Морковная диета 11 кг за 7 дней


Морковная диета для быстрого похудения – самый простой, доступный и высокоэффективный способ коррекции веса. Яркий корнеплод богат витаминами, обладает приятными вкусовыми качествами, низкой калорийностью, и поэтому является желанным компонентом в диетическом питании. Помимо снижения веса у морковной диеты есть еще приятный бонус – заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Морковная польза

Морковь в первую очередь ценится за высокое содержание бета-каротина, который в организме трансформируется в витамин А. Это вещество необходимо для укрепления органов зрения, нормализации метаболизма. Регулярное употребление оранжевого овоща предотвращает появление катаракты на 40%. Витамин А оказывает благотворное влияние на волосы, кожу, мышцы, кости, укрепляет ногтевые пластины. При термической обработке концентрация бета-каротина снижается на 30 – 35%. Нельзя забывать о том, что бета-каротин усваивается организмом только с присутствием жиров.

Кроме содержания витамина роста в моркови много калия, фосфора, кальция, витаминов группы В, К, Е, С, фолиевой кислоты и клетчатки. О пользе пищевых волокон в диетах для похудения говорилось неоднократно. Клетчатка необходима для нормализации работы ЖКТ, очищения организма, что в свою очередь косвенно способствует снижению веса. В чашке свежей натертой моркови около 4-5 г клетчатки.


Морковная диета 11 кг за 7 дней

Морковь содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют замедлению процессов старения, препятствуют раковым заболеваниям. Вареный овощ содержит в 2-3 раза больше антиоксидантов по сравнению с сырым. Единственный недостаток отварной моркови – высокий гликемический индекс 75 единиц.

Морковь при похудении полезна еще и тем, что имеет низкую калорийность, всего 32 ккал на 100 г. Для диетического питании рекомендуется комбинировать сырой и вареный овощ, так организм получит необходимые витамины, антиоксиданты и не создаст дополнительную нагрузку на органы ЖКТ.

Противопоказания к морковной диете для быстрого похудения

Морковная диета для похудения абсолютно противопоказана в период беременности, лактации. При заболеваниях органов пищеварительной системы, сердца необходима консультация врача. Избыточное потребление моркови может спровоцировать пожелтение кожи, особенно это касается обладателей светлой кожи. При появлении любых недомоганий диету нужно немедленно прекратить.

Общие рекомендации для морковной диеты


Нет необходимости говорить, что морковь должна быть свежей и желательно молодой. Так как овощ содержит большое количество клетчатки, во время диеты необходимо пить много жидкости. Дефицит воды при обильном употреблении пищевых волокон чреват запорами. Ограничения в питьевой воде, несладком зеленом чае диетой не предусмотрены.

Без жиров бета-каротин не способен усваиваться. Поэтому обязательно употреблять морковь с растительным маслом или нежирной сметаной. Не стоит добавлять заправку «на глаз», лучше пользоваться мерными ложками. В одной столовой ложке подсолнечного масла содержится 152 ккал. При добавлении масла в салат, доверяя своему глазомеру, очень легко налить большее количество, а значит получить значительно больше калорий, чем планировалось.

Выход из морковной диеты должен осуществляться постепенно. В первый день в рацион вводятся кисломолочные продукты, затем крупы, нежирное мясо, рыба. Считается, что выходить из диеты нужно столько же дней, что и придерживались ее.

Морковная диета 11 кг за 7 дней

Морковная диета на 3 дня

Этот вариант похудения представляет собой монодиету, в рационе которой только один продукт.  Длится морковная диета 3 дня, за такое непродолжительное время можно потерять от 2 до 3 кг. Жировая прослойка не претерпит особенных изменений, основная потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости и очистки организма от накопившихся шлаков. Впрочем, это недостаток всех методик для быстрого похудения. Соблюдать диету дольше трех дней не рекомендуется, так как меню нельзя назвать сбалансированным.


Количество моркови не ограничивается, вкушать овощ можно сколько угодно. Употреблять корнеплод допускается как в сыром, так и в вареном виде. Разрешается готовить соки, но стоит помнить о том, что фреши содержат значительно меньше клетчатки, по сравнению со свежей морковью. Чтобы облегчить работу органам ЖКТ, рекомендуется натирать морковь на терке.

Разнообразить унылое меню можно с помощью морковного «похудательного» салата. Для его приготовления необходимо натереть морковь на терке, добавить мелко порезанный один фрукт и сбрызнуть соком лимона. Для усвоения каротина салатик заправляется столовой ложкой растительного масла или 2 столовыми ложками сметаны с невысоким процентом жирности. Рецептура рассчитана на 1 кг корнеплода. Можно приготовить несколько порций салата утром и есть его на протяжении дня.

Меню морковной диеты на 7 дней

Менее популярная вариация морковной диеты по сравнению с предыдущим вариантом. Объясняется это продолжительностью и строгостью рациона. Чтобы выдержать диету, понадобится серьезная мотивация и сила воли. Убыль веса за 7 дней составит 5-6 кг.

Предпочтение диеты отдается морковному салату, его можно есть в любых количествах. Разрешается комбинировать овощ со свеклой, капустой, сладким перцем, луком, яблоком, грейпфрутом, апельсином, киви. Из предложенных продуктов готовятся салаты, фреши, супы, похлебки. Дополнить меню можно нежирными кисломолочными продуктами. Лимита на овощи нет, кефир ограничивается 1 литром. Алкоголь, сладости, мучные изделия в диете не присутствуют.

Приблизительное меню семидневной морковной диеты:


  • 1-й завтрак: стакан простокваши;
  • 2-й завтрак: порция морковного салата с капустой и яблоком;
  • обед: порция овощного супа из моркови, сладкого перца, капусты;
  • полдник: салат из оранжевого корнеплода с апельсином;
  • ужин: отварная морковь со свеклой, пред сном стаканчик кефира.

Морковная диета 11 кг за 7 дней

Морковная десятидневная диета

Диета морковная на 10 дней обещает ликвидацию 7-9 кг. Вариант практически не имеет отличий от семидневной диеты, рацион и меню абсолютно идентичны. Эту диету можно назвать самой строгой и экстремальной. И если дня 3 похрустеть морковкой еще можно, то питаться 10 дней исключительно оранжевым овощем человеку далекому от вегетарианства очень сложно.

К тому же, такие голодные диеты, лишенные белков, не признаются полезными. При длительном отсутствии поступления белка в организм, человек будет терять не столько жировую массу, сколько мышечную. Помимо этого, может наблюдаться повышенная утомляемость, сонливость, усталость. Слишком стремительное похудение чревато обвисанием кожных покровов, появлением растяжек, избавиться от которых в дальнейшем будет очень сложно.

3 разгрузочных дня


  1. Морковь в сочетании с кефиром. Способ употребления произвольный. Овощ можно есть сырым, отварным или готовить витаминный коктейль из кефира с добавлением моркови.
  2. Разгрузочный день на морковном соке. В день рекомендуется выпивать от 5 до 7 стаканов фреша. Сок должен быть только свежевыжатым. В напитках промышленного производства, как правило, содержатся консерванты, сахар. В отличие от свежего овоща, сок легче усваивается и перерабатывается желудком.
  3. Морковно-свекольный разгрузочный день. Сочетание двух овощей обладает мощным очистительным эффектом. Это надо учитывать, планируя свой день. Суммарное количество корнеплодов не должно превышать 1 кг.

www.racionika.ru

Морковная диета

Такая система питания является монодиетой, поэтому считается жесткой. Главный ее принцип – усиленная витаминизация и кардинальное ограничение калорий. При этом наблюдается эффективная и достаточно быстрая потеря веса.

Врачи же говорят, что с осторожностью стоит использовать морковь для похудения. Так как этот овощ может привести к разряжению слизистой желудочно-кишечного тракта. Поэтому морковь для похудения не стоит применять, если у вас язва или гастрит. Также запрещена подобная система и тем людям, у которых энтероколит.

Как правильно худеть?


Чтобы похудеть на морковной диете, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

морковные рецепты

1. Кушать дробно, раз пять-шесть.

2. Блюдо дня – это морковный салат. Готовится он просто. Морковь натрите, добавьте овощ или фрукт (его должно быть не больше, чем ¼ порции моркови). Как дополнение можно использовать капусту, яблоко, рукколу, сельдерей, цитрусовые, базилик, ананас. Специи добавлять нельзя. Заправляется салат лимонным соком.

3. На обед разрешена запеченная морковь.

4. Во время диеты нужно много пить (более 1,5 л жидкости).

5. Продолжительность диеты – 7 дней (не более!). При появлении каких-либо признаков недомогания следует отказаться от похудения таким способом.

Преимущества и недостатки

Есть несколько преимущество у этой диеты:

1. Она насыщает организм пищевыми волокнами и витаминами. В результате чего улучшается зрение, состояние волос и кожи.

морковь на ужин для похудения

2. Еще одно преимущество – кишечник очищается от вредоносных веществ.

3. Можно еще использовать морковь для похудения и по той причине, что за счет своей сладости овощ притупляет желание полакомиться тортами, шоколадами, печеньем и пирожными.

Также данная система питания имеет недостатки:


  • Очень велика вероятность возникновения недомогания. Иногда худеющие чувствуют слабость. В редких случаях у девушек начинается диарея.
  • Для того чтобы просидеть на такой диете, требуется хорошая сила воли, иначе срыва не миновать.
  • Запрещена при проблемах с пищеварительной системой.
  • Для того чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, следует очень тщательно пережевывать овощ.

Примерное меню на три дня

Данный вариант считается экстренным. Он подойдет тем, кому крайне необходимо сбросить три-четыре килограмма всего за трое суток.

Рацион на каждый день состоит из салата с морковью. Его стоит разделить на шесть одинаковых порций.

Между приемами пищи необходимо пить воду. В день нужно выпить около двух литров. Можно употреблять разнообразное питье. Это может быть как зеленый, так и травяной чай. Можно ли есть морковь на ужин для похудения? Да.

морковная диета 11 кг за 7 дней

Только лучше сделать из нее сок. Можно в морковный фреш добавить половинку яблочка. Тогда на ужин у вас получится морковно-яблочный свежевыжатый сок.

Примерное меню на семь дня


Этот вариант питания более результативный, но он и сложнее.

Рацион на семь дней тоже состоит из морковного салата. Но его готовят иначе. Тертую морковь заправляют обезжиренной сметаной. Раз в день разрешен запеченный овощ. Также в морковный салат можно добавить яблоко, лимон, грейпфрут или киви. Но количество дополнения должно быть минимально. Еще следует ежедневно выпивать минимум три стакана свежевыжатого сока.

Морковь + кефир

Говорят, употребляя морковь с кефиром для похудения, можно добиться неплохих результатов. Как это сделать? Сейчас расскажем.

морковь с кефиром для похудения

Диета рассчитана на семь суток. В этот период можно есть легкий салат, который состоит из тертой моркови (1-2 шт.) и одного цитрусового фрукта. Заправить блюдо можно 1 ч. л. меда, или оливкового масла, или лимонного сока. Это салат на один прием пищи. В день их должно быть четыре или пять. Также следует употреблять по утрам по стакану кефира. На протяжении дня можно пить зеленый чай, воду без газа.

Преимущества и недостатки

За неделю получится обогатить организм полезными витаминами, а также сбросить лишние килограммы. За это время улучшится состояние кожи. Зрение тоже станет лучше. Полезна такая система питания для щитовидной железы.

Из недостатков стоит выделить то, что диета не всем подходит, она имеет противопоказания.

Отзывы


Девушки, которые испробовали на себе морковную диету, говорят, что она очень тяжелая. Привыкнуть к скудному рациону питания трудно. Многие подчеркивают, что для того, чтобы решиться на такую диету, нужно иметь хорошую силу воли. Если говорить о том, насколько эффективна морковная диета (- 11 кг за 7 дней), то да, в основном, такая система питания помогает сбросить эти килограммы.

запеченная морковь

После ощущается легкость. Если говорить про диету, которая рассчитана на три дня, то она не менее эффективная. Девушки, которые худелитаким образом, говорят, что довольны результатом, лишних кило как не бывало.

Правильный выход из семидневной диеты

Как правильно выйти из диеты? Можно добавлять к салату сначала нежирное вареное мясо (телятину, куриную грудку). В первый день можно съесть его не более двухсот грамм. Также разрешена одна картофелина. Через несколько дней можно уже переходить к обычному рациону, но стоит свести к минимуму употребление мучного, жирного и, конечно же, сладкого.

Запеченная морковь

В период выхода из диеты можно обратить внимание на морковные рецепты.

Если вам еще не надоел этот оранжевый овощ, то, употребляя хотя бы по одному блюду в день, вы сможете аккуратно выйти из диеты. Запеченная морковь – отличное кушанье. Его можно использовать как дополнение к гарниру. Процесс готовки займет около тридцати минут.

Для приготовления потребуется:

  • полтора килограмма моркови;
  • сушеная лаванда;
  • 7 ст. л. масла оливкового;
  • черный молотый перец.

Пошаговый рецепт

  1. Первым делом помойте и очистите морковь.
  2. Некрасивые кончики срежьте.
  3. Затем разрежьте на четвертинки.
  4. После чего возьмите противень. Застелите бумагой.
  5. Выложите туда четвертинки. Затем сбрызните морковь маслом, посыпьте лавандой, перцем.
  6. Выпекайте в разогретой духовке. Процесс займет примерно двадцать – тридцать минут.
  7. Запеченная морковь, когда приготовится, должна стать мягкой. Но при этом она не будет еще разваливаться. Если у вас с овощем происходит подобное, значит, вы перепекли его.

Морковь с грибами

На какие еще морковные рецепты стоит обратить внимание? На оригинальное кушанье, которое готовится не только из оранжевого овоща, но и из грибов. Оно получается вкусным и полезным. Его можно даже поставить на праздничный стол.

Для приготовления понадобится:

  • 3 моркови;
  • 1 ст. л. петрушки и тимьяна;
  • 300 грамм шампиньонов;
  • щепотка перца;
  • 5 ст. л. оливкового масла.

Процесс приготовления: пошаговая инструкция

  1. Сначала вымойте и просушите морковь. Затем очистите ее.
  2. После чего нарежьте по диагонали, кусочками примерно по 3 см.
  3. Потом выложите на противень морковь в один слой. Поперчите ее.
  4. После присыпьте блюдо тимьяном.
  5. Затем взбрызните оливковым маслом.
  6. Далее отправьте в духовку минут на пятнадцать.
  7. Грибы вымойте. Потом просушите. Затем нарежьте вдоль на три части.
  8. После поперчите шампиньоны. Добавьте пару столовых ложек оливкового масла. Перемешайте.
  9. Потом достаньте из духовки морковь, добавьте грибы.
  10. Отправьте обратно еще минут на двадцать.
  11. Готовое блюдо посыпьте зеленью на свой выбор, например, петрушкой. Подавайте горячим.

fb.ru

Основные принципы

Чтобы гарантировано похудеть на морковной диете, нужно придерживаться следующих принципов:

Как похудеть с помощью морковной диеты - несколько рекомендаций

Размеры порций не ограничены. Скушать большое количество тертой моркови в принципе тяжело. Можно кушать в любое время суток. Если пять раз в день вы есть не хотите, допускается четырехразовое питание.

Существует три варианта диеты: трехдневная, семидневная и десятидневная. Дольше десяти дней придерживаться рациона не рекомендуется, так как организм может пострадать ввиду длительной нехватки определенных веществ. Но вы можете оставить морковь и салат из нее и в своем постоянном меню в дальнейшем.

к оглавлению ↑

Влияние и эффективность

Помимо того, что морковь помогает худеть, она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных ввиду неправильного питания и нездорового образа жизни.

Также она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной не только для фигуры, но и для здоровья.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

У морковных систем похудения выделяются следующие достоинства:

Морковная диета для похудения - действие на организм и эффективность

Из минусов стоит отметить следующие:

Также стоит отметить наличие у подобных систем питания противопоказаний:

к оглавлению ↑

Примерное меню

Независимо от выбранного варианта основой рациона будет морковный салат. Он готовится достаточно просто.

Можно использовать следующие рецепты:

Рецепты меню для морковной диеты

Морковь должна быть свежей, поэтому салат нужно готовить каждый день. Чтобы овощ лучше усваивался, натирайте его на маленькой и средней терке.

Трехдневная монодиета базируется на моркови в виде салата. Также можно употреблять отварной овощ и готовить из него фреши. Один из приемов пищи вы можете разнообразить, добавив в салат измельченный фрукт. Этот вариант очень строгий и подходит в качестве краткосрочного очищения, нельзя придерживаться его дольше, поскольку для организма это может стать опасным стрессом.

Недельная диета более сложная, но она позволяет избавиться от 5-6 кг, а некоторые утверждают, что за семь дней уходят все 11 лишних килограммов. Помимо морковки меню включает в себя другие овощи, фрукты, нежирную кисломолочную продукцию (не больше литра в сутки). Под запретом сладкое, мучное, алкоголь.

Примерное суточное меню может быть следующим:

Те, кто любит морковку и хочет сбросить больше килограммов, могут прибегнуть к десятидневному варианту диеты. Она похожа на семидневную, но требует еще более ответственного выхода.

Вот примерное меню такого рациона на день:

Примерное меню на 7 дней для морковной диеты

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Дополнительно специалисты дают следующие рекомендации:

к оглавлению ↑

foodexpert.pro

Правила соблюдения диеты

Оставив в своём рационе только морковь, стоит помнить о том, что её лучше употреблять в сочетании со сметаной. Такой режим питания рассчитан на 7 дней и относится к числу монодиет, поэтому этот удивительный корнеплод станет главной и единственной едой на протяжении всей недели соблюдения диеты. Самый результативный и распространённый вариант морковной диеты – диета, в основе которой положено употребление лёгкого салата из оранжевого овоща.

Существует также и низкокалорийная морковно-миндальная диета, популярность которой принесла знаменитая Натали Портман.

Главным недостатком всех монодиет является их неполноценность и стрессовое воздействие на организм худеющего. Поэтому при соблюдении морковной диеты большинство диетологов рекомендуют употреблять морковь со сметаной. Это помогает организму усваивать как можно больше полезных свойств овоща. Кроме того, необходимо выпивать в день не менее 2 литров жидкости. А так как клетчатка, содержащаяся в корнеплоде в больших количествах, нередко раздражает стенки кишечника, не стоит пренебрегать вышеперечисленным советам, чтобы пищеварительная система не вызывала дискомфорт.

Меню семидневной морковной диеты

Правильное соблюдение морковной диеты предполагает четырёхразовое питание, а главным блюдом в меню становится лёгкий салат из моркови. Для его приготовления понадобится:

Ингредиент Количество
Свежая морковь 1 шт.
Лимонный сок 1 ст. ложка
Растительное масло 1 ст. ложка
Пчелиный мёд ½ ч. ложка
Цитрусовый фрукт на выбор 1 шт.

Морковь необходимо натереть на крупной тёрке и смешать со всеми ингредиентами. Стоит отметить, что их количество рассчитано только на 1 порцию салата.

Помимо салата из натёртой моркови семидневная диета допускает во время утреннего приема пищи выпивать стакан нежирного молока (лучше кефир 1%), а также съедать 1 ст.ложку деревенской сметаны. Молочные жиры способствуют полному усвоению полезных минералов и витаминов, поступаемых в организм с морковью.

На ужин во время трапезы можно выпить фруктово-морковный сок без сахара вместо салата. А на протяжении дня разрешается пить обычную воду или несладкий зелёный чай в неограниченном объёме.

Стоит отметить, что для приготовления диетического салата необходимо использовать только молодую морковь, тщательно очищенную щёточкой. Более зрелый же корнеплод лишён такого количества полезных веществ.

Чтобы ушедшие 11 килограмм за 7 дней не вернулись обратно, рекомендуется 1 раз в 3 месяца вновь прибегать к подобному рациону.

Правильный выход из семидневной диеты

Залог эффективности диеты зависит не только от строго соблюдения рациона, но также и от правильного выхода из неё. Так в первый день её окончания рекомендуется не отказываться от морковного салата, но включить в меню ещё 1-2 варёные небольшие картофелины и 200 грамм нежирного мяса. В последующую неделю можно питаться всем, чем питались раньше, но свести к минимуму потребление жирного, сладкого и мучного.

Преимущества морковной диеты

Питаясь морковью на протяжении 7 дней, организм человека не только избавиться от ненужных 11 килограмм, но и обогатиться витаминным и минеральным комплексами. Так оранжевый корнеплод – кладовая полезных веществ, большая часть которых приходится на провитамин А. он богат витаминами В, D, K и Е, пантотеново и аскорбиновой кислотами.

  1. Витамин А обладает прекрасными антиоксидантными свойствами. Он необходим для поддержания хорошего зрения и упругости и здоровья кожи; укрепляет иммунитет человека.
  2. Витамин К выводит из организма пагубные токсины, отвечает за свёртываемость крови.
  3. Клетчатка, содержащаяся в больших объёмах в корнеплоде, избавляет организм от излишек холестерина и способствует нормальной работоспособности кишечника.
  4. Йод нормализует работу щитовидной железы.

Недостатки морковной диеты

Морковная семидневная диета считается одной из самых жёстких монодиет. Чтобы приступить к ней, надо адекватно оценить свою силу воли. А так как морковь – очень жёсткий корнеплод, салат, изготовленный из неё, нужно тщательно пережёвывать. А при различных недугах в области желудочно-кишечного тракта, она абсолютно противопоказана.

girl-magazine.ru

Морковка — один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека. Его полезные качества знают и уважают. А учитывая, что организм на переработку морковки тратит больше энергии, чем она даст, морковная диета считается одной из самых эффективных.

Первое, что приходит на ум при упоминании моркови, это каротин. Всё верно, бета-каротин, содержащийся в корешке, попадая в организм человека, преобразуется в витамин А, гиперполезный для нашего организма. Он, в свою очередь, помогает при окислительных процессах в организме, необходим при формировании клеток тела, способствует поддержанию хорошего зрения. И это только начало, ведь полезных качеств у моркови очень много. Она содержит:

Потому посидеть на морковной диете любят не только красавицы во всём мире, но и голливудские актрисы полюбили её за эффективность в короткий срок. Морковная диета для быстрого похудения подходит самым лучшим образом. Она позволяет сбросить около 3-4 кг за 3 дня, а те, кто сможет продержаться на этом режиме питания около недели, могут достигнуть результата в 11 кг за 7 дней.

Этот режим питания рассчитан на 3 или 7 дней. Относится морковная диета к монодиетам, поэтому оранжевое чудо будет вашей основной едой в течение всего времени соблюдения диеты. Самым распространённым вариантом морковной диеты считается тот, который основан на лёгком морковном салате. Но есть и легкая морковно-миндальная диета, которая получила широкое распространение благодаря Натали Портман.

Так как слабой стороной всех монодиет считается их неполноценность и стресс, который они наносят организму, все стараются свести к минимуму это влияние.

Так, при соблюдении морковной диеты необходимо употреблять в сметану. Это поможет организму максимально усваивать полезные витамины из моркови. Также необходимо выпивать 1,5–2 л воды или другой жидкости в день.

Ведь клетчатка, которой в моркови содержится очень много, может раздражать стенки кишечника. Поэтому для комфортной работы пищеварительной системы не пренебрегайте этим правилом.

Если вы увлеклись результатами, которые даёт эта диета, не забудьте обратить внимание на то, что она очень скудна. А это невероятный стресс для любого, даже здорового организма. Поэтому вы должны приплюсовать ещё один день к своей диете, оставив его на адаптационный период.

Почитав отзывы успешно прошедших испытание этой системой питания, можно увидеть, что для выхода из этой диеты они рекомендуют начинать возврат к нормальному питанию с печёного картофеля, отварного мяса (желательно индейка или курица), добавив к ним привычный салат. В идеале нужно продлить щадящий и постепенный ввод продуктов дня где-то на 3-4 для полного закрепления результата похудения.

Некоторые готовят его перед каждым приёмом пищи, другие предпочитают хранить в холодильнике уже готовый салат и только заправлять его перед едой. У каждого свои секреты использования морковной диеты. Несмотря на это, рецепт остаётся неизменным:

  • 1-2 средние моркови
  • Растительное масло (оливковое, можно подсолнечное)
  • Мёд (не более 1 ст. л. на весь день)
  • Сок лимона
  • Фрукт из списка: киви, яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут

Этот чудо-салат необходимо кушать три раза в день вместо основных приёмов пищи. Если вам тяжело придерживаться такого строгого меню, можно его дополнить сметаной или кефиром, которые употребляют как самостоятельные блюда или добавляют в салат, заменив сметаной растительное масло. Вместо ужина можно выпивать стакан свежевыжатого сока морковки.

Если почитать форум, посвящённый похудению или диетическому питанию для снижения веса, можно увидеть насколько много приверженцев у диеты на морковном салате. Многие из них делятся своим личным опытом и своими секретами, которые помогают им достичь долгожданных результатов или продержаться весь период, не сорвавшись с диеты.

Так, некоторые советуют пить отвары трав или минеральную воду без газа, когда очень хочется покушать. Любители остренького советуют заменить обычную корейской морковкой.

Салат готовится по следующему рецепту: морковь натирается на крупной терке (можно взять 1 большую или 2 среднего размера), добавляется сок одного лимона, 1 столовая ложка растительного масла, пол чайной ложечки меда, 1 фрукт на выбор (киви, яблоко, гранат, апельсин, грейпфрут).

  • Кроме салата в утренний прием допустимо выпивать полстакана кефира или молока, или съесть одну столовую ложку 10% сметаны. Молочные жиры помогут организму при соблюдении морковной диеты полностью усваивать питательные вещества, полученные из моркови.
  • На ужин вместо салата допустимо выпить морковно-фруктовый сок.
  • В течение дня можно в неограниченных количествах пить зеленый чай (без сахара) или воду.
  • Использовать для морковной диеты предпочтительнее молодую морковь, очищенную щеточкой, содержащую большее количество витаминов и полезных веществ по сравнению со зрелой морковью.
  • Для достижения наилучших результатов в похудении, морковную диету можно периодически повторять, но не более одного раза в месяц.

В первый день после окончания диеты, основным блюдом в питании остается морковный салат, кроме этого, в рацион добавляется немного мяса (не более 200 г) и 1-2 небольшие вареные или запеченные картофелины. В последующие десять дней следует соблюдать привычный рацион питания, ограниченный жирными и сладкими блюдами.

Диета жесткая, прежде чем приступать к ней, необходимо взвесить свои силы и терпение. Так как морковь – пища грубая, салат, приготовленный из нее, необходимо хорошо прожевывать, чтобы не было проблем с желудком. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта морковная диета противопоказана.

Каждый день повторяете пункты меню, и уже через неделю распрощаетесь с лишним весом. Это самая гастрономически разнообразная диета, поэтому заслуженно пользуется популярностью среди худеющих.

Если ваша цель — сбросить 7-9 килограммов, то можно воспользоваться десятидневным курсом морковной диеты. Этот способ похудеть – самый жесткий, поскольку меню крайне скудно. 10 дней на одной моркови, заправленной ложкой обезжиренной или совсем нежирной сметаной, непривычному к вегетарианству человеку выдержать сложно. Особенно если ваша деятельность связана с физическими нагрузками. Поскольку вы расходуете белковые запасы организма, но не восполняете их, в период диеты вы будете очень уставать. Зато первый результат будет заметен уже через 3 -4 дня.

Для разнообразия меню, один раз в день можно готовить салат из вареной моркови. Чаще употреблять не рекомендуется, так как вареная морковь, хоть и считается полезней, чем сырая, но больший диетический эффект имеет все-таки корнеплод в свежем виде. Повысить действенность диеты на моркови можно с помощью сока из того же корнеплода. Если в день выпивать 2 – 3 стакана морковного сока, результаты будут еще более заметными.

  • Ярко-оранжевые плоды слаще, чем бледные. Если вы разбираетесь в сортах, отдайте предпочтение Нантской или Витаминной. Они приятны на вкус, а плоды красивые и ровные, что заметно сократит время на их очистку.
  • Если вы покупаете морковь на рынке, будьте внимательны: под видом «специальной» вам вполне могут продать кормовую – желтую – морковь. Кушать ее, конечно, можно, однако удовольствие это малоприятное. Мало того, что полезные вещества в ней сосредоточены в меньшем количестве, так этот корнеплод еще и очень невкусный.
  • Диета не рекомендуется, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, поскольку любая монодиета отличается повышением нагрузки на весь организм.
  • Беременным и кормящим мамам также не рекомендуется сидеть на диетах в принципе.
  • При хронических заболеваниях диета возможна после консультации с врачом, и под его контролем.
  • Морковный сок нельзя пить натощак. Лучше с утра выпить стакан воды за час до морковного завтрака.
  • Если у вас очень светлая кожа, длительное употребление моркови может придать ей желтушный оттенок, поэтому диета продолжительностью более 3 дней не рекомендуется.
  • При любых признаках ухудшения самочувствия диету следует прервать.

В зависимости от продолжительности курса, на четвертый, восьмой или одиннадцатый день разрешается ломтик ржаного хлеба и немного картофеля в отварном или запеченном виде. Дальше постепенно включаются низкокалорийные молочные продукты, овощи, позже – мясо.

Но, даже если вы похудели на нужное количество килограммов, не спешите возвращаться к булочкам и другим кулинарным деликатесам. Все хорошо в меру. Набрать вес куда быстрее, чем избавиться от него, поэтому проще сохранить то, что достигнуто, чем начинать заново.

Морковь недаром популярна в диетическом питании, ведь этот овощ имеет низкую калорийность (35 ккал), а в конечном счете — «минусовую». Проще говоря, энергии для переваривания продукта требуется больше, чем содержится калорий в нем самом. К тому же морковь чрезвычайно полезна для организма. В ней присутствуют:

  1. Низкая стоимость продукта, возможность покупать его круглый год.
  2. Результаты даже короткого варианта диеты (на 3 дня) могут превзойти все ожидания (минус 3-4 кг.).
  3. Морковь отлично сочетается с прочими полезными продуктами, поэтому более продолжительную диету можно разнообразить без ущерба для процесса
  4. похудения (например, морковно-грейпфрутовая, морковно-яблочная системы).
  5. «Бонусами» после питания согласно морковной диете станут улучшенная работа кишечника, повышение иммунитета, зоркость глаз, свежесть кожи, крепость ногтей, волос.

Отзывы о диете положительны, но некоторые худеющие отмечают обострение хронических заболеваний ЖКТ при использовании системы питания на 3 дня или 10 дней. Это связано с тем, что морковь содержит много клетчатки и может раздражать пораженные стенки пищеварительного тракта. Диета запрещена к применению и у беременных, кормящих, а также людей с заболеваниями почек.

Главным блюдом в диетическом питании должен стать салатик из моркови. Диета предполагает разные объемы его потребления, но рецепт следующий: нашинковать на терке 2 морковки, сбрызнуть их соком лимона, медом по вкусу и заправить любым растительным маслом. Если предполагается морковно-яблочная диета, можно добавить в салат половинку тертого яблока.

«Морковная трехдневка» — довольно тяжелая система питания, которой нельзя злоупотреблять. Ведь кушать в этот период придется почти одну морковь, зато потерять в весе можно до 4 кг. Отзывы о монодиете подтверждают, что значительно улучшается состояние кожи, наблюдается легкость, прекращаются запоры.

Рацион на 3 дня неизменный: за 5 приемов нужно кушать исключительно морковный салат (допускается яблочная «нотка» в нем). Размер порции — около 150-200 гр. Нельзя забывать про питьевую воду (от 1,5 л./сутки), которую частично можно заменить зеленым чаем. По окончанию курса морковная диета может быть продлена (до 5 или 10 дней). В любом случае не рекомендуется потреблять калорийную, вредную пищу хотя бы в течение недели после диетического питания во избежание быстрого набора лишнего веса.

По сравнению с диетой на 3 дня, более продолжительное питание по «морковному рациону» может принести заметный эффект: минус 5-6 кг. и более. Отзывы подтверждают, что диета-десятидневка дает стойкие результаты, главное — выдержать этот сложный период.

  • Вместо масла в салат добавляется сметана.
  • Ежедневно нужно выпивать по стакану морковного сока.
  • Один раз в день допускается заменить сырую морковь на вареную.
  • Разрешено на полдник скушать целый фрукт или сделать салат: яблочная долька, немного грейпфрута, половина апельсина.
  • Не возбраняется на завтрак добавить к салату из моркови стакан обезжиренного кефира.
  • Некоторые худеющие из боязни навредить организму за 10 дней диеты 2-3 раза готовят на обед немного куриной грудки или кусочек рыбы.

И конечно, нельзя забывать про достаточный питьевой режим. Диета имеет свои особенности: ее жесткость вызывает необходимость в плавном переходе к обычному меню. Лучше не «бросаться» на мясо, а в первый день кушать только отварные овощи, кашу, кисломолочную еду, позже добавляя белковую пищу в виде котлет, фрикаделек на пару.

Считается «ответвлением» морковной, при этом не менее эффективна. Отзывы худеющих таковы: за 3 дня можно легко сбросить 3 кг. Диета хорошо подходит для очищения организма и экспресс-похудения. Основное блюдо — салат из капусты, моркови, яблок в пропорции 5:2:2. Заправить пищу также нужно растительным маслом, допускается чуть-чуть подсолить ее и капнуть сока лимона. Потреблять салат необходимо по 200 гр. 5-6 раз в сутки, не забывая про воду (1,5 л.). Особенности диеты: на завтрак можно кушать по кусочку цельнозернового хлеба, пить по стакану чая. На обед второго дня готовят 100 гр. отварной курицы, к ужину 3-го дня добавляют отварное яйцо.

Популярная разновидность системы питания среди худеющих — морковно-яблочная диета. Она может стать «палочкой-выручалочкой» тем, кто мечтает срочно скинуть 2-3 кг. Длительность диеты может составить до 6 дней, оптимально же кушать в соответствии с ней 4 дня.

Основа питания — все тот же салатик из моркови с добавлением равного количества тертых яблок. Заправка аналогична предыдущим вариантам (лимонный сок, растительное масло или без такового). Отличается яблочная диета тем, что блюдо нужно есть каждые 2 часа по 100-150 гр. а объем воды увеличивается до 2-2,5 л. При сильном голоде к обеденной порции допускается добавление кусочка хлеба или ложки отрубей.

Морковно-грейпфрутовая диета также рекомендуется для быстрого и короткого курса очищения и потери веса. Ежедневно нужно кушать по 2 моркови с маслом, 2 грейпфрута. В первый день на обед едят 50 гр. куриного мяса, во второй — 150 гр. каши на воде, далее повторяя еще 2-3 дня. Общая потеря веса способна составить 2-4 кг.

Побочными эффектами у людей, склонных к расстройствам желудка, могут быть диарея, приступы боли в животе, метеоризм. При наступлении подобных симптомов лучше отказаться от идеи похудеть на моркови, чтобы вред для здоровья не превысил полезные свойства овоща.

Диета рассчитана на 4 дня, в течение которых можно сбросить от 2 до 3 кг. В первые три дня нужно есть только морковный салат, а четвертый день – это день выхода из диеты, в этот день помимо морковного салата, можно съесть и 3 небольшие картофелины (запеченные или вареные).В течение диеты необходимо пить большое количество воды и зеленного чая.Диета сама по себе является разгрузочной, на ней не рекомендуется сидеть, чаще одного раза в месяц.Также эта диета считается очищающей. После ее применения очищается кишечник, выводятся шлаки.Да кстати после диеты, нужно ограничить сладкое и мучное.

Морковь трем на терке, фрукт нарезаем, заправляем все это лимонным соком и маслом (масло обязательно, так как без него не будет усваивается полезные вещества моркови). И этим салатом нужно питаться 5 раз в день.

Мне эта диета подошла идеально. Сидя на морковной диете меня не преследует чувство голода, легко переношу ее. Это единственная диета на которой я могу усидеть до конца (пробовала кефирную, яблочную, но начинает болеть желудок). Самое сложное в морковной диете для меня, это первый день, наверное как и в других диетах. Почему то так и тянет на пирожные, чипсы, но это не из-за голода, а просто из-за желания съесть что-нибудь вкусненькое. Еще когда я сажусь на морковную диету я выбираю сладкую морковь, так проще.

Просидев на морковной диете, у меня ушло 3 кг. Также я измеряла ОБ, ушло всего 2 см, не так ж и много, но и не мало. Сама по себе я ощущаю, что стала стройнее. Вижу, что немного ушли «ушки» по бокам. Для окружающих мои изменения не заметны, потому что 61 кг это очень много для меня (значит буду стараться дальше, идти к идеалу).

Худеющие Девочки Приветствую. Продолжаю заниматься снижением веса. Но ТОЛЬКО натуральными способами. Итак. Вес 52 кг. Рост 163,5 см. 91-74-91 — ой беда. с этими 74((( Проблемы с «висячими боками» очень ярко выражены, особенно при носке обтягивающих, набедренных джинсов.

Решила я как-то посидеть на морковной диете: прочитала статью в журнале, что очень хорошо помогает сбрасывать лишнее.Морковь низкокалорийная, поэтому в принципе её можно есть хоть сколько, но я упрямая и люблю цифру 3, поэтому в день съедала только 3 моркови и запивала всё зеленым чаем.

Сижу на диете не в первый раз. Диета очень нравится, поэтому хочу написать про нее отзыв. Суть морковной диеты Диета рассчитана на 4 дня, в течение которых можно сбросить от 2 до 3 кг.

Худеющие Девочки Приветствую. Продолжаю заниматься снижением веса. Но ТОЛЬКО натуральными способами. Итак. Вес 52 кг. Рост 163,5 см. 91-74-91 — ой беда. с этими 74((( Проблемы с «висячими боками» очень ярко выражены, особенно при носке обтягивающих, набедренных джинсов.

Я засыпаю и просыпаюсь с одной мыслью — ПОХУДЕТЬ! Вес набрала за беременность и роды. При росте 162 см, весила 60 кг. После родов — 77кг. Мрак, вещи не лезут, в зеркале на меня смотрит бесформенная и замученная тетка. Постоянная злость на себя, на близких, депрессия.

Решила я как-то посидеть на морковной диете: прочитала статью в журнале, что очень хорошо помогает сбрасывать лишнее.Морковь низкокалорийная, поэтому в принципе её можно есть хоть сколько, но я упрямая и люблю цифру 3, поэтому в день съедала только 3 моркови и запивала всё зеленым чаем.

See also:

  • Как накачать боковой пресс
  • Как подтянуть обвисшие руки быстро?
  • Похудеть на 10 кг за месяц
  • Котлета паровая куриная калорийность
  • Коэнзим q10 доппельгерц отзывы при похудени

soviet-via.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.