Рисовая диета для похудения и очищения организма

Многим из нас известно, что рисовые зерна являются основной пищей жителей стран Азии. Самым полезным для организма считается нешлифованный рис, именно он входит в состав многих диетических методик, направленных на снижение веса и очищение организма. Нешлифованные зерна этой культуры имеют коричневый цвет, в их оболочке содержится множество витаминов и микроэлементов, а также большое количество клетчатки.



Можно ли похудеть на рисовой диете: принципы питания

Многих людей, имеющих лишний вес, интересует вопрос, можно ли похудеть на рисовой диете, и насколько она эффективна. Действительно, при употреблении большого количества риса можно решить проблему лишнего веса, ведь эта злаковая культура принадлежит к числу диетических продуктов.

Рисовая диета для похудения, основанная на употреблении нешлифованного риса, является одной из наиболее популярных диетических методик, эффективных в борьбе с лишним весом.

Рисовая диета для похудения и очищения организма основана на определенных принципах, которые и запускают механизм снижения веса. Диетологи тем, кто решил худеть с помощью этой злаковой культуры, рекомендуют придерживаться следующих принципов:


  1. Необходимо строго придерживаться предложенного рациона.
  2. При рисовой диете желательно отказаться от завтрака или завтракать только рисом.
  3. Сразу после употребления риса нельзя пить воду или чай, поскольку злаковая культура в этот период выполняет свою диетическую и очищающую функцию. Употреблять жидкость разрешено только спустя полтора-два часа после приема пищи или за полчаса до трапезы.
  4. Любая рисовая диета требует употребления большого количества воды. Учитывая то, что рис выводит соли, вода необходима для того, чтобы они не отложились в организме в другом месте, а вышли из него вместе с жидкостью.
  5. Чтобы достичь максимального эффекта при очищении организма от солей, стоит ограничить себя в употреблении соли, иначе нет никого смысла ее выводить.
  6. В рационе не должно быть острых специй и приправ, майонеза, консервированных соусов. Приправлять пищу для улучшения ее вкуса можно оливковым маслом, соевым соусом, свежеприготовленными овощными соусами.
  7. Рис является вяжущим продуктом, поэтому во время соблюдения рисовой диеты в домашних условиях важно проводить профилактику запоров и их негативных последствий. В этих целях рекомендуется для послабления кишечника обогатить рацион свежими овощами и фруктами, зелеными листовыми салатами, отварами из сухофруктов. Также хорошее послабляющее действие на кишечник оказывает питьевая вода, которую нужно пить утром натощак в количестве одного стакана.

  8. Действие рисовой диеты продолжается еще некоторое время после выхода из нее. Вместе с солями из организма выводится и калий, что негативно отражается на работе сердечной мышцы. Исходя из этого, диетологи даже после выхода из диеты еще некоторое время рекомендуют употреблять продукты, богатые калием. Это яблоки, изюм, тыква, пшенная каша.
  9. Перед переходом на новый тип питания необходимо к предстоящим переменам подготовить свой организм. Для этого за неделю до начала диеты следует уменьшить количество потребляемой соли до 3-5 граммов в сутки. Вместо поваренной соли рекомендуется использовать морскую, поскольку в ней гораздо больше содержится минералов.
  10. Рисовая диета по продолжительности представлена несколькими вариантами. Придерживаться ее можно от нескольких дней до двух недель. Исходя от продолжительности, и результат соблюдения методики будет разным.

Польза и вред рисовой диеты для похудения и очищения от шлаков

Как и любая другая диетическая методика, организму приносит пользу и вред рисовая диета во время похудения или очищения. Прежде всего, необходимо рассмотреть достоинства этой злаковой культуры:


  1. Рис в своем составе содержит 8 аминокислот, необходимых человеческому организму для построения новых клеток.
  2. В злаке присутствует большое количество йода, железа, цинка, фосфора и магния, кальция и витамина В. Все эти микроэлементы необходимы для здорового состояния кожи, ногтей и волос.
  3. Рис благоприятно воздействует на работу нервной системы, нормализует и успокаивает ее.
  4. Очищение организма от шлаков, токсинов и солей – еще одно неоспоримое преимущество этой диетической методики.
  5. Достигается глубокое очищение кишечника, снятие раздражительности и устранение чувства тревожности.
  6. Рис дает возможность женщинам избавиться от целлюлита.
  7. Этот злак богат углеводами, поэтому он насыщает организм на длительное время, благодаря чему при достижении поставленной цели – избавиться от лишнего веса, нет необходимости изнурять себя голодом.
  8. В злаке содержится большое количество клетчатки – вещества, за счет которого и происходит похудение. Клетчатка со стенок кишечника удаляет остатки пищи и шлаки, в результате чего нормализуются обменные процессы в организме, и происходит усвоение полезных веществ.
  9. Рис, или «жемчужное зерно», как его называют в народе, улучшает память и способствует развитию интеллекта.

Улучшение показателей и качества крови, ускорение процесса возобновления клеток организма, очищение организма от холестерина – такие свойства риса тоже являются очевидными преимуществами системы питания, основанной на употреблении этой злаковой культуры.

Не стоит забывать и о негативном действии риса на наш организм. Прежде всего, оно связано с возникновением запоров. Также известно, что большое количество калия негативно отражается на состоянии и работе сердечной мышцы, а этот микроэлемент входит в состав злака.

Противопоказания рисовой диеты для беременных


Имеет и свои противопоказания рисовая диета, с которыми важно ознакомиться еще до перехода на новую систему питания:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • постоянная склонность к запорам;
  • сахарный диабет;
  • заболевания желудка и кишечника.

Рисовая диета для беременных и кормящих женщин категорически противопоказана. Питание не является сбалансированным, поэтому ребенок не будет получать всех полезных веществ, необходимых для его здорового развития, в результате чего возможными являются многие патологи плода. Кроме того, рис может стать причиной запоров, которыми и так страдают многие беременные женщины.

Других противопоказаний эта диетическая методика не имеет, однако перед ее соблюдением необходимо получить консультацию специалиста.

Разрешенные и запрещенные продукты для рисовой диеты

Меню рисовой диеты для похудения основано на употреблении одних продуктов и исключении других. Список разрешенных и запрещенных продуктов может иметь некоторые свои варианты и различия в зависимости от конкретного вида рисовой диеты. Однако большинство из диетических методик основано на таком наборе разрешенных продуктов:


  • нешлифованный рис, изредка можно белый;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи и фрукты;
  • оливковое масло, соевый соус, свежие овощные соусы домашнего приготовления;
  • чистая негазированная вода;
  • молочные продукты – обезжиренные или с низким процентом жирности;
  • зеленый чай.

Во время похудения или очищения организма с помощью применения этой методики категорически запрещено употреблять следующие продукты:

  • кофе, черный чай;
  • жирная рыба;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • жирные сорта мяса;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • бобовые и орехи;
  • газированные и алкогольные напитки.

Прежде чем покупать рис для похудения и очищения организма, необходимо узнать, какой сорт является самым полезным и подходящим для этих целей. Самым полезным из всех разновидностей этого злака является коричневый или бурый неочищенный рис, именно в его оболочке содержится большое количество полезных веществ – витаминов, минералов и микроэлементов.

Рисовая диета для очищения организма от шлаков и похудения представлена несколькими вариациями.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от солей за 3 дня

Рисовая диета для похудения за 3 дня дает возможность похудеть на три килограмма. Многих людей привлекает этот вариант диетического питания по той причине, что допускаются самостоятельные незначительные изменения в рационе, но важно, чтобы количество риса и суточная калорийность пищи была неизменной.

Меню рисовой диеты по дням выглядит так:

Первый день


Рисовая диета для похудения и очищения организма

На завтрак – порция отварного риса в количестве 100 граммов с тертой цедрой лимона, зеленое яблоко, чай с лимоном.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

На обед – порция овощного супа-пюре, 100 г отварного риса с зеленью и растительным маслом, 100 граммов салата из свежих огурцов.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

На ужин – сто граммов отварного риса с овощами, 150 г овощного супа.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай.

Рисовая диета для очищения организма от солей, рассчитанная на 3 дня, позволяет удалить излишки соли и нормализовать водно-солевой баланс.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Приготовьте кашу, смешав дикий и коричневый рис в пропорциях 1:5, достаточно будет 250 г бурого и 50 г дикого риса. Приготовленную кашу следует разделить на три одинаковых порции. Одна порция – это питание на один день. Эта диета не только выведет соли, но и очистит кишечник от шлаков. Результат рисовой диеты — минус два килограмма за три дня.

Рисовая диета для похудения за 5 и 7 дней


Рисовая диета для похудения за 5 дней основана на употреблении риса в качестве основной пищи, нории и морской капусты, как дополнительной. С вечера стакан крупы залейте водой, утром обычным способом сварите кашу. Разделите ее на 6-7 одинаковых порций и съешьте их в течение дня.

Учитывая то, что рисовая диета не является сбалансированной, а рис не содержит в себе всех необходимых витаминов, рекомендуется дополнительный прием поливитаминных комплексов.

Рисовая диета для похудения на 7 дней отличается более разнообразным и сбалансированным рационом, чем другие, более короткие варианты диетической методики. Эта особенность позволяет похудеть и очистить организм без вреда для здоровья.

Меню рисовой диеты по дням для похудения за неделю

Рисовая диета для похудения за неделю позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Также в этот период при таком питании произойдет очищение организма от солей, шлаков и токсинов.



День диеты

Завтрак

Обед

Ужин

 

 

Первый

 

Отварной рис с 1 ст. л. лимонного сока, зеленый чай

Рисовая каша с ложкой оливкового масла, овощной бульон, салат из свежих овощей, отвар шиповника

Рис, тушеные овощи – 50 г, мятный чай

 

 

Второй

100 г фруктового салата, порция риса с тертой цедрой лимона, грейпфрут или апельсин

Овощной суп – 100 граммов, рис, отвар из шиповника

Рисовая каша с брокколи, чай зеленый

 

Третий

Рисовая каша с чайной ложкой молотой корицы

Рис, салат из редиса и зеленых салатных листьев, чай из шиповника

Рисово-медовая запеканка, чай из мяты

 

Четвертый

Рис с изюмом, яблоко кислого сорта, зеленый чай

Рисовая каша с 50 г отварной рыбы, чай зеленый

Рис с овощами, чай из мяты

 

 

Пятый

Рис с грецкими орехами, 50 г каши из хлопьев миндаля, приготовленной на молоке

Рисово-грибная запеканка, салат с помидорами и зеленью, заправленный ложкой оливкового масла, зеленый чай

 

Отварной рис с рыбой, чай из мяты

 

Шестой

 

Рис с орехами и финиками, груша

100 г овощного бульона, 50 г рисовой каши с растительным маслом, отвар шиповника

 

Сто граммов отварной рыбы, мятный чай

 

Седьмой

Рисовая каша с орехами, изюмом, инжиром и яблоком, чай из шиповника

Рис с фасолью – по 100 г, салат из зелени с ложечкой лимонного сока, зеленый чай

Рисовая каша с растительным маслом, чай из мяты

 

Эффективная рисовая диета для быстрого похудения

Известна еще одна эффективная рисовая диета, рассчитанная на неделю, с помощью которой за этот короткий период можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Это достаточно жесткая методика, поэтому подходит она исключительно здоровым и целеустремленным людям.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Этот вариант диеты представляет собой монодиету. Употреблять можно только коричневый рис в количестве одного стакана в день и пить много воды. Стакан вареного риса следует разделить на 3 приема пищи. Такая семидневная монодиета сопровождается сильным чувством голода, если не получается справиться с ним, можно съесть одно яблоко кислых сортов. Жесткая рисовая диета для быстрого похудения запрещает выполнение тяжелых физических нагрузок, от занятий спортом на период похудения лучше отказаться.

Рисовая бессолевая диета для похудения за 9 дней


Рисовая диета для похудения на 9 дней не имеет строгих ограничений при составлении меню. Необходимо отварить 500 г риса без соли и разделить это количество злака на 4-5 порций. В качестве дополнительной пищи в рацион можно ввести такие продукты, как нежирное отварное мясо и рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. Важно, чтобы количество этих дополнительных продуктов не превышало 250 г в день. В качестве питья, кроме чистой негазированной воды, допускается употребление свежевыжатых овощных соков и зеленого чая.

Девятидневная бессолевая рисовая диета для похудения дает возможность похудеть на 4-5 кг и улучшить общее самочувствие.

Меню сырой рисовой диеты на 2 недели

Это сырая рисовая диета, которая больше известна под названием «5 объемов». Она основана на употреблении сырого риса, вымоченного определенным способом. Есть вымоченный рис нужно только утром натощак, через 2 часа после употребления такой пищи следует выпить стакан воды. Через 4 часа после такого завтрака можно перейти на обычный рацион.

Для вымачивания риса следует подготовить пяти чистых стеклянных пронумерованных баночек. В емкость под номером один насыпьте 2 ст. л. риса, залейте его водой. Утром на второй день такую же процедуру необходимо повторить со второй баночкой, а крупу с первой емкости следует тщательно промыть. Такие действия следует повторять до тех пор, пока не будет заполнена последняя баночка. В этот день рис, вымоченной в первой емкости, уже готов к употреблению. Процедуру наполнения баночек рисом и вымачивания его следует продолжать в течение 2 недель. За этот период произойдет глубокое очищение организма от токсинов, а кишечника – от шлаков. Результатом диеты «5 объемов» может стать похудение на 7-8 килограммов. Несмотря на то, что отсутствует строгое меню рисовой диеты на 2 недели, все же в рационе не должно быть высококалорийной, жирной, острой и соленой пищи.

Рисовая разгрузочная диета

Рисовая разгрузочная диета направлена на разгрузку организма от тяжелой пищи, а также выведение из него застоявшихся солей и излишков жидкости. Организация разгрузочных дней проходит так: стакан коричневого или бурого риса следует тщательно промыть под проточной водой и поставить на плиту вариться. Рекомендуется немного не доваривать крупу.

Полуготовый рис необходимо равномерно распределить на весь день и есть небольшими порциями. В качестве питья во время разгрузочных дней можно пить чистую воду, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, несладкий зеленый чай.

Гречнево-рисовая диета для похудения за 3-5 дней

Одним из популярных вариантов диетической системы питания. Основанной на употреблении риса, является гречнево-рисовая диета для похудения, рассчитанная на период от трех до пяти дней. На протяжении этого времени необходимо употреблять исключительно рисовые и гречневые каши, другой пищи в рационе быть не должно.

За 3-5 дней можно похудеть на три килограмма и провести глубокую очистку организма от шлаков, токсинов и солей.

Рисовая диета с томатным соком для похудения за 5-7 дней

Рисовая диета с томатным соком для похудения – еще один способ избавиться от лишнего веса быстро и эффективно. Представлена эта диетическая методика двумя вариантами. Первый – очень простой, заключается он в том, что в течение дня можно есть рисовую кашу, приготовленную из 1 стакана крупы, без добавления соли и специй, и запивать ее стаканом томатного сока или заедать кусочками зрелого помидора. В день необходимо выпить 1 л сока. Рассчитан этот вариант диеты на неделю, за этот период можно избавиться от 3 кг лишнего веса.

Известно и более обширное меню, которое все так же основано на употреблении риса и томатного сока. Придерживаться этой диеты специалисты не рекомендуют более 5-7 дней, за этот период должно уйти 3 кг лишнего веса. Меню рисово-томатной диеты выглядит так:

  • Завтрак: яблоко, 250 г томатного сока, 50 г ржаного хлеба.
  • Обед: 100 г отварного риса, 50 вареной рыбы, яблоко, 250 мл томатного сока.
  • Ужин: по 50 г отварной говядины и риса, 100 г овощного салата, 250 мл томатного сока.

Рыбу и мясо при желании можно заменить овощами и фруктами, тогда можно будет добиться более высоких результатов при похудении. Однако в таком случае рацион будет менее сбалансированным и не таким вкусным.

Меню рисовой диеты на месяц и 40 дней

Диета на рисе, рассчитанная на достаточно длительное время – 30 и 40 дней, является достаточно щадящим вариантом этой системы питания. Выдержать ее несложно, отличается рацион вкусными и сытными блюдами, поэтому изнурительное чувство голода испытывать не придется.

Меню рисовой диеты на месяц ежедневно состоит из 500 г риса. Его нужно предварительно отстаивать в воде сутки, чтобы из крупы вывелся крахмал, после чего он готовится обычным способом без добавления соли и масла. Кроме риса в диетическом рационе должно быть 200 г дополнительных продуктов. Это могут быть все овощи, кроме картошки, фрукты – за исключением бананов и винограда, нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, чай и соки.

Врачи для улучшения работы всего организма и суставов в частности рекомендуют придерживаться рисовой диеты на протяжении сорока дней. Основной результат такого длительного соблюдения диеты – устранение припухлости, отеков тела и улучшение процесса метаболизма. Меню рисовой диеты на 40 дней – это та же система питания, известна под названием «5 объемов», которую повторять нужно столь длительный период. По своей сути, это не диета, а очистительная процедура сроком на 40 дней.

Рецепты рисовой диеты для похудения

Чтобы разнообразить меню при похудении, можно использовать рисово-яблочную диету. Используйте при рисовой диете такой рецепт приготовления каши: полстакана хорошо промытой крупы залейте 2 стаканами молока и варите кашу до готовности, не добавляя в нее ни сахара, ни соли. Кроме рисовой каши при этом варианте диеты необходимо в день съедать 250 г зеленых яблок, но не более. Необязательно их есть в чистом виде, можно приготовить компот. Пейте компот по стакану 6 раз в день, а рисовую кашу съешьте за два приема – на завтрак и ужин.

Выбрав китайскую диетическую методику, которая применяется для снижения веса и очищения организма, необходимо использовать следующий рецепт рисовой диеты для похудения.

1 кг риса поместить в емкость, залить кипяченой холодной водой, поставить в прохладное место на 5 дней. На протяжении пяти дней ежедневно следует хорошо промывать рис холодной водой и снова заливать новой. На 6 день рисовые зерна необходимо выложить на бумагу и высушить их. Высушенные зерна хранят в сухом бумажном пакете.

Каждое утро нужно варить ложку риса в течение 20 минут и съедать натощак теплым. В течение 4 часов нельзя ничего пить и есть. Курс диеты – 2-3 месяца, повторять можно через полгода.

Рисовая диета для похудения живота и боков (с фото)

Наиболее частые проблемные зоны тела, где образуются жировые отложения – это живот и бока. Рисовая диета для похудения живота и боков – эффективный и быстрый способ сделать фигуру стройной и привлекательной.

Рацион очень простой: на протяжении трех дней в пищу разрешено употреблять только отварной рис, не заправленный маслом, без соли и сахара. Пить можно воду и яблочный натуральный сок. Риса в течение дня можно съесть 450-500 г. Чтобы похудение на рисе проходило более быстро и эффективно, рекомендуется выполнять специальные физические упражнения.

Результаты этой рисовой диеты на фото ниже:

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Чем полезна рисовая диета: меню для лечения суставов при артрозе и артрите

На вопрос, чем полезна рисовая диета, большинство диетологов и специалистов других направлений в медицине отмечают полезные свойства этой злаковой культуры не только для похудения и очищения организма, но и для его оздоровления, укрепления и улучшения работы многих органов и систем.

Рисовая диета для лечения суставов часто используется в медицине при комплексной терапии. Практически все заболевания суставов связаны с отложением в них солей, что причиняет существенный дискомфорт человеку, а со временем вызывает и боль. К основным заболеваниям суставов относится артрит, артроз и остеохондроз.

На второй день такое же количество риса помещают в емкость под №2, а крупу с первой банки тщательно промывают водой. Такие действия следует выполнить 4 дня подряд, а на пятый день можно уже приступать к лечению рисом, запаренным в первой банке. Из риса, который находится в каждой банке, ежедневно следует варить порцию каши. Стаканы пустыми оставаться не должны, следует постоянно выполнять одни и те же действия – засыпать рис в емкость, заливать водой, промывать и готовить кашу. Курс лечения методом соблюдения рисовой диеты при артрозе и артрите составляет 4-5 недель.

Правила рисовой диеты при лечении заболеваний суставов:

  • рис необходимо варить рано утром и принимать натощак;
  • перед едой следует выпить 2-3 стакана чистой воды;
  • в процессе приготовления каши в нее нельзя добавлять масло, соль, сахар и другие специи, иначе будут потеряны все лечебные свойства злака;
  • первый прием пищи после лечебного завтрака можно осуществлять не ранее, чем через 4 часа, но предварительно следует выпить стакан воды;
  • суточное количество воды при диете больше, чем обычно – около 3 л;
  • питание должно быть легкое, преимущественно вегетарианское, построенное на употреблении овощей и фруктов;
  • перед началом терапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебная рисовая диета при остеохондрозе

Рисовая диета при остеохондрозе — эффективный способ лечения заболевания, она помогает при поражении любого отдела позвоночника.

Рис при заболеваниях суставов используется в следующих целях:

  • понизить количество содержания солей в хрящевой ткани, из-за которых снижается эластичность межпозвонковых дисков;
  • вывести излишки воды из организма;
  • понизить вес человека за счет выведения шлаков, поскольку избыточная масса тела оказывает сильную нагрузку на суставы;
  • вывести токсины, которые вызывают развитие многих патологических процессов.

Рисовая диета при высоком уровне креатинина

Креатинин – вещество, которое указывает на эффективность работы почек и их состояние. Он принимает участие в энергетическом обмене тканей в организме, появляется в мышцах и выделяется в кровь. Высокий уровень креатинина свидетельствует о развитии нарушений работы всей мочевыделительной системы. Снизить уровень креатинина и нормализовать работу почек поможет рис.

Рисовая диета при высоком креатинине основана на употреблении отвара и настоя, приготовленных из риса. Для его приготовления необходимо промыть 5 ст. риса, залить холодной водой и оставить на ночь. Утром отварить, как обычную кашу, но с большим количеством воды. Отвар слить, процедить и остудить. На завтрак съесть кашу, а через 2-3 часа выпить стакан рисового отвара.

Правильный выход из рисовой диеты

Для сохранения достигнутых результатов важно провести правильный выход из рисовой диеты. Переходить на обычное питание следует максимально постепенно, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.

На первой неделе выхода в рационе не должно быть жареных и мучных продуктов, количество потребляемой соли следует ограничить 3-5 мл в сутки. Последний прием пищи необходимо осуществлять не позже, чем за 2-3 часа до сна. Водный рацион состоит из зеленого несладкого чая и чистой воды объемом до 2 л в день.

violetnotes.com

Польза рисовой диеты

Диета на рисе представляет собой сбалансированный комплекс из ценных компонентов, обеспечивающий стабильную и безопасную потерю веса. Польза риса в его составе, а он включает:

  • Крахмал, обволакивающий слизистые стенки желудка и поэтому полезный при высокой кислотности желудочного сока, язве, гастрите;
  • Рисовая каша полезна кормящим мамам для лактации;
  • Малышей кормят рисовой кашей с полугодовалого возраста;
  • Рис полезен для функционирования нервной системы;
  • Калий из его состава нормализует работу сердца;
  • Кальций укрепляет костную ткань;
  • Железо обеспечивает клетки кислородом для дыхания;
  • Йод необходим для работы эндокринной системы;

Витамины:

  • C для укрепления иммунитета;
  • А для улучшения зрения;
  • B3 — участник расщепления питательных веществ;
  • B6 необходим для синтеза пищеварительных ферментов;
  • Растительные волокна усиливают способность кишечника к сокращениям и очищают его стенки.

После такого перечня, рис можно назвать кладезем полезных и ценных веществ, которые питают одновременно кожу, кости, мозг и сердце.

Диетическое питание на восточной крупе помогает вывести из организма избыток солей и воды, что ведет к нормализации артериального давления, обменных процессов, снижению веса тела.

Похудеть можно и на разгрузочном рисовом дне. Утро начинается с овощного завтрака. Затем на протяжении дня через каждые два часа съедается бессолевая рисовая каша на воде весом около 100 г.  В течение дня пить лучше несладкий чай. Ужин как выход из разгрузочного дня тоже может быть овощным.

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня относится к очень краткосрочным и применяются в том случае, если нужно похудеть за очень короткие сроки.

Известны 2 варианта такой диеты:

  • Рыбный. Питание осуществляется 6 раз в сутки. В меню включены только 2 блюда: запеченная рыба и рис отварной. За один прием можно съесть 100 г злака и 50 г рыбы. После 19.00 принимать пищу нельзя. В это время необходимо придерживаться дробного питания. Рис можно есть в 1, 3 и 5 прием пищи, а рыбу соответственно: 2, 4 и 6. Масло в блюда не добавляются.
  • Овощной вариант отличается от первого тем, что рыбные блюда в меню заменяются овощными, но овощная порция составляет 100 г. Второй вариант более экономичен и положительные отзывы о нем чаще встречаются на бесконечных просторах интернета.

Рисовая диета на 3 дня позволяет скинуть до пяти килограмм. Рацион не отражается на состоянии волос, кожи и ногтей. Такая диета обеспечивает организм всем необходимым для его нормального функционирования.

Диета на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней отличается разнообразием рациона и сбалансированным составом, что позволит уменьшить вес. В нижеприведенной таблице предлагается меню рисовой диеты на неделю.

День Завтрак Обед Ужин

Первый

Рис + ст. л. сока лимона;

Чай зеленый.

Каша рисовая + ст. л. растительного масла в качестве заправки;

Бульон на овощах;

Салат из овощей; чай из шиповника.

Рис; блюдо из тушеных кабачков (50 г);

Морковь тушеная;

Чай из мяты.

Второй

Салат из фруктов (100 г);

Рис + цедра цитруса;

цитрус.

Суп с овощами (100 г);

Рис;

Чай из шиповника.

Рис + брокколи;

Чай на травах.

Третий Рис + корица (ч. л.);

Рис;

Салат из редиски и салата;

Чай из шиповника.

Рис + мед (запеканка); чай с мятой.
Четвертый

Рис + изюм;

Яблоко;

чай зеленый.

Рис + отварная рыба (50 г);

Чай зеленый.

Рис + овощи;

Чай из мяты.

Пятый

Рис + орехи (2);

Каша из хлопьев миндаля (50 г) на молоке.

Рис + грибы (запеканка);

Салат (помидоры + зелень + ст. л. масла);

Чай зеленый.

Рис + рыба;

чай из мяты.

Шестой

Рис с добавлением орехов (4) и фиников;

Груша.

Бульон овощной (100 г);

Рис с маслом растительным (50 г);

Лимонно-медовый напиток.

Сто грамм отварной рыбы;

Чай из мяты.

Седьмой

Рис с орехами, яблоком, изюмом и инжиром;

Чай из шиповника.

Рис + фасоль по 100 г;

Салат из зеленушки без добавления масла (100 г);

Чай зеленый.

Рис + олива (50 г) + масло подсолнечное (5 г);

Чай из мяты.

Очищение с помощью риса

Если должным образом обработать злак, то можно избавиться от токсинов и шлаков, затрудняющих ход обменных процессов и непосредственно пищеварение.

Методика очищения проста и не трудоемка. Готовят 7 баночек. В первую помещают 2 — 3 ложки риса, заливают водой. На второй день то же проделывают со второй банкой и т. д. На седьмой день рис из банки №1 готов к приему на завтрак. Его не надо варить, а съесть сырым. На восьмой день завтракаем рисом из второй баночки…

Зачем нужна обработка риса? Дело в том, что за неделю такого купания, из риса вымываются компоненты, способствующие образованию слизи. Он внутри обретает своеобразный ажурный каркас, свойственный всем сорбентам, и как губка может впитывать различные вещества из ЖКТ, в том числе и избыточную желчь, холестерин и другие малополезные для организма метаболиты.

Чтобы рис впитывал больше шлаков, нельзя пить до и после такого завтрака. Рис едят без масла, специй и других добавок. Потребление соли придется ограничить или лучше, вообще, исключить.

Такое очищение сопровождается приступами сильного голода, но его надо будет преодолеть ради максимального очищающего эффекта. Следующий после завтрака прием пищи должен состояться спустя несколько часов. Еда может быть самой обычной, исключение — кислое, острое и жирное.

Алкоголю в период очищения рисом говорят категоричное «нет!», иначе все силы «растительного жемчуга» будут израсходованы на нейтрализацию продуктов, образующихся при метаболизме этанола.

Рисовая диета практически лишена противопоказаний, но тем не менее ее длительность должна ограничиваться сроком в 9 или 14 суток. Дольше сидеть на ней нельзя, так как злак избавляет организм не только от токсинов, но и полезных во всех отношениях веществ: аминокислот, витаминов и минералов как собственно любой сорбент.

Жесткая рисовая диета

Рисовая диета 10 кг за неделю подразумевает потребление недоваренного или сырого продукта, причем только ее коричневой разновидности. Необработанный рис ценен тем, что содержит оболочку, в которой сосредоточены: клетчатка, микроэлементы, витамины. Сто грамм коричневого риса содержит только 109 ккал энергии. Обязательным условием такой программы питания является обильное питье во избежание запора. Питье может включать отвары трав, обычную вод, а так же, минеральную негазированную. Очищение с помощью риса излишне нагружает систему мочевыделения, поэтому можно заваривать листья брусники и пить такой отвар для улучшения работы почек.

Диета состоит в употреблении в качестве дневной нормы лишь одного стакана риса, приготовленного по описанному выше способу. Длительность диеты — неделя. Злак едят практически сырым (не рекомендую), хотя можно его немного проварить, но без добавления масла.

Во время такой диеты, ваше диетическое меню должно быть дополнено приемом микроэлементов и витаминных препаратов, особенно солей калия для сердца.

Рис и остеохондроз

Лечение остеохондроза или нарушения (дистрофии) хрящей и костей включает диетотерапию. Одним из ее видов является рисовая диета, с которой у пациентов улучшаются двигательные возможности позвоночника, и уходит боль.

Рисовая терапия — это та же методика очищения, когда на протяжении недели пациент ест на завтрак только рис, приготовленный по известной методике. Более эффективным считается промывание злака на протяжении 9 суток, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов.

На обед и вечер потребляются привычные продукты. Кроме лечебного эффекта пациентам удается скинуть несколько килограмм веса, что тоже благотворно отражается на здоровье.

Кефирно-рисовая диета

Эта программа похудения дает двойной эффект и помогает:

  • избавиться от жировых запасов;
  • устранить зашлакованность организма.

Длится диета неделю:

  • первые 3 дня можно есть только рисовую кашу без соли, масла и специй;
  • следующие 3 дня разрешается пить один кефир;
  • последний седьмой день можно есть лишь запеченные яблоки.

Такая диета при частом применении может привести к обострению заболеваний хронического характера, а также к замедлению метаболизма.

Рис с овощами

Безопасная рисовая диета с овощами, длительностью в 9 дней, с включением свежих овощей и риса. Блюдо из риса, приготовленное на воде, с добавлением небольшого количества соли вместе с гарниром из овощей, быстро утолит голод, одновременно избавляя от лишнего веса.

Один день в качестве разгрузочного с полностью овощным рационом повысит эффективность диеты. За 9 дней удается сбросить до 2 кг веса. Но такие на первый взгляд не потрясающие результаты на самом деле весьма полезны. Ведь известно, что уходит быстро, также быстро и возвращается. Гораздо лучше, когда результат стабильный, а способ его достижения безопасный.

Рисовая вода

Если кто-то хочет влезть в любимое платье, но не хочет есть рисовую кашу, можно попробовать похудеть при помощи отвара риса. Для его приготовления понадобятся:

  • 200 г риса, желательно нешлифованного;
  • 3 литра воды.

Крупу варят на протяжении часа. Все питательные вещества, в том числе и растительные волокна, оказываются в воде. Отвар противопоказан тем, у кого случаются частые запоры.

Утром пьют только рисовую воду. За день следует выпить 2 литра рисового напитка. Питание должно быть умеренным: без мучного и сладкого. После 19.00 лучше ничего не есть. Сидеть на такой программе питания можно от недели до месяца. Результатом ее станет очищенный ЖКТ и меньший вес. Улучшения затрагивают функциональность суставов, работу системы мочевыделения, нормализацию кровяного давления, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто сидел на такой программе похудения.

Кому показана рисовая диета

Прежде всего тем, кто любит и умеет сочетать полезное с приятным и при этом всегда выигрывает. Рис насыщает клетки энергией. Он включен в кухни многих народов мира и может быть назначен в лечебных целях для тех, у кого:

  • зашлакованность организма;
  • остеохондроз;
  • боли в суставах;
  • проблемы с кишечником;
  • нарушена работа почек;
  • часто проявляется отечность тканей.

Но питание «растительным жемчугом» является монодиетой, и чтобы она не несла угрозы здоровью, надо перед ее началом проконсультироваться с врачом-диетологом, особенно если имеют место следующие противопоказания:

  • анемия или низкий уровень гемоглобина;
  • панкреатит;
  • подагра;
  • язвенная болезнь;
  • лактация;
  • период беременности.

А доктор уж подскажет, какой выбрать инструмент для похудения из 1000 вариантов, предоставленных природой. Хотя чтобы стать стройной, понадобятся 2 основных инструмента: стремление и желание.

При учете своих индивидуальных особенностей всегда можно подобрать подходящую диетическую программу для похудения. А когда результат будет налицо, оказывается, что похудение выгодное во всех смыслах мероприятие. Зачем покупать вещи, когда шкаф переполнен, просто они не налезали на округлившуюся фигуру. Но это было в прошлом, а сегодня и завтра все будет по-другому. Вот только волю бы чуть укрепить. Спасибо тем сильным женщинам, которые одолели этот непростой путь. Вдохновляют их отзывы о рисовой диете.

А что пишут женщины о восточной крупе в качестве диеты для похудения? Что они довольны результатом, и никто из них не попал в госпиталь. Наоборот, улучшился цвет лица и общее самочувствие, появилась легкость в теле и улыбка на лице.

Счастливые и здоровые японки и китаянки — яркие тому примеры.

hudom.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector