Диета для ленивых меню на неделю

Часто женщины оправдывают полноту отсутствием времени, которое требуется для поддержания фигуры, однако это только отговорки. Обычно причина – банальная лень. Существует специальная диета для ленивых, которая помогает обрести идеальную фигуру, не прилагая особые усилия.

Основные правила

вода

Похудения для ленивых строится на нескольких постулатах, выполнять которые вовсе не сложно. Выпивайте перед каждой трапезой за треть часа пару стаканов воды! При еде, а также после нее еще 2 часа воду пить нельзя! Только потом разрешено выпить чашечку любимого кофе либо несладкого зеленого чая, сдобрив его кусочком лимона. Однако никаких печений, конфет либо пирожных, иначе это снова будет едой. Откажитесь от любых сладостей.


Секрет диеты в том, что вода дает определенное чувство насыщения. Также она ускоряет метаболизм, выводит шлаки, ускоряет похудение. Когда вода выпита перед трапезой, она целиком удовлетворяет потребность человека в жидкости, из-за чего отпадает необходимость запивать еду калорийными напитками.

Суточный рацион

Диета для ленивых меню на каждый день выглядит так:

Утром пьете воду. Затем кушаете, что душе угодно. Продукты нельзя запивать. Днем снова пьете воду, потом обедаете без ограничений рациона. Вечером снова пьете воду и ужинаете без каких-либо гастрономических ограничений.

Если решено перекусить днем, не забывайте также перед едой пить воду, хотя когда количество пищи незначительное, разрешено употребить лишь стакан жидкости.

Недельное меню

сладкое

Меню на неделю диеты для ленивых – более жесткий вариант водной диеты, однако позволяющий за такой период времени сбросить более десяти килограмм избыточного веса. Схема питания такая:


День недели Меню
Понедельник весь день пейте лишь негазированную минералку (1,5 л) разделив ее объем на 6 приемов
Вторник целый день пейте обезжиренное молоко (0,8 л), перед сном за 2 часа скушайте зеленое яблоко
Среда повторите рацион понедельника
Четверг утром, днем и вечером кушайте салат из зелени, капусты и моркови, сдобренный оливковым маслом. В промежутках между трапезами пейте воду по стакану
Пятница повторите рацион четверга, только воду замените нежирным молоком
Суббота утром скушайте куриное яйцо всмятку, запейте половинкой стакана зеленого чая либо воды, на ланч употребите стакан овощного бульона, днем съешьте отварную говядину и зеленый горошек (по 100 г), полдник с ужином замените зеленым яблоком
Воскресенье за день употребите 100 г творога обезжиренного, выпейте стакан нежирного молока либо кефира, перед сном – чашку несладкого зеленого чая

Практические советы

Похудение для ленивых помогает тем, кто элементарно не желает как-то действовать для достижения цели. Такое состояние мешает получать жизненные блага, поскольку человек не способен заставить себя что-то делать, объясняя такое нежелание внешними трудностями. Для победы над ленью воспользуйтесь такими рекомендациями:


  1. Начинайте действовать, ставя перед собой небольшую задачу, которая вам по силам. Напишите перечень того, что требуется совершить, поделив пункты на определенные этапы. Первой в списке должна стоять наиболее простая задача, а дальше их располагайте с постепенным утяжелением, трудновыполнимые пункты оставьте на завершение.
  2. Определите сроки выполнения каждой цели. Когда пункт зачеркнут – порадуйте себя чем-нибудь приятным.
  3. Используйте ежедневно по минуте для саморазвития. Читайте познавательную литературу.
  4. Сохраняйте настрой на позитив, общайтесь с подругами, посещайте выставки. Пытайтесь заинтересовать себя и все получится.

Противопоказания

Ленивая диета далеко не всем подходит, поскольку имеет определенные противопоказания. Экспериментировать способны только счастливчики, не имеющие никаких проблем в организме. Изменение привычного режима питания – стресс. Даже наиболее безобидные программы похудения запрещены в определенных ситуациях.

Беременность и лактация

мама с ребенком

Малыш, находящийся в материнской утробе, обязан получать необходимые ему вещества, из-за чего отказ от качественной пищи способен навредить крохе. Помогают поддерживать вес будущим мамам и роженицам разгрузочные дни и прогулки на природе.


Подростковый возраст

Юные девочки всегда придирчиво относятся к собственной внешности. Но даже наличие лишних килограммов не позволяет им мучить себя голодом. Нехватка белка способна спровоцировать перебои в процессе формирования половых гормонов, что вызовет нарушения цикла месячных выделений, а потом скажется на трудностях с зачатием. Дефицит питательных веществ чреват ухудшением естественного состояния растительности, зубов, кожного покрова и ногтей.

Менопауза

В период спада репродуктивной функции у женщин появляется избыточный вес. Голодание не победит гормоны, которые виновны в наборе лишних килограммов, оно только добавит ненужные проблемы.

Из-за этого при климаксе внимательно относитесь к ежедневному рациону, старайтесь много двигаться и выполняйте зарядку.

Хронические заболевания

Нельзя использовать программы похудения, если присутствуют патологии системы пищеварения – гастрит либо язва. Категорически запрещено голодать при печеночных заболеваниях, проблемах с сердцем, почками, желчным пузырем либо щитовидной железой. Нельзя экспериментировать в питании при панкреатите или диабете. В любой ситуации, даже при отсутствии явных противопоказаний, решив внести какие-то изменения в свой повседневный рацион, предварительно посетите доктора.

mirdieta.ru

Принцип похудения на водном режиме

Принцип этого водного похудения заключается в следующем:


  • За 20 минут до любой еды, даже маленького печенья, нужно пить воду, а потом ожидать 20 минут.
  • После еды и в процессе приема пищи пить категорически запрещено, воду, чай-кофе рекомендуется пить через 40 минут после приема пищи.
  • Ужин за 3 часа до сна, перед тем, как лечь в постель можно выпить еще воды или кефира.
  • Пить стоит чистую воду, а не сок, лимонад или сладкий горячий напиток.
  • Вода вымывает минеральные вещества, поэтому стоит пить комплекс витаминов, чтобы оставаться красивой.

Диета для ленивых меню на неделю

Совет! Утро во время диеты на воде для ленивых стоит начинать со стакана медового напитка, который готовится из воды и чайной ложки меда. Напиток запускает процесс метаболизма и прекрасно перебивает аппетит.

Принцип работы диеты

Эта диета основана на практически волшебных свойствах воды, являющейся сильнейшим растворителем и главным участником усвоения пищи. Ограничения питья замедляют метаболизм, и как результат происходит набор веса.

Интересно знать! В организме человека от 50 до 70% воды, и потеря 1/10 части жидкости считается критическим обезвоживанием.

Питьевая вода не имеет в составе калорий, углеводов, жиров, она незаменимый компонент выведения из организма токсинов и прочего мусора. За неделю водной диеты для ленивых происходит очищение кишечника, ускоряется метаболизм, также происходят такие изменения:


  1. Восстановление кровообращения.
  2. Очищение сосудов, в том числе от холестериновых бляшек.
  3. Повышается тонус кожи.

Важно! В процессе похудения на этой диете человек учится обманывать свое сознание, замещая большие порции огромными количествами воды.

Работает водное похудение просто: 200-300 мл воды заполняют желудок, давая ложное ощущение сытости. В итоге человек съедает порцию в 2-3 раза меньше, чем при обычном раскладе.

Продукты, от которых стоит отказаться

Водная диета все-таки имеет ряд ограничений, которые никоим образом не сказываются на качестве питания. В период похудения рекомендуется отказаться от продуктов, удерживающих в организме воду.

В первую очередь, от соли и продуктов, содержащих ее в больших количествах:


  1. Копчености и консервы.
  2. Соленые колбасы, сосиски и полуфабрикаты.
  3. Острые блюда, с чрезмерным количеством приправ, лука, перца и т. д.
  4. Алкоголь, который в принципе замедляет похудение при любой диете. Особенно опасно пиво, слабоалкогольные напитки и сладкие вина. В терапевтических дозах разрешено домашнее красное вино, не более 200 мл в сутки 1-2 раза в неделю.

Диета для ленивых меню на неделю

Диета для ленивых работает эффективно, позволяя сбросить до 7 кг за неделю. Если нужно увеличить этот результат, то стоит сократить, но не отказаться от потребления сладких и мучных продуктов. В таблице меню на каждый день диеты Дюкана можно увидеть все разрешенные продукты. 

Важно! Наиболее эффективная диета с меню, включающего в состав много клетчатки, участвующей в очищении организме. Это все виды круп, овощи и фрукты.

Не рекомендуют продукты, которые содержат тугоплавкие жиры, а вместо перкусов стоит выпить еще воды, чтобы «убить» аппетит.

Диета эффективна даже в том плане, что при незапланированном чувстве голода нужно выпить воды, подождать, а уж потом есть бутерброды или булочки. За 20 минут человек успеет передумать.


Диета для ленивых меню на неделю

Меню на каждый день для ленивой водной диеты

Составляя меню на каждый день диеты для ленивых, стоит пользоваться таким примером питания для одного дня:

  • Салат из свежих овощей, отварное яйцо и гречневая каша.
  • Тосты с сыром и кофе.
  • Рисовый суп с фрикадельками, фруктовый салат, стакан чая.
  • Мясной рулет с пшенной кашей, творог, фруктовый чай с подсушенным бисквитом.

Диета для ленивых меню на неделю

Важно! Перед тем, как выпить стакан любого кисломолочного продукта воду можно не пить. Но кефир или молоко рекомендуется пить перед сном или через 1,5 часа после основного приема пищи.

Разновидности диеты

Помимо питьевой диеты существует еще 3 вида самой легкой диеты для ленивых:

  • Белковая диета – рай для мясоеда.

    Во время нее можно употреблять бобовые культуры, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Но без сочетания со спортом белковое питание для ленивых неэффективно.


Диета для ленивых меню на неделю

  • Средиземноморская диета, которая нуждается в хорошем бюджете. Во время средиземноморского ленивого питания можно есть морепродукты и рыбу, оливковое масло, натуральные соки, фрукты и овощи. Ограничений нет, о нужно соблюдать пропорции и тоже пить много воды.

Диета для ленивых меню на неделю

  • Диета от Африкантовой для самых ленивых. Эту диету нельзя назвать совсем свободной, ведь калорийность рациона урезается до 1,2 тыс. ккал, разделяемых на 4-5 приемов пищи.

Диета от Африкантовой одна из самых эффективных быстрых ленивых систем, и питаться во время нее стоит по такой схеме:

  • С утра – медовая вода, а через 40 минут твердый сыр или творог в рамках калорийности рациона.
  • В обед салат из овощей или натертое на терке яблоко, заправить салат можно соком лимона или яблока
  • Ужин состоит из отварного мяса и салат из тех овощей, которые не содержат крахмал.

Диета для ленивых меню на неделю

Совет! При диете Африкантовой можно перекусить яблоком, почувствовав приступ голода.

Противопоказания и рекомендации

От ленивой диеты стоит отказаться людям, которые страдают от мочекаменной и желчнокаменной болезни, язвы или гастрита, заболеваний почек. Также не стоит применять диету во время беременности и кормления грудью, для пожилых людей и детей.

Отзывы похудевших

Водная диета для ленивых отзывы похудевших получила самые разнообразные, но в основном выделяют такие ее преимущества:

  • При стандартном повседневном питании жидкость попадает в организм с высококалорийными напитками и супами, а во время диеты она поступает в виде чистой воды.
  • Низкая себестоимость рациона и неизменное качество питания.
  • Пониженное потребление соли и вредных продуктов позитивно сказывается на здоровье. Также происходит постепенное омоложение организма: подтягивается кожа, становится упругой и морщины на лице разглаживаются.

Диета для ленивых меню на неделю

  • Питание удобное, не составляет неудобств во время работы, не требует особенных блюд и продуктов.
  • Вес уходит равномерно по всему телу, а после окончания диеты реально сбрасывается 5-7 кг. Если прекратить есть сладкое и жирное, то отвес составляет 12 кг.
  • После окончания диеты привычка пить воду остается, поэтому килограммы потерянные в процессе похудения не возвращаются.

Диета для ленивых отзывы похудевших получает высокие: негативных порядка 10%, а оставшиеся 90% хвалят водный режим похудения.

Подводя итог, стоит сказать о том, что водная диета – эффективный способ похудения без моральных потерь. Организм не испытывает стресс и при переходе на привычный рацион не начинает накапливать потерянное. Стоит помнить, что продолжительность похудения не должна превышать 14 — 21 день, в противном случае можно «заработать» заболевание почек.

dom-eda.com

Диета для ленивых — почему это работает?

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Оказывается, все очень просто, выпивая по определенной методике необходимую для взрослого человека суточную норму воды, вы стимулируете обменные процессы, протекающие в организме, в том числе и липидный (жировой) метаболизм. Ускорение жиросжигания приводит к тому, что организм сам начинает утилизировать накопившиеся в подкожной жировой клетчатке и на внутренних органах излишки.

Помните, что при дефиците влаги, наш умный организм начинает ее накапливать, как говорят в народе «про запас», а это провоцирует отеки тканей.

Пренебрежение водой и несоблюдение питьевого режима, да еще и в сочетании с поглощением соленой пищи приводит к тому, что отеки становятся постоянным спутником человека.

Выпитая утром натощак вода попадает прямиком в кишечник, растворяя накопленные метаболиты и шлаки, стимулирует перистальтику и способствует своевременной эвакуации каловых масс. Вот почему опытные диетологи, гастроэнтерологи, кардиологи и прочие специалисты настоятельно рекомендуют непосредственно после пробуждения выпивать 1-2 стакана вода.

  • А еще вода заполняет желудок, притупляя чувство голода.

Съеденная порция после выпитых за 20 минут до еды двух стаканов воды уменьшается в 2-3 раза, особенно если всю пищу тщательно и медленно пережевывать, а для трапезы выделять достаточное количество времени, не перехватывая продукты на бегу.

Диета для похудения для ленивых – это водная диета, не требующая от человека титанических усилий. Достаточно лишь строго выполнять рекомендации и ни при каких обстоятельствах не нарушать питьевой режим.

А теперь рассмотрим основные правила самой простой диеты для ленивых:

  1. За 15-20 минут до любой трапезы выпивается 2 стакана чистой воды.
  2. Во время приема пищи любую жидкость употреблять противопоказано. Речь идет не только о воде, но и о спиртных напитках, компотах, киселях, чаях, кофе, соках (пакетированных и свежевыжатых) и т.д.
  3. Пить разрешено только по прошествии 2 часов после трапезы.

Какую воду и как следует употреблять в диете для ленивых?

Только чистую, фильтрованную, бутилированную, родниковую, талую и т.д. Недопустимо употребление газированной воды и любых напитков с углекислым газом.

Процесс пития просто обязан доставлять удовольствие. Принимайте воду мелкими глотками, не спеша, радостно, с осознанием ее пользы.

Температура воды должна быть комнатной (ближе к теплой), нежелательно употребление слишком горячей или ледяной жидкости.

Диета для ленивых — меню на каждый день

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 неделиЗавтрак, обед и ужин: за 20 минут выпить 2 стакана воды, употреблять любые продукты и любимые блюда (без жидкости).

Перекусы (второй завтрак, полдник, поздний ужин): при желании съесть яблоко, пирожок, печенье, сухофрукты, сырник или кусочек шоколадки проводятся перекусы, перед которыми обязательно выпивается 1-2 стакана воды.

Поскольку перекусы обычно небольшие, то здесь дается послабление и допускается прием чуть меньшего количества жидкости.

  • Пить во время перекусов запрещено!

По отзывам диетологов, придерживаясь такого режима питания, можно за 14 дней сбросить до 12 кг. Естественно, что в этот период противопоказано употребление спиртных напитков – источника пустых калорий, которые стимулируют аппетит и снижают мотивацию худеющих.

При соблюдении водной диеты человек не испытывает чувства голода, так как выпитая до трапезы вода при наполнении желудка существенно снижает чувство голода и вы ощущаете насыщение еще до начала поглощения пищи.

Давно доказано, что родниковая, талая, колодезная или отфильрованная вода стимулирует метаболизм, благодаря чему жиры, поступающие во время еды, не откладываются про запас, а расходуются организмом в качестве источника энергии.

Потребление такого количества воды (в итоге в сутки получается не менее 8 стаканов) снижает желание полакомиться иными напитками, в том числе высококалорийными лимонадами, пакетированными соками, чаем и кофе с сахаром, коктейлями, какао на молоке и пр.

К тому же, поскольку пить во время еды запрещено, то становится намного труднее выделять время для чаепития, ведь прием жидкости разрешен только спустя 2 часа после еды, а уже через 2,5-3 часа наступает время очередной трапезы и приема очередных двух стаканов воды.

Как увеличить эффективность диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели)? Отзывы всех, придерживающихся данной системы питания, гласят, что для повышения результативности диеты и улучшения форм тела желательно соблюдать усиленную физическую активность.

  • Это могут быть обычные пешие прогулки, длительностью от получаса до 1 часа, два раза в день, бег трусцой, спортивная ходьба, танцы, посещение спортзала или бассейна, занятия йогой, бодифлексом, аэробикой, активные игры на воздухе с детьми или любимыми питомцами и т.д.

Организму будет намного проще утилизировать накопленный жир при отказе от вредной высококалорийной пищи: фастфуд (чипсы, соленые орешки, гамбургеры, шаурма, хот-доги, жареные пирожки), блюда из полуфабрикатов, жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые блюда, кондитерские изделия и свежая выпечка, конфеты, шоколад, халва, майонез, кетчупы.

Подводя итоги, можно сказать, что водная диета для ленивых – идеальная система питания, позволяющая не только похудеть, но поддерживать вес на заданной отметке.

Употребление достаточного количества чистой воды улучшает работу всех органов и систем, замедляет процессы старения, помогает выводу токсинов, ядовитых веществ, шлаков, метаболитов, повышает антиоксидантную защиту, улучшает качество жизни и заметно сказывается на улучшении самочувствия.

Здоровья вам и стройности в любом возрасте с чистой водой!

zdrav-lab.com

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

2

День второй:

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

chudo-dieta.com

Диетическая едаКаждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Куриное филе и овощной салатЗавтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Овощной бульон - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Первый день – очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день – овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день – питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день – фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день – белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Апельсиновый сок

Шестой день – питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день – переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Творог - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Овсяная кашаПервый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни: 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Яблоки - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделюМясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день: 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день: 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса.

Бананы - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделюМеню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

  • Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную, без газа.
  • Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
  • Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Фруктовый салатТретий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина 

kedem.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector