Вход на питьевую диету

Похудеть при помощи жидкости достаточно легко и просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием.

Вода

Кроме того, достоинством подобного метода похудения является то, что она не оказывает негативного влияния на здоровье человека. А при правильном соблюдении за один лишь день можно потерять 1,5 кг веса.

В данном обзоре рассмотрим особенности питьевой диеты, какие она имеет преимущества и недостатки, различные рецепты, а также как сохранить полученный результат.

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

  1. Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
  2. Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
  3. Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель. Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему. Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Общие принципы

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты в течение месяца и принимать пищу каждые 2 часа. Количество приёмов должно быть не менее 5.

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

  • Нарезанные фруткыИзмельчение продуктов, то есть принимается только тщательнейшим образом измельчённая еда. Она имеет свойство хорошо усваиваться организмом и не нагружать пищеварительную систему. При этом измельчённая пища быстрее насыщает организм.
  • Разбавление пищи с помощью жидкости. Для этого еда разбавляется до питьевого состояния. Благодаря подобному способу насыщение организма происходит быстрее, нежели при приёме твёрдых продуктов.

  • Избирательный выбор пищи. Не все блюда можно преобразовать до жидкого состояния, например, пирожное или пиццу трудно представить в жидком виде. То есть, накладываются ограничения практически на все высококалорийные блюда.
  • Настройка функционирования органов и очистка организма. Потребляя высококалорийные продукты наш организм постоянно нейтрализует действие вредных веществ. При питьевой диете уже через 7 дней начинает очищаться кровеносная система, пищеварительный тракт, а также печень, почки и желчный пузырь.

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

  • При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
  • Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
  • Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Особенности первого дня диеты

Для непривыкшего организма именно первый день будет наиболее сложным, ведь для вас это новый рацион питания, который продлится продолжительное время. В первый день ещё присутствует привычка съесть твёрдые блюда. Конечно, постепенно вы привыкнете и будет проще.

Кроме того, поначалу организм будет очищаться от вредных веществ, могут наблюдаться различные неприятные ощущения. В первый день у вас может отсутствовать хорошее настроение и появиться общий упадок сил у всего организма.

Этапы питьевой диеты

Комплекс питьевой диеты разделяется на несколько этапов:

  • 1-10 день характеризуется очисткой внутренних органов. В этот период вам будет хотеться что-то пожевать, а также на языке может наблюдаться белый налёт. В конце первой недели хорошее настроение восстановится и произойдёт новых сил.
  • 11-20 день начинают очищаться печень и почки. У человека может наблюдаться дискомфорт в области данных органов.
  • 21-30 день происходит чистка организма на клеточном уровне.

Какие виды питьевой диеты существуют?

Питьевая диета делится на несколько разновидностей.

Это зависит от того, какая жидкость будет использоваться при диетическом питании:


  • КомпотКомпот или кисель варятся из любых фруктов и ягод. Единственным условием в напитке является отсутствие сахарного песка.
  • Вода. Подобный вариант является наиболее сложным и его мало кто может выдержать. Водная диета заключается в ежедневном выпивании чистой воды не менее 1,5 литров. Идеально, когда такой вариант используется в качестве разгрузочного дня. Можно начать подобную диету с одного дня, постепенно увеличив до 5-7 дней в месяц. Кроме того, важным моментом является плавный переход на обычные условия питания.
  • Бульон. Можно использовать куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Главное, чтобы он был сварен в домашних условиях. Из дополнительных продуктов можно добавить соль, морковь и петрушку. Не рекомендуется использовать при готовке лук и перец.
  • Жидкие молочные продукты могут стать прекрасной основой для диетического питания. Процент жирности при использовании молочных продуктов должен быть не менее 2%.
  • Свежевыжатый сок можно использовать из таких фруктов, как апельсин, лимон или грейпфрут. Предварительно следует убедиться, что у вас отсутствует аллергия на используемый фрукт.
  • Чай можно пить любой, только обязательно несладкий.

Не зависимо от того, какой вид диеты вы выберете, нужно пить большое количество чистой воды. Причём как можно больше.

Шоко-питьевая

Основным продуктом при шоко-питьевой диете является горячий шоколад или какао. Конечно, подобные продукты имеют восхитительный аромат и очень приятны на вкус, а также в них содержится высокая питательная ценность.

.

Напиток обладает следующими характеристиками:

  • помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов;
  • оказывает тонизирующее воздействие на организм в целом за счёт, содержащего теобромина;
  • улучшает настроение;
  • оказывает положительное воздействие на дыхательную систему;
  • борется с депрессией.

Продукты диеты

Разрешенные

При питьевом голодании можно употреблять практически все жидкие продукты:

  • Чайчай без сахара;
  • фруктовый несладкий чай;
  • кофе без сахара;
  • какао без сахара;
  • жидкие молочные продукты жирностью менее 2% (например, кефир);
  • смузи;
  • кисель;
  • компот;
  • фруктовые и овощные фреши;
  • бульон;
  • желе;
  • перетёртый суп;
  • диетический суп-пюре.

Запрещенные

При данном диетическом питании не разрешается употреблять следующие продукты:

  • Овощной соковощные соки;
  • любые твёрдые блюда;
  • газированные напитки;
  • сладкие напитки;
  • напитки, содержащие кофеин;
  • пакетированные соки, продающиеся в магазинах;
  • алкоголь;
  • жидкие молочные продукты жирностью более 2%;
  • пудинг;
  • продукты и блюда, содержащие растительное масло, глюкозу и сахарный песок.

Преимущества

Диетическое питание, основанное на жидкости, имеет ряд преимуществ:

  • наш организм очищается от вредных веществ и токсинов;
  • освобождается большое количество энергии, которое ранее организм тратил на переваривание твёрдой пищи;
  • постепенно желудок уменьшится, что в будущем позволит съедать меньше пищи;
  • уходят лишние килограммы;
  • вы сами себе составляете комфортное меню;
  • улучшается самочувствие;
  • цвет лица становится более ровным;
  • проходят прыщи на лице;
  • нормализуется работа пищеварительной системы.

Недостатки

Несмотря на существенные достоинства, в жидком диетическом питании есть свои недостатки:


  • практически на протяжении всего процесса присутствует чувство голода, что не очень комфортно в психологическом плане;
  • обязательно требуется плавный переход к твёрдой пище, поскольку за время питьевого голодания организм привык к другой еде;
  • необходимо принимать витамины на протяжении всей диеты;
  • обязательно следите за своим стулом, он должен быть раз в день;
  • сохранить полученный результат очень нелегко, поскольку после месяца диеты организму хочется съесть, те продукты, которых он был лишён. именно поэтому так важен плавный переход к обычному рациону;
  • подходит людям, неимеющим проблем со здоровьем.

Противопоказания

Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, то питьевая диета, вам строго противопоказана:

  • любые болезни почек;
  • болезни пищеварительной системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к отёкам;
  • лицам, не достигших совершеннолетнего возраста;
  • пожилые люди.

Подготовка к питьевой диете

Нельзя так просто взять и начать с завтрашнего дня придерживаться жидкого голодания. К нему необходимо тщательно подготовить организм. Для этого за несколько дней необходимо начать соблюдать облегчённый рацион питания. Все эти рекомендации помогут вашему организму с лёгкостью перейти на жидкое питание.

Основные особенности подготовительного периода к диетическому питанию:


  • подготовку следует начинать за 7 дней;
  • исключить газированные и алкогольные напитки;
  • исключить высококалорийные продукты;
  • исключить твёрдую пищу;
  • уменьшить физические нагрузки;
  • включить в рацион жидкие каши, разнообразные супы, овощные салаты, фрукты и соки;
  • сам переход на новое питание следует начинать постепенно, чтобы организм испытал минимум стресса.

Меню

В зависимости от того, сколько продлится диета подбирается определённое меню. Изначально продолжительность жидкого питания рассчитывается на месяц. Однако, не все могут выдержать столь долгий срок, поэтому были составлены более мягкие варианты жидкого меню. Рассмотрим какие его вариации можно использовать.

На 3 дня

Меню отличается своей простотой приготовления. В течение трёх дней требуется пить только те напитки, которые разрешены.

При этом, как считают диетологи, максимальный объём жидкости не должен превышать двух литров. В том случае, если эта цифра возрастает, то вместе с жидкостью начнут выводиться и полезные вещества.


Большой популярностью при трёхдневном рационе пользуются зелёные коктейли. Они представляют собой смузи, в который добавляются зелёные водоросли. Их можно заменить на свежий пырей. Употребляют коктейль, как только возникает чувство голода, обычно это 2-6 раз в сутки. Максимальная порция зелёного коктейля составляет 350 мл.

На 5 дней

Меню можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Можно потерять от 1 до 1,5 кг за день.

Рассмотрим примерное меню:

На 7 дней

В семидневный рацион питания входят всё те же разрешенные продукты при жидкой диете. За такой срок можно скинуть порядка 15 кг.

На 14 дней

Используя диетическое питание в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм. Для этого в неё нужно плавно войти и выйти. Можно на свой вкус подобрать меню. Главное, чтобы ежедневная калорийность продуктов не превышала 1400 Ккал.

В качестве примера для питания можно рассмотреть следующий вариант:

На 30 дней

Такая диета является наиболее жестким вариантом. Её тяжело выдержать даже здоровым людям. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то рассматривать подобное диетические питание не стоит. Кроме того, диетологи не рекомендуют продлевать продолжительность жидкого голодания.

Рецепты

Питьевая диета предусматривает приготовление особенных низкокалорийных напитков или жидких блюд.

Суп на мясном бульоне

Ингредиенты:

  • 2 л воды;
  • 100 г мясной вырезки (лучше использовать говядину);
  • 1 шт картофеля;
  • 1 шт моркови;
  • 1 ст л тёмного риса;
  • зелень.

Приготовление:

  • СупВсе перечисленные выше ингредиенты необходимо до полной готовности сварить в 2 литрах воды.
  • Варёные овощи тщательно измельчить с помощью блендера или обычного сита.
  • Главное, чтобы в полученной смеси не было никаких кусочков или комков.
  • Если суп получился слишком густым, то в него добавляется вода.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • 200 г капусты;
  • 1 шт помидор;
  • 1 шт сладкого перца;
  • 1 шт репчатого лука.

Приготовление:

  • Овощное рагуОвощи нарезать.
  • Потушить в течение 30 минут.
  • Как только всё будет готово, необходимо измельчить продукты с помощью блендера или обычного сита.
  • Измельчённые овощи необходимо приготовить до состояния киселя.

Овощной суп-пюре с репой

Ингредиенты:

  • 1 шт моркови;
  • 1 шт картофеля;
  • 70 г репы;
  • 1 стакан молока жирностью не более 2%;
  • лук-пырей;
  • нежирный мясной бульон или вода.

Приготовление:

  • Овощной суп-пюре с репойМелко нарезать все овощи.
  • Отварить их до полной готовности в нежирном мясном бульоне или на воде.
  • Отваренные продукты нужно измельчить с помощью блендера или обычного сита.
  • В смесь добавить немного молока и совсем чуть-чуть соли.
  • Всё тщательно перемешать.

Коктейль из ягод и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

  • 1 стакан любых ягод;
  • 2-3 ст л овсяных хлопьев;
  • 5 ст л нежирного йогурта;
  • 1/2 стакана чистой воды.

Приготовление:

  • Все ингредиенты, кроме воды, смешиваются между собой и тщательно измельчаются с помощью блендера.
  • В полученную смесь добавляется полстакана воды и перемешивается.
  • Напиток можно украсить с помощью нескольких кусочков фруктов или ягод.

Суп из помидоров

Ингредиенты:

  • 25 шт помидор;
  • 1 шт репчатого лука;
  • 1,5 л овощного бульона;
  • чёрный перец;
  • соль;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  • Суп из помидоровИз каждого помидора удалить семена. Для этого они режутся на две части и чайной ложкой убирается внутренняя мякоть овощей.
  • Нарезать репчатый лук на мелкие кусочки и смешать с помидорами.
  • В смесь добавить немного перца и соли. Слегка полить оливковым маслом и поставить в разогретую духовку до 200 С на полчаса.
  • Степень готовности можно определить по цвету помидор. Они должны быть коричневого оттенка.
  • В овощную смесь добавить бульон и поставить на средний огонь.
  • После того как суп закипит, снять его с плиты.
  • Все овощи требуется тщательно измельчить с помощью блендера.
  • Суп можно есть в холодном виде.

Полезные советы

Чтобы диета принесла свои плоды, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

  • Не ограничивайте себя в еде. То есть, если хочется 3 коктейля или порции супа, то съешьте. Организм только начинает перестраиваться на новую систему питания и ему необходимо привыкнуть.
  • Важно обеспечить плавный вход и выход при диетическом питании, чтобы ваш организм как можно меньше был подвержен стрессу.
  • В течение питьевой диеты следите за своим стулом. Он должен быть ежедневным.
  • Подобный способ можно применять раз в год. Однако, можно устраивать разгрузочные дни при помощи жидкого питания.
  • На протяжении всего голодания обязательно принимайте витамины и полезные добавки.
  • Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Чтобы избежать проблем со стулом, необходимо каждый день съедать по столовой ложке отрубей. При этом нужно их запить обильным количеством воды.
  • Питьевая диета считается одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Согласно наблюдениям диетологов, максимальное снижение веса наблюдается в первые дни.
  • Не стоит сидеть на жидкой диете более месяца.

Какие результаты обещает диета?

При питьевой диете можно скинуть вес в зависимости от продолжительности рациона:

  • за 3 дня можно потерять до 3 кг;
  • за 5 дней можно похудеть до 5 кг;
  • за 7 дней можно потерять до 7 кг;
  • за 14 дней можно потерять до 13 кг;
  • за 30 дней можно похудеть до 15 кг.

Конечный результат прямо пропорционален таким факторам:

  • изначальный вес,
  • возраст,
  • особенности метаболизма,
  • физическая активность,
  • количество употребляемой питьевой пищи в сутки.

Достичь подобные результаты можно только при соблюдении всех особенностей питьевого голодания.

Можно ли навредить организму?

Возможность нанесения вреда организму при питьевом рационе велика, когда человек игнорирует рекомендации врача или диетолога. В таком случае возможны различные неприятности и негативные последствия.

Кроме того, при наличии определённых показаний, диетическое питание строго противопоказано. К ним относятся заболевания пищеварительного тракта, почек, печени и другие.

К негативным последствиям питьевого рациона относятся следующие:

  • анорексия,
  • гастрит,
  • понижение гемоглобина,
  • снижение иммунитета.

При неправильном выходе из жидкого голодания, очень велика вероятность возникновения анорексии. Кроме того, во время самого питьевого рациона наблюдается снижение уровня гемоглобина в крови, иммунной системы, а также может появиться гастрит.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

Основной минус любой диеты сводится к тому, что существует возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь нарушения в работе пищеварительной системы.

Рассмотрим несколько вариантов плавного выхода из питьевой диеты:

  • При недельном диетическом питании выход длится 15 дней.
  • В первый день добавляется овсяная каша. Она должна быть жидкой консистенции.
  • Постепенно в рацион вводим твёрдую пищу, по 1-2 продукта в день.
  • Белок рекомендуется начать есть только на 2 неделе.

Первые дни рекомендуется включить следующие продукты:

  • Паровые котлетыкуриные котлеты на пару;
  • свежие фрукты;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бульоны без содержания соли или приправ;
  • тушёные овощи;
  • свежие овощи;
  • ягоды;
  • несладкие напитки.

Не рекомендуется пища с содержанием сложных углеводов, таких как каши и злаковые. Такие продукты долго перевариваются, что вызывает стресс для организма. Кроме того, нужно воздержаться от крахмалистых продуктов. Обязательно включите в рацион мягкие овощи, фрукты и ягоды.

Постепенно в рацион питания вводят следующие продукты:

  • 1 неделя – овсяная каша жидкой консистенции;
  • 2 неделя – варёное яйцо и бутерброд с сыром;
  • 3 неделя – овощи и фрукты;
  • 4 неделя – салаты из свежих овощей, рыба или птица на пару;
  • 5 неделя – постепенно переходите к привычному рациону питания.

В дальнейшем следует устранить из своего рациона жирную, сольную, острую и жареную пищу. Кроме того, теперь потребуется делать разгрузочные дни в виде питьевого режима.

Как не сорваться?

Питьевая диета является наиболее жёсткой программой похудения и далеко не всем под силу её выдержать.

В качестве рекомендаций, чтоб не сорваться в процессе диетического питания можно привести следующие:

  • Важно иметь хороший стимул. Для этого посмотрите на серые вещи, которые вам малы, наклейте фотографии или картинки, той фигуры, которую хотите иметь.
  • Постоянно думайте о том, какой прекрасный результат вас ждёт впереди. Например, что можно будет носить понравившиеся вещи, не комплексовать на пляже.
  • Систематически делайте себе подарки, попробуйте поощрять себя любимого, например, долгожданная покупка, поход в кинотеатр. Здесь положитесь на свои главные предпочтения и фантазию. Так, вам будет гораздо проще и приятнее пройти процесс похудения.
  • Исключите негативные мысли о лишнем весе.
  • Мысленно представляете свою конечную цель и постепенно приближайтесь к ней.

С помощью таких несложных рекомендаций вы сможете с комфортом пройти курс похудения. Основной момент состоит в том, что нужно только с позитивными мыслями подходить к диетическому питанию.

Как сохранить результат?

Диетологи утверждают, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно.

Если вам не хочется вернуться к прежнему состоянию и сохранить полученный результат, то необходимо воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

  • обеспечьте плавный вход и выход из диетического питания;
  • откажитесь от высококалорийных и солёных продуктов;
  • занимайтесь спортом. Именно он улучшает метаболизм в организме человека, а также с его помощью сгорают потреблённые калории.

Как меняется самочувствие после похудения?

В первую очередь, после питьевого голодания у человека снижается вес.

Однако, помимо этого, в организме происходят и другие изменения:

  • самочувствие становится лучше;
  • исчезает одышка;
  • проходит усталость;
  • уменьшаются проблемы с повышенным давлением;
  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • цвет лица становится ровным;
  • человек начинает выглядеть моложе;
  • происходят изменения в положительную сторону в походке человека.

Люди, имеющие комплекс лишнего веса, отмечают, что после питьевого голодания, у них повышается самоуверенность, они начинают верить в себя. Всё, что человек начинает делать, даётся ему легче.

У женщин после похудения с помощью питьевого рациона может появиться реальная возможность забеременеть.

После похудения жизнь человека начинает налаживаться в лучшую сторону. Поэтому просто соберите свою волю, настройтесь и вы узнаете все преимущества после питьевого рациона питания.

Итог

Питьевая диета действительно обладает эффективностью и помогает за короткое время сбросить лишний вес. Главное соблюдать все рекомендации и обеспечить постепенное вхождение в новый рацион питания.

Кроме того, важным советом диетологов является тот момент, что перед началом диетического питания необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы получить желаемый результат при похудении и избежать возможных негативных последствий.

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших благодаря питьевой диете:

Отзыв о питьевой диете Мнение о питьевой диете Результат питьевой диеты

myfitnesblog.com

Особенности питьевой диеты

Суть питьевой диеты в том, что организм на время прекращает получать твёрдую пищу. Главный компонент рациона на период диеты – вода. Она – основа любого блюда. В пищу употребляют только водянистые, кашеобразные блюда. Рацион голодающего состоит из бульонов, каш, соков, кисломолочных продуктов. И, конечно, из воды – её нужно пить много.

Эффективность диеты измерима – за неделю полуспартанской жизни можно сбросить до 5-10 кг.

Классический вариант диеты предполагает 30-дневный питьевой марафон. Но он доступен лишь волевым людям, поэтому существуют и более щадящие варианты – на 7 и 14 дней.

Количество дней играет важную роль, но в конечном итоге цифры условны. Тем, кто не хочет или не может соблюсти недельную диету, никто не мешает поголодать ещё меньше, вплоть до одного дня. Кратковременная смена рациона полезна тем, кто стремится к быстрому сбросу нескольких кило. Например, перед отпуском.

Количество диетных дней не прямо пропорционально числу сброшенных килограммов. Наибольший эффект проявляется на старте. Со временем эффективность снижается. Но в целом без определённой зависимости не обходится в питьевой диете – сколько дней «продержишься», столько от режима и получишь.

суть питьевой диеты

Польза питьевой диеты

Стройная фигура – не единственная польза от питьевого рациона.

Преимущества диеты:

  • тающая на глазах жировая прослойка; поступление пищи, ведущей к появлению отложений, минимизируется, а значит, организму ничего не остаётся, кроме как добывать калории из запасов жира;
  • происходит глобальная чистка организма – улучшается работа ЖКТ, уходят шлаки, кожа становится чистой, исчезают разного рода высыпания, появляется чувство бодрости и лёгкости; желудок уменьшается в размерах и больше не требует такого количества пищи для появления чувства сытости;
  • возрастает сила воли и поднимается самооценка; справиться с переходом на «воду» непросто – логично, что после марафона человек ощущает себя более сильным; ну а это, в свою очередь, не может не способствовать росту уверенности в себе.

Напомним, что в классическом варианте продолжительность диеты – месяц. В первые 10 дней очищаются полые органы. Появляется лёгкость и энергичность. Побочным эффектом может быть белый налёт на языке.

Вторая декада – период обновления почек и печени. Иногда это бывает сопряжено с небольшим дискомфортом в этой области. В последнюю декаду организм обновляется на клеточном уровне. При отсутствии противопоказаний и соблюдении режима, под финал голодающий становится заметно стройней. Его кожа становится чистой.

Суть питьевой диеты

Вред диеты

Несмотря на преимущества, питьевая диета не для всех. Она достаточно радикальна и требует консультаций с врачом. Каким бы здоровым ни был организм, при отказе от твёрдой пищи он получает стресс. И всегда существует риск негативной реакции на смену рациона.

Минусы диеты:

  • не всегда возможно поддержание сбалансированного поступления питательных веществ, а это чревато системными сбоями – можно получить гастрит, снижение иммунитета, анемию и т. п.;
  • вместо лёгкости можно получить сонливость и слабость: это естественно, ведь организму недостаёт компонентов, из которых он и выстраивает внутренний баланс;
  • существует опасность некорректного выхода из диеты: резкий переход на твёрдую пищу чреват проблемами с ЖКТ, отвыкшим от такой нагрузки;
  • необходимость в продолжительном выходе из водной диеты – на это уходит вдвое больше времени, чем на саму диету;
  • бесконтрольное питание после периода «гидрорациона» может повлечь за собой быстрое возвращение исходного веса;
  • необходимость отказаться от физической нагрузки или снизить интенсивность «физкультуры», так как в этот период сил становится меньше и лишние расходы энергии организм не потянет.

Противопоказания

Диета противопоказана:

  • детям и пожилым;
  • кормящим и беременным женщинам;
  • людям с хроническими проблемами органов ЖКТ и заболеваниями ряда других органов (печени, почек и т. д.);
  • при сахарном диабете;
  • лицам, склонным к отёкам;
  • тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как сесть на подобную диету, обязательно нужно пройти медобследование. При любых неприятных симптомах в процессе следования питьевому рациону следует немедленно обращаться к врачу.

Противопоказания к питьевой диете

Механизм похудения

Основной козырь метода – вода. Она помогает притуплять чувство голода, не получая взамен ни капли калорий. А если к простой воде всё-таки добавить немного калорийных продуктов, легко достичь чувства сытости, не обременяя себя балластными килограммами.

Пища на воде отлично усваивается организмом. Это не позволяет телу обрастать жиром. Плюс к этому, при хорошем усвоении активизируется обмен веществ – ключ к быстрому похудению. Некоторым диетам сопутствует обезвоживание организма. В нашем случае это совершенно не грозит. Потребляя воду и водянистую пищу, голодающий поддерживает водный баланс. А это обычно положительно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.

Питьевая диета для похудения

Разрешенные продукты

Такая диета означает, что придётся на время пренебречь твёрдой пищей. И не означает, что можно пить всё, что душа пожелает. Необходимо отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, любых газированных напитков. Из рациона нужно исключить жирные бульоны и продукты, содержащие глюкозу, растительное масло и сахар.

Если вы решили придерживаться питьевой диеты, меню должно включать:

  • питьевую воду (минимум 1,5 литра в сутки);
  • свежевыжатые соки – в том числе и фруктово-овощные миксы;
  • нежирные бульоны; желательно собственного приготовления (говяжьи, рыбные и куриные) – следует отказаться от бульонных кубиков и подобных продуктов; можно приправлять некалорийными специями; перед употреблением бульона его необходимо процедить – правила есть правила; варить бульоны на костях нельзя;
  • нежирные молочные продукты; желательно, чтобы коэффициент жирности был не более 1,5-2%;
  • кисели и компоты без сахара;
  • фруктовые чаи;
  • диетические супы-пюре.

Разрешенные продукты

Рекомендуемые напитки

Выше уже немного сказано о том, что пить на питьевой диете. Из напитков, помимо воды, можно употреблять соки, компоты и кисели. Рекомендуется всё готовить самостоятельно – важно знать состав напитков. Кисели и компоты нужно варить из свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Рацион не испортит и овсяный кисель.

Соки можно употреблять любые, включая и овощные. Но в приоритете напитки из яблок и цитрусовых. Из последних лучше всего «работают» грейпфрутовые и апельсиновые соки. Желательно, чтобы соки были свежевыжатые. И никакого сахара!

Меню питьевой диеты

Принципы и правила диеты

Садиться на такую диету без предварительной подготовки нельзя. Как нельзя и резко переходить на привычный рацион. Обе фазы – входа и выхода – должны быть плавными. Только при соблюдении этого условия организм успевает приспосабливаться к переменам.

Подготовка к диете

За несколько дней до перехода на «воду», нужно отказаться от солёной, сладкой и мучной пищи. В фазе подготовки исключают из рациона алкоголь и газированные напитки. За пару дней до начала диеты необходимо начать питаться, в основном, супами, кашами и фруктами/овощами. Побольше салатов и натуральных соков. Это поможет организму перестроиться и подготовиться к смене «пищевого курса».

Принципы водной диеты

Следование водной диете предполагает соблюдение ряда условий. Среди них:

  • временный, но полноценный, отказ от твёрдых продуктов; в пищу идут только жидкие ингредиенты, причём наиболее полезные и питательные – из тех, что можно на питьевой диете;
  • снижение физической активности; «голодный» рацион сопряжён с временным падением тонуса, поэтому необходимо рассчитывать нагрузку на организм – в случае чего пополнить силы непросто;
  • переход на дробный режим питания – в день рекомендуется есть 4-5 раз небольшими порциями;
  • нехватку питательных веществ нужно компенсировать приёмом минерально-витаминных комплексов и рыбьего жира;
  • наблюдение за стулом: если среди побочных эффектов запоры, возможно, имеет смысл употребление слабительных препаратов; ежедневно необходим, как минимум, один поход в туалет;
  • максимальный срок диеты – 30 дней; не стоит идти на поводу у железной силы воли и устраивать более продолжительный «забег»; рекомендуется повторять диету не более раза в год; но при этом можно в течение года садиться на дополнительную кратковременную диету.

Результаты питьевой диеты

Выход из диеты

Корректный выход из питьевой диеты – залог того, что сохранятся результат и здоровье. Резкий переход на обычный рацион с высокой вероятностью приведёт к быстрому возвращению лишнего веса. Организму не пойдёт на пользу скачок от одного режима к другому. Велик риск сбоя в пищеварительной системе.

По этим причинам очень важно возвращаться к прежнему рациону плавно. Основной принцип – период выхода должен вдвое превышать период самой диеты. После месячного похудения восстанавливаться придётся два месяца. Соблюдали режим неделю? Выходить из него нужно будет две.

В чём заключается постепенность выхода из диеты с питьевыми днями? Рассмотрим на примере самых популярных режимных интервалов.

Выход из 30-дневного курса

Двухмесячного периода вполне хватит для адаптации организма к прежним кулинарным реалиям. Все пару месяцев нужно не вспоминать о жирном, остром и солёном. Новые продукты вводятся в меню с таким интервалом, чтобы к финалу срока можно было полностью восстановить изначальный рацион. В течение всего периода следует сохранять гидробаланс, предусмотренный диетой – продолжать выпивать в день не менее 1,5 литров воды.

Приблизительная схема двухмесячного выхода:

Неделя Рацион
1 К рациону диеты на завтрак добавляют овсяную кашу
2 Меню пополняется бутербродом с сыром и вареным яйцом
3 Рацион расширяется за счёт свежих овощей и фруктов
4 В меню возвращаются рыба и птица, овощные салаты
5+ Период возвращения к привычному меню. Не нужно забывать об исключении жирного, острого, жареного и солёного. Периодически рекомендуется устраивать питьевые разгрузочные дни.

Выход из 14-дневного курса

Питьевая диета на 14 дней потребует месячного выхода из неё. Новые продукты вводятся в меню раз в 2 дня. В первый постдиетный день рацион пополняют жидкой овсянкой. Её употребляют на завтрак. Остальные приёмы пищи отдают жидким продуктам. Постепенно, следуя указанным интервалам, меню пополняют рыбными, мясными и куриными бульонами (без соли), свежими ягодами и фруктами, тушеными на воде и отварными овощами.

Пополнение рациона белковой пищей желательно начинать не ранее, чем через 2 недели после старта фазы выхода.

Выход из 7-дневного курса

Питьевая диета на неделю требует 14-15-дневного выхода. Принципы выхода аналогичны, только в этом случае твёрдыми продуктами меню пополняют каждые 1-2 дня. Пищу необходимо пережёвывать очень тщательно, до жидкого состояния. Это снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя тому выйти из диеты безболезненно.

Желательно следить, чтобы фрукты и овощи не были чрезмерно кислыми или сладкими. Кроме прочего, продукты с большим количеством крахмала и сложные углеводы рекомендуется оставить напоследок. Организм тратит слишком много сил на то, чтобы переваривать подобную пищу.

На физические аспекты накладываются психологические. «Благодаря» слабости можно выйти из диеты и досрочно. А вместе с этим и «подхватить» обратно то, что уже успели сбросить. Чтобы этого не произошло, нужно себя мотивировать. Для этого лучше всего держать в голове награду, которую принесёт с собой диета.

Меню на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней в плане продуктов не отличается от рациона более продолжительных диет. Рекомендуется менять ингредиенты ежедневно. Это позволит организму получать разнообразные питательные вещества.

Примерное меню для питьевой диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

День Меню
1 Молочные нежирные продукты – йогурт, кефир, молоко
2 Супы-пюре, мясные и овощные бульоны
3 Фруктовые соки (обязательно свежие)
4 Различные варианты фруктового чая
5 Фруктовые кисели
6 Компоты из фруктов и ягод
7 Овсяный кисель

Это жёсткий вариант. Но эффективный – большая часть меню отдана воде. Последняя – по умолчанию, о её ежедневном количестве уже сказали. Чтобы избежать появления отёчности, желательно не пить перед сном.

Менее жёсткие варианты предполагают включение большего количества «сытных» продуктов. В этих случаях рекомендуется включать в ежедневный рацион, к примеру, овощной суп-пюре.

Результаты и отзывы о диете

Основной мотиватор соблюдения питьевой диеты – результаты до и после. Пока человек не испытал на себе эффективность программы, более всего на подвиги вдохновляют чужие успехи. А они, успехи, есть. И немалые.

Прелесть программы в том, что нет причин сомневаться в эффективности питьевой диеты – отзывы и результаты основаны на простейшем принципе. Если организм недополучает жиров, он обязательно израсходует те, которыми запасся ранее.

Главная проблема диеты – её жёсткость. Ключ к тому, чтобы пройти марафон до конца – вера в эффективность рациона. Поэтому, держа в голове чужие достижения, лучше испытать силы на кратковременной диете. Недельное следование изложенным принципам избавит от нескольких килограмм. С этим в дальнейшем можно уже перейти и к классическому, 30-дневному, периоду.

А ещё лучше худеть вдвоём. Судя по отзывам, многие так и поступают – ищут друзей по несчастью. Дружеская поддержка порой значит больше, чем собственная решимость пройти путь до конца. Найти компаньона можно даже с помощью комментария к этой статье. И ещё раз напомним – не нужно пренебрегать врачебной консультацией. Вместе с жировыми отложениями можно потерять и здоровье. К цели можно прийти разными путями, и водная диета – лишь один из них.

sportfito.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector