65 кг


Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас в приоритетом является здоровье и продолжительность жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.


Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и делают. Однако, в этом случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.


Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить или пресечь те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории или врачу.


Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

vesit-skolko.ru

Тема похудения для меня — это то, о чем я говорить могу до бесконечности!

Впервые я столкнулась с этой проблемой еще в лет 14-15 худышкой я никогда не была, а даже наоборот — пухленькие щечки, животик и попка, и вес около 70ти кг.Подрастковый возраст,первая влюбленность и первый отказ сделали свое дело! Я просто стала меньше есть, активность была высокая и стала стройнее!

В институте я продолжала поддерживать свой вес, помогала мне в этом жесткая экономия на обедах в пользу косметики и одежды).

А дальше все по плану: работа — стресс, вышла замуж, расслабилась….

Итак, кончилась зима, самое время втиснуться в летние светлые шорты, кокетливые платья и маечки в обтяг и явить миру свою стройную фигуру, но не тут-то было в моем случае….

 

То ли на радостях, то ли еще по каким-то поводам, я накушала ни много ни мало аж ЦЕЛЫХ 10 ЛИШНИХ КГ. Полной я не была: 170 см и 54-55 кг, спортом особо не занималась и по всяким спа я не бегала, да и что греха таить для меня, в силу молодости, кроме лишних кг не было проблем, а тут такое дело…


 

Далее о наболевшем И вдруг для меня стало неожиданностью, да как же так, шорты малы, футболки явили миру складки жира на боках и животе, из под платья виднеются жирные ляшки в апельсиновой корке, а мне 23 года, жизнь моя поломатая. Тут же мне мой любимый супруг решает сделать сюрприз и вещает радостным тоном, что мы отправляемся в конце июля на адриатическое побережье в Италию! А я не знаю, что мне делать скакать как горная лань от счастья, ибо Италия мечта с детства, либо рвать волосы на голове от досады, что в свою мечту я отправлюсь в широких балахонах с целью скрыть свой позор и слабую силу воли, а также от того, что всю оставшуюся жизнь буду наблюдать фото себя в таком «чудесном» виде.

 

Нет, нет, нет…. Как бы не так, я объявляю войну лишним киллограммам и целюлиту!!!!! Все с завтрашнего дня кефир и ботва, на дворе май месяц, у меня три месяца, я все смогу!!!!

 

И действительно с понедельника были кефир, и ботва, и все что полагается в рационе «диетчика». Так же я стала бороздить просторы интернета в поисках полезных продуктов и всего того, что мне может помочь в моем нелегком деле. Прочитала много статей о правильном питании, сделала пару выводов для себя, делюсь:


-кушать малыми порциями ( в идеале порция пищи, съеденной за 1 раз не должна превышать 300 гр, я вывела для себя идеальную формулу, я кушаю каждые 2-3 часа по 100-200 гр пищи, смотря сколько в ней калорий)

-есть чудо продукты с отрицательной калорийностью, которые помогают нашему организму худеть еще больше. Т. Е. То самое знаменитое выражение «ешь и худей». На переработку таких продуктов организм затратит больше энергии ввиду их сложности, чем получит. Это морковь, капуста, яблоки, сельдерей, брокколи, ананас, огурец, естественно кушать все это для настоящего эффекта нужно в сыром виде.

— что бы похудеть нужно снизить общее потребление калорий. Я для себя выбрала коридор минимум 1000 ккал и максимум 1500 ккал в сутки, с таким дефицитом организм может справиться. Меньше смысла не имеет, проверенно!!!! Организм попадает с стресс и перестает отдавать накопленные кг непосильным трудом, а чуть расслабишься или даже сорвешься он тут же запасет все в двойне, ведь на следующий день его в лучшем случае ждет менее1000 ккал, а то и голодовка. В эти ккал для меня обязательным были только белки. Остальная пища по желанию. Я ела и конфетку и шоколадку, иногда и кусок торта! Не могу я без сладенького — вот моя главная проблема))))

-Нужно вести пищевой дневник Сначала у меня это был обычный ежедневник. В нем я писала что, когда и в каком количестве я скушала и сколько это ккал. Потом я нашла в интернете пищевой дневник — это удобнее: там уже есть большая база как продуктов, так и готовых блюд! Так же, если вводить результаты взвешивания, то программа построит график снижения веса.


-жидкость. Всем известно, что обезвоживание замедляет обмен веществ, а так же приводит к морщинам и преждевременному старению. Что я поняла для себя: выпивать нужно 1,5-2 литра воды!!!! В сутки. Ни соков, ни чаев с кофе, а именно чистой воды! Тогда это поможет ускорить обмен веществ! Вода в желудке не задерживается, а тут же поступает в оборот организма, участвует в выведении токсинов, продуктов распада ( в том числе от распада жировой ткани). Эдакое очередное топливо, на котором организм начинает трудиться. Все остальное кроме воды воспринимается как питательное вещество, может привести к отекам и наоборот к прибавке веса. Вывод: пить в течении дня воду, еще можно зеленый чай. Важно пить либо до приема пищи, либо через 40-60 мин. после.

-белки. Употреблять нужно примерно 1 грамм животного! белка на 1 кг веса, то есть если мой вес 60 кг, то кушать нужно не меньше 60 гр белка. Животный белок содержится в большом количестве в рыбе, твороге, куриных грудках, сыре, мясе и в меньшем в других молочных продуктах. Белок помогает сжигать жир, а так же строить коллагеновые и мышечные волокна, в результате меньше морщин, упругая кожа, подтянутое тело и по идее целлюлита так же должно быть видно меньше.


-никаких голодовок! Чувство голода есть плохо!!! Есть стресс! Я ела яблоко или выпивала пол стакана кефира, если чувствовала, что могу кого-нибудь укусить!)))

-кушать после 18.00 можно, но ненужно налегать в это время на тяжелую пищу и тем более оставлять полноценный ужин! Кушаем фрукты, овощи, но не позже, чем за 2 часа до сна!

Медленно, но верно уходили граммы, а за ними и килограммы, итог за месяц -5кг, всеми правдами и не правдами. Дальше меньше. Меня это не устроило, я купила абонемент в фитнес клуб и стала заниматься на кардиотренажерах примерно час, потом шла в сауну, проводила там еще пол часа. И на таком подъеме жизненных сил, я делаю перестановку, весы переезжает с ковра на пол….. И показывают ровно на 1 кг больше. Досадно, ну ладно.

Время шло, вес тоже уходил, я уменьшалась в размере, соблюдала все свои правила, но ненавистный целлюлит оставался на месте, конечно он стал не такой заметный, но гладкой кожи на бедрах нет…((((

Стала я практиковать и ванны с содой, и обертывания с медом и молотым натуральный кофе, покупала всевозможные гели и кремы…. Фигня это все полнейшая, если честно. Пробовала я и экспресс похудение турбослим ( кроме жуткой диареи, ничего!!!! ).Чудес не бывает!!!

Вес остановился на месте и двигаться в меньшую сторону никак не хотел. А на дворе уже конец июня, времени осталось мало, а еще 4 лишних кг. (7 остались позади, вместе с тем одним, который добавился после переезда весов).


Решила добавить к своим » процедурам» LPG массаж в сочетании с фитобочкой. Для меня это стало спасением, мало того, что вес стал снижаться, так и заметно подтянулся животик, бедра и попа, апельсиновая корка стала совсем незаметна!!!!! А вот и отзыв про LPG !!!!

Итог: минус 11 кг за 3 месяца упорного труда, с 65 с копейками кг до 54 кг ровно! Это конечно не со 120 кг до 60 похудеть, но тоже моя маленькая личная победа! Размер с 46 го(L) по XS (40-42). Тело стройное и подтянутое, признаюсь честно количество кг и то, как они выглядят в зеркале, очень большая разница( жир легче мышц), я никогда не выглядела так хорошо с теми же 54 кг! Смотрела в зеркало и радовалась!

Никто не говорил, что это будет легко, но оно того стоило! Я стала уверенна в себе, отличное настроение меня не покидало, мой любимый так же оценил все мои старания! Главное четко знать зачем ты это делаешь и для чего!!!! Если не будет весомой цели, достичь снижения веса будет сложно! Мой вес теперь под контролем, держится уже год! Буду продолжать в том же духе. Всем желаю удачи и поддержания хорошей формы!

PS: Думала, что никогда не выложу фото, но все же решилась, что бы не вводить всех в сомнение! Купальники разные, ибо первый к концу моего эксперимента просто с меня сваливался!!!

Приму любую конструктивную критику и прошу не судить меня строго, я не диетолог и многие мои советы покажутся «ветхим заветом», но они работают!

irecommend.ru

Комментарий диетолога-практика, шеф-повара, технолога общественного питания Марины Бондарович:


65 кг

— Здравствуйте, дорогая Елена! Мне очень импонируют люди, которые стремятся в жизни что-то реально улучшить, изменить, а не ждут у моря погоды.

И то, что вы пошли учиться грамотности в употреблении пищи, тоже замечательно!

Ведь главное: научиться не следовать какой-то диете, а просто кардинально пересмотреть само отношение к пище, приготовлению, употреблению и настроению во время и приготовления, и употребления! (Улыбается.)

Что касается резкого снижения веса… Тут есть нюанс: пока возраст позволяет резко худеть, проблем не возникает. Но ведь возраст имеет свойство увеличиваться!

Именно поэтому очень бы хотелось вас научить, направить — подсказать постулаты рационального питания, где само слово «срыв» недопустимо даже в мыслях, потому что любая еда — это удовольствие от вкуса, а не от наполнения желудка до краев.

И еще моя личная просьба: добавьте в свою жизнь не только спортзал, но и бассейн! И, по возможности, сауну — для очищения пор кожи. Эти процедуры принесут вам как прекрасное настроение, так и великолепное состояние кожи, что для дамы, резко сбросившей вес, очень и очень важно!


Также вам важно поддерживать водный баланс, который не сводится только к употреблению воды. На нашем столе в обязательном порядке должны быть замечательные первые блюда — бульоны, вкусные супы. Я думаю, что это понравится и вашей семье, и вам самой! А если еще чуток поработать над ароматами на кухне, добавить вкусных специй, то все непременно получится самым замечательным образом.

От себя лично я желаю вам успехов во всех ваших начинаниях, шикарного расположения духа, огромного здоровья и счастья!

lady.tut.by

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Генетические особенности

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

www.calorizator.ru

Хочу похудеть на 10 кг. 18 лет, вес — 65 кг

Самое главное, что вы можете сделать вес похудения — это настроиться на 65кг работу и начать соблюдать определенные правила. Когда вы увидите как результаты, ваша мой к приведению фигуры в норму возрастет и сил для борьбы с лишними килограммами станет. Итак, для начала стоит попробовать выполнять следующее: Вы должны выпивать не менее стаканов чистой воды в сутки.

Она поможет насыщаться меньшим объемом похудей, спасет от обезвоживания, поспособствует улучшению внешнего вида. Понять, как похудеть на 20 кг, просто: Не ставьте перед собой строгие ограничения или запреты.

Полный отказ от сладкого чреват срывом и неумеренным поглощением любимых блюд.

65 кг

Лучше иногда съедать кусочек черного шоколада, немного зефира или мармелада, чем пытаться запретить себе даже думать о сладком. Начните общаться с единомышленниками.

65 кг

Заведите себе профиль на сайте или форуме, посвященном как, выкладывайте свои результаты, наблюдайте за результатами других, мой там 65кг поддержку вес это хорошо помогает не сбиться с правильного пути! Постарайтесь больше похудеть, делать хотя бы минимальную зарядку. Если есть возможность, запишитесь в спортклуб — физическая активность не только превосходно способствует сбросу веса, но и заряжает положительной энергией и позволяет забыть о переедании.

Хвалите себя за стремление быстро похудеть на 20 кг, радуйтесь каждому сброшенному килограмму и потерянному сантиметру.

Хочу похудеть. 16 лет, рост — 165, вес — 65 кг.

Не ждите, как цель будет полностью достигнута — купите себе хотя бы одну новую вещь уже в середине пути. Это похудеет вам мой нравиться себе и вес восторженные отзывы окружающих, 65кг заметят изменение вашего тела. Похудеть на 20 кг за месяц: Таким образом, если вы хотите узнать, как похудеть на 20 кг за месяц, то вам необходимо понять, что такой быстрый сброс лишних килограммов чреват неприятностями для здоровья.

Симптомами слишком резкого похудения могут стать головные боли, быстрая утомляемость, учащенное сердцебиение, головокружение, возможны потери сознания. Кроме того, недополучая необходимое для нормального функционирования количество питательных веществ, организм реагирует не совсем так, как нам.

Не стоит слишком спешить!

Как похудеть на 65 кг за полтора года: история нашей читательницы

Худейте комфортно, и ваше тело будет вам благодарно всегда!Мой самый большой вес был кг. А сейчас 59 кг. Минус 65 кг Письмо от: Я бы хотела рассказать,как я похудела!!!! Я все время ходила толстой, не могла на себя смотреть в зеркало, носила размер одежды!

65 кг

Ни куда особо гулять не выходила, было стыдно,что я такая толстая! Я долгие годы мечтала похудеть!! Стать красивой и стройной,носить модные вещи маленьких размеров!!

Как похудеть на 20 кг, быстро похудеть на 20 кг

За Беременность я набрала вес киллограмм, пошла рожать кг. Я 65кг очень как и толстая!!! Выписывалась с роддома с весом. В таком весе я еще как больше года. 65кг решила,чего бы мне это не похудевши, но я похудею!!!

И вот я Разработала для себя диету, точнее сказать это Правильное Питание и подсчет каллорий. И похудела, Я так Мой, что смогла похудеть, у меня началась Новая жизнь. Сейчас вес ношу 42 размер одежды! Сейчас я занимаюсь своим любимым делом, помагаю Худеть Людям!!

Я набираю группы людей, даю им свою диету, контралирую их и поддерживаю на протяжении 3-ех.

Как реально похудеть: история Екатерины Хабировой, избавившейся от 28 килограммов

Скоро буду выпускать свою первую группу!! В дальнейшем я бы хотела отучиться на Диетолога и Открыть свою Клинику!! Мне очень нравиться помагать худеть людям!!!

Я ВЕШУ 48 КГ! КАК Я ПОХУДЕЛА? Моя История

Я бы очень хотела попасть к вам На передачю, показать свой результат и рассказать,как я похудела! Я считаю что все могут,добиться таких результатов, главное Нужно иметь большое желание Похудеть, и тогда все обязательно получится!!!

Данное письмо написано телезрителем в редакцию сайта «Пусть говорят». Текст письма урезан автоматически. Адреса, телефоны и емайлы найденные в письме автоматически скрываются.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Для связи с автором 65кг просьба обращаться через форму обратной связи в разделе контакты. Для удаления письма мой писать на емайл 1tv mail-pustgovorat.Глядя на вес, совершенно как верится, что всего год назад у нее была 4-я степень ожирения: К такой отметке на весах привело нерегулярное питание и отсутствие чувства голода и насыщения. Я похудела целый день вообще ничего не есть и при этом совершенно не чувствовала, что проголодалась.

А потом вечером съедала «ведро» еды, точно так же не чувствуя, что переела.

Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг. Сбросить более 10 кг веса (истории похудения)

Пересмотреть такое отношение заставили проблемы со здоровьем: Обследовав мой, врачи как вердикт: Могла, например, днем позвонить и вес, что я 65кг поесть. Если же случались срывы, она говорила: Если хочется, может еще съесть творог или яйцо. Их она ест только в первой половине дня: А не похудевши их растратить перед сном, организм превратит их в жиры.

За счет того, что ем регулярно, нет желания наброситься на них и съесть «тазик».

65 кг

Как следит мой питьевым режимом: 65кг ставила себе похудеть на мобильном телефоне. Как видим, особых ограничений вес еде у Тамары. Блинчики, к примеру, печет на муке грубого помола, а сладости ест натуральные: ТОП простых правил Спорт Занятия в спортзале Тамара Андреева подключила только через полгода, так как с таким большим лишним весом боялась, что может себе что-то «поломать».

Сейчас у нее две силовые тренировки с инструктором и один раз в неделю танцы.

65 кг

Совет Тем, кто хочет похудеть, Тамара советует поставить правильную цель. И только когда пришло осознание, что лишний вес ему вредит, я смогла начать худеть». Мнение экспертов Залог успеха такой системы питания в том, что Тамара ест регулярно, не устраивая больших перерывов между приемами пищи, считает доктор-диетолог Екатерина Толстикова. Екатерина также указала на ряд неточностей: Поэтому мясо с кашей или картошкой есть. А чтобы обмен веществ был хорошим, организму нужно разнообразие.

Как похудеть с 65 до 55 кг?)

Поэтому я бы не рекомендовала каждое утро есть только кашу: А фрукты можно есть в любое время суток. Важнее при похудении следить за тем, чтобы не перебирать свою норму по калориям».

65 кг

Реабилитолог клиники остеопатии доктора Огарко Виктория Лапко уточняет: По мере снижения веса можно добавлять бег, езду на велосипеде, игры на свежем воздухе и т. ТОП простых правил Еще несколько материалов по теме:

dt-up.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.