Шоколадная диета

«Сладкую» диету попробовали в свое время зарубежные и отечественные звезды. Известная голливудская актриса Ума Турман придерживалась строгого режима перед съемками нашумевшего фильма «Убить Билла». Ее отзывы о шоколадной диете были неоднозначными: с одной стороны, кинозвезда смогла сбросить лишний вес, с другой — постоянно чувствовала слабость и общее недомогание. Не раз о режиме вспоминала и российская поп-исполнительница Алсу. Певица рассказывала об эффективности разгрузочных дней на шоколаде.

Польза продукта из какао

Одно из немногих лакомств, которое, кроме гастрономического удовольствия, несет в себе еще и пользу. Но давайте уточним, что благоприятно воздействовать на организм может только натуральный горький шоколад. Состав включает несколько полезных для организма компонентов.

  • Антиоксиданты. Предотвращают преждевременное старение.
  • Кофеин, теобромин. Вещества обладают стимулирующим действием. Они способны вызывать прилив счастья.
  • Минеральный и витаминный комплекс. Способствует увеличению умственной активности. Помогает переносить физические нагрузки.
  • Сложные углеводы. Расщепляются медленно и не вызывают резкое увеличение уровня сахара в крови. Продукт с содержанием какао 70% и более имеет низкий гликемический индекс — около 25. В умеренных дозах допустим даже при сахарном диабете.

Правильно выбираем

Полезные свойства продукта напрямую зависят от его качества. Чем больше в нем какао, тем лучше. Изучаем состав на упаковке. Пользу принесет тот продукт, в котором тертых какао-бобов не меньше 55%, а какао-масла — 20%. Такое соотношение является менее калорийным (540 Ккал/100 г).

В диете можно использовать как горький темный, так и шоколад, в состав которого входит сухое молоко. Это более калорийный вариант, обладающий приторным вкусом. Многие любят белый шоколад (545 Ккал/100 г), но для борьбы с лишними килограммами он не подходит, так как не содержит какао-бобов. Также не нужно употреблять различные батончики, плитки с добавками, например, с сухофруктами или орехами.

Шоколадная диета: меню

Продолжительность режима может быть разной — от одного дня до одного месяца. Шоколадно-кофейная диета требует индивидуального подхода. Выбираем вариант с учетом того, сколько килограмм хочется потерять. Принимаем во внимание и способность выдерживать строгие условия питания. Проводим подготовку, чтобы диета не принесла вред.

  • Советуемся с врачом. Обследуемся, сдаем анализы и получаем консультацию у диетолога или лечащего врача.
  • Питаемся правильно. Постепенно убираем из рациона жирную, соленую, сладкую, мучную пищу.
  • Запасаемся шоколадом. Заранее закупаем продукт высокого качества, чтобы во время диеты не пришлось есть то, что продадут вам в ближайшем магазине.

Однодневное

Разгрузочный день проводим для того, чтобы избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Для этой базовой шоко-диеты меню очень простое. В течение дня разрешается съесть всего 100 г продукта. Это количество разделяем на пять-шесть порций. Стараемся равномерно распределять по времени приемы пищи.

Десерт не рекомендуется запивать. В перечне разрешенных продуктов, кроме шоколада, присутствуют напитки. Вода, зеленый чай без сахара, кофе с обезжиренным молоком пьем через 30-40 минут после приема пищи.

На 3-5 дней

С помощью этого варианта можно потерять 1-5 кг лишнего веса. Ежедневное меню включает 100 г основного продукта. Прием разделяем на несколько раз. Также нужно выпивать в день три чашки кофе без сахара и много обычной воды. Оптимальное количество — 2 л в день.

На неделю и больше

Вариант на 7 дней выдержать смогут далеко не все. Использовать его рекомендуется только в крайних случаях, например, накануне важных событий. Меню аналогично предыдущим режимам. Здесь также нельзя употреблять какие-либо другие ингредиенты — только шоколад и напитки. В кофе можно добавлять обезжиренное молоко. Травяные чаи пьем без сахара и меда.

Щадящие варианты


Для тех, кто любит лакомство, но не может питаться только им, предусмотрены упрощенные режимы. По своей эффективности они почти не уступают жесткому варианту. При правильном подходе можно потерять до 5-6 кг лишнего веса.

Итальянская

Длится неделю, но для самых стойких — месяц. В день нужно употреблять 30 г шоколада. Меню дополняется другими блюдами. Вместе с лакомством можно принимать в пищу пасту, овощи, фрукты. Пять правил приготовления блюд и их употребления позволят избежать набора веса.

  1. Паста. Жирные, сырные компоненты заменяем одной или двумя чайными ложками оливкового масла. Добавляем немного измельченного мяса птицы, например, низкокалорийной курицы или индейки.
  2. Салаты. Овощи заправляем соком лимона, фрукты — обезжиренным йогуртом.
  3. Жидкость. В день выпиваем не меньше 2 л воды.
  4. Запрещенные продукты. Исключаем картофель, виноград, бананы. Накладываем табу на жареную пищу и заменяем ее отварной, приготовленной на пару, запеченной.
  5. Режим. Обязательный завтрак, обед, ужин. Перекусы в виде овощей, фруктов, попкорна без специй и добавок.

Итальянская шоколадная диета для похудения проста и удобна в применении, так как можно разработать рацион с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений и количества свободного времени. В следующей таблице можно подобрать вариант с вашими любимыми продуктами.

Таблица — Варианты подробного меню для итальянской диеты


Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
— Салат с фруктами и йогуртом — 10 г шоколадной плитки — Макароны с мясом, овощами — Мусс из обезжиренной кисломолочной продукции и фруктов — Отварные макаронные изделия
— Овсянка со свежими или сушеными ягодами — Попкорн без соли, сахара — Паста с овощами — 10 г основного продукта — Овощной салат с оливковым маслом или лимонным соком
— Натуральный йогурт — Любимые свежие фрукты;
10 г шоколада
— Спагетти с мясной подливой и овощами — Попкорн без вкусовых добавок — Паровые овощи
— Любимые фрукты — Горсть сухофруктов (не изюм) — Макароны с овощным салатом — Любимые фрукты;
10 г шоколада
— Любимые фрукты

Счастливая девушка с чашкой какао

На какао

Применяется на одну неделю. Отличительной чертой методики является питьевой режим. Шоко-питьевая диета базируется на одном продукте — несладком какао. Соблюдаем три рекомендации.

  1. Режим. В день употребляем шесть стаканов напитка. В достаточном объеме пьем воду.
  2. Правильно выбираем какао. Покупаем продукт без вкусовых добавок, красителей, ароматизаторов. В составе не должно быть сахара, сухого молока.
  3. Правильно готовим напиток. Берем воду или обезжиренное молоко. Три столовые ложки порошка на 1 л жидкости. Кипятим основу, засыпаем туда какао. Можно добавить корицу, мускатный орех.

С кефиром

Рекомендуется придерживаться режима не больше чем пять дней. За это время можно потерять 3-4 кг лишнего веса. Примерное меню шоколадно-кефирной диеты выглядит следующим образом.

  • Завтрак. 100-120 мл несладкого кофе.
  • Перекус. Большой стакан обезжиренного кефира.
  • Обед. Кусок шоколада весом в 50 г.
  • Перекус. Большой стакан холодного или горячего какао.
  • Ужин. Кусок шоколада в 30 г.
  • Перекус. Большой стакан нежирного кефира.

С курицей или индейкой

Наиболее щадящий вариант, рассчитанный на неделю. Кроме основного продукта, в меню добавляется филе курицы или индейки. Мясо отвариваем или готовим на пару. Шоколадно-белковая диета — это также и обезжиренные кисломолочные продукты. Также допускаются блюда из яиц: отвариваем, делаем всмятку или на пару омлетом. Примерное меню может выглядеть так.

  • Завтрак. Чашка несладкого кофе. Одно яйцо.
  • Перекус. Чашка обезжиренного кефира. 10 г горького шоколада.
  • Обед. 150 г белого мяса птицы.
  • Перекус. 20 г шоколада. Несладкий кофе.
  • Ужин. 100 г маложирного творога.
  • Перекус. Большой стакан нежирного кефира.

Выходим из жесткого режима

За одну неделю в среднем можно потерять 5-6 кг лишнего веса. Чтобы ненавистные килограммы не вернулись выход из шоколадной диеты должен быть тщательно спланированным. Следующие пять рекомендаций помогут все сделать правильно.

  1. Следующий день. После диеты лучше всего начинать свой рацион с овощей и фруктов. Обязательно пьем много жидкости. Чтобы не навредить желудку, делаем легкие салаты без майонеза. Заправляем их растительным или оливковым маслом, соком лимона, нежирным йогуртом или сметаной.
  2. Восполняем дефицит витаминов. Насыщаем организм полезными веществами, употребляя свежевыжатые соки, смузи. Избегаем тех ингредиентов, что содержат крахмал в большом количестве.
  3. Готовим бульоны. В первые блюда добавляем рыбу, мясо, овощи. Готовим легкие супы с небольшим количеством специй.
  4. Запасаемся энергией. В рационе должно быть мясо, кисломолочные продукты, яйца. Белки нам необходимы для того, чтобы восстановить силы.
  5. Не переедаем. После диеты некоторое время лучше питаться часто и понемногу.

Недостатки и противопоказания

Монодиета — серьезное испытание, которое приводит к нарушению сбалансированной работы всех систем. Организм не получает необходимого количества витаминов и микроэлементов, так как диетическое меню скудное. Побочные действия: нарушение обмена веществ, замедленный метаболизм, ухудшение общего состояния.

Жесткий режим подходит далеко не всем. Прежде всего его нельзя использовать при индивидуальной непереносимости главного продукта. Существует ряд других противопоказаний:

  • проблемы с обменом углеводов;
  • грибковые и инфекционные болезни;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное артериальное давление;
  • болезни желчного пузыря;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени, почек и сердца;
  • беременность и грудное вскармливание.

Диета привлекает красивой оберткой, но чувствовать себя комфортно и хорошо в таких жестких условиях у многих просто-напросто не получается. Традиционная шоко-диета для похудения способна дать неплохие результаты. Но чтобы получить их, организм должен подвергаться сильному стрессу, а это чревато гормональным сбоем и другими, не менее опасными проблемами. Поэтому выбираем более щадящие варианты в комбинации с кефиром, молоком, овощами и фруктами.

Отзывы: «Вес скидывается очень даже прилично»


Офигеннная диета)) скоро опять на неё. вес скидывается очень даже прилично! одинственный минус — дня после тертьего-4четвертого можешь быть очень злым)))) ну я просто ела чисто горький шоколад.. если иногда есть с добавками или иной — будет легче и результат, кстати, тот же! так что советую!

Наташа, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Единственная диета, которую я котирую. Сидела на ней 3 дня, но я ела и фрукты и овощи и, конечно, чай зелёный пила, и похудела на 3-4 кг. А больше мне и не надо.

Ксю, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Думала, что если люблю шоколад — смогу без проблем выдержать эту диету. Запаслась черным шоколадом, но не тут-то было! Даже и одного дня не продержалась. Тяжело. Видимо, монодиеты не для меня.)

Ольга, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

woman365.ru

Научная точка зрения

Да, многие скажут, что похудеть с помощью шоколада – врага каждого, кто следит за своей фигурой – нереально, и сторонников этой точки зрения немало. Несмотря на то, что о шоколадной диете можно найти много информации, в действительности мало кто заходил дальше прочтения. Возможно, дело в нерешительности или банальной неприязни к шоколаду, но не суть. Важно другое – любители этого лакомства с радостью воспримут новость, т. к. похудение с помощью черного шоколада – это полезно и чрезвычайно вкусно.


По мнению ученых, которые долгие годы занимались изучением полезных свойств шоколада, всего лишь 1 плитка каждую неделю может не только омолодить, но и продлить жизнь! Дело в том, что этот продукт содержит много катехинов (естественных антиоксидантов), предотвращает возникновение злокачественных опухолей и защищает клетки нашего организма от свободных радикалов. Более того, шоколад – и это научно доказано – предотвращает болезни сердца и сосудов. Словом, преимуществ масса, поэтому не нужно удивляться тому, что некогда была создана столь неординарная методика – шоколадная диета, отзывы о ней в большинстве своем положительные.

Шоколадная диета
Польза шоколада

Сильные и слабые стороны шоколадной диеты

К несомненным плюсам описываемой методики можно отнести то, что вы:

  • получите хорошие результаты за короткий промежуток времени, что особенно актуально, если нужно, скажем, привести себя в порядок перед поездкой заграницу или каким-то торжественным мероприятием;

  • получите дополнительную стимуляцию мозговой активности; любой студент вам скажет, что шоколад и кофе – незаменимые атрибуты периода сессии, по крайней мере, так было раньше (завуалированный намек на взяточничество в системе образования); проще говоря, вы худеете, но мыслительная деятельность от этого не страдает;
  • не будете страдать от соблазна скушать конфету или кусочек шоколада (диета Дженерал Моторс, к примеру, полностью запрещает это);
  • повысите свой иммунитет (не зря ведь шоколад рекомендуют при анемии, а также простудных заболеваниях).

Невзирая на то, что методика имеет ряд неоспоримых преимуществ, у нее также есть немало недостатков, которые их, возможно, даже перевешивают.

  1. Основной недостаток заключается в многочисленных противопоказаниях (о них позже), поэтому перед началом курса следует проконсультироваться с диетологом.
  2. Также не стоит забывать о несбалансированности диеты в плане белков, жиров, углеводов и витаминов (хотя дополнительно можно принимать витаминные комплексы).
  3. Методика не нормализует ни режим питания, ни метаболизм в целом. Но это можно сказать о многих быстрых диетах.
  4. Возвращение к нормальному рациону после завершения диеты может спровоцировать откат к первоначальному весу.

На заметку! Шоколадная диета для похудения может быть нескольких типов, рассмотрим их. Начнем с традиционного варианта – с методики, которая разрешает есть исключительно черный шоколад.

Шоколадная диета
У шоколадной диеты есть свои сильные и слабые стороны

Вариант №1. Традиционная монодиета на шоколаде

Данный вариант рассчитан на тех, кто любит шоколад и не страдает от камней в почках или печеночных заболеваний. Еще вы должны заранее провериться на предмет артериальной гипертонии – заболевания, которое может обостриться (из-за большого количества кофеина). Шоколад для похудения нужно употреблять не более 5-7 дней, что позволит скинуть порядка 3-5 кг. А в случае умеренного питания после выхода из диеты вы сумеете сбросить еще столько же без малейшего ущерба для себя.

И тут может возникнуть вопрос: а сколько и какого шоколада есть? Начнем с того, что в продукте должно быть много какао-бобов, т. к. именно они улучшают метаболизм (последний дополнительно «подогревается» кофеином). Это однозначно должен быть не белый, не диабетический и не молочный продукт – пользы от них никакой, вы лишь зря помучаетесь. Конечно, лишнего веса поубавится, но если сравнивать результаты с тем же темным шоколадом, то они будут ничтожными.

Шоколадная диета
Для диеты нужно использовать только черный шоколад

Приблизительное меню на день

Вопрос количества носит индивидуальный характер, поскольку одни не могут наесться даже плиткой шоколада, а другим и 100 г будет более чем достаточно. Традиционная методика разрешает съедать по 80-90 г в день, причем обязательно в сочетании с черным кофе (можно добавить чуточку обезжиренного молока, о сахаре, конечно, придется забыть). Заметим, что вес плитки в среднем составляет 100 г, поэтому делить ее на 3 части приходится на глаз.

Таблица №1. Меню традиционной диеты на шоколаде

Шоколадная диета
Завтрак
30 г шоколада, никаких других добавок за исключением кофе (в обязательном порядке без сахара и заменителей)
Шоколадная диета
Обед
То же самое – 30 г шоколада и кофе
Шоколадная диета
Ужин
Снова тот же кофе с шоколадом

Как видим, рацион однообразен, поэтому шоколадная диета на 7 дней и рассчитана (продержаться дольше крайне трудно). Соль полностью исключена (не пить же соленый кофе), благодаря чему и снижается вес – из организма выводится застоявшаяся жидкость. Средняя калорийность одной шоколадной плитки составляет 540 ккал, а человек в среднем тратит по 2000 в сутки. Следовательно, около 1500 ккал будут сжигаться за счет жира, а за неделю вы сможете спокойно избавиться от 1 кг подкожных жировых тканей.

На заметку! Воду (или черный, зеленый чай) можно пить как минимум через 3 часа после еды, что достаточно сложно. Выпивать нужно по 1,2-1,5 л воды в сутки, но можете и больше. Это требование, к слову, характерно для большей части методик, исключающих употребление соли.

Выходите из диеты мягко, постепенно повышая калорийность и увеличивая разнообразие рациона. Срываться после семидневного голодания нельзя, иначе килограммы, потерянные с таким трудом, быстро вернутся. К повторному голоданию можно прибегать как минимум через месяц, поскольку такая диета – сильный стресс для организма (хотя в некоторых источниках говорится, что сидеть на ней нужно в режиме «7х7», т. е. 7 дней голодания, затем 7 дней отдыха и т. д.).

Видео – Диета на шоколаде

Вариант №2. Итальянская диета на шоколаде

Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Если хотите, курс можно увеличить и до 2 недель, но в таком случае потребуется «перекур» дней на 5, после чего можно снова начинать битву с калориями.

Методика предусматривает употребление следующих продуктов:

  • паста (сюда можно отнести различные макароны, лапшу и прочие изделия, изготовленные из муки твердых сортов);
  • шоколад (30 г в день);
  • соусы, приготовленные без жира и мяса (хотя понемногу можно использовать белое мясо);
  • очищенная вода (минимум 2 л ежедневно);
  • салаты (с соевым соусом – обязательно обезжиренным! – и лимонным соком);
  • попкорн, приготовленный без масла и приправ;
  • фрукты с овощами (любые и в неограниченном количестве, исключением являются разве что бананы, картошка и виноград).

Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное – не жарить и не использовать масло. Почему? А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Шоколадная диета
Суточная доза шоколада составляет 30 г

Приблизительное меню на день

Методика предусматривает трехразовое питание (+ 3 легких перекуса). Все 7 дней вы не будете страдать от чувства усталости, утомленности, ведь лакомство будет обеспечивать вас энергией, а фрукты и овощи послужат хорошими источниками витаминов. При желании можете дополнительно принимать поливитаминные комплексы, что пойдет только на пользу.

Таблица №2. Меню итальянской диеты на шоколаде

Шоколадная диета
Завтрак
Можете съесть фруктовый салат, овсяные хлопья либо же, если нет времени на готовку, любой фрукт
Шоколадная диета
Перекус
10 г шоколада, те же фрукты либо попкорн
Шоколадная диета
Обед
Можете побаловать себя овощным салатом, какими-нибудь макаронными изделиями, мясной подливой
Шоколадная диета
Перекус (послеобеденный)
10 г шоколада, попкорн либо фрукты, фруктовый мусс со стаканом молока (нежирного)
Шоколадная диета
Ужин
Можете съесть «рожки» или макароны под соусом из чеснока и томатов, фрукты либо овощи, приготовленные на пару, а также овощной салат
Шоколадная диета
Перекус
10 г шоколада и фрукты

На заметку! Целый день пейте как можно больше жидкости (как отмечалось ранее, не меньше 2 л).

К слову, чтобы разнообразить рацион, можете сегодня, к примеру, съесть целую грушу, а завтра сделать легкий салат с добавлением лимонного сока. Кроме того, можете сделать фруктовое или овощное пюре, что не только крайне удобно, но еще и полезно. Дополнительно можете подключить незначительные физические нагрузки, чтобы и похудеть, и хорошенько подтянуться. А если спорт станет вашим постоянным спутником, то в скором времени вы сможете похвастаться просто отменным телом!

Особенности выбора правильного продукта

Ацтеки и майя, впервые выявившие бодрящий эффект какао-бобов, знали о совсем другом шоколаде – терпком и жидком – и употребляли его не ради удовольствия, а как «энергетик». Со временем все изменилось, и теперь шоколад – это совершенно другой продукт с характерной приторной слащавостью. Даже в самых элитных сортах темного шоколада содержится сахар, исключением являются разве что плитки, предназначенные для соусов и особых десертов.

Польза этого продукта зависит преимущественно от его натуральности, точнее – от качества и концентрации тертого какао (его получают из какао-бобов). И чем его больше, тем лакомство горше и темнее. На изображении ниже показано содержание этих компонентов в горьком шоколаде.

Шоколадная диета
Состав горького шоколада

Если говорить конкретно о шоколадной диете, то для нее, как отмечалось ранее, подойдет качественный черный шоколад. Хотя можно использовать и горький, с добавлением сухого молока – он менее калорийный и не столь приторный на вкус. В белом продукте нет заветных какао-бобов, а значит, в нашем случае он не подходит в принципе. Шоколадные батончики также нельзя считать лучшим вариантом, в том числе из-за того, что в них содержится множество различных добавок. По этой причине внимательно изучайте обертки и проверяйте, нет ли в лакомстве красителей, консервантов или Е-добавок.

Видео – Шоколадная диета

Противопоказания

  1. Описываемая в статье методика противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Сюда же относятся те, у кого повышенная чувствительность к сахару (такие люди могут запросто стать зависимыми от сладкого, что негативно отразится на гормональных процессах).
  2. Также методика противопоказана людям с грибковыми инфекциями (в частности, кандидозом). Грибок Candida, к примеру, питается сахаром, а значит, вы будете тянуться за сладким не для собственной пользы, а ради подкормки микроорганизмов.
  3. Диета неприменима и к тем, кто страдает от аллергии, которая, как известно, может появиться и на шоколад (все зависит от ряда факторов и/или их сочетаний).
  4. Личности, от природы возбудимые – тоже не лучшие кандидаты для диеты на шоколаде. Кофеин и теобромин (второй содержится в какао-бобах) имеют сильное бодрящее действие. Более того, теобромин может привести к раздражению эпителия почек или сердечной мышцы, повышенному АД, частому мочеиспусканию или даже рвоте! Еще учеными доказано, что эти вещества могут вызывать зависимость, схожую с химической точки зрения с наркотической.
  5. Артериальная гипертония – это последнее противопоказание в нашем списке. Это заболевание отличается тем, что человек может даже не подозревать о нем, ведь первые его симптомы напоминают простое переутомление. И здесь решающим фактором будет не шоколад, а именно обилие кофеина.

na-dietu.ru

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Горький шоколад

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

Черный кофе

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Гречневая каша

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Наталья, 27 лет

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

Татьяна, 35 лет

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Елена, 29 лет

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

Ирина, 40 лет

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

allslim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector