Диета медиков

Диета медиков (или медицинская) — строго регламентированный режим питья и питания с целью радикального снижения веса в кратчайший срок.

  1. Тип: разгрузочная, низкокалорийная.
  2. Продолжительность: 7–14 дней.
  3. Суточная калорийность: около 770 ккал.
  4. Потеря веса: 5–13 кг.

Мужчина

Считается, медицинская диета была разработана врачами специально для людей со 2-3-й степенью ожирения. Ее задача — в короткий срок максимально снизить вес пациентов перед полостной операцией, чтобы исключить возможные осложнения.

Прямых источников, указывающих на происхождение этой системы питания именно в среде медработников, нет. В российском здравоохранении применяется разработанная советским ученым М. И. Певзнером система диет, в которой нет аналогов так называемой медицинской.

Тем не менее известная как диета медиков система питания распространена благодаря своей простоте и эффективности.

Как работает


Похудение происходит за счет сокращения калорий: используется чередование голодания на воде с низкокалорийным питанием в течение 7 или 14 дней.

Сочетаются три типа питания:

  1. Голодание на воде.
  2. Низкокалорийное белковое (молочные продукты, постное мясо).
  3. Низкокалорийное очищающее (растительная клетчатка).

Преимущества

  1. Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.
  2. Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.
  3. Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
  4. Наличие четкого плана питания.

Мужчина

Недостатки


  1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
  2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
  3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
  4. Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.

  5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.

Женщина

Рекомендации по проведению

  1. Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
  2. Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
  3. Регулярно бывать на свежем воздухе.
  4. Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, йога, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
  5. Воздержаться от управления транспортными средствами.
  6. Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
  7. Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе разгрузочные дни проходят легче.

Рацион и схема питания

Разгрузочное питание рекомендуется применять курсом — 7- или 14-дневным:

  1. 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  2. 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  3. 3-й день = 1-й день.
  4. 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  5. 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  6. 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  7. 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  8. 8-й день = 1-й день.
  9. 9-й день = 2-й день.
  10. 10-й день = 1-й день.
  11. 11-й день = 4-й день.
  12. 12-й день = 5-й день.
  13. 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  14. 14-й день = 1-й день.

Мужчина и женщины

ВАЖНО:

  1. Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
  2. Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
  3. Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
  4. Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.

Выход

Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход — самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

Важные принципы выхода:

  1. Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
  2. Постепенность и аккуратность:
    • В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
    • В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
    • В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.

  3. Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
  4. Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.

Результативность

На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.

При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный — 5–13 кг.

Женщина и овощи

Ограничения

Абсолютными противопоказаниями являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Анемия.
  3. Беременность, лактация.
  4. Хронические психические заболевания.
  5. Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

Возможные побочные эффекты

  1. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
  2. Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
  3. Нарушение работы ЖКТ и почек.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
  6. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
  7. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
  8. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.

Женщина

Отзывы

Положительные отзывы подтверждают высокую эффективность диеты. Ее целесообразно использовать людям со значительной массой тела на начальном этапе похудения. Она востребована как высокоэффективное средство снижения веса накануне важного мероприятия, после родов для восстановления прежней формы.

Однако жесткие пищевые ограничения не позволяют массово ею увлекаться. Отрицательные отзывы основаны на деструктивном влиянии на здоровье: отмечают ухудшение качества тела, самочувствия, гормональные сбои, бессонницу и т. п.

  1. Ольга (44 года): «Использовала диету медиков уже два раза. Первый раз сидела на ней 7 дней, итог — минус 7 кг. Через 8 месяцев решилась на 14 дней, отвес — 6 кг. У меня есть опыт полного голодания, поэтому эту диету я выдерживаю легко. Очень нравится ощущение легкости после, меньше тянет на вредную пищу, я изменила некоторые свои вкусовые привычки».
  2. Алена (38 лет): «Решила похудеть к пляжному сезону. Выбрала диету медиков, 7 дней. Протянула 4 дня и бросила. Это не диета, а издевательство над организмом. Я еле ползала от голода, голова раскалывалась, все время хотелось спать. Зачем такие мучения? Лучше худеть медленно, но верно — с правильным питанием и спортом».

  3. Светлана (28 лет): «После родов и ГВ три года пыталась вернуть прежний вес — 58 кг при росте 165. Перепробовала кучу средств для похудения, вес либо не менялся, либо возвращался. Ощутимо сбросить у меня получилось только на диете медиков. Я была решительно настроена, соблюдала все рекомендации. В итоге похудела на 10 кг за 14 дней. Это отличный результат!».
  4. Екатерина (35 лет): «Долго выбирала диету, чтобы похудеть к отпуску. Решилась на эту, хотя и сомневалась, что выдержу. Просидела на ней 7 дней. Результат — минус 6,5 кг. В первые дни очень хотелось есть, но на четвертый день привыкла, стало легче. Результатом очень довольна».
  5. Яна (30 лет): «Диета, конечно, эффективная, но очень тяжело ее выдержать. На второй день я просто выла от голода, а на третий была сильная слабость, весь день провалялась в постели. До конца дошла, сбросила 4,5 кг, но считаю, что это не стоит таких мучений. Есть более комфортные способы похудеть».
  6. Настя (26 лет): «У меня немного лишнего веса — 67 при росте 169. И я больше хотела почистить свой организм после зимы, поэтому выбрала 7-дневную диету медиков. Выдержала ее легко, потеряла 6,2 кг, что меня очень порадовало. Самое сложное, как оказалось, не сама диета, а выход из нее. Очень трудно после почти голодовки контролировать себя и не набрасываться на еду. Но я это пережила. Спустя месяц после диеты вешу 62 кг, чувствую себя отлично».

Малокалорийный режим питания дестабилизирует работу всех систем организма, и применять его нужно крайне осторожно и последовательно. Важно трезво оценивать все риски и возможные последствия.

Блиц-советы

  1. Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап. За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.
  2. В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
  3. Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды. Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.
  4. Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.

rezultata.net

Особенности методики

Диета медиковНесмотря на название, нет данных о том, что данная система питания изобретена врачами-диетологами. Подтверждает этот факт и то, что диета медиков «7 дней» очень жесткая и может нанести вред здоровью. Здоровым считается похудение не более, чем на 4 кг в неделю. Поэтому вряд ли медики рекомендуют такой рацион кому бы то ни было.

Есть мнение, что медицинская диета рекомендуется больным перед серьезной операцией, результат которой зависит от веса пациента. Оперативное вмешательство действительно тяжело переносить тучным людям. Перед процедурой необходимо сбросить лишние килограммы, а подобный рацион позволяет сделать это за сравнительно короткий срок.

Существует два варианта – на 7 дней и на 14 дней. Выдержать такую систему питания в течение двух недель очень сложно. Согласно отзывам о диете медиков на неделю, лучше начать с первого варианта.

Как работает

Медицинская диета на 7 дней основана на ограничении потребляемых за день калорий до минимума. Она предполагает употребление большого количества жидкости, растительной клетчатки и белков – постного мяса и молочных продуктов. Жиры полностью исключены.

В некоторые дни приходится обходиться только водой. Это очень сложно, поэтому такая система питания требует серьезной мотивации и огромной силы воли. Благодаря большому количеству жидкости организм очищается от шлаков и токсинов, при детокс-диете. Однако из-за резкого похудения и ограничений в питании существует риск обвисания кожи.

Важно! В процессе похудения необходимо пить много простой воды. Это способствует очищению организма.

Особенности рациона

Диета медиков

Рассмотрим приблизительное меню для диеты медиков «7 дней»:

  1. Первые три дня выдержать особенно сложно. В первый день придется поголодать. Полтора литра минеральной воды без газа разделяют на 6 приемов и пьют в течение дня. Второй день немного легче. Воду заменяют молоком с низким % жира, а вечером допускается 1 яблоко. Третий день – снова только вода.
  2. Четвертый день предполагает употребление растительной клетчатки. В меню входит большая миска салата из свежей капусты, моркови и зелени. Рекомендуется добавить в блюдо 1 столовую ложку оливкового или льняного масла. Меню пятого дня полностью идентично второму.
  3. Шестой день – настоящий пир для тех, кто решил испытать на себе методику. Сегодня худеющих ждет более разнообразное меню. На завтрак – одно вареное яйцо и чай. Неважно, черный или зеленый, но обязательно без сахара и сливок. На обед помимо стакана овощного бульона можно полакомиться кусочком постного мяса (100 г) и консервированным горошком. Также можно употребить еще 2 зеленых яблока.
  4. Рацион последнего дня основан на употреблении молочных продуктов. На завтрак – стакан кефира, 60 г творога и стакан молока. В обед снова голод, а на ужин тот же набор молочных продуктов, который был на завтрак, плюс чай с ложкой меда.

Совет! Рекомендуем выбирать столовую минеральную воду с низким содержанием соли. Лечебные напитки в больших количествах подходят не всем.

Кому противопоказана

Медицинская диета очень сложная и жесткая, поэтому меню и результаты диеты медиков «7 дней» взаимосвязаны. Прежде чем обращаться к такому кардинальному способу похудеть, следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях медицинская диета категорически запрещена. В число лиц, которым нельзя применять такую систему питания входят:

  • Диета медиков дети и подростки моложе 18 лет;
  • люди преклонного возраста;
  • беременные и женщины в период лактации;
  • лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и почек;
  • пациенты с диагнозом анемия или малокровие;
  • люди, которые не переносят лактозу;спортсмены.

Медицинская диета основана на ограничении пищи, поэтому ее не рекомендуют тем, чья работа связана с физическим трудом. Такие нагрузки требуют энергии, которой в период медицинской диеты недостаточно.

Питаться по предложенному меню диеты медиков на неделю очень сложно. Это стресс для организма. Поэтому необходимо следить за своим самочувствием. Легкая слабость в первые дни возможна. Если состояние ухудшается, следует прекратить медицинскую диету.

Эффективность

Диета медиков

Результативность этой системы питания, как и любой другой, зависит от того, с каким весом был начат процесс похудения. Тучные люди теряют килограммы легче, поэтому для них медицинская диета более эффективна.

За неделю ограничений в питании без срывов создатели диеты обещают избавиться от 12 – 14 килограммов. Чтобы они не вернулись в первые же дни по окончании воздержания от любимых блюд, необходимо правильно входить из диеты. В первые дни запрещено налегать на любимые лакомства. Калорийность меню увеличивают на 100-150 калорий ежедневно. Постепенно порции становятся больше, а рацион разнообразнее.

Сладости, мучные, острые, жареные блюда на неделю лучше вовсе исключить, вводя каждый день тушеные мясо и овощи, зерновые, рыбу и необезжиренные молочные продукты. В период выхода из диеты следует употреблять много жидкости. Это может быть чай, травяной отвар или обычная вода.

Важно! Методику разрешено применять не чаще одного раза в 6 месяцев, т. к. отзывы о диете медиков «7 дней» весьма неоднозначные.

Особые рекомендации

Чтобы медицинская диета принесла результаты и не навредила, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Диета медиковПринимайте витаминные комплексы. Они восполнят недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме и помогут перенести голодные дни.
  2. Откажитесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, на неделю придется отказаться от этого занятия.
  3. Не пейте позже 21 часа. Это оградит от проблем с почками, которые из-за употребления большого количества воды испытывают двойную нагрузку.
  4. Выбирайте правильное время для диеты. Придерживаться такой системы питания лучше в отпуске, когда нет необходимости ходить на работу и можно позволить себе отдохнуть в любое время.
  5. Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Резкий переход на привычную высококалорийную пищу может стать проблемой серьезных проблем со здоровьем.
  6. Следите за самочувствием. При появлении головокружения, болей в желудке, тошноты и чрезмерной слабости следует немедленно отказаться от медицинской диеты.

Отзывы

Диета медиковНесмотря на строгость медицинская диета на 7 дней довольно популярно среди желающих сбросить вес. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты диеты медиков «7 дней».

Виктория, 34: «Медицинскую диету на 7 дней мне посоветовала подруга. Она испробовала такую систему питания на себе и осталась довольна результатом. Я тоже рискнула. Мой вес составлял 105 кг при росте 163 см. Пришлось идти на крайние меры. Выдержать диету оказалось очень сложно, но я справилась. Похудела на 6 кг. После диеты, видимо, желудок уменьшился, стала значительно меньше есть. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания. Вес назад не вернулся.»

Ольга, 48 лет: «Я частенько практикую голодания и считаю, что они полезны для здоровья. Медицинская диета поэтому далась мне очень легко. Похудела на 4 кг. Результат не ошеломляющий, так как особо лишним весом я никогда не страдала. Чувствую легкость, буду придерживаться такой системы питания раз в месяц, хотя рекомендуют не чаще одного раза за полугодие.»

Вероника, 25 лет: «Я смогла выдержать только 2 дня. Это не диета, а издевательство. Если она и была придумана врачами, то наверняка патологоанатомами. Человек должен питаться и получать с едой необходимые витамины. На второй день такой диеты я была истощена не только физически. Я просто перестала соображать что-либо. Никому не рекомендую. Угробите свое здоровье, а вес все равно вернется!»

Заключение

Отзывы и результаты о диете медиков на неделю взаимосвязаны. Т.к. выдержать медицинскую диету на 7 дней довольно сложно, то результата достигают далеко не все. Однако тем, кто страдает ожирением и никак не может начать худеть, рекомендуется попробовать эту систему питания. Она тренирует силу воли и может стать своего рода толчком к избавлению от лишних килограммов.

skinnybitch.online

Близкое знакомство с диетой медиков

Снижение веса при такой системе питания происходит преимущественно благодаря выводу из организма лишней жидкости.

Низкая калорийность предлагаемых в меню продуктов дополнительно заставляет организм расставаться с накопленными жировыми отложениями.Сама диета похожа на чередование разгрузочных дней.

Возможность не только похудеть, но и очистить организм на диете медиковПреимущества диеты медиков:

  • возможность быстрого снижения веса;
  • простота и доступность разрешенных продуктов;
  • при соблюдении всех советов потерянный вес не возвращается;
  • выведение из организма токсинов и шлаков.

Среди недостатков диеты выделяют:

  • несбалансированность, особенно в первые дни – организм получает слишком мало питательных веществ;
  • высокий риск срыва и постоянное чувство голода (впрочем, последнее со временем притупляется);
  • замедление метаболизма.

Если вы решили попробовать диету медиков на неделю или две, запомните несколько рекомендаций, которые позволят сделать процесс более эффективным:

  • Обязательные витамины в диете медиковперед началом похудения обязательно проконсультируйтесь с доктором;
  • принимайте поливитаминные комплексы, минералы;
  • дополните такое питание физической нагрузкой, например, пешими прогулками, пробежками, выполнением упражнений;
  • улучшить результат помогут обертывания, антицеллюлитный массаж;
  • не меняйте порядок дней, не добавляйте новые продукты;
  • ни в коем случае не соблюдайте диету дольше двух недель.

Диета медиков ее особенности, разрешенные продукты и запреты

Чтобы выдержать такую диету, наберитесь терпения на первые два-три дня: именно они являются самыми сложными. Потом чувство голода постепенно притупляется, и вы сможете насыщаться маленькими порциями.

Что касается разрешенных продуктов, особым разнообразием диета медиков не радует. Разрешены овощи: капуста, морковь, сельдерей; зелень (петрушка, укроп), яблоки.

Побаловать себя можно зеленым консервированным горошком, отварным нежирным мясом – лучше кроликом или курицей, вареными яйцами.

Что касается молочных продуктов – можно употреблять молоко, жирность которого не превышает 1%, обезжиренный творог и кефир. Минералку придется полюбить всей душой, но выбирайте ее без газа.

Все остальные продукты, от кофе или компота до хлеба, картофеля и даже фруктов и каш – медики решительно вычеркнули из диетического рациона.

Диета медиков на 7 и 14 дней – подробное меню

Если вы решили, что две недели – это слишком долгий период, попробуйте соблюдать диету медиков в течение 7 дней. В этом случае используется меню первых семи дней из двухнедельного варианта.

День Меню
1 Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов.
2 Разрешено нежирное молоко, суточный объем – 0,8 л; перед сном съешьте яблоко.
3 Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов.
4 Приготовьте литровую банку овощного салата, который можно заправить столовой ложкой растительного масла, но не солить. Съесть его надо за три приема, а запить – 0,5 л чая или минералки.
5 Выпейте 0,8 л молока.
6 Утром порадуйте себя вареным яйцом и чашкой чая, второй завтрак состоит из овощного бульона. На обед съешьте отварное мясо (100 г) с гарниром из консервированного горошка (тоже 100 г). До вечера разрешены еще три яблока.
7 Разделите на три-четыре приема творог (100 г), молоко (0,5 л) или кефир (0,5 л). Поужинайте стаканом чая.
8 Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов.
9 Разрешено нежирное молоко, суточный объем – 0,8 л; перед сном съешьте яблоко.
10 Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов.
11 Приготовьте литровую банку овощного салата, который можно заправить столовой ложкой растительного масла и немного присолить. Съесть его надо за три приема.
12 Выпейте 1 л молока, разделив его на шесть порций.
13 Позавтракайте вареным яйцом, пообедайте творогом (150 г).
14 Полтора литра минеральной воды выпейте за шесть приемов.

Овощной салат готовят из сельдерея, моркови, любой зелени. Для бульона можно использовать практически любые овощи (за исключением картофеля).

Выход с диеты медиков

Выходить из диеты следует очень осторожно. Увеличивайте порции не более, чем на 60-100 г ежедневно, вводите по одному продукту каждый день.

В первые три дня стоит добавить овсянку или мультизлаковую кашу, салаты из овощей с оливковым маслом, отварную или запеченную рыбу.

Позже «вернитесь» к супам, остальным кашам, увеличьте ассортимент овощей и фруктов. С осторожностью вводите в рацион соки и кофе – в первую неделю после диеты их лучше избегать.

Диета медиков на 14 дней – отзывы

О диете медиков есть множество отзывов, мы подобрали некоторые из них для вашего ознакомления.

Алина:

Результаты похудения на диете медиковСидела на этой диете перед свадьбой. Ушло 8,5 кг, однако первые четыре дня были мучительными, кушать хотелось постоянно.

Потом втянулась и додержалась до конца.

Анна:

После диеты обострился гастрит. Не советую ее тем, у кого уже есть проблемы с желудком – слишком жесткая и несбалансированная. За первые два дня ушло 3 кг, но после этого пришлось прекратить эксперименты.

Юлия:

Отличная диета для тех, у кого есть сила воли! Рекомендую попробовать, если здоровье позволяет. Самое главное – не набрасываться на еду после окончания диеты. Сама за две недели похудела на 9 кг, и результат держу уже полгода.

Диету медиков нельзя назвать полностью сбалансированной, хотя в качестве экспресс-средства она очень эффективна. Небольшие порции и ограниченный список блюд требуют силы воли и здорового желудка, но гарантируют стройную талию.

Соблюдая диету, прислушивайтесь к себе и относитесь к похудению без фанатизма.

www.soveton.com

Суть предлагаемого метода похудения

Принято считать, что двухнедельная диета медиков – врачебная разработка, предназначенная для подготовки к оперативным вмешательствам пациентов с высокой степенью ожирения. В действительности, факту медицинского происхождения этой методики нет достоверных подтверждений. Специалисты в диетологии называют программу достаточно жесткой. Похудеть с таким питанием получится, но есть и риск нанести вред здоровью. Принимая решение начать диету медиков, надо беспристрастно оценить свои волевые и физические возможности, а также обследоваться у врача на возможное наличие противопоказаний.

МедикиНельзя отрицать, что этот способ похудения очень действенный. Минус 7-10 кг за первую неделю, и еще 3-4 кг – за вторую. Подкупает и простота рациона. Не придется заниматься кулинарными изысками, набор используемых продуктов очень скромный. Система питания проста до элементарности. Главная сложность – удержаться от срыва, ведь ощущение недоедания наверняка возникнет. Это особенно трудно на начальном этапе, когда потребление питательных веществ максимально ограничено. В дальнейшем тело адаптируется к предложенному режиму и меню, соблюдать программу станет легче.

По диете медиков рацион предлагается скудный, перемежающийся днями голодания. При этом предписывается пить по заданному режиму. Предполагается, что при таких условиях организм начнет самоочищаться от накопленных токсинов и шлаков.

к оглавлению ↑

Двухнедельный рацион для быстрого снижения веса

Полный вариант данной программы похудения – диета медиков 14 дней, меню которой позволит убрать до 10-13 кг жировых отложений.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Минеральная водаДень I: в 6 приемов выпивается 1,5 л минеральной воды без газа (столовой).
  • День II: поделить на 4-5 порций 0,8 л обезжиренного молока. Вечером (до 21.00) съесть 1 яблоко.
  • День III: в рационе 1,5 л минеральной негазированной воды, поделенной на 6 приемов.
  • День IV: за 3-4 раза употребить 1 л банку овощного салата (из капусты, моркови и любой зелени), с заправкой из 1 ст. ложки растительного масла. Выпить 2 стакана чистой воды или несладкого чая.
  • День V: обезжиренное молоко, 0,8 л. Вечером – 1 яблоко.
  • День VI: к завтраку 1 вареное яйцо и 0,5 стакана чая. На второй завтрак – отвар из овощей (только не картофельный). К обеду – по 100 г нежирного отваренного мяса и консервированного зеленого горошка. По 1 яблоку в полдник и ужин (около 8 вечера).
  • День VII: выпить по 2 стакана кефира и молока, скушать 100 г творога минимальной жирности. На ночь – 1 стакан чая без подсластителя.
  • День VIII: в 6 приемов – 1,5 л негазированной минералки.
  • Яблоко на ужинДень IX: 1 л нежирного молока, не позднее 9 вечера – 1 яблоко.
  • День X: снова 1,5 л минеральной воды без газа в 6 приемов.
  • День XI: на 3-4 приема разделить 1 л банку салата из зелени сельдерея, петрушки и укропа, с заправкой из 1 ст. ложки растительного масла, немного подсоленного. Плюс к этому – 2 стакана воды, или чая несладкого.
  • День XII: поделить на 6 порций 1 л обезжиренного молока. Не позже 9 вечера – 1 яблоко.
  • День XIII: завтрак из 1 вареного яйца и половины чашки чая без сахара. К обеду – 100 г обезжиренного творожка. На протяжении дня – негазированная вода.
  • День XIV: 1,5 л минералки без газа, поделенной на 6 приемов.

Есть и более щадящая версия, рассчитанная на 7 дней и обеспечивающая потерю около 10 кг. Рацион аналогичен первой половине двухнедельной диеты.

к оглавлению ↑

Правила и запреты к проведению диеты медиков

Сами диетологи могут рекомендовать столь строгое диетическое питание только в экстренных случаях, если вес надо снизить быстро. Чаще 1 раза в 3 месяца этого делать нельзя. Эффективность программы возрастет, а вероятность появления негативных эффектов снизится при соблюдении нескольких рекомендаций:

  • выбор питанияобязательно принимать минеральные и поливитаминные комплексы;
  • избегать больших умственных или физических нагрузок, переутомления в период похудения (рекомендуется приурочить процесс ко времени отпуска);
  • при возникновении резких ухудшений самочувствия, любых болезненных проявлений, надо срочно прекратить соблюдение диеты, и обратиться скорее за квалифицированной медицинской помощью.

Есть и прямые противопоказания, при наличии которых начинать программу нельзя. Среди них:

  • беременность и кормление грудью;
  • протекание хронических болезней;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания или проблематика ЖКТ;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания почек, печени, желчного пузыря и протоков;
  • анемия, болезни крови;
  • пищевая непереносимость предлагаемых продуктов.

Не все тщательно заботятся о собственном здоровье и знают о наличии проблем с ним. Поэтому, обязательно обследоваться до начала диеты, чтобы не усугубить ситуацию обострениями.

Методика совершенно не подходит людям, активно практикующим занятия спортом, работающим физически. Для них энергопотребление будет явно недостаточным, не позволяющим организму полноценно функционировать.

к оглавлению ↑

Правильный выбор минеральной воды

Судя по отзывам, диета медиков действенна. Но, из-за скудности рациона, часто заканчивается срывом через несколько дней. Еще обиднее, если сброшенный вес в дальнейшем возвращается. Чтобы избежать этого, надо выходить из процесса похудения правильно. Что означает постепенное ежедневное прибавление калорийности пищи на 100-200 Ккал, до момента достижения нормы по базовым потребностям организма. Желательно по мере выхода из диеты не потреблять углеводов свыше 2-3 г на каждый кг собственного веса.

3ladies.su


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector