Шоко диета на 7 дней

Сладкоежкам не под силу отказаться от любимых лакомств, особенно от шоколада. Это и становится причиной того, что они не могут похудеть, даже если очень сильно хочется. Специально для любителей шоколада разработана шоко-питьевая диета. Результаты за неделю приятно удивляют, но дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.


Радикальный курс на похудение

Шоко-питьевая диета на 7 дней

Шоколад – достаточно калорийный продукт, но если его употреблять по определенной схеме и при этом ограничивать другие яства, можно реально похудеть. Если через неделю у вас важное мероприятие и от лишних килограммов необходимо срочно избавиться, вам подойдет шоко-питьевая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что за семь дней можно похудеть на 7 кг.

В чем же особенность такой диеты? Ежедневно нужно есть горький шоколад и пить не менее 6 стаканов фильтрованной воды без газа. Также допускается ввести в рацион основное блюдо весом не более 150 г. И это количество пищи делят на четыре приема.


На заметку! При соблюдении такой экстремальной диеты человеческий организм ослабевает, поскольку недополучает необходимого количества витаминов, минералов, иных микро- и макроэлементов. Некоторые женщины говорят, что в период диеты их преследовали обморочные состояния и патологическая слабость.

Поговорим о противопоказаниях

Такая диета очень жесткая, да и резкое снижение массы тела нельзя назвать безопасным для здоровья. Шоко-питьевую диету разрешается соблюдать не всем. К числу противопоказаний относят:

  • период вынашивания плода;
  • грудное вскармливание;
  • печеночные или почечные недуги;
  • нарушения работы пищеварительного тракта;
  • аллергические реакции на какао.

Важно! Придерживаться шоко-питьевой диеты можно не чаще одного раза в год. Если у вас имеются какие-либо заболевания в острой или хронической форме, необходимо проконсультироваться с доктором или выбрать альтернативный способ похудения.

Общие аспекты диеты

разновидность шоко-питьевой диеты

Существует еще одна разновидность шоко-питьевой диеты, которая предусматривает ежедневное употребление напитка какао с добавлением обезжиренного коровьего молока. При этом добавление подсластителей категорически запрещается.

Во время диеты соблюдайте следующие правила:


  • обязательно за сутки необходимо выпивать не менее 6 ст. фильтрованной негазированной воды;
  • каждый прием пищи включает в себя горький шоколад;
  • в качестве перекуса выбираем ломтик черного шоколада весом не более 30 г;
  • из рациона исключаются все жирные, жареные, мясные блюда;
  • овощные салаты заправляются обезжиренным йогуртом;
  • в сутки следует выпивать 0,3 л обезжиренного коровьего молока.

Шоко-питьевая диета на 7 дней

Как уже говорилось, такая диета подойдет для тех, кто хочет похудеть за семь дней на 5-7 кг. Только дольше соблюдать описываемую диету категорически противопоказано. Давайте составим примерное меню.

Завтрак — заряжаемся энергией

фруктовый салат

Как известно, завтрак – это главный прием пищи за день. И его, согласно пословице, следует съесть самому. Вы можете выбрать для первой трапезы один из предложенных вариантов:

  • мякоть одного спелого банана и небольшой тост с добавлением орехово-шоколадной пасты;
  • один стакан йогурта без консервантов, красителей и ароматизаторов с добавлением 20 г горького шоколада;

  • фруктовый салат из любимых ягод, мякоти киви, дольки горького шоколада с заправкой из натурального йогурта с минимальным процентом жирности;
  • яичница со свежими томатами и зеленью, небольшой тост и долька шоколада;
  • овсяная каша с орешками или сухофруктами, приготовленная на коровьем молоке с минимальным процентом жирности;
  • овсяная каша с яблоками и шоколадом;
  • один стакан коровьего молока, желательно обезжиренного, и шоколадное печенье.

Обед – королевская трапеза

Приемы пищи нужно делать через равные промежутки времени. Если вы проголодались, до обеда съешьте дольку шоколада, но не более 30 г. Не забывайте и о соблюдении питьевого режима.

суп, приготовленный из овощей и сыра

Для обеденной трапезы можно выбрать один из нижеперечисленных вариантов:

  • ломтик черного хлеба и порция отварных креветок;
  • суп, приготовленный из овощей и сыра твердого сорта;
  • салат из консервированной десертной кукурузы и рыбного филе, пара ломтиков хлеба, чашка горячего какао без подсластителей;
  • бутерброд с ломтиком обезжиренного сыра твердого сорта и одним помидором;
  • сытный салат из отварного филе курицы и картофеля с добавлением томатов, сладких болгарских перцев и рубленой зелени;
  • любые бобы в отварном виде и тост, а на десерт – клубничные ягоды с ломтиком шоколада;
  • овощной салат из редиса, огурцов с добавлением филе горбуши, в качестве гарнира – отварная бурая рисовая крупа и перьевой лук.

На заметку! Не забывайте каждый прием пищи дополнять небольшим ломтиком горького шоколада. Только все должно быть в меру, поскольку в одной плитке шоколада содержится 517 килокалорий.

Ужин отдаем врагу

говяжья мякоть, запеченная с помидорами

Переедать на сон грядущий ни в коем случае нельзя. Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна, чтобы она успела перевариться, а не отложиться в жировое депо. Приготовьте ужин на выбор из списка:

  • пара кусочков мяса нежирных сортов, приготовленного на пару или в отварном виде, овощной гарнир;
  • паста с добавлением некрахмалистых овощей, например, капусты сорта брокколи;
  • тушеное или отварное филе индейки, в качестве гарнира выберите овощи, обжаренные на рафинированном масле семян подсолнечника;
  • кусочек лаваша и греческий салат;
  • 100 г говяжьей мякоти и столько же сыра творожного с минимальным процентом жирности;
  • овощное рагу, приготовленное из томатов, сладких перцев, кабачков и баклажанов;
  • говяжья мякоть, запеченная с помидорами и свежими шампиньонами.

Важно! Это примерное меню вашего рациона на семь дней. Вы можете самостоятельно продумать свой рацион, но не забывайте о его пищевой ценности. За завтраком нужно съесть не более 200 килокалорий, в обед и ужин – 400 и 500 килокалорий соответственно.


aboutbody.ru

Шоко диета питьевая

При таком словосочетании как шоколадная диета у большинства женщин начинают гореть глаза. На первый взгляд, кажется, что может быть прекрасней употребления сладостей и сбрасывания веса одновременно? На самом деле все куда более сложно. Шоко диета считается одной из самых сложных. Кроме того она подходит более здоровым людям, так как может нанести вред организму.
Шоко диета питьевая – это комбинированный способ похудения. Такой метод сочетает в себе сразу две диеты, одна из которых питьевая, а вторая шоколадная. Если во время шоколадной диеты необходимо шоколад запивать кофе, то комбинированная диета переведет на употребление какао. 200 мл какао содержит около 130 ккал, значит, в день можно будет выпивать около 6 чашек этого напитка. Сахар в напиток добавлять нельзя. О воде забывать тоже не стоит, так как можно спровоцировать обезвоживание организма. В день можно пить от 1 до 1,5 воды, или минеральной воды, но без газов. Питьевая шоколадная диета также длиться около недели и за это время человек должен сбросить до 6 килограмм лишнего веса.


Многие задаются вопросом, насколько эффективна питьевая шоко диета? Отзывы говорят о том, что многие люди сумели сбросить лишний вес посредством такого метода похудения. Питьевая диета по существу ничем не отличается от обычной шоколадной, так как человек употребляет тот же шоколад, только в жидком виде. Какао или горячий шоколад можно пить как в холодном, так и горячем виде.

Шоко диета на 7 дней
Шоко диета на 7 дней

Шоколад полезен тем, что способствует выделению серотонина, или так называемого гормона счастья. Все же такая диета считается довольно суровой и далеко не все смогут ее выдержать.

Отзывы

Результаты шоколадной диеты могут быть не всегда однозначными. С лишними жировыми отложениями человек может утратить и мышечный тонус, и красоту кожи. Те люди, которые употребляют кофе и шоколад в чрезмерных количествах, могут столкнуться с такими проблемами как целлюлит, нездоровый сероватый оттенок лица и высыпания в виде прыщей. Насколько же эффективна шоко диета. Отзывы людей разделились. Многие утверждают, что такая диета помогла им сбросить лишние килограммы. Есть у такой диеты и свои минусы. Человек должен употреблять белок и клетчатку, для того чтобы сохранить молодость и красоту своей кожи.


При шоколадной диете мышцы могут потерять тонус. На каждый килограмм своего веса человек должен употреблять 2 грамма белка. Поэтому шоко диета может негативно сказаться на мышечном тонусе. Подобная диета окажется эффективной, если у человека нет серьезных проблем со здоровьем. Не рекомендуется садиться на шоколадную диету людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как решиться на подобную диету, лучше посоветоваться с врачом диетологом. Диету можно повторить, но не раньше чем через 7 дней. Лучше всего подождать один-два месяца, иначе можно нанести вред организму.

Шоко диета отзывы
Шоко диета отзывы

Диета на 7 дней

Продолжительность шоколадной диеты составляет ровно одну неделю. Первые результаты будут видны уже на 3- день. После такой диеты человек должен сбросить около 6-7 килограмм лишнего  веса.
ко диета на 7 дней предполагает, что потребуется кушать каждый день только 100 грамм шоколада.  Суточная калорийность диеты составляет 580 ккал. Некоторые источники сообщают о 80-90 гр. шоколада, все зависит от его калорийности. Такая диета по сравнению с другими способами похудения считается одной из самой низкокалорийной. Например, гречневая диета предполагает суточную норму в 970 ккал. Норму шоколада можно съесть и за один присест, но оптимальным вариантом будет разделить шоколад на 2-3 порции.

Следует учесть, что белый шоколад не подходит для данного способа похудения. Не рекомендуется использовать и шоколад, в котором вместо сахара используются различные заменители. Шоколад необходимо запивать чашкой несладкого кофе. Этот напиток необходим для того, чтобы ускорять обмен веществ. Таким образом, процесс сбрасывания лишнего веса будет проходить более интенсивно.

Шоко диета
Шоко диета

Меню

Меню шоко диеты может несколько отличаться. Существует его несколько основных вариантов.


Шоко питьевая диета
Шоко питьевая диета

Шоколадную плитку можно разделить и на 6 частей. В таком случае прием пищи будет происходить каждые 2 часа. Шоколад можно сразу запивать кофе или чаем, а можно напиток пить отдельно. Самое главное правило заключается в том, что норма шоколада не должна быть превышена. Все остальные продукты полностью запрещены. Питьевую воду также можно употреблять в неограниченном количестве. Можно пить и минеральную воду, но без газов. Если пить только чай или кофе, это может привести к такому негативному явлению как обезвоживание организма.

Шоко питьевая диета отзывы
Шоко питьевая диета отзывы

Шоко диета существует и в менее строгом варианте. К шоколаду можно добавить и некоторые овощи, с низким содержанием калорий. Можно употреблять также различные витаминные препараты.

prostochek.ru


Сложнее всего жить сладкоежкам, которые из-за своей чрезмерной любви к сладкому не могут иметь отличную фигуру и низкий вес. Но кто же думал, что есть шоколадная диета на 7 дней, которая обещает за неделю минус 7 кг! Да это просто сказка! Как раз об этой сказке мы сегодня и поговорим в этой статье.

Содержание:

Сущность диеты

Мало кто поверит, но это возможно. Похудеть за 7 дней на 6-7 при помощи кофе и шоколада реально. Но сразу же отметим, что это трудно. Данная диета под силу, скорее, только огромным любителям шоколада, потому что многим употреблять его на протяжении 7 дней будет сложно. Если вы из таких – не стоит садиться на эту диету, подыщите другой способ похудения. Зачем себя мучить? А вот настоящим сладкоежками, которые не могут и дня прожить без шоколада такая неделька будет маленьким раем.

На протяжении всех семи дней вам придется питаться только шоколадом и кофе. Да, разрешается, конечно, пить воду, причем в неограниченных количествах, и чай (любой – зеленый, черный или травяной), но не более. Другие продукты (овощи, фрукты, крупы, мясо, ягоды и даже низкокалорийные молочные продукты) на диете запрещены. Именно поэтому многим трудно будет выдержать семь дней только на этих продуктах. Часто будет сопровождать чувство голода, возможны такие «побочные эффекты» как головокружения, упадок сил, сонливость, головные боли, тошнота и другие. Это все из-за малого количества пищи.

Меню

Однообразие рациона может вас испугать:

  • Завтрак: 40 г темного шоколада и чашка кофе без сахара
  • Обед: 30 г темного шоколада и снова чашка кофе
  • Ужин: оставшиеся 30 г темного шоколада и опять несладкий кофе

Да, однообразие правда пугает, но учтите, что сам шоколад достаточно калориен, поэтому настоящие любители этого продукта с легкостью продержаться все семь дней, да еще и «добавки» попросят!

О шоколаде и кофе

Все знают, что выделяют четыре вида шоколада: темный, молочный, белый и с добавками. Выше в меню мы писали, что на диете нужно кушать темный шоколад. Это потому что он подарит вашему организму больше пользы, чем другие. В темном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в нем в отличие от других видов содержится также теобромин, который обладает тонизирующим действием. Таких веществ в других видах шоколада нет. Только поэтому стоит выбрать именно его.

Конечно же, если вам не нравится темный, а вы очень любите белый или молочный, можете выбрать их. Пользы вы получите, естественно, меньше, но не намного, зато вкус лучше и приятнее.

Что касается калорийности, то во всех видах шоколада их примерно одинаково. Например, темный шоколад на 100 граммов содержит 517 ккал, белый – 522 ккал, молочный – 545 ккал, а с добавками (в зависимости от самой добавки) – около 560 ккал. Согласитесь, разница незначительная, но сидеть на темном шоколаде, когда он не нравится, не лучший вариант.

Если говорить о кофе, то его нужно пить, конечно же, несладким (во-первых, сахар препятствует снижению веса, а во-вторых, вы до кофе скушаете порцию шоколада, поэтому сладкого итак достаточно). Если сильно хочется, можно добавить немного 1% молока. Да, кстати, сахарозаменители использовать тоже нельзя!

Важные правила

Во время диеты вы должны обязательно исключить сахар и соль. Продолжительность этого способа похудения – всего лишь 7 дней, поэтому отказаться будет не так сложно.

Как уже говорили мы выше, любые продукты, кроме воды, запрещены. А вот пить нужно не менее 1,5 литров в сутки. Лучше даже больше. Если вы не будете пить нужное количество воды, вы можете заработать немало проблем со здоровьем. Поэтому пейте обязательно! Простую воду без газа и без ароматизаторов!

Пить вы можете не менее, чем через 3 часа после приема пищи. То есть, например, вы позавтракали шоколадом и кофе в 9:00, и воду пить можно не ранее 12:00. Вы можете пить воду и чай без сахара.

Скинуть 5-6 кг за 1 неделю можно легко, если вы будете следовать всем правилам!

А если желаете скинуть чуть больше, можете также заниматься спортом. Не обязательно по два часа в день бегать на стадионе или же потеть в спортзале. Вы можете составить план физической активности, например:

  • Утром до завтрака небольшая пробежка (10-15 минут вполне достаточно)
  • Через час после обеда выполнение простых упражнений (приседания, отжимания, махи ногами в разные стороны и прыжки)
  • Вечером (за час до сна) еще одна небольшая пробежка продолжительностью, как и утром

Такая физическая активность должна быть у вас каждый день или максимум – через день. Тогда вы сможете похудеть на 7-8 килограммов. Тоже отличный результат!

Диета на 3 дня

Если вы очень хотите попробовать эту диету, но сомневаетесь, что продержитесь все 7 дней. Можете попробовать упрощенный вариант – трехдневный.

Принцип питания точно такой же, как и на семидневной диете, то есть:

  • Завтрак: 40 г шоколада и чашка несладкого черного кофе
  • Обед: 30 г шоколада и чашка кофе
  • Ужин: оставшиеся 3 г шоколада и снова чашка кофе без сахара и сахарозаменителей

Что касается шоколада, то лучше отдать предпочтение темному, а в кофе можно добавить немного 1% молока.

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести:

  1. Быстрая, гарантированная и эффективная потеря веса (вряд ли вы найдете более лучший способ похудения – за 7 дней минус 7 кг это отличный результат!)
  2. Основа рациона – любимый шоколад. Как уже мы говорили, данную диету стоит выбирать только настоящим сладкоежкам. Именно им диета покажется маленьким раем!
  3. Своеобразная разгрузка организма. За 7 дней вы значительно очистите организм от скопившихся за долгое время токсинов и шлаков, выведете лишнюю жидкость из организма, а также потеряете лишние килограммы – подкожный жир. Вы почувствуете легкость во всем теле по окончанию диеты!

А вот и недостатки диеты:

  • Жесткие ограничения в пище. Согласитесь, 100 граммов шоколада и 3 чашки кофе за весь день – это очень мало. Именно поэтому мы говорили выше, что данная диета под силу только настоящим любителям шоколада!
  • Возможные «побочные эффекты» из-за жесткого рациона. Если у вас здоровый организм, у вас их может и не быть. Но предупреждаем, что могут быть!
  • Однообразие рациона. Тот, кто не очень любит шоколад и хочет попробовать данную диету только для разнообразия, вряд ли выдержит даже трехдневный вариант. Рацион очень однообразный, и уже на второй-третий день надоедает.
  • Отсутствие в рационе витаминов и минералов. Вы не будете употреблять овощи, фрукты и поливитамины. Это может вызвать отрицательную реакцию организма. Именно поэтому больше, чем 7 дней, придерживаться данной диеты не стоит. Даже 3 дня вполне достаточно, но здесь уже немного другая тема.

Взвесим на свежую голову все преимущества и недостатки, которых, кстати, больше, вы сможете определиться со своим способом похудения. А мы переходим к правильному выходу, который поможет максимально сохранить полученный результат.

Выход из шоколадной диеты

Данная диета жесткая, поэтому, если после нее сразу же вернуться к привычному рациону, вы быстро наберете потерянные килограммы, а они еще и «друзей» с собой прихватят. Если вы не хотите такого, придерживайтесь следующих правил.

Во-первых, не уменьшайте количество воды. Пейте также, не менее 1,5 литра за день.

Во-вторых, в первую неделю после диеты включите в рацион только свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки и нежирное мясо (курица, индейка или говядина), приготовленное диетическим способом (варим, запекаем или готовим на пару). Можно включить также кисломолочные и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%.

В-третьих, откажитесь на долгое время от еды, в которой содержится много калорий, а пользы они не несут. Мы говорим про газированные напитки (pepsi, coca-cola и другие лимонады), чипсы, сухарики и фаст-фуд.

В-четвертых, поменьше кушайте жирные соусы. В первые несколько недель после диеты их вообще нужно не употреблять, но позже можно в маленьких количествах, например, с пельменями 1-2 чайные ложки чесночного соуса или кетчупа.

В-пятых, отдавайте предпочтение диетическим способам приготовления пищи. Гораздо полезнее для фигуры варить, тушить, запекать и готовить на пару, чем жарить. Поэтому жареное лучше кушать только по праздникам.

Ниже посмотрите фото до и после девушки, которая похудела при помощи этого рецепта.

Отзывы и результаты

Кофейно-шоколадная диета для похудения эффективная, и это доказано многими отзывами, но на ней может быть сложно сидеть. Однако, если захотеть, возможно все. Мы желаем удачного похудения!

xudenkaya.ru

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Горький шоколад

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

Черный кофе

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Гречневая каша

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Наталья, 27 лет

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

Татьяна, 35 лет

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Елена, 29 лет

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

Ирина, 40 лет

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?

allslim.ru

Основной продукт диеты — шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

vse-diety.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector