Творожная диета на 3 дня

Творог – это натуральный продукт, поэтому творожная диета достаточно полезна и помогает эффективно избавиться от лишнего веса без серьезного вреда для организма. Творог низкокалорийный, хорошо усваивается и содержит достаточное количество минералов и витаминов.

Содержание:

  • Общие принципы диеты
  • Плюсы и минусы
  • Показания и противопоказания
  • Разновидности диеты
  • Рекомендации

Основное блюдо творожной диеты с фруктами

Общие принципы диеты

Творог, входящий в меню диеты, должен быть свежим и нежирным. Фрукты для расширенной творожно-фруктовой диеты следует выбирать по сезону. В день нужно выпивать минимум 2 литра жидкости, допускается обычная чистая питьевая вода, негазированная минеральная вода, зеленый чай.

Плюсы и минусы

Творожная диета хорошо переносится большинством людей, при ее соблюдении не ощущается выраженного чувства голода. Польза творожной диеты заключается в следующем:


  • Так как творог содержит много кальция, его ежедневное употребление заметно укрепляет зубы, волосы, ногти, а также является отличной профилактикой остеопороза, что актуально для женщин в возрасте менопаузы.
  • Белок, содержащийся в твороге, усваивается гораздо быстрее и легче, чем белок, содержащийся в мясе, поэтому чувство насыщения приходит достаточно быстро.
  • Благодаря широкому перечню содержащихся в твороге минеральных веществ, витаминов и аминокислот улучшается цвет лица, а такая аминокислота, как метионин, способствует активному расщеплению жиров.
  • Кисломолочные бактерии, содержащиеся в твороге, благотворно влияют на микрофлору кишечника.

Минусы у данной диеты такие же, как у любой другой монодиеты, а именно – недостаток всех необходимых организму микроэлементов и питательных веществ, которые он может получать только при самом разнообразном рационе. Поэтому придерживаться жесткого варианта диеты можно не более трех дней, а любого из ее расширенных вариантов – максимум неделю.

Видео: Творог, в чем польза и в чем вред в программе Малышевой «Жить здорово!»

Показания и противопоказания


  • Творожная диета подходит больным сахарным диабетом, показана при атеросклерозе, заболеваниях печени в стадии ремиссии.
  • Она обладает некоторым мочегонным эффектом и оказывает оздоровительное влияние на почки и мочевыделительную систему.
  • Творожная диета полезна при эмоциональной неуравновешенности и нервных срывах, так как вещества, содержащиеся в твороге, способствуют регенерации миелиновой оболочки нервных волокон.

Благодаря высокому содержанию белка и кальция, творожная диета разрешена даже беременным и кормящим женщинам, но оптимальным вариантом для них будет ее применение в качестве разгрузочных дней: 1 день в 1-2 недели.

Противопоказаниями для данной диеты являются индивидуальная непереносимость (пищевая аллергия на молочные продукты) и заболевания кишечника.

Разновидности диеты

Существуют разные варианты творожной диеты, из которых наиболее популярными являются творожно-кефирная диета, творожно-фруктовая диета и монодиета.

Жесткая монодиета.

Строгая творожная диета предполагает употребление в пищу только творога в течение 3 дней. 500 г нежирного творога делятся на 5-6 частей, которые съедаются в течение дня с промежутками в 2-4 часа. Употребление кофе нежелательно, но допустимо.

Между приемами пищи нужно пить зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, простую воду или отвар шиповника. При этом большой объем жидкости можно выпивать не позже, чем за полчаса до еды, и не ранее, чем спустя 1 час после.


Такая творожная диета обеспечивает ежедневную потерю веса до 500-700 граммов, а при наличии лишнего веса свыше 15 кг – до 1 кг. Максимальная продолжительность диеты – 3-4 дня.

Творожно-кефирная диета

Эта творожная диета представляет собой вариант монодиеты. Суточный рацион состоит из 300-500 г творога и 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Кефир хорошо стимулирует иммунную систему, улучшает пищеварение и состояние кожи.

Весь объем продуктов нужно также поделить на 5-6 порций и съесть их через равные промежутки времени. При этом можно в один прием пищи употреблять как творог и кефир, так и что-то одно, чередуя их.

В перерывах между приемами пищи пить несладкий чай, воду. Максимальная продолжительность диеты – 3-4 дня.

Творожно-фруктовая диета.

Такая творожная диета допускает добавление к творогу различных фруктов (яблоки, бананы и т.д.), причем это может быть один вид или сочетание нескольких. Наличие во фруктах большого количества клетчатки стимулирует работу кишечника и помогает организму активнее очищаться от шлаков.

Ежедневное меню включает:

  • 400 граммов творога;
  • 1 кг фруктов (яблок, груш, бананов, апельсинов, киви, манго) или любых ягод.

Питание дробное, всю еду нужно разделить на 5 приемов. Перерыв между употреблением творога и фруктов должен быть не менее 15 минут.


Творожно-овсяная диета с яблоками, примерное меню на 3 дня.

Завтрак: овсянка, сваренная на воде и 2 яблока;
Обед: овсяная каша с добавлением мёда, 3 яблока и 100 г творога;
Ужин: 100 г творога и 1 яблоко.

Расширенный вариант творожной диеты на 7 дней.

При этой диете на обед готовится специальное блюдо на основе творога, а на завтрак и ужин употребляются другие продукты.

Варианты завтраков.

  • Стакан грейпфрутового или апельсинового сока без сахара, 30 граммов мюсли с 100 мл молока;
  • 30 граммов нежирного отварного мяса, томат или огурец;
  • 2 ломтика отрубного хлеба с маслом и 2 чайные ложки джема.

Варианты ужинов.

  • 50 граммов отварного крабового мяса, ломтик отрубного хлеба с маслом;
  • 200 мл овощного супа, ломтик отрубного хлеба с сыром;
  • ½ основного блюда, приготовленного на обед.

В перерывах между обедом и завтраком можно съедать ½ апельсина, грейпфрута или яблока.

Варианты основных блюд.

1. Взять по 200 г кольраби и моркови, почистить, нарезать тонкими ломтиками и варить в подсоленной воде 10 минут. Воду слить, овощи обсушить и выложить на смазанную растительным маслом форму. Натереть на терке 20 г сыра, взять одно яйцо, отделить желток от белка. 100 г творога смешать с яичным желтком и сыром. Белок взбить и ввести в полученную смесь, немного поперчить и посолить. Творожную смесь выложить на овощи и запечь в духовке при температуре 220°С в течение 15 минут.


2. Натереть на терке 50 г сыра, смешать с 100 г творога, немного посолить перемешать. 150 г сладкого болгарского перца нарезать кубиками, нашинковать ½ небольшой репчатой луковицы и 50 г лука-резанца. Перец и лук соединить с творожной массой и выложить ее на листья салата. Можно съесть 1 ломтик отрубного или черного хлеба.

3. Размять в пюре 100 г клубники, еще 100 г ягод мелко порезать. 250 г творога смешать с ягодами, добавив 0,5 столовой ложки лимонного сока, немножко сахара и ванилина. Выложить на тарелку и посыпать сверху мюсли.

4. Взять яйцо, отделить желток от белка. Смешать желток с 70 г творога, 0,5 ст. ложки измельченной лимонной цедры и 15 г манной крупы, добавив немного сахара. Оставить на 10 минут. Яичный белок взбить и ввести в полученную смесь. Растопить в форме 1 чайную ложку сливочного масла, выложить на него творожную смесь, закрыть крышкой и выпекать при небольшом огне 6-8 минут. Дополнительно при творожной диете можно приготовить компот из ревеня. Для этого очистить и мелко порезать 100 г ревеня, залить 60 мл вишневого сока и варить на маленьком огне 2-3 минуты. Затем влить тонкой струйкой, помешивая, 0,5 чайную ложки разведенного водой крахмала. Добавить 50 г малины, размешать и снять с огня.

5. Взять 1 свежий огурец, натереть на крупной терке. Также натереть на терке редьку. 100 г творога смешать с огурцом, 1 столовой ложкой тертой редьки и 125 мл нежирного кефира, добавить 1 столовую ложку лимонного сока, чуть-чуть сахара и соли. К полученному творожно-овощному пюре можно взять 1 ломтик низкокалорийного хлеба.

Рекомендации


  • После завершения диеты нужно постараться закрепить результат, для этого следует постепенно увеличивать калорийность рациона и 1 раз в неделю проводить кефирно-творожный или творожно-фруктовый разгрузочный день.
  • В первые дни выхода из творожной диеты рекомендуется включать в меню овсяную или гречневую кашу, а также фрукты и овощи.
  • Недостаточное употребление жидкости, а также слишком длительная творожная диета могут негативно повлиять на почки и печень и привести к интоксикации продуктами отходов.

www.prosto-mariya.ru

Творог и его полезные свойства

Творог — это продукт, который благодаря своему полезному составу рекомендован к употреблению каждый день как взрослым, так и детям с самого раннего возраста, беременным и людям с заболеваниями костей, сердца и даже аллергикам. Он содержит целый перечень полезных и, главное, таких необходимых для нормальной работы организма веществ:

  • Кальций
  • Фосфор
  • Калий
  • Магний
  • Натрий
  • Витамин РР
  • Витамин А
  • Витамины группы В

Кроме этого, творог ценится за достаточно высокое содержание белка, благодаря которому во время творожной диеты очень редко человек испытывает тяжёлое чувство голода. Постоянное употребление такого полезного продукта укрепляет костную ткань, хорошо влияет на работу сердечной мускулатуры, улучшает зрение, волосы, укрепляет ногти.

Творожная диета и её виды


Творожная диета для похудения даёт возможность сбросить от 1 до 10 килограмм в зависимости от того, какой срок вы будете придерживаться диетического меню.

Так, в зависимости от состояния вашего здоровья и выносливости организма существует большой выбор различных вариаций диеты, где основным продуктом идет творог. В эти дни вы сможете питаться исключительно творогом, и продолжительность такого режима обычно не превышает 2-3 дней без негативных последствий для организма. Именно благодаря этому в диете «Шесть лепестков» есть творожный день.

Если вы будете сочетать основной продукт с другими, можно продержаться от 7 до 14 дней на диетическом меню и в результате избавиться от большего количества ненужных килограммов. Вы можете выбрать любой вариант диеты из комфортных для вашего организма продуктов или чередовать различные виды творожных диет. Самыми популярными считаются следующие:

  • Творожно-яблочная
  • Творожно-банановая
  • Диета на яйцах и твороге
  • Творожно-кефирная
  • Творожно-фруктовая

Если вы решили оздоровить организм и в ваши планы не входит похудение, целесообразно выбирать домашний творог. Он обладает большей жирностью и пополнит ваш организм необходимыми элементами.

А вот для того чтобы терять лишний вес, но при этом не навредить своему здоровью, необходимо выбирать творог средней жирности. В этом случае вы будете получать оптимальное количество белка и жира для нормальной работы внутренних органов, но при этом сможете уменьшить свой вес.

Диета на твороге на 3 дня


Если вы остановили свой выбор на продолжительности творожной диеты всего 3 дня, ваш рацион будет состоять из 5 основных приёмов пищи. За день вам разрешается съедать от 300 до 800 г творога в зависимости от вашего веса и образа жизни. Если вы посвящаете своё время физическим нагрузкам, можно увеличить порцию максимум до 1 кг.

Это количество необходимо разделить поровну на основные приёмы пищи. Также можно добавить в свой рацион кефир, минимум 2 стакана на день, но не более 1 литра. Помните, что сахар и соль противопоказаны на все дни, и чтобы не нагружать почки, стоит контролировать количество выпитой жидкости. Это может быть вода, минералка без газа, травяной чай или отвар шиповника.

Творожная диета на 7 дней

У вас очень смелая цель? Что же, для похудения на 10 кг за неделю вам придется придерживаться четких рекомендаций, но ничего невозможного в этом нет. Творожная диета продолжительностью в неделю и более будет отличаться от трёхдневного варианта тем, что ваше меню необходимо немного разнообразить.

В вашем рационе должна появиться курица или рыба, можно также дополнить его фруктами.


Рыбу и мясо необходимо варить или запекать. А вот фрукты можно совмещать с творогом или делать свежевыжатые соки. Но не забывайте, что если ваша цель — похудеть, то стоит выбирать несладкие фрукты.

Также у вас появляется возможность поэкспериментировать с блюдами. Можно употреблять обычный творог, творожную массу с добавлением небольшого количества сухофруктов, допускается творожная запеканка. Утром и вечером стоит выпивать кефир, это хорошо сказывается на всей системе пищеварения.

Что же касается жидкости, то её количество должно быть не менее 1,5 л за сутки, а что именно за напиток вы предпочтёте, это уже ваше дело. Но помните, что если это чай, то сахар в него добавлять не стоит, а при приготовлении компота или отвара шиповника разрешается добавить в них немного мёда или заменить его небольшой горстью изюма.

Творожно-банановая диета

Если вы выбрали эту творожную диету для похудения, вам предстоит питаться творогом и, понятное дело, бананами.

Её продолжительность обычно составляет около 3-7 дней. У вас есть два варианта спланировать эти дни. Можно чередовать банановые дни с творожными или разделить дневную норму и употреблять творог и бананы каждый день.

Норма творога 800 г. А так как бананы очень калорийны, не стоит кушать более 2 штук за день, хотя если вам очень тяжело переносить диеты, бананы помогут справляться с чувством голода. И этот вариант может стать вашей любимой диетой. К концу недели можно лишиться от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

Результаты и отзывы о творожной диете


На всех форумах, посвящённых правильному питанию и похудению, отзывы о творожной диете в основном самые положительные. Многим нравится творожно-яичная больше, чем банановая, благодаря тому, что на ней теряется больший вес. Особенность этого диетического питания в том, что его практически не сопровождает чувство голода или, если оно возникает, оно достаточно терпимое.

Потому творожную диету рекомендуют многим, кто только начинает сбрасывать лишний вес. Также эта диета не сопровождается большим упадком сил. Некоторые худеющие делятся своими вариантами меню для творожной диеты или удачными рецептами, благодаря которым они смогли сбросить вес. Они заменяют кефир ряженкой или йогуртом.

Для приготовления запеканки многие советуют использовать обезжиренный творог, но при этом позволяют себе добавить немного сахара. Также можно чередовать сыр различной жирности во время недельной диеты. Но помните, прежде чем начинать худеть с помощью диеты, стоит проконсультироваться у вашего врача.

aranetta.ru

Творог полезен не только для укрепления костной системы человека, но и содержит настолько малое число калорий, что уже включен в список диетических продуктов. К тому же творог содержит большое количество белка, и поэтому является очень сытным. Соблюдая твороженную диету, вы вполне можете отказаться от других продуктов. Более того, употребляя творог, вы получаете огромное количество жизненной энергии, посему можете оставаться бодрым в течение целого дня.

Именно по этим причинам твороженные диеты приобрели огромную популярность. Существует три самые популярные твороженные диеты лятся которые ровно три дня.

Первая творожная диета на 3 дня самая простая. Прежде всего, из своего рациона следует исключить все продукты, кроме творога, который следует съедать около килограмма в сутки. Иными словами, вы едите творог каждые четыре часа. Таким образом, вы съедаете по двести грамм творога за пять приемов.

Вторая диета несколько помягче. Как известно, творог идеально можно употреблять с ягодами, медом и фруктами, а также с пшеничными отрубями, которые необходимо добавлять в него перед едой. Причем отруби сначала отмачиваются в кипятке в течение двадцати или тридцати минут. При такой диете творог также нужно есть каждые четыре часа, только уже по четыреста грамм за один прием. Творог предпочтительнее брать обезжиренный, причем, желательно, домашнего изготовления.

И, наконец, третий вид твороженной диеты на три дня творожено-кефирная диета. Это самая сложна диета, требующая внимательного отношения, ответственности и концентрации. Прежде всего, следует отказаться от употребления каких-либо продуктов за исключением творога и кефира. Причем самое пристальное внимание в случае этой диеты заслуживает именно творог. Во-первых, творог должен быть абсолютно обезжиренным. Во-вторых, он должен быть строго девятипроцентным. И, в-третьих, следует ровно сто двадцать граммов за один прием пять раз в день. Что касается кефира, то его необходимо употреблять вместе с творог по двести грамм за прием. Кефир можно заменить молоком.

В принципе, в природе существует великое множество диет, связанных с употреблением творога. Такие, например, как творожено-ягодная или творожено-фруктовая, а также, яично-твороженная. Какую именно вы выберете не имеет абсолютно никакого значения. Главное это помнить, что любая твороженная диета не должна длиться более трех дней. На самый крайней случай можно продлить до пяти дней, но это только в самых крайних случаях.

Но почему же этого нельзя делать? Ведь творог практически идеальный продукт. Помимо вышеуказанных качеств в нем содержится огромное количество витаминов: А, В1, В2, С, Е, РР. А кроме них в твороге имеется большое количество фосфора, кальция, калия и натрия. Казалось бы, есть его можно килограммами и при этом не употреблять других продуктов хоть всю жизнь. Однако, это не так. Потребляя исключительно творог, вы лишаете свой организм таких важных веществ, как, например, углеводы и жир. А ведь это тоже необходимые для полноценной жизни вещества.

Тем не менее, это не значит, что творог можно употреблять только лишь во время твороженной диеты на 3 дня. Это не так. Это от других продуктов следует отказаться во время твороженной диеты. Очень важно помнить, что такая диета не подойдет для беременных, кормящих матерей и подростков, поскольку их организмам требуется, чуть ли не в два раза больше полезных веществ, чем всем остальным людям. В первых двух случаях для восстановления, а в третьем для роста.

Кстати, в творог можно добавлять и зелень: петрушку. сельдерей, шпинат. консервированные оливки и орехи. Только продукты должны быть свежими, только что с грядки или с дерева. А вот жидкостью во время твороженной диеты лучше ограничатся. Кстати, во время диеты на твороге в наш организм поступает большое количество натрия, что весьма благотворно влияет на его работоспособность.

See also:

  • На сколько вы худеете за неделю
  • Можно ли от тирозола набрать вес
  • Сухое голодание дневники голодающих
  • Разгрузочный день с Ириной Лещенко
  • Меню питания после обжорства

birdlady.ru

творожная диета на 3 дня

Творог является полезным молочным продуктом, который обладает низкой калорийностью и содержит большое количество легко усвояемых белков. Важно заметить, что этот продукт способствует улучшению жирового обмена. Творожная диета на 3 дня нравится многим своей сытостью и высокой пользой. Благодаря ей можно не только похудеть, но и очистить, и оздоровить организм.

Диета на твороге на 3 дня

Несмотря на то, что основным продуктом является творог, диета допускает использование фруктов, овощей и злаков. Согласно существующей информации, благодаря этой диете можно потерять до пяти лишних килограммов, но все зависит от изначального веса. Есть несколько разновидностей творожной диеты:

  1. Начнем с более жесткого варианта. Ежедневно нужно каждые 2-3 часа съедать по 200 г творога без сметаны, сахара и других дополнений. Если есть обычный творог сложно, то можно добавить немного несладких фруктов, натурального йогурта или меда. Чтобы творог лучше усвоился, стоит выпивать по 1 ст. нежирного кефира.
  2. Диета на основе яйца и творога на 3 дня еще называется «модельной». В таком случае на завтрак разрешается съесть только яйцо, приготовленное всмятку, а на второй завтрак через 2,5 ч. нужно съесть 125 г нежирного творога и чай, но без сахара. Обед идентичен второму завтраку. Ужин исключен.
  3. Третий вид диеты подразумевает употребление 400 г творога в день из расчета по 100 г каждые 4 ч. Важно в каждую порцию класть по 1-2 ч. ложки пшеничных отрубей, которые нужно заранее залить кипятком и оставить на 25 мин.

Большое значение имеет правильный выход из творожной диеты, чтобы вес не вернулся, и не возникли проблемы со здоровьем. Калорийность рациона нужно увеличивать постепенно. В первые дни рекомендуется включить в меню овсяную или гречневую кашу на молоке.

womanadvice.ru

Польза творожной диеты

Любителям сытной белковой пищи для похудения отлично подойдет творожная диета. Творог, составляющий основу всего рациона питания – достаточно низкокалорийный и богатый белками продукт. Именно поэтому организм будет получать оптимальную дозу питательных веществ и энергии, но с невысоким содержанием калорий.

Творог, сам по себе очень полезный продукт и не только кальцием. Он является самым богатым продуктом, который содержит в себе полноценный белок, благодаря чему он легко усваивается в организме. Наряду с этим творог улучшает жировой обмен в организме. Ну и, пожалуй, самое главное преимущество творога как для продукта диеты – его сытность, так как, съев небольшое количество творога, у вас пропадёт чувство голода.

В любом случае, данная диета не только поможет похудеть, но и окажет прекрасный очищающий и оздоровительный эффект.

Творожная диета на 3 дня

Существует несколько видов диет с использованием творога, самая оптимальная из них — диета на 3 дня. Блюда, содержащие творог, являются основными, но их можно разбавлять включением в меню фруктов, овощей, злаковых культур, соков и несладкого чая.

Трёхдневная диета рекомендует употреблять основное творожное блюдо во время обеда. Во время перерывов после основных приёмов пищи можно съесть апельсин, огурец, выпить стакан сока, минеральной воды или чашку зелёного чая. Это помогает несколько разнообразить меню, сделать его более сытным. За весь период такого питания можно сбросить до 5 лишних килограмм.

Этот вид диеты более жёсткий по сравнению с другими её вариантами. При данной диете необходимо каждые 2-3 часа съедать по 200 г творога без каких-либо добавок (например, сметаны, сахара и соли). Чтобы немного разбавить творог, можно добавить в него цитрусовые, натуральный нежирный йогурт, немного кураги или мёда. Запивать всё это рекомендуют 1%-ным кефиром, который улучшает усвоение этого блюда. За время такой диеты, по оценкам диетологов, можно скинуть не только до 4 кг, а ещё и уменьшить объём желудка и оздоровиться.

Первый день

Первый приём пищи: Кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком и стакан грейпфрутового фреша;

Второй приём пищи: Рыбу обжарить с двух сторон, посолить и поперчить. Порубить вареное яйцо и петрушку, посолить, поперчить. В порцию творога добавить соленый огурец, мелко порезанный, вместе с огуречным рассолом. Подавать с одной вареной картофелиной и творожной массой, посыпанной зеленью.

Третий приём пищи: Отварное крабовое мясо, и кусочек отрубного хлеба с маслом.

Второй день

Первый приём пищи: Постное отварное мясо, несколько ломтиков помидора или огурца, кусочек отрубного хлеба;

Второй приём пищи: Яблоко очистить от кожуры, вынуть сердцевину, мелко порезать, полить лимонным соком и смешать с творогом. Туда же добавить мелко порезанный кресс-салат и все это посолить. На гарнир можно взять одну отварную картофелину с мелко нарезанной ветчиной.

Третий приём пищи: Овощной суп с добавлением тертого сыра, булка из отрубной муки

Третий день

Первый приём пищи: Бутерброд со сливочным маслом и джемом;

Второй приём пищи: Надо взять диетический творог, сыр, сладкий перец, лук, листья салата, соль, перец. Творог посыпать натертым сыром, посолить и поперчить. Перец и лук порезать кубиками, добавить в творог и перемешать. Эту смесь выложить на листья салата и подавать с кусочком отрубного хлеба;

Третий приём пищи: Один из вариантов ужина предложенных выше.

Также стоит отметить, что рекомендуется за день до проведения данной диеты воспользоваться одним из разгрузочных дней, чтобы разгрузить свой организм. Также очень важно после диеты постепенно переходить на привычный рацион, чтобы закрепить достигнутые результаты.

Если Вам нравится творог, стоит попробовать творожный вариант диеты Магги.

timelady.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector