От черешни худеют

Одной из первых ягод, которая попадает весной на рыночные прилавки, а с них и наш стол, является черешня. Любимая многими, красивая и вкусная ягода в своих плодах, помимо витаминов А, С, групп Р и В содержит и полезные для нашего организма вещества, такие, как каротин, фосфор, железо, кальций и никотиновую кислоту. В этой статье разберем, как использовать черешню для снижения веса, и в чем заключается польза и вред этих ягод.

От черешни худеют

Полезные свойства черешни

При регулярном присутствии черешни в рационе питания, улучшается пищеварение, выводятся вредные вещества и излишки холестерина. Для пожилых людей черешня, из-за наличия в своем составе пектинов и антоцианов, оказывает укрепляющие действе на сосуды и капилляры.

Плодоножки этих ягод, при заваривании их, как чая, оказывают тонизирующие и укрепляющие действие на сердечную систему, а также с их помощью излечивают цистит, болезни почек и печени, выводят шлаки из организма и используют, как мочегонное средство. Это действие объясняется содержанием в черешне сахарозы, фруктозы, фруктовых кислот (яблочная и лимонная) и танинов.


От черешни худеют

Для женщин отдельным плюсом будет то, что при употреблении черешни уменьшается целлюлит, подтягивается кожа и начинается общее омоложение организма. Множество питательных веществ и микроэлементов, ускоряющих работу обменных процессов, дают прекрасную возможность использовать черешню для снижения веса. Также диета на черешне рекомендуется при болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Как использовать черешню для похудения

Самый действенный способ похудеть при помощи черешни — это устраивать разгрузочные дни или недельную диету на этой ягоде. Существует 3 наиболее распространенного варианта черешневой диеты.

Первый вариант – это разгрузочные дни, когда в течение 1-3 дней нужно съедать 1,5-2 кг этих ягод, разделив их на 4-6 приемов. Запивать можно только водой или минералкой по желанию. При соблюдении этих условий, вес с каждым днем будет уменьшаться на 1 кг.

Больше трех дней сидеть на такой разгрузке врачами не рекомендуется, но даже спустя это время, вы заметите ощутимый результат – живот подтянется, а талия и бедра станут тоньше. Такое питание переносится достаточно легко, ведь калорийность 1 кг черешни равняется 500-530 килокалорий, и ощущение сытости остается надолго.


От черешни худеют

Следующий вариант – это разгрузочные дни на черешне и кефире. Кефирная диета опробована многими и дает прекрасный результат, а в сочетание с черешней становится и более вкусной. Смысл этой разгрузки заключается в том, чтобы на протяжении дня помимо 1,5 кг черешни можно выпить 1 литр кефира. Прием пищи также делится на 4-6 раз.

Еще один вариант, который можно растянуть на 5-7 дней, — это диета, основанная на черешне и белках. Такой рацион питания более щадящий и легкий, потому что помимо ягод разрешается употребление нежирного мяса, рыбных и молочных продуктов, а также сложных углеводов (зерновой хлеб, бобовые, крупы).

Во время любой из представленных выше диет, не стоит забывать про питьевой режим. В день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды, что улучшит вывод шлаков из организма.

Несмотря на всю простоту и эффективность черешневой деты, ее не стоит применять людям, имеющим проблемы с желудком, так как ситуация может усугубиться вздутием живота и проблемами со стулом. С осторожностью к этой диете следует относиться беременным и кормящим мамочкам.

Как выбрать спелую черешню

Выбирая черешню, обратите внимание на ее хвостики. У перезрелой ягоды они из зеленых становятся желтыми. Чтобы черешня сохранилась дольше, хранить ее следует в холодильнике в немытом виде. Моют черешню, как и любую другую ягоду, непосредственно перед употреблением.

webdiana.ru

Польза черешни


Черешня разнообразна не только видами: черная, красная, желтая, розовая, — но и набором полезных веществ. Эти ягодки — одни из первых летних витаминчиков, содержат медь, железо, фосфор, полифенол (кстати, сильный антиоксидант), магний, марганец, цинк, йод, калий, кальций, бор; органические кислоты: фолиевую, янтарную, лимонную, яблочную; витамины группы В, РР, Е, С, А.

Кроме того, плоды улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют развитию умственных способностей, дарят бодрость и физические силы, не дают образовываться тромбам в крови, борются с холестерином, укрепляют сосуды, нормализуют повышенное давление. Содержащаяся в плодах салициловая кислота может даже уменьшить боль, что актуально для больных артритом, подагрой, ревматизмом.

Роль черешни в снижении веса

Как же помогает черешня для похудения? Во-первых, в 100 г ягод содержится около 50 ккал и аж 85 г воды, всего 0,1 г жиров, 1,1 г белков, 10, 5 г углеводов, 1,8 г пищевых волокон. Их энергетическая ценность довольна высока. Во-вторых, в ягодах, созревающих под лучами яркого солнышка, присутствуют, кроме сахарозы, глюкоза и фруктоза, т.е. полезные сахара, и таким продуктом можно быстро насытиться.

В-третьих, черешенка обладает мочегонным эффектом, хорошо влияет на функционирование печени, почек, помогает выводить токсины, ускоряет обменные процессы организма, слаженная работа которых напрямую влияет на нормализацию веса. С ней вы забудете о трудностях с опорожнением, что порой и является причиной набора пары ненавистных килограммов.


Избавиться от лишней жидкости в теле и шлаков помогут плодоножки ягоды, их отвар также чистит кровь.

Меню черешневой диеты

Способов похудения с черешней множество, в некоторых предлагается потреблять одну только ягоду, в других — комбинировать ее с кисломолочными продуктами, белковой пищей или сложными углеводами, объединять белки, жиры, углеводы и т.д. Такие методы, в основном, предусматривают, что человек остается сытым, но теряет лишний вес.

Ниже представлена диета, рассчитанная на семь дней, похудеть при этом можно на 2 – 4 кг. Меню расписано приблизительно, пару раз допустимо поменять дни местами, если совсем тяжело выдержать, допускается небольшое увеличение порции блюд.

Кисломолочные продукты должны быть с нулевой калорийностью. Лучше отказаться на неделю от газированных сладких напитков, алкоголя, стараться меньше солить еду и курить. Обязательно высыпаться. Касаемо физических нагрузок, лучше смотреть по собственному состоянию, но ежедневные прогулки на свежем воздухе должны быть как минимум.

Как еще худеть с помощью черешни

Вы можете делать черешневые перекусы и при обычном режиме питания, заменив ими чай с пирожным, будет и менее калорийно, и в сто раз полезнее. Можно съедать небольшую порцию ягод до еды, чтобы заранее заполнить желудок, это уменьшит чувство голода, и основная порция пищи будет меньше.


Выдержать строгие правила диеты может не каждый, в этом нет ничего плохого, ведь у всех разный ритм жизни, физические особенности и т.д., но ведь можно организовать разгрузочные дни. Раз в неделю можно отказываться от жирной и другой вредной пищи, покупать 1,5 – 2 кг черешни, 1 л обезжиренного кефира или домашнего йогурта, заваривать много зеленого чая (чая из трав) и давать желудку отдохнуть. За один день можно съесть указанную норму продуктов и не переживать о калориях.

Недостатки черешневой диеты

Самым существенным недостатком черешневого похудения является его доступность лишь в летний период, а консервированная ягода большой пользы уже не принесет. Выходит, что диета предназначена лишь для одного сезона.

Следующий момент, на который стоит обратить внимание, — лучшая ягодка та, что сорвана на собственной даче либо куплена у проверенного продавца. Часто покупные фрукты, ягоды и овощи обрабатывают нитратами, что не на пользу нашему организму. С виду не всегда можно понять, насколько экологически чистым является товар. Следует быть острожными, тем более, когда речь идет о монодиете и обработанные плоды придется кушать не один день подряд.

Также черешневая монодиета не подойдет людям с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта, нужно подыскать другой, более щадящий вариант.

Большие порции ягод могут привести к расстройству желудка. Важно прислушиваться к своему организму, его реакции на новое меню, в случае возникновения неприятных последствий стоит прекратить  диету.

Ограничения по применению черешневой диеты


Все же существуют свои ограничения по потреблению и полезной черешенки. В больших количествах ее не рекомендуется употреблять:

  • людям с повышенным давлением, несмотря на то, что ягоды нормализуют артериальное давление: все хорошо в меру, в плодах все-таки много воды и сахаров;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • только с разрешения врача при сахарном диабете;
  • при плохой проходимости кишечника;
  • для женщин в положение и кормящих матерей: важно соблюдать меру во всем, лучше понемногу (0,5 кг в день) комбинировать с другими продуктами;
  • для страдающих ожирением кушать первые летние ягодки можно только после одобрения у доктора.

Не стоит перегружать даже здоровый желудок, дабы не спровоцировать несварение, лучше стараться делать перерыв минут 30 – 40 между основным приемом пищи и красненьким лакомством. Употребление ягод огромными порциями вызывает метеоризм.

Использовать период черешневого урожая надо с умом: кроме приготовления вкусных заготовок на зиму, можно быстро похудеть или подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

dietamigom.ru

вишня фотоВишня


Вишня обыкновенная — дерево с широкой кроной, до 3—7 м высоты.

Плоды — светло-красные костянки, внешне похожи на ягоды вишни обыкновенной, по строению напоминают плоды сливы. Каждый куст дает по 7-8 кг ягод со сладким освежающим вкусом. Они богаты витамином С, содержание которого в полтора-два раза больше, чем в плодах обычных европейских сортов вишни.

Плоды вишни обладают капилляроукрепляющим, противосклеротическим, мочегонным, отхаркивающим и противовоспалительным действиями. Вишневый сок губительно действует на возбудителей дизентерии и гноеродных инфекций — стафилококков и стрептококков.

Вишня – одно из самых известных и полезных для человека растений. Она обладает широким спектром лечебных свойств и по количеству полезных веществ уступает лишь землянике. Витамины C, B1, B2, B6, B9 (фолиевая кислота) очень удачно сочетаются в вишне с такими микроэлементами как магний, кобальт, железо, что в совокупности способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, предупреждает развитие анемии и повышает иммунитет.

Наличие в плодах биологически активного вещества кумарина снижает риск тромбообразования и уменьшает свертываемость крови. По результатам последних исследований стало известно, что в вишне содержится эллаговая кислота, блокирующая рост раковых клеток. И это очень важно для предупреждения и лечения онкологических заболеваний. Помимо этих веществ, в растении обнаружены органические кислоты, дубильные вещества, антоцианы, ферменты, пектины, сахара (фруктоза и глюкоза).


Ягоды вишни рекомендуются для больных с катарами дыхательных путей, при воспалении легких, гастритах, анемии, улучшают аппетит, пищеварение, утоляют жажду, снимают тошноту и рвоту, прекращают понос. При этом закрепляющие свойства сушеной вишни сильнее, чем свежей.

Водный настой из мякоти ягод используется как жаропонижающее средство при простудных заболеваниях, а также для улучшения аппетита. Такой же настой плодов рекомендуется для устранения брожения в кишечнике и как слабительное. Настой из листьев в смеси с молоком помогает при желтухе.

Вишня для похудения

Обе разновидности вишни – и кислая (собственно вишня), и сладкая (черешня) – полны антиоксидантами, подстегивающими сжигание жира. Эти вещества, включая антоцианы, которые обеспечивают ягодам их замечательный цвет, стимулируют выработку определенных ферментов, – а те, судя по всему, помогают организму окислять жир. Кроме того, исследования позволяют предположить, что они ускоряют поступление сахара к мышцам, где он используется в качестве источника энергии. Это очень важно, потому что, чем эффективнее организм выводит сахар из крови в клетки, тем ниже риск возникновения метаболического синдрома, который связывают не только с диабетом и заболеваниями сердца, но и с ожирением и отсутствием талии.


Вишня помогает сделать талию стройнее за счет пищевых волокон: в одном стакане черешни их около 3 г (в стакане вишни – 1,6 г). А благодаря сочности (высокому содержанию воды) стакан этих ягод кажется увесистым и солидным блюдом, и человек испытывает от такого перекуса физическое и психологическое удовлетворение. У черешни есть и еще одно полезное качество: ее вкус и аромат способны подавить чувство голода без введения в организм дополнительных калорий.

Совет для стройности.

Если вы не можете закончить обед без десерта или, к примеру, пытаетесь избавиться от привычки к калорийному полднику из печенья и конфет, попробуйте заменить свое любимое лакомство вишней; ее естественный сахар удовлетворит вашу страсть к сладкому при достаточно низкой калорийности – всего лишь 87 ккал на стакан.

Избегайте вишневых бомб

Вылавливание засахаренной вишенки из бокала и ее съедение – неотъемлемая часть процесса получения удовольствия от любимого коктейля. К сожалению, вишня, которую используют в коктейлях, подвергается сложной обработке и часто содержит богатый фруктозой кукурузный сироп и искусственные красители. Чтобы избежать ненужных добавок, положите в бокал вместо коктейльной вишни несколько целых или слегка раздавленных свежих ягод черешни.

Не спешите мыть!

Сполоснуть ягоды водой лучше всего непосредственно перед съедением. В противном случае оставшаяся на них влага спровоцирует гниение, и сочные, полезные, сжигающие жир ягоды – а с ними и ваши деньги – просто пропадут.

Поразительные доказательства


  • Страдающие ожирением крысы, которым в течение 12 недель давали вишню в количестве, соответствующем для человека полутора стаканам в день, лучше перерабатывали сахар и весили в среднем меньше, а масса жира у них была на 18 % ниже, чем у крыс, не получавших этих ягод (по данным исследования, проведенного в Университете Мичигана в Энн-Арбор).

Совет для стройности.

Вишню часто продают в сушеном виде; прежде чем покупать, проверьте, не добавлены ли к ягодам подсластители.

  • В одном из исследований Университета штата Мичиган мышей кормили жирной пищей в сочетании с очищенными антоцианами и урсоловой кислотой (природным противовоспалительным средством), полученными из разновидности кизила, сходной с распространенными в США сортами вишни. За восемь недель эти животные набрали на 24 % меньше веса, чем крысы, получавшие ту же пищу, но без вишневого компонента.
  • По данным статьи в журнале Nutrition & Food Science, страдающие диабетом женщины, в течение шести недель выпивавшие ежедневно около 45 мл концентрированного вишневого сока, сбросили за это время в среднем по 3 кг, а также снизили артериальное давление.

Совет для стройности.

Вишневый сок можно приобрести в ближайшем продуктовом магазине. Выбирайте 100 %-ный сок без добавления сахара (не нектар). Имейте в виду: соки достаточно калорийны, поэтому лучше не пить их в чистом виде, а добавлять по 30–50 мл на стакан газированной минеральной воды.

Еще четыре причины есть вишню

  1. Вишня смягчает мышечные боли и боли при артрите. Мощный комплекс антиоксидантов, содержащийся в вишне, обладает противовоспалительным действием, аналогичным действию ибупрофена (хотя и в более слабой степени). Исследования спортсменов-марафонцев и тяжелоатлетов показывают, что те, кто пьет вишневый сок до и после тренировки, реже жалуются на болезненные ощущения и упадок сил после занятия, чем те, кто пьет плацебо.
  2. Вишня – лакомство для вашего мотора. Содержащиеся в вишне фитохимические вещества влияют на производство липидов в организме и помогают снизить холестерин. Если съедать ежедневно около двух стаканов вишни, то показатель воспаления (еще один фактор риска для сердечных заболеваний) снижается примерно на четверть, по данным статьи в Journal of Nutrition.
  3. Вишня помогает предотвратить рак. Мощные антиоксиданты этих ягод устраняют свободные радикалы и подстегивают иммунную систему, что делает вишню весьма полезной в плане предотвращения рака. Предварительные клеточные исследования и опыты на животных показывают, что содержащиеся в вишне вещества могут тормозить опухоль и рост клеток рака прямой кишки.
  4. Вишня помогает сохранить остроту мышления и улучшает сон. Как и другие фрукты, богатые антиоксидантами, вишня снижает вред, наносимый окислением (окислительные процессы могут повредить нейроны, что повышает риск потери памяти, слабоумия и болезни Альцгеймера). Кроме того, вишня – естественный источник мелатонина (гормона, который вырабатывается в организме и участвует в регуляции сна).

Противопоказание!

Вишня – достаточно кислая ягода, поэтому если вы принимаете лекарства от кислотного рефлюкса или склонны к изжоге, вам лучше выбирать черешню.

Хотите с сегодняшнего дня есть больше вишни?

Замените изюм сушеной вишней или черешней. Ешьте вишню в чистом виде на перекус, добавляйте в различные смеси, в зеленый салат или салат с курицей, в йогурт или кашу.

Не любите вишню и черешню?

Измельчите черешню в блендере или просто порежьте и добавьте в смесь для выпечки цельнозерновых кексов или хлеба.

Выбираем вишню и черешню

Выбирая ягоды, руководствуйтесь тремя простыми правилами:

  • Выбирайте красные или бордовые сорта вишни. Они содержат больше антоцианов, помогающих побеждать жир, чем желтые или светло-красные сорта.
  • Выбирайте ягоды, спелые на вид – крупные и сочные, – но слегка упругие на ощупь. Сорванная с дерева вишня дальше уже не спеет.
  • Выбирайте по возможности экологически чистую продукцию. Вишня, выращенная традиционным способом, занимает шестнадцатую позицию в списке продуктов, содержание пестицидов в которых выше, чем в других аналогичных фруктах или овощах. Если можно, выбирайте вишню, выращенную без применения химических удобрений и инсектицидов.

Питательная ценность вишни в цифрах

На стакан черешни без косточек приходится: 87 ккал

10 % суточной нормы витамина C

3 г пищевых волокон

По книге Л. Дензигер «Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше»

prokalorijnost.ru

Возможно ли похудеть на черешне ^

Черешня представляет собой древесное растение, плоды которого стали цениться еще во времена существования Древней Греции.

Позднее его стали выращивать на Кавказе, и сейчас черешню можно найти практически в любой европейской стране и СНГ. Из ягод черешни принято готовить компоты, джемы и муссы, однако чаще всего их предпочитают употреблять в свежем виде, т.к. только в этом случае они сохраняют свой необычный вкус и содержащиеся в них питательные элементы.

 

От черешни худеют

 

Уже давно было установлено, что черешня способствует похудению, потому как в ней присутствует всего 52 Ккал на 100 г и ею можно заменять сытные ужины или просто перекусить между приемами пищи, когда чувствуется голод.

Можно ли есть для похудения черешню

Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что черешня полезна для похудения, и на это есть ряд причин:

  • Эти ягоды нормализуют пищеварение и стимулируют метаболизм, за счет чего жир начинает сжигаться более интенсивно;
  • Помимо ускоренного жиросжигания, черешня благотворно влияет на здоровье: повышает иммунитет, чистит кишечник, тонизирует, снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, препятствует развитию анемии.

 

От черешни худеют

 

Таким образом, черешня для похудения подходит лучше всего, ведь она позволяет добиться не только избавления от лишних килограммов, но и улучшения самочувствия.

Черешня и похудение: польза или вред

Разумеется, добиться видимых результатов действия черешни на организм и вес можно только при соблюдении диеты, т.к. убрать килограммы получится лишь в том случае, если будет уменьшена калорийность рациона. Если даже ежедневно кушать ягоды, но питаться жирной пищей, эффекта добиться не удастся.

Несмотря на все положительные качества методики, существуют случаи, когда черешневая диета противопоказана, т.к. она может нанести вред:

  • Наличие спаек на стенках кишечника и другие подобные болезни;
  • Сахарный диабет.

 

От черешни худеют

 

Похудение с черешней: плюсы и минусы

Решив худеть с помощью черешни, каждая девушка должна ознакомиться со всеми плюсами и минусами такой диеты:

  • Она легко переносится, т.к. ягоды быстро утоляют аппетит;
  • С ее помощью можно в короткие сроки снизить вес;
  • Для нее не требуется перечень дорогостоящих и редких продуктов – все можно приобрести в любом супермаркете.

Особых недостатков у этой методики нет, но перед тем, как ею воспользоваться, рекомендуется получить консультацию у врача.

Диета для похудения с черешней: меню, правила и рецепты ^

 

Правила похудения на диете с черешней

  • Нельзя кушать продукты, не указанные в меню;
  • Чтобы чувство голода не беспокоило слишком часто, стоит выпивать от 1,5 л негазированной минералки в день: она быстро заполняет желудок, к тому же помогает вывести из организма лишнюю жидкость;
  • На черешне можно устраивать разгрузку по 1 дню в неделю, или же придерживаться полноценной диеты, длящейся 3-5 дней.

Диета с черешней для похудения: калорийность, меню

Общая калорийность суточного рациона составляет не более 1000 Ккал, а питаться в течение нескольких дней необходимо по этому меню:

  • Утром кушаем 400 г черешни;
  • Обедаем 150 г отварной куриной грудки и стаканом черешневого сока;
  • Полдничаем стаканом ягод;
  • Ужинаем овощным салатом, запеченной рыбой и чашкой несладкого чая.

 

От черешни худеют

 

Рецепты блюд с черешней для похудения

Рецепт компота:

  • Доводим до кипения 2 л воды, бросаем туда 450 г черешни;
  • Кипятим 5 минут, затем снимаем с плиты и настаиваем полчаса под крышкой;
  • Охлаждаем и процеживаем.

Рецепт салата:

  • Промываем 100 г черешни под водой, удаляем из каждой ягодки косточки;
  • Режем киви и мякоть апельсина, все ингредиенты перемешиваем;
  • Для заправки используем нежирный йогурт.

Рецепт десерта:

  • Моем под водой и обсушиваем 0,5 кг черешни, после чего удаляем из нее косточки;
  • Очищаем лимон и выжимаем из него сок;
  • В кастрюлю наливаем 300 мл белого вина, помещаем цедру и палочку корицы, также вливаем 450 мл воды и лимонный сок, добавляем 2 ст. л. сахара;
  • Когда состав закипит, уменьшаем огонь и варим 5 минут, затем добавляем мякоть черешни и провариваем еще 7 минут;
  • Убираем палочку корицы, все остужаем и взбиваем с 300 мл нежирной сметаны;
  • Употребляем в холодном виде, храним в холодильнике.

 

От черешни худеют

 

 

 

Черешня для похудения: отзывы и результаты ^

Наибольшую популярность среди ягод летом приобретает именно черешня, и это неспроста: одни просто употребляют ее в качестве лакомства, а другие же используют ее для похудения. В последнем случае диета приносит весьма неплохие результаты, и даже за 5 дней на ней можно распрощаться как минимум с 3 лишними килограммами.

 

От черешни худеют

 

Отзывы о диете на черешне для похудения

Татьяна, 28 лет:

«Об этой диете я узнала очень давно, но посидеть на ней решила только сейчас. Эффектом осталась довольна, ведь за неделю на ней у меня получилось убрать весь лишний вес, а это целых 5 кг!»

Анастасия, 34 года:

«Не сказала бы, что на черешневой диете продержаться очень легко, лично мне все же иногда хотелось съесть что-нибудь запретное. Любителям черешни такая методика вполне подходит, а вот у мясоедов есть риск сорваться»

Жанна, 25 лет:

«Благодаря черешневой диете я все-таки добилась своего и скинула 4,5 кг, причем для этого мне не пришлось голодать. Когда хотелось есть, я просто кушала ягоды, поэтому у меня особых проблем с аппетитом не было».

 

happy-womens.com

черешня для похудения

Черешня – древесное растение из семейства розовых известна с глубокой древности. Весьма ценилась в Древней Греции и на Кавказе, позднее была распространена по всей Европе. Прижилась она и на Южной Руси и Украине.

Вряд ли у какой-либо еще ягоды есть столько поклонников, как у черешни. Ее любят и взрослые, и дети, и глубокие старики. Эта красивая, сладкая ягода, похожая на вишню, но не имеющая такого приторного вкуса может иметь целую гамму цветов – от, почти черного, до лимонно-желтого. Вкус черешни легкий и весьма характерный, но ненавязчивый.

Очень популярны компоты из черешни, кисели и джемы. А спиртовая настойка этой ягоды пришлась по вкусу многим гурманам. Знаменитая венгерская «Палинка» на основе черешни – продукт известный далеко за пределами Венгрии. Попробуйте, не пожалеете!

Ягода ценится не только за великолепные вкусовые качества, черешня очень полезна для похудения, ну, и, конечно, для здоровья.

Черешня – польза, вред и калорийность

Эта ягода, помимо сахара (который делает ее нашей любимицей), обладает целым букетом различных витаминов и микроэлементов, в том числе:

  • кальций;
  • калий;
  • магний;
  • цинк;
  • йод;
  • пектин и клетчатка;
  • органические кислоты.

Черешня благоприятно влияет на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую деятельность, стабилизирует артериальное давление, понижает уровень холестерина в крови, способствует укреплению сосудов, благоприятно влияет на мозговую деятельность. Благодаря большому содержанию железа, помогает бороться с анемией.

Черешня играет важную реабилитационную роль, помогая восстановиться людям перенесшим операцию и тяжелую болезнь. Кроме этого она улучшает состояние кожи и качество волос . Крем на основе черешни используется в косметологии.

Калорийность 1 кг черешни составляет 500 ккал (при учете 50 ккал на 100 г продукта), в основном, она основывается на углеводах. Содержит мало жиров, и может составить основу для необременительной, и одновременно вкусной и полезной диеты. При этом, для похудения можно использовать и плодоножки черешни. Приготовьте отвар из них, и пейте регулярно перед едой – он обладает мочегонным действием, выводя токсины и лишнюю воду из вашего организма.

Вообще, черешня это такая ягода, которую можно есть в неограниченном количестве, не боясь при этом поправиться. Рекомендуется также черешневый компот – он очень легко усваивается.

Как похудеть с черешней?

Попробуйте для начала провести один разгрузочный день на кефирной диете с черешней – как несложно догадаться из названия, основу рациона составляет кефир (или натуральный йогурт) и наша полезнейшая ягода.

За день вы можете съесть 1,5 – 2 кг ягод и выпить порядка 1 литра кефира. Если эта кефирная диета вам пришлась по душе, то можете попробовать следующую диету на черешне. Она рассчитана на одну неделю. Вот ее примерный состав:

  • завтрак – нежирный творог и черешня;
  • обед – вареная куриная грудка (150 грамм) с зеленью и свежий черешневый сок;
  • полдник – черешня с простоквашей или ряженкой;
  • ужин – жареная на оливковом масле рыба (200 грамм) с пюре и зеленью, черешневый компот.

Продукты можно варьировать, но главное избегать жирного. А один килограмм черешни в день вы съедите легко. При этом не забывайте попивать отвар из хвостиков черешни 1 кг черешни калорийностьдля похудения – его мочегонные свойства сделают вашу диету более эффективной.

Из противопоказаний, необходимо отметить, что черешня, как и другие красные ягоды, могут вызвать аллергию у людей подверженных этому недугу. Кроме того, употребление этой ягоды не рекомендуется для больных сахарным диабетом.

Ну, и не забывайте, что вышеизложенная диета – это не ежедневный рацион. Все хорошо в меру, и если черешня полезна, это отнюдь не значит, что каждый день нужно съедать по килограмму этой ягоды – так даже без предрасположенности к аллергии, ваш организм запротестует. Лето прекрасно своим изобилием и разнообразием – не лишайте себя этого.

womanadvice.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector