Абс 50 дней диета

Методика похудения ABC (Ana Boot Camp) признана «королевой диет». С ее помощью можно кардинально изменить фигуру, откорректировать обмен веществ, а также «приучить» организм насыщаться маленькими порциями. Не удивительно, что диета ABC завоевала огромную популярность во всем мире. Давайте разберемся, что она собой представляет.

Суть диеты АВС и результаты

Термин Boot Camp в мире используется для обозначения военных лагерей с очень строгим режимом — в них готовят морских пехотинцев высшей квалификации. В нашем случае специалисты по похудению такое название дали диете, которая предполагает жесткие ограничения в рационе.

В чем суть диеты АВС? Это употребление продуктов с четко ограниченной калорийностью на протяжении 30 или 50 дней. Не имеет значения, какие блюда вы выбираете — главное, придерживаться суточной нормы калорий. Эта норма варьируется в диапазоне от 0 до 500 калорий (в редкие дни можно позволить себе употребить 800 ккал). Как видим, чтобы придерживаться такой диеты, нужна сила воли и терпение. Зато в результате вы получаете фигуру, о которой можно только мечтать!


Научные обоснования диеты АВС

План калорийности, расписанный по дням, может показаться случайным, но на самом деле он основан на последних научных теориях.

Многие слышали о том, что во время диеты метаболизм (обмен веществ) значительно замедляется, за счет чего процесс похудения тормозится. Это явление объясняется тем, что организм, лишенный достаточного количества питательных веществ, переключается на «безопасный режим». Диета АВС  призвана обмануть этот механизм и сохранить нормальную скорость обмена веществ. Если кушать небольшими порциями, и при этом менять суточную калорийность, организм не может адаптироваться к меняющемуся ритму, и поэтому сжигает запасы жира в ускоренном темпе.

Результаты

Люди, которые сидят на 50-дневной диете Ana Boot Camp, в среднем теряют от 15 до 20 кг лишнего веса. Результаты похудения зависят от того, какова ваша начальная масса тела, ведете ли вы активный образ жизни, а также от индивидуальных особенностей организма.

В сегодняшней статье мы также предложим 30-дневный вариант данной методики. С ее помощью можно потерять 10-15 кг жира. Помните, что для оптимального результата необходимо строго соблюдать все правила диеты.

Диета АВС на 50 дней


Классическая диета Ana Boot Camp рассчитана именно на 50 дней. За этот срок вы не только избавитесь от значительного количества жира, но и сможете уменьшить объем желудка, привыкнуть к малым порциям пищи, очистить кишечник от шлаков. Вот график калорийности, расписанный по дням:

Диета на 50 дней

Для того, чтобы придерживаться диеты, вам нужно постоянно подсчитывать калории (для этого пользуйтесь таблицей калорийности продуктов или читайте информацию на этикетке магазинных товаров).

Мы представим вам примерное меню с уже подсчитанными калориями.

Дневное меню на 100 калорий:

  • Завтрак: половинка яблока и вода (40 ккал)
  • Обед: половинка яблока и вода (40 ккал)
  • Ужин: огурец (20 ккал)

Дневное меню на 200 калорий:

  • Завтрак: кофе без сахара и 1 кусочек черного хлеба (40 ккал);
  • Обед: 1 большое яблоко (100 ккал) и вода;
  • Ужин: 150 г отварной моркови без масла и чай без сахара (60 ккал)

Дневное меню на 300 калорий:

  • Завтрак: 1 среднее яблоко и кофе без сахара (70 ккал);
  • Обед: 200 г отварной капусты брокколи (60 ккал), а также салат, приготовленный из 1 огурца, 1 помидора, лука и чайной ложки сметаны (70 ккал);
  • Ужин: 100 тунца, запеченного с луком и зеленью (100 ккал)

Дневное меню на 400 калорий:

  • Завтрак: 2 столовые ложки мюсли, стакан молока (80 ккал);
  • Обед: отварное куриное филе с листьями салата и 1 столовой ложкой консервированного горошка (150 ккал);
  • Полдник: 1 среднее яблоко (70 ккал)
  • Ужин: 30 г твердого сыра и чай без сахара (100 ккал)

Дневное меню на 500 калорий:

  • Завтрак: жареное яйцо, ломтик черного хлеба с джемом и чай без сахара (120 ккал);
  • Обед: котлета из говядины, 100 г отварной гречки, свежий огурец и стакан апельсинового сока (200 ккал)
  • Полдник: 150 г клубники (45 ккал) и зеленый чай без сахара;
  • Ужин: запеченное яблоко, 100 г обезжиренного творог с чайной ложечкой меда (120 ккал)

Это лишь примерное меню для разных по калорийности рационов. Вы можете составлять индивидуальное питание, исходя их тех продуктов, которые вам больше по вкусу. Однако, старайтесь употреблять овощи и фрукты, чтобы поддержать организм в этот непростой период похудения.

Диета АВС на 30 дней

Методика АВС, рассчитанная на 30 дней, предназначена для людей, которые в дополнение к диете занимаются спортом (аэробикой, фитнесом, и пр.). Ее калорийность несколько выше, ведь организму нужна энергия на то, чтобы тренировать мышцы. Но вы можете использовать эту диету и без посещения спортзала – если вам трудно придерживаться 50-дневной методики.

Диету необходимо начинать с разгрузочного «голодного» дня (лучше, если это будет выходной день, например, воскресенье). Далее калорийность по дням должна быть такой:

Первая неделя

  1. Понедельник – 850 ккал;
  2. Вторник – 800;
  3. Среда – 750;
  4. Четверг – 700;
  5. Пятница – 750;
  6. Суббота – 800;
  7. Воскресенье – 850

Вторая неделя

  1. Понедельник – 750;
  2. Вторник – 700;
  3. Среда – 650;
  4. Четверг – 600;
  5. Пятница – 650;
  6. Суббота – 700;
  7. Воскресенье – 750

Третья неделя

  1. Понедельник – 650;
  2. Вторник – 600;
  3. Среда – 550;
  4. Четверг – 500;
  5. Пятница – 550;
  6. Суббота – 600;
  7. Воскресенье – 650

Четвертая неделя

  1. Понедельник – 550;
  2. Вторник – 500;
  3. Среда – 450;
  4. Четверг – 400;
  5. Пятница – 450;
  6. Суббота – 400;
  7. Воскресенье — 550

Последний 30-й день нужно провести голодание (как в первый день).

Старайтесь составлять рацион из овощей, фруктов и белка. Особенно важен белок – он предотвращает потерю мышечной массы, а это значит, что вы будете худеть только за счет сжигания жира.

Противопоказания

Диету АВС нельзя соблюдать дольше 50-ти дней. От такой жесткой методики похудения необходимо отказаться людям с ослабленным иммунитетом, подросткам, беременным и кормящим матерям. Если вы имеете любые хронические заболевания внутренних органов, долгосрочное голодание может привести к их обострению. Не забывайте также и о побочных эффектах диеты АВС – плохом настроении, проблемах с концентрацией внимания, слабости в теле, ухудшении состояния волос и ногтей. Поэтому прежде, чем прибегать к такой методике, проконсультируйтесь с врачом.


Во всем остальном диета АВС доказала свою эффективность и состоятельность. Во многих случаях она становится единственным шансом вернуть себе красивую фигуру и взглянуть на систему питания по-новому. Желаем вам успехов в этом деле!

diet-log.ru

Более подробно о сути диеты ABC

По предоставленной в диете норме калорий видна следующая задумка.

  • После резкого уменьшения калорий в рационе, организм переходит в экономный или голодный режим.
  • В работу включается инстинкт самосохранения, который в свою очередь усиливает работу обмена веществ, чтобы одолеть нехватку прежнего питания.

Каждый день меняется количество потребляемых калорий.

  • В процессе диеты организм обманывается, не понимая, что происходит экономия калорий и не вступает в состояние голодания.
  • Некоторые считают, что на самом деле организм худеет не из-за смены работы обмена веществ, а из-за полного ограничения в еде. И после диеты можно ожидать опасные побочные эффекты.

При выборе этой диеты нужно все рационально обдумать свое меню. Допустим, что набирать нужное количество калорий можно за счет фруктов.

Диета ABC (Ana Boot Camp) питание

Калорийность некоторых фруктов на 100 грамм


  • Апельсин – 36,
  • Банан – 90,
  • Киви – 48,
  • мандарин – 33,
  • хурма – 63,
  • яблоко – 42.

Получается, что за день можно сочетать различные фрукты и не быть голодным.

  • Можно съесть килограмм вкусных яблок, когда день на 400 калорий или полакомить себя хурмой. Жировые клетки точно не получат прибавление.
  • Хотя примите во внимание, что первая неделя смены от обычных 1200—2000, а то и больше калорий к 500 -100 будет казаться голодовкой.
  • После выдержки от 7 до 9 дней, можно привыкнуть и особенно будут радовать потерянные килограммы.

Диета не рекомендуется девушкам до 16 и остальным девушкам с патологиями или заболеваниями.

  • Часто в юношеском возрасте девушки все воспринимают буквально и ориентируясь на худых моделей теряют здравый смысл. СМИ и телевиденье пропагандируют стройных и худосочных девушек, а молодежь следует за пропагандой.
  • Конечно нужно стремится к красоте себя и своего тела, только в разумных рамках, а не в полном отказе себе сначала в еде, а потом и в радостях жизни.

Диета ABC (Ana Boot Camp) меню

slimim.com

Диета abc 50 дней: как питаться и возможные последствия


Модная abc диета близка к голоданию. Допустимое ежедневное количество калорий очень мало – максимум составляет всего 500 ккал. При этом пять дней соблюдается полное воздержание от приема пищи. Рекомендации:

  • употреблять в пищу лучше продукты с низкой калорийностью;
  • основную часть в рационе должны занимать овощи;
  • лучшие способы приготовления блюд — на пару, тушение, варка;
  • после еды желательно прогуляться не торопясь;
  • каждый день принимать контрастный душ или обливание.

Существует ряд противопоказаний для такой жесткой диеты. В их числе:

  •  заболевания желудка;
  • общая ослабленность организма;
  • низкий иммунитет;
  • склонность к анорексии.

Последствиями строгого выполнения диеты могут быть:

  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • слабость;
  • головокружения;
  • обмороки и т.д.

Абс 50 дней диета

Режим питания на abc диете 50 дней

Диета abc ограничивает количество калорий, потребляемых за день.

День — количество калорий:


  • 1-й — до 500 ккал;
  • 2-й — до 500 ккал;
  • 3-й — до 300 ккал;
  • 4-й — до 400 ккал;
  • 5-й — до 100 ккал;
  • 6-й — до 200 ккал;
  • 7-й — до 300 ккал;
  • 8-й — до 400 ккал;
  • 9-й — до 500 ккал;
  • 10-й — голодание;
  • 11-й — до 150 ккал;
  • 12-й — до 200 ккал;
  • 13-й — до 400 ккал;
  • 14-й — до 350 ккал;
  • 15-й — до 250 ккал;
  • 16-й — до 200 ккал;
  • 17-й — голодание;
  • 18-й — до 200 ккал;
  • 19-й — до 100 ккал;
  • 20-й — голодание;
  • 21-й — до 300 ккал;
  • 22-й — до 250 ккал;
  • 23-й — до 200 ккал;
  • 24-й — до 150 ккал;
  • 25-й — до 100 ккал;
  • 26-й — до 50 ккал;
  • 27-й — до 100 ккал;
  • 28-й — до 200 ккал;
  • 29-й — до 200 ккал;
  • 30-й — до 300 ккал;
  • 31-й — до 800 ккал;
  • 32-й — голодание;
  • 33-й — до 250 ккал;
  • 34-й — до 350 ккал;
  • 35-й — до 450 ккал;
  • 36-й — голодание;
  • 37-й — до 500 ккал;
  • 38-й — до 450 ккал;
  • 39-й — до 400 ккал;
  • 40-й — до 350 ккал;
  • 41-й — до 300 ккал;
  • 42-й — до 250 ккал;
  • 43-й — до 200 ккал;
  • 44-й — до 200 ккал;
  • 45-й — до 250 ккал;
  • 46-й — до 200 ккал;
  • 47-й — до 300 ккал;
  • 48-й — до 200 ккал;
  • 49-й — до 150 ккал;
  • 50-й — голодание.

Диета abc: меню


  • 500 килокалорий — это 185 г не очень жирной рыбы (тунец), белок яйца, 1 яблок, 1 огурец, 20 г нежирной сметаны, 24 г Милки Вэя.
  • 400 килокалорий — 300 г вареного картофеля, 108 г говяжьего фарша, по 1 помидору и огурцу, баночка детского питания.
  • 350 килокалорий — куриная грудка — 50 г, кабачки – 200 г, творог – 50 г и дыня – 150 г.
  • 200 килокалорий – творог обезжиренный 200 г и маленькая баночка овощного детского пюре.
  • 100 килокалорий — два яблока, или 400 г замороженной смеси жаркого с грибами, или капуста квашеная и морская – по 210 г и 180 г соответственно.

Диета abc light: отличия от классического варианта

Как похудеть, если соблюдать режим питания, максимально приближенный к голоданию, не получается? Для этого разработана диета abc light. Ее основное отличие в том, что в течение пятидесяти дней идет чередование рациона от 300 Ккал до 700 Ккал, что существенно легче переносится. Придерживаясь даже такой диеты следует внимательно контролировать состояние здоровья. Не забывайте, что надо пить 1,5-2 литра воды и выходить из подобного режима, постепенно наращивая количество Ккал. Абс 50 дней диета

Abc диета: отзывы

Отзывы тех, кто испробовал диету, положительны. Сброс веса доходил до 1 кг в день. Особое внимание уделяется приему витаминов во избежание возможного выпадения волос и для профилактики ломкости ногтей. Часто можно встретить рекомендации ввести в рацион рыбий жир и напоминания о том, что надо правильно выходить из диеты, нельзя с 500 килокалорий в день резко переходить на 1500. По мнению похудевших, во время диеты следует контролировать самочувствие и консультироваться с врачом.

vesdoloi.ru

Правила диеты АВС «Светофор», меню диеты

Эта диета действует по принципу светофора:


  • зеленый цвет — продукты, которые допускаются к употреблению в любое время суток и в любых количествах;
  • желтый свет — продукты, которые допускаются к употреблению в умеренных количествах и до 18:00;
  • красный цвет — продукты, которые необходимо полностью исключить из рациона.

Для того чтобы действительно добиться необходимых результатов, нужно выучить наизусть, какие продукты к какому цвету относятся:

  • зеленый цвет: морепродукты, йогурты, кефир, зелень, салат, отварная рыба, огурцы, морковь, яблоки, хлебцы, цитрусовые, яйца (не более 2 штук в день), гречка и масла (оливковое и растительное);
  • желтый цвет: нежирные мясные продукты, постное мясо, мясо птицы, колбасные изделия, изделия из не дрожжевого слоеного теста, шоколад (в приоритете темный), леденцы, фрукты, кетчуп, кофе, сыры твердых сортов, соленья, творог, макароны из твердых сортов пшеницы и каши, приготовленные на воде (исключение манная крупа);
  • красный цвет: жирные мясные продукты (в том числе и сало); фаст-фуды, майонез, газированная вода, хлебобулочные изделия, приготовленные с добавлением дрожжей, кондитерские изделия с кремом и молоко.

Правила диеты АВС «Светофор»

Диета АВС «Светофор» также разрешает к употреблению, но не в больших количествах, алкоголь. А именно сухое и полусладкое вино, мартини, водка и виски. Во время диеты исключается употребление пива и шампанского.

Кроме того, эта диета подразумевает под собой дробное питание, то есть принимать пищу необходимо в 5 — 6 приемов. Все блюда должны готовиться либо на пару, либо вариться или тушиться. После каждого приема пищи необходимо прогуляться, хотя бы минут 15.

Эта диета позволяет сбросить от 1 до 2 кг в месяц. Немного, но зато без вреда для здоровья. Если вы хотите сбросить больше, вам придется заниматься физическими упражнениями 3 раза в день. Они не только подтянут ваше тело, но и поспособствуют ускорению обмена веществ, что приведет к быстрому снижению веса.

Узнать подробнее о диете «Светофор», вы можете узнать из следующего видео:

Диета АВС представлена миру в еще одном более жестком варианте — диета АВС 50 дней, которая позволяет достичь потрясающих результатов — за 50 дней минус 25 — 30 кг. Давайте рассмотрим ее поподробнее.

Диета АВС 50 дней

Диета АВС 50 дней, отзывы о которой в интернете внушают о том, что она действительно работает, по своей сути голодание. Она кардинально отличается от первого варианта. Ее ежедневное меню составляет сам худеющий, однако его калорийность не должна превышать указанное количество разрешенных калорий.

Диета АВС 50 дней

Эта диета действительно эффективна, однако стоит учитывать тот факт, что она очень сильно подрывает здоровье. Поэтому прежде чем на нее «садиться», следует пройти полное обследование в больнице и проконсультироваться с врачом.

В первые несколько недель у вас могут наблюдаться головокружения и голодные обмороки, после нескольких недель может нарушиться менструальный цикл, могут также наблюдаться выпадение волос и ломкость ногтей.

Эта диета запрещается к применению следующим лицам:

  • до 16 лет;
  • с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • с ослабленным иммунитетом;
  • с расстройствами ЖКТ;
  • беременным и кормящим грудью.

evehealth.ru

Диета АВС: суть и особенности ^

Эта уникальная методика похудения была разработана в США, специально для лагеря Ana Boot Camp (отсюда и название диеты) – своего рода армии для худеющих. Занятия в этом лагере проходили под неусыпным руководством тренера и предполагали соблюдение строжайшей дисциплины и выполнение обязательных физических нагрузок.

Одним из основных направлений методики являлось неукоснительное следование специально разработанным планам питания, к которым и относится диета abc-светофор.

 

Абс 50 дней диета

 

Отрадное преимущество этой программы состоит в том, что она не требует от своих поклонников бросаться из крайности в крайность и находиться в состоянии вечного голода.

  • Главный принцип диеты АБЦ — сбалансированное питание, при соблюдении которого не нужно отказываться от вкусных и питательных блюд.
  • Она требует исключить из рациона лишь «мусорные» продукты, провоцирующие образование жировых отложений на теле.

Правила питания

По правилам диеты АВС все продукты делят на три группы, обозначаемых своим цветом: «а» — красный, «b» — желтый, «c» – зеленый. Сущность этой программы похудения состоит в том, что:

  • Продукты, которые относятся к группе «a» придется полностью исключить из рациона (желательно навсегда),
  • Продукты группы «b» можно употреблять лишь до 18 часов,
  • На продукты «c» никаких ограничений не накладывается вовсе.

Что входит в состав этих групп?

 

Абс 50 дней диета

 

Группа «а»: — красная

  • Любые продукты фастфуда, майонез;
  • Жирные сорта птицы, мяса, а также сало;
  • Мороженое, выпечка на дрожжах, кремовые пирожные, белый хлеб;
  • Пиво, шампанское, все газированные напитки, молоко;
  • Крупа манная.

Группа «b» — желтая:

  • Макароны, каши;
  • Несладкая выпечка из слоеного теста;
  • Нежирные сорта любого мяса;
  • Натуральные колбасы;
  • Шоколад, карамель, а также леденцы;
  • Твердые сорта сыра, нежирный творог;
  • Фрукты и сухофрукты;
  • Пряные приправы, соленья, кетчуп;
  • Кофе.

 

Абс 50 дней диета

 

Группа «с» — зеленая:

  • Вареная рыба, разного рода морепродукты;
  • Овощи;
  • Яблоки и цитрусы;
  • Листовая зелень;
  • Яйца (не более 2 шт. в день);
  • Растительное масло (нерафинированное).

 

Абс 50 дней диета

 

Рекомендации при соблюдении программы АВС:

  1. Питаться нужно дробно — 5-6 раз небольшими порциями. Такой подход позволяет существенно разгрузить пищеварительную систему и нормализовать выделение пищеварительных ферментов.
  2. Блюда лучше отваривать, тушить либо готовить на пару, жарку следует исключить.
  3. После еды не стоит сразу ложиться на отдых, но и чрезмерно активизировать деятельность тоже не нужно – лучше совершить прогулку на свежем воздухе.
  4. Основную долю в рационе должны составлять овощи и фрукты.
  5. Для активизации кровообращения и нормализации работы эндокринной системы желательно ежедневно принимать контрастный душ.

 

Абс 50 дней диета

 

Кроме того, эта методика похудения разработала несколько правил, которых стоит придерживаться за праздничным столом, чтобы не лишать себя радости вкусного питания:

  • Алкоголь допустим, но только в виде виски, водки, мартини или сухого вина;
  • Из всего многообразия блюд, которое обычно представляет праздничный стол, вы можете выбирать только два –  любой комбинации. Это может быть салат и горячее, горячее и десерт или еще что-либо по вашим предпочтениям;
  • В состав этих двух блюд должно входить или мясо, или рыба, но не оба ингредиента. К примеру, если вы выбрали рыбный салат, в качестве горячего вам тоже придется остановиться на рыбе, но никак не на мясе или птице.

Как видите, все достаточно просто и необременительно, поэтому результаты диеты ABC просто впечатляют: за 50 дней питания по этой методике вы можете сбросить от 10 до 30 кг лишнего веса. 

Жесткий вариант: диета АВС на 50 дней ^

 

Абс 50 дней диета

 

Классическая диета АВС, рассчитанная на 50 дней, основана на соблюдении определенной калорийности питания, которая меняется ежедневно, причем 6 дней из этих 50 подразумевают полное голодание. Сущность этой методики состоит в том, что метаболизм (обмен веществ) не успевает подстраиваться под постоянные изменения суточной калорийности рациона, что, в свою очередь, ведет к быстрой потере веса.

Такую программу также называют еще «Ана (ana) диетой», название которой произошло от слова АНА – американского движения за анорексию как альтернативный образ жизни. Составлять свой рацион на день вы можете сами, исходя из вышеперечисленных принципов, главное, чтобы пищевая ценность вашего рациона не выходила за рамки установленных норм (в Ккал):

 

Абс 50 дней диета

 

При соблюдении этой программы необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкостей, а также принимать поливитаминные препараты.

Выходить из диеты нужно плавно и аккуратно:

  • В первые пять дней после ее окончания рекомендуется употреблять не более 500 Ккал в день,
  • На шестой день на завтрак добавить порцию каши на воде,
  • Через неделю — отварное или паровое постное мясо.
  • Весь первый месяц после окончания похудения пищевая ценность вашего дневного рациона не должна быть более 800-1000 Ккал.

Варианты меню

Вы можете самостоятельно разрабатывать суточный рацион, пользуясь таблицами калорийности продуктов на нашем сайте, а можете брать за основу несколько предложенных ниже вариантов и комбинировать на свое усмотрение.

 

Абс 50 дней диета

 

Примерное меню на 500 Ккал:

  • Завтрак – несладкий чай или кофе;
  • Ланч – ломтик подсушенного хлеба;
  • Обед – супчик из цветной капусты (100 г) и куриной грудки (50 г);
  • Полдник – небольшая порция салата из помидоров и огурцов;
  • Ужин – цветная капуста, приготовленная на пару (100 г), и куриная грудка (50 г).

Второй вариант на 500 Ккал:

  • Завтрак – овсянка на воде (100 г), кефир (100 г);
  • Обед – 2 апельсина;
  • Ужин – обезжиренный творог (180 г).

 

Абс 50 дней диета

 

Меню на 400 Ккал:

  • Завтрак — детское пюре персик (115 гр) — 75 Ккал;
  • Обед — овсяная каша на воде (60 гр) — 210 Ккал;
  • Ужин —  детское питание груша (2 шт) 115 гр — 46 Ккал.

Меню на 300 Ккал:

  • Завтрак — творог президент (100 гр);
  • Обед — куриная грудка (100 гр);
  • Ужин — 2 яблока.

 

Абс 50 дней диета

 

Меню на 250 Ккал:

  • Завтрак — творог обезжиренный Президент (100 гр);
  • Обед — капуста тушеная с яйцом (200 гр);
  • Ужин — детское питание (100 гр).

Меню на 100 Ккал:

  • Завтрак — квашеная капуста (200 гр) — 40 Ккал;
  • Обед —  морская капуста (170 гр) — 17 Ккал;
  • Ужин — детское питание (яблоко с кабачком, 105 гр) — 30 Ккал.

Облегченные варианты: АВС лайт (abc light) и АВС суперлайт (abc superlight) ^

 

Абс 50 дней диета

 

Разработаны также облегченные версии диеты-светофор:

  • Одна из них, так называемая АВС лайт (abc light), рассчитана на 30 дней,
  • Другая (АВС суперлайт (abc superlight)) – на 50 дней.

Само название говорит о том, что эти программы похудения менее жесткие и более калорийные, хотя переносятся также довольно тяжело. Поэтому некоторые худеющие используют диету АВС 30 дней в укороченном варианте, сокращая ее длительность до 5-10 дней.

Пищевая ценность ежедневного рациона диеты АВС лайт на 30 дней (Ккал): 

 

Абс 50 дней диета

 

Суперлайт на 30 дней

 

Абс 50 дней диета

 

Пищевая ценность ежедневного рациона диеты АВС суперлайт на 50 дней (Ккал):

 

 

Диета АВС суперлайт 50 разбита на 5 декад, по окончанию каждой из которых необходимо производить контрольное измерение объемов тела и веса.

 

 

Отзывы, мнение врачей и противопоказания ^

Любая диетическая программа имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Результативность диеты АВС для каждого человека разная и зависит от индивидуальных особенностей организма, от того, насколько строго худеющий придерживается нужного рациона питания, а также от его первоначального веса.

Врачи-диетологи от похудения на основе диеты АВС предостерегают. Мало того, что любые голодовки негативно влияют на организм, вызывая авитаминоз, проблемы с кожей, волосами и ногтями, при соблюдении низкокалорийных программ существует большая вероятность возникновения головокружений, обмороков и запоров.

Абс 50 дней диета

Другая проблема состоит в том, что в течение 50 дней, составляющих продолжительность этой диетической программы, организм настолько привыкает к скудному рациону, что это может стать причиной развития анорексии. Да и удастся ли вам сохранить достигнутый результат – большой вопрос. Ведь по окончанию любых методик похудения обмен веществ у людей сильно замедляется, что приводит к стремительному набору веса.

Что касается противопоказаний – в целом таковых диета АВС не имеет:

  • Как и любые другие программы похудения, категорически ее нельзя применять несовершеннолетним и людям пожилого возраста.
  • И если вы, находясь на диетическом питании, чувствуете значительное ухудшение самочувствия – незамедлительно прекращайте диету и возвращайтесь к сбалансированному полноценному питанию.

 

Абс 50 дней диета

 

Советуем посмотреть познавательный видеоролик о коварстве облегченных (лайт) продуктов питания, заполонившие современные супермаркеты и советы диетолога, как правильно и без вреда для здоровья выбирать и употреблять низкокалорийные продукты:

 

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector