Диета с капустой

Диета с капустой

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

В чем особенность капустной диеты

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей ?

Результаты худеющих на капусте


Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

Диета с капустой

Диета с капустой

А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь ? Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.


Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

Полезные свойства капусты

Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

Диета с капустой

Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью


В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

Рацион капустной диеты

Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

  • цветной (калорийность – 32 ккал);
  • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
  • кольраби (калорийность – 42 ккал).

А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений


Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

Диета с капустой

Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

Варианты капустных диет

Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

Диета на 3 дня

Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

  • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
  • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
  • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию ? Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

Диета на 5 дней

При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
  • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
  • На обед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира или простокваши
  • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
  • Перед сном: 100 г кефира.

Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

Диета с капустой

Диета на 10 дней

Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

Блюда из капусты

А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте ?

Суп из капусты

Нужно подготовить такие ингредиенты:


  • 2 шт. репчатого лука;
  • 0,5 шт. белокочанки;
  • 1 шт. сладкий перец болгарский;
  • 0,5 корня сельдерея;
  • 2 шт. моркови;
  • 6 шт. томатов небольших;
  • 2 зубка чеснока;
  • чуть корицы или имбиря + чили;
  • зелень укропа + петрушки;
  • 2 л воды.

Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

Диета с капустой

Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

Капустная запеканка в духовке

Рецепт этого диетического кушанья таков:

  • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
  • 3 яйца;
  • 60 г твердого сыра;
  • 120 мл молока;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

Тушеная капуста

Вам нужно подготовить:


  • 0,5 кило белокочанки;
  • 150 г томатов;
  • лучок репчатый;
  • 2 шт. моркови;
  • 30 г оливкового маслица;
  • немного воды;
  • чуть соли + перца молотого черного.

Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока ?

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru

История диеты


Испытать капустную диету первыми пришлось людям, проходившим послеоперационную реабилитацию. Такую систему питания для них вывели медицинские специалисты в конце 20 века.

Целью диеты было скорейшее восстановление пищеварительного тракта, а также насыщение ослабленного организма витаминами.

Капуста белокочанная
Применялась в основном белокочанная капуста. Этот сорт отличается своей низкокалорийностью: всего 20 ккал на 100 грамм продукта.

Периодически свежий овощ чередовался с квашеной капустой, которая обладает теми же свойствами и калорийностью. Результат настигал пациентов уже через несколько дней: здоровый цвет лица, отсутствие проблем со стулом, нормальная работа кишечника, энергичность и бодрость.

В чем суть данной методики

Капустная диета — уникальный способ не только похудения, но и всеобщего оздоровления. В основе рациона лежит употребление специального овощного супа, приготовленного без соли.

Также допускается употреблять некоторые фрукты и овощи. Отсутствие углеводных продуктов в меню — залог успешной потери лишнего веса.

Суп капустный
Буквально за 1 неделю можно утратить порядка 7 — 10 килограммов. Чтобы вес не нагрянул обратно, да еще и в двойном размере, важно выполнять все условия диеты и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.


Капуста — ценный продукт в кулинарии. Регулярное её потребление насытит клетки организма комплексом витаминов A, C, B.

Растительная клетчатка, содержащаяся в капусте в большом количестве, устранит чувство голода. С её помощью улучшается перистальтика кишечника, связываются жиры и стимулируется процесс переработки пищи.

Принципы капустной диеты

Садиться на капустную диету рекомендуется только при наличии показаний.

Таковыми являются:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • наличие онкологических заболеваний;
  • заболевания сердца;
  • ожирение;
  • нарушение пищеварительного тракта.

Чтобы разнообразить капустное меню, можно использовать в своем рационе её различные сорта. Главное — следить за калорийностью каждого продукта и не превышать дневную норму — 900 ккал.

Среди принципов капустной диеты важно выделить питьевой режим. Ежедневно необходимо употреблять до 2-х литров жидкости.

Подойдет чистая негазированная вода, черный или зеленый чай без сахара.

В качестве перекусов во время диеты используют капустные листья. Не зависимо от количества съеденного, вы не поправитесь ни на грамм.

А вот от привычных блюд стоит отказаться. Не только на время диеты, но и после нее. Восстановление полноценного рациона должно происходить постепенно.

Продолжительность капустной диеты в среднем составляет около 14 дней, в редких случаях — месяц. Также допускается повторение диеты, но не ранее чем через 2 месяца после завершения первой.

В зависимости от выбранного срока диеты варьируется калорийность продуктов и повседневное меню.

Правду и мифы о капустной диете можно узнать из видео.


Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион капустной диеты достаточно строгий. Однако усилие над собой однозначно стоит полученных результатов.

Все допустимые продукты удовлетворяют потребностям организма, поэтому вам точно не придется испытать недостаток витамин и необходимых микроэлементов.

Помимо капусты в неограниченном количестве можно кушать:

  • свежие овощи и фрукты;
  • молоко обезжиренное;
  • куриное мясо (лучше всего отварную грудку);
  • постное говяжье мясо;
  • рис коричневый в отварном виде;
  • свежий клюквенный сок;
  • отварное яйцо;
  • нежирная рыба;
  • творог.

Исключить из меню на время диеты придется следующие продукты:

  • хлеб, хлебобулочные изделия;
  • конфеты, торты и прочие сладости;
  • жирные и жареные блюда;
  • сахар и соль;
  • майонез, кетчуп, горчицу;
  • острые приправы;
  • алкоголь.

По возможности стоит воздерживаться от употребления запрещенных продуктов и при нормальном рационе. Сладости и сахар относятся к быстрым углеводам, поэтому быстро вызывают повторное желание перекусить.

Соль, в свою очередь, задерживает жидкость в организме и нарушает естественный водный баланс. Жареные и жирные блюда приводят к расстройствам желудка, зашлаковыванию и способствуют развитию множества заболеваний.

Преимущества и недостатки диеты

Эффективность капустной диеты проверена временем. Врачи часто рекомендуют её своим пациентам, а те в свою очередь друзьям и знакомым.

Польза дробного и низкокалорийного питания неоценима, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, диабетом и ожирением.

Выделяют несколько основных преимуществ капустной диеты:

  • отсутствие ограничений в потреблении капусты;
  • Для похудения

  • отсутствие последнего приема пищи;
  • профилактика онкозаболеваний;
  • положительное влияние на работу почек;
  • восстановление печени, очищение органа от шлаков;
  • насыщение организма клетчаткой, минералами и витаминами.

Минусов у диеты не так уж много. При этом все недостатки можно легко устранить, если грамотно подойти к планированию рациона.

Обратите внимание на:

  • плохую сбалансированность диеты;
  • отсутствие жирных кислот;
  • однообразие меню;
  • небольшой выбор ингредиентов.

Противопоказания: стоп диета!

Любая диета подразумевает определенный стресс для организма. Будучи не готовым к нему, можно здорово навредить своему здоровью.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и сдайте необходимые анализы.

Так, категорически запрещена капустная диета при:

  • низком артериальном давлении;
  • заболеваниях почек;
  • тяжелых формах сахарного диабета;
  • беременности;
  • кормлении грудью.

Капустная диета не обеспечивает организм всеми полезными веществами в достаточном количестве, поэтому появление побочных эффектов обязательно. Вы должны быть готовы к усталости, головокружениям и головным болям.

Такие последствия являются следствием низкокалорийности рациона.

ПохудетьЧто есть, чтобы похудеть узнайте на нашем сайте.

Список продуктов для похудения в статье. Какие полезные продукты способствуют похудению

Рецепты салатов из морской капусты здесь.

Капустное меню на выбор:от 3 до 30 дней

Основная часть рациона во время капустной диеты состоит из супа. На его приготовление понадобится минимум времени и немного полезных продуктов.

Все ингредиенты прекрасно сочетаются между собой, надолго утоляют голод и без труда усваиваются организмом. Блюдо поможет похудеть без вреда для здоровья и пополнит вашу кулинарную копилку.

Рецепт низкокалорийного капустного супа невероятно прост.

Вам понадобится:

    Капуста

  • 600 гр. белокачанной капусты;
  • 0,5 ст. коричневого риса;
  • 1 пучок зеленого лука;
  • 5 шт. сельдерея;
  • 6 шт. морковки;
  • 2 шт. болгарского перца;
  • 2 помидорки;
  • 3-4 шт. лука репчатого.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте и почистите.
    Нашинкуйте капусту, морковь.
    Лук порежьте кольцами, а перец и сельдерец — небольшими кубиками.
  2. Помидоры обдайте кипятком, чтобы легко отделить кожуру.
    Мелко нарежьте.
  3. Овощи поместите в подходящего объема кастрюлю, залейте водой.
    Кипятите на медленном огне не более 10-11 минут и накройте емкость крышкой.
  4. Спустя 5 минут всыпьте промытый рис и варите суп на протяжении 20-30 минут.
  5. Добавьте кольца репчатого лука.
    Немного проварите и снимите с огня.

Трехдневное картофельно-капустное меню

Такая краткосрочная диета позволяет сократить количество получаемых калорий к минимуму. Используйте самые простые продукты в меню, разделив их минимум на 5 приемов пищи.

Предлагаем примерный рацион:

  1. 1 день. Суп, 4 печеных картофелины, зеленый чай.
  2. 2 день. Суп, 4 печеных картофелины с оливковым маслом, зеленый чай.
  3. 3 день. Суп, 2 печеных картофелины, 200 гр. хека или минтая на пару, зеленый чай.

Все блюда готовьте без добавления соли и масла. Только на второй день допускается добавить к картофелю немного оливкового масла.

Третий день — особенный, когда ужин из картофеля и капустного супа можно заменить на нежирную рыбу. Зеленый чай можно пить в неограниченных количествах, как и чистую воду.

Если вы питаете слабость к кофе, то допускается выпить всего 1 чашку за завтраком. Сочетать напиток с сахаром и сладостями запрещается.

5-дневное меню

За счет продолжительности времени диеты рацион становится более разнообразным. По желанию вы можете варьировать составляющие меню в зависимости от предпочтений.

Заменять ингредиенты можно только на их аналоги в той же группе продуктов.

Капустный суп употреблять ежедневно.

    Капуста цветная

  1. 1 день. Фрукты (кроме бананов), горячий зеленый или черный чай без сахара, клюквенный сок, вода.
  2. 2 день. Холодный или горячий зеленый чай без сахара. На ужин разрешается есть свежие или тушеные в собственном соку овощи (кроме картофеля).
  3. 3 день. Разрешенные напитки, свежие фрукты и овощи в любом количестве.
  4. 4 день. До 4-х бананов, 1,5 литра обезжиренного молока, горячие напитки без сахара.
  5. 5 день. 300 грамм куриного филе или постной говядины, 6 помидоров, напитки.

7-дневное меню

Проведя неделю на капустной диете, вы будете в восторге от эффективности такого питания. Лишние килограммы уйдут, цвет лица приобретет здоровый оттенок, а кожа лица и тела вернется в тонус.

Рацион аналогичен предыдущим вариантам с фирменным супом в качестве основного блюда.

Вот он, расписан на 7 дней:

  1. Капустный суп, любые фрукты (кроме бананов).
  2. Суп, овощи, овощные салаты.
  3. Капустный суп, фрукты и овощи.
  4. Суп, бананы, нежирное молоко.
  5. Капустный суп, 450 грамм мяса или рыбы, помидоры.
  6. Суп, овощи, овощные салаты, нежирное мясо.
  7. Капустный суп, овощи, фруктовый сок.

10-дневное меню

Классическая 10-дневная капустная диета имеет повторяющийся рацион. Ваш день будет состоять из 5 приемов пищи.

  1. Завтрак. Овсяная каша на воде, кофе без сахара.
  2. Обед. 200 грамм отварной рыбы или мяса, небольшая порция овощного салата с йогуртовой заправкой.
    Оптимальный вариант — сочетание капусты с морковью.
    Вместо йогурта можно использовать натуральное оливковое масло.
    В каждый третий день допускается чередовать свежую капусту с квашеной.
  3. Салат

  4. Ужин. Салат из капусты с растительным маслом, отварное яйцо.
    В качестве напитка отдайте предпочтение зеленому чаю.
    Прием пищи производить не позднее 18 часов.

За несколько часов перед сном можно съесть 1 фрукт, а также выпить стакан кефира с жирностью 1%.

30-дневное меню

Рацион такой долгосрочной капустной диеты должен быть максимально сбалансирован. Позаботьтесь о том, чтобы вы регулярно потребляли нежирные сорта мяса и рыбы, свежие фрукты и овощи, молочную продукцию.

Ежедневно ваш организм должен получать не более 900 ккал. Готовить вы можете все что угодно из разрешенных диетой продуктов.

Для завтрака подойдет рис, овсяная каша на воде, капустный суп или тушеная цветная капуста. На обед лучше всего употреблять диетический суп, время от времени меняя виды капусты и овощи в его составе.

Допускается употребление запеченного картофеля (не более 4 шт. в день). На ужин можно приготовить рыбу, мясо, овощной или фруктовый салат.

Помните, что капуста — основной ингредиент. Он должен входить в салаты, основные блюда.

Цветную капусту и брокколи можно варить, запекать и подавать в виде гарнира к мясу или рыбе.

Для перекусов подойдут капустные листья, морковь, нежирное молоко или кефир, фрукты.

hudelkin.ru

Принципы работы и польза капустной диеты

Хоть капустная диета – это не самая быстрая летняя диета, но зато — самая высокоэффективная. Ведь овощ, который находится в ее основе, относится к низкокалорийным, он очень богат на различные витамины и минералы, необходимые для человека.

Капустная диета имеет свои основные принципы:

  • Хоть диета и называется капустной, это не означает, что другие продукты употреблять нельзя. Однако их количество будет существенно ограничено. А вот капусту можно будет есть при малейшем появлении чувства голода. В вашем меню может быть не только белокочанная капуста, но и любые другие ее сорта: брюссельская, цветная, краснокочанная и т.д.
  • Пить можно воду (обычную негазированную) и зеленый чай. По утрам врачи-диетологи советуют выпивать одну чашечку кофе, он поможет ускорить процессы обмена в вашем организме.
  • Запомните, в день вы должны употреблять не менее 1,5л жидкости.
  • На период диеты вам придется полностью отказаться от спиртных напитков, сахара, кондитерских изделий, соли, мучных продуктов.

Из каких блюд состоит меню на несколько дней?

Существует несколько видов «капустной диеты». Между собой они отличаются составом меню и продолжительностью.

Капустная диета на 3 дня – ваше меню на этой диете будет довольно разнообразным, поскольку употреблять можно следующие продукты:

  • Капусту любых сортов.
  • Воду без газа.
  • Зеленый чай.
  • 1 чашечку кофе в день (желательно утром).
  • Болгарский перец.
  • Морковь.
  • Сельдерей.
  • Зеленый лук.
  • Апельсин, банан, яблоко.
  • Отварная рыба.

Обратите внимание на то, что первый продукт из списка должен присутствовать во всех ваших блюдах, а вот все остальные — по желанию. Чтобы результат был еще лучше, можно есть не свежую капусту, а квашеную.

Капустная диета на 7 дней (неделю) – также имеет довольно разнообразное меню. Ее основой является капустный суп. Меню более сбалансированно, чем в трехдневной диете, разрешено больше продуктов, однако их количество строго ограничивается.

Капустная диета на 10 дней является классической. В блюда из ее меню не стоит добавлять соль, сахар и другие специи. Капуста должна быть обязательно свежей. На протяжении 10 дней вам разрешено пить только питьевую негазированную воду и зеленый чай. В день вы должны употреблять 2 литра жидкости. Придерживаться этой диеты можно только 10 дней, за этот период вы сбросите от 7 до 10 кг.

Капустная диета на 30 дней (месяц) – одна из самых сложных капустных диет, поскольку самая продолжительная. Она исключает практически все продукты, в состав которых входит много углеводов. А это все острые приправы и соусы (кетчуп, майонез, горчица, перец, соль), так горячо любимые многими из вас. Эта диета имеет сбалансированное семидневное меню, передерживание которого в течение месяца гарантирует вам уменьшение вашего веса на 10 кг и более.

Меню на 7 дней

На заметку: на ночь можно выпивать стакан обезжиренного кефира.

Понедельник:

Завтрак. Нежирный творог, кофе без сахара.
Обед. Нежирная рыба и салат из свежей капусты и моркови, или капустный суп.
Полдник. Фрукты (кроме банана).
Ужин. 1 вареное яйцо, салат из свежей капусты.

Вторник:

Завтрак. 100 г гречневой каши и чай без сахара.
Обед. Капустный суп, овощи — свежие или приготовленные на пару.
Полдник. Салат из пекинской капусты с курицей, 1 перепелиное яйцо.
Ужин. 200 грамм мяса на пару.

Среда:

Завтрак. Салат из свежей капусты и моркови, зеленый чай или кофе.
Обед. Постные паровые голубцы из савойской капусты.
Полдник. Салат из сельдерея и цветной капусты.
Ужин. Нежирная отварная рыба.

Четверг:

Завтрак. 200 г салата из любых фруктов (кроме банана), нежирный йогурт.
Обед. Отварная брюссельская капуста, 250 г  нежирного мяса.
Полдник. Салат из краснокочанной капусты с яблоком.
Ужин. Капустные голубцы с овощами.

Пятница:

Завтрак. Салат из тушеной капусты, зеленый чай или кофе.
Обед. Отварная нежирная рыба, рагу из капусты и других овощей.
Полдник. Фрукты (кроме банана).
Ужин. Капустный суп.

Суббота:

Завтрак. Запеканка из цветной капусты с брокколи, зеленый чай без сахара.
Обед. Тушеная савойская капуста с говядиной.
Полдник. Салат из кольраби со свеклой и кунжутом.
Ужин. Капустные котлеты, 100 грамм отварного мяса.

Воскресенье:

Завтрак. Салат из кольраби с яблоком и грецкими орехами, зеленый чай без сахара.
Обед. Щи, отварная нежирная рыба.
Полдник. Фрукты.
Ужин. Тушеная капуста с овощами.

Преимущества и положительные результаты похудения

Те, кто пробовал «капустную диету» утверждают, что, соблюдая все ее правила, уже в течение нескольких дней можно сбросить пару килограммов, а если придерживаться ее более продолжительное время, то вы можете навсегда забыть о проблеме лишнего веса.

specialfood.ru

Капустная диета на 3 дня

Капуста – это низкокалорийный овощ, но при этом очень полезный. В нем содержится очень много разных витаминов и полезных веществ, благодаря чему организм насыщается, даже если человек будет есть только капусту и больше ничего.

2-kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih

Врачи рекомендуют употреблять в пищу все сорта капусты, приготовленной в любом виде. Предпочтительно все-таки ее тушить или варить. Меньше всего калорий содержится в обычной белокочанной капусте, из которой можно приготовить огромное количество разных вкусных блюд:

  • Рагу
  • Голубцы
  • Салаты
  • Суп

Все эти блюда можно есть в неограниченном количестве в течение дня. Они принесут только пользу, особенно тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, а также сахарный диабет.

Если вам нужно очистить кишечник, то лучше капустной диеты ничего не найти. В ней содержится клетчатка, которая отлично выводит токсины из организма и прочие вредные вещества. Достаточно будет трех дней, чтобы достичь этой цели. Нужно есть только квашенную капусту, которую в перекусах необходимо запивать кефиром низкопроцентной жирности.

kapustnaja-dieta

За три дня на такой кефирно-капустной диете можно сбросить без вреда для здоровья 3-4 кг.

Капустная диета на 5 дней

Желающим сбросить 5-7 кг поможет капустная диета, длящаяся 5 дней. Ее основное правило – есть каждый день в одно и то же время. Кроме того, желательно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Вот примерное меню капустной диеты на 5 дней:

  1. Завтрак:
  • Капустный салат, заправленный оливковым маслом
  • Глазунья
  • Зеленый чай с молоком
  1. Второй завтрак:
  • Обезжиренный творог
  • Отвар из шиповника

shutterstock_385031518

  1. Обед:
  • Щи с грибами
  • Салат из капусты, заправленный растительным маслом (предпочтение нужно отдавать оливковому)
  • Отварное куриное филе
  1. На полдник нужно выпить только стакан отвара шиповника
  2. Ужин:
  • Рагу с капустой
  • Отварная рыба
  • Чай с молоком
  1. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира

Согласно отзывам похудевших на капустной диете за 5 дней можно избавиться от лишнего веса в области талии и бедер.

shutterstock_175471514

Капустная диета на 7 дней

Представляем вам вариант капустной диеты на неделю, с помощью которого вы можете потерять 8-9 лишних килограммов. Что он собой представляет:

  1. Первый день диеты нужно провести на капустном салате. Можно нашинковать свежую белокачанную капусту и заправить ее оливковым маслом.
  2. Второй день диеты желательно провести на капустном супе. В перекусах разрешается есть фрукты и овощи.
  3. Третий день почти такой же, как и второй, но вместо фруктов и овощей лучше пить нежирное молоко.
  4. В меню четвертого дня можно включить и суп, и салат из капусты. Поужинать можно небольшим кусочком отварной рыбы.
  5. Пятый день диеты можно разнообразить кисломолочными обезжиренными продуктами. Съешьте на завтрак йогурт или кефир.
  6. В шестой день повторите меню первого дня диеты.
  7. В последний день диеты повторяется меню второго дня.

kapusta-dlya-pohudeniya-2

Капустная диета на 10 дней

Меню десятидневной капустной диеты очень строгое и однообразное. Ежедневно придется есть одно и то же, в одинаковое время. От режима уклоняться запрещено, так как в таком случае результата будет достигнуть очень тяжело. Как нужно питаться:

  • На завтрак разрешается выпить только чашку черного кофе.
  • На обед можно приготовить только капустный салат, заправленный оливковым маслом. Со второго дня к обеду можно добавить одно сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужинать рекомендуется либо отварным нежирным мясом рыбы или птицы. Запивать такой ужин можно нежирным кефиром.

В течение 10 дней необходимо строго выпивать по 2 литра воды в сутки.

10img89_11-728x484

Капустная диета: минус 24 кг в месяц

Самые лучшие результаты можно получить, сидя на капустной диете один месяц. Некоторым удается сбрасывать от 20 до 30 кг лишнего веса. Конечно, придется во время капустной диеты использовать только рецепты блюд из капусты и других низкокалорийных овощей, а также нужно будет отказаться от соусов, специй и соли.

Представляем вам меню, которое нужно строго соблюдать в течение 4 недель капустной диеты:

  1. В понедельник:
  • Завтракаете капустным салатом и отварной рыбой
  • Обедаете постным борщом и яблочным компотом
  • Ужинаете отварным картофелем с отварной рыбой
  1. Во вторник:
  • Завтракаете только капустным салатом
  • Обедаете тушеной капустой с курятиной и яблочным компотом
  • Ужинаете так же, как и в понедельник

c91fb1addb1949c6c73a8c147c21efc4

  1. В среду:
  • На завтрак приготовьте одно яйцо всмятку и чашку кофе
  • На обед – отварите филе курицы и съешьте один апельсин
  • Поужинайте квашенной капустой
  1. В четверг:
  • Позавтракайте салатом из свежей капусты
  • Пообедайте квашенной капустой
  • Поужинайте капустным супом
  1. В пятницу:
  • На завтрак съешьте творог и фруктовый салат
  • На обед – капустный салат и отварное куриное филе
  • На ужин – тушеную капусту с отварной рыбой
  1. В субботу:
  • Позавтракайте квашеной капустой и отварным филе курицы
  • Пообедайте капустным супом
  • На ужин приготовьте рагу с капустой

kapusta21

  1. В воскресенье:
  • На завтрак приготовьте гречку и выпейте нежирный йогурт
  • Пообедайте квашенной капустой и отварной рыбой
  • Поужинайте отварным картофелем и куриным филе

Эффективность капустной диеты проверена и доказана многими. В этом вы можете убедиться лично, если у вас нет противопоказаний к соблюдению диеты.

Капустная диета: фото «До» и «После»

Результаты капустной диеты показаны на приведенных ниже фото:

dieta-do-i-posle00006

dieta-do-i-posle00022

dieta-do-i-posle00039

foto-do-i-posle-chajnoj-diety

Преимущества капустной диеты

К числу основных достоинств капустной диеты можно отнести:

  • При переходе на привычное питание, вес не возвращается, как это происходит после любых других монодиет.
  • Очень хорошо очищается кишечник и стабилизируется работа всего пищеварительного тракта в будущем. Однако перед тем, как перейти на капустную диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие любых видов язв и других проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Кроме того, что человек будет избавляться от лишнего веса, очистятся его сосуды от вредного холестерина и других токсических веществ.

Недостатки капустной диеты

Несмотря на большое количество преимуществ капустной диеты, есть у нее и несколько минусов:

  • Может снизиться работоспособность и ухудшится внимание. Поэтому если вы решили похудеть с помощью капусты, выберите отпускное время для этого.
  • Придется дополнительно принимать витаминный комплекс, чтобы организм не испытывал никакого стресса из-за нехватки нужных ему питательных веществ.
  • Диета очень строгая, поэтому выдержать ее не каждому под силу.

cvetnaja-kapusta

Конечно, ни один диетолог не посоветует вам придерживаться монодиеты, в том числе и капустной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но если вам нужно подготовиться к важному событию, чтобы надеть красивое платье, обтягивающее фигуру, можете испробовать на себе капустную диету, ведь она намного безопаснее и полезнее всех других существующих монодиет.

thewom.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector