Мексиканская диета 4 дня

Не так давно при общении с журналистами актриса рассказала секрет своего невероятного похудения, которым она сама воспользовалась после родов.

Благодаря этой системе питания Виктория Руффо избавилась от лишних килограммов и поддерживает фигуру в идеальной форме.

 

 

Мексиканская диета, как называют ее специалисты, рассчитана на 4 дня. А результат звездной диеты  может  достигать -3-4 кг — почти по килограмму в сутки!

Мексиканская диета Виктории Руффо 

Первый день

  • Завтрак: апельсин, омлет из двух вареных яиц, черный или зеленый чай без добавок.
  • Обед: 15 штук промытого и обработанного кипятком чернослива.
  • Ужин: вареное яйцо, грейпфрут, зеленый чай без добавок.

Второй день

  • Завтрак: 100 г творога умеренной жирности, черный или зеленый чай без добавок.
  • Обед: отваренное вкрутую яйцо и апельсин.
  • Ужин: стакан кефира средней жирности, яблоко или груша. 

 

 

Третий день

  • Завтрак: черный или зеленый чай без добавок.
  • Обед: свежие овощи с оливковым маслом и 20 г твердого сыра.
  • Ужин: стакан молока или кефира средней жирности.

Четвертый день

  • Завтрак: овсяные хлопья со свежими или замороженными ягодами, стакан сока без сахара.
  • Обед: свежие овощи с оливковым маслом и 1 яйцо.
  • Ужин: 2 апельсина или 1 грейпфрут.

Мексиканская диета весьма проста, а ее продолжительность составляет всего 4 дня. А это значит, подготовиться к теплой весне весьма просто!

Читай также: Звездный детокс: Даша Малахова рассказала о своем пути к идеальной фигуре

Острой нехватки витаминов, минералов и питательных веществ организм не испытает. Из яиц организм получит белок, из цитрусовых фруктов и сока — витамины, а молочные продукты  будут насыщать организм кальцием и поддерживать работу пищеварительной системы.

 

фото: instagram

tvoymalysh.com.ua

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло. Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: На мексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.


Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

foto-3

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Варианты меню

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

foto-4


  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

  • завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
  • на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
  • на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

Третий день:

  • утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
  • обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
  • ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

  • утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
  • на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
  • ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

foto-5

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:


  • завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
  • на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
  • обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
  • на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
  • на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

Второй день:

  • позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
  • на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
  • на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
  • на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Третий день:

foto-1

  • завтракают овсяной кашей с медом (405 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и дыню (677 ккал);
  • обедают запеченными овощами и тунцом (268 ккал);
  • на ужин можно приготовить салат из киви, апельсина и яблока (1 22 ккал).

Четвертый день:

  • на завтрак готовят овсянку с фундуком (794 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндальные орехи и апельсин (681 ккал);
  • обедают отварной индейкой с овощами (316 ккал);
  • на полдник можно съесть 2 яблока и любые орехи (650 ккал);
  • ужинают творожком и запеченными яблоками (185 ккал).

Противопоказания

Диета противопоказана в следующих случаях:

  1. При гастрите и язве.
  2. Во время беременности.
  3. Во время кормления грудью.
  4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
  5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

foto-2

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

foto-3


  1. Быстрый положительный эффект.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Легкость в приготовлении блюд.
  4. Доступные продукты.
  5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
  2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
  3. Большие промежутки между приемами пищи.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода. Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

foto-4


Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда. Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет: «Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее. Я потеряла 3 кг. Это отличный результат. Выбираю только эту диету и рекомендую ее всем желающим похудеть».

Практические советы

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

skinnybitch.online

Эффективность мексиканской диеты


Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

Преимущества диеты:

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Основные правила


После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

Мексиканская диета

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

— 1 стакан воды до еды;

— 200 мл воды после еды;

— 0,5 стакана воды перед сном;

— 150 мл воды после сна.

  • Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.
  • Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.
  • Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.
  • В рационе не должно быть:

— соли;

— сахара (в том числе заменителя);

— специй (травы, перец);

— усилителей вкуса.

  • Никакой газировки.
  • Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).
  • Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

  • отварные куриные яйца (вкрутую);
  • свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);
  • кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);
  • кисломолочка (только обезжиренная);
  • злаки (овсянка);
  • орехи (миндаль);
  • бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

  1. Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.
  2. Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.
  3. Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).
  4. Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

Мексиканская диета состоит из двух ее подвидов: четырехдневная и звездная. Каждая из них представляет собой отдельное меню и отличается своей продолжительностью.

Меню на четыре дня

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

  • За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.
  • За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.
  • Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.
  • Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).
  • Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Меню мексиканской диеты

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

За 4 дня мексиканской диеты, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от 4 кг лишнего веса.

Меню мексиканской диеты «4 дня»:

День 1

  • Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.
  • Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).
  • Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

  • Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).
  • Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.
  • Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

  • Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).
  • Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.
  • Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!
  • Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.
  • Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

Звездная мексиканская диета

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием — апельсин + 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи + салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут + 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Выход из диеты

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

Недостатки диеты и противопоказания

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.

Противопоказания:

  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

krasota-zdorove.com

Требования мексиканской диеты

Широкую популярность эта четырехдневная диета получила с легкой руки актрисы Виктории Руффо, ставшей известной после роли в сериале Просто Мария. Виктория родом из Мексики. Такие диет-курсы помогли ей вернуть привлекательное тело после рождения ребенка.

Механизм действия мексиканской диеты основан на заметном урезании калоража и довольно строгом рационе, а также на ограничении порций разрешенных блюд и продуктов.

В меню присутствуют яйца, молоко, сыр. Углеводы сложного типа представлены фруктами и овощами. Жиры в данной методике практически отсутствуют, совсем небольшое количество данных компонентов поступает при употреблении молочной продукции.

Рацион мексиканской диеты довольно строг. Он подразумевает четкое следование нижеприведенному меню. Нельзя менять завтрак/обед/ужин местами, это может негативно отразиться на результатах похудения. Также не стоит исключать какие-либо блюда или продукты из рациона, их набор и так существенно урезан.

На диете питаемся трижды в день — завтракаем, обедаем, ужинаем. Перекусы исключены. Ужин рекомендован, как минимум, за 3 часа до сна. Если можете ужинать раньше и потом засыпать без сильных мук голода, сделайте так. Из напитков, помимо обычной воды, пейте зеленый чай без сахара (изредка можно черный), в который можно добавлять ломтик свежего лимона. От пустого кофе совсем отказываться не обязательно, но не злоупотребляйте данным напитком. И позволять себе его лучше только в первой половине дня и в натуральном заварном виде.

Важно отметить также то, что между приемами пищи должно проходить не менее пяти часов. Учитывайте данный факт, планируя свой рацион питания на мексиканской диете.

Поскольку набор продукции на этой диете очень ограничен, важно правильно выйти из нее. Если сделать это грамотно, можно удержать результат надолго. При следовании мексиканским правилам значительно сокращается объем желудка. А потому, если сможете питаться примерно такими же порциями и в дальнейшем, пусть и более сытными и калорийными, модернизированная фигурка сохранится надолго. Если хотите сберечь красивые формы и не нанести вред фигуре и здоровью, добавляйте запрещенные в диете продукты очень постепенно, не забывая взвешиваться и контролировать килограммы (особенно в первое последиетическое время).

Вообще, чтобы быть стройными и пореже прибегать к различным диетам, старайтесь в повседневной жизни придерживаться принципов питания многих мексиканских актрис. Они рационально составляют рацион. Употребляйте меньше жирной, жареной продукции, сладостей, а основой рациона сделайте свежие овощи, фрукты, орешки, нежирное мясо и рыбу. Позволять себе правильные углеводы в виде каш и злаков желательно в первой половине дня. И, конечно, нужно дружить со спортом. Это поможет быть не только стройными, а и иметь привлекательное подтянутое тело.

Меню мексиканской диеты

День 1
Завтрак. 2 куриных яйца (варим вкрутую); апельсин; чашка чая или кофе.
Обед. 10 черносливин, замоченных предварительно в воде.
Ужин. 1 вареное куриное яйцо и 1 апельсин.

День 2
Завтрак. нежирный твердый сыр или творог (до 100 г); чашка чая или кофе.
Обед. 1 вареное куриное яйцо; 1 апельсин.
Ужин. 1 груша и 1 стакан молока до 1,5% или обезжиренного.

День 3
Завтрак. допустимы только чашка чая или кофе.
Обед. овощной пустой салат из 1 помидора и 1 огурца; нежирный сыр (до 100 г).
Ужин. стакан молока.

День 4
Завтрак. несколько ложек несладких мюслей, залитых нежирным молоком. (Нередко производители мюслей грешат добавлением сахара и тому подобных веществ. Если не найдете правильные мюсли, замените их обычной овсянкой).
Обед. овощной салат из 1 помидора и 1 огурца, ничем не заправленный.
Ужин. 2 средних апельсина.

Примечание. Кефир можно заменить нежирным несладким йогуртом, а апельсин вполне может уступить место его брату-цитрусу — грейпфруту.

Противопоказания диеты

  • Меню мексиканской диеты противопоказано людям, имеющим острые или хронические недуги внутренних органов (и в первую очередь, желудочно-кишечного тракта).
  • Строжайший запрет на мексиканскую диету накладывается для подростков, пожилых людей, кормящих матерей и беременных женщин.
  • Конечно, нельзя так питаться, если имеется аллергия на любой продукт, предложенный в меню.

Достоинства мексиканской диеты

  • Порадует тех, кто сможет выдержать эту диету, то, что она работает. Если не отходить от правил, результат наверняка даст о себе знать.
  • Можно быстренько подкорректировать фигуру для нужного мероприятия или после обильных застолий.
  • Выбор продуктов прост, не требуется покупать ничего очень дорогого и наносить удар по бюджету.
  • Еще в сторону положительных качеств этой диеты свидетельствует возможность уменьшить желудок. Главное, как отмечалось выше, не растянуть его объемы снова. А это сделать, если не научиться самоконтролю, довольно просто.

Недостатки мексиканской диеты

К минусам мексиканского способа модернизации фигуры стоит отнести то, что придерживаться такого рациона многим непросто. Из-за скудного набора разрешенных продуктов, малых порций и довольно продолжительных промежутков между основными приемами пищи многие не доводят начатое до конца и срываются. Отметим, что, по словам опробовавших эту диету, особенно часто голод дает о себе знать в первые два дня.

Организм не получает достаточное количество элементов и веществ. Так что очень хорошо, коль решите все же худеть по-мексикански, помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Повторное проведение диеты

Для повторения мексиканской диеты, если она далась вам не сверх сложно, стоит выждать хотя бы 2 недели, иначе соблюдение данных правил чревато негативными последствиями для организма.

Мексиканская диета

Мексиканская диета 4 дня

Жесткая мексиканская диета поможет сбросить 4 кг всего за 4 дня

Мексиканская диета считается одной из самых жестких, но, вместе с тем, достаточно эффективных методик по быстрому снижению лишнего веса, позволяющих всего за 2 — 4 дня потерять до 4 килограммов.

Однако, прежде чем приступить к похудению по-мексикански, необходимо быть морально готовым к ощущению острого чувства голода в этот период. Знаменитая мексиканская певица и актриса Виктория Руффо периодически применяет данную методику похудения, которая является главным секретом ее стройного тела.

В основе мексиканской диетической программы лежит весьма ограниченное количество разрешенных продуктов в меню. В рацион мексиканской системы питания входят:

  • Вареные яйца — содержат белок и малое количество калорий;
  • Молочные нежирные продукты – содержат витамины и полезные микроэлементы;
  • Фрукты, сухофрукты, овощи – источники витаминов, клетчатки и сахарозы;
  • Кофе является источником бодрости и оказывает помощь в расщеплении жиров.

За счет этих продуктов, употребляемых в малом объеме, лишние килограммы будут очень быстро исчезать в первые два дня, далее снижение веса будет несколько замедляться.

В эти 4 диетических дня стоит забыть о жареных блюдах, сладких и мучных изделиях, сахаре, газированных напитках и алкоголе. Также категорически запрещается увеличивать объем продуктов или убирать их из меню и добавлять другие.

Данная методика хороша в качестве разгрузки организма, а также отлично подойдет тем, кому необходимо убрать лишний вес к какому – либо празднику или мероприятию. Так как мексиканская диета довольна строгая, ею не рекомендуется пользоваться людям с заболеваниями желудка и наличием аллергической реакции на цитрусовые.

К преимуществам мексиканской диетической программы относятся:

  • Снижение веса за четыре дня – четыре килограмма;
  • Доступность и низкая стоимость разрешенных продуктов;
  • За период диетической программы малый объем употребляемой пищи позволит желудку уменьшиться в размере и привыкнуть к приему меньшего количества еды.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Мексиканская диета 4 дня Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Недостатки диеты по — мексикански:

  • Очень трудно придерживаться такого жесткого рациона питания;
  • Несбалансированное питание и употребление малого количества необходимых витаминов и питательных веществ.

Мексиканская диета 4 дня

Четырехдневная мексиканская диета имеет свои правила и особенности:

  • В день необходимо соблюдать трехразовое питание;
  • В течение дня разрешается употреблять минеральную воду без газа;
  • Между трехразовым приемом пищи промежуток должен составлять не менее 5 часов.

Мексиканское меню на 4 дня

Ежедневное меню составлено следующим образом:

  • Завтрак: яйцо вареное – 2 шт. апельсин, кружка несладкого кофе;
  • Обед: чернослив – 10 шт. заранее размоченный;
  • Ужин: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное.
  • Завтрак: сыр или творог низкой жирности (около 100 гр.) и кружка несладкого кофе;
  • Обед: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное;
  • Ужин: стакан кефира с малым содержанием жирности и яблоко.
  • Завтрак: кружка зеленого или черного несладкого чая;
  • Обед: сыр — 150 гр. салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла.
  • Ужин: молоко обезжиренное – 100-150 гр.
  • Завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов – 150 гр. и мюсли – 100 гр.
  • Обед: вареное яйцо и салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла;
  • Ужин: апельсин – 2 шт. или мандарины средних размеров – 3 шт.

Глядя на приведенное меню, можно сделать вывод, что это все – таки очень строгая диета, хоть и довольно эффективная в плане быстрого похудения.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета мексиканских актрис разнообразна и различается по составу и количеству продуктов. Например, если рассматривать диетическую методику знаменитой мексиканской кинодивы Мексики Марии Сорте, то можно увидеть некоторые отличия.

Ежедневный пятиразовый рацион питания актрисы выглядит таким образом:

  • Завтрак: каша овсяная с добавлением изюма и орехов миндаля, 50 гр. сыра;
  • Ланч: орехи миндаля – 4 шт. апельсин;
  • Обед: вегетарианский суп – 100 гр. салат овощной с кукурузой – 100 гр. рагу из фасоли красной с 100 гр. мяса тунца или индейки;
  • Полдник: печенье песочное – 1 шт.;
  • Ужин: овощной салат – 50 гр. 7 шт. орешек миндаля и мед – 3 ч.л.;
  • Поздний ужин: яблоко или киви и 3 ядрышка любых орехов.
  • В течение дня разрешается употреблять чистую питьевую или негазированную минеральную воду.

При соблюдении диетической системы питания Марии Сорте можно постепенно обрести стройную и красивую фигуру без нанесения вреда организму. Кроме этого, важной особенностью питания мексиканских актрис является отказ от жирной, жареной пищи и употребление большого количества орехов, свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. К тому же, свои великолепные формы они поддерживают, как правило, при помощи физических нагрузок.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Мухиной .

Результаты мексиканской диеты действительно поразительные, так как всего лишь за 4 дня потеря лишнего веса составит до 4 кг и более. Переносить данную диетическую методику очень сложно в связи с малым количеством употребляемой пищи в день, поэтому придерживаться ее стоит не чаще чем раз в месяц.

Также стоит отметить, что по истечении этих строгих диетических дней придется максимально постараться, чтобы не набрать еще больше килограммов. Это связано с тем, что жесткое меню вызывает определенный стресс для организма, и с переходом на обычное питание он будет стараться свои потери восполнить с избытком.

Поэтому правильный выход после мексиканской диеты предусматривает постепенное и разумное добавление в свой рацион питания других блюд. К примеру, в утренний прием пищи можно включить овсяную кашу с сухофруктами, а на обед приготовить овощной суп. Далее необходимо постепенно вводить жиры, начиная с мясных бульонов, нежирной рыбы и куриного филе. Однако, главным успехом по удержанию веса будет служить максимальное исключение из меню жареных, жирных и сладких изделий.

Отзывы о мексиканской диете желающих быстро похудеть различны. Одни утверждают, что выдержать такой метод способны только те, кто обладают силой воли. Другие отмечают, что продержаться эти четыре дня не составит особых сложностей. А вот те, кто воспользовался данной диетической программой и правильно вышли из нее, остались довольны достигнутым результатом. Следует отметить, сто врачи — диетологи не поддерживают столь жесткие способы похудения и считают, что, хоть мексиканская диета действительно поможет скинуть излишний вес, ее применение может отрицательно отразиться на здоровье.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Мексиканская диета

Мексиканская диета 4 дняС легкой руки Виктории Руффо мексиканская диета заслужила высокую популярность. Судя по слухам, именно эта методика похудения помогла актрисе, известной нам по фильму «Просто Мария», восстановить форму после рождения детей.

Мексиканская диета на 4 дня

Мексиканской диеты нужно придерживаться 4 дня. Она основывается на жестком урезании рациона питания, поэтому подходит далеко не всем. Применять такую методику похудения чаще, чем раз в месяц не рекомендуется. Похудеть за один цикл диеты можно на 2-4 кг.

Недостатки мексиканской диеты

Диетологи не приветствуют данную методику похудения. Она не отличается правильным балансом элементов. В меню присутствуют белки (яйца, сыр, молоко) и сложные углеводы (их поставляют фрукты и овощи), а вот жиры практически полностью исключаются – мизерное их количество поступает с молочными продуктами. но этого абсолютно недостаточно.

Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день – это не отвечает правилам рационального питания (специалисты рекомендуют кушать часто, но малыми порциями). Из-за больших промежутков между трапезами и мизерных порций предложенный мексиканской актрисой план питания выдержать сложно – диета сопровождается постоянным чувством голода.

Еще один минус: жесткая диета не гарантирует сохранения результатов – организм при первой же возможности сделает новый запас жировой ткани.

Плюсы мексиканской диеты

К плюсам данной методики похудения можно отнести возможность в кратчайшие сроки получить результат, что обычно требуется накануне какого-либо важного события или после бурных застолий.

Еще одним привлекательным качеством является дешевизна – в меню присутствуют простейшие продукты. Многим нравится и то, что на протяжении всех четырех дней диеты не нужно ничего готовить (если не принимать за готовку отваривание яиц).

Ну и последним полезным свойством жесткого плана питания можно считать уменьшение объема желудка – многие отмечают, что после диеты прежние порции пищи кажутся большими.

Меню мексиканской диеты

Меню крайне желательно соблюдать в точности. Впрочем, при непереносимости свежего молока его можно и даже нужно заменить нежирным кефиром или йогуртом. При отсутствии груш допустимо ввести в рацион яблоки. Ну а апельсин вполне может уступить место не менее полезному для похудения цитрусовому плоду – грейпфруту.

День № 1
• Завтрак. отварные яйца – 2 шт. небольшой апельсин и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока
• Обед: чернослив, замоченный в воде – 8-10 шт.
• Ужин: отварное яйцо и небольшой апельсин

День № 2
• Завтрак: нежирный твердый сыр – 100 г и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока
• Обед: отварное яйцо и небольшой апельсин
• Ужин: 200-250 мл нежирного молока и большая груша

День № 3
• Завтрак: свежезаваренный черный чай без сахара
• Обед: нежирный сыр – 100 г, а также большой помидор и свежий огурец
• Ужин: 200-250 мл нежирного молока

День № 4
• Завтрак: мюсли или овсяные хлопья быстрого приготовления со свежеотжатым фруктовым соком или нежирным молоком
• Обед: большой помидор и свежий огурец
• Ужин: апельсины – 1-2 шт.

Помимо указанных напитков можно пить негазированную воду и несладкие травяные чаи (рекомендуется использовать травы, стимулирующие деятельность кишечника).

Противопоказания

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию. Само собой разумеется, строгим противопоказанием является беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы специалистов

Мексиканская диета для похудения подходит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем и с силой воли. Остальным же стоит подыскать более щадящие методики похудения.

С уверенностью могу сказать что эта диета работает. За 4 дня я сбросила 3,8 кг (55,8 — 52 кг). При этом я заменяла некоторые продукты.) так как я очень тщательно отнеслась к диете, то могу сказать что она ну оооочень жесткая, если говорить о вашем здоровье. Первый день- 542ккал, 2-й — 474ккал, 3-й — 334ккал, 4-й — 374ккал. Твердый сыр я заменила творогом 0%, так как для меня это было повкусней, апельсин в последний день на грейпфрут. Еще на 4-й день пришлось завтракать огурцом и помидором, а обедать мюслями, так как в 4 часа у меня была очень интенсивная тренировка (интервальний тренинг) и нужно было энергии из сложных углеводов. Также хочу отметить, что мой желудок уменьшился и животик совсем не выпирает. Апетит значительно снизился. К голоду легко привыкнуть, если правильно себя настроить, обьяснить себе, что это поможет стать стройнее. Но самое главное задание после диеты — закрепить результат. Как до, так и после диеты целый день пью обезжиренный кефир. Потом ввожу по чуть чуть творог, яйца(белки). На 3-й день можно добавить овощи и нежирное мясо. Но желательно каждый день добавлять по 150-200 ккал. Тогда вы сохраните свой результат на долгое время. Всем удачи и терпения, результат стоит этого!

Оставить отзыв

Источники: http://vse-diety.com/meksikanskaya-dieta.html, http://happy-womens.com/meksikanskaya-dieta.html, http://updiet.info/meksikanskaya-dieta.html

vse-diet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector