Актерская диета

Актерская диета для быстрого похудения

Актерская диета считается одним из наиболее экстремальных, но весьма эффективных способов похудения, так как рассчитана на быстрое снижение веса за довольно короткое время.

Данная методика получила такое наименование благодаря чрезвычайной популярности среди звезд балета, эстрады, кино и шоу бизнеса.

Актерская диета: суть и ообенности ^

В основе актерской диеты лежит употребление ограниченного количества разрешенных низкокалорийных продуктов и эффективное очищение организма от шлаков и токсинов. Методика относится к монодиетам, так как в сутки разрешается употреблять не более двух видов продуктов.

В зависимости от потребляемых в пищу продуктов дни именуются как фруктовые, белковые, молочные и винные. Рацион питания довольно строгий и однообразный. Снижение веса в основном достигается благодаря выведению лишней жидкости из организма.

 


Актерская диета

 

Плюсы и минусы

К преимуществам актерской диеты относятся:

  •  Вес снижается быстро и за очень короткий промежуток времени;
  •  Мышцы не истощаются благодаря употреблению белковой пищи;
  •  Не ограничивается прием пищи в сутки.

Недостатки актерской системы похудения:

  • Результат диеты непродолжительный, так как потерянная жидкость из организма очень быстро восстановится, следовательно, увеличится и вес;
  • Организм постепенно начинает испытывать острую нехватку витаминов, минералов и жиров;
  • В результате быстрого снижения лишнего веса кожа тела не сможет обрести нужную форму и будет выглядеть растянуто.

 

Актерская диета

Разрешенные продукты

В период похудения по данной методике разрешается употреблять следующие виды продуктов:


  • Свежие, спелые и сочные фрукты, а именно груши и яблоки;
  • Кисломолочные продукты и напитки с низким процентом жирности: обезжиренный творог, йогурт или 1% кефир;
  • Отварное диетическое мясо – телятина, курица, индейка или кролик;
  • Отварной не шлифованный рис;
  • Низкокалорийный твердый сыр;
  • Из напитков можно употреблять только зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый и томатный сок, вино и вода в ограниченном количестве.
  • Категорически запрещается употребление или добавление соли, сахара и иных специй в блюда для усиления аромата.
  • В этот период рекомендуется употреблять витамины и минералы, чтобы восполнить их дефицит в организме.

Противопоказания

 

Актерская диета

 

  • Актерская методика похудения категорически противопоказана тем, у кого ослаблена иммунная система в результате перенесенной простуды или хирургического вмешательства, желудочно-кишечные и хронические заболевания и беременность.
  • Кроме того, если во время диетического питания появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость или кожная реакция, то ее необходимо сразу же прекратить.

Варианты меню и рецепты ^

 

Примерное меню актерской диеты

 

Актерская диета по продолжительности рассчитана на 5 и 12 дней. Единственное правило, на котором основывается данный метод, заключается в том, что ежедневно на завтрак, обед, полдник и ужин необходимо принимать в пищу определенный набор продуктов. По истечении 5 суток снижение веса обычно достигает 5 кг.

Меню на 5 дней

Понедельник

  • Неограниченное количество отварного риса и 200 мл сока томата, или стакан отварного риса и неограниченный объем томатного сока.

Вторник

  • 1% кефир не более 1 л и обезжиренный творог — 800 гр.

 

Актерская диета

 

Среда

  • Любое отварное диетическое мясо без соли и специй, зеленый чай без сахара.

Четверг

  • Вино красное сухое (не более 700 мл) и твердый сыр – 150-200 гр.
  • Для тех, кому алкоголь противопоказан, вино можно заменить на свежевыжатый сок апельсина.

Пятница

  • Сочные яблоки или груши в неограниченном количестве.

Меню на 4 дня

 

Актерская диета

 

Существует еще один вариант похожей диеты, позволяющий сбросить за 4 дня 4 кг.

  • Принцип питания остается тот же, что и при пятидневном меню. Однако желательно, чтобы четвертый винный день выпадал на выходной.
  • Если алкоголь противопоказан, то его можно заменить на сок апельсина, или в течение суток употреблять только фрукты.
  • Мясо можно заменить на рыбу или креветки.

Меню на 12 дней

Двенадцатидневное диетическое питание не имеет особых отличий от пятидневного рациона, увеличивается лишь количество дней. Желающие похудеть от 10 кг и более за очень короткое время, могут воспользоваться актерской диетой, рассчитанной на 12 дней.

Вариант первый

 

Актерская диета

 

  • 1 — 3 день: 1% кефир и обезжиренный творог;
  • 4 — 5: Сочные груши или яблоки.
  • 7 — 9: отварное мясо индейки или курицы без кожи;
  • 10 — 12: твердый сыр (не более 200 г в сутки) и вино красное сухое (апельсиновый сок). Вино и сыр делится на равные пропорции и употребляется в 4 приема.

Вариант второй

 

Актерская диета

 

  • Первый день. Отварной рис и томатный сок;
  • 2. Кефир – 2,5 %;
  • 3. Диетическое отварное куриное мясо или рыба, чай зеленый;
  • 4. Фрукты.
  • 5.  То же, что и в первый;
  • 6. То же, что и во второй;
  • 7. Отварная рыба или креветки, чай зеленый;
  • 8. Вино — 400 мл и сыр – 150 гр.
  • 9 — 10. То же, что в первый и во второй дни;
  • 11. Отварное мясо говядины или телятины;
  • 12. Яблоки.

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

Результаты актерской диеты замечательные — значительная потеря веса за короткий срок, а именно до 5 кг за 5 дней, или 12 — 14 кг за 12 дней.

  • Выходить из диетической программы стоит очень осторожно, так как ее меню недостаточно сбалансировано. Потому, если сразу приступить к введению в рацион питания жиров и углеводов, может возникнуть сбой в работе кишечника.
  • По этой же причине стоит постепенно вводить в меню овощи, злаковые культуры, крупы и растительные масла.

 

Актерская диета

 

Отзывы наших читательниц

Отзывы об актерской диете желающих быстро похудеть и диетологов различные:

  • По мнению худеющих женщин, актерская диетическая программа достаточно эффективная и действенная.
  • Несмотря на то, что ее очень сложно переносить в первые несколько дней, многие из-за высокой результативности желают воспользоваться данной диетой еще раз.
  • Диетологи очень скептически относятся к такому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Также диетологи советуют тем, кто решил худеть по актерской методике, пользоваться ею очень редко и с особой осторожностью, а во время похудения тщательнее следить за состоянием здоровья и самочувствием.

 

happy-womens.com

Принципы похудения


Похудение с помощью этой диеты происходит за счет резкого ограничения калорийности, скудности рациона и выведения лишней жидкости. По сути, актерская диета — это чередование разных монодиет (белковой, молочной, фруктовой и алкогольной).

Короткие варианты (на 3 и 4 дня) предполагают резкое ограничение объема пищи и ее калорийности. Длительное похудение (на 12 дней) представляет собой четыре трехдневные монодиеты, которые сменяют друг друга.

Для похудения необходимо строго придерживаться диетических правил. Во-первых, нужно полностью отказаться от соли. Соль удерживает в организме воду, поэтому употреблять ее во время диеты нельзя. Питаться следует только предусмотренными в меню блюдами. Объем порций при этом не ограничивается, но рекомендовано их уменьшить до 250-300 г. Вследствие этого будет уменьшаться размер желудка, что окажет свою пользу после окончания похудения.

Преимущества и недостатки

Актерский способ похудения имеет много преимуществ перед другими методами:

  • не нужно подсчитывать калории;
  • нет выраженного чувства голода (объем пищи не ограничивается);
  • происходит естественное очищение организма от шлаков и токсинов (растительная пища и алкоголь ускоряет перистальтику кишечника);
  • уменьшается отечность подкожной жировой клетчатки;
  • в рационе содержится достаточное количество белка (ограничение калорийности меню происходит не за счет белков, а за счет легкоусвояемых углеводов и жиров. В результате даже при длительной диете худеющий не испытывает мышечной слабости);
  • присутствие в меню алкоголя хорошо воспринимается худеющими;
  • для похудения не требуется изнурительных тренировок.

Этот метод обеспечивает эффективное похудение в рекордно короткие сроки: в зависимости от продолжительности можно потерять от 3 до 12 кг.

При всех преимуществах этот способ потери лишнего веса имеет также ряд недостатков. Первым недостатком является неустойчивый результат похудения. Поскольку потеря веса осуществляется в основном за счет выведения жидкости из организма, возвращение к обычному питанию приводит к возвращению прежнего веса.

Диетическое меню не сбалансировано, поэтому длительно худеть с помощью этой диеты не стоит. Чтобы не возникло дефицита витаминов и минеральных веществ, во время похудения нужно принимать таблетированные формы этих веществ.

Противопоказания для похудения

Похудение с помощью актерской диеты запрещено при беременности и кормящим мамам. Ослабление иммунной системы на фоне ограниченного поступления в организм витаминов и минералов может привести к возникновению инфекционных заболеваний. При наличии у желающего похудеть хронических заболеваний органов пищеварения необходима консультация врача-гастроэнтеролога, чтобы не вызвать их обострения.

Диета бедна железом, поэтому при анемии или обильных менструальных кровотечениях худеть с ее помощью не рекомендуется.


Худеть по актерской методике дольше 12 дней не следует: это опасно выраженной нехваткой минеральных веществ и витаминов в организме, что может привести к расстройству обмена веществ. Повторять похудение с ее помощью можно не ранее, чем через полгода после предыдущего.

Диета на 3 дня

Эту диету лучше использовать летом, поскольку в диетический рацион включены летние сезонные продукты, которые зимой трудно себе позволить. Изюминкой диеты является присутствие в рационе винограда, который запрещен в большинстве известных диет.

Меню актерской диеты на три дня строго определено. Менять рацион разных дней, добавлять или исключать продукты и блюда нельзя. Принимать пищу необходимо четыре раза в день. Перекусов между приемами пищи быть не должно.

Первый день:

  • завтрак — рис на воде, сваренный без соли, специй и масла (150 г);
  • обед — порция отварной тощей рыбы;
  • полдник — кефир 1% жирности (250 мл);
  • ужин — виноград (небольшая гроздь).

Второй день:

  • завтрак — 2 небольших яблока;
  • обед — отварные креветки (150 г);
  • полдник — 2 дольки арбуза;
  • ужин — обезжиренный кефир (2 стакана).

Третий день:

  • завтрак — рис на воде, сваренный без соли, специй и масла (150 г);
  • обед — отварная говядина (150 г);
  • полдник — 2 небольших яблока;
  • ужин — обезжиренный кефир (1-2 стакана).

Трехдневный способ хорош для тех, кто не имеет силы воли и не может выдержать длительное ограничение пищи. Это кратковременная диета, после трехдневного пребывания на которой, согласно отзывам, можно потерять до 3 кг.

Четырехдневная диета

За четыре дня можно похудеть на 4-5 кг. Такого разнообразного меню, как при трехдневной, четырехдневная диета не имеет. Каждый день этого варианта похудения является своего рода однодневной монодиетой:

  1. Первый день — рис и томатный сок. Рис отваривают без соли, специй или других добавок. Накануне вечером рис следует замочить, а утром слить воду и отварить его в чистой воде. Томатный сок промышленного производства для похудения не годится, поскольку он содержит соль и консерванты. Для диеты нужен свежевыжатый сок из помидоров. Количество риса и томатного сока, которое можно употребить в день, не ограничивается.
  2. Второй день — нежирный творог и кефир. Чем меньше жирность этих кисломолочных продуктов, тем лучше для похудения. Количество творога и кефира не ограничено.
  3. Третий день — куриное или индюшиное филе и зеленый чай в неограниченных количествах. Филе нужно отваривать без кожи. Соль или специи в бульон не добавляют. Для диеты нужен зеленый чай (предпочесть лучше крупнолистовой) без добавок, сахара, меда или других подсластителей.
  4. Четвертый день — красное сухое вино. В течение дня, когда возникает желание покушать, необходимо выпивать бокал вина. Отдавать предпочтение необходимо только качественному напитку. Пакетированные порошковые вина для целей похудения не подходят. Если для употребления вина есть противопоказания, его можно заменить на апельсиновый сок. Сок для четвертого диетического дня должен быть свежевыжатым.

Как и при других вариантах актерской диеты, солить употребляемую пищу нельзя. Под запретом также находится сахар для напитков.

Диета на 5 дней

Меню для похудения за 5 дней немногим отличается от четырехдневной диеты. Рацион первых четырех дней полностью повторяет четырехдневное меню, а в течение пятого дня кушают яблоки в неограниченном количестве. Отзывы приверженцев об этом варианте похудения утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5 кг.

Двенадцатидневная диета

Это очень строгий, но эффективный, вариант похудения. За 12 дней пребывания на этой диете можно похудеть на 7-12 кг. Меню двенадцатидневного метода разбито на четыре блока по три дня. Объем пищи на день не ограничивается, но рацион очень скуден и однообразен.

С первого по третий день включительно необходимо употреблять только однодневный нежирный кефир. К выбору кефира для первого блока 12-дневного варианта диеты необходимо относиться очень осторожно. Для похудения подходит только однодневный кефир. Это объясняется тем, что только суточный кефир обладает способностью слабить. Диеты часто осложняются запорами, что связано с резким ограничением количества потребляемой пищи и ее качественным составом. Зрелый кефир крепит, поэтому может привести к возникновению запоров.

Однодневный кефир не всегда можно приобрести в магазине. Чтобы быть уверенным в сроке годности этого кисломолочного напитка, его нужно готовить самостоятельно. Для приготовления домашнего кефира понадобится закваска из кисломолочных бактерий и свежее нежирное молоко. В подогретое до 40° молоко вносят закваску, ставят в теплое место на ночь, а утром получают готовый однодневный кефир.

С четвертого по шестой день включительно едят только яблоки. Отдавать предпочтение следует яблокам зеленых сортов: они менее калорийны.

В последующие три дня — с седьмого по девятый день — ежедневно нужно кушать только филе курицы или индейки. Филе можно отваривать, готовить на пару, на гриле, тушить, запекать в духовке. Куриное филе должно быть без кожи, поскольку в коже содержится много жира, а лишние калории во время диеты не нужны.

В последние три дня пьют только напитки — апельсиновый фреш или сухое красное вино. Стакан напитка можно закусить 30 г твердого сыра с минимально возможной жирностью. В день можно выпить не более одной бутылки вина. Апельсиновый сок для похудения должен быть свежевыжатым и без сахара. Только такой сок будет диетическим.

Актерская диета — результативный способ похудения. Для удобства худеющему можно выбрать любой удобный вариант диетического меню. Чтобы сохранить результат похудения, после диеты рекомендуется уменьшать количество потребляемой соли в день и ограничивать объем порций. Если в дополнение к этому добавить регулярные дозированные физические нагрузки, то сохранить стройную фигуру удастся надолго.

products.propto.ru

Диеты → Актерская диета

Актерская диета фотоЕще один способ похудения — актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями. Вариантов подобной диеты 2.

Актерская диета № 1

Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

1 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Так как соль задерживает воду в организме, она запрещена. Впрочем, как и сахар.

2 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве.

3 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять мясо и чай, опять-таки, в любом количестве. Мясо должно быть белым, либо курица или индейка. Свинина строго под запретом. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

4 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять сыр и красное сухое вино, однако, вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Актерская диета № 2 — безалкогольная актерская диета

Этот вариант актерской диеты может стать заменой вышеуказанному. Можно заменить меню последнего алкогольного дня рационом второго (кефир и творог) или же составить иное меню (варианты ниже) с другими продуктами. Принцип диеты тот же — употреблять лишь один продукт весь день. При этом эффект будет аналогичен результатам алкогольного варианта — минус 4 килограмма за 4 дня.

Меню 1
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — рыба
4 день — виноград

Меню 2
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — креветки
4 день — арбуз

Меню 3
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — говядина
4 день — яблоки.

Актерская диета № 3

Данная актерская диета длится 12 дней, за которые вы сможете сбросить 8-14 килограммов.

Меню диеты:
1,2,3 день — разрешено употреблять только кефир, но в любом количестве

4,5,6 день — разрешено употреблять только яблоки, но в любом количестве

7,8,9 день — разрешено употреблять только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве

10,11,12 день — разрешено употреблять сыр и красное сухое вино/апельсиновый. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан апельсина. Вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком.

Прежде чем сесть на диету «Актерская диета«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru

Актерская диета на 4 дня

Эта актерская диета длится всего четыре дня

 1 День

В первый день вы можете кушать в неограниченном количестве рисовую кашу без сахара и соли. А также пить томатный сок, но желательно не магазинный, потому что изначально в нем уже есть соль.

 2 День

Во второй день кушайте обезжиренный творог с кефиром. Их также можно кушать в любом количестве. Заметьте, что воду в этот день вам заменяет кефир, его, желательно, не больше литра за день выпить.

 3 День

В третий день у вас мясной рацион, ешьте сорта диетического мяса, такие как курица, кролик, телятина желательно в отварном или запеченном виде. Главное, чтобы это не была свинина. Пейте зеленый чай без сахара, он повышает метаболизм.  

 4 День

Четвертый день диеты рассчитан на очищение крови, поэтому в этот день рекомендуется пить сухое красное вино, вприкуску с твердыми сортами нежирного сыра. На бутылку вина в этот день рекомендуется 100–150 гр. сыра.

к оглавлению ↑

Диета № 2 — безалкогольная 

актерская диета

 Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. По сути принцип тот же самый —весь день кушать что-то одно. Следовательно, и результат будет такой же.

Меню 1

В первый день кушаем только рис.

На следующий день – кефир.

Третий день – рыба.

И на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

То же самое, но:

Кушаем морепродукты, конкретно креветки.

На четвертый день кушаем арбуз.

Меню 3

То же самое, но:

Третий день – едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее приемлемый для вас вариант монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первую тройку дней вы питаетесь исключительно кефиром жирностью не выше 2%, и обезжиренным творогом.

Вторые три дня у вас яблоки, груши, арбуз. Яблоки желательно зеленых оттенков, наиболее способствующие сжиганию жиров.

Следующий блок дней вы кушаете белковую пищу – это мясо нежирных сортов, в отварном или запеченном виде, можете добавить креветки.

Последние дни вы можете пить красное сухо вино, либо заменить его на апельсиновый сок, и в день не более 200 гр твердого сыра.

к оглавлению ↑

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни из первой диеты, то есть «рисовый» и «кефирно-творожный».

Каждый третий день вы вводите в свой рацион продукты в этом порядке: нежирную тушеную или отварную рыбу, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день – вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особенно хотелось бы заметить, что все употребляемые продукты должны быть без сахара, соли, и специй. Также рекомендуется подгадывать диету так, чтобы винные дни попадали на выходные либо заменять вино на апельсиновый сок в крайнем случае на зеленый чай без сахара. В итоге диеты рассчитанной на 4 дня вы потеряете 3–4 кг, а на более длительной — 8–10 кг. Чтобы быстро потерянный вес не набирать обратно рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

к оглавлению ↑

Как выходить из диеты

  • Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно;
  • Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки;
  • Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина;
  • Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна;
  • Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин;
  • В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны;
  • К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня

    onedieta.ru

    План на 4 дня – минус 3 килограмма

    1. Очищаем организм. В рационе этого дня отварной рис и томатный сок. Рис не солить, сок тоже. Оба продукта можно употреблять в неограниченном количестве.
    2. Кисломолочные продукты. Нежирные творог и кефир в любое время суток в неограниченном количестве. Актерская диета не предусматривает никаких добавок в виде сахара, меда, соли.
    3. Праздник мясоеда. Ешьте диетическое мясо в любом количестве: нежирную говядину, телятину, птицу (не забудьте снять кожу), кролика. Запивать можно чаем, лучше зеленым.
    4. Рай для бесшабашных. В течение всего дня надо пить апельсиновый сок и растянуть на сутки 1 бутылку красного сухого вина. Из еды – только сыр, без ограничений. Выбирайте натуральное качественное вино. Пить воду нельзя.

    План на 14 дней для более глубокого очищения организма — уходит около 5-7 кг

    Меню актерской диеты на 3 этапа по 4 дня и два заключительных дня.

    Этап 1:

    • рис в неограниченном количестве;
    • кефир до 2,5 %;
    • рыба вареная или приготовленная на пару;
    • виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина.

    Этап 2:

    • рис в неограниченном количестве;
    • кефир до 2,5 %;
    • отварные креветки;
    • арбуз (сколько сможете).

    Этап 3:

    • рис в неограниченном количестве;
    • кефир до 2,5 %;
    • говядина вареная или паровая;
    • яблоки свежие и запеченные.

    13 и 14 — заключительные два дня диеты. Рацион на ваш выбор: либо бутылка качественного красного сухого вина, либо неограниченное количество нежирного кефира и творога.

    Хитрости и нюансы

    • Если вам совсем невмоготу, последние 2 дня можно пропустить.
    • Во время диеты пейте много чистой воды.
    • Разделяйте приемы пищи на 5-6 раз.
    • Будьте честны, ни в коем случае не солите и не добавляйте никуда ни ложечки сахара.

    Минус пять за пять

    Очень неплохие отзывы и результаты у актерской диеты, рассчитанной на 5 дней. После ее соблюдения из организма уходит до пяти килограммов.

    Добавьте к четырем дням пятый, в течение которого можно есть груши и яблоки. Также разрешается вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.

    Диета на 12 дней

    Еще одна вариация на тему. Это довольно продолжительная и эффективная, судя по отзывам, диета, рассчитанная на людей с недюжинной волей. На протяжении всех 12 дней рацион будет довольно скудным, придется напрочь забыть о соли и сахаре. Вы готовы?

    Существует два варианта диеты. Первый — четыре группы по 3 дня каждая:

    • Дни 1, 2, 3. Кисломолочные продукты. Кушаем творог, не содержащий жир — максимум 900 г. Пьем 1,5 литра кефира жирностью 0 %.
    • Дни 4, 5, 6. Едим фрукты: яблоки и груши. Пьем воду и чай (черный и зеленый).
    • Дни 7, 8, 9. Белок. Едим постное вареное мясо, курицу (тощие).
    • Дни 10, 11, 12. Рай для эпикурейцев — вино (0,75 л) и сыр (200 г). Если вы не воспринимаете алкоголь, можете вместо него пить апельсиновый сок, количество то же самое.

    Второй вариант — все продукты распределяются по дням.

    1. Варим рисовую кашу без соли из 1 стакана крупы и едим ее в течение дня, плюс пьем 1 литр томатного сока.
    2. Пьем только 1,5 литра кефира жирностью до 2,5 %.
    3. Белковый день. Едим отварную грудку, постное мясо, чай можно пить в неограниченном количестве.
    4. Фруктовый рай — едим яблоки и груши.
    5. Повторяем первый день, едим рис и пьем томатный сок.
    6. Шестой день аналогичен второму — пьем кефир.
    7. Рыба отварная, чай и вода.
    8. Вино хорошего качества (400 мл), сыр (150 г).
    9. Питаемся согласно рациону первого дня (рис и томатный сок).
    10. Меню второго дня — кефир.
    11. Белковый, «мясной» день — повтор третьего дня.
    12. Яблоки, вода и чай — столько, сколько сможете.

    Противопоказания

    Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

    • аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
    • беременность;
    • хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
    • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
    • недавно перенесенная операция.

    Цели и результат

    Четырехдневная диета — это стрессовый вариант экспресс-похудения, но довольно эффективно «растопит» три-четыре килограмма. Диета хорошо подойдет, если надо:

    • срочно сбросить лишнее, чтобы, например, посетить важное мероприятие;
    • очиститься от шлаков после бурных праздников.

    Результатом диеты является выведение лишней жидкости, придание вам «подсушенного» вида и уменьшение объемов тела.

    Особенности

    Если вы — непьющий человек, вам, конечно, будет непривычен эффект от алкоголя. Старайтесь не планировать серьезных дел на период соблюдения диеты.

    Несмотря на то что алкоголь несколько гасит стресс от диеты, ее соблюдать довольно непросто, особенно вариант на 14 дней. До здоровой диеты ей далеко.

    Это не лечебная диета! Не стоит увлекаться ею часто, прибегая к попыткам быстро похудеть. А не проще ли просто не переедать?

    Почему не стоит часто увлекаться актерской диетой

    1. Наш желудок ежедневно вырабатывает массу веществ, способствующих перевариванию пищи. Для разных продуктов требуется различный химический состав желудочного сока. Употребление одного продукта в день провоцирует выработку только определенных ферментов. Чтобы переключиться на переваривание других продуктов, желудок вынужден очень «напрягаться», и это для него определенно в тягость. «Ленивый» желудок — причина плохо переваренной пищи, путь к гниению продуктов внутри организма, образованию шлаков и, следовательно, появлению лишних килограммов, а также набору из: мрачного настроения, потускневшего взгляда, ухудшения состояния ногтей и волос и многих других неприятных моментов.
    2. Опасно! Строго запрещена соль. Лишение организма соли приводит к замедлению работы сердца и мозга.
    3. При соблюдении экспресс-диеты лишний жир в организме никуда не исчезнет. После стремительной потери веса происходит его резкий набор, так как ушедшая вода «с радостью» возвращается обратно. Уходит только она и шлаки.

    Отзывы о диете

    Для женщин с сильно избыточным весом весьма эффективны разгрузки на монопродуктах, и как раз для них идеально подходит актерская диета: результаты видны уже на следующий день. Диета за счет своей бессолевой основы очень эффективно выводит жидкость из организма.

    Имели место жалобы, что алкоголь сильно туманит разум и буквально «обездвиживает». По мнению многих, без вина можно было бы спокойно обойтись.

    В среднем, по отзывам многих дам, за 4 дня можно скинуть 2-3 кг, за 12-14 дней — около 5-7 кг. Становится легче дышать, двигаться, активизируется работа мозга.

    Полезна ли актерская диета, отзывы о которой заставляют призадуматься желающих ей последовать? В первые два дня можно получить такой стресс, что повседневные проблемы покажутся сущими пустяками. По словам многих, кто испробовал диету на себе, тело значительно «подсыхает», но очень болит голова и ощущается тошнота и головокружение.

    Вывод один: это эффективный стрессовый способ очень быстро и резко очиститься, подготовить себя для какого-то события. Но результат по истечении этой диеты не закрепляется.

    fb.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector