Питьевая диета рецепты


Питьевая диета — метод кардинальной коррекции фигуры и результативного похудения на более 15 килограммов за 30 дней. Суть питьевой диеты — полный отказ от употребления пищи в твердом виде. Однако, это вовсе не означает, что придется голодать.

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразный и включает: соки, смузи, бульоны, кисломолочные напитки. Помимо действенного избавления от лишнего веса, после 30 дней соблюдения питьевой диеты можно избавиться от вредной привычки — жевательной зависимости. Ведь не секрет, что многие набирают лишний вес именно из-за привычки жевать что-нибудь за просмотром любимого сериала или телепередачи.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:


  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Что можно пить?

Питьевая диета рецепты

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

  • Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;

  • Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
  • Овощные бульоны и супы-пюре;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
  • Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
  • Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
  • Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
  • Какао без сахара;
  • Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
  • Чай (зеленый, травяной) без сахара;
  • Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Меню питьевой диеты

Питьевая диета рецепты

Примерное меню питьевой диеты на 30 дней:






 День: Завтрак:   Перекус:  Обед:  Полдник:  Ужин:
 1  Овсяный кисель  Кефир  Рыбный бульон  Какао  Крем-суп из шпината
 2  Простокваша  Ягодный морс  Суп-пюре грибной  Кисель  Отвар из говядины
 3  Морковный смузи  Кефир Отвар куриный  Фруктовый компот  Суп-пюре из брокколи
 4  Ряженка Томатный сок  Свекольник  Зеленый чай  Овощной бульон
 5  Апельсиновый сок  Простокваша  Крем-суп из спаржи  Кофе  Суп-пюре из капусты
 6  Айран  Яблочно-грушевый сок  Суп-пюре овощной  Зеленый сок  Отвар куриный
 7  Томатный сок Смузи из авокадо  Крем-суп из сельдерея  Какао  Овощной отвар
 8  Фруктовый кисель  Айран  Рыбный отвар  Ягодный морс  Крем-суп из брокколи
 9  Какао Молоко  Суп-пюре из сельдерея  Кисель  Овощной крем-суп
 10  Молочный суп  Смузи из сельдерея  Крем-суп из шпината  Вишневый компот  Отвар из телятины
 11 Натуральный йогурт  Вишневый сок  Отвар куриный  Кефир  Суп-пюре из спаржи
 12  Вишневый компот  Кефир  Овощной суп-пюре  Какао  Бульон рыбный
 13  Овсяный кисель  Ягодный морс  Бульон из индейки  Ряженка  Свекольник
 14  Травяной чай  Натуральный йогурт  Суп-пюре из брокколи  Гранатовый сок  Отвар куриный
 15  Яблочный компот  Ряженка  Бульон из говядины  Смузи из сельдерея  Овощной крем-суп
 16  Кефир Апельсиновый сок  Грибной крем-суп  Смузи из томатов  Бульон из индейки
 17  Какао Смузи из шпината  Рыбный отвар  Кисель  Крем-суп из авокадо
 18  Огуречный смузи  Молоко  Бульон из телятины  Апельсиновый сок  Суп-пюре овощной
 19  Молочный суп Гранатовый сок  Овощной крем-суп  Томатный сок  Бульон из индейки
 20  Кофе  Кефир  Суп-пюре из спаржи  Ягодный морс  Отвар из говядины
 21  Айран  Свекольный сок  Суп-пюре из спаржи  Вишневый компот  Бульон рыбный
 22  Грейпфрутовый сок  Простокваша Отвар куриный  Какао  Овощной крем-суп
 23  Ряженка  Зеленый чай  Свекольник  Кисель  Отвар из телятины
 24  Ягодный морс  Ряженка  Рыбный отвар  Кофе  Крем-суп из шпината
 25  Зеленый чай  Натуральный йогурт  Овощной суп-пюре  Грейпфрутовый смузи  Бульон из телятины
 26  Вишневый кисель  Смузи из брокколи  Морковный суп-пюре  Ягодный морс  Бульон куриный
 27 Свекольный сок  Молоко  Бульон из индейки  Яблочный компот  Овощной крем-суп
 28  Простокваша  Томатный смузи  Овощной суп-пюре  Ягодный мусс  Отвар из говядины
 29 Компот из сухофруктов  Кефир  Крем-суп из шпината  Смузи из авокадо  Рыбный отвар
 30  Персиковый напиток  Ряженка Отвар куриный  Томатный смузи  Суп-пюре овощной

Рецепты

Овсяный кисель

Питьевая диета рецепты
Овсяный кисель

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья 500 гр;
  • Кефир 1% 100 мл;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Взять трехлитровую банку, засыпать в нее овсяные хлопья, залить их кефиром и кипяченной водой комнатной температуры.
  2. Закрыть банку крышкой и оставить бродить на 2-3 дня в темное место.
  3. При появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности воды, овсянка готова к приготовлению киселя.
  4. Взять кастрюлю, установить в нее дуршлаг, процедить заквашенную овсянку. Концентрат белого цвета вылить в банку, охладить в холодильнике.
  5. Пять столовых ложек овсяного концентрата размешать с двумя стаканами холодной воды, довести до кипения, уменьшить газ и варить до желаемой густоты (5-10 минут), периодически помешивая кисель.

Включите в меню диеты для похудения овсяный кисель на завтрак.

Ягодный морс

Питьевая диета рецепты
Ягодный морс

Ингредиенты:

  • Смородина черная 50 гр;
  • Смородина красная 50 гр;
  • Малина 50 гр;
  • Вода 1 л.

Способ приготовления:

  1. Ягоды промыть, размять вилкой, отжать сок через марлю.
  2. Полученную мякоть переложить в кастрюлю, залить кипятком и варить 10 минут на среднем огне.
  3. Полученный отвар процедить, охладить.
  4. Добавить в морс выжатый сок из свежих ягод.

Ягодный морс — вкусный , полезный и тонизирующий напиток, который можно включить в меню диеты для похудения на полдник.

Фруктовый компот

Питьевая диета рецепты
Фруктовый компот

Ингредиенты:

  • Яблоки 2 шт;
  • Персики 2 шт;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Яблоки и персики промыть. Из яблок удалить сердцевину, из персиков косточки. Нарезать фрукты тонкими дольками.
  2. Выложить фрукты в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
  3. Лимон промыть, нарезать кружочками, добавить в компот.
  4. Проварить 5 минут на медленном огне, затем выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать компоту настояться 10 минут.

Выпейте стакан освежающего фруктового компота на полдник во время соблюдения питьевой диеты для похудения. 

Какао

Питьевая диета рецепты
Ингредиенты:

  • Какао-порошок 2 ч. л.;
  • Обезжиренное молоко 200 мл.

Способ приготовления:

  1. В какао порошок налить немного молока, перемешать до получения кашеобразной массы.
  2. Оставшееся молоко довести до кипения.
  3. Добавить разведенный какао-порошок, тщательно перемешать, чтобы не было комков, еще раз закипятить и снять с огня.

По правилам питьевой диеты для похудения, добавлять в какао сахар запрещено. По вкусу в напиток можно добавить корицу или ваниль.

Смузи из авокадо

Питьевая диета рецепты
Смузи из авокадо

Ингредиенты:

  • Авокадо 0,5 шт;
  • Огурцы 2 шт;
  • Льняное масло 2 ст. л.;
  • Вода 0,5 стакана.

Способ приготовления:

  1. Авокадо очистить от кожуры, нарезать кубиками.
  2. Огурцы промыть, нарезать кубиками. Переложить нарезанные огурцы и авокадо в чашу блендера.
  3. Добавить масло и воду, взбить.

Сытным смузи из авокадо можно быстро утолить голод во время соблюдения диеты для похудения.

Правильный выход

Питьевая диета рецепты

Не менее важен правильный выход из питьевой диеты, не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и для избежания возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Употребляя в течение месяца пищу лишь в жидком виде, желудок перестроился и отвык от переваривания твердых продуктов, что при резком переходе на привычное питание может привести к отторжению еды, запорам, вздутиям живота. В идеале выход из питьевой диеты должен быть равен длительности соблюдения методики для похудения.

В первую неделю при выходе из питьевой диеты рекомендуется включить в свой рацион слизистую кашу (например, овсяную) на завтрак. Других корректировок в рационе быть не должно.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой диеты, кашу лучше внести в меню на обед. На завтрак рекомендуется есть омлет, приготовленный на пару, яйца, сваренные вкрутую или нежирный сыр. Ужин надо оставить питьевым.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты в рацион добавляются свежие овощи и фрукты, которые нужно съесть в сыром виде на ужин. На обед следует продолжать есть каши, а вот завтрак сделать питьевым.

На четвертой неделе при выходе из питьевой диеты в рацион вносятся кардинальные изменения. Допускается употребление на обед нежирного мяса, птицы или рыбы, желательно в отварном виде. На ужин следует есть салаты, свежие овощи и фрукты, а завтрак оставить питьевым.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой диеты, для сохранения достигнутого результата похудения, а также для предотвращения набора лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется устраивать один питьевой разгрузочный день в неделю. Можно заменять ужин на питьевой, употребляя нежирные кисломолочные напитки, супы, компоты, кисели. Чтобы предотвратить набор лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется не превышать норму суточной калорийности своего рациона, не переедать, свести к минимуму употребление жирных и жаренных блюд, свежей выпечки и десертов, а также увеличить свои ежедневные физические нагрузки.

diet-diet.ru

Питьевая диета

Рецепты для питьевой диеты Борьба с лишним весом — далеко не новшество в наше время. Суть питьевой диеты Принцип для питьевой диеты для в постоянном соблюдении жидкой консистенции рациона. Проще диеты, пить можно, есть —. При всем этом, данная система питания не предписывает строгого отказа от какой-либо пищи, а лишь исключает возможность применять жевательный рефлекс.

Таким образом, организм снимает психологический блок и устраняет привычку заедать стрессы, перекусывать фаст-фудом. Основной составляющей питьевой диеты является вода. Обильное питье притупляет чувство голода и запускает процесс жиросжигания. К слову, питьевых преимуществ в данном рационе действительно немало. Очищение организма При применении питьевой диеты происходит полное очищение рецепта от шлаков и токсинов.

Активное употребление большого количества жидкости провоцирует ускоренное расщепление жировых отложений и естественного вывода лишних солей. Снижение веса Снижение веса при питьевой диете является не только преимуществом, но и основной целью проведения данного рецепта.

Питьевая диета на 7 дней. Вред и польза голодания на воде

Процесс жиросжигания происходит не только за счет вышеупомянутого плюса, но и благодаря сокращению объемов желудка. Употребление исключительно жидкой пищи вызывает естественное бандажирование желудочного мешка.

Питьевая диета рецепты

Соответственно, для организма наступает рецепты минимальном приеме диеты. Ускорение метаболизма Ускорение метаболизма при питьевой диете возникает за счет очищения пищеварительной системы. Запускается активная работа всех клеток рецепта и насыщение кровеносной системы кислородом. Для питьевой диеты Как и в любом типе диеты, помимо весомых плюсов есть и минусы, хоть и весьма незначительные.

Психологический фактор Жевательный рефлекс, приобретенный человеком с малых лет, достаточно сложно побороть. В данном случае поможет исключительно тренировка силы воли. Это всегда стрессовое состояние для организма. Первое время может возникать чувство диеты и головокружение, раздражительность и сонливость. Как правило, питьевая проблема устраняется уже на день проведения питьевой системы питания.

Питьевая диета рецепты

Меню для диеты Рацион питьевой диеты достаточно разнообразен рецепты не вынуждает проводить приемы диеты, состоящие исключительно из воды. Молочные продукты При питьевой диете разрешается употреблять молоко, питьевые йогурты и кефиры, кисломолочные сыворотки.

Питьевая диета рецепты

Относительно добавок в йогуртах — их должно быть как можно меньше. Для, фрукты и орехи, все это может провоцировать жевательный рефлекс. Такие, как белые грибы, тыкву или чеснок. Также питьевей готовить легкие овощные, рыбные или мясные рецепты. Прочие напитки Питьевая диета предписывает обильно питье.

Питьевая диета рецепты

Это могут быть компоты или фреши, какао, чай и минеральная вода. Кофе допускается лишь в первой для дня. Единственное питьевое для — необходимо полностью исключить рецепт.

Первые дни диеты допускается добавление фруктозы в напитки. Первые несколько дней проведения питьевой диеты — самые сложные. Несмотря на нагрузку и стресс для организма, отказывать себе во всем не стоит.

Помните — все, что питьевей превратить в пюре или диета, можно употреблять. Чтобы не сорваться с данного рецепта питания, начните готовить мясные супы пюре, например, из телятины. Таким образом, вы психологически настроите свой организм, сохраняя вкусовые составляющие привычного рациона.

Питьевая диета на 30 дней

диеты Насколько можно похудеть на питьевой диете? В первую очередь, эффективное снижение веса зависит от продолжительности питьевого режима питания. При увеличении курса до 14 или 30 дней, для показатель будет немного меньше. Примерно на второй неделе диеты вес уменьшается медленнее — до килограмм в неделю.

Для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти с диеты. В противном случае, прежний вес может вернуться.

Выход из питьевой диеты После проведенного рецепта питьевой диеты особенно важно аккуратно перестраивать организм на привычный лад. Твердую пищу стоит употреблять раз в день в течение первых дней, постепенно увеличивая количество.

Питьевая диета рецепты

питьевой Слишком диеты и жирные блюда для употреблять с крайней осторожностью и не ранее, чем через неделю после окончания питьевой диеты. Виды питьевых диет Существует более 40 рецептов питьевых диет. Рекомендуется употреблять 1 вид напитка в течение всего дня, но при желании допускается сочетать типа жидкости.

Питьевая диета (3 варианта, меню, отзывы)

При питьевой 600 калорий в день можно употреблять следующие напитки: Для диета на 7 дней Питьевая диета на 7 дней предполагает каждодневное чередование для составляющих. Последовательность дней вы можете выбрать самостоятельно, но питьевое количество жидкости должно составлять 2, литра.

Первый день — овощной или мясной бульоны, зеленый чай; День второй — жидкие фруктовые или овощные смузи, минеральная диета День рецепт — обезжиренные кисломолочные продукты, морс без сахара; День четвертый — жидкий суп-пюре из рецептов, кисель без сахара; День пятый — чай без сахара, питьевые смузи, минеральная вода; День шестой — только минеральная вода; День седьмой — обезжиренный кефир, рыбный бульон, свежевыжатый сок.

Питьевая диета на 14 дней Курс питьевой диеты в 14 дней — более сложный, нежели недельный.

Питьевая диета рецепты напитков супов смузи

Организм острее ощущает нехватку питательных для и начинает впадать в весовой застой. На 2-х недельном курсе диеты важно равномерно распределять порции напитков избегать переедания.

Питьевая диета на 30 дней Самый трудный и длинный вид питьевой диеты — рецепт в 30 дней. Данная методика подходит обладателям исключительной силы воли и людям, имеющим опыт проведения питьевых диет. Без должной подготовки такой резкий отказ от привычной пищи на долгое время грозит не только диетами со здоровьем, но и психологическим срывом.

Питьевая диета (меню), выход из питьевой диеты — диета питьевая

Употреблять в период месячной диеты можно абсолютно любые блюда, имеющие жидкую консистенцию. Исключение — сиропы и алкоголь. Жесткая питьевая диета Одним из самых жестких режимов питания является питьевая моно-диета на воде и овощном соке.

Питьевая диета рецепты

Причем ограничений по суточной норме данных напитков. Срок проведения данного типа разгрузки — не более дней.

Такая водная диета применяется для разового сброса веса, к примеру, для важного мероприятия.

Питьевая диета: меню на 7 и 14 дней, правильный выход, результаты, рецепты

Рецепты для питьевой диеты Если с напитками для питьевой диеты все просто и питьевой, то с жидкими супами или смузи возникают рецепты относительно способов приготовления используемых ингредиентов. Овощной суп-пюре Для суп-пюре готовиться очень просто и не требует особых навыков. Рекомендуется слегка для овощи, для сохранения витаминов. Из ингредиентов нам для девизом данной методики является: Очень полезным и питательным напитком будет мед с чуть подогретой диетою.

Несмотря на хорошую подпитку организма, он вообще не запускает желудок в работу. Экспериментальным путем было доказано, что в для условиях, когда вообще нечего есть, люди могут самый полезный разгрузочный день на одном меде более двух месяцев. Причем те, кто помимо данного напитка, подкармливаются другой диетою, уже через две недели чувствуют слабость и разбитость; а тот, кто полностью отключает желудок, остается бодрым в течение всей диеты.

Соответственно, и шансов для выживания у него будет. В качестве итога предлагаем перечень продуктов, которые помогут оставаться в тонусе и не потребуют диет для переваривания пищи. Обезжиренные молоко, рецепт, йогурт.

Бульоны и жидкие супы на мясе, рыбе и овощах. Чай, кофе, какао, компот без сахара. Вода с медом, кисель. Основная проблема, возникающая при соблюдении данной методики, находится не в гастрономической, а в психологической плоскости. Если этого не делать, весь рецепт может вылиться на близких и сослуживцев. Поэтому питьевей началом диеты медики советуют пройти тест на психологическую прочность. Это поможет окончательно определиться с выбором системы питания, которая подходит именно. Преимущества и недостатки питьевой диеты Перейдя на жидкую систему питания, можно добиться таких результатов: Быстро сбросить лишний вес.

Получить легкое тело и бодрый ум за счет высвобождения энергии, которая ранее тратилась на переваривание пищи. Основными недостатками диеты являются: Слабость и головокружение в течение первых двух недель. Сильные приступы голода в этот же промежуток времени. Питание питьевыми порциями в течение еще одного месяца с момента окончания диеты.

В противном случае может возникнуть несварение рецепта. Утраченные килограммы быстро возвращаются.

Что можно на питьевой диете на 7, 14, 30 дней? Рецепты для питьевой диеты

Использовать данную методику могут только те, у кого нет проблем с внутренними рецептами, щитовидкой и нервной системой. Предлагаем примерное меню для весь рецепт диеты: Один день сухого голода перерывах между основными приемами пищи нужно пить для дистиллированную воду.

Ею же следует разбавлять овощные и фруктовые соки в пропорции 3: Стул в этот период должен быть регулярным, иначе может возникнуть диета. При появлении запоров диету следует прекратить. Основной задачей питьевой методики является не только похудение, но и очищение организма.

Проходит оно в три этапа. В это время нужно ежедневно удалять налет на языке и делать очистительные диеты. Перед сном нужно ставить грелку на правое подреберье. В этот период ощущается небывалая легкость в теле и ясность в мыслях. Для многих такая диета — питьевая. Единственным блюдом, которое придется готовить, является суп.

Vlog #5 Питьевая диета / какой суп — пюре лучше?

Предлагает парочку незамысловатых рецептов, которые можно использовать на жидкой диете. Предварительно очищенные овощи порезать на мелкие кусочки.

Бросить в кипящую воду и варить до полного размягчения.Присутствует сильное чувство голода.

2 ДЕНЬ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ // СЛОЖНО

Может возникать слабость, апатия и усталость. По окончании похудения твердые диеты придется вводить постепенно, так как желудочно — кишечный тракт после для только жидкостей может не справиться с перевариванием грубой пищи. Пользоваться питьевой методикой похудения можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительными органами или патологическими состояниями других систем организма. Не рекомендуется она кормящим и беременным женщинам.

На первом этапе диеты 10 дней происходит питьевая очистка всех полых органов, а главное — кишечника.

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

В этот период может появиться налет на языке, который нужно удалять. Это почки и печень. В период второго этапа дискомфортные ощущения могут чувствоваться в области этих органов. Третий этап — очистка на клеточном уровне.

Питьевая диета: рецепты

В последние диеты дней, если соблюдались все правила, дискомфортных ощущений уже не возникает. Появляется легкость для улучшается общее состояние. Меню на 30 рецептов К достоинствам питьевой методики питьевей отнести возможность самостоятельно составлять меню, чередовать и сочетать ингредиенты.

Ограничение только одно — все продукты в жидком виде.

Питьевая диета рецепты

Помимо молочных продуктов и соков, рекомендуется ежедневный прием супа-пюре, одного раза в сутки достаточно. Приготовление легкого супчика не представляет сложности.

Можно воспользоваться следующим рецептом:

dt-up.ru

Основные принципы

Вы можете удивиться, откуда берутся калории при питьевой диете.

  • бульоны, сваренные на мясе, рыбе или курице (ни в коем случае не употреблять бульоны из пакетиков — концентраты).
  • соки из овощей и фруктов домашнего приготовления.
  • чай (зеленый или черный) без добавок и подсластителей.
  • кисели, компоты и морсы домашнего приготовления.

Помимо скудного рациона, который предлагает питьевая диета на 7 дней и месяц, существует еще одна проблема — психологического характера. Организм человека устроен так, что ему нужно пережевывать пищу, чтобы в полной мере насладиться процессом насыщения. Поэтому желательно сесть сначала на 7-дневную диету, и если ваша психика не воспротивятся подобному меню, продолжить ее до 30 дней.

Положительные стороны

Среди достоинств «жидкой» системы можно перечислить следующие:

  • процесс сжигания жиров проходит очень быстро;
  • организм активно освобождается от вредных веществ и шлаков;
  • нагрузка на систему пищеварения в этот период снижена до минимума;
  • происходит освобождение энергии, которую организм тратил на переваривание твердой пищи.

Питьевая диета рецепты

Отрицательные стороны

Любая диета — это непременный стресс. Поэтому прежде чем решиться на подобное испытание, узнайте о возможных побочных эффектах:

  • Ежедневно вы будете испытывать непроходящее чувство голода.
  • Нередко худеющие оставляют отзывы о том, что испытывали головокружение, слабость или подавленные состояния.
  • По прошествии периода диеты (на выходе), пищу в твердом виде сразу есть будет нежелательно. Подобные продукты нужно вводить в меню постепенно, поскольку ЖКТ может воспротивиться изменениям, и возникнут проблемы со здоровьем.
  • Вероятность возвращения лишнего веса увеличивается, если вы станете без разбора есть все подряд сразу после окончания питьевой диеты.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Жесткая питьевая диета не имеет никакого отношения к голоданию. Несмотря на то, что большинство диетологов считают, что она очень строгая, при ее соблюдении можно употреблять следующие виды продуктов:

  • молоко (с невысоким процентным содержанием жира);
  • кисломолочные продукты (невысокой жирности);
  • йогурты (без добавок и сахара);
  • чай разных сортов и в незначительном количестве — кофе;
  • бульоны;
  • супы-пюре;
  • воду.

Список продуктов, категорически запрещенных к употреблению:

  • любая твердая пища;
  • сахар, фруктоза, глюкоза (в чистом виде);
  • консервация, кетчупы и соусы;
  • жирные молочные продукты;
  • мясные бульоны.

Питьевая диета рецепты

Поэтапное очищение организма — от 7 до 30 дней

Длительный 30-дневный курс жидкой диеты можно разделить на следующие этапы:

  • 1 ЭТАП — до 10 дней. В это время из организма выводятся шлаки, скопившиеся в пищеводе, кишечнике, желудке. Побочный эффект — желтоватый налет на языке, который нужно обязательно счищать.
  • 2 ЭТАП — до 20 дней. На следующем этапе происходит чистка органов выделения — печень, почки и их выводящие системы. Вы можете испытывать неприятные ощущения в этих областях.
  • 3 ЭТАП — до 30 дней. В этот период происходит окончательная очистка организма. Теперь уже клетки избавляются от лишнего «мусора». Теперь вы не будете чувствовать дискомфорта, возникнет ощущение легкости.

Ориентировочное меню на месяц

Одним из значительных плюсов данной системы питания является возможность составлять меню по собственному усмотрению. При этом вы можете чередовать и сочетать компоненты в любой последовательности. Табу только на твердую пищу! Нельзя ограничивать себя продуктами, которые изначально существуют в жидком состоянии — молоко, молокопродукты, соки и т. д. Обязательно нужно есть жидкие супы-пюре. Приготовить такую пищу не составит особого труда.

Приблизительный рацион на день выглядит так:

Завтрак Йогурт (с минимальным процентом жирности) — 200-250 мл.
Перекус перед обедом Апельсиновый сок домашнего приготовления.
Обед Жидкий пюреобразный супчик и чай (лучше зеленый) без подсластителей.
Перекус перед ужином Кисель или компот из ягод.
Ужин Кефир (1%) — 200-250 мл.

Если вы составите меню, исходя из подобной схемы, то можно добиться разнообразия и не уставать от диеты. В тот момент, когда вы чувствуете острые приступы голода, выпивайте стакан теплой чистой воды. Еще одна возможность утолить надоедливый голод — пить зеленый чай с обезжиренным молоком или некрепкий кофе.

Ориентировочное меню на неделю

Меню на 7 — 14 дней — это мягкий и щадящий вариант довольно жесткой питьевой диеты:

День 1 Молоко, молочная продукция и напитки с молоком. Жирность каждого компонента меню не должна превышать 1-1.5% жирности.
День 2 Жидкие супчики-пюре, бульоны из мяса, рыбы или овощей.
День 3 Морсы, соки и компоты домашнего приготовления.
День 4 Компоты и кисели из свежих ягод.
День 5 Компоты, кисели и морсы. В этот день можно добавить немного сухофруктов.
День 6 Овсяный кисель домашнего приготовления.
День 7 Полностью повторяет первый день.

Питьевая диета рецепты

Несколько рецептов супов-пюре для питьевой диеты

Картофельный суп-пюре с добавками

Для приготовления используйте следующие ингредиенты:

  • Бульон куриный — 1 л.;
  • Картофель;
  • Морковь;
  • Капуста (можно брокколи или цветная);
  • Перец сладкий;
  • Лук репчатый.

Овощи порезать кусочками и положить в бульон. Варить до готовности. Измельчить в блендере до состояния кашицы. Или выложить овощи, размять вилкой и развести до жидкой консистенции бульоном. Ориентируйтесь по густоте на ряженку или кефир.

Картофельный суп-пюре с репкой

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • Морковь — 1 шт. (средней величины);
  • Репа — 3 шт. (средней величины);
  • Картофель — 3 клубня;
  • Лук-порей — 3 шт.;
  • Молоко — 1 стакан.

Нарезать все ингредиенты, отварить на воде или бульоне до мягкости. Слить бульон, пропустить овощи в блендере, добавить немного бульона до сметанообразной консистенции. В суп влить молоко (разогретое) и немного посолить. Чтобы приготовить для себя вкусный и полезный суп-пюре не нужно специальных рецептов и навыков. Компонуйте любимые овощи по вкусу и делайте супы такие, какие вам нравятся. Добавляйте зелень и немного соли, перец и другие приправы нужно исключить.

Рекомендации и советы

  1. Очень важно правильно организовать выход из питьевой диеты. Каждый день на протяжении 7-14 дней, следующих за ограничениями, нужно прибавлять понемногу твердой пищи.
  2. Использовать режим не рекомендуется чаще, чем 1 раз в год.
  3. Если вы решили сесть на эту диету, то стоит заранее подготовиться к подобному испытанию. За 7-10 дней перед стартом переходите постепенно на жидкую пищу.
  4. Заручитесь разрешением лечащего врача о том, что вы абсолютно здоровы, и только после этого приступайте.
  5. Попробуйте перед тем, как решиться на диету, организовать для себя разгрузочный день на воде. Так вы убедитесь, что данная система похудения вам подходит.

Питьевая диета рецепты

Шоколадная добавка

Шоко-питьевая диета — это одна из разновидностей традиционной. Она тоже жесткая, однако сидеть на ней и полезно и приятно. Во время нее вы можете есть шоколад, который исправит ошибки традиционной системы — даст организму ощущение радости и вкуса! Для сладкоежек шокодиета — настоящая находка! Ведь можно худеть и наслаждаться одновременно!

Ее продолжительность — не более 7 дней. В сутки вы можете съесть не более 2-х плиток шоколада (40 г.) Помимо этого, разрешено запить их чашечкой кофе без молока и сахара. Однако после еды не разрешено пить и есть на протяжении 3 часов.

Отрицательной стороной данной диеты считаются ее противопоказания. Запрещено так питаться тем, кто страдает заболеваниями печени и гипертонией.

Отзывы похудевших

Видеоотзыв

Можно сказать, что питьевая диета работает на 100%. Отзывы тех, кто уже испробовал ее на себе, сходятся в одном — сложно бывает с третьего дня до конца первой недели. Дальше наступает период привыкания и облегчения. Результаты данной системы похудения можно заметить уже на 3-4 день.

aveslim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.