудка и не дает развиваться воспалительным процессам, возникающим по причине небольшого объема съедаемых во время похудения продуктов.

Диетическое питание по такой системе способствует избавлению от шлаков, канцерогенов, токсинов и излишней жидкости, что позволяет сохранить полученный от похудения результат надолго.

Противопоказания диеты

Не рекомендуется практиковать похудение на рисовой диете во время кормления младенца грудью, при вынашивании малыша и, если:

  • есть склонность к запорам, поскольку рис оказывает вяжущее действие;
  • имеются болезни ЖКТ;
  • уровень сахара в крови нестабилен.

Диетическое меню на каждый день

Для наиболее эффективного похудения следует отдать предпочтение пропаренному рису удлиненной формы или бурому рису. Чрезвычайно важно следить за питьевым режимом — в сутки следует употреблять свыше 1,5–2 литров жидкости в виде свежевыжатых соков, негазированной воды, чая и кофе (не сладких).

Питание по дням и приемам пищи:
1 день:

  • Утро — порция (100 гр) риса, половина яблока.
  • 2 завтрак — половинка банана.
  • Обед — порция риса с зеленью и тарелочка супа с овощами и куриной грудкой.
  • Полдник — стакан обезжиренного кефира с горсточкой чернослива.
  • Ужин — рис с тушеными на воде кабачками, стакан обезжиренного йогурта.

2 день:

  • Завтрак — порция риса и фрукт.
  • 2 завтрак — бутерброд с нежирным сыром.
  • Обед — рыбный суп и порция риса с чечевицей.
  • Ланч — овощной салат с оливковым маслом.
  • Вечером — стакан кефира и омлет из 1 белка и 3 желтков.

3 день:

  • Утро — банан и порция риса.
  • 2 завтрак — стаканчик обезжиренного кефира.
  • Обед — суп с мясом и порция риса с кусочком отварной куриной грудки.
  • Полдник — хлебец с кусочком отварной красной рыбы.
  • Ужин — салат овощной, низкокалорийный творог.

4 день:

  • Завтрак — груша, рис.
  • 2 завтрак — порция творожка.
  • Обед — мясной суп рис с горошком.
  • Ланч — салат с морепродуктами (100 гр).
  • Ужин — кефир и рис с отварной грудкой куры.

5 день:

  • С утра — порция риса с медом и 1 фрукт.
  • 2 завтрак — грейпфрут.
  • В обед — салат овощной, рыба отварная, рис.
  • На полдник — яйцо всмятку.
  • Вечером — отварной рис и творог.

6 день:

  • Завтрак — йогурт и салат из фруктов.
  • 2 завтрак — ананас свежий (100 гр).
  • Обед — рис с тушеными овощами.
  • На ланч — бутерброд с отварной грудкой.
  • На ужин — рис с горошком.

7 день:

  • Утром — творог и фрукты.
  • 2 завтрак — салат из белков и свежей зелени.
  • Обед — суп с овощами на куриной грудке, полпорции риса.
  • Полдник — кефир с курагой и черносливом.
  • Ужин — рис с рыбой или креветками.

Отзывы

Елена: «Поразительно эффективная диета! На ней я потеряла 8 кг и вес все еще не увеличивается, хотя прошел уже месяц!».

Кристина: «Не в первый раз сижу на рисовой диете, мне она подходит идеально. Попробуйте и убедитесь в ее результативности!».

Алина: «Семидневное похудение не успевает надоесть, разнообразный рацион не дает как следует проголодаться, а вес — реально уходит. Теперь буду худеть только по этой системе.».

1222     3

fastdieta.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.