10 килограмм

Слово килограмм мужского рода, оканчивается на согласный и, следовательно, относится ко второму склонению. Во втором склонении во множественном числе существительные мужского рода на согласный имеют окончание -ов. Однако в большинстве словарей говорится о допустимости двух вариантов окончания: нулевого и –ов.

От чего может зависеть выбор варианта? Во многих источниках рекомендуют руководствоваться следующим правилом: если в предложении есть другое существительное с окончанием –ов, пишем нулевое окончание (5 килограмм бананов, 7 килограмм помидоров); в других случаях используем окончание –ов (6 килограммов овощей, 8 килограммов картофеля).

В «Словаре трудностей русского языка» Д. Э. Розенталя о слове грамм (аналогичном слову килограмм) говорится, что форма граммов употребляется преимущественно в письменной речи, а грамм — в устной.


Словарь С.И. Ожегова, изданный в 1950 г., также указывал, что писать нужно «килограммов», а форму «килограмм» следует применять в устной речи. Однако в том же словаре, который издавался в 1989 г., говорится, что оба варианта можно применять и на письме, и в разговоре.

Лингвисты продолжили спор, и в начале 2000-х годов вновь разделили употребление слов: «килограмм» — в устной речи, «килограммов» — в письменной.

Многие полагают, что вариант «килограммов» — новая норма, которую признали правильной. Однако в действительности более «молодая» норма — «килограмм». «Килограммов» в родительном падеже — старая, не исчезнувшая норма, которая применяется наряду с новой нормой «килограмм».

По информации справочно-информационного портала «Русский язык», в данном случае действуют следующие нормы: вне счётной формы — только килограммов (например: несколько килограммов); в счётной форме, то есть в сочетании с числительным корректны оба варианта: килограмм и килограммов (90 килограмм и 90 килограммов).

Подведём итог. Употребление в любой комбинации краткой формы килограмм или полной килограммов не считается ошибкой.


comments powered by HyperComments

vsepravilno.com

Как похудеть на 10 кг«Вот бы взять и стать счастливой» – заветная мечта каждой женщины.
какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает. Одной для счастья достаточно сменить причёску или купить новые туфли, другой – достигнуть карьерных высот, третьей же требуется похудеть на 10 кг. Первым делом все мы прибегаем к помощи подруг и получаем от них десятки разноречивых советов. Затем обращаемся к Интернету, где советов и рекомендаций в сотни раз больше. Сайты пестрят разнообразными диетами – быстрыми и медленными, жёсткими и не очень, показывая «плюсы» и «минусы» каждой из них и предупреждая о всевозможных трудностях, преодолеть которые под силу не каждому.

овощиНо ведь никто и не говорит, что будет легко, к своей мечте нужно идти, преодолевая преграды, чем-то жертвовать, если это настоящая мечта, а не мимолётный утренний каприз. Сидеть в уютном кресле с чашкой кофе и коробкой конфет, мечтая при этом о том, как похудеть на 10 кг – согласитесь, ситуация, похожая на сцену из театра абсурда. Нужно, прежде всего, встать с любимого кресла, вспомнить все свои перекусы на бегу, каждодневные чаепития с «вкусняшками» с коллегами по работе, а также набор потребляемых каждый день продуктов, свои обещания не есть вредные чипсы и хот-доги… Попробуем вместе набросать новый стратегический план действий на ближайшее время и начать делать первые шаги в сторону «своего счастья».


диета, фруктыПрежде всего, организуйте себе четырёхразовое питание в течение дня примерно в одно и то же время и строго придерживайтесь этого правила. Будет намного легче, если вы сразу заручитесь поддержкой близких или найдёте союзников среди подруг или коллег по работе. Есть нужно, чтобы жить, и есть нужно правильно. Завтрак необходим, это золотое правило. В своё утреннее меню вместо бутербродов со сливочным маслом и копчёной колбасой включайте каши, фрукты, натуральный йогурт. Наш организм необходимо разбудить ото сна и заставить работать. Обед пропускать тоже не следует, каким бы напряжённым ни выдался день. Из чего будет состоять ваш обед, желательно продумать заранее: это может быть тарелка горячего супа, салат из овощей, отварное нежирное мясо, а в качестве десерта – несколько долек тёмного горького шоколада, мармелад или зефир. Ужин должен быть лёгким. Пусть ужином послужат приготовленные на пару овощи и кусочек рыбы или мяса, жареные на гриле. Не забывайте о привычных перекусах между основными приёмами пищи (фрукты, сухофрукты, орехи). Единственное и немаловажное условие – не переедайте!


Отменять традиционные чаепития с коллегами не стоит, ведь это не просто совместное распитие кофе или чая – это и приятное общение, и обмен последними новостями. Не лишайте себя этого удовольствия, пейте натуральный кофе, желательно, с молоком, или зелёный чай без сахара. Если не хватит силы воли отказаться от кусочка торта, съешьте его, помня при этом, что полученные лишние калории придётся как-то расходовать: например, пройтись пешком до дома, выйдя раньше на несколько остановок. И вообще, чаще и больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку или хотя бы несколько физических упражнений в течение дня для разминки, это значительно ускорит осуществление задуманного.

Как похудеть на 10 кгБольше ешьте свежих овощей зелёного цвета и всякую полезную «траву», в том числе и дикоросы – кладезь витаминов. Фрукты и ягоды – это тоже польза и, согласитесь, огромное удовольствие. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни: картофельные, кефирные, мясные, молочные, овощные, фруктовые… Как видите, в вашей жизни появится много нововведений. Но раз прежний образ жизни и питания привёл вас к лишним килограммам, значит, он был неправильным, и его нужно изменить.

Вы можете избрать другой путь – найти диету быстрого похудения и сбросить 10 кг за какие-то 5-10 дней, поставив себя в жёсткие рамки и ограничивая во всём.
ть этот, может, и быстрый, но опасный. Пришедшие на смену снижению веса проблемы со здоровьем вам ни к чему. «Быстрые» диеты эффективны, но входить и выходить из них нужно, тщательно подготовившись и изучив кучу информации. Поэтому давайте обратим взоры к длительным диетам, постепенно снижающим вес и дающим длительные и стойкие результаты. Таких диет множество. Большим успехом пользуются так называемые национальные диеты – всем известны английская, средиземноморская или японская диеты, гарантированно дающие положительную динамику. А мы предлагаем вам попробовать канадскую, китайскую или шотландскую диеты, которые произведут должный эффект и не разочаруют вас.

диетаКанадская диета
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды (в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён), чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме. Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, после него ничего есть нельзя – ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба. Используйте эту диету в течение трёх недель.

Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца.
Второй завтрак (11 часов): 2 любых фрукта (кроме дыни и банана).
Обед: постное мясо (куриная грудка, телятина, баранина) или рыба.
гарнир – отварной рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, печёный картофель, салат. И всё это без хлеба. Обед можно поделить на 2 приёма.
Полдник: несладкий сок, зелёный чай.
Ужин: салат или тушёные овощи (без картофеля и моркови), рыба или мясо, зелёный чай, вода без газа. В течение дня употребляйте минимум 1 столовую ложку оливкового масла (в салатной заправке).

полезная едаКитайская диета
Вы замечали, что среди китайцев очень редко встретишь полного человека. Хотя, как говорят сами китайцы, они «едят всё, что летает, кроме самолётов, и всё, что плавает, кроме пароходов». Дело в том, что все употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения с низкой калорийностью. Диета рассчитана на 2-3 месяца. Три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу) сразу после пробуждения выпивайте 2 стакана горячей воды. Это помогает промыть кишечник и способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Основные составляющие китайской диеты: рис (китайская панацея от всего и для всего) и минеральная вода, которая поддерживает здоровое состояние организма и омолаживает его.


полезный салатПонедельник

Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 4 ст.л. отварного риса, 150 г салата из свежей моркови, заправленной оливковым маслом, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата и, только представьте себе, 20 мл рисовой водки.

Вторник
Завтрак: 150 г свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из чёрного хлеба, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата, сельдерея), ломтик хлеба, 1 стак. свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, ½ грейпфрута, 1 стак. минеральной воды.

томатный сокСреда
Завтрак: 200 г свежих фруктов, 1 стак. апельсинового сока.
Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая отварная картофелина, 1 стак. минеральной воды.

Четверг
Завтрак: 1 стак. яблочного сока, 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост из чёрного хлеба.
Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба. 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 20 мл рисовой водки.


диеты, как похудетьПятница

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 200 г салата из морской капусты и свежей белокочанной капусты, ломтик хлеба или лепёшка из рисовой муки, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 200 г салата из свежей капусты, моркови и салатной зелени, заправленного растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак. минеральной воды.

Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. яблочного сока.
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из фруктов,1 стак. апельсинового сока или сока манго.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба. 4 листочка салата, сбрызнутых лимонным соком, 1 апельсин и снова 20 мл рисовой водки.

овощной салатВоскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и 1 ст.л. мёда, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из белокочанной и морской капусты, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак. минеральной воды.


Шотландская диета
Для этой диеты покупайте хлеб, содержащий перемолотые зёрна, мелкие зёрнышки, а также отруби. Шотландская диета отдаёт предпочтение кашам из крупнозернистых круп, таким как гречневая, перловая. Включает она в себя и фрукты, которые рекомендовано есть вместе с кожурой. «Сидеть» на такой диете можно довольно долгое время, теряя килограммы медленно и не нанося вред организму.

диета, блокнотПонедельник
Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев.
Обед: салат из свежей капусты, 150 г гречневой каши, 1 чашка яблочного сока.
Ужин: 3 отварных картофелины, 2 свежих помидора, 1 ломтик чёрного хлеба.

Вторник
Завтрак: небольшая тарелка отрубей (столовую ложку отрубей залейте стаканом тёплой воды и дайте постоять), 1 стак. апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшённой каши, салат из свежих овощей, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г фруктового салата, 1 чашка апельсинового сока.

Среда
Завтрак: тарелка овсяной каши с 1 ч.л. мёда, 1 чашка нежирного молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, несколько листьев салата, 1 стак. яблочного сока.


суп из брокколисуп с брокколиЧетверг

Завтрак: яйцо всмятку, ломтик чёрного зернового хлеба, 1 стак. молока.
Обед: 250 г овощной запеканки, 1 стак. томатного сока.
Ужин: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, ½ грейпфрута.

Пятница
Завтрак: тарелка овсяной каши с тёртым яблоком, кусочками фруктов и лесными орехами, 1 стак. яблочного сока.
Обед: 150 г гречневой каши, ломтик чёрного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, 1 стак. крепкого чая.
Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, ломтик хлеба с тмином, 100 г мелко нарезанных листьев салата с соком лимона, 1 стак. апельсинового сока.

Суббота
Завтрак: тарелка гречневой каши на воде, 1 стак. молока.
Обед: 150 г картофельного пюре, ломтик чёрного хлеба, несколько листьев салата.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г овощного салата с растительным маслом, 1 стак. виноградного сока.

полезные овощи

Воскресенье
Завтрак: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик хлеба с тмином, 1 стак. виноградного сока.
Обед: 200 г варёной или тушёной капусты, ломтик чёрного хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.

А вот и российский вариант диеты, как всегда трудный, но качественный.
Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц.
Всё очень просто – повторяйте меню 3-х дней в течение всего месяца.

Первый день
1-й завтрак: 1 банан, 2 ст.л. заваренных овсяных хлопьев, 1 стакан нежирного кефира.
2-й завтрак: 1 апельсин или яблоко.
Обед: 2 ст.л. печёночного паштета, 150 г салата из любых овощей, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 стак. нежирного молока.
Полдник: яблоко или груша.
1-й ужин: 50 г варёного риса, 100 г отваренной или паровой рыбы, 100 г варёных овощей.
2-й ужин:1 стакан нежирного йогурта.

фрукты с хлопьями

Второй день
1-й завтрак: 3 ст.л. мюсли, 1 банан, 1 стакан нежирного молока.
2-й завтрак: 1 яблоко или груша.
Обед: 100 г куриного мяса или телятины, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 г овощного салата.
Полдник: апельсин или грейпфрут.
1-й ужин: 1 небольшой запечённый картофель, 150 г салата из овощей.
2-й ужин: стакан нежирного кефира.

Третий день
1-й завтрак: 3 ст.л. мюсли, 1 стакан нежирного молока.
2-й завтрак: яблоко или груша.
Обед: 100 г варёной фасоли, 150 г салата из свежих овощей, 1 стакан нежирного кефира. Полдник:1 стакан нежирного йогурта.
1-й ужин:1 запечённая картофелина, 2 ломтика чёрного хлеба, 100 г мяса говядины или курицы.
2-й ужин:1 стакан нежирного кефира.

Воспользовавшись предложенными диетами, вам не придётся сходить с ума от голода, выступая в роли жертвы, которую требует красота. Меню каждого дня хоть немного, но отличается от меню предыдущего, что делает процесс похудения на 10 кг интересным занятием.

Худейте правильно и будьте красивыми, радостными, а, значит, очень счастливыми!

Лариса Шуфтайкина 

kedem.ru

Как похудеть на 10 кг

Похудеть на 10 кг возможно. если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться. ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения. организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела .

За неделю реально потерять 2−3 кг. а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Как сбросить 10 кг

Бывают случаи. когда быстро похудеть необходимо: фотосессия. торжество. отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета. разгрузочные дни на яблоках. грейпфрутах. кефире. Диета на 10 дней дает быстрый. но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма. но только в том случае. если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше. отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни. что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц. а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

Похудеть на 10 кг правильно

Похудеть на 54 кг на свинине с майонезом: реальная история нашей читательницы

  • Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!

    Ты хочешь похудеть на 10 кг. и у тебя нет « дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты. рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов. запомни эти простые правила ( в общем-то. так надо питаться всегда и каждому).

    1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще. выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
    2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед. в кофе — заменитель сахара
    3. Ешь как можно меньше жареной. острой. жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару. это совсем не сложно.
    4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы. овсянка. орехи. спагетти) употребляй утром и днем. вечером ешь белки ( творог. курица. рыба. яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
    5. Не пей газировку и соки с сахаром.

    Такая диета положительно отразится не только на твоем весе. но и на состоянии кожи. волос. общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы. если ты разнообразишь меню.

    Диета « минус 10 кг»: клетчатка — твой друг

    Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила. то голодание не станет для твоего организм шоком ( только придется собрать волю в кулак).

    Верная помощница всех. кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная. употреблять ее следует. смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм. забирая с собой лишнее. Клетчатка « чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт. рекомендуемый для углеводной диеты .

    Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий. чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно. обедай поздно. а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета. которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    diet-monster.ru

    Чтобы немного подправить свою фигуру женщины часто прибегают к всевозможным диетам. Их в мире существует множество, но все они отличаются потенциальными достижениями и результатами. Так, при одних килограммы уходят медленно, при других – жир сжигается быстро. Сегодня мы рассмотрим диету, которая очень быстро избавляет от лишних и ненужных килограмм. С описанной диетой вы гарантированно можете убрать до 10 кг за неделю.

    Диета, которую мы хотим сегодня описать разработана специалистами в области диетологии.
    Ее основная мысль состоит в разгрузочных днях. Они для человеческого организма просто необходимы. Их цель — очищение организма от накопившихся шлаков.

    От диеты «минус 10 килограмм за 7 дней» вы точно получите ожидаемый результат. Особенно эффективна она самый первый раз. Хотя разгрузочные дни вы можете устраивать себе раз в месяц, и это будет очень хорошо и для фигуры и для организма в целом. Но такого впечатляющего результата в последующем не будет. Первый – стрессовый результат – наиболее заметен.

    Начнем с главного – с меню. Сразу предупреждаем, диета «минус 10 килограмм за 7 дней» жесткая, но результат того стоит.

    День 1.
    Выпейте 1 бутылку простой воды за шесть приемов. И все. Уже страшно? Ничего, думайте о результате.

    День 2.
    Пейте молоко. До 0,8 литров. Ближе ко сну съешьте яблоко кислого сорта.

    День 3.
    Выпейте 1 бутылку простой воды за шесть приемов. Не надо бояться, от этой диеты еще никто не умирал. Но зато вес теряли многие.

    День 4.
    На четвертый день голодания разрешается употреблять овощи. Салат из зелени, капусты, моркови и 1 ложечки растительного масла, съеденный за 3 приема – идеальный вариант. Вода (или несладкий чай) на 4 день тоже разрешается. Но не более 2 стаканов за день.

    День 5.
    Снова пейте молоко. До 0,8 литров.
    Да, сложно. Но осталось еще немного. Следующий день, обещаем, будет легче.

    День 6.
    Никакого молока сегодня не будет, и это должно вас обрадовать.
    Утром скушайте вареное яйцо и выпейте чай, естественно без сахара.
    Около 11.00 вам нужно выпить бульон из морковки, картошечки и капустки. Согласитесь, в сравнении с предыдущими днями, это уже много. Но и это не все плюсы шестого дня.
    На обед спешьте отваренное говяжье мясо и горошек с баночки (по 100 гр. каждого из продуктов).
    Около 16.00, на ужин и ближе ко сну– яблоко. Итого 3 яблока на день в вечернее время.

    День 7.
    В последний день ваших «мучений» вам разрешается 100 гр. творога и 1 стакан кефира или молока в обеденное время.
    Ближе к вечеру – чашка чая без сахара.

    Мы уверенны, что результат вы уже заметили и убеждать вас иногда повторять эту диету не нужно. Но, все же кое-что мы добавим, чтобы отпали все ваши последующие вопросы.

    Кроме того, что вы приблизите вашу фигуру на 10 кг. к идеалу, вы еще и сэкономите немного денег. Ведь продукты – дешевые, и нужно их маломальское количество.

    Проводите диету в начале месяца. Ну или хотя бы когда вам нужны деньги на новое платье. В последнем случае, у вас будет отличный стимул получить вознаграждение за ваши старания. А вознаграждение будет не только платье, а еще и сногсшибательная красивая стройная фигура.

    Кроме экономии, данная диета тренирует вас психологически. Ведь сила воли – дело непростое. Ею нужно заниматься.

    Если вы уже определились, что хотите использовать именно эту диету для достижения идеальной формы, то мы все-таки напомним вам о некоторых и минусах и «правилах безопасности» при всех быстрых диетах.

    Значительным минусом быстрой диеты является сильный стресс для организма. Он заключается в приливе апатии, раздражительности и нервозности. Но нужно помнить, что это временно, а результат не заставит себя долго ждать. Неделя мучений – шикарная фигура в результате.

    Не набрасывайтесь на еду сразу же на восьмой день. Тогда не только весь эффект будет утерян, вы к тому же прибавите еще больше чем было до начала диеты.

    И вообще, чем быстрее достигнут результат, тем больше риска получить лишние килограммы через очень малый промежуток времени. Простыми словами, сразу после окончания диеты вы рискуете снова растолстеть, только еще больше.

    Чтобы свести к минимуму ваши риски, после недельной голодовки уберите из рациона сладкое, мучное и жирное.

    Кушайте умеренно. Всего нужно чтобы в организм поступало 1500 калорий в день. Но это должны быть «полезные» калории, полученные из круп и овощей, а не из конфет и пирожных. Если вы будете питаться правильно, то даже после окончания диеты вы больше не наберете лишнего никогда.

    И еще один важнейший момент – спорт. Чтобы быть в идеальной форме, нужно как можно больше двигаться. Прогулки, небольшая зарядка, терпимые упражнения – это то, что просто необходимо при сбрасывании веса.

    Прекрасно, если вы будете заниматься плаваньем, фитнесом или танцами. Любые небольшие физические нагрузки пойдут на пользу. Именно те, которые вы сами хотите и которые вам нравятся. Они помогут вам постепенно приходить в нужную форму. Кроме того, они еще и сделают вас активной и жизнерадостной. Ведь движение — это жизнь.

    Ну а временные голодовки уже будут нужны вам просто для разгрузки организма, а не для интенсивного и быстрого похудания.

    modnaya.org

    «Диета 10 кг — 7 дней» определяет следующий рацион

    День первый. 1 бутылка воды, которую необходимо разделить на 6 приемов. Таким образом можно разделить и минеральную воду, только на 4 приема.

    День второй. Здесь далеко не легкая диета позволяет выпить на протяжении всего дня 0,8 литров молока. В 20-21 час можно съесть 1 яблоко.

    День третий. Повторяется рацион, который определен на первый день – 1 бутылка минеральной воды на день.

    Четвертый день. Здесь уже Вы можете позволить себе немного больше – позволительны к употреблению овощи. Это может быть салат из массы различной зелени, моркови и свежей капусты. Можно добавить ложку растительного масла. Прием салата разделяется на 3 раза. Кроме того, за день Вы можете выпить 2 стакана воды, либо заменить их несладким чаем.

    Пятый день. Здесь продолжаем придерживаться установленного графика, употребляя те же 0,8 л молока за весь день. Думали, быстрая диета – это так легко? Нет, однако, Вами уже преодолено полпути. Итак, на очереди следующий день, который позволит Вам нормально питаться.

    День шестой. Завтрак. Вареное яйцо, полчашки чая. 11 утра – стакан отвара из овощей, из которого выпивается лишь бульон, сваренный из выбранных Вами свежих овощей (картошка, морковь, капуста). Обед. Здесь можно съесть говядину (100 грамм), консервированный зеленый горошек (100 грамм). В полдник можно съесть яблоко. Ужин. 1 яблоко. Ближе к ночи можете съесть еще 1.

    День седьмой. Рацион также не слишком Вас обрадует. Здесь нужно съесть творог (100 грамм), выпить стакан молока (или кефира). Вечером можете выпить стакан несладкого чая.

    10 килограмм Диета окончена, как на ваш взгляд, это – быстрая диета, имеющая результат? Ответим за Вас, да, диета быстрая, притом, достаточно полезная и удобная, плюсы ее очевидны. У вас больше не возникнет вопроса «Как сбросить 10 кг за неделю», с помощью этой статьи — сбросите легко!

    Продукты, которые необходимо употреблять – достаточно дешевые и доступные, рацион не содержит в своем составе экзотических фруктов. Избавиться от 10 кг, используя данную диету, могут те люди, у которых развита сила воли, а также имеется желание достигнуть идеала в состоянии собственного тела.

    Лучше всего данную диету начинать в первых числах месяца или в понедельник. Так Вам проще будет вычислить окончание каторги, к которой Вы приступили по собственной воле. Однако результат того стоит, по ее окончанию 10 килограмм – как не бывало!

    Конечно есть еще варианты диеты для похудения на 10 кг за неделю, но этот, является самым действенным. Поэтому пользуйтесь, приводите фигуру в порядок и живите в свое удовольствие!

    doctorl.ru


  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector