Диета мэло

Японская диета всегда была очень популярна. Причина в том, что она позволяет действительно быстро похудеть на 7 кг. Правда, диета довольно строгая – необходимо точно придерживаться рациона питания.

Почему диета называется именно «японская» никто толком не знает, ведь в меню входит совсем не традиционная японская кухня, а обычная европейская еда.

Диета 13 дней

Диета рассчитана ровно на 13 дней. Иногда японскую диету расширяют до 14 дней, но редко. За это время можно употреблять только те продукты, что указаны в меню японской диеты. И только в той последовательности, что написано. Это позволит ускорить обмен веществ для похудения.

Категорически исключаются соль, сладости и алкоголь.

Между приемами пищи разрешается только пить – минеральную воду или чай без сахара.

Меню японской диеты

День 1

  • Завтрак – черный кофе без сахара.
  • Обед – два вареных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным (или другим растительным) маслом, стакан томатного сока без соли (или 1 свежий помидор)
  • Ужин – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 2

  • Завтрак – черный кофе без сахара с одним маленьким сухариком
  • Обед – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом (как на ужин в предыдущий день)
  • Ужин – 200 грамм вареной несоленой говядины, 1 стакан кефира.

День 3

  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – 1 сырое яйцо, салат из трех вареных морковок с подсолнечным (или другим растительным) маслом
  • Ужин – два -три небольших яблока или мандаринки.

День 4

  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – один-два корня петрушки или корня пастернака, жареные на растительном масле, несколько фруктов (яблок, мандарин или апельсин)
  • Ужин – несколько единиц фруктов.

День 5

  • Завтрак – тертая морковь, заправленная соком лимона
  • Обед – стакан несоленого томатного сока, 400-500 г нежирной вареной рыбы
  • Ужин – несколько единиц фруктов.

День 6

  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – 400-500 г вареной курицы (лучше грудки), салат из свежей капусты и моркови с маслом
  • Ужин – 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

  • Завтрак – зеленый чай без сахара
  • Обед – 200 г вареной говядины, несколько единиц фруктов
  • Ужин – можно взять любое меню на ужин из предыдущих дней.

День 8 — день 13

Меню этих дней полностью повторяет меню 1-6 дня японской диеты.

Результаты японской диеты

При первом применении японской диеты результаты сильно прогнозируемы – это снижение веса около 7 кг за 13 дней диеты. Повторное применение диеты в течение ближайших нескольких месяцев почти не дает результатов.

Очень долго результаты диеты не сохраняются.

Отзывы о японской диете

По отзывам худеющих, японская диета является одной из самых быстрых диет. Если вам нужно срочно похудеть к какому-то празднику (новому году, дню рождения, свадьбе, 8 марта) – это диета для вас!

Именно в силу быстроты действия японская диета является одной из самых популярных в России, примерно наравне с кремлевской диетой.

Отзывы о японской диете так же говорят, что повтор диеты через 1-2 месяца не дают совершенно никакого результата.

Ниже представляем свои комментарии к японской диете с точки зрения правильного питания и диетологии.

Преимущества

Главный плюс диеты – это быстрота похудения. Для женщин это очень важный момент, ведь диета позволяет влезть в красивое платье и блистать на каком-либо празднике уже в ближайшие 2 недели.

ecodiet.ru


Среди документов в карманном ежедневнике Маргарет Тетчер — известнейшего премьер-министра Великобритании — обнаружился пожелтевший от времени лист бумаги, на котором была расписана диета под названием «Диета «Клиники Мэйо». Согласно диете, рассчитанной максимум на две недели, Тэтчер должна была съедать за семь дней по 28 яиц, что позволило бы ей скинуть почти 20 кг Допускались фрукты и овощи, мясо курицы, а в конце таблицы шла приписка о том, что в некоторые дни можно позволить себе немного виски. Так вот, по мнению самой миссис Тетчер, ее внешность после диетического преображения стала одним из гарантов успеха во время выборов… правда же, есть смысл следовать примеру премьера?

Диету по Мэйо называют самой действенной, самой результативной, драконовской и чудесной. А чудо это состоит не только в том, что в течение 13 дней сбрасывается в среднем 7−8 лишних килограммов, но и в том, что пища обильна и организм выходит на очень высокие обороты — хочется жить на всю катушку, много работать, получать и дарить самые яркие эмоции. А все просто. Чтобы быть в хорошей форме, нужно не переедать и больше двигаться. Никаких крайностей и голодания. Питание должно быть сбалансированным. Есть и другие тонкости, на которые стоит обратить внимание тем, кто хочет быстро похудеть. Вот несколько ключевых советов «от Мэйо».

Макробиотика: Инь и Ян


1.Считайте калории

Совю суточную норму потребления калорий вы должны вычислить сами. Общие рекомендации экспертов таковы: женщина, ведущая активный образ жизни. Может позволить себе около 1800−2000 калорий в день. Однако. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, придется себя ограничивать. Практика показывает, что снижение калорийности дневного меню до 1200 ккал дает дает возможность снижать вес плавно, быстро, эффективно и притом — без вреда для здоровья.

Можно произвести более точный расчет. Для этого воспользуйтесь калькулятором, который ест на сайте клиники — www/mayoclinic.com/health/weight-loss/NU00595.

Разобраться нетрудно. Введите свои рост и вес (в см и кг), возраст, пол, обозначьте цель — похудеть или поддержать форму — и узнайте, какое количество килокалорий в день диетологи клиники Мєйо считают для вас оптимальными. На заочной консультации можно получить персональную, лично построенную для вас пищевую пирамиду стройности. Из нее станет ясно, какие продукты и сколько вы можете позволить себе в день. Скрупулезный подсчет энергетической ценности еды обеспечит львиную долю успеха в вашем похудательном порыве. Но все-таки этого недостаточно…

Клетчатка — это пищевые волокна, которые, в отличие от жиров, белков и углеводов, не усваиваются организмом. Они проходят через всю пищеварительную систему, не всасываясь. Зачем же, спрашивается, они вообще нужны? Оказывается, в клетчатке много полезно.
а бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. Первая — смешивается с водой и превращается в подобие геля, своеобразного… «чистящего вещества» для сосудов, убирающего скопившиеся на их стенках вредный холестерин. Растворимая клетчатка в большом количестве сдержится в оболочке неочищенных круп, в бобах, яблоках, цитрусовых. Нерастворимая клетчатка наводит порядок в организме по-другому — она способствует выведению шлаков, нормализует работу кишечника. Ее источники: злаки, отруби, орехи, сырые и отварные овощи. Богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют тщательного пережевывания, что также спасает от переедания. Ведь чем дольше вы жуете, тем больше у вас времени, чтобы осознать: чувство сытости уже пришло. К тому же клетчатка придает «объем» порции, не увеличивая ее калорийности. Добавлять пищевые волокна в меню следует постепенно, чтобы бактерии пищеварительной системы привыкли к новой нагрузке. И пейте больше воды, так как именно в союзе с «ашдвао» клетчатка работает наилучшим образом.

Диета Кима Протасова

Оптимальный баланс продуктов, подходящий любому взрослому здоровому человеку, специалисты клиники отразили в виде пирамиды. В ее основании — овощи и фрукты, которые — ура-ура! — можно ест в неограниченном количестве. А вот нижняя граница, по мнению диетологов клиники Мэйо, существует: 4 и 3 порции соответственно (1 порция = 60 ккал = 150−200 г).
лее идут углеводные продукты, они — главный источник энергии: около 6 порций в день (1 порция = 70 ккал). Этот раздел лучше «заполнять» так называемыми сложными углеводами. К ним относятся, например, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, овсянка без очистки и предварительной обработки, макароны из муки грубого помола. Они дольше перевариваются и дают более длительное и стойкое чувство сытости. Белков должно быть чуть меньше: примерно ¼ дневного рациона. Еще меньше следует включать в свое меню жиров. Венчают пирамиду — самую ее узкую часть — сладости. На них диетологи ставят жесткий лимит — не более 75 ккал в день.

  • 1-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат (1 пачка мороженого шпината) сваренный и немного масла, свежий помидор. Ужин: небольшой бифштекс (250 г), жаренный на постном масле или маргарине, салат.
  • 2-й день. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой бифштекс, салат. Ужин: окорок (200 г), йогурт натуральный.
  • 3-й день. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой сельдерей, жаренный на постном масле, 1 помидор, 1 мандарин или другой маленький фрукт. Ужин: 2 яйца вкрутую, окорок (200 г), салат.
  • 4-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо крутое, морковь (3 большие морковки) и немного масла, сыр швейцарский (100—150 г). Ужин: салат фруктовый.
  • 5- й день. Завтрак: морковь свежая, обильно сбрызнутая лимоном. Обед: большая нежирная рыба (около 0, 5 кг), жареная или вареная, 1 помидор. Ужин: 1 большой бифштекс, салат обжаренный.

  • 6- й день. Завтрак: черный кофе. Обед: курица (0, 5 тушки), слегка обжаренная, тушенная на постном масле, салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая морковь (1 стакан).
  • 7- й день. Завтрак: чай. Обед: мясо, жаренное на решетке (телятина или говядина), фрукты. Ужин: какой хотите, но умеренный.
  • С 8-го по 13-й день вышеупомянутую диету повторять. После утраты 7−8 кг лишнего веса можно нормально питаться в течение трех лет. Если вес начнет возрастать — курс следует повторить.

На протяжении 13 дней запрещается пить алкоголь, употреблять соль и сахар, есть хлеб и мучные изделия. Между приемами пищи можно пить без ограничения кипяченую или минеральную воду. Диету следует соблюдать очень точно, не изменяя ни блюд, ни их последовательности, так как только в такой форме диета вызывает изменения в обмене веществ. Будьте внимательны, отнеситесь серьезно к системе питания «Диета «Клиники Мэйо» и результат не заставит себя ждать. Диета Мэйо требует четкого соблюдения режима питания, пищевых табу и никакой спешки!

Да, всего 13 дней —, но это только начало. И потом, нужно выдержать рамки. Постоянно испытываете чувство голода? Прибавьте 2−3 сверхплановые порции фруктов и овощей. Хитрость не удалась? Возможно, рацион действительно излишне скуден для вас и вашего образа жизни (к примеру, если вы попутно диете посещаете бассейн или практикуетет утренние пробежки). Рассчитывайте энергетическую ценность ежедневного меню из 1400 ккал. Также увеличьте калорийность, если начали терять вес чересчур стремительно: до 2 кг в неделю и больше. Учтите, что нормальная скорость похудения — около 1 кг


Чтобы поскорее преодолеть расстояние от габаритов ХL до размера М, станьте физически активнее. Но ставьте перед собой реальные цели. Начните с реальных 30 минут пешей прогулки хотя бы 3 раза в неделю. И будьте готовы к тому, что вам потребуется не менее 3 попыток, чтобы… начать следовать диете. Плавали — знаем. Удачи!

Консультант — Ирина Шатохина, врач-эндокринолог, диетолог

Как похудеть на 60 кг и остаться в живых

 

feelgood.ua

  • немно­го по­ру­га­лись, но он по­ста­вил лай­ки на по­лу­об­на­же­ных
  • вы со­глас­ны с фра­зой, что муж­чине нуж­ны де­ти по­ка
  • ви­та­ми­ны для бе­ре­ме­ных мож­но при­ни­мать не бе­ре­ме­ным?
  • луч­шие фо­то­гра­фы — по­дру­ги! ваш муж па­рень умет вас
  • про­па­ла, я от­пра­ви­ла го­ло­со­вое, что от­но­си­ла те­ле­фон
  • в чем при­кол, хо­дить по му­зе­ям? ра­ди фо­ток в ин­ста­грам?
  • нуж­но по­мочь с жи­льём сы­но­вьям, а дочь все рав­но уй­дет
  • неадек­ват­ные лю­ди! как вы с ни­ми ра­бо­та­е­те?
  • уже 35! смеш­но в та­ком воз­расте прин­ца ждать? не пой­ду
  • вам нра­ви­лась юлия на­ча­ло­ва? толь­ко чест­но, ка­кие
  • вы бы по­шли с отрав­ле­ни­ем на ра­бо­ту?
  • сту­чит ку­ла­ком в сте­ны, орет! ме­ня тря­сет, ре­ву! ска­зал,
  • в соц­се­ти род­стве­ни­ков до­бав­ля­е­те в дру­зья, ес­ли да­же
  • все­мир­ный день блон­ди­нок! в ва­шем окру­же­ни есть некра­ше­ные?
  • егэ-это жесть! кто-ни­будь зна­ет, ре­аль­но ли по­сту­пить
  • у него ка­ри­ес и он де­лал мне! а сам по­бе­жал рот по­лос­кать,
  • ка­кие филь­мы по­со­ве­ту­е­те к про­смот­ру? ка­кие вы смот­ри­те?
  • утро на­чи­на­ет­ся с трё­па ни о чём. а к ве­че­ру го­во­рит,
  • бед­ный муж­чи­на — по­ме­ха в жиз­ни. со­глас­ны? по­дру­га
  • сто­ит ли ехать в ирак? что по­смот­реть и что де­лать
  • на реч­ку съез­дить стыд­но. на­би­раю и на­би­раю. не знаю
  • в чём вы спи­те: в ноч­ной ру­баш­ке, пи­жа­ме? ка­ко­го цве­та?
  • хо­ди­те в ноч­ные клу­бы? как ча­сто?
  • по­ку­па­ешь до­ро­гой пар­фюм и та­кое чув­ство, что он не
  • ту­пых де­тей не су­ще­ству­ет! ге­ни­я­ми не рож­да­ют­ся, а
  • воз­му­ща­лись, ко­гда де­ти рва­ли фрук­ты! от­ку­да та­кое
  • де­ти раз­но­по­лые, раз­ни­ца 3 го­да. раз­де­лить пе­ре­го­род­кой
  • как ваш муж по­мо­га­ет вам по до­му? ин­те­рес­но по­слу­шать
  • жа­ле­ют раз­ве­де­ных и быст­ре хо­тят от­дать за­муж! от
  • па­рень по­сто­я­но го­во­рил, что некра­си­вая. мо­жет быть
  • сколь­ко при­мер­но про­кла­док у вас ухо­дит за од­ни ме­сяч­ные?
  • у ме­ня 165. до­воль­ны сво­им ро­стом? ка­кой хо­те­ли бы?
  • ни­че­го не по­да­рил да­же цве­точ­ка! си­жу ры­даю! долж­на
  • вы по жиз­ни ве­ли се­бя как жерт­ва?
  • ста­ла от­да­лять­ся от ме­ня. не смо­гу от­кры­то обо всем
  • весь день зво­ни­ла ему и спра­ши­ва­ла при­е­дем мы или
  • вас сво­дит с ума змея гу­чи?
  • да она, на­вер­ное, ни­ку­да и не хо­дит! раз­дра­жа­ет, ко­гда
  • ок — то еще зло! очень слож­но за­бе­ре­ме­неть, ре­аль­но
  • луч­ше спать с раз­ны­ми кра­сав­чи­ка­ми в сти­ле, секс на
  • уже на пен­си, а всё ней­мёт­ся! ко­ря­чит­ся на кро­ва­ти
  • яб­ло­ки без остат­ка съе­да­е­те или остав­ля­е­те боль­шой
  • ко­гда вы на­бра­ли лиш­ний вес, вы силь­но пе­ре­жи­ва­ли?
  • как уни­что­жить ду­рац­кие мор­щи­ны на ше? это силь­но
  • ка­кая вы хо­зяй­ка?
  • не ме­ня­ет­ся, а толь­ко изощ­рене врет. един­стве­ный спо­соб
  • нра­вит­ся за­муж­ня жен­щи­на. бу­дет ли он е до­би­вать­ся?
  • как вам та­кие бо­со­нож­ки? хо­чу удоб­ные и не страш­ные!
  • по­ре­за­ла па­лец, за­пу­сти­ла. каж­дый раз на­во­дить ва­ноч­ки?
  • по­це­луи это чи­сто ме­ха­ни­че­ское. оби­жа­ет­ся или не оби­жа­ет­ся,
  • спать с дву­мя, чтобы по­нять, кто луч­ше в сек­се! это
  • алев­ти­на, аль­би­на, али­са — на­зва­ли бы так дочь?
  • оце­ни­те кар­ти­ну ак­ва­ре­лью? 2 го­да уже не ри­со­ва­ла!
  • то по ули­це идешь, то в ма­га­зине, то в ав­то­бу­се уста­вят­ся
  • жа­лею, что го­во­ри­ла сло­ва люб­ви. ес­ли вдруг уй­дет,
  • нер­вы ша­лят, очень! я ста­ла раз­дра­жи­тельн и злой.
  • же­на — не стен­ка, по­дви­нет­ся! же­на — оста­нав­ли­ва­ющ
  • не узна­ла ме­ня, а я еще уни­зи­лась и го­во­рю: здрав­ствуй­те!
  • вы­бра­ла при­дур­ка и по­те­ря­ла хо­ро­ше­го муж­чи­ну! по­че­му
  • лиф­чик за три ты­щи! как вам?
  • я бы­ла неже­ла­ным ре­бён­ком! сво­ей зло­стью мать уже
  • ко­гда вас за­чис­ли­ли в дет­ский сад, при­хо­ди­ло уве­дом­ле­ние?
  • в ти­хом ому­те. это хо­ро­шо или пло­хо? и по­че­му?
  • го­ря­чий душ или хо­лод­ный? я кай­фую с очень го­ря­чей
  • как вам е фигу­ра?
  • вась­ка, кузь­ка, мур­зик — про­шлый век! ха­ри­ус — мод­но,
  • как ча­сто по­се­ща­е­те ги­не­ко­ло­га? или иде­те ко­гда ка­кие-то
  • бе­сит все ре­шать, за­ра­ба­ты­вать, та­щить уче­бу, убор­ки,
  • нор­маль­ное фо­то?
  • сза­ди де­воч­ка, а спе­ре­ди ста­ру­ха. как оде­вать­ся в
  • тя­нуть бу­ду я, а с му­жа — али­мен­ты. бо­юсь, ре­бё­нок
  • как вы от­но­си­тесь к жел­то­му цве­ту в одеж­де? нра­вит­ся?
  • не бо­ят­ся ро­жать от ал­ка­шей! бу­дет ви­деть с дет­ства
  • тем­но-си­ние кам­ни бе­рут все вни­ма­ние на се­бя. с чем
  • к 23 го­дам бы­ло 5 се­рьёз­ных от­но­ше­ний! из­ме­ни­ла, рас­та­лись!
  • ре­зуль­тат мо­чи. нор­ма это или нет?
  • на­стень­ка из мо­роз­ко кра­си­ве кук­лы barbie!
  • я в те­бя? сколь­ко мож­но тя­нуть! обыч­но жен­щи­ны меч­та­ют
  • пу­га­ет умер­ший от­чим! го­во­рит, что при­шел за вну­ка­ми!
  • го­ло­ва кру­жит­ся, тош­нит, пе­ред гла­за­ми муш­ки, ужас
  • вы­прям­ле­ние во­лос! ка­кие сред­ства уско­ря­ют этот про­цес
  • лю­би­те ку­пать­ся? в этом го­ду уже успе­ли? пла­вать уме­те?
  • ин­ста есть? за­на­вес! ме­ня сра­зу на 180 гра­ду­сов от­во­ра­чи­ва­ет.
  • ес­ли де­вуш­ка ро­дит в 20, как это по­вли­я­ет на е и е
  • па­рень мне угро­жа­ет! тря­сись, дро­жи! вос­при­ни­мать
  • кто вам нра­вит­ся боль­ше внешне и как пер­со­наж?
  • неуже­ли взять ко­фе — мер­кан­тиль­нос а без еды мож­но
  • хо­те­лось по­зна­ко­мить­ся с де­вуш­кой для ин­ти­ма! при­ста­вал
  • по­зор по­сле пьян­ки, ко­то­рый я не смо­гу пе­ре­жить. лиф­чик
  • ре­бе­нок упал в во­ду с го­ло­вой, уша­ми, вся го­ло­ва под
  • все жаж­дут петь, а ведь ко­му-то это слу­шать. ка­ра­оке
  • его мать про­тив на­ших от­но­ше­ний! я пы­та­лась уй­ти и
  • вы на­кла­ды­ва­е­те фильтр на фо­то на те­ле­фоне? за­чем?
  • всех убеж­да­ет, что я агре­сив­ная ис­те­рич­ка и шан­та­жи­ру­ет
  • со­кра­щё­но ми­ла. как вам жен­ское имя та­ми­ла?
  • иг­ра име­на: пи­ши­те жен­ское имя на по­след­ню бук­ву!
  • как вам та­кие бо­со­нож­ки?
  • муж сму­щать не бу­дет, ес­ли он хо­чет про­сто сек­са!
  • на пер­вом фо­то — 57 кг, но то­гда я бы­ла пол­но­ва­той.
  • по­че­му недо­люб­ли­ва­ют дя­дю ан­дрея? он ка­кой-то то осо­бе­ный?

galya.ru

Диета «Японочка». Меню диеты для похудения на неделю.

  1 день. Завтрак — черный кофе. Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, или один свежий помидор. Ужин — рыба  жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день. Завтрак — черный кофе, сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — вареная говядина200 г, стакан кефира.

Меню диеты для похудения на неделю. Диета «Японочка»3 день.  Завтрак — черный кофе. Обед – сырое яйцо,3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г  твердого сыра. Ужин — яблоки.

4 день.   Завтрак — черный кофе. Обед — 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

  5 день. Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед — большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин — рыба  жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день. Завтрак — черный кофе. Обед – 500г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

7 день. Завтрак – чай. Обед — вареная говядина 200 г, фрукты любые. Ужин – что хотите, только умеренно, из  рациона любого дня, кроме третьего.

С 8 по 13 день диету повторить. А после потери 7 — 8 кг веса можно 2 -3  года питаться нормально. Как видите количество продуктов в диете «Японочка» достаточно для нормальной жизнедеятельности. В некоторые дни  ее даже слишком много.

Когда Вам очень будет хотеться есть – пейте воду, естественное мочегонное средство. Минеральную (столовую), кипяченную или отфильтрованную. Вода снизит аппетит, и  вы  сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной пищи. Также помните, что в течение 13 дней для похудения нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Следуйте правилам диеты «Японочка» для похудения и в добрый путь к желаемым результатам!

 

knyagna.ru

Так худеют японки Диета мэло Эта диета — клиники * Мэло* . Она состоит в том , что в течении 13 дней теряются 7-8 кг. В этот период организм выходит на большие обороты . Диета в течении короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной режим . Создатели диеты гарантируют положительные результаты по крайней мере на 3-х летний период .
В течении 13 дней нельзя употреблять такие продукты : сахар , соль , алкоголь , мучные изделия , конфеты . Между приёмами пищи разрешается пить в неограниченном количестве минеральную или кипячёную воду . Диету нужно соблюдать точно , не меняя блюд , ни их последовательности , т.к. только такой их приём стимулирует обмен веществ .
1-й ДЕНЬ ( 8-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе Обед : 2 сваренных вкрутую яйца , салат из свежей капусты с маслом и один помидор ( или стакан томатного сока ) Ужин : салат из свежей капусты , рыба жареная или варёная .
2-й ДЕНЬ ( 9-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе и сухарик . Обед : варёная или жареная рыба , салат из свежей капусты с маслом . Ужин : варёная говядина ( 200 гр. ) , стакан кефира .
3-й ДЕНЬ ( 10-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрний кофе Обед : сырое яйцо , три варёных моркови с раст. маслом , 150 гр. твёрдого сыра . Ужин : яблоки .

4-й ДЕНЬ ( 11-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе Обед : корень петрушки жареный на масле ( или морковь , или кабачки ) яблоки . Ужин : два яйца вкрутую, варёная говядина , салат из свежей капусты .
5-й ДЕНЬ ( 12-й ДЕНЬ ) Завтрак : сырая тёртая морковь , приправленная соком лимона . Обед : большая рыба жареная или варёная , стакан томатного сока ( или один свежий помидор ) Ужин : фрукты .
6-й ДЕНЬ ( 13-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе . Обед : 500 гр. варёной курицы , салат из свежей капусты или моркови . Ужин : 2 сваренных вкрутую яйца , салат из сырой моркови .
7-й ДЕНЬ Завтрак : чай . Обед : говядина варёная (200 гр. ), фрукты любые . Ужин : ужин из любого дня , кроме третьего ( яблок ) .

www.myjulia.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector