64 кг

ВЕРХОВНЫЙ СУД

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

№ 64-КГ17-8

ОПРЕДЕЛЕНИЕ г. Москва 3 октября 2017 г.

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации в составе

председательствующего Горшкова ВВ.,

судей Марьина А.Н. и Киселева А.П.

рассмотрела в открытом судебном заседании гражданское дело по иску Фролова М.А. к ПАО «Сбербанк России» о защите прав потребителя,

по кассационной жалобе представителя ПАО «Сбербанк России С.А. Ковалева на решение Корсаковского городского суда Сахалинской области от 8 августа 2016 г. и апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 25 октября 2016 г.

Заслушав доклад судьи Верховного Суда Российской Федерации Киселева А.П., выслушав объяснения представителей ПАО «Сбербанк России» Карачевского В.С, Кузьмина С.С, поддержавших доводы кассационной жалобы, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации


установила:

Фролов М.А. обратился в суд с иском к ПАО «Сбербанк России» (далее — Банк) о защите прав потребителя, указав, что Банком ему был предоставлен кредит в размере руб. сроком до 27 июля 2020 г под 22,5 % годовых. При заключении кредитного договора им также было подписано заявление на страхование по добровольному страхованию жизни здоровья и в связи с недобровольной потерей работы заемщика. При выдаче Фролову М.А. кредита Банком удержана плата за подключение к программе страхования в размере 46 943 руб. Кредит досрочно погашен 17 августа 2016 г.

Как полагал истец, без внесения платы за подключение к программе добровольного страхования, ему не был бы выдан кредит; при выдаче кредита он не был поставлен в известность о скрытой комиссии банка и о возможности получения кредита без приобретения дополнительных услуг.

Полагая, что действия Банка по удержанию комиссии в виде платы за подключение к программе добровольного страхования является незаконным просил взыскать с ответчика плату за подключение к программе добровольного страхования в размере 46 943 руб., неустойку в сумме 46 943 руб., штраф за несоблюдение в добровольном порядке требований потребителя в размере 23 471,05 руб., 30 000 руб. — в счет компенсации морального вреда.

Решением Корсаковского городского суда Сахалинской области от 8 августа 2016 г. иск удовлетворен частично, в пользу истца с ответчика взыскано 92 135 руб., из них плата за подключение к программе добровольного страхования в размере 34 854 руб., неустойка в размере 34 854 руб., штраф в размере 17 427 руб., компенсация морального вреда в сумме 5 000 руб. В остальной части иска отказано.


Апелляционным определением судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 25 октября 2016 г. решение суда оставлено без изменения.

В кассационной жалобе ПАО «Сбербанк России» ставится вопрос об отмене решения Корсаковского городского суда Сахалинской области от 8 августа 2016 г. и апелляционного определения судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 25 октября 2016 г., как незаконных.

Определением судьи Верховного Суда Российской Федерации Киселева А.П. от 28 августа 2017 г. кассационная жалоба с делом переданы для рассмотрения в судебном заседании Судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации.

Проверив материалы дела, обсудив доводы, изложенные в кассационной жалобе, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит жалобу подлежащей удовлетворению.

Согласно статье 387 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации основаниями для отмены или изменения судебных постановлений в кассационном порядке являются существенные нарушения норм материального или процессуального права, повлиявшие на исход дела, без устранения которых невозможны восстановление и защита нарушенных прав, свобод и законных интересов, а также защита охраняемых законом публичных интересов.


Такие нарушения были допущены судебными инстанциями при рассмотрении данного дела.

Как установлено судом и подтверждается материалами дела, 27 июля 2015 г. между Фроловым М.А. и ПАО «Сбербанк России» заключен кредитный договор, в соответствии с которым Банк обязался предоставить истцу кредит, а заемщик обязался возвратить полученный кредит и уплатить проценты за пользование им в размере и в сроки, предусмотренные условиями договора.

Банк свои обязательства по договору исполнил, предоставив Фролову М.А. кредит.

При заключении кредитного договора Фроловым М.А. подписано заявление на страхование по добровольному страхованию жизни, здоровья и в связи с недобровольной потерей работы заемщика, в котором просил включить его в список застрахованных лиц.

Сумма платы за подключение к программе составила 46 943 руб. за весь срок кредитования и была удержана Банком из кредитных средств, страховая премия в размере 12 089 руб. перечислена Банком страховщику ООО СК «Сбербанк страхование жизни».

Разрешая спор и удовлетворяя иск частично, суд первой инстанции, с которым согласилась судебная коллегия, исходил из того, что потребитель должен располагать информацией о размере платы за страхование при заключении соответствующего договора и размере вознаграждения Банка за подключение к программе страхования, в том числе о соотношении страховой премии и вознаграждения Банка за подключение дополнительной услуги. Указание в заявлении на страхование лишь о том, что плата за подключение к программе страхования составляет в общей сумме 46 943 руб., по мнению суда, не свидетельствует о предоставлении Банком полной информации о данной услуге.


Сведения о составляющих частях удержанной платы и их размере не были предоставлены Фролову М.А. при заключении договора, в то время как соотношение размера вознаграждения Банка и страховой премии могли повлиять на правильный выбор истцом услуги.

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что судебные постановления принятыми с нарушением норм действующего законодательства и согласиться с ними нельзя по следующим основаниям.

В соответствии с пунктом 1 статьи 421 Гражданского кодекса Российской Федерации граждане и юридические лица свободны в заключении договора.

Условия договора определяются по усмотрению сторон, кроме случаев когда содержание соответствующего условия предписано законом или иными правовыми актами (пункт 4 статьи 421 Гражданского кодекса Российской Федерации).

При предоставлении кредитов банки не вправе самостоятельно страховать риски заемщиков. Однако это не препятствует банкам заключать соответствующие договоры страхования от своего имени в интересах и с добровольного согласия заемщиков.

Судом при рассмотрении настоящего дела установлено, что 27 июля 2015 г. Фролов М.А. подписал заявление, которым выражал согласие быть застрахованным в ООО СК «Сбербанк страхование жизни» и просил Банк заключить в отношении него договор страхования по программе добровольного страхования жизни, здоровья и в связи с недобровольной потерей работы заемщика в соответствии с условиями, изложенными в настоящем заявлении и условиях участия в программе добровольного страхования (т.1, л.д. 10-11).


Из указанного заявления следует, что Фролов М.А. ознакомлен и согласен с тем, что за подключение к программе страхования Банк взимает с него плату в соответствии с тарифами Банка.

Данная услуга является возмездной в силу положений пункта 3 статьи 423, статьи 972 Гражданского кодекса Российской Федерации собственноручные подписи в заявлении о страховании подтверждают, что истец осознанно и добровольно принял на себя обязательства, в том числе и по уплате Банку денежных средств за оказание услуг по заключению договора страхования.

Таким образом, при заключении договора страхования и определении платы за подключение к программе страхования Банк действовал по поручению заемщика, однако данным обстоятельствам судом оценка в нарушение положений статьи 198 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации не дана.

Кроме того, при разрешении спора суд пришел к выводу о том, что истцу не была предоставлена достоверная и полная информация о составных частях платы за включение в программу страхования, фактическом размере страховой премии и комиссии банка, об оказанных за взимаемую сумму услугах, тарифах, определяющих размер платы, условиях ее формирования.


Однако судом не учтено, что услуга, оказываемая Банком Фролову М.А является неделимой, формула расчета платы за подключение к программе страхования содержится в заявлении на страхование, со стоимостью услуги истец был согласен, что выразилось в собственноручном подписании им данного заявления.

Допущенные судом первой инстанции и не исправленные судом апелляционной инстанции нарушения норм права являются существенными и непреодолимыми, в связи с чем могут быть исправлены только посредством отмены судебных постановлений.

Учитывая, что повторное рассмотрение дела в суде апелляционной инстанции предполагает проверку и оценку фактических обстоятельств дела и их юридическую квалификацию в пределах доводов апелляционных жалобы, представления и в рамках тех требований, которые уже были предметом рассмотрения в суде первой инстанции (пункт 21 постановления Пленума Верховного Суда Российской Федерации от 19 июня 2012 г. № 13 «О применении судами норм гражданского процессуального законодательства, регламентирующих производство в суде апелляционной инстанции»), а также принимая во внимание необходимость соблюдения разумных сроков судопроизводства (статья б1 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации), Судебная коллегия Верховного Суда Российской Федерации считает необходимым отменить апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 25 октября 2016 г. и направить дело на новое рассмотрение в суд апелляционной инстанции.


Руководствуясь статьями 387, 388, 390 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации

определила:

апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 25 октября 2016 г. отменить, дело направить на новое рассмотрение в суд апелляционной инстанции.

Председательствующий

www.zakonrf.info

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации в составе:

председательствующего Кликушина А.А.,

судей Назаренко Т.Н. и Юрьева И.М.

рассмотрела в открытом судебном заседании гражданское дело по иску Ким Нади к Ким Сун Гуну о расторжении брака, разделе совместно нажитого имущества по кассационной жалобе Ким Нади на решение Южно-Сахалинского городского суда Сахалинской области от 8 ноября 2016 г. и апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 19 января 2017 г.

Заслушав доклад судьи Верховного Суда Российской Федерации Назаренко Т.Н.,

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации установила:

Ким Н. обратилась в суд с иском к Ким С.Г. о расторжении брака, разделе совместно нажитого имущества в равных долях, ссылаясь на то, что с 1984 года состоит в браке с ответчиком, семейные отношения между ними прекращены 23 июля 2008 г. В период брака сторонами нажито подлежащее разделу имущество, состоящее из двух земельных участков, трактора "ISEKI", снегохода "YAMAHA VK 540М IV", недостроенного жилого дома общей площадью 139 кв.м, автомобиля "TOYOTA DYNA", и индивидуального жилого дома.


Решением Южно-Сахалинского городского суда Сахалинской области от 8 ноября 2016 г. исковые требования Ким Н. удовлетворены частично. Брак между сторонами расторгнут. Индивидуальный жилой дом по адресу: … признан общим имуществом супругов; за Ким Н. и Ким С.Г. признано по 1/2 доли в праве собственности на него. В удовлетворении иных исковых требований отказано.

Апелляционным определением судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 19 января 2017 г. решение суда оставлено без изменения.

В кассационной жалобе Ким Н. ставится вопрос о её передаче с делом для рассмотрения в судебном заседании Судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации, об отмене решения Южно-Сахалинского городского суда Сахалинской области от 8 ноября 2016 г. и апелляционного определения судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 19 января 2017 г. ввиду существенных нарушений норм материального права в части отказа в иске Ким Н. о разделе спорных земельных участков между супругами.


По запросу судьи Верховного Суда Российской Федерации Назаренко Т.Н. 28 июля 2017 г. дело истребовано в Верховный Суд Российской Федерации для проверки в кассационном порядке, и определением от 3 ноября 2017 г. кассационная жалоба с делом передана для рассмотрения в судебном заседании Судебной коллегии по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации.

Проверив материалы дела, обсудив доводы кассационной жалобы, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что имеются основания для отмены судебных постановлений в названной части.

Основаниями для отмены или изменения судебных постановлений в кассационном порядке являются существенные нарушения норм материального права или норм процессуального права, которые повлияли на исход дела и без устранения которых невозможны восстановление и защита нарушенных прав, свобод и законных интересов, а также защита охраняемых законом публичных интересов (статья 387 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации).

Такие нарушения норм материального права были допущены судами первой и апелляционной инстанций при рассмотрении данного дела.

Судом установлено и из материалов дела следует, что Ким С.Г. и Ким Н. 2 июня 1984 г. заключили брак (л.д. 15).

Решением исполнительного комитета Ново-Александровского сельского Совета народных депутатов Анивского района Сахалинской области от 26 октября 1984 г. Ким С.Г. для строительства индивидуального жилого дома на праве бессрочного пользования отведён земельный участок площадью 1286 кв.м, расположенный по адресу: … (л.д. 56).


Решением исполнительного комитета Ново-Александровского сельского Совета народных депутатов Анивского района Сахалинской области от 17 мая 1990 г. утверждён акт государственной комиссии о приёмке в эксплуатацию индивидуального жилого дома по …, принадлежащего на праве личной собственности Ким С.Г. (л.д. 34).

Право собственности Ким С.Г. на дом и земельный участок зарегистрировано в Едином государственном реестре прав на недвижимое имущество и сделок с ним 16 января 2008 г. Впоследствии земельный участок был разделён на два самостоятельных земельных участка, которым присвоены кадастровые номера … (л.д. 9, 13, 24, 57-58, 70-71).

Отказывая Ким Н. в удовлетворении требований о разделе спорных земельных участков, суд первой инстанции исходил из того, что данные объекты недвижимости в силу положений пункта 2 статьи 36 Семейного кодекса Российской Федерации не относятся к общему имуществу супругов, поскольку получены Ким С.Г. по безвозмездной сделке.

Суд апелляционной инстанции согласился с указанными выводами суда первой инстанции.

Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что такие выводы сделаны судами с существенным нарушением норм материального права.

Положениями статьи 34 Семейного кодекса Российской Федерации и статьи 256 Гражданского кодекса Российской Федерации предусмотрено, что совместная собственность супругов возникает в силу прямого указания закона.

Законный режим имущества супругов действует, если брачным договором не установлено иное (пункт 1 статьи 33 Семейного кодекса Российской Федерации).

Согласно пункту 2 статьи 34 Семейного кодекса Российской Федерации к имуществу, нажитому супругами во время брака (общему имуществу супругов), относятся доходы каждого из супругов от трудовой деятельности, предпринимательской деятельности и результатов интеллектуальной деятельности, полученные ими пенсии, пособия, а также иные денежные выплаты, не имеющие специального целевого назначения (суммы материальной помощи, суммы, выплаченные в возмещение ущерба в связи с утратой трудоспособности вследствие увечья либо иного повреждения здоровья, и другие). Общим имуществом супругов являются также приобретённые за счёт общих доходов супругов движимые и недвижимые вещи, ценные бумаги, паи, вклады, доли в капитале, внесённые в кредитные учреждения или в иные коммерческие организации, и любое другое нажитое супругами в период брака имущество независимо от того, на имя кого из супругов оно приобретено либо на имя кого или кем из супругов внесены денежные средства.

Вместе с тем имущество, принадлежавшее каждому из супругов до вступления в брак, а также имущество, полученное одним из супругов во время брака в дар, в порядке наследования или по иным безвозмездным сделкам (имущество каждого из супругов), является его собственностью (пункт 1 статьи 36 СК РФ).

Как видно из материалов дела, спорные земельные участки образованы в результате раздела земельного участка, ранее предоставленного ответчику на основании решения органа местного самоуправления от 26 октября 1984 г. о предоставлении земельного участка в бессрочное пользование. Впоследствии на основании вышеуказанного акта произведена государственная регистрация права собственности на земельный участок за Ким С.Г. В рассматриваемый период стороны состояли в браке.

Суды первой и апелляционной инстанций, установив, что земельный участок, на основании которого появились спорные объекты недвижимости, был предоставлен Ким С.Г. безвозмездно, сделали вывод об отнесении спорного имущества к личной собственности ответчика.

Однако с такими выводами судов согласиться нельзя.

В соответствии с подпунктами 1, 2 пункта 1 статьи 8 Гражданского кодекса Российской Федерации гражданские права и обязанности возникают в том числе из договоров или иных сделок, предусмотренных законом, а также из договоров и иных сделок, хотя и не предусмотренных законом, но не противоречащих ему, а также из актов государственных органов и органов местного самоуправления, которые предусмотрены законом в качестве основания возникновения гражданских прав и обязанностей.

Таким образом, законодатель разграничивает в качестве оснований возникновения гражданских прав и обязанностей договоры (сделки) и акты государственных органов, органов местного самоуправления и не относит последние к безвозмездным сделкам. Бесплатная передача земельного участка одному из супругов во время брака на основании акта органа местного самоуправления не может являться основанием его отнесения к личной собственности этого супруга.

Поскольку право собственности у Ким С.Г. на спорные участки возникло не на основании безвозмездной сделки, выводы судов об отнесении данного спорного имущества к личной собственности ответчика в порядке статьи 36 Семейного кодекса Российской Федерации противоречат указанным выше положениям закона.

При указанных обстоятельствах оснований для отказа Ким Н. в требовании произвести раздел спорных земельных участков между супругами у суда не имелось.

Ввиду изложенного Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации находит, что допущенные судами первой и апелляционной инстанций нарушения норм материального права в части отказа в удовлетворении иска Ким Н. о разделе земельных участков являются существенными, они повлияли на исход дела и без их устранения невозможны восстановление и защита нарушенных прав и законных интересов Ким Н., в связи с чем решение Южно-Сахалинского городского суда Сахалинской области от 8 ноября 2016 г. и апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 19 января 2017 г. в данной части нельзя признать законными, они подлежат отмене, а дело в отменённой части — направлению на новое рассмотрение в суд первой инстанции.

В остальной части обжалуемые решение суда первой инстанции и апелляционное определение суда апелляционной инстанции подлежат оставлению без изменения, поскольку их выводы соответствуют фактическим обстоятельствам дела и основаны на правильном применении норм права.

Руководствуясь статьями 387, 388, 390 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации, Судебная коллегия по гражданским делам Верховного Суда Российской Федерации определила:

решение Южно-Сахалинского городского суда Сахалинской области от 8 ноября 2016 г. и апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 19 января 2017 г. в части отказа в удовлетворении искового требования Ким Нади к Ким Сун Гуну о разделе земельных участков, отменить.

Дело в отменённой части направить на новое рассмотрение в суд первой инстанции.

В остальной части решение Южно-Сахалинского городского суда Сахалинской области от 8 ноября 2016 г. и апелляционное определение судебной коллегии по гражданским делам Сахалинского областного суда от 19 января 2017 г. оставить без изменения.

Председательствующий Кликушин А.А.
Судьи Назаренко Т.Н.
    Юрьев И.М.

www.garant.ru

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Генетические особенности

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

www.calorizator.ru

  • все ле­то пы­та­лась по­ху­деть, а тут де­ло к нг, а я все
  • как счи­та­е­те, сто­ит ли еще ни­же опус­кать дли­ну во­лос?
  • пе­ре­жи­ва­ет, что за­муж не зо­вет! спу­стя 4-6 лет толь­ко
  • асте­но­зо­сперм это при­го­вор или все же есть шанс
  • со­хра­нят­ся ли вы­пла­ты ес­ли я устрою ре­бен­ка в яс­ли?
  • как стать яр­че? что из­ме­нить мож­но?
  • как вам это фо­то?
  • туа­ле­та там нет. смо­жем быть вме­сте в те­че­ние 9 ча­сов.
  • про­сто де­ла­ют на вас день­ги, а вы и лю­би­те их!
  • не пи­шет и не зво­нит — зна­чит не так уж и нуж­на!
  • что за фильм, в ко­то­ром джу­ду лоу под­миг­ну­ла де­вуш­ка
  • ко­гда муж­чи­на ми­ло­видне жен­щи­ны! встре­ча­ли та­ких?
  • не мо­жешь за­ни­мать­ся этим, ко­гда ты хо­чешь. ко­гда
  • хо­чу уве­ли­чить гу­бы! ес­ли бы был мо­им му­жем, то при­слу­ша­лась.
  • уже и рент­ген де­ла­ли, и сту­ча­ли по зу­бам. не мо­жет
  • ху­день­кие или бо­ле фигу­ри­стые? ка­кие де­вуш­ки боль­ше
  • со все­ми по­лом­ка­ми и бен­зи­ном, сколь­ко тра­ти­те в ме­сяц
  • пло­хо се­бя ве­дет! мо­жет оста­вить на до­маш­нем обу­че­ни?
  • ви­дит се­бя биз­нес­ме­ном! за­кон­чил пту на трак­то­ри­ста!
  • хо­чу быть же­ной, а не лю­бов­ни­цей, а он вер­нул­ся в
  • на ра­бо­те дру­жу с му­жи­ка­ми, а го­ло­ва ло­па­ет­ся. неохо­та
  • буд­то это их жен­щи­на и им из­ме­ня­ет, но это сво­бод­ный
  • по­сту­пил не по-че­ло­ве­ческ и по­до­рвал всю ве­ру, и
  • уве­ли­че­ние губ в пи­те­ре сколь­ко вый­дет по день­гам?
  • звезд­ный час его на­стал! хит­рый урод ко­вы­рял­ся в кор­зине.
  • ро­дить дол­го не смо­гу, но смо­гу, ко­гда вы­здо­ров­лю,
  • де­воч­ки, ко­ли­тесь! упо­треб­ля­е­те ли вы май­о­нез? толь­ко
  • дру­жишь с че­ло­ве­ком 12 лет, а по­том бац! рез­ко пе­ре­ста­ли
  • ис­ка­ли ра­бо­ту по спе­ци­аль­но­сти ку­да по­шли ра­бо­тать
  • ка­кие пре­па­ра­ты да­е­те, чтобы мяг­ко по­чи­стить ор­га­низм
  • мож­но за 2 дня до пред­по­ла­га­е­мы ме­сяч­ных за­бе­ре­ме­неть?
  • па­рень с ма­лень­ким! как вел се­бя до сек­са? как уха­жи­вал,
  • ни ра­зу так ча­сто не го­ня­ли и по­втор­ных та­ло­нов не
  • муж­чи­на-оби­жу идешь на при­ми­ре­ние — про­дол­жа­ет го­во­рить
  • по кру­гу од­ни и те же пес­ни кру­тят, аж до тош­но­ты.
  • у этих зна­ков хо­ро­шая сов­ме­сти­мость на­стро­ен на от­но­ше­ния!
  • необ­щи­тель­ные ведь то­же вы­хо­дят за­муж! или им по­счаст­ли­ви­ло
  • не по­лу­ча­ет­ся! как мож­но го­то­вить на глаз, не взве­ши­вая
  • что зна­чит по­кра­сить­ся на два то­на свет­ле? как цвет
  • за­то бу­де­те са­ми со­бой, а не как ро­бот подыг­ры­вать!
  • ёл­ку до­ма бу­де­те ста­вить? жи­вую или ис­ку­стве­ную? схо­жу
  • позд­но ро­жать в 37 лет?
  • как вам имя ала? на­зва­ли бы так дочь?
  • про­шу его не об­жи­рать­ся но­чью. за­ка­ты­ва­ет глаз­ки и
  • как на­шли свою ра­бо­ту? хо­ро­шие от­но­ше­ния с на­чаль­ством?
  • на моч­ке уха по­яви­лось уплот­не­ние как ша­рик, немно­го
  • у ме­ня за­пор силь­ный. чем спа­стись?
  • норм внеш­ность? тур­ни­ки, спорт­зал!
  • кто пе­ре­спал на пер­вом сви­да­ни? скла­ды­ва­лись ли се­рьез­ные
  • от­да­ют пред­по­чте­ние при­ез­жим! на­ду­ма­ный пред­лог, чтобы
  • вы­сы­па­е­тесь? ка­кой у вас ре­жим ра­бо­ты, дел по до­му,
  • луч­ший пе­вец ев­ге­ний бе­ло­усов или ев­ге­ний осин?
  • гость из­ма­зал соп­ля­ми ра­ко­ви­ну и уни­таз! на обод­ке
  • впер­вые нет но­во­год­не­го на­стро­е­ния, и мне на это все
  • сек­су­аль­ный муж­чи­на. ак­тёр. оце­ним?
  • пи­ха­ют так усерд­но! я не при­вык­ла от­ка­зы­вать лю­дям!
  • луч­ше я са­ма бу­ду к нему при­ез­жать! и по­гу­лять схо­дим
  • что-то по­ме­нять мо­жет в се­бе, что ме­ня­ет­ся?
  • баб­ка в боль­ни­це на­зы­ва­ла до­чей. это ду­рац­кое сло­во
  • про­сто нра­вит­ся мне эта да­та! де­кабрь — са­мый глав­ный
  • от кре­мов пры­щи. ко­жа су­хая, тон­кая.
  • ес­ли вы по­ни­ма­е­те, что не го­лод­ны, но ка­пец как хо­чет­ся
  • муж за­явил, я по­да­рил по­да­рок за 50, а мне по­да­ри­ли
  • сгла­зи­ли! то за­де­нут и нач­нут скан­дал, то ка­сир­ша
  • по­со­ве­туй­те хо­ро­ший фильм без эк­ше­на и тр­э­ша.
  • ски­нуть это фо­то в сто­рис? или слиш­ком пошло? мне
  • пле­ши­вый ни­ще­брод не вы­зы­ва­ет ува­же­ния. мно­гим ка­жет­ся
  • рво­та при парне. как это бы­ло и ка­кая ре­ак­ция?
  • за­хо­дит, ко­гда я мо­юсь, и спо­кой­но смот­рит на ме­ня!
  • по­ка­лы­ва­ние в про­меж­но­сти. это не опас­но?
  • 41 год! оце­ни­те внеш­ность и фигу­ру.
  • я е со­всем не хо­чу! со­ци­аль­ный ста­тус убил мое же­ла­ние!
  • вуль­гар­ная по­за? это что, но­вая мо­да из­ги­бать­ся на
  • но­сить под джин­са­ми. ка­кой фир­мы по­ку­па­е­те тёп­лые
  • за­явил, что хо­чет по­го­ря­че! зна­чит, что он сам не
  • счи­та­е­те ли вы его кра­сав­цем сим­па­тич­ным?
  • бу­дешь по­ва­реш­кой, а я — биз­нес­ме­ном! и бу­дем жить
  • ки­сти для мей­ка с aliexpres. как по ка­че­ству, сто­ит
  • тем­ные кру­ги, cле­зо­то­чи­вост и бо­лят гла­за. ду­ма­ют,
  • сколь­ко вам на­до муж­чин, для пол­но­го сча­стья?
  • про­кля­та! всем хо­чет­ся толь­ко ра­зо­во­го сек­са, хо­тя
  • кто но­сит так коль­ца — тот нетра­ди­ци­о­ной сек­су­аль­ной
  • в 25 не бы­ло ни од­но­го пар­ня! ни­ко­му ни­ко­гда не нра­ви­лась
  • ма­ма за ним до сих пор за­сти­ла­ет кро­вать. па­па бьёт,
  • как ро­ди­те, так при­дё­те узна­вать. ду­ма­ем вы­пла­ты дет­ские
  • ка­кое фо­то луч­ше? ка­кое ски­нуть в инст?
  • кто ез­дил ле­чить­ся за­гра­ни­цу? рас­ка­жи­те ку­да ез­ди­ли,
  • ваш парт­нер хра­пит? как с этим бо­ре­тесь или при­вык­ли?
  • убе­ри! по­па­дёт фо­то к нездо­ро­во­му че­ло­ве­ку. все вы­став­ля­ют
  • есть ли эфект от ко­ди­ро­ва­ния на по­ху­де­ние? кто вос­поль­зо­валс
  • я по­ху­де­ла на 31 кг. ко­му нуж­на тол­стая тет­ка с 3-мя
  • вонь ужас­ная. от ко­жи го­ло­вы пахнет пси­ной. как ле­чить?
  • ашан, лен­та, пе­ре­крё­сток, окей — в ка­ком де­шев­ле все,
  • в ва­ной ком­на­те ра­ко­ви­ну оста­ви­ли или снес­ли?
  • до­ма-то эко­ном­ней по­лу­чит­ся, но толь­ко бо­юсь, что
  • кто ра­бо­та­ет ко­пи­рай­те­ром, сколь­ко пла­тят за стра­ни­цу?
  • а вы дру­жи­те с людь­ми, ко­то­рые на­мно­го бо­га­че вас?
  • стре­ми­тесь от него из­ба­вить­ся или нра­вит­ся вам и ва­ше­му
  • ищу де­ву­шек, ко­то­рые при­дер­жи­ва­ютс п и за­ни­ма­ют­ся
  • на­до по­ху­деть на 5 кг с 62 ки­ло­грам! с че­го на­чать?

galya.ru

Ну, здравствуйте, проходите в мою душу, располагайтесь, давайте знакомиться!

Меня зовут Юлия, сейчас мне без месяца с небольшим 30 лет, я вступаю в интереснейший возраст. Я уже многое умею, почти все могу, не многого боюсь, мне уже все можно, но, что самое приятное, я могу себе это позволить и я еще хочу этого! Именно по этому я решила войти в 30ку) в приятным весом, который позволит мне наслаждаться всеми прелестями возраста.

Итак, я замужем почти 3 года, детей у меня нет, а значит, мне не приходилось худеть после беременности. Мне приходилось худеть всегда, увы.

Я с детства была полноватым и местами полным ребенком. На это была масса причин, я далась родителям тяжело и меня всячески баловали, а зря, я жила с бабушкой и меня перекармливали, я сама себя жалела, не желая заниматься спортом и мне все потакали.

Страдала я от лишнего веса с детства, я не пользовалась популярностью у парней (тсссс, это я потом поняла, что только у тех парней, ну и слава Богу), меня дразнили и не принимали в команду. И я, как настоящий борец за свои права нажрала еще больше.

В общем, долго рассказывать, слушать нечего)

В 11 классе я привела себя в порядок с помощью чУдной английской диеты — всего 3 обморока и результат на лицо, я себе образца тех лет зад бы надрала.

После этого был университет с его пивом, ночными посиделками, чипсами и жареной картошкой, будь она неладна. Итог 65 кг при росте 163 см.

Но, прошу учесть, у меня действительно широкая кость))) не думайте, это не стандартная отговорка, мол, «лето на носу, а кость все широкая», по фото поймете. К примеру, даже в похудевшем состоянии у меня объем под грудью 82 см

Я люблю спорт, но не аэробные нагрузки, а силовые, бегать и т.д. терпеть не могу и не могу себя заставить. А вот на упражнения с утяжелением мое тело отзывается хорошо.

Потом прошло нн-ое количество лет, я встретила мужа в весе 58 кг, не изящна, но спортивная и сбитая.

Затем как-то так сложилось, что я совершенно забросила тренировки, начались дачи-шашлыки, ужины-вкусняшки, посиделки с друзьями-пицца.

Думаю, история набора не слишком интересна, интереснее, как я от этого багажа избавлялась и «что было» и «что стало».

В общем, замуж я выходила в весе 64 кг, но тело было рыхлым, забывшем о нагрузках, выглядело это так. 17.06.11

Я почему-то на фото сразу не увидела масштабов катастрофы и, как говорится, жила на крыльях любви. Готовила любимому мужу вкусняшки, ужинала с ним вечером, как же без этого и прочие семейные милости.

Прошло некоторое время, и эта дородная пышка отправилась на День Рождения у сестре мужа.

Погуляли здорово, утром получили фото и я ужаснулась, я не могла поверить, что это я. Знаю, что звучит громко, но это так.

19.01.12

Примерно с этого дня 20 января 12 года и началась моя работа над собой.

Имея за плечами значительный опыт похуделок и прочего. Неприятный диагноз — аутоиммунный тиреоидит(щитовидка) и наследственность, я взялась за себя.

Программа следующая:

  • возврат к спорту, по старой памяти, по старой схеме. По ней же тренируюсь и сегодня. 3 тренировки в неделю, чередую верх-низ, в начале тренировки 15 минут аэробных нагрузок и 20-30 минут после, обязательная тщательная растяжка. Никаких поблажек и послаблений. Дождь, метель — вперед, если сильно неохота, пожалуйста, не ходи, но в таком случае у тебя сегодня разгрузочный день на пустом зеленом чае. Так как голод я переношу плохо из-за специфики выработки гормонов щитовидкой, я выбираю тренировку.
  • правильное питание, которое не совсем и правильное, но идеально подходящее мне. О нем ниже.
  • Постоянное напоминание себе о цели и пути, иначе я расслабляюсь и теряю контроль. Я распечатывала фото себе и своего идеала, делала коллажи, активно общалась в группах «Похуделки», мне нужно было всегда помнить о том, каким путем я следую. Спасибо, муж поддержал, не просил печь, на покупал всякие пирожные, а если и покупал, трескал не у меня под носом.
  • Средства для подтягивания кожи. Я не делаю обертывания и прочие ванны, я не враг своему здоровью и прекрасно понимаю механизм похудения с их помощью, с тем же успехом можно выпить Фуросемид. Только подтягивающие кремы, питательные лосьоны и прочие эмульсии, просто чтобы помочь коже сохранить эластичность.

Мое неправильное правильно питание (примерный режим дня):

  1. сразу после подъема 2 стакана воды, обычной, комнатной температуры. Итого за день выпиваю до 2х литров. Приятные бонусы: наладилась работа кишечника, улучшилось состояние кожи.
  2. Через час я пью кофе, не кашу и не творог, а именно кофе. Во-первых, без него я не могу прийти в себя и начать жить, во-вторых, замечено было мной, что если я поем сразу после пробуждения (через час примерно), я потом мету все, что не прибито к столу. Не важно, овсянку я ела, которая всем «дарует чувство сытости на полдня» или творог «настоящий заряд энергии». Бонус для тех, кто замечает, что после завтрака превращается в сонную муху, попробуйте полностью исключить сладкое из завтрака ,любое, мед, сахар, шоколад и даже сухофрукты. Именно они могут провоцировать сонливость.
  3. В день тренировки примерно еще через полчаса — час я ем банан и через еще полчаса чешу в зал. Если тренировки нет см. пункт обед.
  4. По приходу из зала я снова выпиваю 2 стакана воды и через час обедаю. Любое первое блюдо, кроме очевидно жирных, типа солянки. Второе — мясо и овощи обычно или мясо и гарнир. Под мясом я имею ввиду птицу, рыбу и мясо, собственно. Рецепты приведу ниже.
  5. Перекус — яблоко, мандарин, немного творога ( не все вместе, на выбор) + стакан воды
  6. Ужин часов в 7 вечера( за полчаса до него стакан воды). Отварное яйцо или пару, но лучше одно яйцо и к нему пару белков, салат из овощей или мексиканскую смесь, тушеную на воде. Как вариант — кефир с яблоком.

По такому режиму я жила месяцев 5, никаких сладостей, алкоголя, выпечки, жареного, картофель только в первом, макароны только твердых сортов и без ничего. С осторожностью нужно относиться к твердому сыру и соусам, сметане, например, а также к растительному маслу, оно нужно, но наливать его на глаз — сомнительно решение.

Итог: к середине лета 12 года я весила около 62 кг, но они перераспределились.

Все практически тот же, что и был год назад на свадьбе, но внешний вид…..

Получив это я немного успокоилась, я смогла спокойно смотреть на себя в зеркало и стала жить дальше с послаблениями.

НО у меня уже вошло в привычку внимательно смотреть на то, что я ем. Я с удовольствием ем шашлык, но без соусов, лавашей и прочих салатов с майонезом. Мой вариант — мясо со свежими овощами и зеленью + сухое вино.

Посиделки выходного дня с друзьями, как дома, так и на публике тоже никто не отменял, только теперь я пью сухое вино и ем сыр со свежими яблоками или бутылку пива с сушеными кальмарами, а не с пицеей или прочими чипсами. Со времени втянулась.

После анализа поняла, что моя проблема была именно в таких продуктах, так как выпечку и сладкое я не люблю, а вот от пиццы отказаться от лазаньи с пастой сложновато.

В итоге на море летом 2013 я уехала такой ( это конец отдыха), вес по приезду был 60 кг.

Потом очень, хандра и прочее, потом зима, метели и теплые пледы, каюсь, за зиму эту набрала 2 кг, сейчас с ними усердно борюсь. Причина все та же и до ужаса банальна, расслабилась, начала есть и пить все то же, что и вся компания, забываюсь иногда. Но тренировки не бросаю, теперь я не могу без них.

наглядное фото 19.01.14 — ровно 2 года с того знаменательного фото, которое меня подтолкнуло.

К лету буду 60 снова, я теперь знаю с какой стороны подойти к себе. да и косметику приобрела уже ( есть отзыв на антицеллюлитный гель)

В идеале хочу 55 кг, а фото-мотиватор для меня эта барышня, просто восторг (хоть бы фото не удалили)

Ну и сравнительный коллаж, разница между фото меньше года, около 10 кг и, как по мне, несколько лет))

Удачи в похуделочных делах, надеюсь, вдохновлю кого-то.

Будут вопросы, с удовольствием отвечу и помогу, чем смогу.

С уважением, Юлия

P.S. Бонус для терпеливых.

Куриное филе в рукаве: птицу вымыть, срезать весь видимый жир, кожу, если есть тоже. Солить не нужно, присыпать любыми любимыми приправами, оставить на 30 минут. Затем переложить в кулинарный рукав, прочно завязать его, если нужно, сделать дырочки зубочисткой. В духовку на 30-45 минут ( для 1 кг сырого филе) при температуре около 180 гр.

Скумбрия в духовке: купить и разморозить замороженную рыбу-скумбрию, почистить ее, срезать плавники, нарезать на порционные куски, каждую рыбину на 3-4 части. Застелить противень фольгой так, чтобы по краям оставался запас. Уложить рыбу, не солить, присыпать приправой «Для гриля», закрыть фольгой так, чтобы получился типа мешочек. на 30 минут в духовку на 180 гр.

Тушеные любые овощи: купите любые замороженные овощи, летом возьмите свежие, почистите, нарежьте небольшими кубиками. В глубокую сковороду, нагретую, вылить 1 столовую ложку масла (ОДНУ), высыпать овощи. Масло больше не добавлять, вполне хватит этого количества, овощи сок дадут. ТУшить до готовности. Аналогично готовятся грабы-шампиньоны, можно вообще без масла.

Спасибо за внимание и терпение, если дошли до сюда))

irecommend.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector