Питьевой день


любимая диета

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО


Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.


Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

1 питьевой день

День 1. Питьевой

2 овощной день

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.


3 питьевой день

День 3. Питьевой

4 фруктовый день

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

5 белковый день

День 5. Белковый

6 питьевой день

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)


7 сбалансированное питание

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой



Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы


любимая диета Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.


В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

любимая диета Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.


Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

любимая диета противопоказания Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Подготовка

Питьевые дни принято устраивать после пышного застолья. Считается, что именно в это время нашему организму необходима разгрузка и покой. В некоторой степени это действительно так, но только не в случае с водным голоданием. После переедания организм должен «успокаиваться» постепенно. Поэтому лучше питьевой разгрузочный день практиковать в любое другое время, но не забывайте, что к нему желательно подготовиться.

Итак, если на завтра вы запланировали разгрузку, то сегодня следует:


  • обогатить свое меню легкоусвояемыми продуктами;
  • отказаться от жирной пищи и молочных продуктов;
  • ограничить либо полностью убрать из рациона яйца и все сорта мяса;
  • на столе могут присутствовать крупы в виде каш с фруктами и овощами, но без соли и масла.

Совет! Вечером в преддверии разгрузочного дня желательно выпить стакан отвара из чернослива, который очистит и подготовит кишечник!

Учитывая эти рекомендации, вы сможете значительно легче перенести питьевой разгрузочный день.

Варианты питьевых дней

На самом деле предложенные ниже варианты практически не отличаются друг от друга, так как не предполагают ничего кроме жидкости. Но при этом каждый из них имеет свои небольшие особенности и правила.

Только вода

Суть проведения разгрузочного дня на одной только воде сводится к следующему:

  • на день вам понадобится около двух литров чистой питьевой воды, причем не кипяченой, лучше употреблять фильтрованную либо минеральную без газов;

    На заметку! Любые газированные напитки – это прямой путь к целлюлиту!

  • температура воды может быть любой – холодной, теплой или горячей, но в процессе нагревания до кипения ее доводить не стоит;
  • жидкость жидкости рознь, поэтому чай, кофе и прочие напитки запрещены – только вода!

Что касается последнего пункта, то здесь играет роль не столько похудение, сколько очищение организма, так как полноценно оно произойдет только при условии употребления чистой воды.

Практиковать разгрузочные дни на воде рекомендуется не чаще, чем раз в десять дней. На следующий день после однодневного голодания не следует «набрасываться» на пищу.

Вода с лимоном

Существует мнение, разгрузочный день на воде с лимоном более эффективен в плане потери веса. Но прежде чем его начинать, желательно выяснить все особенности:

  • соотношение лимонного сока и воды определяется индивидуально – от нескольких капель до двух чайных ложек на 200 мл воды;
  • суточная норма напитка – не менее двух литров;
  • подкисленная вода способна повышать аппетит, а потому выдержать подобную разгрузку несколько сложнее;
  • кислота, присутствующая в лимонном соке, истончает зубную эмаль, и чтобы снизить ее негативное воздействие, после каждой порции подкисленной воды следует полоскать рот.

О чем необходимо помнить?

На протяжении питьевого дня вы должны отдыхать и не перенапрягать свой организм.

На заметку! Многие барышни, желая получить высокие результаты в борьбе с лишним весом, часто совмещают занятия спортом и разгрузочные дни. Но это ложный путь, так как в результате организм переживает огромный стресс, а метаболические процессы замедляются. И получается так, что, желая избавиться от лишних кило, девушки лишь способствовали их накоплению!

Накануне питьевого дня крайне нежелательно переедать. Пополнить свое меню следует полезными легкими продуктами. При этом ужин необходимо планировать примерно на 19.00, но не позже. В противном случае произойдет следующее: организм, перерабатывая большое количество пищи, работает очень активно, то же происходит и с почками, желудком, печенью, кишечником и поджелудочной железой – они также стараются из всех сил «победить» то, что вы им преподнесли в процессе застолья. И на следующий день, когда вы собрались голодать, все органы работают в том же темпе, и резко снизить объемы выработки невозможно. Подобные резкие перепады для нашего организма являются огромным стрессом!

Результаты

Разгрузочный день на воде способен принести следующие результаты:

  • клетки и ткани нашего организма начинают более интенсивно усваивать витамины, минералы и прочие полезные вещества, плюс ко всему, рост клеток заметно усиливается;
  • регенерация поврежденных тканей происходит в ускоренном режиме, процесс их восстановления и обновления протекает более хорошо из-за стремительного производства клетками здорового белка;
  • кожа приобретает здоровый вид – уходит угревая сыпь, излечиваются прыщи и угри, снимаются воспалительные процессы, а складки и морщины становятся менее заметными;
  • происходит интенсивное очищение от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые способны накапливаться во внутренних органах и системах нашего организма;
  • сколько можно сбросить, если практиковать разгрузочный день на воде – от 1 до 2 кг за сутки, но даже этот интервал является приблизительным, так как каждый организм на такую монодиету будет реагировать по-своему и в результате у кого-то получится сбросить меньше или больше.

Следует отметить, что на результат влияет множество факторов. Это и метаболизм, и склонность к полноте, и скорость обменных процессов, и, конечно же, соблюдение всех вышеперечисленных правил. Но особое внимание следует уделить именно своему меню до и сразу же после питьевого дня.

Подобные разгрузочные дни рекомендуется практиковать даже тем, кто активно занимается спортом. Несмотря на жесткое меню и возможность всегда поддерживать себя в оптимальной форме, разгрузочные дни будут далеко не лишними. Дело в том, что большинство фитнес-диет основано на протеиновых продуктах, некоторые из которых имеют искусственное происхождение. Таким образом, регулярное очищение организма спортсменам просто необходимо. Плюс ко всему, такое кратковременное голодание позволит несколько «отдохнуть» желудочно-кишечному тракту.

priroda-znaet.ru

Польза для похудения

Питьевой день

Почему в диетологии питьевые разгрузочные дни считаются более эффективными и полезными, чем мини голодовки на твёрдых продуктах? Всё дело в том, что они обеспечивают не просто поверхностную чистку организма. С их помощью активизируются процессы, важные для полноценного функционирования многих органов:

  • не получая твёрдую пищу, кишечник расслабится и отдохнёт от ежедневных нагрузок, которые изнашивают его, — такая пауза ему просто необходима;
  • несмотря на то, что переваривать будет практически нечего, желудок будет полным, потому что жидкости так сразу из него не уходят, — соответственно, в мозг поступают сигналы о насыщении, а значит, не стоит ожидать сильнейших приступов голода;
  • обилие жидкости в рационе при отсутствии твёрдой пищи обеспечивает чистку кишечника от всех тех загрязнений, которые годами скапливаются на его стенках;
  • происходит освобождение печени и почек от токсинов;
  • если такие дни уже вошли в систему (то есть используются 2-3 раза в месяц), речь идёт уже о генеральной чистке всего организма на клеточном уровне, что гарантирует профилактику лишнего веса.

Обычная твёрдая пища не способна на такие кардинальные изменения внутри организма. Поэтому и результаты после питьевых дней могут порадовать любого. За сутки можно скинуть до 2 и даже 2,5 кг веса. Такого эффекта можно добиться разве что с помощью чудодейственных пилюль на каких-нибудь экзотических гарцинии камбоджийской или сенне александрийской. Но, в отличие от них, здесь в рационе значатся полезные, всем известные напитки.

В чём подвох

Если можно так хорошо похудеть, то почему они не пользуются такой популярностью, как, например, разгрузочные дни на яблоках или курице? Проблема в том, что жидкая пища оказывает не только благотворное влияние на организм. Отрицательных моментов тоже немало — и лучше их учесть заранее. Они касаются списка противопоказаний и дальнейших последствий.

Противопоказания

  • Беременность;
  • варикоз, тромбоз;
  • заболевания ЖКТ;
  • лактация;
  • ослабленный иммунитет;
  • отёчность;
  • патологии почек, печени, выделительной системы в целом;
  • пожилой возраст;
  • проблемы с давлением;
  • психические отклонения;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • цистит.

Побочные эффекты

Питьевой день

  • Анемия может развиться при регулярном проведении таких голодовок;
  • белый налёт на языке и слизистой рта;
  • бурление в животе, вздутие;
  • головокружения;
  • метеоризм;
  • нарушенная работа почек, которые могут просто не справиться с такими большими объёмами жидкости;
  • проблемы со стулом (чаще всего диарея);
  • сильная отёчность;
  • резкий, достаточно неприятный запах при дыхании;
  • тошнота;
  • цветные мушки перед глазами.

Побочные эффекты могут проявиться как из-за ошибок самого худеющего (проигнорировали противопоказания, не учли дозировки, сломали режим питания и т. д.), так и сами по себе. Т. е. этот процесс может быть абсолютно неконтролируемым. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют при появлении перечисленных неприятных последствий прекратить подобное похудение и подобрать более щадящий способ борьбы с лишними килограммами.

Плюсы и минусы

Однако минусы заключаются не только в побочных эффектах, которые могут проявиться в любой момент. Их гораздо больше. Ознакомьтесь с ними заранее, чтобы решить для себя, что для вас важнее — достоинства или недостатки такой системы.

Достоинства

  • Высвобождение лишней энергии, которая не тратится на переваривание пищи, — поэтому такая голодовка обычно сопровождается ощущением лёгкости и приподнятым настроением;
  • желудок всего за 1 день хоть немного, но уменьшается, так что в дальнейшем вы сможете контролировать объёмы съедаемых порций, что будет способствовать эффективному похудению в перспективе;
  • качественное, очень тщательное очищение организма вплоть до клеточного уровня;
  • быстрое снижение веса;
  • эффективность: всё-таки результат в минус 2-2,5 кг за один день радует многих худеющих.

Недостатки

  • Длинный список противопоказаний и неконтролируемые побочные эффекты;
  • достигнутые результаты быстро улетучиваются, как только в рацион возвращается твёрдая пища;
  • если слишком часто устраивать подобные разгрузочные дни, желудок привыкнет к жидкой пище и будет отказываться переваривать твёрдую;
  • многие жалуются на усталость и вялость вместо прилива сил с непривычки;
  • подобная голодовка — серьёзный стресс для организма;
  • сбалансировать рацион сложно, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и минералов;
  • чувство голода всё-таки присутствует и мучает кого-то в большей, кого-то в меньшей степени, иногда желание что-нибудь пожевать становится навязчивым и непреодолимым.

При соблюдении правил питьевых разгрузочных дней с их недостатками можно и не столкнуться. Например, с дефицитом витаминов можно справиться, включив в рацион фруктовые или овощные соки. Сохранить результаты можно, соблюдая принципы здорового питания. Так что перечисленные проблемы вполне решаемы и зависят только от вас.

hudeyko.ru

Суть питьевое диеты

Вы найдете множество вариантов питьевой диеты, многие из которых лучше обходить стороной. Неправильно выбранное меню сравнимо с голоданием, а оно, как известно, разрушает способности организма к нормальному метаболизму. Главным принципом питьевой диеты является «не жевать». Вы можете много пить, но ни в коем случае нельзя жевать продукты. Первое время тяжелее всего привыкнуть психологически. Жевательный рефлекс, на то он и рефлекс, и избавиться от него так просто не получится.

Потребляемая нами пища сильно влияет не только на наш вес, но и состояние внутренних органов, кожи и даже на утомляемость. Адекватная питьевая диета, по мнению диетологов, является хорошим способом очистки организма от вредных веществ. Но основное положительное влияние заключается в разгрузке желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Потребляя жидкую пищу, вы снижаете нагрузку на свой желудок. Ему не приходится тратить множество энергии на переваривание твердой пищи, к тому же потребляемые продукты способствуют прочищению всего жкт. Таким образом, питьевая диета способна комплексно улучшить ваше здоровье.

Питьевая диета не предполагает употребление алкогольных, газированных и высококалорийных напитков. Они оказывают негативное влияние на организм, а основу любого правильного режима питания, в том числе и диеты, должны составлять лишь полезные и натуральные продукты.

Допустимые продукты

  • Негазированная вода. Она составляет основу любой диеты, особенно питьевой. Ее не стоит заменять другими напитками. В день следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Но ни в коем случае не выбирайте питьевую воду в качестве единственного продукта потребления. Это крайне опасно.
  • Чай. Вы можете пить любой сорт чая – черный, зеленый, каркаде и другие. Но чайные пакетики должны уступить место заварному чаю. Именно в нем раскрываются полезные свойства. Зеленый чай станет дополнительным помощником в процессе похудения. Содержащиеся в нем антиоксиданты устраняют токсины.
  • Кисломолочные продукты. Доступные в любом продуктовом магазине кефир и питьевые йогурты отлично подходят для питьевой диеты. Их несомненным плюсом является сытность. С ними вас не будет мучить постоянное чувство голода. При выборе данных продуктов стоит обращать внимание лишь на процентное содержание жира. Выбирайте либо обезжиренную «кисломолочку», либо с малым содержанием жира.
  • Сок. Пакетированные напитки не являются подходящим вариантом для питьевой диеты. Сок должен быть только свежевыжатым. Для его приготовления отлично подойдут любые несладкие и цитрусовые фрукты, а также овощи.
  • Бульоны. Избегайте бульонов быстрого приготовления. Они вредны для организма, особенно в период диеты. Разрешается пить как рыбный или мясной бульон, так и овощной. Допустимо добавление натертой на мелкой терке морковки и лука.

В качестве других напитков можно использовать квас, кисель, какао без сахара, а также коктейли из кисломолочных продуктов. Вы можете выбрать для питьевой диеты рецепт следующего блюда, которое отлично подойдет в качестве обеда: с помощью блендера перемешайте кефир и укроп. В данный коктейль можно добавить немного соли для вкуса.

Питьевые разгрузочные дни

Врачи рекомендуют устраивать питьевые разгрузочные дни, даже если вы не преследуете цель похудеть. Продолжительность такой питьевой диеты должна составлять от 1 до 3 дней. Разгрузочный день стоит устраивать как монодиету – только в таком случае он будет эффективен. Помимо простой воды, весь день пейте только один вид напитка. Переваривание однообразной жидкой пищи целый день позволяет желудку отдохнуть, не тратя на это больших усилий.

Для питьевой диеты до и после требуется подготовка. За 1 день до него устройте себе легкий ужин. После разгрузочного дня также стоит следить за тем, что вы едите. Продолжительность выхода будет варьироваться в зависимости от длительности разгрузки. Она должна превышать ее в 2 раза. В этот период исключите из рациона все мучное, высококалорийное и жирное.

Заниматься спортом во время диеты не стоит. Если вы будете хорошо себя чувствовать, то увеличите свои ежедневные нагрузки, например, пользуясь ступеньками вместо лифта.

Питьевая неделя

Более жесткий вариант данной диеты длится семь дней. Помимо основного приема «пищи» вы обязательно должны употреблять не менее 1,5 литров воды. Существует два варианта питания – смешанный и моно. Первый предполагает чередование напитков в течение дня. Примерное меню для него может быть следующим:

  • Завтрак: стакан апельсинового сока;
  • Ланч: кружка зеленого чая с молоком;
  • Обед: куриный бульон;
  • Полдник: травяной чай с соком лимона;
  • Ужин: натуральный обезжиренный питьевой йогурт.

Обязательным во время питьевой диеты является прием витаминов и биологически активных добавок. Они обеспечат ваш организм полезными веществами в случае их нехватки.

Второй вариант 7-дневной диеты представляет собой питьевой вариант диеты 6 лепестков. Выберите для каждого дня недели один продукт, напитки из которого вы будете пить в течение всего дня. Ограничений в последовательности или совпадений в меню нет. Это значит, что вы можете составить наиболее удобную для вас схему питания. Примерный список дней диеты:

  • 1 день: кисломолочный;
  • 2 день: чайный;
  • 3 день: бульонный;
  • 4 день: соковый;
  • 5 день: кисломолочный;
  • 6 день: бульонный;
  • 7 день: кисломолочный.

Во время похудения вы должны следить за тем, чтобы ваш организм нормально функционировал. Это значит, что стул должен быть каждый день.

Питьевая диета для похудения

Диета на месяц

30-дневная диета предполагает полное очищение организма. Считается, что необходимое количество калорий и полезных веществ можно получать и с помощью «жидкой пищи». Принцип такого режима питания заключается в том, что каждые 10 дней происходит очищение нового уровня организма. Первый этап включает очистку полых органов, второй – плотных, таких как печень и почки. В последние дни происходит очищение на клеточном уровне.

Такое похудение очень опасно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Обязательно посоветуйтесь с врачами диетологом и эндокринологом, прежде чем выбрать данный вид питьевой диеты.

Выход из диеты

Прежде чем садиться на любую диету, необходимо подготовить себя к тому, что из нее нужно правильно выходить. В противном случае, сколько кг вам удалось скинуть, столько вы и наберете при неправильном питании. После окончания питьевой диеты ни в коем случае не переходите сразу на твердую пищу. Сам выход должен длиться в два раза больше самой диеты. Таким образом, если вы успешно продержались неделю, то две недели после вам следует придерживаться относительно диетического режима питания. Это можно назвать минусом питьевой диеты, так как вам придется отказаться от жевательного рефлекса еще на некоторое время. В первые дни добавьте в свой рацион каши и легкие супы, заменив ими один из приемов «питьевой еды». В качестве следующего этапа, добавляйте к рациону пюре и салаты, а затем и другие твердые продукты.

skinnier.ru

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

56a2b726d69124456e1997875e3c1f5f

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

  1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
  2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
  3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

16

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
    В таких случаях можно подыскать иную диету.
  3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Ge1CkLoQbQE

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

img2012012314253653

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

8bL2Ynjzw0o

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

kkal.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.