Атлетический тип телосложения

Многие психологи выделяют 3 типа телосложения человека, каждый из которых характеризует не только физическое описание человека, но и его психологический подтип. Данная теория имеет общий характер и не означает полное совпадение всех характеристик. Очень важно заметить , что ее выводы основываются только на гормональных особенностях организма и определяют только некоторые наклонности. Тем не менее знание этих типов помогает саморегуляции личности и ее внутренней борьбы с неприятными склонностями( например, утомляемости).

Тип первый: астенический.

Физиологические особенности: такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с атлетическим типом телосложения, все узкое: грудная клетка, плечи. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем мышц, они являются слаборазвитыми.


Психологические особенности:

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными. Склонны к любви к алкоголю и горячим напиткам. Также обычно любят домашних животных. В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого.В юности очень любят выделиться, но с возрастом становятся спокойными. Обычно аккуратны.

Тип второй: пикнический .

Физиологические особенности: у людей пикнического типа телосложения сильно развиты внутренние полости. Чаще всего такие люди имеют средний рост, их лицо полное, одутловатое, шея толстая и короткая. Все пикники склонны к полноте(но вовсе не обязательно очень полные), у них слабо развита мышечная система, . Руки и ноги полные, и в отличии от атлетического типа телосложения, без ярко выраженных мышечных масс. Пикники имеют круглую объемную голову и хорошо развитую грудь.

Психологические особенности:

Люди пикнического типа телосложения чаще всего энергичны, болтливы. У них широкий круг друзей и знакомых, они имеют легкий взгляд на жизнь. Пикники большую часть жизни — неунывающие оптимисты. Они имеют мягкий характер, любят ходить в гости и принимать гостей у себя дома, обладают хорошим чувством юмора. Люди пикнического типа переживают чужие проблемы также, как свои.Пикники не любят активный образ жизни, не играют в активные игры. Люди пикнического типа телосложения являются очень спокойными. Их довольно трудно выбить из колеи.


Тип третий: атлетический.

Физиологические особенности: люди с атлетическим типом телосложения имеют грубые черты лица. У таких людей, как правило, широкие плечи, широкая и выпуклая грудная клетка, бедра, наоборот, узкие. У мужчин этого типа обычно рост либо высокий, либо выше среднего. Широкие плечи в сочетании с узкими бедрами делают фигуру похожей на трапецию. Женщины атлеты выглядят слишком массивно и грубо, их фигура больше похожа на мужскую. Мужчины имеют упругий живот и хорошо заметным прессом. Хорошо развита трапециевидная мышца, из-за чего крепкая шея кажется еще более массивной. Кости скелета также чаще всего массивные и крупные. На удлиненных руках имеется хорошо развитая мускулатура.

Психологические особенности:

Чаще всего такие люди наиболее стабильны и уверенны в себе. Продуктивны и упорны. Неподвластны давлению, но бывают упрямы. Решительные авантюристы. Чаще всего более равнодушен к другим людям, эгоцентричен. Отличается постоянством суждений и верностью. Их жесты и мимика сдержаны. В общении с другими людьми любят демонстрировать свое превосходство, часто бывают бесцеремонными или слишком смелыми.

Еще раз повторюсь, что это лишь теория, основанная на гормональном балансе организма человека. Ее польза — в собственном переосмыслении и самоконтроле. «Человек — социальное животное » — говорил еще Аристотель. Так что многие качества нашего характера определяются воспитанием, окружающей средой и ,конечно же, случайностью.


comments powered by HyperComments

allowwonder.com

Атлетический тип телосложения Людей с атлетическим типом телосложения называют атлетиками. В переводе на русский язык слово атлетик звучит, как боец. Такие люди имеют крепкое телосложение и хорошо развитую мускулатуру. Люди с атлетическим типом телосложения имеют грубые черты лица, их словно вырубили топором. Чаще всего у таких людей встречается большой волевой подбородок и широкий нос. Надбровные дуги и скулы выступают вперед. У таких людей, как правило, широкие плечи, широкая и выпуклая грудная клетка, бедра, наоборот, узкие.

У мужчин этого типа обычно рост либо высокий, либо выше среднего. Широкие плечи в сочетании с узкими бедрами делают фигуру похожей на трапецию. Женщины атлеты выглядят слишком массивно и грубо, их фигура больше похожа на мужскую. Мужчины имеют упругий живот и хорошо заметным прессом. Хорошо развита трапециевидная мышца, из-за чего крепкая шея кажется еще более массивной. Кости скелета также чаще всего массивные и крупные. На удлиненных руках имеется хорошо развитая мускулатура. Развитие атлетического типа продолжается примерно до 25 лет. После достижения этого возраста атлетическое строение становится наиболее заметным. В чистом виде такой тип встречается довольно редко. чаще всего он является смешанным с каким-либо другим типом телосложения.


Такой тип телосложения характеризуется флегматичным спокойствием и равнодушием. Если человека такого типа сильно разозлить, то он способен к сильной агрессии и к драке. Такой тип телосложения иногда называют действующим. Не даром у людей этого типа хорошо развиты мышцы, ведь они отвечают за развитие, движение и агрессию. Сила такого типа проявляется во всем: в походке, в движениях, в жестах и мимике. Атлетики хорошо осваиваются на различных постах управления, из них получаются хорошие руководители.

У представителей данного типа довольно стабильная энергетика и чувствительность. Такие люди уверены в себе. Еще в детстве они бывают очень самостоятельными и энергичными. Атлетический тип телосложения Редко обращается к кому-либо за помощью, все свои проблему привыкли решать собственными силами. Их жесты и мимика сдержаны. В общении с другими людьми любят демонстрировать свое превосходство, часто бывают бесцеремонными или слишком смелыми. Представители атлетического типа телосложения любят риск и приключения, у них высокий жизненный тонус. Атлетики являются людьми дела. Если он кому-то что-то пообещал, то он обязательно это сделает.


В работе быстро добивается карьерного роста, пользуется уважением у коллег, к нему часто обращаются за помощью и за советом. Мышление у такого человека прямое, логичное, отличается ясностью и основательностью. Преимуществом атлетов перед другими типами телосложения является неподвластность давлению окружающих, такой человек обладает сильной волей, имеет твердый характер, практически всегда находится в равнодушно-спокойном состоянии. Человек атлет всегда знает, чего он хочет. К намеченной цели идет прямо, обязательно добьется желаемого.

Среди положительных черт характера людей атлетического типа выделяют:
— физическая выносливость,
— конкурентоспособность, до последнего борется за свое место под солнцем,
— настойчивость, добьется своего, чего бы это ему не стоило,
— уверенность в себе,
— решительность, не лезет за словом в карман,
— спокойствие,
— терпеливость,
— постоянство.

К отрицательным чертам характера можно отнести:
— агрессивность, иногда даже немотивированную,
— толстокожесть, его очень сложно вывести на положительные эмоции, он равнодушен к животным и к детям, такой человек не чувствителен к чужим переживаниям и к чужой боли,
— пассивность и безынициативность в социальной сфере.

studopedia.ru


Часто приходится слышать, что у спортсмена хорошая генетика, поэтому у него хорошие шансы добиться успеха. Что же такое генетика? Когда говорят «генетика мышцы», – имеют в виду ее форму. А форму определяют два важнейших фактора: расположение (относительно других мышц) и строение. Мы появляемся на свет с «готовой» формой мышцы; природа заранее определяет, откуда мышца начинается, где заканчивается (прикрепляется к кости), где расположено ее «брюшко» и как она построена.

Предопределено все – даже особенности структуры и строения мышечных волокон. Вот поэтому и получается, что у одних людей очень хорошие мышцы с точки зрения бодибилдинга, у других – «плохие». На самом деле у каждого типа телосложения есть и «выигрышные», и «проигрышные» мышцы. При любой генетике можно обзавестись хорошим мускулистым телом, однако у разных людей действительно разный потенциал развития мускулатуры. Это означает, что для получения одинаковых результатов одним людям потребуется больше усилий, другим – меньше. Конечно, это несправедливо, но с природой не поспоришь.

Дело в том, что мышечные волокна бывают двух типов – красные и белые.

Если красные в основном «работают» в аэробном режиме (на выносливость), то белые предназначены природой для анаэробных (силовых) нагрузок.

У каждого из нас волокна обоих типов распределены неравномерно. Если в ваших мышцах преобладают красные клетки, то вы добьетесь успехов в единоборствах, плавании, марафонском беге; если в ваших мышцах преобладают белые клетки, то вам надо заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой. Если белых клеток больше, чем красных, спортсмену легче наращивать «массу», так как белые волокна быстрее увеличивают свой объем и массу.


«Обделенному» природой спортсмену следует учитывать три важных момента:

1. Генетические особенности строения мышц существенны только для тех спортсменов, которые стремятся к большим результатам. Только тогда мельчайшие различия в строении мускулатуры способны решить судьбу чемпионских титулов. Не каждый спортсмен может стать «Мистером Олимпия» или «Мисс Интернейшнл», но добиться коррекции своего тела может каждый.

2. При любом соотношении волокон можно экстремально увеличить объем мышц и преобразить свою фигуру, все зависит от того, сколько усилий для этого вы будете вкладывать на тренировке.

3. Главным фактором для достижения успехов является оптимальный выбор тренировочных упражнений. Ученые считают, что форма мышц формируется при правильном подборе упражнений (70–75 %).

Даже обладателям «хороших» генов необходимо как следует попотеть, чтобы подобрать для себя оптимальную программу тренировок.

Тип телосложения в основном определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.


Для взрослых мужчин среднего роста:

– обхват запястья от 15 до 17,5 см указывает на хрупкий костный фундамент;

– обхват запястья от 17,5 до 20 см указывает на средний костный фундамент;

– обхват запястья свыше 20 см указывает на мощный костный фундамент.

Непродуктивно ставить перед собой цель, несовместимую со своим природным типом. Гораздо эффективнее заняться развитием своих природных данных. Итак, определите, каков же ваш тип телосложения и на какие результаты вы реально можете рассчитывать?

С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неузнаваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно вернется к своему исходному облику.

По типологии М. В. Черноруцкого (1938) выделяется три типа конституции: астеник, нормостеник, гиперстеник. Согласно теории доктора

Уильяма X. Шелдона существует три наиболее распространенных типа телосложения: эндоморфный, эктоморфный и мезоморфный.

Большинство женщин частично соответствуют каждому из них, однако, в конечном итоге, доминируют признаки какого-то одного из типов телосложения.

Эндоморфы (гиперстеники) – имеют округлые, гладкие формы и крупные кости, бедра шире, чем плечи; нижняя часть тела зрелищно перевешивает верхнюю часть.
ыть в форме» для них означает иметь упругие, рельефные, сексуально привлекательные формы. Силовая тренировка делает такие тела более выносливыми и спортивными, сохранив прелесть женственности. С их медленным метаболизмом и склонностью к ожирению, эндоморфы имеют выраженную тенденцию превращать переваренную пищу в жировые отложения. Им нужно употреблять достаточно белка, но калорийность остальных продуктов свести к минимуму. Это означает, что не более 20 % от общего количества калорий должно поступать в виде жиров. Около 20 % эндоморфов имеют пониженную функцию щитовидной железы, что усугубляет проблему; им необходимо беречь себя от ожирения, они сравнительно легко наращивают мышечную массу и постепенно сжигают жир с помощью диеты и силовых упражнений. Эндоморфы обычно страдают от жировых излишков, им показаны целевые тренировки для приведения в порядок «слабых мест». В результате тренировок увеличение мышечной массы позволит сбалансировать вес верхней и нижней частей тела и ускорить обмен веществ, что приведет к динамическому сгоранию жировых отложений. Представители данного типа телосложения с трудом добиваются успехов и в мужском культуризме.

Эктоморфы (астеники) – отличаются узкими плечами и бедрами, примерно одинакового размера. Их фигуры несколько угловаты, а рост обычно не выше среднего. Они вызывают всеобщую зависть своей способностью избавляться от излишков жира. Наиболее часто встречаемым дефектом фигуры эктоморфа являются слабо развитые мышцы.
ловые упражнения позволят вам обрести формы и пропорции тела, классически соответствующие вашему типу телосложения, изящность и привлекательность округлого силуэта. Эктоморфы обладают быстрым метаболизмом. Их организм легко превращает пищу в энергию. Им нужно принимать высокобелковые продукты и увеличивать общую калорийность диеты. Нуждаясь в большом количестве калорий, они могут включать в свой рацион больше жиров, чем представители других типов телосложения. Ярко выраженный эктоморф меньше всего предрасположен для занятий бодибилдингом. Как правило, у эктоморфов есть черты, присущие другим типам телосложения, это и дает возможность им «качать» массу.

Мезоморфы (нормостеники) – имеют более атлетическую, спортивную внешность, мускулистый, прямоугольный, широкоплечий силуэт. Как правило, верхняя часть туловища равномерна с нижней частью, но плечи шире, чем бедра. Этот тип в силу природного атлетизма более других предрасположен к быстрому и эффективному результату силовых тренировок. Развитие мышц при одновременном избавлении от жировых отложений позволит вам обрести желаемые формы. Будучи «не в форме», мезоморфы, скорее, коренасты, чем тучны. Однако они обладают безукоризненными симметричными пропорциями еще до занятий. Этот тип телосложения достигает максимально эффективных результатов в силовых тренировках. Мезоморфам, чей организм достаточно быстро превращает пищевую энергию в мышечную ткань, тоже нужно много белка, но они могут потреблять обычное количество калорий для своего веса или даже немного меньше обычного (для более эффективного сжигания жира).

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Разные мнения о телосложении

Типы телосложенияОсновные типы телосложения классифицируют по нескольким системам. Немецкий врач Э.Кречмер нашел зависимость психологических особенностей от характерных черт определенного соматипа и выделил астеника, пикника, атлетика и диспластический тип.

  • Астеник характеризуется довольно хрупким телосложением с узкими плечами, длинными ногами, слегка удлиненным лицом и ростом выше среднего. При этом женщины такого типа могут быть и невысокого роста, их масса тела ниже нормы и тонкие кости – это неизменные черты.
  • Форма телосложения пикник отличается расплывшейся фигурой с жировыми отложениями и небольшим ростом. И мужчины, и женщины такого типа чаще других страдают проблемами ожирения.
  • К форме атлетик относятся женщины и мужчины среднего роста с крепким телосложением, широкими плечами и сильными мышцами.
  • К диспластической группе немецкий врач отнес людей с различными деформациями тела и бесформенным строением.

Разделение на типы телосложения по системе академика Петленко схоже с предыдущим, но является современной и более точной и включает в себя 5 типов:

  • Нормостенический.
  • Астенический.
  • Гиперстенический.
  • Грациальный.
  • Атлетический.

Обхват запястьяС этим подразделением в общих чертах схоже разделение по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:

  • Гиперстенический.
  • Нормостенический (сюда входит и атлетический тип по Петленко).
  • Астенический (гипостенический, включающий грациальный).
  • Гиперстенический (ширококостный)

Люди такого типа имеют высокую диафрагму, достаточно крупное сердце, невысокий рост, короткую шею и овальную грудную клетку. Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышает средние, а в их крови находится повышенное количество холестерина. За счет медленного метаболизма люди данной категории склонны к быстрому набору веса, который очень трудно сбросить.

Нормостенический (нормальный)

К этому типу относят людей со среднестатистическими показателями. Их мускулатура развита достаточно хорошо, поэтому скелет отличается прочностью и отлично сформирован. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональна, а плечи широкие. Показатели жировой ткани относительно мускулатуры находятся в пределах нормы.

Астенический (тонкокостный)

У людей такого типа довольно низкая диафрагма, выше среднего рост, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулатура не достаточно развита, у женщин и у мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные черты их внутреннего строения состоят в небольшом вытянутом сердце и узкой грудной клетке. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.

Типы по Шелдону

Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая подразделяет телосложения на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Такая система пользуется большой популярностью среди мужчин, которые профессионально занимаются физическими упражнениями. При этом описание каждого сопоставимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф – это гиперстенический тип, эктоморф – астенический и мезоморф – нормостенический.Соматотипы

Перед тем, как узнать, какой тип телосложения, необходимо определить длину окружности запястья. Измерять нужно рабочую руку, при этом это самый простой и точный способ определения по системе Соловьева. Показатели у мужчин и женщин отличаются. Окружность запястья у женщин менее 15 см (у мужчин менее 18) указывает на астенический, более 17 (для мужчин более 20 см) на гиперстенический. Промежуточные варианты – это норма и говорят о том, что человек мезоморф, то есть, относится к нормостеническому типу, какой позволяет развивать нормальную мускулатуру, быстро набирать и сбрасывать вес при желании.

Проверяем себя

Длина ногиЖенщины могут узнать, какой у них тип, руководствуясь показателями роста и длины ног. Для нормостенического и гиперстенического нормальным является рост в пределах 166-170 см, в то время как для астенического – 168-173. Длина ног короче чем половина роста считается короткой, при этом у нормостенического длина ног на 4-6 см больше половины роста, у астенического типа – на 2-4 см, а для гиперстенического характерна длина на 6-8 см больше. При этом длину можно узнать, измерив ногу от пятки до бугра бедренной кости, которая расположена напротив тазобедренного сустава. Эти показатели считаются идеальными и являются классическим показателем определенного типа.

Для оценки своей формы можно использовать индекс Пилье, при котором из роста вычитают массу тела и длину окружности грудной клетки. Если полученный результат меньше 10, то телосложение плотное, цифра от 10 до 25 говорит о нормостеническом типе, выше 25 — об астеническом.

При определении категории телосложения путем вычисления многих показателей, в том числе и коэффициента веса, немаловажное значение имеет, какой возраст у человека, потому что показатели для разных возрастных групп отличаются.

Важно!

Достаточно редко случается встретить человека с ярко выраженным телосложением одного определенного типа. Как правило, наблюдаются переплетение всех 3 с их характерными признаками. Показатели одного могут преобладать, а уровень преобладания оценивается по шкале от 1 до 7. Существующие виды образуют примерно 88 подтипов в зависимости от того, какой из показателей преобладает.

Для того чтобы узнать, какой подтип у вас, необходимо принять во внимания показатели всех признаков – длину окружности грудной клетки, рост, длину ног, степень развитости мышечной массы, метаболизм и т.д. Подтип можно скорректировать и мужчинам, и женщинам путем изменения их массы тела и мышечной массы, что с большими успехами достигается путем специально подобранных тренировок. Однако к каждой тренировке нужно подходить исходя из особенностей организма и типа телосложения.

trenirofka.ru

типы телосложения

Знать, к какому типу телосложения относится ваша фигура, очень важно. Это не только позволит вам подобрать правильную диету, найти хорошо сидящую одежду, но и лучше понимать особенности своего строения. Только обладая такими знаниями, можно успешно подчеркивать достоинства и скрывать недостатки, формируя свой идеальный образ.

Типы телосложения по Кречмеру

Высокую популярность получила классификация, включающая три типа телосложения, которые выделил ученый Э. Кречмер. В его представлении 3 типа телосложения выглядят следующим образом:

  1. Пикнический тип. Это так называемая коренастая фигура с умеренными плечами и склонностью к накоплению жира в области живота. Таким людям приписывают циклотимический темперамент: такой человек открыт общению, прост и естественен, иногда склонен к излишней активности.
  2. Астенический тип. Это вытянутый силуэт: тонкая, высокая фигура, узкие плечи и грудь, слабо развитая мускулатура. Таким людям приписывают шизотимический темперамент: эти люди все принимают близко к сердцу, замкнуты в себе, противоречивы и романтичны.
  3. Атлетический тип. Это – люди-богатыри. Они высокие, с развитой мускулатурой, длинными руками и ногами, широкими плечами, крупными чертами лица. Им свойственен эпилептоидный темперамент: они энергичны, азартны, настроены на постановку и достижение цели.

Такие типы телосложения скорее описывают мужчин, нежели женщин. Интересно, что это одна из немногих классификаций, которая связывает физические данные с темпераментом и характером.

Какие бывают типы телосложения по У. Шелдману?

Самая популярная классификация делит людей на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. В целом, эта классификация повторяет многие аналогичные, но более подходит для женщин. Такая классификация позволит рекомендовать необходимую спортивную нагрузку.

  1. Эктоморфный тип телосложения. Это – высокие, хрупкие люди с тонкими костями и неразвитой мускулатурой. Большинство топ-моделей обладают именно фигурой такого типа – она без труда позволяет им долгое время оставаться в форме. Однако развить мускулатуру таким людям очень и очень сложно. Их запястье в окружности всегда не более 16 см (для женщин). Для этих людей нет нужды в аэробной тренировке – им нужно заниматься с весами для набора мышечной массы. Увеличивать нагрузку нужно не за счет повторов, а за счет увеличения утяжеления. Рекомендуются тренировки в быстром темпе.
  2. Мезоморфный (нормостенический) тип телосложения. Это – среднестатистические люди. Они среднего роста, не худые и не полные. Нередко имеют атлетическую фигуру. Именно на них шьется стандартная одежда. Они не слишком склонны к полноте, но могут поправляться с возрастом. Их запястье – от 16 до 18,5 см (для женщин). Для таких людей важно регулярно менять программу тренировок – раз в 1-2 месяца. Только в этом случае их тело продолжит успешное развитие. В первые несколько месяцев занятий рекомендуется тренировать все группы мышц и только после этого переходить к нагрузке только на 2-3 группы мышц за тренировку.
  3. Типы телосложения по Кречмеру

  4. Эндоморфный тип телосложения. Это – ширококостные люди с неразвитой мускулатурой. Их тело мягкое и объемное, обычно они не в состоянии справиться с лишним весом, довольно полные. Они легко набирают мышечную массу, если занимаются спортом регулярно. Запястье в обхвате – более 18,5 см (для женщин). Для таких людей очень важно как можно более часто давать телу аэробную нагрузку, которая позволяет разогнать обмен веществ и более активно разрабатывать области жировых отложений.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то к какому бы типу ваша фигура не относилась, вы всегда будете выглядеть превосходно!

womanadvice.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector