Диета гагариной


Разрешенные и запрещенные продукты

Певица старается правильно питаться (фото: liza.ua)
Певица старается правильно питаться (фото: liza.ua)

Чтобы похудеть, певица питалась низкокалорийной пищей, отдавая предпочтение легкоусвояемым углеводам и белкам. Подробнее о том, как худела Полина Гагарина можно прочитать здесь:

После выхода из диеты она продолжала правильно питаться, что позволило сохранить результат похудения. Звезда отдает предпочтение здоровому питанию и регулярной физической активности.

Список разрешенных и запрещенных продуктов помогает понять, как похудела Полина Гагарина на 40 кг:

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды (особенно ярких цветов)
  • морепродукты;
  • каши и крупы (овсянка, гречка, пшенная каша);
  • орехи;
  • ржаной хлеб;
  • молочная продукция с низким процентом жирности;
  • нежирные бульоны и супы;
  • травяной чай

  • жирные сорта мяса;
  • сладкое, мучное;
  • кондитерские изделия;
  • маринады, консервация;
  • копчености;
  • покупные соусы, майонез, кетчуп;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • жареная пища;
  • крахмалосодержащие продукты (картофель можно раз в неделю запеченный или отварной);
  • сладкая газированная вода;
  • алкогольные напитки

Примерное меню

На завтрак полезно кушать каши (фото: skvaska.com)
На завтрак полезно кушать каши (фото: skvaska.com)

Каждый худеющий должен серьезно отнестись к составлению диетического меню. Его лучше составить заранее, чтобы держать все под контролем и подготовить необходимые продукты. Диета Полины требует отказа от определенных продуктов. Придется употреблять в течение дня несколько однотипных блюд.

Примерное меню на неделю диеты Полины Гагариной:

День Меню
Первый
  • завтрак: овсянка (замачивают в воде с вечера), зеленый чай;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: сваренная гречка, травяной чай;
  • полдник: фреш из томатов;
  • ужин: паровой рис, зеленый чай

Второй
  • завтрак: пшенная каша с тыквой, чашка чая с мятой;
  • второй завтрак: груша;
  • обед: тушеные овощи, отбивные из мяса кролика, приготовленные на пару;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: запеченная рыба, салат с морковью, зеленью и лимонным соком, отвар шиповника
Третий
  • завтрак: нежирный творог, чай с молоком;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: отварная куриная грудка, чай с мятой;
  • полдник: нежирный натуральный йогурт;
  • ужин: паровой омлет, стакан кефира
Четвертый
  • завтрак: отварной бурый рис, салат из свежих овощей, зеленый чай;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: отварной бурый рис, томатный сок;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: гречневая каша, настой шиповника
Пятый
  • завтрак: овсянка с ягодами, зеленый чай;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: говядина на пару, тушеные овощи;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: запеченный судак, салат из свежих овощей, чай из облепихи
Шестой
  • завтрак: паровые сырники, чай с молоком;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: запеченная курица, творог;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: два сваренных яйца, настой шиповника

Седьмой
  • повторяет меню первого дня

Выход из диеты

Чтобы сохранить результат похудения важно правильно выходить из диеты (фото: cosmo.com.ua)
Чтобы сохранить результат похудения важно правильно выходить из диеты (фото: cosmo.com.ua)

После окончания диеты нужно следить за своим питанием так же тщательно, как и во время нее. Нельзя передать и начинать кушать жирную и вредную пищу. Вводить привычные продукты нужно постепенно. К рациону добавлять овощи, фрукты, рыбу, постное мясо, каши. Прием пищи должен быть частым, а порции — небольшими.

При выходе из диеты нужно продолжать соблюдать питьевой режим, употребляя каждый день не менее 1,5 л воды. Важную роль играют физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Правильный выход из диеты необходим, чтобы не вернулся лишний вес, от которого удалось избавиться.

Совет диетолога. Диета Полины Гагариной построена на принципе чередования углеводных и белковых дней.


кие скачки в питании представляют серьезный стресс для организма, в результате которого можно получить проблемы с желудком и обменом веществ. Низкокалорийный рацион питания может стать причиной недостатка энергии, усталости, наличия головокружений. У человека будет постоянно присутствовать психологический дискомфорт. По мнению специалистов, белково-углеводистое чередование категорически запрещается практиковать людям с высокой степенью ожирения. Такое питание имеет много противопоказаний.

Преимущества и недостатки диеты

Благодаря диете и спорту певица заметно преобразилась (фото: king-sport.ru)
Благодаря диете и спорту певица заметно преобразилась (фото: king-sport.ru)

Диета Полины эффективно справляется с проблемой лишнего веса. В интервью певица говорила о том, что за полгода ей удалось сбросить 40 килограммов. Но питание не вполне сбалансировано, и не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Придерживаться такой диеты можно только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Перед применением методики нужно проконсультироваться с врачом. Диета при наличии заболеваний органов пищеварения, печени, почек, сердца может усугубить их протекание и негативно отразиться на состоянии организма. Недостаток диеты в том, что резкое ограничение рациона может вызвать (особенно в первые дни) слабость, головокружение, раздражительность, нервозность, постоянное чувство голода. Может оказаться сложно питаться однообразной пищей.

Если после диеты вернуться к беспорядочному питанию, все усилия будут напрасными, и ушедший вес быстро вернется.

Рецепты некоторых блюд


Овощной суп – полезное блюдо во время диеты (фото: pitanieives.ru)
Овощной суп – полезное блюдо во время диеты (фото: pitanieives.ru)

Рацион певицы даже после диеты состоит из здоровой и полезной пищи. Это помогает ей сохранять стройность и забыть о проблеме лишнего веса. Меню певицы часто включает овощные супы, нежирные бульоны. Подобные блюда хорошо насыщают и налаживают работу кишечника.

Можно приготовить диетический суп из сельдерея. Необходимые ингредиенты:

  • 200 г сельдерея;
  • 6 помидоров;
  • стручок зеленого сладкого перца;
  • небольшой кочан капусты;
  • 1,5 л воды (можно взять томатный сок или смесь воды с томатным соком).

Овощи и сельдерей шинкуют, помещают в кастрюлю, заливают жидкостью и доводят до кипения. После этого продолжают варить еще 10-15 минут на небольшом огне. По желанию можно добавить щепотку соли.

На второе можно приготовить гороховую кашу. Необходимые ингредиенты:

  • 100 г гороха (нут);
  • 80 г фасоли;
  • сладкий перец;
  • 30 г лука;
  • 30 г зелени.

Горох заливают водой и оставляют на несколько часов. Так же замачивают фасоль. После этого воду сливают, горох тщательно промывают и помещают в кастрюлю. Заливают водой так, чтобы она покрывала горох. Добавляют фасоль и варят на слабом огне. Далее добавляют лук, перец и варят до готовности. Готовое блюдо посыпают измельченной зеленью и подают на стол.

Как звезда сохраняет фигуру после похудения

Фотография певицы за 2018 год (фото: instagram.com)
Фотография певицы за 2018 год (фото: instagram.com)

Посмотрев на фото Полины за 2018 год, видно, что она остается худенькой и подтянутой. Певица уже не использует никаких диет, но старается правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Она не употребляет мучного, жирного, сладкого. Иногда разрешает себе так называемые «запланированные срывы», когда может скушать любимые вкусности.

Певица не забывает о спорте, который играет важную роль для поддержания стройности. Она ходит в тренажерный зал, бегает, по возможности посещает бассейн и сауну. Ее жизнь активная и насыщенная, поэтому певица находится в отличной форме.


Полина Гагарина — одна из тех звезд, которые поразили публику кардинальной сменой внешности. Певица вернулась на сцену с белокурыми волосами, тонкой талией и заметно постройневшей. За несколько месяцев ей удалось сбросить около 40 кг. Она не использовала таблеток или хирургических вмешательств. Правда в том, что похудеть ей помог специально разработанный рацион и регулярные занятия спортом. Видео ниже рассказывает подробней, на какой диете сидела Полина Гагарина.

hudey.net

Залог успеха

Перебрав десятки вариантов, российская певица остановила свой выбор на диете чередования. Ее суть заключается в сочетании монодиет из различных продуктов, сменяя их каждые три дня. Довольно сложно выдержать такой период с одним и тем же рационом, поэтому актриса внесла свои изменения.

Диета Полины Гагариной основана на правильном питании и требует ежедневной смены употребляемого продукта. Она полностью исключает из меню фастфуд, кондитерские и мучные изделия, газированную воду, чай с добавками и кофе. Для большего эффекта диету необходимо сочетать со спортивными тренировками, уделяя им 3-4 часа в неделю.

Рецепт волшебного перевоплощения

Соблюдать установленный певицей режим не особо тяжело, так как он не избавляет организм от необходимых витаминов, минералов, белков и прочего. Основные правила, которых следует придерживаться во время похудения, Гагарина рекомендует превратить в образ жизни и не забывать о них по окончании диеты:


  • Диета Полины ГагаринойПринимать пищу небольшими порциями четыре раза в день.
  • Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна овощами на пару или кефиром.
  • Сократить до минимума количество продуктов, содержащих крахмал. Если же избавиться от картофеля в рационе очень трудно, тогда лучше заменить пюре с маслом на 2-3 шт. печеного картофеля в рамках недели.
  • Сократить потребление мучных изделий, в частности, белого хлеба. Более целесообразно съедать небольшой кусочек ржаного.
  • Включить в меню морепродукты. В них содержатся все необходимые организму питательные вещества при минимальной калорийности.
  • Отказаться от сладостей. Их можно заменить фруктами не очень приторных сортов.
  • Ежедневно употреблять овощи. Эти похудательные помощники являются поставщиками грубых пищевых волокон, нормализуют работу всех систем организма и улучшают пищеварение.
  • Включать супы в недельное меню. Они считаются важными источниками белка, поэтому приготовление бульонов должно основываться на овощах и мясе, но постном.
  • Отказаться от алкогольных напитков. Наличие большого количества килокалорий и токсинов существенно вредит организму и затормаживает необходимые процессы для похудения.
  • Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа.
  • Диету рекомендуется укрепить регулярными физическими нагрузками.

Диета без изъянов

Во время похудения женщины настолько сокращают рацион, что это приводит к ухудшению здоровья, чего нельзя сказать о диете Полины Гагариной. Предложенная ею схема питания получила множество одобрений со стороны специалистов. Современные диетологи не обнаружили в ней недостатков, поскольку она не ограничивает организм в полезных веществах.

Похудение звездС другой стороны, предложенная схема обладает огромным преимуществом перед другими режимами питания:

  • Сев на диету на 7 дней, можно сократить свой вес на 5-7 кг.
  • После прощания с надоевшим животом или боками, разрешается иногда побаловать себя запрещенными вкусностями.
  • Схема питания Полины Гагариной является универсальной и подойдет как для очередного похудения к лету, так и для восстановления фигуры родивших матерей.
  • Отсутствие плохого воздействия на организм человека.
  • Возможность сохранить результат на долгое время и продолжать избавляться от лишнего веса после перехода на обычное питание.

Незаурядный рацион питания

Диета Полины Гагариной длится 9 дней и состоит из трех циклов, которые повторяются каждые три дня. Составленное меню можно растянуть как на 9 дней, так и на более продолжительный период до получения необходимого результата.


  1. Полезные продуктыПервый день – можно есть только отварной рис и пить много воды.
  2. Второй день – позволяется употреблять исключительно куриное филе, приготовленное на пару или отваренное без кожи и выпивать 1,5–2 л воды.
  3. Третий день – в меню только паровые или сырые овощи, не содержащие крахмал, или овощной суп. Не забываем о большом количестве жидкости.

По завершении периода похудения меню на неделю может иметь такой вид:

  • Завтрак – небольшая тарелка овсянки на воде с орехами и сухофруктами, заправленная медом, порция овощного салата из сладкого перца, белокочанной капусты, томатов и огурцов, а также 200 гр. свежевыжатого томатного сока.
  • Обед – овощное рагу, немного отварного рыбного филе или нежирного супа, один апельсин и два запеченных или свежих яблок.
  • Полдник – нежирный творог или фрукты.
  • Ужин – куриное филе, отваренное и очищенное от кожи, отварная телятина либо морепродукты, хорошая порция салата из свежих овощей, зелени и лимонного сока, а также 100 гр. кефира 1% жирности.

abgym.ru

Как похудела Полина Гагарина: диета и образ жизни

Как похудела Полина Гагарина? Примерное меню диеты Полины Гагариной

Всем известная в России певица Полина Гагарина никогда не была худышкой. Тем не менее, ее формы никогда не вызывали бурных обсуждений и не выходили за рамки стандартов. Проблемы у звезды начались во время беременности. В этот период певица, как и большинство будущих мам, много кушала, а, следовательно, и набирала килограммы.

По сообщениям многих СМИ вес Полины после родов составлял около 80 кг. Теперь Гагарина радует поклонников своей прекрасной фигурой, похудев на 40 кг. Как же удалось звезде превратиться из симпатичной девушки с формами в настоящую стройную красотку? Решив похудеет Полина села на очень жесткую диету. По словам звезды, методика заключалась в чередовании продуктов, то есть каждый день она ела только определенную пищу.

Например, в 1-ый день – только рис, 2-ой день – только курица, 3-ий – только овощи или овощной суп. При этом Гагарина не позволяла себе есть на ночь. При таком жестком режиме питания звезда сначала испытывала голод, но затем ей вполне понравилось следить за своими приемами пищи, стало интересно подбирать продукты питания.

Однако девушка видит заслугу своего похудения не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что именно в этот период у нее начались интенсивные занятия в школе-студии МХАТ. Эти занятия включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Диета в сочетании с нагрузками дала сначала не очень хорошие результаты – у певицы пропало молоко, поэтому своего ребенка ей пришлось перевести на искусственное вскармливание. Однако через полгода певица смогла сбросить 30 кг, а затем еще 10. С тех пор вес больше не возвращается. Завершением роскошного образа Полины Гагариной послужило окрашивание волос в блонд. В интервью звезда признается, что многие знакомые сначала ее даже не узнавали.

Чтобы поддерживать результат Полина не сидит больше на диетах, а просто старается придерживаться правильного питания. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Помимо ограничений в еде девушка продолжает заниматься в тренажерном зале, ходит в сауну и плавает, чтобы поддерживать приобретенную форму. Сыну Полины Гагариной уже исполнилось 5 лет, а она все с такой же прекрасной фигурой, которую приобрела за полгода усиленной работы над собой после его рождения.

Примерное меню диеты Полины Гагариной

Наверняка, многие были шокированы преображением певиц и хотели бы повторить ее успех в этом деле. Следует сразу предупредить, что решившись на такую диету, призовите на помощь всю свою силу воли, поскольку воздерживаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд.

Как похудела Полина Гагарина? Примерное меню диеты Полины Гагариной

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной.

  • 1 день предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Отварной бурый рис можно кушать, когда испытываете чувство голода в течение всего дня. Кроме того предстоит выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.
  • 2 день: Кушайте куриную грудку, убрав с нее кожу. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.
  • 3 день: Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в ком случае не использовать соли. Соблюдайте режим потребления воды.
  • 4 день: Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте морковь, капусту сельдерей или томаты. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Кушать его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.
  • 5 день: Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.

Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса.

Не забывайте и о физических нагрузках.

Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.

Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты.

lucky-girl.ru

Способ похудения Полины Гагариной

Диета гагариной

Когда звезда была беременна сыном она кушала все, что душа пожелает. Полина думала, что лишний вес после родов сам по себе исчезнет. К сожалению, ее надежда не оправдалась. Когда появился на свет Андрюша приобретенные 30 килограммов не исчезли.

Рост у звезды 164 см, а вес до того, как она похудела был 88 кг. Певица призналась, что даже после родов она не могла себе отказать в жирной и сладкой пище. Поэтому ее вес не уменьшался, а увеличивался.

Как же сбросить вес

В своем новом стиле поп-дива появилась на экране в 2009 году. Ей удалось сбросить целых сорок килограмм. После этого теледива оказалась в центре всеобщего внимания, многие хотели узнать, как ей удалось похудеть за такой небольшой промежуток времени. Звезда приоткрыла завесу своей тайны в одном интервью.

Как оказалось, избавилась она от лишнего веса с помощью строгого углеводного и белкового питания, похожего на программу здорового питания под названием «Девять дней», которую выдумала известный всем диетолог Королева Маргарита.

Немалый вклад в снижение веса внесло то, что Гагарина посещала студию «МХАТ», где каждый день проходили занятия хореографии, а также фехтования.

Что же происходит сейчас

Диета гагариной

Сейчас звезда держит планку, при этом она не сидит на строгой диете, однако старается придерживаться принципов правильного питания. В свободное время она занимается спортом.

Ее постоянная загруженность и многочасовые выступления на сцене ничем не уступают занятиям в тренажерном зале. Вес свой Полина контролирует и если он немного начинает увеличиваться, то она садиться на легкую кефирную диету.

Правила диеты Полины Гагариной

Похудение состоит из двух этапов.

Первый должен длится девять дней. За его основу берется питание малыми порциями и белково-углеводное чередование.

  • Ежедневно нужно употреблять всего лишь один белковый или углеводный продукт.
  • Любой сок, чай, а также кофейный напиток строго запрещены. Пить можно воду на протяжении дня, но без газа.
  • Ужин должен быть не позже шести часов вечера.
  • Биоритмы играют немаловажную роль. Спать вовремя прохождения диеты нужно не менее 8 часов.

Именно на названном этапе жиры быстро сжигаются и происходит резкая потеря лишних килограмм. За этот период теледива похудела на десять килограмм.

Второй этап похудения считается более щадящим.

  • Запрещено употреблять сухофрукты, сахар, мучные изделия, крупы, овощи без крахмала, фрукты и бобовые.

Полина продолжала пить очищенную водицу (не газировку) в неограниченном количестве, не кушала после шести вечера, а также готовила блюда на пару без специй.

За полгода ей удалось избавиться от 40 лишних килограмм.

Меню первого этапа диеты телезвезды

Диета гагариной

С первых дней Полина кушала только мясо курицы (только лишь грудку), овощи, отварной рис и пила воду. Обратите внимание на меню, составленное на девять дней, с помощью которого звезда похудела на десять кг:

  • 1 день: отварной рис бурый без добавления соли или сахарного песка.
  • 2 день: приготовленная на пару куриная грудинка, без специй.
  • 3 день: употребление овощей.
  • 4 и 7 день: повторяется меню 1-го дня;
  • 5 и 8 день: повторяется меню второго дня;
  • 6 и 9 день: повторяется меню третьего дня.

Кушать можно сколько хотите, но лишь до шести часов вечера, но никак не позже.

Меню второго этапа диеты телезвезды

Полина Гагарина придерживалась этой диеты около пяти месяцев. Она смогла похудеть на двадцать килограмм. В это время пришлось отказаться от:

  • инжира;
  • поваренной свеклы и морковки;
  • картошки;
  • сои;
  • выпечки;
  • сладостей;
  • кукурузы.

Нельзя употреблять спелые или зеленые бананы, в любом виде изюм, любой сорт винограда, сухофрукты.

Меню 2-го этапа похудения звезды включало такие блюда:

  1. Завтрак: овощной салат без какой-либо заправки, овсяная каша, приготовленная на простой воде. Допускается также чай с травами и лимоном, сок из апельсина или томатов.
  2. Обед: можно кушать мясо, приготовленное на гриле или рыбу не жирную на пару, а также ягоды (фрукты).
  3. Ужин: приготовленные тушеные овощи или же сырые овощи, обязательно без прибавки масла.

Добавлять специи ни в одно блюдо нельзя.

Диета гагариной

Рецептура блюд для похудения

Когда Гагарина впредь составляет свой рацион, то она отдает свое предпочтение овощным гарнирам богатым на клетчатку, которые не содержат пестициды.

Клетчатка не способна перевариваться, однако она перерабатывается в кишечнике, тем самым помогает настроить работу ЖКТ, а также очистить от токсинов. Такие пищевые волокна содержатся в капусте, яблоках и зелени.

Рецепт «звездного» супа

Готовится диетический суп быстро и просто. Вам понадобится всего лишь 25 минут. Порций получится 5-7. На сто грамм выходит 22 ккал. Кушать его можно как на обед, так и на ужин. Относится он к американской кухни.

Этот сельдерейный супчик богат на микроэлементы и витамины, которые помогают поддержать иммунную систему. Для его приготовления возьмите такие ингредиенты:

  • три томата;
  • полкило капусты;
  • двести пятьдесят грамм плодов сельдерея;
  • три луковицы;
  • один сладкий перчик, желательно зеленый;
  • полтора литра воды;
  • пучок зелени.

Процесс приготовления заключается в следующем:

  1. Помидоры нужно ошпарить водой — кипятком и снять ненужную верхнюю кожицу.
  2. Взбить их с помощью блендера.
  3. Нарезать все составляющие блюда мелкими кубиками.
  4. В получившуюся томатную пасту добавить немного воды и залить ею овощи.
  5. Варить после закипания в течение 10 минут на среднем огне.
  6. Перед тем как выключить суп добавьте в него зелень.

Рецепт диетического коктейля

Готовится напиток минут за пять. Получается одна порция. На сто грамм выходит 45 ккал. Пить его можно на завтрак, в обед или во время ужина. Относится он к русской кухни.

Для такого диетического меню кисломолочный продукт является незаменимым. В составе этого коктейля находится кефир, который способен регулировать работу ЖКТ, борется со вздутием. Для его приготовления возьмите такие составляющие:

  • сто пятьдесят грамм обезжиренного кефира;
  • пятьдесят грамм творога;
  • одну вторую часть от зеленого яблока.

Правила приготовления:

  1. Яблоко зеленое помыть и убрать кожуру.
  2. Все продукты нужно взбить в блендере.

Коктейль готов. Певица часто заменяла этим напитком один из приемов пищи. Его также можно употреблять как перекус на протяжении дня.

Правильное питание Гагариной после диеты

Обратив внимание на то, как быстро похудела телезвезда, завистники надеялись, что ее вес увеличится, однако этого таки и не произошло. Все благодаря тому, что теледива старается правильно питаться и кушает четыре раза в день небольшими порциями.

Она продолжает употреблять овощи, не жирное мясо, продукты кисломолочные и легкие супы. А вот на колбасу, жареные на масле и жирные блюда певица наложила запрет. Теледива признается, что из-за сложного рабочего графика приходится часто пить кофе.

Существуют ли противопоказания

Преимуществом диеты является то, что сжигаются жировые отложения с бедер и живота, а не разрушается именно мышечная ткань. С помощью такой методики звезда смогла похудеть без какого-либо вреда для собственного здоровья.

Это связано с тем, что в созданной программе рациона содержатся все необходимые минералы, а также витамины. Такой диеты можно придерживаться всем, кроме больных диабетом и людей, имеющих большую степень ожирения.

internet2u.ru

В чем суть диеты Полины Гагариной

Перепробовав не одну диету, девушка точно знает, что нужно организму. При строгом ограничении рациона некоторое время, организм переживает стресс. Если резко вернуться к привычной для человека еде, то скинутые килограммы осядут снова на боках. Правильный полезный рацион, не лишенный витаминов и важных веществ – это максимально грамотное решение с точки зрения певицы.

Главными принципами диеты Полины Гагариной являются:

  1. Сон только на свободный желудок, после шести часов вечера кушать нельзя.
  2. Дробное питание.
  3. Соблюдение нормы сочетания белков, жиров, углеводов.
  4. Отказ от жареной, жирной еды.
  5. Обработка продуктов с максимальной сохранностью полезных веществ.
  6. Сладкое, кондитерские изделия под запретом.
  7. Без тренировок никак, поэтому физические нагрузки никто не отменял.

Горячий суп

Подробное описание методики похудения

Как Гагарина похудела после родов? Диета диетой, принципы всех диет очень сильно схожи, но у Гагариной своя методика борьбы с лишними килограммами. Основные постулаты методики:

  1. Яркие цвета. Какие продукты максимально натуральные, яркие? Овощи и фрукты! Меню молодой певицы очень насыщенно яркими цветами продуктов высочайшего качества. Для организма требуется полезная клетчатка, отвечающая за вывод токсинов и вредных веществ из организма. Домашние продукты без пестицидов, вредных нитратов, отравляющих человека.
  2. Щадящая обработка. Мясо, рыбу, овощи обрабатывают в процессе варки или приготовления на пару. Так получится сохранить все важные вещества, микроэлементы, витамины за счет температуры, не превышающей 100 градусов.
  3. Кормящим мамам – нельзя! Сама певица спустя месяц кормления малыша перевела его на искусственные смеси, потому как такой рацион не является подходящим для грудного вскармливания.
  4. Отказ от жарки. При таком типе обработки продуктов питания еда не только источает вредный жир, но еще и опасные вещества. При обжаривании из-за высокой температуры прогрева начинают выделяться ядовитые субстанции, канцерогены, а полезные свойства попросту уничтожаются. Такой принцип диеты певицы Гагариной нельзя считать бессмысленным, отказ от жареного – не приговор, а весьма действенная метода для сброса веса и очищения организма.
  5. Суп и бульон. При помощи горячих первых блюд получится насытить организм, укрепить иммунитет и притупить ощущение голода. Теплая жидкость способствует стабилизации работы кишечника и усвоению полезных веществ.
  6. Образ жизни. Цель певицы – не похудеть за 7 дней, а придерживаться подобного рациона для укрепления здоровья в сочетании со спортом.

Отварной бурый рис

Примерное меню и рецепты на неделю

Недорогие продукты и их правильно сочетание свершают чудо: женщине удается терять лишний вес. Ниже представлен пятидневный режим диеты, после окончания которого худеющему человеку нужно возвратиться к первому дню и продолжать, пока злополучные килограммы не покинут бока, талию, бедра. Все дни нужно соблюдать еще питьевой режим: выпивать до 2 л жидкости в сутки и все будет удаваться. 5 дней диеты:

  1. Отварной бурый рис без любых специй. Кушать, когда ощущается голод, сочетать с обильным питьем.
  2. Куриная грудка без кожицы (отварная или на пару).
  3. Любые овощи, но без высокого содержания крахмала, в неограниченных количествах. Салат, тушеные овощи – выбирайте по своему усмотрению. Разрешается сок лимона.
  4. Овощной суп. Основа – томат, капуста, сельдерей, морковь, полезным дополнением может стать зелень и лимонный сок. Никаких специй.
  5. Коктейли из обезжиренного кефира, творога, яблок.

Рыба на пару и тушеные овощи

Как питается певица в настоящее время

Питание певицы на сегодняшний день подразумевает четыре приема пищи в сутки: три основных и перекус. Легкий перекус певица употребляет после двух основных приемов пищи. Основными моментами диеты Гагариной является употребление свежих яблок и кефира, которые очищают организм и помогают расслаблению всего организма. Примерный рацион, по приемам пищи рассчитанный на сутки:

  1. Свежие овощи, без заправки маслом и специями (помидоры, огурцы, перец, капуста); овсянка, сваренная на воде; свежевыжатый сок из овощей или фруктов (певица предпочитает томатный сок).
  2. Рыба на пару; тушеные овощи без масла, яблоко.
  3. Перекус: свежие фрукты в любом количестве (Гагарина предпочитает яблоки); травяной чай.
  4. Белое мясо (на пару или вареное); салат или овощи в чистом виде; нежирный кефир.

Видео: как похудела Полина Гагарина

Образ жизни популярных личностей не всегда щадящий в плане питания и тренировок. Известная певица Полина Гагарина своим примером показала, насколько эффективным может быть процесс похудения при помощи диеты и спорта. При росте 164 см звезда Евровидения весит всего 47 кг! Хороший результат, согласитесь? Пора приближаться к идеальным формам каждой мечтающей о прекрасной фигуре женщине. Узнайте из видео ниже, насколько действенный способ похудения выбрала певица.

sovets.net


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.